- คำถาม:
- การทำ intermittent fasting แบบ 16/8 คืออะไร และช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- intermittent fasting แบบ 16/8 หมายถึงการทานอาหารในช่วง 8 ชั่วโมง เช่น ตั้งแต่ 10:00 น. ถึง 18:00 น. และหยุดทานอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมง โดยในช่วงที่ไม่ทานสามารถดื่มกาแฟดำหรือชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาลได้ วิธีนี้ช่วยให้ร่างกายมีเวลานานในการเผาผลาญไขมันและสารอาหาร ทำให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น และยังช่วยปรับระดับอินซูลิน ความดัน และไขมันในเลือดให้ดีขึ้น
ลด 10 กิโลใน 1 เดือนด้วย 5 เทคนิคนี้ | คลิปสรุป EP172
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:44สำคัญมากๆจะช่วยท่านลดได้เร็วสุดๆข้อที่ 5
00:04:48นั้นก็คือการทำ intermittent fasting
00:04:51นั่นเองครับก็คือการทานสลัดหยุดทางนะครับ
00:04:55ผมแนะนำ intermittent fasting 16/8 คือ
00:05:00ขอทานอาหาร 8 ชั่วโมงหยุดทาน 16 ชั่วโมง
00:05:03ยังผมนี่ทาน 10:00 นนะครับมื้อแรกห้าสิบ
00:05:06โมงเช้ามื้อเย็นทาน 6 โมงเย็นนะครับเราจะ
00:05:08ได้ไม่ทันแล้วช่วงที่เราไม่ทานสามารถทาน
00:05:11พวกกาแฟดำได้ชาเขียวได้นะฮะแต่ว่าไม่ค่อย
00:05:14หวานๆนะต้องไม่มีแคลอรี่แบบนี้ครับร่าง
00:05:16กายจะมีเวลาเผาผลาญสารอาหารและทำให้ท่าน
00:05:19ผอมง่ายที่สุดไม่ว่าจะเป็นเบาหวานความดัน
00:05:21ไขมันนะครับทุกอย่างจะดีขึ้นหมดรวย
00:05:24อินเตอร์ไม่เป็นฟาสติ้งครับและนี่คือ 5
00:05:26เทคนิคที่จะช่วยท่านลด 10 กิโลได้ง่ายภาย