00:00:00 → 00:00:04และก็มีวิทยากรนะคะก็คือดอกเตอร์นะคะ
00:00:04 → 00:00:08สรยุทนะคะรัตนโภชนะรถนะคะอะก็เป็นผู้ก่อ
00:00:08 → 00:00:12ตั้งนะคะธนาคารจิตอาสานะคะก็แดงของภูมิ
00:00:12 → 00:00:14คุ้มกันใจนะคะเดี๋ยวเจอขายของศ.นะคะจาน
00:00:14 → 00:00:18อยู่ในสายเก่าและฉันสวัสดีค่ะ
00:00:18 → 00:00:22แล้วก็คุณเตรียมครับผมสวัสดีค่ะสวัสดี
00:00:22 → 00:00:24ครับ
00:00:24 → 00:00:28ผมชื่อว่าฝนก็กลับเข้าสู่โหมดนี้อีกครั้ง
00:00:28 → 00:00:31เรื่องของความเครียดที่มันประเดประดัง
00:00:31 → 00:00:35เข้ามาอย่างที่พี่หยกให้เกินไปก่อนหน้า
00:00:35 → 00:00:37นี้คือถ้าใครมีครอบครัวก็จะตัวเองก็
00:00:37 → 00:00:39เครียดจากงานแล้วเนี่ยก็ต้องเครียดเรื่อง
00:00:39 → 00:00:43ของรูปอีกเรื่องของลูกเรื่องของโรคอีกนะ
00:00:43 → 00:00:47ฮะวิธีการจัดการในช่วงเวลาแบบนี้ฮะมันควร
00:00:47 → 00:00:51จะต้องทำยังไงให้มันหายไปหรือว่าให้มัน
00:00:51 → 00:00:56เหลือน้อยที่สุดจากห้วงความคิดนะฮะค่ะ
00:00:56 → 00:00:594 เลี่ยงความเครียดเรื่องความกังวลนี้
00:00:59 → 00:01:04มันเป็แต่ปกติมากเลยนะใช่ไหมครับจริงๆเรา
00:01:04 → 00:01:06ก่อนปลูกมาแล้วก็เครียดอยู่แหละเพียงแต่
00:01:06 → 00:01:09ว่าอ่าเราก็ดูเหมือนว่าเราจะจัดการกับมัน
00:01:10 → 00:01:12ได้เนาะเออตอนนี้เนี่ยทราบที่มันคิดมาก
00:01:13 → 00:01:15คือเรื่องคำว่า LED ซีเรียนเป็นไหมครับ
00:01:15 → 00:01:18หรือว่าคำว่าฟื้นคืนเนอะก็เหมือนกับบ้าน
00:01:18 → 00:01:21เราล้มแล้วรู้ขึ้นมาได้อย่างนี้ฮะแต่ว่า
00:01:21 → 00:01:23ประจักษ์เดิมเนี่ยความเครียดมันค่อนข้าง
00:01:23 → 00:01:26น้อยหรือว่าความอะไรอ่ะเงื่อนไขมันก็น้อย
00:01:26 → 00:01:29ใจนะครับตอนนี้เนี่ยเราเจอภาวะเครียดเจอ
00:01:29 → 00:01:32ความพระกดดันอะไรเยอะๆเพื่อความโฟมก็
00:01:32 → 00:01:36ปัจจุบันก็ยาวขึ้นไปเนี่ยเราก็เลยต้องมา
00:01:36 → 00:01:39ใส่ใจเรื่องไอ้ความความสามารถในการฟื้น
00:01:39 → 00:01:41คืนหรือว่าเลขที่เรียนเนี่ยะขัด FC
00:01:41 → 00:01:44เมี่ยนเสียงมันคนตัวใหญ่มันจะบอกว่า
00:01:44 → 00:01:47เหมือนกับเราไปเราพักเราก็ไปมีช้าใช่ไหม
00:01:47 → 00:01:49ครับไปเที่ยวอะแล้วก็ไม่ต่างจังหวัดเป็น
00:01:49 → 00:01:52ชักแบตอะไรเนาะแต่ว่าได้ซีเรียสเสียงมัน
00:01:52 → 00:01:55จะยิ่งกว่าดีกว่านี้ชาร์จแบตมันคือการทำ
00:01:55 → 00:01:58ให้เราแบบของเราเนี่ยมันขยายใหญ่ขึ้น
00:01:58 → 00:02:01อ่ะนะฮะเค้าจะเพราะว่าเจ้าโควิชเนี่ยมัน
00:02:01 → 00:02:04มาพร้อมกับความเครียดความกดดันเยอะถ้าเรา
00:02:04 → 00:02:07ไม่ขยายแบตของเราให้มันใหญ่ขึ้นเราจะรับ
00:02:07 → 00:02:10มือกับเจ้าสิ่งนี้ไม่ได้แค่เนี่ยเรามี
00:02:10 → 00:02:13วิธีการขยายแบบเนี้ยอยู่อยู่หลายหลายทำ
00:02:13 → 00:02:15ได้หลายแบบเลยนะครับเดี๋ยววันนี้อาจจะได้
00:02:15 → 00:02:18ลองเล่าแบ่งฟันว่ามันมีด้านไหนบ้างแล้วก็
00:02:18 → 00:02:20ทำยังไงได้บ้างครับ
00:02:20 → 00:02:24นะคะจะขยายแบตเต็มองค์คนน่ะพลังใจก็เริ่ม
00:02:24 → 00:02:27จะหมดที่ทดท้อจะต้องจัดลำดับยังไงดีไม่
00:02:27 → 00:02:31ไหวแล้วไอ้นี่ก็ห้ามไอ้นั่นก็ห้าครับมัน
00:02:31 → 00:02:33ไม่ยากเลยครับผมที่ว่าประเด็นแรกสูตร
00:02:33 → 00:02:37เนี่ยเราต้องเริ่มเราต้องรีบเขียนว่าจริง
