00:00:00 → 00:00:02เราจะย้อนไวและมีสุขภาพแบบยั่งยืนได้ยัง
00:00:02 → 00:00:07ไงแสงแดดยังเป็นตัวทำร้าย MAD สารที่
00:00:07 → 00:00:09หนุ่มสาวของเราด้วยมันมีหนูเอามาทดลอง
00:00:09 → 00:00:12คอนโทรลกรุ๊ปก็คือหนูอยู่เฉยๆแล้วก็หนู
00:00:12 → 00:00:15อีกอันนึงอ่ะให้ NA ปรากฏว่าเวลาผ่านไป
00:00:15 → 00:00:19หนูมันหนุ่มขึ้นพี่อุ้ยเราดูได้ไงมันมี
00:00:19 → 00:00:23ตีนกาวเหรอดร.นกชลิดาเถาชาลีคุณนกเป็นคน
00:00:23 → 00:00:26ที่ใส่ใจเรื่องสุขภาพเป็นอย่างมากศึกษา
00:00:26 → 00:00:29ต่อด้านวิทยาศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟู
00:00:29 → 00:00:32สุขภาพจนจบปริญญาเอกปัจจุบันเป็นวิทยากร
00:00:32 → 00:00:35เรื่องสุขภาพและยังเป็นอาจารย์พิเศษอยู่
00:00:35 → 00:00:38ที่มหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวงวันนี้คุณนกจะมา
00:00:38 → 00:00:42แชร์เคล็ดลับย้อนไวติดตามไทตั๊ก
00:00:42 → 00:00:46[เพลง]
00:00:46 → 00:00:50Talk เราไม่ได้เจอกันนานมากนานจริงจริง
00:00:50 → 00:00:54ค่ะเนแต่ไม่น่าเชื่อเลยพี่เจอนกคราวนี้
00:00:54 → 00:00:57เห็นบอกอายุ 50 กว่าหรือต้องขออนุญาตพูด
00:00:57 → 00:01:00ไม่ 50 กว่าแล้วแต่ยังดูไม่เปลี่ยนแล้วก็
00:01:00 → 00:01:05ยังดูสวยงามแหมแบบเจอทีไรนออร่าออกมาค่ะ
00:01:05 → 00:01:07รอบนี้ก็มาแบบอิ่มเอิบขึ้นอีกสักหน่อยจาก
00:01:07 → 00:01:09ที่พี่ตั๊กเคยจำได้ค่ะใช่แต่สิ่งที่พี่
00:01:09 → 00:01:13เห็นจากนกเนี่ยนะคะเวลาเจอทีไรมันมีมันมี
00:01:13 → 00:01:16พลังดีๆเพราะพี่ไม่เคยเห็นนกหน้าบึ้งพี่
00:01:16 → 00:01:19เห็นนกยิ้มตลอดเวลาแล้วมันก็ฉายแววในดวง
00:01:19 → 00:01:22ตาถึงความสดชื่นนั่นหรือเปล่าที่เป็น
00:01:22 → 00:01:25สาเหตุให้นกเนี่ยเป็นวิทยากรที่ไปบรรยาย
00:01:25 → 00:01:27ให้ความรู้เกี่ยวกับเรื่องของสุขภาพนะคะ
00:01:27 → 00:01:30ความสวยความงามเรื่องสุขภาพแล้วเวลาสอน
00:01:30 → 00:01:33เนี่ยพี่ถามนิดนึงส่วนมากคนจะถามเรา
00:01:33 → 00:01:36เรื่องอะไรมากที่สุดค่ะพี่ตั๊กส่วนใหญ่คำ
00:01:36 → 00:01:39ถามแรกเลยเขาจะถามว่าคุณนกอายุเท่าไหร่
00:01:39 → 00:01:42แล้วแล้วพอเขาทราบอายุอ่ะคะเจะถามว่าอุ๊ย
00:01:42 → 00:01:45แล้วทำยังไงแล้วส่วนใหญ่อ่ะสิ่งที่เราบอก
00:01:45 → 00:01:47ไปเขาจะทำไม่ได้แต่ว่าเรื่องกินจะเป็น
00:01:47 → 00:01:49เรื่องที่เขารู้สึกว่ามันน่าตื่นเต้น
00:01:49 → 00:01:51เพราะว่าเป็นอะไรที่คนทำได้จริงคะอ่ะถ้า
00:01:51 → 00:01:54สมมุติว่าไปพูดเรื่องอ่ะเทรนด์ในตอนนี้นะ
00:01:54 → 00:01:57คะซึ่งนกก็กำลังพยายามทำอยู่อย่างเช่น IF
00:01:57 → 00:02:04กันงดอาหารงดอาหาร 16 ชม.ทานแค่ 8 ชม.
00:02:04 → 00:02:07ถ้านั่นที่
00:02:07 → 00:02:11มันกินคนต้องทานอยู่แล้วเช้ากลางวันเย็น
00:02:11 → 00:02:14เราก็คือแค่แนะนำว่าปรับสิ่งที่รับประทาน
00:02:14 → 00:02:18เข้าไปเพื่อให้มันชะลอไวแต่เดี๋ยวเนี้ย
00:02:18 → 00:02:20reverse aging แล้วก็เทรนด์ที่มาแรงที่
00:02:21 → 00:02:24สุดก็คือ longevity หรือว่าอายุยืนยาวแบบ
00:02:24 → 00:02:26มีคุณภาพไม่ป่วยติดเตียงอย่างเงี้ยค่ะโห
00:02:26 → 00:02:29อันนี้ดีมากเลยอายุยืนยาวแบบคุณภาพแล้ว
00:02:29 → 00:02:32ไม่ป่วยติดเตียงนี้พี่พูดตรงๆนะพี่กลัว
00:02:32 → 00:02:35มากแล้วพี่ก็ไม่รู้ว่าจะทำได้แค่ไหนนะคะ
00:02:35 → 00:02:37พี่ตั๊กไม่ต้องห่วงหรอกพี่ตั๊กแคทีที่สุด
00:02:37 → 00:02:40แล้วคนนึงที่นกรู้จักเลยค่ะอีกเรื่องนะคะ
00:02:40 → 00:02:42ที่สายสุขภาพให้ความสนใจกันเยอะเมื่อกี้
00:02:42 → 00:02:45พี่ได้ยินนกพูดขึ้นมาเรื่องการย้อนวัย
00:02:45 → 00:02:48ชะลอความแก่คือเอ่อ Reverse Aging เนี่ย
00:02:48 → 00:02:50นะฮะมันน่าสนใจมากตรงนี้มันมันคืออะไร
00:02:50 → 00:02:53อยากให้อธิบายตรงนี้ค่ะพูดถึงเรื่องของ
00:02:53 → 00:02:57ความแก่เนี่ยสมัยนกเด็กๆเนาะสมัยที่เรา
00:02:57 → 00:03:01เติบโตมาเราก็คิดว่าเอออายุ 30 เายังมีคำ
00:03:01 → 00:03:04ว่า 30 ยังแจ๋วแล้วสักพักก็มี 40 is the
00:03:04 → 00:03:07new 30 หมายถึงว่าอายุ 40 เป็นแทนที่ 30
00:03:07 → 00:03:11อย่างแจ๋วแล้วตอนเนี้ย 50 60 แบบ
00:03:11 → 00:03:13ซุปเปอร์มันก็ยุแข็งแรงนี่ไงพี่เป็นตัว
00:03:13 → 00:03:16อย่างพี่ไม่ได้รู้สึกว่าพี่ทำไมเดิน
00:03:16 → 00:03:20สะเงาะซะแงะตื่นมาโอ๊ยโอดๆพี่เชื่อว่าทำ
00:03:20 → 00:03:22ได้ต้องมีบางสิ่งบางอย่างที่เราต้องทำถ้า
00:03:22 → 00:03:26เราปล่อยตัวไปตามสายน้ำเรื่อยๆเราก็เราก็
00:03:26 → 00:03:29จะเป็นอย่างสมัยก่อนที่ว่าแก่แล้วแก่แล้ว
00:03:29 → 00:03:31กันเลยค่ะทุกวันเรา
00:03:31 → 00:03:35เทคโนโลยีมีการศึกาวิจัยมีนวัตกรรมมากมาย
00:03:35 → 00:03:38แต่เอาตรงๆเลยนะคะในที่สุดแล้วมันคือ
00:03:38 → 00:03:41ไลฟ์สไตล์ค่ะไสไตล์ที่ simple ไลฟ์สไตล์
00:03:41 → 00:03:44ที่กลับไปสู่ความเป็นธรรมชาติธรรมชาติโอ
00:03:44 → 00:03:47งั้นสนใจเรื่องนี้เราจะย้อนไวและมีสุขภาพ
00:03:47 → 00:03:49แบบยั่งยืนได้ยังไงเราต้องเริ่มยังไงก่อน
00:03:49 → 00:03:52ค่ะเริ่มต้นที่ 1 ตระหนักรู้ก่อนว่าเรา
00:03:52 → 00:03:55อยู่ตรงไหนอย่างคนที่มาคุยกับนกเรื่อง
00:03:55 → 00:03:58สุขภาพส่วนใหญ่เค้าเป็นคนเมืองนะคะแล้วก็
00:03:58 → 00:04:00คิดคิดว่าตัวเองทำงานแต่จริงๆแล้ว
00:04:00 → 00:04:03ไลฟ์สไตล์ของเขาอ่ะคือว่านั่งกินนอนกิน
00:04:03 → 00:04:06หมายความว่าทั้งวันประชุมตั้งแต่ 9:00 น.
