00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04หมีเม้าท์หมอยช่องกคนขี้เม้าท์และรัก
00:00:04 → 00:00:08สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ
00:00:08 → 00:00:11ค่าไตดีขึ้นไวมากถ้าคุณทำ 5 อย่างนี้นะ
00:00:11 → 00:00:13ครับอ้าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว
00:00:13 → 00:00:16ครับหลายคนไปตรวจสุขภาพประจำปีมานะครับแล
00:00:16 → 00:00:20พบว่าค่าการทำงานของไตแย่ลงนะครับซึ่ง
00:00:20 → 00:00:23ต้องบอกเลยครับว่าสาเหตุส่วนใหญ่ครับเกิด
00:00:23 → 00:00:25จากพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเรานั่นเองนะ
00:00:25 → 00:00:28ครับจึงส่งผลทำให้ค่าตายของเราเนี่ยแย่ลง
00:00:28 → 00:00:30แย่ลงเรื่อยๆครับดังนั้นนะครับใครที่
00:00:30 → 00:00:33คอมเมนต์เข้ามานะครับว่าอยากเพิ่มค่าไต
00:00:33 → 00:00:35อย่างไรนะครับในคลิปนี้หมอหมีก็เลยจะมา
00:00:35 → 00:00:38แนะนำวิธีการเพิ่มค่าไตแบบง่ายๆครับ 5
00:00:38 → 00:00:41ขั้นตอนเท่านั้นนะครับสามารถนำไปทำกันได้
00:00:41 → 00:00:44ทุกคนเลยรับรองว่าทำไปนะครับเดือน 2
00:00:44 → 00:00:46เดือน 3 เดือนไปจอดเลือดซ้ำอีกทีนึงเนี่ย
00:00:46 → 00:00:49ค่าไตดีขึ้นแน่นอนนะครับถ้าพร้อมกันแล้ว
00:00:49 → 00:00:50นะครับเดี๋ยวเราไปฟังกันครับว่ามีเคล็ด
00:00:50 → 00:00:57ลับอะไรบ้าง
00:00:57 → 00:01:01ครับข้อที่ 1 รถการใช้เครื่องปรุงนะครับ
00:01:01 → 00:01:04ข้อนี้สำคัญมากๆเลยนะครับเพราะว่าเครื่อง
00:01:04 → 00:01:07ปรุงต่างๆไม่ว่าจะเป็นน้ำปลาซีอิ๊วซอส
00:01:07 → 00:01:10มะเขือเทศซอสพริกอะไรต่างๆเหล่านี้ครับมี
00:01:10 → 00:01:12ส่วนประกอบของเกลือโซเดียมสูงเลยนะครับ
00:01:12 → 00:01:15ถ้าเราเติมเข้าไปมากๆเนี่ยรับรองว่าไตทำ
00:01:15 → 00:01:18งานหนักมากๆเลยนะครับเพราะว่าไตมีหน้าที่
00:01:18 → 00:01:21ในการปรับสมดุลน้ำสมดุลเกลือในร่างกาย
00:01:21 → 00:01:23ครับการที่เรารับประทานเกลือโซเดียมเข้า
00:01:23 → 00:01:25ไปเยอะๆเนี่ยนะครับไตก็จะทำงานหนักมาก
00:01:25 → 00:01:28ขึ้นมากขึ้นเรื่อยๆจึงส่งผลทำให้เสื่อมไว
00:01:28 → 00:01:30กว่าคนอื่นนั่นเองครับดังนั้นแนะนำครับ
00:01:30 → 00:01:32ว่าให้หลีกเลี่ยงอาหารที่เค็มจัดๆนะครับ
00:01:32 → 00:01:34หรือว่าอาหารอะไรก็ตามที่ใช้เครื่องปรุง
00:01:34 → 00:01:37เยอะๆแนะนำว่าให้หลีกเลี่ยงเลยครับเวลา
00:01:37 → 00:01:39รับประทานอาหารรับประทานให้จืดมากขึ้นนะ
00:01:39 → 00:01:41ครับเวลาเราจะจิ้มซอสอะไรต่างๆเหล่าเย
00:01:42 → 00:01:44จิ้มแต่น้อยไม่ได้ห้ามจิ้มเลยนะครับก็อาจ
00:01:44 → 00:01:46จะสามารถจิ้มได้แต่จิ้มน้อยที่สุดนะครับ
00:01:46 → 00:01:48เพราะว่าการที่เราจิ้มเยอะๆเนี่ยเกลือก็
00:01:48 → 00:01:50จะเข้าสู่ร่างกายเราเยอะเหมือนกันครับลอง
00:01:50 → 00:01:53นำไปทำกันดูครับรับรองว่าค่าไตจะดีขึ้น