00:02:37 → 00:02:39ๆแล้วเนี่ยการจะเริ่มที่จะขยายแบบเนี่ย
00:02:39 → 00:02:42เราต้องมีส่วนผสมประการแรกก่อนเลยคือคือ
00:02:42 → 00:02:46ว่าความสามารถแนวกลับมารู้ตัวรู้เนื้อรู้
00:02:46 → 00:02:48ตัวครับว่าตอนนี้เรากำลังเครียดอยู่หน้า
00:02:48 → 00:02:51ตอนนี้เรากำลังโมโหตอนนี้เรากำลังกลัวเลย
00:02:51 → 00:02:54นะครับเจ้าสิเงี้ยมันเป็นพื้นฐาน basic
00:02:54 → 00:02:57พื้นฐานที่จะทำให้เราเนี่ยไปต่อได้นะครับ
00:02:57 → 00:03:02ถ้าถ้าเรามัวแต่พึ่งกระโดดเข้าไปในเข้าไป
00:03:02 → 00:03:05ในเนื้อหาหรือเรื่องกาวหรือการแก้ไขปัญหา
00:03:05 → 00:03:08เนี่ยมันจะมันจะหลุดออกมาได้ได้ประกันได้
00:03:08 → 00:03:11มีการสามารถในการกลับเข้ามารู้ก่อนอ๋อตอน
00:03:11 → 00:03:13นี้เรากำลังเครียดอยู่ณวันนี้ปวดหัวตุ๊บๆ
00:03:13 → 00:03:16เลยหรือว่ามันนั่งแล้วก็เกร็งเชียว
00:03:16 → 00:03:19อ๊อฟฟิตซินโดมขึ้นอะไรเนี่ยครับใช้เนี่ย
00:03:19 → 00:03:24มันเป็นประเด็นพื้นฐานเนาะอ่าแล้วก็ผมวัน
00:03:24 → 00:03:27นี้จะแบ่งปันทั้ง 4 มิตินะครับของการ
00:03:27 → 00:03:30สร้างความสามารถในการฟื้นคืนหรือว่าเลข 4
00:03:30 → 00:03:35เนี่ยเนี่ยห่างกายนะครับทางจิต 10 ใจนะ
00:03:35 → 00:03:39ครับทางสังคมเราก็ทางจิตวิญญาณครับ
00:03:39 → 00:03:42อาจจะเริ่มจากทางกายก่อนเลยนะหน้านะครับ
00:03:42 → 00:03:44ที่ว่าพระร่างกายของเรานะครับมันต้องการ
00:03:44 → 00:03:46หลักๆอยู่ 2 อย่างนะครับคือต้องการการ
00:03:46 → 00:03:50เคลื่อนไหวเราก็ต้องการการพักให้ฮะถ้าเรา
00:03:50 → 00:03:54ทำให้มันมี 2 สีเพิ่มขึ้นเนี่ยในชีวิตของ
00:03:54 → 00:03:59เราเนี่ยครับมันจะมันจะดีขึ้นแต่เวลาเรา
00:03:59 → 00:04:02เอาเวลาเรารถซ่อม Home เนี่ยหลายครั้ง
00:04:02 → 00:04:04เนี่ยเราไม่ได้ไปติดต่อคนอื่นใช่ไหมครับ
00:04:05 → 00:04:07เราติดต่ออะไรสำหรับส่วนใหญ่เนาะฉันก็จะ
00:04:07 → 00:04:09อยู่ต้องอยู่กับจอสีเหลี่ยมข้างหน้าเรา
00:04:09 → 00:04:12ใช่ไหมครับไม่ว่าจะติดต่อเล็กๆของมือ
00:04:12 → 00:04:14โทรศัพท์หรือว่าจอใหญ่ๆของคอมพิวเตอร์
00:04:14 → 00:04:18เนี่ยครับถ้าเล่าแล้วนะครับเราก็จะนั่ง
00:04:18 → 00:04:22อยู่นานๆยาวๆนะครับวิธีก็คือว่าพยายามจะ
00:04:22 → 00:04:25ลุกขึ้นมาเดินเปลี่ยนจริยาหมดเลยครับทุกๆ
00:04:25 → 00:04:29ค่ะโมงนะครับถ้าใครมีโทรศัพท์หนูหน่อยบาง
00:04:29 → 00:04:32ๆหน่อยนะครับก็มันก็เริ่มเตือนให้เราลุก
00:04:32 → 00:04:34ขึ้นไปยืนลุกขึ้นเดินนะครับหรือถ้าไม่มี
00:04:34 → 00:04:37โทรศัพท์นะครับตั้งนาฬิกาปลุกเองเลยก็ได้
00:04:37 → 00:04:40ครับให้มันตึงๆชั่วโมงนะครับแล้วก็ขอ
00:04:40 → 00:04:43ชั่วโมงนะครับก็ลุกขึ้นมาเดิมอยากจะคิด
00:04:43 → 00:04:45ว่าไอ้แบบนี้มันจะไม่ช่วยเลยคะมันช่วยมาก
00:04:45 → 00:04:48ๆเลยครับเพราะว่าพอเราได้เคลื่อนไหวอ่ะ
00:04:48 → 00:04:51ครับสารเคมีต่างๆของร่างกายมันก็จะได้
00:04:51 → 00:04:54ขยับแล้วแต่แล้วก็ไอ้ตัวสารความสุขพื้น
00:04:54 → 00:04:57ฐานเนี่ยมันก็จะเกิดขึ้นนะครับค่ะนี่คือ
00:04:57 → 00:05:00เรื่องสุดท้ายแต่พอจะมีได้ออกกำลังกาย
00:05:00 → 00:05:02หรือว่าอยู่กับพี่นะครับเมื่อสักครู่
00:05:02 → 00:05:05เนี่ยก่อนที่ผมจะมามามาคุยกับคุณจีนกับ
00:05:05 → 00:05:08คุณหยกเนี่ยภาพเก่าๆอยู่กับพี่อยู่นะครับ
00:05:08 → 00:05:10วันญาติๆเนี่ยก็ผมเองก็ต้องพยายามใส่