00:04:06 → 00:04:09เช้ายันกลางคืนแล้วก็แทบจะไม่ได้ลุกเดิน
00:04:09 → 00:04:13ไปไหนกินก็กินอาหารเร็วๆหน้าคอมพิวเตอร์
00:04:13 → 00:04:15อะไรอย่างเงี้ยแล้วเขาคิดว่าเขาทำงานอยู่
00:04:15 → 00:04:18แต่จริงๆร่างกายมันรับรู้ว่านั่งๆนอนหรือ
00:04:18 → 00:04:21ว่าเท่ากันกับการนั่งดูทีวีทั้งน้องกำลัง
00:04:21 → 00:04:25จะบอกว่ามันผิดค่ะมนุษย์เราอ่ะเกิดมาพระ
00:04:25 → 00:04:29เจ้าต้องการให้เราขยับค่ะเราถึงมีขาจริงๆ
00:04:29 → 00:04:31ไม่งั้นเนี่ยนะฮะเราเราพูดแล้วเราก็เลย
00:04:31 → 00:04:34ช่วยกันแชร์ไปนะค่ะมันมีอยู่เอ่อที่เขา
00:04:34 → 00:04:37บอกว่าคนเรามันต้องเดินใช่ค่ะนั่นคือการ
00:04:37 → 00:04:39ขยับร่างกายเดินเอ๊ะทำไมต้องเดินตั้ง
00:04:40 → 00:04:4310,000 10,000 บางที 12,000 พี่พี่เคย
00:04:43 → 00:04:46ลองนะพี่จะมีนาฬิกาใส่สำหรับเดินพี่ก็เลย
00:04:46 → 00:04:49รู้ว่าเฮ้ยพี่เดินทั้งวันมันได้ 10,000
00:04:49 → 00:04:52ค่ะแต่คนที่อยู่คอนโดแล้วทำงานนั่งนกให้
00:04:52 → 00:04:56เดา 500 ไม่ถึง 1,000 นึงเฮ้ยมันต่างจาก
00:04:56 → 00:04:58เราตั้งเยอะเพราะฉะนั้นเนี่ยร่างกายเรา
00:04:58 → 00:05:01ต้องขยับเพื่อความแข็งแรงใช่แล้วแล้วอย่า
00:05:01 → 00:05:04มีข้ออ้างเยอะคือถ้าอยู่ในตึกออฟฟิศเป็น
00:05:04 → 00:05:08ทาวนมันมีอยู่ 3 ชั้นก็เดินขึ้นลงดิอย่า
00:05:08 → 00:05:10แบบว่านั่งจุ้มปุ๊กอยู่กับที่อย่างเดียว
00:05:10 → 00:05:12แล้วหวังว่าจะให้สุขภาพดีมันเป็นไปได้ยาก
00:05:12 → 00:05:15มากค่ะบางครั้งเวลาเราล้างจานเนี่ยเรา
00:05:15 → 00:05:19สามารถเตะขาไปข้างหลังคือมือก็ล้างไปอะไร
00:05:19 → 00:05:22เงี้ยแล้วก็เตะไปข้างหลังทำให้แคทีอะไร
00:05:22 → 00:05:25อย่างเงี้ยค่ะขยึกขยิกไปคือเราทำได้คือ
00:05:25 → 00:05:27หลายๆครั้งอ่ะอย่างนกเองก็เป็นหนึ่งในคน
00:05:27 → 00:05:30ที่พออายุมากขึ้นมีปัญหาเรื่องไทรรอยด์
00:05:30 → 00:05:34แต่นกก็ไม่ได้ไม่ได้อยากให้สิ่งเนี้ยมา
00:05:34 → 00:05:38ดับฝันว่านกจะไม่มีทางกลับไปสู่หุ่นที่ดี
00:05:38 → 00:05:40ขึ้นหรือสุขภาพที่ดีขึ้น 1 เราต้องรู้
00:05:40 → 00:05:42ก่อนว่าสภาพตัวเราอยู่ตรงไหนซึ่งเวลาที่
00:05:42 → 00:05:45ไปหาคุณหมอชะลอวัยอ่ะนะคะซึ่งนกก็มีคุณ
00:05:45 → 00:05:48หมอที่ที่ดูแลนกอยู่ก็จะตรวจดูฮอร์โมน
00:05:48 → 00:05:50ทั้งหมดนะคะดูค่าเลือดอย่างค่าไขมันใน
00:05:50 → 00:05:53เลือดคนคุ้นเคยอยู่ละแต่อีกอันนึงอ่ะ
00:05:53 → 00:05:55อย่างวัยเงี้ยวัย 50 กว่ามันต้องตรวจดู
00:05:55 → 00:05:58ฮอร์โมนเพราะมันใกล้จะเป็นวัยทองหรือว่า
00:05:58 → 00:06:01วัยทองมาแล้วฮอร์โมนทุกอย่างมันยังปกติ
00:06:01 → 00:06:04อยู่มั้ยบางบางครั้งเนี่ยอย่างวัยนกอย่าง
00:06:04 → 00:06:06เงี้ยก็จะมีอาการที่เรียกว่าเอโตเจน
00:06:06 → 00:06:08dominance หรือว่าฮอร์โมนเอสโตรเจนเยอะ
00:06:08 → 00:06:10เกินไปทำให้นอนไม่หลับหงุดหงิดคือแบบมัน
00:06:10 → 00:06:12เป็นพาร์ทนึงของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
00:06:13 → 00:06:14อ่ะอ๋อเยอะเกินไปก็ไม่ดีใช่มั้ยเยอะเกิน
00:06:14 → 00:06:17ไปก็ไม่ดีค่ะพพร่องก็ไม่ดีทุกฮอร์โมน
00:06:17 → 00:06:19คอร์ติโซลอ่ะอย่างฮอร์โมนคอร์ติโซลอ่ะคน
00:06:19 → 00:06:21ก็จะคิดว่าเป็นฮอร์โมนแห่งความเครียดแต่
00:06:21 → 00:06:24คอร์ติโซลมันไม่ได้เร็วไปทั้งหมดนะพี่คือ
00:06:24 → 00:06:26อย่างเราตื่นมาตอนเช้าใช่มั้ยคะอ่ามีแสง
00:06:26 → 00:06:29ตะวันขึ้นเนี่ยร่างกายเราเห็นแสงตะวันเรา
00:06:29 → 00:06:32ก็alิtพร้อมไปทำงานแล้วพอกลางคืนอ่ะตะวัน
00:06:32 → 00:06:34ตกดินค่อยๆนั่นลงฮอร์โมนที่ออกมาช่วยให้
00:06:34 → 00:06:38เราหลาบก็เมลาโทนินอย่างเงี้ยคือทุกๆ
00:06:38 → 00:06:40อย่างอ่ะซึ่งถ้าเรา respect หรือเราเคารพ
00:06:40 → 00:06:44นาฬิกาชีวิตอ่ะว่าเวลาไหนควรทำอะไรเออ
00:06:44 → 00:06:47เวลาพักก็พักไม่ใช่ยังนั่งเล่นมือถืออยู่
00:06:47 → 00:06:49นั่งเล่นเกมอยู่นอนดึกตื่นสายอันนี้ผิด
00:06:49 → 00:06:52หมดเลยนะผิดผิดหมดเลยผิดหมดเลยแล้วยังไง
00:06:52 → 00:06:55ก็ตามการนอน 22:00 น.เนี่ยให้หลับแล้ว
00:06:55 → 00:06:5822:00 น. - 2:00 น.มันสำคัญเสมอที่จะ
00:06:58 → 00:07:01ให้ร่างกายหลั่งสารฮอร์โมนต่างๆให้เราคง
00:07:01 → 00:07:05ความอ่อนเยาวคือนอน 20:00 น.แล้วตื่น 3:00
00:07:05 → 00:07:08น.ไปทำงานยังดีซะกว่านอน 2:00 น.แล้วตื่น
00:07:08 → 00:07:1110:00 น.ไปทำงานเพราะว่านาฬิกามันรวนมัน
00:07:12 → 00:07:15มันเจ๊งไปหมดเลยพี่อ๋อเออจริงๆน่าคิดนะ
00:07:15 → 00:07:18แต่แต่คนก็มักจะถือว่าเฮ้ยเราคนเมืองเรา
00:07:18 → 00:07:20กว่าจะถึงบ้านเราคงจะนอนเอ่อ 20:00 น.ไม่
00:07:20 → 00:07:23ได้อะไรอย่างเงี้ย 2200 น.ก็ยังดีค่ะยัง
00:07:23 → 00:07:27ดีหรือเที่ยงคืนก่อนก็ยังได้แต่สิ่งที่ทำ
00:07:27 → 00:07:29ได้คือไม่ไม่เล่นมือถือหลัง 20:00 น.ไป
00:07:29 → 00:07:31แล้วอันนี้จะช่วยได้มากนะคะเพราะว่า
00:07:31 → 00:07:33อย่างี้พี่ขออนุญาตอธิบายนิดนึงเพราะหลาย
00:07:33 → 00:07:35คนมีปัญหาเนี้ยมาถามเยอะมากว่าแบบเออจะ
00:07:35 → 00:07:37นอนแล้วบางทีก็นอนไม่หลับบางทีมันไม่ใช่
00:07:37 → 00:07:40วัยทองหรือฮอร์โมนอะไรเลยนะพี่คืออย่าง
00:07:40 → 00:07:43ที่เมื่อกี้นกแบ่งปันไปว่าเวลาตะวันตกดิน
00:07:43 → 00:07:46นะคะค่อยๆเนี่ยแสงอ่อนแบบไม่จ้าเงี้ยแสง
00:07:46 → 00:07:49สลัวๆฮอร์โมนเมลาโทนินก็หลั่งออกมาแต่พอ
00:07:49 → 00:07:51เราเล่นมือถือปุ๊บเนี่ยแสงจากมือถือ
00:07:51 → 00:07:54กระแทกตาร่างกายนึกว่าพระอาทิตย์ขึ้นมัน
00:07:54 → 00:07:56ก็แทนที่มันจะค่อยๆหลับแล้วผลหลับไปสมอง
00:07:56 → 00:07:58มันจะจำเป็นอย่างงั้นใช่แล้วก็กลายเป็น
00:07:58 → 00:08:01ว่าอ้านึกว่า 8:00 น.จริงๆ 20:00 น.มันก็
00:08:01 → 00:08:03ไม่หลับสิพี่แล้วพอไม่หลับติดกันหลายๆคืน
00:08:03 → 00:08:07มันก็โทรมสิคะออมันก็เป็นแบบเนี้ยค่ะมัน
00:08:07 → 00:08:10ก็เลยจำเป็นที่จะต้องแบบว่าเออเลิกงาน
00:08:10 → 00:08:11แล้วสมมุติเลิกงานอ่ะ 1900 20:00 น.
