- คำถาม:
- การนอนหลับกี่ชั่วโมงถึงดีต่อการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- ควรนอนประมาณ 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืน เพราะการนอนหลับเพียงพอช่วยให้ฮอร์โมนที่ควบคุมความหิวและเผาผลาญทำงานสมดุล และช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ
7 ขั้นตอน ลดไขมันทั้งตัว ใน 14 วัน ทำพร้อมกันได้ทั้งครอบครัว I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:50ที่สุดเออนะมีงานวิจัยบอกว่าการนอนนะครับ
00:14:55นะจะนอนได้ดีที่สุดคือต้องเป็นประมาณ 7
00:14:58ถึง 8 ช่วโมงหรือเอาง่ายๆเลยนะเลขที่เป๊ะ
00:15:01ๆที่เขาบอกว่าอายุยืนที่สุดคือเลข 7 ช่ม
00:15:03อ่า 7 ช่มแต่หลายคนเข้าใจผิด 7 ชมงของคน
00:15:08ที่นอน 3:00 นกับ 7 ชมงของคนที่นอน 23:00
00:15:12นไม่เหมือนกันมันเป็นเรื่องของสิ่งนึงที่
00:15:14เรียกว่านาฬิกาชีวิตนะครับเพราะว่าร่าง
00:15:17กายของคนเราเนี่ยมันทำงานฮอร์โมนต่างๆ
00:15:19เนี่ยถ้าใครที่เคยศึกษาดีๆจริงๆลงไปจะรู้
00:15:23ว่าอย่างของพวกแพทย์แผนจีนอะไรเก็จะมี
00:15:25เรื่องฮอร์โมนเป็นพลังไตพลังอะไรอย่าง
00:15:27เงี้ยถูกมั้ยนะทั้งหมดมันอ้างอิงตามพระ
00:15:30อาทิตย์นะร่างกายของคนเราเนี่ยสังเกตว่า
00:15:33คนที่นอนหลับเนี่ยถ้าเปิดไฟกับปิดไฟคนปิด
00:15:36ไฟเนี่ยจะนอนหลับสนิทกว่าเพราะอะไรเพราะ
00:15:38ว่าแสงพวกเนี้ต่อให้เราหลับตานะร่างกาย
00:15:40เราก็รับรู้ได้ว่ามันมีแสงหรือเปล่าคนที่
00:15:43ปิดไฟมืดสนิทไม่มีแสงอะไรไปกระตุ้นเนี่ย
00:15:45พวกต่อมฮอร์โมนต่อมไร้ท่อต่างๆมันก็จะ
00:15:48หลั่งฮอร์โมนที่ทำให้เราเนี่ยหลับสนิทออก
00:15:50มาแล้วก็เกิดการซ่อมแซมร่างกายนะครับ
00:15:52เพราะฉะนั้นควรจะนอนประมาณ 7 ชมถึง 8 ชมง
00:15:56และถ้าเป็นไปได้นะให้นอนก่อนก่อนเข้านอน
00:15:59ก่อนเที่ยงคืคือมันยากมากๆที่หมอหนึ่งจะ