00:05:10 → 00:05:14ตารางเข้าไปในแต่ละวันนะทุกวันว่าเราต้อง
00:05:14 → 00:05:18ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีนะครับครับ
00:05:18 → 00:05:20ส่วนคุยกับอาจารย์หนูก็พยายามเดินขึ้น
00:05:20 → 00:05:23บันไดนะคะด้วยความเหนื่อยหอบ
00:05:23 → 00:05:27คนสึกว่าเพราะว่าสึกว่าวันนี้นั่งนั่งฟัง
00:05:27 → 00:05:28บรรยาย
00:05:28 → 00:05:32แถลงข่าวผ่านส่งผ่านซูมรู้สึกแบบโอ้โหไม่
00:05:32 → 00:05:35ใช่จริงใจเข้าจะยึดแท็บเล็ตวิญญาณรู้ลึก
00:05:35 → 00:05:37มาเรียนหนังสือไม่จบสักที
00:05:37 → 00:05:42ครับรถจริงๆถ้าเราพอมีสายหูฟังที่มันยาว
00:05:42 → 00:05:44หน่อยนะครับหรือว่าใช้หูฟังแบบที่มันมี
00:05:44 → 00:05:49ขึ้นบุกหมูชู้นะครับเราก็สามารถที่จะปิด
00:05:49 → 00:05:52จอแล้วลุกขึ้นยืนขยะเป็นร่างกายเลยครับ
00:05:52 → 00:05:54เดี๋ยวนี้เนี่ยผมทำบ่อยเลยแล้วก็ชวนคนใน
00:05:54 → 00:05:58ทีมเนี่ยทำดูหนังๆครับคือที่หนึ่งคือคุณ
00:05:58 → 00:06:01จะไม่ให้ร่างกายของร่างกายเรากล้ามเนื้อ
00:06:01 → 00:06:03มันยึดหรือว่าเกิดความเครียดจากร่างกายก็
00:06:03 → 00:06:07คือต้องเคลื่อนไหวนั้นจะเรียกว่าเดือน
00:06:07 → 00:06:10เหนื่อยนิ่งไปนี้แกอยู่นานๆอะไรอย่าง
00:06:10 → 00:06:14เนี้ยครับกับค่ะนะคะแต่ที่เนี้ยะพอถ้าเรา
00:06:14 → 00:06:16ไม่เหนื่อยนิ่งมาเค้าก็ต้องจับลูกกับหลาน
00:06:16 → 00:06:18มาร่วมกันเพราะลูกหลานก็ต้องเหนื่อยนิ่ง
00:06:18 → 00:06:22คือพูดชัดขอเป็นเพื่อนกับเราก็ทำไงคะ Top
00:06:22 → 00:06:25ในเด็กนับถอยออกมาทำเป็นกิจกรรมอะไรจะมา
00:06:25 → 00:06:2920 แข้งยืดขามาเปลี่ยนอิริยาบถเดินไปทาง
00:06:29 → 00:06:31นู้นทั้งนี้ทีนึงอ่ะเลยครับหรือไม่ว่าง
00:06:31 → 00:06:35นิดจะกลับไม้กวาดมากวาดบ้านเอาเสื้อเกา
00:06:35 → 00:06:38ผ้ามาพับอะไรอย่างนี้อย่างได้นะครับ
00:06:38 → 00:06:41คืออันนี้เป็นด้านหนึ่งของเรื่องเรื่อง
00:06:41 → 00:06:42การเคลื่อนไหวเนาะอีด้านนึงก็คือเรื่อง
00:06:43 → 00:06:46พัดนะครับก็ต้องพยายามดูแลตัวเองแบบว่า
00:06:46 → 00:06:48เริ่มมีวินัยมากขึ้นในเรื่องของการนอนให้
00:06:48 → 00:06:51มันพออะไรนะครับถ้าเรามี 2 ส่วนเนี้ยคือ
00:06:51 → 00:06:54เคลื่อนไหวให้มันพอเหมาะก็คือแบบตลอดทุก
00:06:55 → 00:06:58บ่อยนะครับนอนพักนะครับให้พรเนี่ยมันก็จะ
00:06:58 → 00:07:01มีเรื่องเล็กซีเรียสถึงเรื่องกายภาพคำ
00:07:01 → 00:07:04เรื่องของการเมื่อยเรื่องของการอยากจะพัก
00:07:04 → 00:07:07เนี่ยผมเชื่อว่าความรู้สึกของแต่ละคนมัน
00:07:07 → 00:07:10ไม่เหมือนกันไม่เท่ากันครับพอจะมีฆ่าเวลา
00:07:10 → 00:07:13หรือว่าความรู้สึกอะไรที่เราควรจะต้องไป
00:07:13 → 00:07:17พักหรือว่าออกไปเครื่องบ้างฮะอ้อมอันนี้
00:07:17 → 00:07:20เขาบอกเลยชัดเจนครับว่ามันมีงานวิจัยเลย
00:07:20 → 00:07:22นะครับว่ากินแล้วเนี่ย
00:07:22 → 00:07:25วุ้นกันง่ายๆเขาๆก็คือเราควรจะ
00:07:25 → 00:07:27เคลื่อนไหวอย่างน้อย 1 นาทีทุกๆชั่วโมง
00:07:27 → 00:07:30ครับ 1 อันนี้ก็จะจำต้องสร้างๆเลยครับ
00:07:30 → 00:07:34ครับก็คือตั้งนาฬิกาว่าเลยครบ 1 ชั่วโมง
00:07:34 → 00:07:38ครับคุณออกไปกระโดดตบคุณเองหมุนแค่หรือ
00:07:38 → 00:07:41กับสายอะไรเงี้ยอย่างน้อยครับ 1 นาที
00:07:41 → 00:07:45หนึ่งนาทีเดี๋ยวนี้เนี่ยออฟฟิศในต่าง
