00:00:00 → 00:00:03 ในขณะที่เรานอนหลับร่างกายจะทำการซ่อมแซม

00:00:03 → 00:00:07 ส่วนที่สึกหรอผลิตฮอร์โมนสำคัญต่างๆและ

00:00:07 → 00:00:10 ช่วยให้ระบบประสาทส่วนกลางได้พักผ่อนซึ่ง

00:00:10 → 00:00:12 หากไม่ได้นอนหลับอย่างเพียงพอจะส่งผล

00:00:12 → 00:00:16 กระทบต่อสุขภาพในหลายๆด้านปัญหาการนอนไม่

00:00:16 → 00:00:19 หลับหากปล่อยไว้เป็นเวลานานจะส่งผลเสีย

00:00:19 → 00:00:23 ต่อทั้งร่างกายและจิตใจเช่นอ่อนเพลียไม่

00:00:23 → 00:00:28 มีสมาธิวิตกกังวลอารมณ์แปรปรวนและหากเป็น

00:00:28 → 00:00:31 การอดนอนเรื้อรังอเพิ่มความเสี่ยงต่อการ

00:00:31 → 00:00:34 เกิดโรคต่างๆที่สามารถนำไปสู่ความเสี่ยง

00:00:34 → 00:00:37 ในการเสียชีวิตได้เช่นโรคหัวใจและหลอด

00:00:37 → 00:00:42 เลือดรวมถึงสมาธิในการทำงานลดลงความจำแย่

00:00:42 → 00:00:45 และเพิ่มโอกาสในการเกิดอุบัติเหตุซึ่ง

00:00:45 → 00:00:48 เป็นอันตรายถึงแก่ชีวิตได้การนอนที่เหมาะ

00:00:48 → 00:00:52 สมขึ้นอยู่กับช่วงอายุโดยเด็กควรนอน 8-10

00:00:52 → 00:00:58 ช่วโมงผู้ใหญ่ 6-8 ชมงและผู้สูงอายุ 5-6

00:00:58 → 00:01:02 ชมงนอกนอกจากนี้คุณภาพการนอนเช่นการนอน

00:01:02 → 00:01:06 หลับสนิทก็สำคัญการนอนชดเชยสามารถทำได้

00:01:06 → 00:01:10 บ้างแต่ไม่สามารถทดแทนการนอนที่หายไปได้

00:01:10 → 00:01:13 เพราะร่างกายจะตื่นตามเวลาเดิมที่เคยตื่น

00:01:13 → 00:01:16 การนอนไม่หลับเป็นปัญหาที่ไม่ควรมองข้าม

00:01:16 → 00:01:20 เพราะส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาวและอาจ

00:01:20 → 00:01:23 เพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตได้หากคุณ

00:01:23 → 00:01:26 กำลังประสบปัญหาการนอนไม่หลับควรปรึกษา

00:01:26 → 00:01:30 แพทย์เพื่อหาสาเหตุและแนวทางการรักษาที่

00:01:30 → 00:01:34 เหมาะสมถ้าคลิปนี้มีประโยชน์อย่าลืมกดไลค

00:01:34 → 00:01:38 กดติดตามและส่งคลิปดีๆไปให้คนที่คุณรัก

00:01:38 → 00:01:41 ผู้ที่สนใจเข้ารับการตรวจสุขภาพติดต่อ

00:01:41 → 00:01:46 ศูนย์ข้อมูลสุขภาพโรงพยาบาลธนบุรีโทร 1645

00:01:46 → 00:01:53 กด 1 ต่อ 2005 -7 นะครับ