00:01:53 → 00:01:56ครับข้อที่ 2 ดื่มน้ำให้เพียงพอครับข้อ
00:01:56 → 00:01:59นี้ก็สำคัญมากๆและเป็นสาเหตุสำคัญเลยนะ
00:01:59 → 00:02:02ครับที่ที่ทำให้ค่าไตของเราแย่ลงได้หลาย
00:02:02 → 00:02:05คนนะครับทำงานทั้งวันไม่มีเวลาในการดื่ม
00:02:05 → 00:02:08น้ำทำให้ร่างกายได้รับน้ำน้อยจนเกินไปนะ
00:02:08 → 00:02:10ครับพอร่างกายได้รับน้ำน้อยเนี่ยนะครับไต
00:02:10 → 00:02:13ก็จะขัดน้ำเพราะไตขัดน้ำค่าไตขึ้นกระฉูด
00:02:13 → 00:02:15แน่นอนนะครับดังนั้นแนะนำครับว่าคนที่จะ
00:02:15 → 00:02:17ดื่มน้ำให้เพียงพอครับอย่างน้อยให้ได้ 2
00:02:17 → 00:02:20ลิตรต่อวันนะครับหรือว่าประมาณ 7-8 แก้ว
00:02:20 → 00:02:23วิธีง่ายๆของหมอนะครับก็คือจะใช้อ่ารับ
00:02:23 → 00:02:25ประทานของขวดใหญ่ๆเนี่ยนะครับน้ำขวดใหญ่
00:02:25 → 00:02:27ก็จะประมาณลิตรครึ่งนะครับดังนั้นเวลากิน
00:02:27 → 00:02:30ก็คือให้กินขวดครึ่งนั่นเองร่างกายของเรา
00:02:30 → 00:02:32ก็จะได้รับน้ำ 2 ลิตรขึ้นไปนะครับแต่
00:02:32 → 00:02:34สำหรับเมืองไทยเนี่ยนะครับอาจจะร้อนมาก
00:02:34 → 00:02:37ครับบางทีร่างกายของเราเนี่ยเสียน้ำไปกับ
00:02:37 → 00:02:39เหงื่อนะครับดังนั้นการที่ดื่มน้ำ 2 ลิตร
00:02:39 → 00:02:42ก็อาจจะไม่เพียงพอครับอาจจะต้องสังเกตสี
00:02:42 → 00:02:44น้ำปัสสาวะของเรานะครับถ้าเราปัสสาวะออก
00:02:45 → 00:02:47มาแล้วสีน้ำปัสสาวะของเราเหลืองเข้มแบบ
00:02:47 → 00:02:49นี้นะครับแสดงว่าร่างกายของเราอาจจะยัง
00:02:49 → 00:02:52ดื่มน้ำไม่เพียงพอครับควรที่จะดื่มน้ำ
00:02:52 → 00:02:54เพิ่มเติมเข้าไปครับแล้วก็สังเกตนะครับ
00:02:54 → 00:02:57ถ้าสีปัสสาวะของเราเหลืองอ่อนๆแบบนี้แสดง
00:02:57 → 00:02:59ว่าร่างกายของเราได้รับน้ำเพียงพอแล้วนะ
00:02:59 → 00:03:01นะครับสำหรับคนที่เป็นโรคไตเสื่อมระยะ
00:03:01 → 00:03:04ท้ายๆหรือเป็นโรคหัวใจนะครับแนะนำว่าให้
00:03:04 → 00:03:06ปรึกษาแพทย์ประจำตัวของเราก่อนว่าดื่มน้ำ
00:03:06 → 00:03:09ได้เท่าไหร่นะครับอาจจะจะไม่ต้องดื่มถึง 2
00:03:09 → 00:03:11ลิตรก็ได้นะครับแต่สำหรับคนที่แข็งแรงดี
00:03:11 → 00:03:13ไม่ได้มีโรคประจำตัวอะไรต่างๆเยอะแยะมาก
00:03:13 → 00:03:15มายสามารถดื่มได้ตามที่หมอหมีแนะนำเลย
00:03:15 → 00:03:18ครับข้อที่ 3 ออกกำลังกายแต่พอดีนะครับ
00:03:18 → 00:03:21ข้อนี้สำคัญมากๆเลยนะครับการที่เราออก
00:03:21 → 00:03:24กำลังกายหนักจนเกินไปแบบนี้อาจจะส่งผลต่อ
00:03:24 → 00:03:27ไตของเราได้ครับการที่เราออกกำลังกายหนัก
00:03:27 → 00:03:30ๆนะครับหักโหมมากๆในบริเวณที่ร้อนจัดจัด
00:03:30 → 00:03:32หรือว่าในบริเวณที่อากาศไม่ไถยเทอาจจะทำ
00:03:32 → 00:03:35ให้กล้ามเนื้อของเราสลายครับพอกล้ามเนื้อ
00:03:35 → 00:03:37สลายจะส่งผลทำให้ไตของเราเสื่อมไตของเรา
00:03:37 → 00:03:40วนได้เลยทีเดียวนะครับดังนั้นควรออกกำลัง