00:07:45 → 00:07:47ประเทศในสัดประเทศตะวันตกเนี่ยเขาเล่นมี
00:07:47 → 00:07:50เรียกว่าสิ่งที่เราว่า Standing Dead นะ
00:07:50 → 00:07:53ครับก็คือโต๊ะทำงานเดี๋ยวพี่จัดโต๊ะยืนอา
00:07:53 → 00:07:57ค่ะบริษัทแอปเปิ้ลที่เป็นบริษัทที่มูลค่า
00:07:57 → 00:08:01สูงสุดในโลกนี้นะครับเขาก็สั่งโต๊ะยืนให้
00:08:01 → 00:08:04สตาร์ทส่วนใหญ่นะครับคนจำนวนมากในยืนทำ
00:08:04 → 00:08:07งานนะครับแล้วเขาบอกว่ามันดีต่อสุขภาพ
00:08:07 → 00:08:08ครับ
00:08:08 → 00:08:12หนูตัวยืนนั่นเอง
00:08:12 → 00:08:15เป็นตัวยืนพูดออกเป็นโต๊ะยืนใช่ไหมครับผม
00:08:15 → 00:08:20ก็จะได้แข็งคุณธีรภัทรสดด้วยโยบายก็มีขาย
00:08:20 → 00:08:22นะครับผมเนี่ยแต่ว่าตัวเป็นหมื่นเลยนะ
00:08:22 → 00:08:25ครับแต่
00:08:25 → 00:08:29ว่าเราเองเราก็สามารถเอาโต๊ะแล้วก็อย่าง
00:08:29 → 00:08:31ที่สาวผมเนี่ยเขาก็ไปซื้อเอาของกล่องรอง
00:08:31 → 00:08:34เท้าวางครับเรามาลองนะครับเอากล่องรอง
00:08:34 → 00:08:36เท้าออกกล่องอะไรมาวางแล้วก็เอาความรู้
00:08:36 → 00:08:38เตอร์เมื่อวานครับแล้วก็เปลี่ยนมาเป็น
00:08:38 → 00:08:41โต๊ะยืนบ้างโต๊ะนั่งบ้านนะคะอันนี้ก็จะ
00:08:41 → 00:08:44ช่วยครับอันนี้จะเป็นเป็นมิติแรกครับของ
00:08:44 → 00:08:45เรื่อง
00:08:45 → 00:08:48ความสามารถการฟื้นคืนหรือว่าเล็กซีเรียน
00:08:48 → 00:08:51ครับมิติที่ 2 นี่คือขึ้นติดใจเรื่อง
00:08:51 → 00:08:56อารมณ์ค่ะครับอันเนี้ยคือหลายครั้งเนี่ย
00:08:56 → 00:08:58สิ่งที่มันจะมีปัญหากับเรื่องจิตใจของเรา
00:08:58 → 00:09:00เนี่ยก็คือจากการที่เราตื่นสีอะความรู้
00:09:00 → 00:09:03สึกที่ว่าเราเนี่ยควบคุมอะไรได้นะต้องไป
00:09:03 → 00:09:05ที่เรียกว่าเป็นซอฟต์ Personal Control
00:09:05 → 00:09:08นะครับเช่นมากปวดปุ่มเรื่องวัคซีนก็ไม่
00:09:09 → 00:09:12ได้ควบคุมเรื่องการจะไปนู่นไปนี่ก็ไม่ได้
00:09:12 → 00:09:15ถูกบังคับอะไรอย่างนี้ค่ะอันนี้เนี่ยให้
00:09:15 → 00:09:19เรากลับมาโฟกัสในสิ่งเล็กๆที่เราทำได้
00:09:19 → 00:09:23ถ้าเราโปรกัสสิ่งนี้ครับมันจะช่วยให้เรา
00:09:23 → 00:09:25มีความสามารถในการพื้นคืนทางด้านจิตใจและ
00:09:25 → 00:09:29อารมณ์ขึ้นครับอันนี้มันต้องอาศัยการที่
00:09:29 → 00:09:33เราเริ่มที่จะใส่ใจอ่ะครับพอเช่นว่าคอเรา
00:09:33 → 00:09:35รู้สึกเครียดเนี่ยเกรงขึ้นมาคิ้วผูกกัน
00:09:35 → 00:09:39เป็นโบว์หรือว่าอะไรยกเริ่มมีปวดไหล่นะ
00:09:39 → 00:09:42ครับเราก็เกิดไม่มีละก็อาจจะเคลื่อนไหว
00:09:42 → 00:09:45ร่างกายหรือไม่งั้นเขาบอกเอ๊ยอะไรที่มัน
00:09:45 → 00:09:47พาให้เรามาตรงนี้เราอาจจะขอเออเนี่ยเรา
00:09:47 → 00:09:50กำลังไปหมกมุ่นวนเวียนอยู่กับเรื่องที่
00:09:50 → 00:09:53มันเป็นข่าวที่บอกว่าเอ๊ยมาเราไม่รู้ว่า
00:09:53 → 00:09:56จะจัดการเรียกวัคซีนยังไงนะครับแล้วก็
00:09:56 → 00:10:00กลับมาโฟกัสในสิ่งเล็กๆที่ผู้จัดการได้
00:10:00 → 00:10:03เช่นปื้นเดี๋ยววันนี้ซักผ้าให้เสร็จหรือ
00:10:03 → 00:10:05ว่าแทนที่จะบอกว่า Project ต้องทำเขียน
00:10:05 → 00:10:08โปรเจคทำรายงานให้เสร็จก่อนเดี๋ยวจะว่า
00:10:08 → 00:10:11เช้านี้เขียนก็จะครึ่งหน้าหรือยังครับมัน
00:10:11 → 00:10:14ก็จะทำให้เราดึงเอาความสามารถในการจัดการ
00:10:14 → 00:10:16อะไรเนี่ยกลับเข้ามาอยู่ในตัวเอง
