00:00:00 → 00:00:04 ท่อสูตรรักเรียนอาหารในซุปเปอร์มาเก็ต
00:00:04 → 00:00:10 เป็นยาลดไขมันความดันและป้องกันโรคลบหรือ
00:00:10 → 00:00:15 อัมพฤกษ์อัมพาตสั่นเลือดสมองตีบแต่และอุด
00:00:15 → 00:00:19 ตันนะครับหมอโอ๊คร้ายผมเป็นคุณหมอที่ข้าง
00:00:19 → 00:00:21 คล้ายนะครับในการกินอาหารให้เป็นยาในการ
00:00:21 → 00:00:23 รักษาแบบธรรมชาติบำบัดปรับเปลี่ยน
00:00:24 → 00:00:26 พฤติกรรมการออกกำลังกายเรื่องของป้องกัน
00:00:26 → 00:00:30 และชะลอวัยหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เพื่อนอ้วน
00:00:30 → 00:00:34 ความดันสูงเป็นไขมันแล้วก็เสี่ยงต่อแก่
00:00:34 → 00:00:37 เร็วมะเร็งเบาหวานทำให้หลอดเลือดแข็งตัว
00:00:37 → 00:00:42 ก็คือภาวะดื้อต่ออินซูลินอินซูลินเป็น
00:00:42 → 00:00:45 ฮอร์โมนที่หลังมาจากตับอ่อนของเราเวลาเรา
00:00:45 → 00:00:49 กินคาร์โบไฮเดรตไม่ว่าจะมาจากแป้งเส้น
00:00:49 → 00:00:52 ข้าวผลไม้น้ำตาลมายองเนสทุกอย่างเลยที่มี
00:00:52 → 00:00:55 น้ำตาล in ส่วนก็จะหลักกินโปรตีนข้างหลัง
00:00:55 → 00:00:58 เหมือนกันโปรตีนมาชินหลังมากกว่าด้วยแต่
00:00:58 → 00:01:00 โปรตีนเนี่ยทำให้เราอิ่มและกระตุ้น 0
00:01:01 → 00:01:03 อิ่มเรากระตุ้นการหลังข้อมูลอิ่มหลาย
00:01:03 → 00:01:05 อย่างโปรตีนกระตุ้นในซื้อไม้กระตุ้นแต่
00:01:05 → 00:01:08 ไม่เยอะเท่าแป้งกลับมาที่ภาวะดื้อต่อเป็น
00:01:08 → 00:01:11 สุรินทร์แล้วเลือกอ่ะซื้อมายังไงเราอ้วน
00:01:11 → 00:01:13 เพราะเรากินอาหารกระตุ้นอินซูลินหนึ่งใน
00:01:13 → 00:01:17 ปริมาณมากเกินไป 2 บ่อยเกินไปศาลกินผิด
00:01:17 → 00:01:19 ประเภทขึ้นประเภทที่มันไม่มีกับใหญ่เนี่ย
00:01:19 → 00:01:22 ข้างหลังผมเลยเพื่อนกินสิ่งเหล่านี้มากไป
00:01:22 → 00:01:25 ไหมนายใครอ้วนมีพุงใครกินข้าวขาวมื้อละ
00:01:25 → 00:01:29 กี่ทัพพีหมูกิน 0 ครับทีก็ยังมีแรงอยู่นะ
00:01:29 → 00:01:32 ครับข้าวขาวผมไม่ออกเป็นผู้ร้ายนะไม่ใช่
00:01:32 → 00:01:34 เขาไม่ผู้ร้ายเขาก็จะไปเอกเหมือนกันเขา
00:01:34 → 00:01:38 คือข้าวทุกอย่างไม่ใช่ยาพิษมันมีบริบทถ้า
00:01:38 → 00:01:41 เกิดว่าเรากินข้าวมากไปแล้วกินถี่ไปแล้ว
00:01:41 → 00:01:44 ไม่ได้กินกากยายเลยโปรตีนจะทำมันมีออก
00:01:44 → 00:01:47 กำลังกายก็ไม่ออกเพื่อนๆก็จะง่วนนะครับ
00:01:47 → 00:01:50 เข้าขาเวลาเรากินเข้าไปตับอ่อนของเราจะ
00:01:50 → 00:01:54 หลังฮอร์โมนอินซูลินนะครับอินซูลินจะเอา
00:01:54 → 00:01:57 น้ำตาลจากข้าวเพื่อนๆเขาเวลาเรากินข้าวไป
00:01:57 → 00:02:00 มันไม่หวานถึงไหมแต่เวลาเราย่อยแป้งและ
00:02:00 → 00:02:02 ติดตั้งได้ปากเราจะไม่ถึงกระเพาะอาหารลำ
00:02:02 → 00:02:05 ไส้เล็บก็ย่อยจนข้าวมันแตกเป็นน้ำตาลพอ
00:02:05 → 00:02:09 มันไปน้ำตาลน้ำตาลจะต้องอาศัยอินซูลิน
00:02:09 → 00:02:12 นั้นในการนำน้ำตาลจะเก็บในเซลล์ของเรา
00:02:12 → 00:02:14 เซลล์เราเปรียบเสมือนบ้านหลังเล็กที่สุด
00:02:14 → 00:02:17 ร่างกายของม้งประกอบด้วยเซลล์เป็นล้านๆ
00:02:17 → 00:02:19 เซลล์เลยของเพื่อนเหมือนกันต้องอาศัย
