- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบไหนเหมาะกับคนสูงอายุหรือไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน?
- คำตอบ:
- เหมาะกับการเริ่มจาก 5-10 นาทีต่อวัน เช่น การเดินเร็ว หรือการเคลื่อนไหวเบาๆ ที่ใช้กล้ามเนื้อ เช่น ยกแขน ยืดเหยียด หรือซักผ้า เพื่อสร้างนิสัยและช่วยให้ร่างกายค่อยๆปรับตัว
7 ขั้นตอน ลดไขมันทั้งตัว ใน 14 วัน ทำพร้อมกันได้ทั้งครอบครัว I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:17:55คนที่น้ำหนักตัวเยอะมากๆหรืออายุเยอะแล้ว
00:17:57ไม่เคยออกกำลังกายกายมาก่อนเลยนะครับ 5-10
00:17:59นาทีโอเคคุณลองนึกภาพคนอายุ 86 ไม่เคยออก
00:18:03กำลังกายเลยไม่ออกกำลังกายวันและครึ่ง
00:18:05ชั่วโมงไหวมั้ยไม่ไหวถูกมยขนาดเราๆอายุ 30
00:18:08กว่าๆไม่เคยออกกำลังกายเลยไปออก 5 นาที 10
00:18:10นาทียังไม่ไหวเลยนะเพราะฉะนั้นให้เริ่ม
00:18:13ต้นจากง่ายๆก่อน 5-10 นาทีเ้าเรียกว่า
00:18:16เป็นการเริ่มต้นเพื่อชื่นชมตัวเองยากที่
00:18:19สุดของการออกกำลังกายเนี่ยไม่ใช่ความรู้
00:18:22ไม่ใช่เทคนิคนะแต่มันคือการเอาตัวเองอ่ะ
00:18:24ไปอยู่ในจุดที่เริ่มต้นออกกำลังกายอันนี้
00:18:27ยากสุดแต่ทำได้คุณจะโคตรภูมิใจในตัวเอง
00:18:29เลยเนาะคราวนี้พอเราเริ่มออกกำลังกายแล้ว
00:18:32งูๆปาๆผิดๆถูกๆเนี่ย 5-10 นาทีต่อวันเรา