00:08:12 → 00:08:14อย่างเงี้ยเคลียร์ Message อะไรทุกอย่างเ
00:08:14 → 00:08:17เรียกว่าอาบน้ำอาบท่า 21:00 น.ก็พยายาม
00:08:17 → 00:08:20แบบว่านิ่งๆไม่ต้องไปดูเข่าก่อนนอน
00:08:20 → 00:08:23อาชญกรรมหรือหุ้นตกหรืออะไรให้มันนั่น
00:08:23 → 00:08:27อ่านหนังสือเบาๆเล่นกับสัตว์เลี้ยงอะไร
00:08:27 → 00:08:30ที่มันเบาๆไม่ตื่นเต้นน่ะพี่มันจะได้หลับ
00:08:30 → 00:08:33ได้ไม่งั้นพอมันตื่นเต้นหรือว่าแสงแบบว่า
00:08:33 → 00:08:36วาบแสงสีฟ้าใส่ตาเราก็เราก็ตื่นเต้นแล้ว
00:08:36 → 00:08:38เราก็ไม่หลับสิคะโออันนี้ต้องจำไดีเลย
00:08:38 → 00:08:41เพราะที่บ้านพี่เนี่ยบางทีสามีก็ชอบดู
00:08:41 → 00:08:45หนังตื่นเต้นหนังเกาหลียิงกันป้งๆพี่ก็จะ
00:08:45 → 00:08:47เครียดอ๋อดีๆอย่างงี้ทำเพราะว่าเพราะว่า
00:08:47 → 00:08:50จริตพี่ไม่ไม่ชอบมันจะต้องค่อยๆคามแล้วก็
00:08:50 → 00:08:53ไปอนะคะนั่นคือเรื่องของการแคทีหรือการ
00:08:53 → 00:08:56นอนกันอะไรเรื่องอาหารค่ะเรื่องอาหารค่ะ
00:08:56 → 00:08:59ถ้ามาถึงในตอนนี้เนี่ยอยากจะแนะนำว่าให้
00:08:59 → 00:09:01ทานเน้นพืชเป็นหลักคนจะได้ยินคำว่า plant
00:09:01 → 00:09:04bบสแล้วถ้าเป็น plant เบสเนี่ยนกขอว่า
00:09:04 → 00:09:07เป็น plant bบส whole food ก็คือเป็นพืช
00:09:07 → 00:09:10ที่มาตามลักษณะของมันที่เด็ดออกจากต้นไม่
00:09:10 → 00:09:14ใช่พืชที่แบบว่าเอาไปแปรรูปทอดกรอบหรืออบ
00:09:14 → 00:09:17กรอบอันนั้นไม่ใช่ใช่ขออนุญาตอธิบายอย่าง
00:09:17 → 00:09:20เช่นเราทานมันฝรั่งถ้าเอามันฝรั่งไปต้มไป
00:09:20 → 00:09:22อบอันเนี้แพนเบสฟู้ดเรายังเห็นสภาพเป็น
00:09:22 → 00:09:24มันฝรั่งทั้งลูกมีเปลือกด้วยอืออ่าเอาไป
00:09:24 → 00:09:27ทำเป็นช poato ก็ก็เปลี่ยนไปนิดนึงว่า
00:09:27 → 00:09:29เป็นบดเป็นมันบดแต่ถ้าเอามันฝรั่งไปทอด
00:09:29 → 00:09:32กรอบเป็นEPฟ Fry อันนั้นน่ะยังเป็นพืช
00:09:32 → 00:09:35อยู่เป็นเจไม่ใช่ Plant เบส
00:09:35 → 00:09:39Who เป็นอาหารแปรรูปไปแล้วไม่ให้อะไรเลย
00:09:39 → 00:09:41นอกจากแคลอรี่
00:09:41 → 00:09:45ใช่ๆๆเนาอ้าแล้วอย่างแพนเบสที่มันมาในรูป
00:09:45 → 00:09:48ของชงและประธานนี่ถือว่าแปลอันนั้นก็คือ
00:09:48 → 00:09:51แปรรูปแล้วมันจะมีแปรรูปแบบธรรมดากับแปร
00:09:51 → 00:09:56รูปขั้นสุดขั้นสุดคือEPฟเทมปุระอะไรพวก
00:09:56 → 00:09:58เนี้ยคือเรายังเห็นเป็นแบบเทมปุระอยู่ภาย
00:09:58 → 00:10:01ในแป้งทอดกรอบใช่มั้ยแต่ว่าข้างในมันโดน
00:10:01 → 00:10:03ความร้อนสูงจัดจนวิตามงวิตามินอะไรไม่
00:10:03 → 00:10:06เหลือแล้วเหลือแต่ซากผักกันน้ำมันชุ่มๆ
00:10:06 → 00:10:08ที่มันกรอบเพราะว่ามันทอดหลายทีแล้วมันก็
00:10:08 → 00:10:12ไปอบแห้งไปอะไรก็แล้วแต่มันแปลไปแล้วแต่
00:10:12 → 00:10:14แต่นกเชื่อมั้ยว่าสิ่งที่นกพูดมาเนี่ยคน
00:10:14 → 00:10:17ไม่ค่อยทำฉันอยากจะกินเฟรนชฟรฉันอยากจะ
00:10:17 → 00:10:21กินเทมปูระหรืออะไรเงี้ยฉันก็จะกินค่ะแต่
00:10:21 → 00:10:24จริงๆว่านิดนึงก็พอได้นะแต่ไม่ได้ว่ากิน
00:10:24 → 00:10:27ชอบกินบ่อยๆทานทานสักชิ้น 2 ชิ้นให้หาย
00:10:27 → 00:10:30อยากแล้วก็แล้วก็แล้วก็จบกันแต่ว่าทุก
00:10:30 → 00:10:32ครั้งอ่ะเราจะต้องคิดว่าเรากินเพื่ออะไร
00:10:32 → 00:10:35พี่ตั๊กเพราะถ้าเราจะกินเพื่อให้สมองไม่
00:10:35 → 00:10:38เสื่อมเราจะกินเพื่อให้เราคงความสวยของ
00:10:38 → 00:10:42ผิวพรรณแต่ถ้าเรายังกินดิฟรยังดื่มสุรา
00:10:42 → 00:10:46แอลกอฮอล์แบบเที่ยวหัวลาน้ำไม่หลับไม่นอน
00:10:46 → 00:10:48มันจะไปสวยได้ยังไงพี่ร่างกายมันไม่มี
00:10:48 → 00:10:52เวลาแบบฟื้นฟูคือมันตั้งใจที่จะนอนนอน
00:10:52 → 00:10:54เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเองแต่
00:10:54 → 00:10:57เดี๋ยวเบางคนก็มีความคิดที่แปลกเนาะคิด
00:10:57 → 00:11:00ว่าคนไม่นอนน่ะไม่หลับไม่นอนทำงานตึ๊ดๆๆๆ
00:11:00 → 00:11:03ทั้งวันน่ะคือฮีโร่ซึ่งร่างกายมันพังหมด
00:11:03 → 00:11:06ร่างกายร่างกายมีอยู่ร่างกายเดียวทำไมใช้
00:11:06 → 00:11:09ตะบี้ตะบันอย่างงั้นไม่เข้าใจตอนอายุน้อย
00:11:09 → 00:11:12ๆอ่ะทำได้แต่พอเลยเลข 3 เลข 4 อะไรอย่าง
00:11:12 → 00:11:15เงี้ยไม่ใช่ไม่ได้แล้วพูดเรื่องอาหารนิด
00:11:15 → 00:11:18นึงอาหารกลุ่มไหนที่มันจะทำให้ร่างกายของ
00:11:18 → 00:11:21เราที่นกเคยคุยว่ามันทำให้เราอักเสบแล้ว
00:11:21 → 00:11:24มันก็ไม่ดีกับร่างกายออาหารที่เรียกว่า
00:11:24 → 00:11:28sad คะ sad ย่อมาจากStandardดAmerริan
00:11:28 → 00:11:31diอตคนตะวันตกคนอเมริกันน่าสงสารมากนะพี่
00:11:31 → 00:11:34ตั๊กเพราะว่าเขากินอาหารแบบด่วนน่ะพิซซ่า
00:11:34 → 00:11:37เค้กคุกกี้เบเกอรี่อาหารแปรรูปทั้งหมดพี่
00:11:38 → 00:11:39ตั๊กคิดง่ายๆเลยว่าถ้ามันอยู่บนชั้นวาง
00:11:39 → 00:11:42ของได้นานเป็นหลายเดือนเป็นปีเรากินแล้ว
00:11:42 → 00:11:44อายุสั้นหมดเลยถ้าอะไรที่เป็นอย่างงี้นะ
00:11:44 → 00:11:47อยู่นใช่อะไรที่อายุยืนอยู่บนชั้นวางของ
00:11:47 → 00:11:49อ่ะเรากินแล้วอายุสั้นเพราะว่ามันจะมี
00:11:49 → 00:11:52ทั้งอะไรอ่ะกันบูดมีสารพัดสิ่งอยู่ในนั้น
00:11:52 → 00:11:55แต่อะไรที่วางไว้อุณหภูมิห้องแล้วก็แบบ
00:11:55 → 00:11:57เออค่อยๆสลายในไปตามธรรมชาติอย่างถ้า
00:11:57 → 00:12:00กล้วยวางไว้กล้วยมันก็จะดำมันก็จะงอมมัน
00:12:00 → 00:12:03จะอะไรไปอันนั้นน่ะเรากินแล้วจะอายุยืน
00:12:03 → 00:12:05จริงๆเนี่ยเขาก็ไม่ได้ให้เราอดซะจนไอ้พวก
00:12:05 → 00:12:09เบเกอรี่หรืออะไรแต่ทานน้อยที่สุดโดยไม่
00:12:09 → 00:12:12แต่กลายเป็นว่าพี่นึกออกมคนแบบไปสะดวก
00:12:12 → 00:12:16ซื้ออ่ะถ้าเป็นคนไทยอารมณ์ไปสะดวกซื้อ