00:02:19 → 00:02:22 อินซูลินในการเอาน้ำตาลเข้าตายเขาขายใน
00:02:22 → 00:02:25 เซลล์เปลี่ยนเป็นพลังงานเปลี่ยน Chemical
00:02:25 → 00:02:27 ng-bind ลอยที่เค้าเอนเนอร์จีใช้
00:02:27 → 00:02:29 อินซูลินแต่ถ้าเกิดเรากินมากไปไม่ออก
00:02:29 → 00:02:32 กำลังกายไม่มีกล้าไม่ยกเว้นมันโอ๊คเลยไม่
00:02:32 → 00:02:34 ทำไมเอ๊ะสูตรหมูด้วยอินฟินก็หลังทั้งวัน
00:02:34 → 00:02:37 ทั้งคืนกินจุจริงๆโอ้โหนอนก็กินตื่นมาไป
00:02:37 → 00:02:40 ห้องน้ำก็กินข้าวเช้าก็กิน snack ตอน 10
00:02:40 → 00:02:42 โมงก็กินเที่ยงก็กิน 3 โมงก็กินหกโมงก็
00:02:42 → 00:02:45 กินอินซูลินมันจะหลั่งนี้ทั้งวันเลยนะว่า
00:02:45 → 00:02:48 ให้ซื้อหลังเยอะเกิดอะไรขึ้น 1 หลอดเลือด
00:02:48 → 00:02:51 จะแข็งตัวจะบีบตัวจะไม่ค่อยยืดหยุ่น
00:02:51 → 00:02:53 เนื่องจากกินส่วนใหญ่กระตุ้นระบบประสาท
00:02:53 → 00:02:56 ซิมพาเทติกของเราอันนี้ 2 อินซูลินหลัง
00:02:56 → 00:03:00 เยอะบอกให้ตับสร้างไขมันไตรกลีเซอไรด์กิน
00:03:00 → 00:03:03 มีเยอะอินสุลินบอกน้องตับให้สร้างไขมัน
00:03:03 → 00:03:05 พอกตับดังนั้นใครที่ไขมันพอกตับไม่ได้มา
00:03:05 → 00:03:08 จากการกินไขมันอย่างเดียวนะครับโอเคกิน
00:03:08 → 00:03:10 ไข่มาชนิดมันก็ใส่มันพอกตับมันร่วงเดียว
00:03:10 → 00:03:12 กันหมดเลยลากท้ายมันคือไปเอาอ่าหรือ
00:03:12 → 00:03:15 อินซูลิน resistance หรือภาวะดื้อต่อ
00:03:15 → 00:03:19 อินซูลิน 7 นะครับมาจากกินข้าวขาวมากไป
00:03:19 → 00:03:20 ไม่ใช่อย่างเดียวนะเขาขาวเป็นหนึ่งในนั้น
00:03:20 → 00:03:24 อยากเปลี่ยนอาหารให้เป็นยาลดพุงลดความดัน
00:03:24 → 00:03:28 เปลี่ยนจากเข้าขาวมาเป็นข้าวดำง่ายเลย
00:03:28 → 00:03:30 แล้วมันจะอิ่มนาน 1 เราต้องเที่ยวเยอะ 2
00:03:30 → 00:03:33 มีกาดใหญ่กากยายเนี่ยจะไปทำให้อินซูลิน
00:03:33 → 00:03:37 หลั่งช้าแล้วอยู่นานๆไม่ลงควบนี้นะปัญหา
00:03:37 → 00:03:41 หนึ่งของคนอ้วนคือหิวทั้งวันก็กินข้าว
00:03:41 → 00:03:43 อิ่มแป๊บเดียวแล้วก็จะอยากแกล้งเจ้ากิน
00:03:43 → 00:03:46 แป้งเพิ่มแป๊บนึงก็หิวก็วนอยู่เนี่ย
00:03:46 → 00:03:49 เปลี่ยนข้าวขาวเป็นข้าวไรส์เบอรี่เพิ่ม
00:03:49 → 00:03:52 กับใหญ่จากยายจะทำให้อินซูลินลดลง
00:03:52 → 00:03:54 อินซูลินหลังแบบพอเหมาะหลังแบบอยู่นานๆ
00:03:54 → 00:03:58 ไม่ขึ้นเร็วลงเร็วสูตรละเปลี่ยนอาหารเป็น
00:03:58 → 00:04:01 ยาลดไขมันยารักษาความเตือนให้กินข้าวที่
00:04:01 → 00:04:05 มีกะใหญ่แล้วพุงจะลงเร็วเราจะอิ่มนาน
00:04:05 → 00:04:08 อินเตอร์เน็นจะนั่งแบบข่อยๆหลังไม่ได้ลง
00:04:08 → 00:04:11 เร็วเราจะไม่หิวน้ำตาลจากแป้งขัดสีไม่มี
00:04:11 → 00:04:14 กากใหญ่อินฟินหลั่งเร็วน้ำตาล Twin Twin
00:04:14 → 00:04:17 บอกให้น้องตับตอนนี้แป้งถังตั้งเต็มแล้ว
00:04:17 → 00:04:20 ทำยังไงกับน้ำตาลก็เปลี่ยนไปเป็นไขมันนี่
00:04:20 → 00:04:25 คือการใช้พลังงานแบบ 2 รูปแบบนะครับหรือ
00:04:25 → 00:04:27 ว่าทูคอมพาร์ทเมนต์มอเดลทำเพื่อนเจ็บสิ่ง