00:10:16 → 00:10:20คือถ้าพูดยังไงก็คือจากที่เราไปโฟกัสใน
00:10:20 → 00:10:24ภาพรวมหรือว่าเป็นจุดใหญ่ก็ย่อมาลงมาส่ง
00:10:24 → 00:10:25ให้มึง
00:10:25 → 00:10:30ๆครับประมาณนั้นอีกหนึ่งที่เราสิ่งหนึ่ง
00:10:30 → 00:10:34ที่เราควรจะทำได้นะครับก็คือเรื่องของการ
00:10:34 → 00:10:38ความสามารถในการมีความอ่าให้ความกรุณากับ
00:10:38 → 00:10:43ตัวเองช่างความเร็วของแพ้ชั่นอันนี้กำลัง
00:10:43 → 00:10:46คิดมากๆเลยนะครับผมตังค์ธนาคารสีรักษา
00:10:46 → 00:10:49แล้วก็ความสุขประเทศไทยนะครับที่เป็น
00:10:49 → 00:10:51โปรเจคที่ดูแลอยู่ในนะครับโดยที่ได้รับ
00:10:51 → 00:10:54กันทุนจากต่อกยศในนะครับเราทำเรื่องเนี้ย
00:10:54 → 00:10:57ที่รักจัดเวิร์คช้อป Online ทีมเนี่ยคน
00:10:57 → 00:11:00สมัครกันตรึมมีหลายร้อยคนนะครับส่วนต้อง
00:11:00 → 00:11:03ปิดต้องบอกว่าเป็นจัดเป็นครั้งๆไปนะครับ
00:11:03 → 00:11:06หนึ่งในสิ่งที่เราชวนทำในคอร์สนี้ครับก็
00:11:06 → 00:11:09คือว่าทำให้เราเห็นว่าทุกท่านจะเห็นว่า
00:11:09 → 00:11:12เอาเวลาเพื่อนเราเนี่ยเขาเจอปัญหาแล้วเขา
00:11:12 → 00:11:14เครียดนะครับ
00:11:14 → 00:11:16ร้านเหล้าเนี่ยมันจะเป็นธรรมชาติของเรา
00:11:16 → 00:11:20มากเลยที่เราจะเข้าไปช่วยดูแลเช่นนะครับ
00:11:20 → 00:11:22ลองนึกถึงว่าคุณดีกว่าคุณยกลงชื่อว่าถ้า
00:11:22 → 00:11:24เรามีเพื่อนที่เราสนิทที่รู้สึกดีมากๆกับ
00:11:24 → 00:11:27เขาเนี่ยครับแล้วเขาแบบเครียดอยู่นะครับ
00:11:27 → 00:11:32เราจะกระโดดเข้าไปช่วยรับฟังช่วยให้ความ
00:11:32 → 00:11:36เห็นใจอะไรไงกับเขาใช่ไหมครับแต่ว่าอยู่
00:11:36 → 00:11:39คนส่วนใหญ่นะครับเวลามันเกิดสีเนี่ยเรา
00:11:39 → 00:11:41เครียดกับตัวเราเองนะครับเรามักจะไม่ค่อย
00:11:42 → 00:11:45มีความสามารถในการที่เราจะเป็นเพื่อนสนิท
00:11:45 → 00:11:48กับตัวเราเองโทร
00:11:48 → 00:11:51เรามัดแต่แบบชี้ตัวเราเนี่ยค่อนข้าง
00:11:51 → 00:11:55รุนแรงนะครับเนี่ยกว่าแย่จังเลยทำให้นี่
00:11:55 → 00:11:58ผิดอีกแล้วอยู่ไหนก็บอกโอ้ยทำไมเป็นแบบ
00:11:58 → 00:12:00นี้นะอุตส่าห์ตั้งใจไว้อย่างนี้อะไรเนี่ย
00:12:00 → 00:12:02นะครับ
00:12:02 → 00:12:06อาเกาะให้เราเนี่ย friend ตัวเองที่เราจะ
00:12:06 → 00:12:09มาเป็นเพื่อนที่ดีกับตัวเองอ้อเออกับบ้าน
00:12:09 → 00:12:12เราเคยพูดกับเพื่อนสนิทของเราที่เป็นคน
00:12:12 → 00:12:16อื่นยังไงเนี่ยลองฝึกที่จะเป็น with กับ
00:12:16 → 00:12:19ตัวเองแบบนั้นนะครับก็คือรู้จักอะลุ่ม
00:12:19 → 00:12:21อล่วยให้กับตัวเองไม่ต้องกดดันตัวเองมาก
00:12:21 → 00:12:24ในใช่ไหมคะอาจารย์ประมาณในนี้หยุด
00:12:24 → 00:12:29ขอรูปมารวยจะบอกแบบนั้นก็ได้นะฮะเออไม่กด
00:12:29 → 00:12:32ดันเนี่ยผมคิดว่ามันทีมันกดดันแต่ตัวเอง
00:12:32 → 00:12:35ในเงาในแววของเราตั้งเป้าเนี่ยก็โอเคนะ
00:12:35 → 00:12:37แต่ว่า
00:12:37 → 00:12:39เลยปล่าวให้ความเข้าใจหัวใจตัวเชื่อหัวใจ
00:12:39 → 00:12:43คือให้ความเข้าใจแล้วก็เห็นให้ความเห็นใจ
00:12:43 → 00:12:46กับตัวเองครับไม่ครับเพื่อนเราเนี่ยเวลา
00:12:46 → 00:12:49ถึงว่าคือว่าเขาทำงานอะไรไม่สำเร็จเหล็ก
00:12:49 → 00:12:53นั้นนะฮะเราก็มักจะไม่ค่อยไปด่าเขาไปว่า
00:12:53 → 00:12:57เขานะครับคือเอ๊ยข้างหน้าเดี๋ยวก็แบบทำ
