- คำถาม:
- การนอนหลับมีผลต่อการฟื้นฟูไตอย่างไร?
- คำตอบ:
- การนอนหลับมีคุณภาพช่วยให้ร่างกายสามารถดึงไขมันที่สะสมไว้ออกมาใช้เป็นพลังงานตอนกลางคืน ซึ่งเป็นช่วงเวลาทองที่ไตสามารถพักผ่อนและซ่อมแซมตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะเมื่อได้รับอาหารที่เหมาะสม เช่น โปรตีนดีและไขมันดีในสัดส่วนที่สมดุล
หมอภทร Podcast Talk ตอน 5 วิธีการซ่อมแซม ฟื้นฟู ดูแลไตให้แข็งแรง
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:12ตอนกลางคืนซึ่งเป็นเ่อเป็นช่วงเวลาทองเลย
00:05:15ที่ไตจะได้พักผ่อนแล้วก็ซ่อมแซมตัวเองค่ะ
00:05:18อืน่าสนใจครับค่ะการได้รับไขมันดีในสัด
00:05:22ส่วนที่เหมาะสมแล้วก็หลากหลายชนิดเนี่ย
00:05:25เนี่ยสำคัญมากๆเลยนะคะข้อมูลเค้าแนะนำสัด
00:05:28ส่วนคร่าวๆไว้นะคะเช่นไขมันอิ่มตัวอาจจะ
00:05:31สัก 30% ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสัก 50%
00:05:34แล้วก็ไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนอีก 20% แต่เน้น
00:05:37ว่าต้องมาจากหลายๆแหล่งนะคะเช่นพวกน้ำมัน
00:05:40สกัดเย็นหลายๆชนิดไม่ใช่กินแต่น้ำมัน
00:05:42มะกอกอย่างเดียวอะไรแบบนี้เพื่อให้ได้กรด
00:05:44ไขมันครบถ้วนจริงๆสำหรับการซ่อมสร้างตอน
00:05:47กลางคืนรวมไปถึงเรื่องสมดุลของเกลือแร่