00:12:16 → 00:12:19โรซenนี่มาแล้วก็เข้าไมโครเวฟโรซenนอกจาก
00:12:19 → 00:12:23จะเกลือเยอะน้ำตาลสูงผงชูรสเข้าไมโครเวฟ
00:12:23 → 00:12:25คุณก็เพิ่งละลายพลาสติกให้ไปรวมกับข้าว
00:12:25 → 00:12:28แล้วก็นั่งกินอย่างรีบๆเพื่อไปทำงานต่อ
00:12:28 → 00:12:30อย่างเงี้ยเออหลายคนก็อาจจะบอกว่าเออบาง
00:12:30 → 00:12:36ทีสถานะภาพทางสังคมมันอย่างงั้นแต่ทำไม
00:12:36 → 00:12:39ไม่ไปเลือกกินกล้วยน้ำว้ามันต้มถั่วลิสง
00:12:39 → 00:12:41ต้มอะไรอย่างี้ไม่แต่แต่ส่วนมากเท่าที่
00:12:42 → 00:12:46พี่เห็นคุยเรื่องค่ะก็มันไม่อร่อยก็มัน
00:12:46 → 00:12:48เบื่อว่าคนก็จะเป็นอย่างงี้เบื่อก็คือ
00:12:48 → 00:12:52ชีวิตมันเร่งรีบกินแปรรูปก็ได้บ้างแต่ว่า
00:12:52 → 00:12:54ถ้าเราเอาสะดวกเรื่องนี้ทุกวันเราก็ต้อง
00:12:55 → 00:12:58เสียสละสุขภาพค่ะอย่างช่วยไม่ได้เพราะว่า
00:12:58 → 00:13:00เรากินตั้งวันละ 3 มื้อค่ะใช่มั้คะเรากิน
00:13:01 → 00:13:03อย่างเงี้ยทุกวันหรือว่าตอนเช้าแบบกิน
00:13:03 → 00:13:08ซีเรียลชุ่มน้ำตาลอะไรเงี้ยใส่นมกินกาแฟ
00:13:08 → 00:13:11ปลาท่องโก๋กินหมูปิ้งทุกวันแล้วเราก็แบบ
00:13:11 → 00:13:13ว่าสงสัยว่าทำไมทำไมเป็นมะเร็งเอ้าก็หมู
00:13:13 → 00:13:17ปิ้งขนาดหมูปิ้งแม่ค้าเอากรรไกรตัดไอ้ที่
00:13:17 → 00:13:20ไหม้แก๊บๆออกอ่ะแต่ไอ้สารมะเร็งมันซึม
00:13:20 → 00:13:22เข้าไปอยู่ในเนื้อหมูเรียบร้อยแล้วที่เ้า
00:13:22 → 00:13:27ใช้สมมุติหนขนมปังใส่เตาอบปิ้งถ้าโทสแบบ
00:13:27 → 00:13:28ว่าเอ่อน้ำ
00:13:28 → 00:13:31ตาลไม่เป็นไรพี่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื้อ
00:13:31 → 00:13:34สัตว์เนื้อสัตว์ที่ไปแบบไหม้อ่ะพวก
00:13:34 → 00:13:37บาร์บีคิวพวกอะไรอย่างเงี้ยคือตัวก่อ
00:13:37 → 00:13:39มะเร็งเลยแต่เราก็ชอบกินกันจังเนาะก็ต้อง
00:13:39 → 00:13:42ดูเอาว่าแบบว่ากินโอกาสพิเศษดีมั้ยวันรวม
00:13:43 → 00:13:45ญาติเท่านั้นอย่าไปกินทุกวันหนูปิ้งกิน
00:13:45 → 00:13:48ทุกวันไม่ดีหรอกให้กินแบบ plant เบสฟู้ด
00:13:48 → 00:13:50แล้วถ้าเป็นไปได้ให้กินออร์แกนิคแต่ไม่
00:13:50 → 00:13:51ต้องไปคิดว่าออร์แกนิคจะต้องแพงนะ
00:13:51 → 00:13:55ออร์แกนิคคือใช้ปุ๋ยคอกพี่ที่เกษตรกรทำ
00:13:55 → 00:13:59แบบแบบเบสิคเลยอ่ะอืเวลามันอักเสบนี่มัน
00:13:59 → 00:14:02มันก็จะเกิดให้ร่างกายอักเสบก็คือมันบาง
00:14:02 → 00:14:05ทีมันไม่มีอาการนะคะพี่ตั๊กอักเสบมีอยู่ 2
00:14:05 → 00:14:07แบบอักเสบแบบเฉียบพลันกับอักเสบแบบเรื้อ
00:14:07 → 00:14:10รังแบบเฉียบพลันเนี่ยที่ต่างว่านกทำกับ
00:14:10 → 00:14:11ข้าวโดนมีดบาตร
00:14:11 → 00:14:15เป็นแผลแล้วก็เกิดอาการอักเสบปวดบวมแดง
00:14:15 → 00:14:18ร้อนเป็นหนองเพื่อที่ว่าแบบแบคทีเรียเนาะ
00:14:18 → 00:14:20มันก็มากินกิกิเชโรคใช่มั้คะเป็นหนองเป็น
00:14:20 → 00:14:22สะเก็ดแล้วหลุดไปอันนี้ร่างกายต้องมี
00:14:22 → 00:14:24อักเสบเฉียบพลันเพื่อความอยู่รอดถ้าไม่มี
00:14:24 → 00:14:26อักเสบเฉียบพันเราตายแน่เราจะจมอยู่ในบ่อ
00:14:27 → 00:14:29เชื้อโรคแต่ทีนี้มีอักเสบอีกอันนึงเรียก
00:14:29 → 00:14:32ว่าอักเสบเรื้อรังอันนี้ไม่มีอาการไม่มี
00:14:32 → 00:14:34อะไรทั้งสิ้นอยู่ข้างในอยู่ข้างในมัน
00:14:34 → 00:14:37เหมือนกับว่าเอ่อมันมีความอักเสบอยู่แล้ว
00:14:37 → 00:14:39ร่างกายก็ไม่รู้อักเสบตรงไหนมันอยู่ใน
00:14:39 → 00:14:41กระแสโลหิตอย่างเงี้ยไม่ออกแต่ปัญหาคือ
00:14:41 → 00:14:44ร่างกายเราอ่ะแต่ละอวัยวะมันมีจุดอ่อนไม่
00:14:44 → 00:14:46เหมือนกันบางคนอาจจะจุดอ่อนที่สมองบางคน
00:14:46 → 00:14:49ที่หัวใจบางคนที่ตับที่ไตอย่างบางคนถ้า
00:14:49 → 00:14:51ปล่อยเรื่องอักเสบเรื้อรังทิ้งไว้นานๆ
00:14:51 → 00:14:54เป็นโรคซึมเศร้าความจำเสื่อมอัลไซเมอร์
00:14:54 → 00:14:57หรือบางคนชัดเจนเนาะผิวอ่ะอักเสบเรื้อรัง
00:14:57 → 00:15:01ทำให้เขาเป็นสิวไม่หายหรือว่าปอดปอดเป็น
00:15:01 → 00:15:04จุดอ่อนก็เป็นแอส่าเป็นภูมิแพ้อะไรอย่าง
00:15:04 → 00:15:06เงี้ยแต่ละคนไม่เหมือนกันแต่ทีนี้อักเสบ
00:15:07 → 00:15:09เรื้อรังจะรู้ได้ไงต้องไปตรวจเลือดค่ะมัน
00:15:09 → 00:15:11มีค่าที่ชื่อว่า
00:15:11 → 00:15:14HSCRP Hมซyตนก็คือนอกจากตรวจไขมันใน
00:15:14 → 00:15:17เลือดแล้วก็แถมอีก 2 อันนี้สักหน่อยนึงก็
00:15:17 → 00:15:20จะรู้ว่าเราอยู่ตรงไหนทีนี้อ่ะอ่าเรื่อง
00:15:20 → 00:15:22เรื่องอาหารที่ที่ดีที่เราควรกินอาหารอ่า
00:15:23 → 00:15:25อันอาหารที่เราควรกินคือพืชค่ะ Plant
00:15:25 → 00:15:28Base Whle Food อ่าแต่ทีนี้พอมาถึง
00:15:28 → 00:15:30เรื่องของ Plant Base Thai Diet อ่ะ
00:15:31 → 00:15:34Plantนเบสไทยdiอetคืองานวิทยานิพนธ์ที่นก
00:15:34 → 00:15:37ทำจบดอกเตอร์มาจากแม่ฟ้าหลวงอ่ะค่ะนกทำ
00:15:37 → 00:15:40เรื่องอาหารไทยแพนเบสต้านอักเสบ
00:15:40 → 00:15:42ทีอาหารไทยมันเลิศมากนะคะพี่เพราะว่าพูด
00:15:42 → 00:15:45ถึงแพนเบสเนี่ยคนก็คิดว่าจะต้องเป็นแบบ
00:15:45 → 00:15:48อเมริกันจ๋าหรือว่าเป็นแบบต่างประเทศเท่า
00:15:48 → 00:15:51นั้นแต่แพนเบสไทยอ่ะคนไทยบรรพบุรุษเรา
00:15:51 → 00:15:54เน้นกินพืชนะพี่น้ำพริกถ้วยเล็กๆแล้วก็
00:15:55 → 00:15:58พืชเยอะๆก็คือกินปลานิดๆหน่อยๆแค่พอที่
00:15:58 → 00:16:01ร่างกายต้องการแต่เน้นพืชเยอะๆค่ะถึงอายุ
00:16:01 → 00:16:04ยืนแล้วตัวที่เป็นพระเอกนางเอกเลยในงาน
00:16:04 → 00:16:08วิจัยของนกคือแกงเหลืองใส่ปลาค่ะต้องกิน
00:16:08 → 00:16:11แกงเหลืองซึ่งแกงเหลืองมีไอคumิเนาะขมิ้น
00:16:11 → 00:16:15ชันเนี่ยที่ช่วยต้านอักเสบได้ดีที่สุดดี
00:16:15 → 00:16:17ที่สุดใช่แต่ขมิ้นชันน่ะมันมีปัญหาตรงที่