00:04:27 → 00:04:30 นี้นะเราจะเปลี่ยนอาหารทุกอย่างเป็นยาลด
00:04:30 → 00:04:34 พุงได้แต่มันอยากผอมเราต้องลดการเติมแป้ง
00:04:34 → 00:04:37 ไหม้ก่อนทำไมฟังเทนเนอร์บางคนมาเขาบอกว่า
00:04:37 → 00:04:39 กินข้าวขาวไปเลย 3 ทัพพีไม่เป็นไรแต่ว่า
00:04:39 → 00:04:41 เทรนเนอร์เขามีก็ทำใช่ป่ะเธอเมื่อเขายก
00:04:41 → 00:04:44 เวทวันละเป็นชั่วโมง 2 ชั่วโมงวิ่งอีกมัน
00:04:44 → 00:04:46 ให้ผมกินข้าวขาวผมอ้วนไหมผมก็ไม่อ้วน
00:04:46 → 00:04:49 เพราะผมไม่นะผมมีกล้ามนะครับดังนั้น
00:04:49 → 00:04:51 เปลี่ยนใหม่เปลี่ยนข้าวขาวเป็นข้าว
00:04:51 → 00:04:53 riceberry จริงๆมีอีกเยอะเลยนะครับนะ
00:04:53 → 00:04:56 เข้ากล้องก็ได้เนี่ยข้าวกล้องขอมะลิแบบ
00:04:56 → 00:04:58 นี้ได้ไหมอันนี้ก็คือน่าจะร้อยเปอเซ็นต์
00:04:58 → 00:05:02 อยู่ได้นะครับอันนี้นี้เนี่ยข้าวกล้องสี
00:05:02 → 00:05:05 นิล 100% เนี่ย Rice เอเลี่ยนได้ดีนะครับ
00:05:05 → 00:05:09 เข้ากล้องแดงดีอ่าอันนี้ก็ดีเนี่ยเข้า
00:05:09 → 00:05:12 กล้องเลนส์นะครับอันนี้ได้นะครับข้าวถ้า
00:05:12 → 00:05:15 จะกินเป็นยาลดพุงต้องมีกะใหญ่เพราะกะใหญ่
00:05:15 → 00:05:19 จะไปเพิ่มเป็นอาหารให้กับเชื้อในลำไส้ของ
00:05:19 → 00:05:21 เรานะครับนั้นก็คือ
00:05:21 → 00:05:24 โพรไบโอติกก็ไปกินกับใหญ่ไปเพิ่มเชื้อดี
00:05:24 → 00:05:27 ในลำไส้เราหน่อยกินข้าวกล้องไม่ขัดสีกิน
00:05:27 → 00:05:31 มันม่วงนะครับกินมันหวานกินถั่วขี้นัวกิน
00:05:31 → 00:05:34 ถั่วลูกไก่อ่ะถ้าใครเป็นสายเส้นก็นี่
00:05:34 → 00:05:38 Black Life Series หน้าได้หมดเลยเนี่ย
00:05:38 → 00:05:42 นะนี่บางบินด้วยดีมากเลยนะจากยายเจ็ดกรัม
00:05:42 → 00:05:45 นะครับเนาะ 59 มีกากใยเจ็ดกรัมโปรตีน 10
00:05:45 → 00:05:48 กรัมดีมากเลยอันนี้ดีมากๆอะไรดีบอกดีอะไร
00:05:48 → 00:05:51 ไม่ดีบอกไม่ดีนะครับเลือกเส้นที่มีกาก
00:05:51 → 00:05:55 ใหญ่นะครับเพิ่มพรีไบโอติกกากใยเนี่ยจะไป
00:05:55 → 00:05:57 เป็นพรีไบโอติกให้เพื่อนๆนะครับเป็นนะฮะ
00:05:57 → 00:06:00 โอเคนะเพิ่มเชื้อโพรไบโอติกนะครับ 1 ซอง
00:06:00 → 00:06:03 ตอนท้องว่างระหว่างมื้อหรือตอนก่อนนอนหา
00:06:03 → 00:06:06 โพรไบโอติกกินเพิ่มผมเองก็กินเหมือนกัน
00:06:06 → 00:06:08 มันเป็นเพียงตัวช่วยนะครับไม่ใช่ตัวหลัก
00:06:08 → 00:06:11 ใครจะศึกษาเพิ่มก็พิมพ์ว่าเสือนะครับหรือ
00:06:11 → 00:06:13 ว่าโทรไม่ติดก็ได้นะครับข้อต่อไปข้อที่
00:06:13 → 00:06:18 สองการกินไขมันดีจากคีโตนและต้องลดไขมัน
00:06:18 → 00:06:21 เลวเลี่ยงไขมันเลวให้สุดชีวิตใครมาเร็ว
00:06:21 → 00:06:25 ที่ผมเห็นคนไทย 99.999 กินคืออะไรนะครับ
00:06:25 → 00:06:29 ครีมเทียมมาจรีนขายมันแปลงรูปน้ำมันพืช
00:06:29 → 00:06:32 แปลงรูปคือยาพิษถ้าเกิดว่าเราเป็นโรคอยู่
00:06:32 → 00:06:34 ตรงนี้นะครับนานโดยเฉพาะถ้าเกิดมันไขมัน
00:06:34 → 00:06:37 ในเลือดสูงความดันสูงนะครับมีภาวะเสร็จ
00:06:37 → 00:06:39 แล้วร่างกายเป็นเบาหวานเคยเป็นโรคหัวใจมา
00:06:39 → 00:06:41 ก่อนเคยเป็นเส้นเลือดสมองติดตามกัปตันมา
