- คำถาม:
- ทำไมควรลดการกินผลไม้สุกและผลไม้แปรรูป?
- คำตอบ:
- เพราะผลไม้สุกและผลไม้แปรรูปมีน้ำตาลสูงมาก ซึ่งอาจทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูง โดยเฉพาะในผู้ที่เป็นเบาหวานหรือกำลังลดน้ำหนัก ยิ่งรับประทานมากเท่าไร พลังงานที่ไม่ได้ใช้จะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมในร่างกาย เช่น ที่ท้อง แขน และต้นขา ส่งผลให้อ้วนลงพุงและน้ำหนักเพิ่มขึ้น
กินผลไม้แบบนี้ทุกวัน อายุจะยืนยาว เพียง 3 ขั้นตอน | เม้าท์กับหมอหมี EP.468
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:58ครับ
00:01:03ข้อที่ 1 ลดการบริโภคผลไม้สุกนะครับข้อ
00:01:06นี้สำคัญเลยนะครับซึ่งหลายคนชื่นชอบรับ
00:01:08ประทานผลไม้สุกๆต่างๆไม่ว่าจะเป็นมะม่วง
00:01:11สุกมะละกอสุกทุเรียนสุกๆเหล่านี้นะครับ
00:01:14ชอบรับประทานเพราะว่ารสชาติหวานอร่อยมากๆ
00:01:17เลยแต่ต้องบอกเลยครับว่าผลไม้สุกๆเหล่า
00:01:20นี้เนี่ยครับปริมาณน้ำตาลสูงมากๆครับโดย
00:01:23เฉพาะคนที่เป็นเบาหวานนะครับต้องระวังเลย
00:01:25นะครับถ้ารับประทานผลไม้เหล่านี้เข้าไป
00:01:27มากๆจะส่งผลทำให้น้ำตาลในเลือดเนี่ยพุ่ง
00:01:29กระดูดเลยครับทำให้ควบคุมระดับน้ำตาลใน
00:01:32เลือดไม่ได้นะครับหรือใครที่กำลังจะลดน้ำ
00:01:34หนักนะครับก็พยายามหลีกเลี่ยงพวกผลไม้สุก
00:01:37ด้วยนะครับเพราะว่าผลไม้สุกเนี่ยมีพลัง
00:01:39งานสูงมากๆเมื่อเรารับประทานเข้าไปแล้ว
00:01:42ร่างกายของเราใช้ไม่หมดไม่ได้ออกกำลังกาย
00:01:45นะครับพวกพลังงานเหล่านี้จะเปลี่ยนรูป
00:01:47ครับกลายเป็นไตกลีเซอไรด์กลายเป็นไขมัน
00:01:50สะสมตามร่างกายของเรานะครับทั้งท้องแขน
00:01:53ต้นขาที่พุงของเราทำให้เราอ้วนลงพุงน้ำ
00:01:56หนักเพิ่มขึ้นเพิ่มขึ้นเรื่อยๆดังนั้นแนะ
00:01:59นำครับว่าควรที่จะลดนะครับการบริโภคผลไม้
00:02:02สุกๆต่างๆครับรวมถึงพวกผลไม้แปรรูปด้วยนะ
00:02:05ครับพวกผลไม้ตากแห้งพวกผลไม้กระป๋องนะ
00:02:08ครับอ่ากล้วยเชื่อมอ่าเงาะกระป๋องเหล่า
00:02:10นี้นะครับปริมาณน้ำตาลสูงมากๆเพราะว่าใน
00:02:13กระบวนการที่เขาจะแปรรูปให้ผลไม้เก็บได้
00:02:15นานมากขึ้นเนี่ยเาก็จะใช้น้ำตาลมหาศาลเลย
00:02:18นะครับดังนั้นแนะนำเลยครับว่าพวกผลไม้สุก
00:02:21ผลไม้แปรรูปต่างๆเนี่ยลดปริมาณลงครับแล้ว
00:02:24ก็พยายามทานผลไม้สดให้มากขึ้นผลไม้ที่ไม่