- คำถาม:
- ฮอร์โมนใดที่สำคัญต่อการซ่อมแซมร่างกายและทำงานได้ดีที่สุดในช่วงเวลาไหนของการนอนหลับ?
- คำตอบ:
- ฮอร์โมนที่สำคัญต่อการซ่อมแซมร่างกายคือ Growth Hormone ซึ่งหลั่งออกมาในช่วงเวลาประมาณ 10:00 น. ถึง 2:00 น. และต้องใช้เวลาประมาณ 2 ชั่วโมงหลังจากเริ่มหลับจึงจะเริ่มหลั่ง ดังนั้นควรเข้านอนไม่เกินเที่ยงคืนเพื่อให้ฮอร์โมนนี้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
อดนอนอันตรายถึงชีวิต นอนดีเสริมภูมิคุ้มกัน l TNN HEALTH l 02 10 64
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:50ช่วงที่เรากำลังหลับสนิทอยู่นั้นค่ะต่อม
00:01:53ใต้สมองของเราหลังฮอร์โมนที่ชื่อว่า
00:01:56Growth Hormone ออกมาซึ่งเป็นฮอร์โมน
00:01:58ที่มีบทบาทในการกระตุ้นการแบ่งตัวการแบ่ง
00:02:01เซลล์ในร่างกายการซ่อมแซมส่วนต่างๆให้
00:02:04แข็งแรงรวมถึงการเผาผลาญสารอาหารเช่นกัน
00:02:07ค่ะโดยโค้ชฮอร์โมนค่ะจะหลังมากในช่วงเวลา
00:02:10ประมาณ 10:00 นปี 2 นี้นะคะแล้วก็หลังจาก
00:02:14ที่เราหลับไปแล้วเนี่ยกฎฮอร์โมนใช้เวลา
00:02:16กว่าจะเริ่มหลังเนี่ยประมาณ 2 ชั่วโมงค่ะ
00:02:19แปลว่าอย่างช้าสูตรที่เราควรจะเข้านอน
00:02:22จริงๆก็คือไม่เกินเที่ยงคืนนะคะเพราะว่า
00:02:24ถ้าเราเข้านอนเที่ยงคืนกว่าโกสฮอร์โมนจะ
00:02:27หลายและก็ประมาณตีหนึ่งสี่ปี 2 ซึ่งอาจจะ
00:02:30หมดช่วงเวลาสำคัญของการทำงานของรถฮอร์โมน
00:02:32ไปแล้วค่ะโดยสรุปแล้วถ้าเรายิ่งนอนดึกก็
00:02:36ยิ่งทำให้โกรทฮอร์โมนทำงานได้น้อยลงค่ะ
00:02:38และสภาวะที่ยับยั้งหรือลดการทำงานของ