00:06:41 → 00:06:44 ก่อนเลี้ยงสุดชีวิตเรียนใหม่ไปกินไขมันดี
00:06:44 → 00:06:47 ใครยังกินอยู่คนเศร้าศูนย์เปอร์เซ็นต์ไข
00:06:47 → 00:06:49 มันต่ำเขียนว่า low Fat ด้วยไม่ดีครับ
00:06:49 → 00:06:53 สูตรเปลี่ยนอาหารเป็นยาลดพุงให้ไขมันลง
00:06:53 → 00:06:56 เร็วลดความดันป้องกันอำเภออพาทย์เวลาเรา
00:06:56 → 00:06:57 เห็นอย่างเงี้ยเพื่อนๆลองทายใช่วันนี้มี
00:06:57 → 00:06:59 น้ำตาลมั้ยเอามาดูกันผมไม่รู้เหมือนกันนะ
00:06:59 → 00:07:01 เนี่ยไม่รู้เหมือนกันของกับพวกไม่เห็น
00:07:01 → 00:07:03 เหมือนกันนะน่าสนใจเป็น Case Study
00:07:03 → 00:07:08 กลูโคสไซรัป 78% กรองนี้มากกว่า 304 คือ
00:07:08 → 00:07:13 น้ำตาลเข้าโพดหรือว่ากลูโคสไซรัปและอีก 14
00:07:13 → 00:07:16 เปอร์เซ็นต์คือไขมันพืช Fully hydro ที่
00:07:16 → 00:07:18 เน้นเพชรชู old ผมไม่เข้าใจว่าบ้านเรายัง
00:07:18 → 00:07:21 ไม่แบนเหรอครับการใส่ภายโรเจนในน้ำมันพืช
00:07:21 → 00:07:24 มันแย่แต่หลอดเลือดมากขนาดไหนแล้วก็ยังมี
00:07:24 → 00:07:26 เนี่ยสารควบคุมอะไรหรือไม่รู้เต็มไปหมด
00:07:26 → 00:07:29 เลยเนาะ Desire and Thai เคคิง Agent
00:07:29 → 00:07:32 นะครับสรุปแล้วก็คือเปลี่ยนอาหารปัญญาลด
00:07:32 → 00:07:37 พุงเลี่ยงไขมันปรุงแต่งไขมันเทียมคำว่า
00:07:37 → 00:07:39 กลูโคสหลับเจอให้วิ่งหนี High fructose
00:07:39 → 00:07:42 Corn syrup ซูลี่ hydrogenolysis Best
00:07:43 → 00:07:46 old นะครับหรือว่าไขมันพืชแรงรูปเจอแล้ว
00:07:46 → 00:07:49 วิ่งหนีนะครับแล้วก็จะกินอะไรอีกดีโดย
00:07:49 → 00:07:51 เฉพาะคนที่เป็นอัมพฤกษ์อัมพาตไปแล้วนะ
00:07:51 → 00:07:56 ครับลองกินคีโตนหรือว่าไขมันดีจาก
00:07:56 → 00:07:59 ธรรมชาติที่จะช่วยลดไขมันเลวได้มีอะไร
00:07:59 → 00:08:04 บ้างท่อสูตรเปลี่ยนอาหารเป็นยาลดพุงลดไข
00:08:04 → 00:08:07 มันป้องกันโรคเส้นเลือดในสมองตีแตกอุดตัน
00:08:07 → 00:08:12 เลิกกินน้ำมันพืชนางรูปแล้วให้มาหาน้าม
00:08:12 → 00:08:15 มันหรือไขมันจะธรรมชาติถ้าจะให้ดีต้องมัน
00:08:15 → 00:08:18 ไม่อิ่มตัวอิมตัวนี้มันเทาขอเป็นมะกอกแบบ
00:08:18 → 00:08:21 นี้นะครับนี่หน้านี้ได้หมดเลยล็อตนี้ล็อต
00:08:21 → 00:08:25 นี้ข้างล่างนี้ได้มั้ยน้ำมันพืชแรงรูปนี้
00:08:25 → 00:08:28 เห็นว่ามีไฟล์งานนี่มั้ย Free Fire นะ
00:08:28 → 00:08:31 ครับถ้ามีคำว่า Free Fire คือวิ่งหนีกิน
00:08:31 → 00:08:34 น้ำมันมะกอกทุกวันนี่คือยาลดหุ่นเพื่อนะ
00:08:34 → 00:08:37 นี่คือยาลดไขมันเพื่อนๆนะครับถ้าใช้ดีไป
00:08:37 → 00:08:40 หามะกอกมามะกอกสดมาอย่าไปดองจะไปชุ่มน้ำ
00:08:40 → 00:08:42 ตาลแล้วก็เป็นมะพร้าวของมันสกัดเย็นแล้ว
00:08:42 → 00:08:44 ก็อยากกินเยอะนะบางคนกินน้ำมันมะพร้าว
00:08:44 → 00:08:46 แล้วไขมันไตรกลีเซอไรด์ขึ้นถ้าจะกินน้ำ
00:08:46 → 00:08:49 มันมะพร้าวเนี่ยไปหา mct มาที่มันสกัดมา
00:08:49 → 00:08:51 เป็นแบบเป็นคีโตนบอดี้เกือบจะเป็นที่
00:08:51 → 00:08:54 โฮล่าเค้าก็ medium-chain ไปกี่สลายนะคะ