00:16:17 → 00:16:20ว่ามันดูดซึมไม่ค่อยดีในลำไส้จะต้องมีไข
00:16:20 → 00:16:24มันเข้าไปช่วยดูดซึมแล้วก็เขาแนะนำว่า
00:16:24 → 00:16:27ต้องผสมกับกินกับโอเมก้า 3 ใช่มั้คะแต่
00:16:27 → 00:16:31ว่าไอ้แกงเหลืองอ่ะมันมีพุงปลาช่อนอยู่ใน
00:16:31 → 00:16:34นั้นแล้วพุงปลาช่อนก็คือไขมันก็คือช่วย
00:16:34 → 00:16:37ดูดซึมไงทานแกงเหลืองแล้วมีไขมันปลาอยู่
00:16:37 → 00:16:44แล้วโดยธรรมชาติ
00:16:44 → 00:16:48พลังซึมย่อไขมันช่วยแล้วเนี่ยมันก็คือพอ
00:16:48 → 00:16:50ดุจซึมไม่ได้ดีมันก็ได้น้อยใช่ป่ะ
00:16:50 → 00:16:52ประโยชน์น้อยแล้วก็งานวิจัยบอกว่าจะต้อง
00:16:52 → 00:16:55กินกับไพรีนหรือว่าพริกไทยดำพี่ในเครื่อง
00:16:55 → 00:16:58แกงเหลืองอ่ะถ้าแม่ค้าเจ้าไหนตำพริกไทยดำ
00:16:58 → 00:17:01เข้าไปด้วยซื้อเจ้านั้นเลยจะประหยัดค่า
00:17:01 → 00:17:03ซัลเมนต์ไปประมาณ 2-3,000 บาทไม่เอาพริก
00:17:04 → 00:17:06ไทยขาวเอาพริกไทยดำต้องพริกไทยดำเพราะว่า
00:17:06 → 00:17:09สารไพอรีนมันอยู่ในพริกไทยดำพี่อ่ะสมมุติ
00:17:09 → 00:17:12ที่นกพูดมาเนี่ยในกรณีแบบนี้เราไม่สามารถ
00:17:12 → 00:17:14จะกินแกงเหลืองได้ทุกวันจะด้วยเผ็ดหรือ
00:17:14 → 00:17:17ด้วยมันเบื่อหรืออะไรเราสามารถจะกิน
00:17:17 → 00:17:20ซัลพิเมนก็ไปกินซื้อเคumิเคumินต้องกิน
00:17:20 → 00:17:24คู่กับกินคู่กับโอเมก้า 3 หรือกินกับน้ำ
00:17:24 → 00:17:26มันมะพร้าวก็ได้แต่ว่าเดี๋ยวก็จะไขมัน
00:17:26 → 00:17:29อิ่มตัวเยอะอีกโอเมก้า 3 ไปเลยเพราะสมอง
00:17:29 → 00:17:31เราต้องการโอเมก้า 3 มันช่วยอะไรขมิช่วย
00:17:31 → 00:17:34ต้านอักเสบไงพี่ฤทธิ์สูงสุดเลยที่เราพูด
00:17:34 → 00:17:38ถึงว่าความเสื่อมความแก่มาจากค่าอักเสบ
00:17:38 → 00:17:41เรื้อรังอ่ะขมิ้นชันคือคำตอบพี่เคยเห็นคน
00:17:41 → 00:17:43อินเดียสมองเสื่อมมั้ยเคยเห็นแขกสมอง
00:17:43 → 00:17:46เสื่อมมั้ยโน่เากินขมิ้นชันตลอดเวลาตลอด
00:17:46 → 00:17:49ชีวิตอย่างอย่าแต่ละภาคเนี่ยอาหารแต่ละ
00:17:49 → 00:17:52ภาคนกว่ามันมีความพิเศษแล้วมันสามารถจะ
00:17:52 → 00:17:54ช่วยเราตรงนี้ได้มั้ยค่ะเอางี้นกขออนุญาต
00:17:54 → 00:17:57บอกว่าพระเอกนางเอกของอาหารต้านอักเสบ
00:17:57 → 00:17:59ก่อนเลยคือแกงเหลืองกับข้าวไรเบอร์รี่นะ
00:17:59 → 00:18:03คะแล้วก็กินผักเยอะๆสับปะรดเนี่ยคู่กับ
00:18:03 → 00:18:05แกงเหลืองแกงเหลืองสับปะรดปลาช่อนเข้า
00:18:05 → 00:18:08ไสเบอร์รี่อ่าห่อหมกปลาช่อนใบอใบยอนี้
00:18:08 → 00:18:11ต้านอักเสบดีมากเอ่อกะทิก็มีส่วนต้าน
00:18:11 → 00:18:13อักเสบทานกับข้าวไรเบอร์รี่น้ำพริกลงเรือ
00:18:13 → 00:18:15แต่น้ำพริกลงเรือจะต้องเป็นสูตรพิเศษคือ
00:18:16 → 00:18:19ไม่ใช่มีปลาดุกฟูกับหมูหวานนะคะใช้เทมเป้
00:18:19 → 00:18:22แทนก็คือเทมเป้ผัดน้ำพริกกะปิก็คือน้ำ
00:18:22 → 00:18:25พริกลงเรือเวอร์ชั่นดร.ตัวนกชลิดาที่ทำใน
00:18:25 → 00:18:28งานวิจัยแล้วก็มีอีกอันนึงผัดเผ็ดพริกแกง
00:18:28 → 00:18:31แดงเพราะว่าแค่ในไอ้ตัวพริกแกงอ่ะพี่ตั๊ก
00:18:31 → 00:18:35มันมีพืชสมุนไพรไทยต้านอักเสบตั้งเยอะหอม
00:18:35 → 00:18:38แดงก็ใช่กระเทียมก็ใช่พริกก็ใช่มะกรูดก็
00:18:38 → 00:18:42ใช่โขกๆตำก็ยิ่งพาิ้อ่ะทำให้น้ำมันออกมา
00:18:42 → 00:18:44ยิ่งต้านอักเสบดีเข้าไปใหญ่ใชนี่คนยุค
00:18:44 → 00:18:47ใหม่สมัยใหม่เถือพริกแกงถุงเ้าไม่โขลกกัน
00:18:47 → 00:18:50แล้วอ่ะก็ไม่เป็นไรพริกพริกแกงถุงอ่ะก็
00:18:50 → 00:18:54ถ้าอนีเดี้นที่พริกแกงถุงมีตรงเนี้ย
00:18:54 → 00:18:56สารกันบ่งกันบูดเอ่อมันก็อาจจะมีกันบูด
00:18:56 → 00:18:59อยู่บ้างพี่ตั๊กแต่ว่าก็เอ่อกันบูดก็
00:18:59 → 00:19:01เรื่องนึงคือถ้าเกิดโขลกเองก็ไม่ต้องใส่
00:19:01 → 00:19:04กันบูดแต่ถ้าซื้อเากินก็ได้ต้านอักเสบแต่
00:19:04 → 00:19:07จะมีกันบูดติดมันนิดนึงก็แก้ปัญหาโดยการ
00:19:07 → 00:19:10ใช้นิดหน่อยแล้วใส่ผักเยอะๆลงไปทีนี้ถาม
00:19:10 → 00:19:14ว่าภาคไหนมันมีรีเสิร์ชอ่ะค่ะที่ดูศึกษา
00:19:14 → 00:19:17เรื่องคนอ้วนลงพุงในในประเทศไทยเนาะเป็น
00:19:17 → 00:19:20รีเสิร์ชใหญ่ทำมาเมื่อหลายปีที่ละเฮ้ยคน
00:19:20 → 00:19:23กรุงเทพฯเนี่ยอ้วนลงพุงที่สุดเลยเพราะว่า
00:19:23 → 00:19:25นั่งๆนอนอย่างที่บอกคิดว่าประชุมแล้วทำ
00:19:25 → 00:19:28งานอยู่จริงๆคือนั่งเหมือนเท่ากับดูทีวี
00:19:28 → 00:19:31เฉยๆอ่านั่งประชุมตรงนั้นนั่งกินตรงนั้น
00:19:31 → 00:19:33ไม่เขยื้อนไปไหนเลยพ้านกพูดอย่างงี้พี่ขอ
00:19:33 → 00:19:37แชร์ค่ะไม่ลงพุงทำไงรู้มั้ยทุกมื้อที่กิน
00:19:37 → 00:19:39เสร็จอาจจะนั่งคุยสักแป๊บ 5 นาทีคุณเดิน
00:19:39 → 00:19:43เลยค่ะใช่เดินให้ได้ตลอดที่ทำเช้าผิดกับ
00:19:43 → 00:19:46เดินอยู่ในบ้านน่ะ 10 นาที 15 นาทีอ่ะพอ
00:19:46 → 00:19:48กลางวันสมมุติกลางวันอาจจะเดินไม่ได้ก็
00:19:48 → 00:19:51เย็นทานเย็นเสร็จก็เดินเชื่อมั้ว่าปุมแบน
00:19:51 → 00:19:54เลยใช่ใช่ค่ะพี่แล้วก็ใส่นาฬิกาวัดไปเลย
00:19:54 → 00:19:56ให้มันรู้แล้วรู้รอดว่าวันนึงเดินครบอ่ะ
00:19:56 → 00:20:00ขออย่างน้อย 8,900 8,7,900 เนี่ยมากพอ
00:20:00 → 00:20:02ที่จะเขยื้อนไขมันที่เกาะตับอยู่ให้มันไป
00:20:02 → 00:20:05ใช้เออถ้าให้ดีนะ 10,000 ได้ 12,000 เลิศ
00:20:05 → 00:20:09เอาไปเลย 5 ดาวนะฮะอ่ะพอพูดถึงอาหารเมื่อ
00:20:09 → 00:20:12กี้นกว่าอาหารทั้งหมดในแต่ละภาคค่ะภาคไหน
00:20:12 → 00:20:15เนี่ยเลิศที่สุดถ้าจะพูดในแง่ที่ไขมันต่ำ
00:20:15 → 00:20:19แล้วหวานน้อยผักเยอะอีสานค่ะพี่ภาคใต้ก็
00:20:19 → 00:20:22ได้เหมือนกันแต่อีสานจะกินง่ายกว่าเพราะ
00:20:22 → 00:20:24ภาคใต้เผ็ดเหลือเกินกินแล้วแบบว่ามันแบบ