00:03:40 → 00:03:42กายแต่พอดีนะครับแต่ไม่ใช่ว่าไม่ออกเลย
00:03:42 → 00:03:45ไม่ออกเลยก็ไม่ดีเหมือนกันนะครับหากอยาก
00:03:45 → 00:03:47เพิ่มค่าการทำงานของไตเนี่ยแนะนำว่าให้
00:03:47 → 00:03:50ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอครับอย่างน้อย
00:03:50 → 00:03:53วันละ 30 นาทีต่อวันนะครับแล้วก็ประมาณ 5
00:03:53 → 00:03:56วันต่อสัปดาห์รับรองเลยว่าค่าไตของคุณจะ
00:03:56 → 00:03:58ดีขึ้นดีขึ้นนะครับแล้วก็หลีกเลี่ยงการ
00:03:58 → 00:04:02ออกกำลังกายที่หักโหมจนเกินไปครับข้อที่ 4
00:04:02 → 00:04:04หลีกเลี่ยงการใช้ยาแก้ปวดบ่อยๆนะครับ
00:04:04 → 00:04:07สาเหตุสำคัญที่ทำให้ไตเสื่อมไตวายเกิดจาก
00:04:07 → 00:04:10การที่เรารับประทานยาแก้ปวดติดต่อกันเป็น
00:04:10 → 00:04:13เวลานานๆครับโดยเฉพาะยาแก้ปวดในกลุ่ม
00:04:13 → 00:04:16เอ็นเสดครับไม่ว่าจะเป็นไอบูโปรเฟนไฟีคนะ
00:04:16 → 00:04:19ครับยาเหล่านี้เป็นยาในกลุ่มเอเสครับซึ่ง
00:04:19 → 00:04:21มีฤทธิ์ต่อไตของเรานะครับการที่เรารับ
00:04:21 → 00:04:24ประทานมากๆมากๆมากๆติดต่อกันนานๆเนี่ยจะ
00:04:24 → 00:04:27ส่งผลทำให้ไตวายไตเสื่อมได้เลยทีเดียวนะ
00:04:27 → 00:04:29ครับดังนั้นแนะนำครับว่าถ้าใครมีอาการป
00:04:29 → 00:04:32ปวดเรื้อรางไม่ว่าจะเป็นปวดข้อปวดเข่าปวด
00:04:32 → 00:04:34ศีรษะอะไรแบบนี้นะครับซื้อยามารับประทาน
00:04:34 → 00:04:37ได้พวกเอนเสดทานได้ไม่ได้ห้ามนะครับไม่
00:04:37 → 00:04:39ได้อันตรายมากขนาดนั้นแต่ถ้าเรารับประทาน
00:04:39 → 00:04:41ไปแล้วประมาณอาทิตย์ 2 อาทิตย์แล้วอาการ
00:04:41 → 00:04:44ไม่ดีขึ้นแนะนำว่าให้มาพบแพทย์ก่อนนะครับ
00:04:44 → 00:04:46เพราะว่าการรักษาอาการปวดไม่จำเป็นว่าจะ
00:04:47 → 00:04:49ต้องรับประทานยาแก้ปวดอย่างเดียวนะครับ
00:04:49 → 00:04:51ยังมีการรักษาทางเลือกอื่นด้วยไม่ว่าจะ
00:04:51 → 00:04:54เป็นการฝังเข็มนะครับกกภาพการใช้
00:04:54 → 00:04:57อัลตร้าซาวนะครับต่างๆเหล่านี้เนี่ยก็จะ
00:04:57 → 00:04:59เป็นการช่วยคลายกล้ามเนื้อคลายปวดของเรา
00:04:59 → 00:05:01ได้เหมือนกันดังนั้นแนะนำครับว่ารับ
00:05:01 → 00:05:04ประทานยาแก้ปวดอย่างเหมาะสมนะครับก็จะ
00:05:04 → 00:05:06ช่วยให้ค่าตายของคุณดีขึ้นครับข้อที่ 5
00:05:07 → 00:05:09นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนะครับข้อนี้
00:05:09 → 00:05:12เนี่ยนะครับจะช่วยให้ค่าไตของเราดีขึ้น
00:05:12 → 00:05:15มากๆเลยครับการที่เราได้นอนหลับสนิทนะ
00:05:15 → 00:05:18ครับร่างกายจะมีการหลั่งฮอร์โมนออกมาครับ
00:05:18 → 00:05:20ไม่ว่าจะเป็นโกทฮอร์โมนเอนโดฟินอ่า
00:05:20 → 00:05:23ฮอร์โมนอะไรต่างๆเหล่านี้นะครับจะช่วย
00:05:23 → 00:05:25ซ่อมแซมส่วนที่สึกหล่อในร่างกายของเราจาก
00:05:25 → 00:05:27การที่เราใช้งานร่างกายของเราแบบล้าทั้ง
00:05:27 → 00:05:30วันนะครับถ้าเราไม่พักผ่อนให้เพียงพอร่าง