00:08:54 → 00:08:56 หรือว่า taki สลายที่มีสายโซ่ขนาดนางจะ
00:08:56 → 00:09:00 ถูกเปลี่ยนไปเป็นคีโตนสมองของเรา
00:09:00 → 00:09:03 มีพลังงานจากชีโทน Body หรือหรือพลังงาน
00:09:03 → 00:09:05 ที่เปลี่ยนมาจากไขมันแล้วเนี่ยได้ดีกว่า
00:09:05 → 00:09:08 น้ำตาลนะครับดังนั้นผมจึงกินแป้งต่ำมาก
00:09:08 → 00:09:12 กินกับยายสูงนะตั้งตามสกัดไงต้องสูงไขมัน
00:09:12 → 00:09:16 ดีต้องสูงนะครับการเสริมคีโทนสกัดก็อาจจะ
00:09:16 → 00:09:19 ช่วยได้เพื่อที่โทน mct Oil หรือจะเป็น
00:09:19 → 00:09:23 น้ำมันมะกอกน้ำมันเอาคอนโดดีมากๆเลยใคร
00:09:23 → 00:09:26 อยากจะศึกษาเรื่องของคีโตนสกัดบวกกับสาร
00:09:26 → 00:09:28 ธรรมชาติที่ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ
00:09:28 → 00:09:31 กระตุ้นอิ่มคีโตสกัดใครสนใจพิมพ์ว่าคีย์
00:09:31 → 00:09:35 โตจงย้ำก่อนนะครับว่ามันเป็นเพียงแค่ 5
00:09:35 → 00:09:37 ไม่เกิน 10 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่จะช่วย
00:09:37 → 00:09:39 เราสุดท้ายแล้วมันกลับไปที่เดิมก็คือ
00:09:39 → 00:09:43 เรื่องของอินซูลินเรื่องของน้ำตาลเรื่อง
00:09:43 → 00:09:45 ของแป้งเรื่องของกากใหญ่เรื่องของไขมัน
00:09:45 → 00:09:49 เลวนะครับข้อสามคือการเพิ่มสารอาหารบาง
00:09:49 → 00:09:53 ชนิดที่คนอ้วนขาดนะครับคนอ้วนความดันสูง
00:09:53 → 00:09:55 งานวิจัยก็พบความเชื่อมโยงว่าขาดฮอร์โมน
00:09:55 → 00:09:59 ดีหรือว่าวิตามินดีนั่นเองใครกินวิตามิน
00:09:59 → 00:10:01 ดีอยู่บ้างและลดความดันแล้วอยากลดความ
00:10:01 → 00:10:04 อ้วนเพิ่มภูมิคุ้มกันก่อนหลังสิทธิ์
00:10:04 → 00:10:08 วัคซีนและชะลอกระดูกคุณรตแคลเซียมเกาะใน
00:10:08 → 00:10:10 หลอดเลือดแดงลดโอกาสเสี่ยงในการเป็นโรค
00:10:10 → 00:10:14 เส้นเลือดสมองติดตามอุดตันให้ไปหาวิตามิน
00:10:14 → 00:10:18 ดีจากเห็ดขาวนะครับลองกินเห็ดขาวมื้อเย็น
00:10:18 → 00:10:21 เนาะเป็นซุปเห็ดผัดเห็ดแกงเห็ดเผ็ดรวม
00:10:21 → 00:10:25 เท็จผัดน้ำมันหอยกินเห็ดแทนเขาขาวๆ
00:10:25 → 00:10:28 วิตามินดีช่วยเรื่องของควบคุมความดันนะ
00:10:28 → 00:10:30 ครับช่วยเรื่องของควบคุมภูมิคุ้มกันช่วย
00:10:30 → 00:10:34 ในเรื่องของดูดซึมแคลเซียมและวิตามินเค
00:10:34 → 00:10:36 ด้วยถ้าจะเอาแบบเรื่องของรถแถวสมุทรตาลใน
00:10:36 → 00:10:38 เลือดเอาแคลเซียมตับก็มันกระดูกเพราะเวลา
00:10:38 → 00:10:40 และเกิดเป็นเพื่อนความดันสูงเป็นเบาหวาน
00:10:40 → 00:10:42 ต่อเรื่องอักเสบเข้าเสี้ยมจะไปเกาะตาม
00:10:42 → 00:10:44 หลอดเลือดแดงจะยิ่งเพิ่มโอกาสเสี่ยงในการ
00:10:44 → 00:10:48 เกิดเส้นเลือดตีบและอุดตันนะครับมันไม่
00:10:48 → 00:10:50 ได้มาจากโคราชเข้าอย่างเดียวนะโคตรเศร้า
00:10:50 → 00:10:53 เหมือนโดนโจมตีเพราะว่าเคยเศร้านั้นเขาจะ
00:10:53 → 00:10:56 คอยไปช่วยซ่อมแซมแต่ถ้าเรายังไม่ได้การ
00:10:56 → 00:10:58 ที่ต้นต่อก็คือภาวะเสพเขาดื้อต่ออินซูลิน
00:10:58 → 00:11:02 น้ำตาลกูมันเลวแล้วก็การกินอาจจะเป็นกิน