00:20:24 → 00:20:28เข้มข้นมากแต่ภาคใต้ก็คือมีไอ้เคมินคมิ้น
00:20:28 → 00:20:31ชาเคมินชาเวลาที่นกไปบรรยายเรื่องสุขภาพ
00:20:31 → 00:20:34ส่วนมากคำถามยอดฮิตที่คนถามบ่อยๆแล้วมัน
00:20:34 → 00:20:38มีแปลกๆเช่นอะไรบ้างค่ะเรื่องของการซดน้ำ
00:20:38 → 00:20:41มันมะพร้าววันละจอกอ่ะค่ะเพราะว่าเค้าพอ
00:20:41 → 00:20:45นกอธิบายไปในบรรดา 40 รายการของอาหารไทย
00:20:45 → 00:20:48ที่ต้านอักเสบได้แล้วมีงานวิจัยรองรับอ่ะ
00:20:48 → 00:20:50ค่ะก็จะมีอยู่ 40 รายการกะทิน้ำมัน
00:20:50 → 00:20:52มะพร้าวเป็นสิ่งที่นกสนับสนุนให้ทานแต่นก
00:20:52 → 00:20:55ไม่ได้ให้แบบซดเป็นจอกใช้แค่ปรุงอาหาร
00:20:55 → 00:20:58อย่างเช่นอ่ะถ้าเจียวไข่ใส่ในน้ำมัน
00:20:58 → 00:21:01มะพร้าวอ่ะค่ะ 1 ช้อนโต๊ะแล้วใช้กระทะเทป
00:21:01 → 00:21:04ร้อนเนี่ยก็พอแล้วเพราะว่าถึงจะเป็นไขมัน
00:21:04 → 00:21:07ที่ดีพี่ตั๊กแต่ถ้าเรายกซดดื่มมากไปไขมัน
00:21:07 → 00:21:11แคลอรี่สูงมากมันก็จะอ้วนแล้วพออ้วนก็จะ
00:21:11 → 00:21:13เป็นอักเสบตามมาเพราะฉะนั้นใช้เท่าที่
00:21:13 → 00:21:16ปรุงอาหารพอแล้วอค่ะเอาแค่พอดีนี่คนจะถาม
00:21:16 → 00:21:19พอดีแล้วแกงกะทิก็กินผักได้แต่ไม่ต้องไป
00:21:19 → 00:21:22ซดกะทิจนหมดชามโน่อจริงๆแกงกะทินี่ไม่ได้
00:21:22 → 00:21:26ห้ามนะอย่างสมมุติพี่ทานแกงไก่ค่ะอ่ะทาน
00:21:26 → 00:21:29กับข้าวกล้องพี่ไม่เคยซดน้ำพี่ก็ตักขึ้น
00:21:29 → 00:21:32มาแล้วเอาน้ำมันจะมีความเป็นกะทิใช่กะทิ
00:21:32 → 00:21:36เคลือบอยู่ที่ผักที่ไก่ผักแห้งใช่อย่าง
00:21:36 → 00:21:38งี้ถูกมั้อ่ะถูกแล้วพี่ตั๊กพี่ตั๊กถึงได้
00:21:38 → 00:21:41อยู่ทรงนี้มาจนถึงทุกวันนี้ก๋วยเตี๋ยวนะ
00:21:41 → 00:21:43พี่ก๋วยเตี๋ยวในหม้อต้มก๋วยเตี๋ยวอ่ะที่
00:21:43 → 00:21:46เป็นโลหะโลหะหนักอยู่ในน้ำซุปทั้งนั้นเลย
00:21:46 → 00:21:49เพราะฉะนั้นก็กินแต่เนื้อมันที่อร่อยๆกิน
00:21:49 → 00:21:51เส้นกินผักอะไรไปแต่น้ำไม่ไม่ต้องไปซดมาก
00:21:51 → 00:21:55อออ้าก็อย่างงี้แบบนึงใช่ค่ะแบบนี้ค่ะ
00:21:55 → 00:21:59แล้วก็ถ้าอีกคำถามนึงอ่าอันนี้ดีพอนกไป
00:21:59 → 00:22:02สอนเรื่องแพนเบสแล้วนกจะพูดเสมอว่าคิด
00:22:02 → 00:22:06ง่ายๆหนูผักอ่ะมันหน้าตายังไงมาถ้ามัน
00:22:07 → 00:22:09หน้าตามันเหมือนเดิมเนาะก็คือถือว่าเป็น
00:22:09 → 00:22:12แพนเบสโฟดแล้วก็จะมีลูกศิษย์หัวหมอเอ๊ะ
00:22:12 → 00:22:15แล้วแครอทอบกรอบบ็อกโคลี่อบกรอบล่ะคะ
00:22:15 → 00:22:18อาจารย์นกมันยังหน้าตามริมบ็อกโคลี่อยู่
00:22:18 → 00:22:21แต่มันคืออบกรอบหรือฟรีสไดเป่านี่นี่มัน
00:22:21 → 00:22:25ฟรีซก็คือไอ้องค์ประกอบที่เป็นวิตามิน
00:22:25 → 00:22:28เกลือแร่ไฟเบอร์อ่ะเธอทุบฟรีซได้มันก็ป่น
00:22:28 → 00:22:30หมดแล้วมันมันไม่มีอะไรดีแล้วอถามเหมือน
00:22:30 → 00:22:33กันเหรอว่าทำได้มั้ยบางคนก็พาซื้อจริงๆ
00:22:34 → 00:22:36เพราะเราบอกว่าให้รูปหน้าตาผักอ่ะมันเป็น
00:22:36 → 00:22:39เหมือนเดิมถ้าเกิดเอ่อหลีกเลี่ยงคำว่าแปร
00:22:39 → 00:22:43รูปจะมีวิธีคิดยังไงให้ง่ายๆคือกล้วยมา
00:22:43 → 00:22:45ยังไงก็เป็นอย่างงั้นไม่ใช่กล้วยกวนไม่
00:22:45 → 00:22:49ใช่กล้วยที่ผ่านการนั่นแล้วไปบรรจุใช่
00:22:49 → 00:22:53อ๋อไม่เป็นไนกล้วยกวนมันคือน้ำตาลล้วนๆ
00:22:53 → 00:22:57อ๋อมีคนถามด้วยพี่ตั๊กเจอเซอร์ไพรสเวลาไป
00:22:57 → 00:23:00บรรยายแล้วสารพัดคำถามจริงๆบางคำถามเราก็
00:23:00 → 00:23:02ต้องขำไปกับเาอ่ะค่ะแต่บางคนไม่รู้จริงๆ
00:23:02 → 00:23:05นะบางคนเไม่ทราบจริงๆเราเราเป็นครูเราก็
00:23:05 → 00:23:08มีหน้าที่ตอบให้เคลียร์นิสัยการกินที่ไม่
00:23:08 → 00:23:11ดีค่ะก็ทำให้เกิดอะไรกันอาการอักเสิบ
00:23:11 → 00:23:13อักเสบนี่อาจจะเวลาแรงๆเป็นมะเร็งได้มั้
00:23:13 → 00:23:16ใช่ค่ะได้ค่ะเป็นเอ่ออ้วนมันดันดื้อค่ะ
00:23:16 → 00:23:19โรคอ้วนไขมันในเลือดสูงดื้อคืออินซูลินก็
00:23:19 → 00:23:23คือเป็นเบาหวานเอ่ออัลไซเมอร์เป็นได้หมด
00:23:23 → 00:23:26แล้วนอกเหนือจากอาหารนะคะไลฟ์สไตล์ที่อด
00:23:26 → 00:23:28นอนไลฟ์สไตล์ที่สูบบุหรี่โดยเฉพาะเป็น
00:23:28 → 00:23:30second hand smoker หรือว่าไปสูดควัน
00:23:30 → 00:23:33ที่เขาสูบบุหรี่ไว้อ่ะอันนี้รวมถึงบุหรี่
00:23:33 → 00:23:35ไฟฟ้าอะไรทุกอย่างทุกสิ่งเลยนะแล้วโดย
00:23:36 → 00:23:38เฉพาะ PM 2.5 5 ทำให้อักเสบมากการที่
00:23:38 → 00:23:41เราโดนแดดเยอะๆแดดแรงๆก็ทำให้เราอักเสบ
00:23:41 → 00:23:45อ้อแสงแดดยังเป็นตัวทำร้าย NA ไอ้สารที่
00:23:46 → 00:23:49หนุ่มสาวของเราด้วย NAD ใช่ค่ะ NAD มัน
00:23:49 → 00:23:54เป็นสารแห่งความหนุ่มสาวซึ่งเอ่อมีอยู่ใน
00:23:54 → 00:23:56อาหารที่เราทานนะคะเอ่อคนเราพออายุมาก
00:23:56 → 00:23:59ขึ้น N ลดลงอ่ะก็จะสังเกตว่าสมองเริ่ม
00:23:59 → 00:24:02เฉื่อยช้านอนไม่หลับเออนู่นนั่นนี่มันก็
00:24:02 → 00:24:06เป็นส่วนนึงกับวัยความแก่ความเสื่อมที่มา
00:24:06 → 00:24:08แต่เดี๋ยวเนี้ยเนี่ยด้วยวิทยาศาสตร์สมัย
00:24:08 → 00:24:10ใหม่นะคะที่ที่ศึกษาเกี่ยวกับเรื่องชะลอ
00:24:10 → 00:24:14ไว reverse aging อะไรก็ตามมันมีการสอน
00:24:14 → 00:24:16ทั้งตัดไลฟ์สไตล์ว่าอย่าโดนแดดเยอะพัก
00:24:16 → 00:24:19ผ่อนให้พอต้องออกกำลังกายแล้วก็กินอาหาร
00:24:19 → 00:24:22ที่เป็นNAOTตอย่างเช่นกุ้งบร็อกโเคลี่
00:24:22 → 00:24:26แตงกวาอะไรอย่างเงี้ยพี่สนใจเรื่องนี้ NA
00:24:26 → 00:24:28เพราะอะไรรู้เมื่อกี้นกพูดขึ้นมาคำบอกว่า
00:24:28 → 00:24:31การโดนแดดโดนอะไรมันมีผลนะคะเกี่ยวกับ NA
00:24:31 → 00:24:36เพราะพี่ไม่อยากโดนแดดแต่พี่โดนแดดอื
00:24:36 → 00:24:38เพราะพี่เล่นกอล์ฟอ่าเมื่อวาน 13:00 น.