00:12:57 → 00:13:00ใหม่ได้นะเออแบบฉันเชื่อว่าเธอแบบพยายาม
00:13:00 → 00:13:02ดีที่สุดแล้ว
00:13:02 → 00:13:07เป็นสนิทกูเชื่อว่ามึงแบบเต็มที่มึงทำได้
00:13:07 → 00:13:11เออค่อยเริ่มหมายเพื่อนอ่าแต่ว่าคือคน
00:13:11 → 00:13:14ส่วนใหญ่เนี่ยไม่ค่อยที่จะให้ความกรุณา
00:13:14 → 00:13:16กับตัวเองอาจารย์เท่าที่อาจารย์เข้าไป
00:13:16 → 00:13:21บรรยายไปไปพบปะพบเจอเนี่ยอาจารย์น่ะใช่
00:13:21 → 00:13:24เลยครับคือปกติเวลาเราอยู่ในคอร์สนะครับ
00:13:24 → 00:13:28เราก็จะให้คนเติม a นะครับกิน Cat ประมา
00:13:28 → 00:13:33อ้าใครคิดว่าเราทำเวลาเรามีความเครียดกับ
00:13:33 → 00:13:35ตัวเองเนี่ยเราทำเหมือนกับเพื่อนหรือว่า
00:13:35 → 00:13:38ทำดับทำดีกว่าที่เราธ.คค่ะเพื่อนะเอาใส่
00:13:38 → 00:13:41เบอร์หนึ่งใครที่เราทำแบบมักจะโบยตีตัว
00:13:41 → 00:13:44เองมักจะโทษตัวเองบนตัวเองเสมอเป็นตัว 2
00:13:44 → 00:13:46ครับให้คนทำโปรไวๆครับ
00:13:46 → 00:13:50เบอร์กับไหนว่าครับนั้นคนมือสองเต็มทั้ง
00:13:50 → 00:13:52หมดเลยครับหรือจะมาคือตัวเองเนี่ยแบบเรา
00:13:52 → 00:13:55มักจะไม่สามารถที่จะเป็นเพื่อนที่ดีกับ
00:13:55 → 00:13:56ตัวเองได้
00:13:56 → 00:13:58[เพลง]
00:13:58 → 00:14:01กู้บัญชีแล้วก็ลืมคิดแน่นี้ไปเลยเนี่ยให้
00:14:01 → 00:14:05ความกรุณากับตัวเองครับไม่ค่อยมีเลยเออ
00:14:05 → 00:14:09เรื่องนี้มันก็จะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับ
00:14:09 → 00:14:13ตัวเองได้นะครับผมอ่านิดในเรื่องของจิตจะ
00:14:13 → 00:14:16เรื่องของอารมณ์เรื่องต่อไปเข้าใจครับกับ
00:14:16 → 00:14:18เดี๋ยวขออนุญาตเพิ่มเรื่องอารมณ์อีกอัน
00:14:18 → 00:14:22นึงครับค่ะก็คือว่าเราอ่ะอาจจะทำสิ่งที่
00:14:22 → 00:14:26เรามักจะลืมมิติเรื่องดีๆครับแบบฝึกหัด
00:14:26 → 00:14:29นึงเนี่ยที่ท่านผู้ฟังหรือท่านผู้ชมเนี่ย
00:14:29 → 00:14:31ครับสามารถเอาไปทำได้ง่ายๆเลยนะครับก็คือ
00:14:31 → 00:14:34ให้เราเขียนขอบคุณศักดิ์สิทธิ์อย่างใน
00:14:34 → 00:14:37กลุ่มวัน
00:14:37 → 00:14:39แต่อันเนี้ยออกไปฝึก nana เราก็อยู่ในรถ
00:14:39 → 00:14:42ขับแล้วก็ส่งอ่าให้คนลองทำนะครับแล้วเรา
00:14:42 → 00:14:45ก็ติดตามกดหลังจากนั้นไปนะครับหลายคนบอก
00:14:45 → 00:14:47เลยว่าเป็นแบบฝึกหัดที่เขาชอบที่สุดแล้ว
00:14:47 → 00:14:50ก็ตั้งการเปลี่ยนแปลงในชีวิตได้จริงๆครับ
00:14:50 → 00:14:53มันจะสร้างขอบคุณว่าวันนี้ยังหายใจอยู่
00:14:53 → 00:14:57ขอบคุณพี่ถึงแม้ญาติป่วยอยู่ก็ยังได้คุย
00:14:57 → 00:15:01กับเขาขอบคุณที่อย่างนี้อาหารดีๆขอบคุณ
00:15:01 → 00:15:04ที่วันนี้ไม่ปวดขาเลยก็มีเยอะแยะขอบคุณนะ
00:15:04 → 00:15:05ครับ
00:15:05 → 00:15:08มันจะสร้างความเปลี่ยนแปลงในแง่ไหนให้กับ
00:15:08 → 00:15:11เราได้บ้างครับอาจารย์ครับแต่ว่าจากเดิม
00:15:11 → 00:15:14ที่เราเครียดอยู่ไงครับมันก็จะทำให้เรา
00:15:14 → 00:15:17เปลี่ยนโฟกัสมาอยู่กับไอ้จริงๆก็ยังดี
00:15:17 → 00:15:20สิ่งดีงามเกิดขึ้นในปีคอยู่เยอะเลยนะมัน
00:15:20 → 00:15:24มีเรื่องที่เราให้กันพอร์ตคุณได้ครับ
00:15:24 → 00:15:29ไปทำได้เผื่อเปลี่ยนความเครียดกับทัศนคติ
00:15:29 → 00:15:32สีด้านนึงนะครับด้านที่ 3 เนี่ยก็คือ
00:15:32 → 00:15:35เรื่องเรื่องสังคมครับถ้าจับบอกว่าให้เรา
00:15:35 → 00:15:39เนี่ยลองไปหาการติดต่อกับเพื่อนหรือติด