00:11:02 → 00:11:04 ของทอดหรือว่าพวกสารเคมีที่อยู่ในอาหาร
00:11:04 → 00:11:07 แปรรูปนะครับเรารู้จักเสร็จก่อนเวลาเวลา
00:11:07 → 00:11:09 ที่เรามีพอเสร็จในร่างกายเกิดอะไรขึ้น
00:11:09 → 00:11:11 เช่าเสี้ยมก็จะไปเกาะครับแคลเซียมเกาะ
00:11:11 → 00:11:14 ปุ๊บนานๆไปดูแล้วมันก็ติดก็จะยิ่งทำให้
00:11:14 → 00:11:16 ความดันสูงก็ยิ่งทำให้เราเสียงเป็นโรค
00:11:16 → 00:11:19 อัมพฤกษ์อัมพาตดังนั้นการกินวิตามินดี 3
00:11:19 → 00:11:22 และ K2 จากธรรมชาติจะเผ็ดขาวจากปลาแซลมอน
00:11:22 → 00:11:27 จากผัวนัดตกจากเครื่องในนะจะตับหมูจะช่วย
00:11:27 → 00:11:30 เอาแคลเซียมเนี้ยตลับไปเจ็บที่กระดูกและ
00:11:30 → 00:11:34 ข้อต่อของเราใครที่อยากจะเพิ่มภูมิเยอะๆ
00:11:34 → 00:11:37 เป็นหวัดบ่อยปวดหลังปวดกระดูกนะครับก็ไป
00:11:37 → 00:11:40 เสริมวิตามินดี 3 K2 มาได้นะครับเพื่อน
00:11:40 → 00:11:43 ก็พิมพ์ว่า DK จะกินโม้ก็แจ้งทีมงานเนาะ
00:11:43 → 00:11:45 ก็พิมพ์ว่าดีอีเคนะครับแต่อย่าลืมว่ายัง
00:11:45 → 00:11:47 ไงแล้วเนี่ยอาหารธรรมชาติคือระดับหนึ่ง
00:11:47 → 00:11:50 แล้วก็เรื่องของโรคโควิชนี่คุณหมอทุกคนจะ
00:11:50 → 00:11:52 พูดเหมือนกันเพราะว่างานวิจัยมันฟันธงสุด
00:11:52 → 00:11:55 ๆว่าระดับวิตามินดี 3 ที่ต่ำติด quit
00:11:55 → 00:11:57 ง่ายรุนแรงเสียชีวิตเยอะกว่าเราเพราะ
00:11:57 → 00:12:00 โอกาสรอดชีวิตน้อยกว่านะครับลดมีเส้น
00:12:00 → 00:12:03 เลือดตีบเป็นโจ๊กด้วยเนี่ยต้องมี K2 ด้วย
00:12:03 → 00:12:07 K2 จะเอาแคลเซียมกลับไปเก็บจากที่มันลง
00:12:07 → 00:12:09 เลี้ยงให้เราเลือกเรากลับไปเก็บในกระดูก
00:12:09 → 00:12:11 ช่วยชะลอกระดูกหวยเท่าเสี้ยมเนี่ยไปจริง
00:12:11 → 00:12:15 จากงาขาวปลาซิวปลาสร้อยที่ไม่ได้ทอดผัก
00:12:15 → 00:12:19 โขมผักเทลบล็อคเคอรี่พวกงาธัญพืชเมล็ด
00:12:19 → 00:12:21 แฟลกซ์เมล็ดเจียพรุ่งนี้เท่าเทียมเยอะ
00:12:21 → 00:12:23 แคลเซียมจริงๆนะอาหารค่อนข้างเยอะอยู่
00:12:23 → 00:12:26 แล้วตายเราดูดซึมได้แต่ดูดซึมแล้วเนี่ย
00:12:26 → 00:12:28 ไม่ได้หมายความว่ามันจะไปอยู่ทุกที่ถ้า
00:12:28 → 00:12:31 ดูดซึมมาแล้วแล้วเรามีเพราะว่าเสพตามร่าง
00:12:31 → 00:12:34 กายแคลเซียมเพื่อจะไปดีพอเสร็จแล้วนั้นก็
00:12:34 → 00:12:36 โอเคสองดึงเท่ากับเข้ามาด้วยโรคความดัน
00:12:36 → 00:12:39 ด้วยนะความดันสูงเนี่ยวิตามินดีก็มีบทบาท
00:12:39 → 00:12:41 ในการควบคุมความดันเช่นเดียวกันข้อต่อไป
00:12:41 → 00:12:45 เปลี่ยนอาหารเป็นยาลดคงลดไขมันก็คือการ
00:12:45 → 00:12:49 กินอาหารธรรมชาติแทนขนมถั่วข้างหลังผม
00:12:49 → 00:12:51 เนี่ยมันมีทั้งแบบดีและไม่ดีใครที่กินที่
00:12:51 → 00:12:53 แบบนี้เคลือบแป้งเนี้ยก็เปลี่ยนใหม่นะ
00:12:53 → 00:12:56 ครับกินแบบที่มันไม่เคลือบแป้งแบบนี้ได้
00:12:56 → 00:12:59 นะครับถั่วอัลมอนด์ไหมได้นะครับตัวหมดนี่
00:12:59 → 00:13:01 ดีด้วยบำรุงอีกด้วยนะครับมีวิตามินอีสูง
00:13:01 → 00:13:03 มากเลยแต่วันนี้มันมีน้ำมันตามด้วยนะถ้า
00:13:03 → 00:13:06 มีน้ำมันตามออกมาแนะนำใครที่เป็นไขมันพอก