00:24:38 → 00:24:42ร้อนมาถึง 17:00 น. 18:00 น.เพราะงั้น NA
00:24:42 → 00:24:45คืออะไรแล้วมันมีผลยังไง NAD เนี่ยถ้า
00:24:45 → 00:24:47เปรียบได้ก็เหมือนเชื้อเพลิงของเซลล์ค่ะ
00:24:47 → 00:24:50แล้วเชื้อเพลิงของเซลล์อันเนี้ยมีส่วน
00:24:50 → 00:24:53สำคัญเพราะมันทำให้สมองเราalิtความจำดี
00:24:53 → 00:24:56นอนหลับเป็นปกติแบบมีชีวิตชีวาทีต้องทุก
00:24:57 → 00:24:59คนต้องมี NA ใช่ยิ่งตอนเด็กๆตอนอายุน้อย
00:24:59 → 00:25:02NA เยอะแต่ว่าพออายุมากขึ้นแล้วก็
00:25:02 → 00:25:04ไลฟ์สไตล์บางอย่างอย่างเช่นโดนแดดเยอะ
00:25:04 → 00:25:07นู่นนั่นนี่ที่ทำลายสุขภาพโดยรวมอ่ะพี่
00:25:07 → 00:25:10แล้วก็อายุมากขึ้นมันก็ทำให้รถไปเรื่อยที
00:25:10 → 00:25:13นี้มันมีการทดลองกับหนูนะพี่มันมีหนูเอา
00:25:13 → 00:25:17มาทดลองแบบว่าก็คือหนูอยู่เฉยๆไม่ทำไม่
00:25:17 → 00:25:20อะไรแล้วก็หนูอีกอันนึงอ่ะให้ปรากฏว่า
00:25:20 → 00:25:23เวลาผ่านไปหนูมันหนุ่มขึ้นพี่คือแบบดูได้
00:25:23 → 00:25:28ไงมันมีตีนกาเหรอไม่พี่หนูเขาก็อาจจะทด
00:25:28 → 00:25:31ลองให้หนูมันเล่นเกมเชาปัญญาอะไรอย่าง
00:25:31 → 00:25:33เงี้ยไอ้หนูตัวที่ NA ก็มีสติปัญญามันหา
00:25:33 → 00:25:36ทางออกได้เขาวงกตอะไรก็ว่ากันไปใช่ป่ะแต่
00:25:36 → 00:25:38หนูที่ไม่มี NA ก็ยังเซื่องอยู่เฮไปทาง
00:25:38 → 00:25:42ไหนแล้วนี่นอกจากสมมุติเอ่อมีวิธีทดสอบ
00:25:42 → 00:25:44ชาวปัญญาหนูซึ่งในทดลองยังไงหนูไม่รู้แต่
00:25:44 → 00:25:46เขาต้องทดลองอ่ะเพื่อที่จะวัดว่ามันปัญญา
00:25:46 → 00:25:50ดีขึ้นแล้วขนของมันมันดกดำขึ้นอันนี้เห็น
00:25:50 → 00:25:53ได้ด้วยตาเลยไอ้หนูที่ไม่ได้ NA ก็ร่วงไป
00:25:53 → 00:25:57หนูที่ขนดกดำมันก็หนุ่มสาวขึ้นไงอ๋องั้น
00:25:57 → 00:26:00แสดงว่า NA นี่มีประโยชน์มีค่ะพี่ตั๊ก
00:26:00 → 00:26:03ไลฟ์สไตล์เล่นกอล์ฟใช่มั้ยคะแล้วพี่ตั๊ก
00:26:03 → 00:26:06ก็ห่วงในเรื่องนี้ก็ในเรื่องของการปรับ
00:26:06 → 00:26:09ไลฟ์สไตล์การกินการออกกำลังกายพี่ตั๊กมี
00:26:09 → 00:26:11อยู่แต่อาจจะเพิ่มเรื่องการบำรุงผิวพรรณ
00:26:11 → 00:26:13เพราะว่าความสวยความงามพี่ตั๊กเป็นห่วง
00:26:13 → 00:26:17เรื่องนี้ใช่มั้ยในการโดนแดดแล้วลดใช่ผิว
00:26:17 → 00:26:20มันก็อาจจะต้องเสียนะแล้วก็โปะๆพอกๆทาๆ
00:26:20 → 00:26:23ของเราใช่ก็คือพี่ก็กันแดดของพี่โดยโดย
00:26:23 → 00:26:26รวมแต่ทีเนี้ยกันแดดมันปกป้อง UV ไม่ให้
00:26:26 → 00:26:28ทำลายมากเกินไปแต่ว่าอายุที่เพิ่มมากขึ้น
00:26:28 → 00:26:31เราทุกคนไม่สามารถไปพลิกมันกลับได้แต่ว่า
00:26:31 → 00:26:34ต้องชะลอยังไงก็คือเ่อพี่ตั๊กเน้นเรื่อง
00:26:34 → 00:26:38รับประทานอาหารกุ้งแตงกวาบร็อกโคลี่กุ้ง
00:26:38 → 00:26:41แตงกวาบร็อกโคอรี่มันจะมีสารตั้งต้น
00:26:41 → 00:26:45NMN ซึ่งเป็นแบบว่า NAD Booster NAS
00:26:45 → 00:26:50หมายความว่าเป็นตัวช่วยพยุงไม่ให้ NA
00:26:50 → 00:26:52ออมันอยู่ใน 3 ตัวนี้เองเหรอมีเยอะใน
00:26:52 → 00:26:54แตงกวาบัคอี่กุ้งพี่ก็เอาไปปรุงแต่ห้าม
00:26:54 → 00:26:58เอาไปทำกุ้งเทมปูนะพี่กุ้งเอาไปลวกพี่ใส่
00:26:59 → 00:27:01สลับแตงกวานึ่งแล้วก็เอามากินอ่าแล้วก็
00:27:01 → 00:27:03บร็อกคลี่ลวกอะไรอย่างเงี้ยอ่ะพี่ตั๊กก็
00:27:03 → 00:27:06ทานตรงนี้แล้วทีนี้ในเรื่องของการดูแล
00:27:06 → 00:27:09เรื่องผิวหน้าโดยเฉพาะนกเองอ่ะก็ขออนุญาต
00:27:09 → 00:27:12แชร์ว่านกใช้เซรั่มที่มีส่วนผสมของ NAD
00:27:12 → 00:27:15นะคะนกได้มีโอกาสใช้มาประมาณ 3 เดือนละขอ
00:27:15 → 00:27:18อนุญาตหยิบเนี่ยค่ะก็คือซีรั่มอันนี้แหละ
00:27:18 → 00:27:22พี่ตัที่นกใช้อยู่ก็วิธีการใช้อ่ะค่ะหลัง
00:27:22 → 00:27:26ล้างหน้าเสร็จซับหน้าแห้งแล้วค่ะก็หยดนิด
00:27:26 → 00:27:31เดียวค่ะ 1 หยดอ๋อสีแดงเนี่ยเป็นสีแดงตาม
00:27:31 → 00:27:34ธรรมชาตินะคะไม่ได้ใส่สีเพิ่มซึมมันก็จะ
00:27:34 → 00:27:37ไม่แดงมันแดงเพราะว่ามันเป็นสารอาหารที่
00:27:37 → 00:27:41ชื่อว่าซantin King of anoอกidantตัวปก
00:27:41 → 00:27:44ป้องผิวจากแสงแดดแล้วก็มลภาวะทั้งหลายพี่
00:27:44 → 00:27:48เคยเห็นปูกุ้งที่มันตัวแบบสีส้มๆแดงๆใช่
00:27:48 → 00:27:51มั้ยเพราะว่ามันมีสารเนี่ยแอนไอ้
00:27:51 → 00:27:54เอสาซนทtinน่ะป้องกันแสงแดดโดยธรรมชาติ
00:27:54 → 00:27:57เทรนด์ตอนเนี้ยค่ะในเรื่องของเอ่ออายุยืน
00:27:57 → 00:27:59ยาวเนี่ยที่รวมมาถึงผิวเนี่ยมันจะมี 4
00:27:59 → 00:28:02ตัวที่เด่นๆแต่ในเนี้ยมี 2 ตัวที่เด่นมาก
00:28:03 → 00:28:07ก็คือ NAD แล้วก็อีกอันก็คือตัวที่ยับ
00:28:07 → 00:28:10ยั้งความชราก็คือ resverat แล้วก็ยังมี
00:28:11 → 00:28:13ไอ้ไอ้เนี่ยค่ะสีแดงรวมอยู่ในรวมอยู่ใน
00:28:13 → 00:28:17ผลิตภัณฑ์ตัวนี้ NAD AG Revering Serum
00:28:17 → 00:28:20โดยการแพทย์ย้อนไวนะแล้วฝรั่งเทำวิจัย
00:28:20 → 00:28:24เรื่องนี้มั้ยมีค่ะฝรั่งทั้งฝรั่งคนไทย