00:15:39 → 00:15:41ต่อกับบางทีน่าจะเป็นคุณครูสมัยโรงเรียน
00:15:41 → 00:15:44นี้ยังได้นะครับคุณครูสมัยมหาลัยเลยนะ
00:15:44 → 00:15:47ครับติดต่อแชทที่คุยเนี่ยคนที่เรารู้สึก
00:15:47 → 00:15:51ว่าเขาเนี่ยรักปางค่ะนะครับเราได้อันนี้
00:15:51 → 00:15:53มันก็จะช่วยมากเลยไม่งั้นเนี่ยเราก็จะ
00:15:53 → 00:15:56Focus อยู่กับที่เลือนลบเรื่องญาญ่าของ
00:15:56 → 00:16:00เรานะครับให้เราได้คุยกับเพื่อนไปกลุ่ม
00:16:00 → 00:16:02ไลน์หรือว่ากลุ่ม Facebook อะไรเนี่ยนะ
00:16:02 → 00:16:04ครับหรือถ้าเกิดว่ากลุ่มพวกนั้นมันส่ง
00:16:04 → 00:16:09ข่าวแย่นะคนตายตีคนอะไรมาบ่อยๆเราก็อาจจะ
00:16:09 → 00:16:13อะไรนะปิดงบ Education ของกลุ่มนั้นงั้น
00:16:13 → 00:16:15เราก็เปิดและห้องที่เราคุยกับเพื่อนสนิท
00:16:15 → 00:16:19ดึงเพื่อนที่เราตัวเองคุยแล้วแบบว่าถูกคอ
00:16:19 → 00:16:21แล้วก็คุยในเรื่องที่มันชุบชูใจของเรา
00:16:21 → 00:16:24เนี่ยมาคุยกันเนี่ยก็ได้นะ
00:16:24 → 00:16:28อันนี้เรื่องของสังคมใช่ไหมคะอาจารย์คะ
00:16:28 → 00:16:32แล้วก็สีสังคมอีกประการนึงนะครับก็คือไป
00:16:32 → 00:16:35ทำอะไรเพื่อช่วยคนอื่นครับ
00:16:35 → 00:16:38ที่พองธนาคารจิตอาสานะครับเราเคยทำเราเคย
00:16:38 → 00:16:41ทำแคมเปญอันนึงนะเราให้คนส่งเรื่องราว
00:16:42 → 00:16:44ความทุกข์มาครับ
00:16:44 → 00:16:46นี้นะครับแล้วเราก็บอกว่าเนี่ยเราจะแจก
00:16:46 → 00:16:48แท็บเล็ตแจกเงินสดแล้วก็แจกตั๋วเครื่อง
00:16:48 → 00:16:52บินไปกลับกรุงเทพภูเก็ต 2 ที่นั่งคนส่งมา
00:16:52 → 00:16:55เยอะเลยครับส่งมาเป็นพันเลยครับหากว่าเรา
00:16:55 → 00:16:59ก็แจกจริงนะครับแจกเงินมันเป็ดแล้วก็อย่า
00:16:59 → 00:17:01ตั๋วเครื่องบินแต่ว่านี้ครับแจกตั๋ว
00:17:01 → 00:17:04เครื่องบินเนี่ยเราให้เขาเขาพาน้องตาบอด
00:17:04 → 00:17:08ที่ไม่เคยไปเที่ยวทะเลเนี่ยครับอ่าเป็น
00:17:08 → 00:17:11บินไปภูเก็ตแล้วก็ไปเที่ยวทะเล
00:17:11 → 00:17:14แจกเงินนะครับเราก็ให้เขาเอาเงินเนี่ยจะ
00:17:14 → 00:17:17ซื้อลูกชิ้นไปซื้ออาหารไปเลี้ยงน้องหมา
00:17:17 → 00:17:20อ๋อที่เป็นน้องหมาที่อยู่ในสถานที่อะไร
00:17:20 → 00:17:23อ่ะพักพิงหรือว่าที่แบบมาตอนจัดเค้าจะมา
00:17:23 → 00:17:25ตอน 3 4 อยู่ด้วยกันน่ะเรื่องเนี้ยนะ
00:17:25 → 00:17:28ครับแล้วก็แท็บเล็ตเนี่ยเราก็ให้เอาทั้ง
00:17:28 → 00:17:32ข้อเอาแท็บเล็ตเนี่ยไปช่วยองค์กรที่เขา
00:17:32 → 00:17:35สอนผู้สูงวัยใช้ไลน์ใช้ Social Media
00:17:35 → 00:17:39ครับผมบอกว่าคนเหล่าเนี้ยครับที่เขาได้มา
00:17:39 → 00:17:42ป้าเป็นผู้โชคดีนะได้เงินได้ทำเลตเราก็
00:17:42 → 00:17:44ได้
00:17:44 → 00:17:47หน้าตาตั๋วเครื่องบินน่ะเออว่ะการที่เขา
00:17:47 → 00:17:50ได้เอาเงินเอาแท็บเล็ตแล้วก็เอาขอเอาตั๋ว
00:17:50 → 00:17:53เครื่องบินอ่ะไปช่วยคนอื่นมันทำให้คนลืม
00:17:53 → 00:17:56ความทุกข์ของเขาแล้วก็มันก็ดีขึ้นไม่ใช่
00:17:56 → 00:17:59แค่ตอนที่ทำนะแต่ว่าทุกครั้งที่จะไปนึก
00:17:59 → 00:18:03ถึงช่วงเวลานั้นดีๆมันทำให้เขารู้สึกดี
00:18:03 → 00:18:05ขึ้นมาครับ
00:18:05 → 00:18:07อาจารย์คะนี่มีคุณผู้ฟังทางบ้านขออนุญาต
00:18:07 → 00:18:10ถามอาจารย์ไว้ก่อนเลยค่ะเพราะคุณผู้ฟัง
00:18:10 → 00:18:14ทางบ้านถามว่าพอดีว่าพ่อว่าบางสำหรับเขา