00:05:30 → 00:05:32กายก็จะสะสมนะครับความล้าความเหนื่อยไป
00:05:32 → 00:05:35เรื่อยๆเรื่อยๆๆๆแบบนี้ก็จะส่งผลต่อไตของ
00:05:35 → 00:05:38เราทำให้ค่าไตของเราแย่ลงได้ครับดังนั้น
00:05:38 → 00:05:41แนะนำเลยครับว่าควรนอนหลับพักผ่อนให้
00:05:41 → 00:05:44เพียงพอนะครับแต่ละวันให้ได้อย่างน้อย 6-8
00:05:44 → 00:05:47ชมงขึ้นไปครับก็จะทำให้ค่าไตดีขึ้นลองนำ
00:05:47 → 00:05:50ไปทำกันดูครับและนี่คือ 5 เคล็ดลับนะครับ
00:05:50 → 00:05:53ทำทุกวันรับรองเลยครับว่าค่าไตจะดีขึ้นไว
00:05:53 → 00:05:55มากๆเลยนะครับเดี๋ยวหมอหมีสรุปไว้อีกที
00:05:55 → 00:05:58นึงนะครับว่ามีอะไรบ้างครับข้อที่ 1 ลด
00:05:58 → 00:06:00การใช้เครื่องปรุงครับครับหลีกเลี่ยงการ
00:06:00 → 00:06:02รับประทานอาหารเค็มจัดครับข้อที่ 2 ครับ
00:06:02 → 00:06:05ดื่มน้ำให้เพียงพอให้ได้อย่างน้อย 2 ลิตร
00:06:05 → 00:06:08ต่อวันนะครับข้อที่ 3 ออกกำลังกายสม่ำ
00:06:08 → 00:06:10เสมอแล้วก็ออกกำลังกายแต่พอดีไม่มากจน
00:06:10 → 00:06:13เกินไปนะครับข้อที่ 4 หลีกเลี่ยงการใช้ยา
00:06:13 → 00:06:16แก้ปวดบ่อยๆและข้อที่ 5 พักผ่อนให้เพียง
00:06:16 → 00:06:18พอนะครับแนะนำเลยครับสำหรับใครที่ตรวจ
00:06:18 → 00:06:22สุขภาพมาแล้วค่าไตไม่ดีค่าไตแย่นะครับลอง
00:06:22 → 00:06:25นำ 5 ข้อนี้ไปปฏิบัติกันดูครับรับรองเลย
00:06:25 → 00:06:28ว่าต่วนเลือดครั้งต่อไปค่าไตดีขึ้นไหวมาก
00:06:28 → 00:06:30ๆเลยนะครับอย่าลืมนำไปทำกันดูครับถ้าใคร
00:06:30 → 00:06:32ถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด
00:06:32 → 00:06:34Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ
00:06:34 → 00:06:37หมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม
00:06:37 → 00:06:39ผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube Facebook
00:06:39 → 00:06:41แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์
00:06:41 → 00:06:43กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวัน
00:06:43 → 00:06:45อังคารวันพฤหัสบดีแลก็เช้าวันเสาร์นะครับ
00:06:46 → 00:06:48ในช่องหมอหมีเม้ามอยครับสำหรับใครมีปัญหา
00:06:48 → 00:06:50เรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลย
00:06:50 → 00:06:52ครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้ว
00:06:52 → 00:06:54เรามาเจอกันครับบ๊าย
00:06:54 → 00:06:57บายข่าวดีตอนนี้ช่องหมอหมีม้ามอยมีให้
00:06:57 → 00:07:00สมัครสมาชิกหรือเมชิแล้วนะครับครับสมาชิก
00:07:00 → 00:07:03จะได้รับไอคอนต่อท้ายชื่อเวลาคอมเมนต์และ
00:07:03 → 00:07:05ได้สติ๊กเกอร์หมอหมีสวยๆเอาไว้ใช้
00:07:05 → 00:07:07คอมเมนต์อีกด้วยครับค่าสมาชิก 50 บาทต่อ
00:07:07 → 00:07:10เดือนใครอยากสนับสนุนช่องหมอหมีม้ามอย
00:07:10 → 00:07:15สามารถกดสมัครกันได้เลย
00:07:16 → 00:07:19ครับ