00:28:24 → 00:28:26ถ้าไปหาดูค่ะงานวิจัยเกี่ยวกับเรื่อง NA
00:28:26 → 00:28:29ว่ามันช่วยเซลล์อย่างไรอ่ะมีค่อนข้างเยอะ
00:28:29 → 00:28:32แล้วอันนี้ไม่ได้มโนไปเองแน่นอนพี่ตั๊ก
00:28:32 → 00:28:35ก่อนจะตัดสินใจใช้อะไรอ่านงานวิจัยแล้วก็
00:28:36 → 00:28:38พออ่านเสร็จเกิดความเชื่อระดับนึงแล้ว
00:28:38 → 00:28:41ต้องทาเองพี่ออๆเพราะว่าถ้าถ้าเราแบบลอง
00:28:41 → 00:28:43กับเราเองเราจะรู้เลยว่าเราถูกกับสิ่งนี้
00:28:43 → 00:28:46มั้ยค่ะพี่ได้ยินว่านกบอกว่าใช้มาสัก 3-4
00:28:46 → 00:28:50เดือนเป็นยังไงความชอบความชอบก็คือ 1 ซึม
00:28:50 → 00:28:53เร็วไม่เหนอแล้วพอซึมเสร็จแล้วอ่ะคะมัน
00:28:53 → 00:28:55เป็นซีรั่มใช่มั้คะก็จะต้องตามด้วยครีม
00:28:55 → 00:28:58ซึ่งครีมก็ใช้ครีมอะไรอยู่ก็ใช้ครีมอัน
00:28:58 → 00:29:01นั้นมันไม่ได้มาแทรกแซงทำให้ยุ่งยากขึ้น
00:29:01 → 00:29:05แค่มีอันเนี้ยหยดเสร็จท่าๆๆๆนกเนี่ยปกติ
00:29:05 → 00:29:07จะเป็นคนผิวผสมแล้วก็รูขุมขนค่อนข้าง
00:29:07 → 00:29:10กว้างก็จะรู้สึกว่าผิวมันเนียนขึ้นนะคะรู
00:29:10 → 00:29:13ขุมขนมันมันดีขึ้นดูดีขึ้นน่ะแต่งหน้า
00:29:13 → 00:29:15อะไรเงี้จะรู้แต่ที่เป็นไฮไลท์พี่ตั๊กนก
00:29:15 → 00:29:20มีแผลที่เป็นแบบน้ำร้อนลวกอ่ะค่ะอ๋อใช่
00:29:20 → 00:29:23ค่ะแล้วนกก็แบบที่ขายอย่างเงี้ยค่ะแล้วนก
00:29:23 → 00:29:27ก็แบบโอ๊ยมันเป็นพอมันพองแล้วมันเป็น
00:29:27 → 00:29:30สะเก็ดหลุดไปอ่ะมันก็จะมีแผลใช่ค่ะแล้วนก
00:29:30 → 00:29:35ก็แบบว่าหืถ้านี้มันดีจริงนะทาแผนที่
00:29:35 → 00:29:37สะเก็ดหลุดแล้วจากน้ำร้อนลวกนี้ปรากฏผิว
00:29:37 → 00:29:40มันดูดีขึ้นน้องก็เลยเฮ้ยถ้าอย่างงั้นไม่
00:29:40 → 00:29:43ต้องทาขาแล้วทาหน้าเยอะๆก็เลยทาหน้าใหญ่
00:29:43 → 00:29:48เลยพี่มีเลยค่ะถ้ามีตังค์ก็ทาไปเลยพี่อ๋อ
00:29:48 → 00:29:51ทาหน้าทาคอทาแขนทามือค่ะใช่ค่ะมันซึมเร็ว
00:29:51 → 00:29:53มากแต่ประเด็นสำคัญคือก็ต้องตามด้วยครีม
00:29:54 → 00:29:56นะคะเพราะว่าถ้าเกิดทานนี้เฉยๆมันซึมเร็ว
00:29:56 → 00:29:59ผิวเราก็จะยังรู้สึกแห้งอยู่นั่นคือหมาย
00:29:59 → 00:30:02ความว่ามันลงไปที่ผิวหนังชั้นลึกละแล้วที
00:30:02 → 00:30:06นี้ครีมอ่ะก็คือจะต้องซีลไอ้อาหารผิวของ
00:30:06 → 00:30:08ซีรัมซึ่งเราก็ทำปกติใช่ก็คือแค่แทรกมาใน
00:30:08 → 00:30:12รูทีนพี่นับเลย 1 2 3 4 ถึง 30 ซึม
00:30:12 → 00:30:15แล้วเรียบร้อยพี่พี่สนใจนะเพราะว่าจริงๆ
00:30:15 → 00:30:18พี่อย่างที่บอกว่าเราได้ยินคำว่า NA มา
00:30:18 → 00:30:21เราอยากจะทดลองเนี่ยแล้วเชื่อว่าทุกท่าน
00:30:21 → 00:30:24คงจะสนใจเช่นเดียวกันอ่ะฟังให้ดีนะคะใคร
00:30:24 → 00:30:28ที่สนใจนะคะปกตินี่ 1 ขวดจะราคา 6,400
00:30:28 → 00:30:33บาทแล้วก็ลดเหลือเพียง 2,990 นั่นคือฟรี 1
00:30:33 → 00:30:35นะคะเท่ากับคุณได้ 2 ซื้อ 1 ฟรี 1 2 ขวด
00:30:35 → 00:30:38นะคะแต่ตอนนี้เรามีโปรโมชั่นพิเศษสำหรับ
00:30:38 → 00:30:41คนที่ดูคทentนี้อยู่นะคะจะได้ฟรีอีก 1
00:30:41 → 00:30:45ขวดนั่นคือซื้อ 1 คุณจะได้ฟรีอีก 2 เป็น 3
00:30:45 → 00:30:47ขวดเลยนะคะเฉพาะโปรโมชั่นพิเศษอันนี้นะคะ
00:30:47 → 00:30:50เพียงแต่คุณหยิบโทรศัพท์มือถือขึ้นมาแล้ว
00:30:50 → 00:30:56กดไปที่ดอกจัน 764 ดอกจัน 115 สี่เหลี่ยม
00:30:56 → 00:31:00แล้วกดโทรออกทำตามระบบแบบนี้ลงทะเบียนรับ
00:31:00 → 00:31:03สิทธิ์ได้เลยนะคะสามารถสอบถามเพิ่มเติม
00:31:03 → 00:31:06ได้เข้าไปที่ Line แอดนะคะแอ
00:31:06 → 00:31:10Nad 115 นะคะ NAD AG Reversing Serum
00:31:11 → 00:31:14โดยการแพทย์ย้อนไวนะคะง่ายๆแค่นี้เองนะคะ
00:31:14 → 00:31:17แต่ว่าขอเน้นว่าคงต้องรีบหน่อยเพราะว่ามี
00:31:17 → 00:31:20จำนวนจำกัดค่ะวันนี้ต้องขอบคุณคุณนกมาก
00:31:20 → 00:31:22เลยนะคะให้เกียรติมาคุยเราเลยได้ความรู้
00:31:22 → 00:31:24เกี่ยวกับเรื่องของสุขภาพคิดว่าวันหลัง
00:31:24 → 00:31:26อาจจะต้องเชิญมาอีกเพราะว่าจริงๆแล้วตอน
00:31:26 → 00:31:30นี้คนสนใจเรื่องสุขภาพร่างกายมากเลยนะคะ
00:31:30 → 00:31:32ดูแลตัวเองมากเลยตอนนี้นะคะด้วยความยินดี
00:31:33 → 00:31:35ค่ะพี่ตั๊กคิดถึงแล้วก็รักพี่ตั๊กค่ะอยาก
00:31:35 → 00:31:39มาเยี่ยมอีกนะคะขอบคุณคุณนกมากค่ะยินดี
00:31:39 → 00:31:42พี่ตั๊กต้องขอขอบพระคุณทุกท่านนะคะที่รับ
00:31:42 → 00:31:44ชมรายการตั๊ก Talk ทางช่อง Live Dot นะ
00:31:44 → 00:31:48คะดูรายการจบแล้วชอบอะไรไม่ชอบอะไรอยาก
00:31:48 → 00:31:50ให้คอมเมนต์กันเข้ามาเยอะๆคอมเมนต์บอกกัน
00:31:50 → 00:31:53เข้ามาหน่อยนะคะเพราะว่าทุกคำติชมของทุก
00:31:54 → 00:31:57ท่านนั้นมีคุณค่าสำหรับพวกเราเราทุกคน
00:31:57 → 00:32:00พร้อมจะอยู่เป็นกำลังใจอยู่เคียงข้างใน
00:32:00 → 00:32:03เรื่องของสุขภาพร่างกายเป็นกำลังใจให้กับ
00:32:03 → 00:32:06ทุกคนนะคะอย่าลืมลืมนะคะรอฟังอยากให้
00:32:06 → 00:32:11คอมเมนต์กันเข้ามาเยอะๆติชมกันเข้ามาเลย