00:13:06 → 00:13:09 ตับกินวิตามินอีกินพวกบล็อคเคอรี่ผัก
00:13:09 → 00:13:11 ตระกูลกะหล่ำทั้งหลายจะมีสารซัลเฟอร์
00:13:11 → 00:13:14 เฟรนด์ช่วยเพิ่มพลังตับในการล้างสารพิษ
00:13:14 → 00:13:17 เขามีกรดอะมิโน City in มีอยู่ในพวกผัก
00:13:17 → 00:13:21 ที่มันฉุนกระเทียมหอมแดงนะครับหน่อไม้
00:13:21 → 00:13:24 ฝรั่งแล้วเพื่อนจะมีอาวุธปากจะมีวุฒิมาก
00:13:24 → 00:13:27 ขึ้นก็คือกลูต้าไธโอนถ้าจะกินกลูต้าเสริม
00:13:27 → 00:13:29 ก็ต้องเลือกให้ดีเลือกให้เป็นโต๊ะครู
00:13:29 → 00:13:32 ต้าร์เนี่ยไม่ค่อยทนต่อกรดน้ำย่อยของเรา
00:13:32 → 00:13:36 ถ้าไม่อยู่ในฟอร์ม L เซ็ตเตรียมกูต้าไธ
00:13:36 → 00:13:39 โอนใครอยากศึกษาเพิ่มไปที่ถ่ายมันพอกตับ
00:13:39 → 00:13:42 อยากจะบำรุงนะครับไม่ใช่ยารักษาและช่วย
00:13:42 → 00:13:45 ตับฟอกสารพิษก็พิมพ์ว่ากลูต้าถึงว่าตัดนะ
00:13:45 → 00:13:48 ครับโคคิวเท็นนะครับลดไขมันเลวเพิ่มพลัง
00:13:48 → 00:13:52 งานระดับเซลล์ลดอาการผลข้างเคียงจากยาลด
00:13:52 → 00:13:54 ไขมันในเลือดนะครับเนาะใครที่จริงสแตติน
00:13:54 → 00:13:56 อยู่แล้วปวดกล้ามเนื้อปวดน่องปวดหลัง
00:13:56 → 00:14:00 มึนงงนะครับคิดอะไรไม่ออกไม่ค่อยมีท่อง
00:14:00 → 00:14:02 เที่ยวไม่ค่อยมีแรงอันนี้จะเป็นผลข้าง
00:14:02 → 00:14:05 เคียงนึงของยาสแตตินทำให้เพื่อนขาด
00:14:05 → 00:14:08 โคคิวเท็นดังนั้นการเสริมยูบิ๊กคือเน่านะ
00:14:08 → 00:14:10 ครับเป็นแอปที่ฟอร์มโคคิวเท็นก็จะช่วยได้
00:14:10 → 00:14:13 นะส่วนด้วยของม้งเองมีทั้งโอเมก้า 3 6 9
00:14:13 → 00:14:17 วิตามินอีแล้วก็โคคิวเท็นทาย dose เลยใคร
00:14:17 → 00:14:21 จะศึกษาเพิ่มพิมพ์ว่าหัวใจนะครับข้อที่ 5
00:14:21 → 00:14:24 ข้อที่ 6 คือยาดื่มเหล้าอย่าสูบบุหรี่อัน
00:14:24 → 00:14:26 นี้ทุกคนน่าจะแบบรู้อยู่แล้วนะครับว่า
00:14:26 → 00:14:30 เหล้าบุหรี่ทำให้เราตายเร็วมีเพียงเอาก็
00:14:30 → 00:14:32 พอชนิดเดียวที่อาจจะทำให้เราอายุยืนนั่น
00:14:32 → 00:14:34 ก็คือว่าไอ้แดงคนเอเชียแล้วเอนไซม์ย่อย
00:14:34 → 00:14:37 วายในมันน้อยนะครับเพื่อนๆชอบดื่มไวน์ใน
00:14:37 → 00:14:40 กันถ้าไม่เดิมให้ทำไปดื่มถ้าจะเดินจริงๆ
00:14:40 → 00:14:44 ขอเป็นไวน์แดงโอเคอย่าลืมเกิน 17:00 ดื่ม
00:14:44 → 00:14:47 มาแล้วไม่เกิน 1 แก้วนานๆดื่มครั้งคนที่
00:14:47 → 00:14:49 ซาร์ดิเนียแล้วก็อีก Career passed in
00:14:49 → 00:14:52 a จรีคอนกรีตเขาดื่มไวน์แดงงานเยอะมากนะ
00:14:52 → 00:14:54 คะว่าอายุยืนมากเพราะว่าแดงมีสาร West
00:14:54 → 00:14:57 เวลาเท่านะครับแต่ไม่เยอะนะแล้วก็มีแหละ
00:14:57 → 00:14:59 เขาดึกมาทั้งชีวิตอ่ะเขาก็เลยบอกว่าให้
00:14:59 → 00:15:02 มันเป็นจะเดินพาราดอกซ์ Paradox คน
00:15:02 → 00:15:04 ฝรั่งเศสกินไขมันอิ่มตัวเยอะกินชีสเยอะ
00:15:04 → 00:15:07 แต่ทำอายุยืนเขาก็สันนิษฐานว่ามาจากไวน์
00:15:07 → 00:15:09 แดงหรือเปล่าเพราะมีสารเวชวัดช่อแต่ถ้า
00:15:09 → 00:15:10 ไม่ดื่มไม่ต้องไปดื่มเลิกเหล้าเลิกบุหรี่
