- คำถาม:
- การนอนกลางวันนานเกินไปจะส่งผลต่อการนอนตอนกลางคืนอย่างไร และควรนอนกี่นาทีเพื่อให้ได้ประโยชน์?
- คำตอบ:
- การนอนกลางวันเกิน 1 ชั่วโมงจะทำให้ร่างกายผิดวงจรการนอน จนกลางคืนนอนหลับยาก เพราะร่างกายได้รับพลังงานมากเกินไป แต่ถ้านอนแค่ 20-30 นาที เทคนิคที่เรียกว่าคาปูชิโนแนปปิ้ง จะช่วยให้สมองสดใสและทดแทนการนอนกลางคืนได้ถึง 2-4 ชั่วโมง
เคล็บลับนอนหลับง่ายๆโดยไม่ต้องใช้ยา | EP205
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:18ถึง 2 ถึง 4 ชั่วโมงเลยทีเดียว
00:04:20แต่ถ้าท่านนอนกลางวันมากไป
00:04:22เช่น มากกว่า 1 ชั่วโมง อันนี้ไม่ดี
00:04:24ถ้าเมื่อไหร่ก็ตามนอนกลางวันมากกว่า 1 ชั่วโมง
00:04:26กลางคืนท่านจะนอนหลับยาก
00:04:27แล้วการนอนกลางวันมากกว่า 1 ชั่วโมง ไม่สดชื่น
00:04:31เพราะว่าเขาเรียกว่าวงรอบของการนอนท่านผิดปกติ
00:04:34เพราะฉะนั้นนอนกลางวันเต็มที่คือไม่ควรเกิน 1 ชั่วโมง
00:04:37แนะนำคือประมาณ 20-30 นาที เพียงพอแล้ว
00:04:40ข้อที่ 4 การทานอาหารต่างๆ ก็เป็นสาเหตุได้