00:15:11 → 00:15:13 โอเคหรือจะไปเสริมสารสกัดมาก็ได้
00:15:13 → 00:15:16 resveratrol แค่เพื่อนพิมพ์ว่าไอ้ย้อน
00:15:16 → 00:15:19 วัยนะครับข้อสุดท้ายคือการทำไอเอสข้อนี้
00:15:19 → 00:15:23 คือไม่ต้องกินอะไรก็ผอมได้ก็คือการทำ I F
00:15:23 → 00:15:25 หรือ intermittent fasting นั่นเองก็คือ
00:15:25 → 00:15:28 กินช่วงอกช่วงนะครับกินช่วงอกช่วงกินช่วง
00:15:28 → 00:15:31 หมดช่วงง่ายๆใครทำอะไรอยู่บ้างทีมว่าทำไม
00:15:31 → 00:15:33 ไม่ทำจริงไม่ทำไมเอ๊ะเนี่ยเพื่อนๆอย่าไป
00:15:33 → 00:15:35 กินหลังคาที่ตกหรือว่าหลัง 5 6 โมงหยุด
00:15:35 → 00:15:38 กินที่นี่ที่ 1 ตอนเจ็ด 8:00 นหลังจาก 6
00:15:38 → 00:15:41 โมงหยุดกินแค่นี้ก็จะช่วยลด infini ละแค่
00:15:41 → 00:15:44 นี้ก็จะลดความดันและแค่นี้ก็จะลดคงรถไป
00:15:44 → 00:15:47 Teaser รายลดน้ำตาลได้แล้วผมมีคอสนะครับ
00:15:47 → 00:15:50 ที่นักเรียนนะหลายคนลด 10 กิโล 1 เดือนนะ
00:15:50 → 00:15:53 ครับถ้ากิโล 1 เดือนหน้าเด็กขึ้นนะครับ
00:15:53 → 00:15:56 ใครสนใจอยากจะเรียนแบบลงลึกไม่ต้องลองผิด
00:15:56 → 00:15:59 ลองถูกก็พิมพ์ว่าสนใจ i s นะครับข้อนี้
00:15:59 → 00:16:02 นี่โหย 1 ชั่วโมงเรียนซ้ำได้ไม่มีลบคลิป
00:16:02 → 00:16:05 ขอราคาพิเศษกับแอดมินหมอโอ๊คนะครับแคป
00:16:05 → 00:16:07 หน้าจอนี้แชร์นะครับ Eye S Master
00:16:07 → 00:16:11 Class 11 เขตรับทำเว็บให้ผอมหุ่นดีไม่
00:16:11 → 00:16:14 อดไม่โทรมเราไม่โยโย่ด้วยนะครับใครสนใจนะ
00:16:14 → 00:16:17 ขอไซส์ S นะครับก็คิดว่าสนใจแล้วเกิดใคร
00:16:17 → 00:16:20 ที่ตอนนี้งบประมาณน้อยนะครับก็พิมพ์ว่ารถ
00:16:20 → 00:16:22 พุงอยู่ที่ว่า YouTube ก็ได้ Y ทีแล้วก็
00:16:22 → 00:16:25 ไปฟังเพิ่มใน YouTube อยู่ 300 กว่าคลิป
00:16:25 → 00:16:27 นะครับไม่มีค่าใช้จ่ายแต่ถ้าใครอยากโรง
00:16:27 → 00:16:29 เรียนจริงๆราคาเต็มอยู่ที่ 1200 ราคา
00:16:29 → 00:16:32 พิเศษจะใช้ Line นี้โปรญี 4009 มั้งนะ
00:16:32 → 00:16:40 ครับลองแชร์แล้วไปคุยกับทีมงานเอานะครับ
00:16:40 → 00:16:43 ขอบคุณไม่รู้คนที่ช่วยแชร์นะครับคนละ 1
00:16:43 → 00:16:45 แชร์นะครับเพื่อนครับช่วยโม้หารถพ่วงรถ
00:16:45 → 00:16:49 โลกคนไทยเรื่องความดันเนาะแมกนีเซียมดี 3
00:16:49 → 00:16:52 K2 นะครับแล้วก็โอเมก้า 3 โคคิวเท็นนะ
00:16:52 → 00:16:54 ครับช่วยท่านได้นะครับเป็นเพียงส่วนเสริม
00:16:54 → 00:16:57 ส่วนหลักคืออาหารอ่ะเย็บออกกำลังกายลด
00:16:57 → 00:17:01 แป้งลดไขมันเลวกินไขมันดีนะครับผมอยากให้
00:17:01 → 00:17:03 พื้นที่ต้องอยู่คนนี้ลองชั่งน้ำหนักวัด
00:17:03 → 00:17:05 สัดส่วนนะครับเก็บไว้เลยอีก1เดือน2เดือน
00:17:05 → 00:17:08 3เดือนเป็นยังไงแล้วมาอัพเดทให้หมูก็ถ่าย
00:17:08 → 00:17:10 รูปมาอวดเลยมาเป็นแรงบันดาลใจให้เพื่อน
00:17:10 → 00:17:12 ท่านอื่นนะครับสวัสดีทุกคนนะครับ
00:17:12 → 00:17:15 ราตรีสวัสดิ์ครับเดี๋ยวผมต้องขับรถกลับ
00:17:15 → 00:17:17 กรุงเทพนะครับสวัสดีทุกคนนะครับสวัสดี
00:17:17 → 00:17:21 ครับอ่า