00:18:14 → 00:18:17เข้ามาคุณก็อาจจะแบบว่าเขาทำตัวนะครับ
00:18:17 → 00:18:19เพราะว่าคุณวัฒน์บอกว่าแบบไม่ค่อยมี
00:18:19 → 00:18:22เพื่อนอะไรเงี้ยครับมันจะติดต่อใครดีค่ะ
00:18:22 → 00:18:24ให้คุณได้ยิ่งช่วงภูวิศอย่างนี้ค่ะ
00:18:24 → 00:18:27อาจารย์มันก็ทำไม่ต้องหาไข่กะห่างไกลกัน
00:18:27 → 00:18:29นะไปนะคะผมไม่รู้จะโทรหาใครหรือว่าจะทำ
00:18:29 → 00:18:32อะไรดีอะไรเงี้ยอาจารย์ถ้าอย่างนี้เราทำ
00:18:32 → 00:18:34ยังไงดีคะอ่ะแต่
00:18:34 → 00:18:38ผมคิดว่าเขาก็อาจจะลองคือที่บอกว่าผมชุด
00:18:38 → 00:18:43ทุกคนเนี่ยเราเคยเจอคนแล้วอยู่ในปีหน้าจะ
00:18:43 → 00:18:44คนส่วนใหญ่เกือบทั้งหมดนะเคยอยู่ในโรง
00:18:44 → 00:18:49เรียนมาเราก็น่าจะได้ครั้งหนึ่งในชีวิต
00:18:49 → 00:18:51อ่ะเราก็เคยเจอเพื่อนมาเยอะแหละแต่ละปี
00:18:51 → 00:18:57เพียงแต่ว่าเราอ่ะอาจจะไม่ค่อยได้อ่ากลับ
00:18:57 → 00:19:00ไปเชื่อมโยงกับไปคนนี้กลับไปติดต่ออะไร
00:19:00 → 00:19:02อย่างนี้ครับบางทีเนี่ยถ้าเราอยู่บน
00:19:02 → 00:19:05โซเชียลมีเดียอยู่บน Facebook ค่ะนะเราก็
00:19:05 → 00:19:06จะอ่า
00:19:06 → 00:19:11ลองแบบ Cat ไปหรืออะไรเงี้ยครับรับหมดนิด
00:19:11 → 00:19:14เองแบบไม่ได้คุยนานๆแต่วันนี้อะไรติดปีพอ
00:19:14 → 00:19:19ดีอะไรนะไถมือถือไปก็ไปเจอหน้านายเจอหน้า
00:19:19 → 00:19:21เธอก็เลยแชทมาคุย
00:19:21 → 00:19:24เพื่อเนี่ยมันก็ไม่จำเป็นว่าจะต้องเป็น
00:19:24 → 00:19:27เพื่อนเพื่อนรุ่นเดียวกันอายุเท่ากันนะ
00:19:27 → 00:19:31ครับครูบาอาจารย์หรือไม่ก็ตั้งปีก็คือแฟน
00:19:31 → 00:19:35ก็ยังได้เนาะแต่แฟนหรือว่าพี่น้องพี่น้อง
00:19:35 → 00:19:38ห่างๆหรือแม้กระทั่งคนที่อยู่บนเซลล์
00:19:38 → 00:19:41เชี่ยว Media เนี่ยครับในกลุ่มที่มันเป็น
00:19:41 → 00:19:44กลุ่มที่คุยกันเรื่องที่มันทุกชูใจอ่ะ
00:19:44 → 00:19:47เนอะถ้าไม่ได้รวมคนเงินไปด่าใครหรืออะไร
00:19:47 → 00:19:52ที่มันได้ภาษา Siri เราก็สามารถเพื่อน
00:19:52 → 00:19:56ใหม่หาเพื่อนใหม่ได้อยู่นะฮะทำก็คือร้อง
00:19:56 → 00:20:02ร้องเปิดใจลองนึกดูว่าเราเคยรู้จักพักคุณ
00:20:02 → 00:20:07หรือว่าใครที่บอกว่าพอจะไปคุยหรือว่าไป
00:20:07 → 00:20:10ทักทายแล้วมันจะพอทำให้ชุ่มชื่นหัวใจขึ้น
00:20:10 → 00:20:12มาได้ลองไปทักทายดูครับเออ
00:20:12 → 00:20:18หาว่าใครอ่ะเขาอยู่ข้างเราอ่ะครับอ่าครับ
00:20:18 → 00:20:22ผมคนที่มีเป็นสมุดข่อยซัพพอร์ตเราตื่นมัน
00:20:22 → 00:20:25อาจจะเป็นแบบพอแต่ยาเห็นถ้าเราแต่งงาน
00:20:25 → 00:20:28แล้วนะอ้าเนี่ยจะเป็นหลานเรายังได้เนี่ย
00:20:28 → 00:20:31นะครับถ้าเราหรอกโตแล้วนี่น้องเออเราแบบ
00:20:31 → 00:20:35เรามีลูกมีหลานแล้วมันจะหลานของมีแฟนหรือ
00:20:35 → 00:20:38หลานของใครหลานของเพื่อนอะไรนะครับที่คุย
00:20:38 → 00:20:42ถูกคอแล้วก็คุยแล้วรู้สึกดีจะเนี่ยก็ยัง
00:20:42 → 00:20:44ได้นะครับมันไม่จำเป็นว่าจะต้องเป็น
00:20:44 → 00:20:46เพื่อนร่วมโรงเรียนเพื่อนร่วมมหาวิทยาลัย
00:20:46 → 00:20:50ครับอันนี้ก็เป็นเรื่องง่ายของสังคมใช่
00:20:50 → 00:20:53ไหมครับอีกหนึ่งเรื่องคืออันนี้เป็น
00:20:53 → 00:20:56เรื่อง 603 มั้ยเดี๋ยวพี่จะยืนยาวใช่ค่ะ
00:20:56 → 00:21:00อาจารย์มันจะลงลึกไปได้ยังไงครับครับแต่
00:21:00 → 00:21:02ว่าเนี่ยมันคือเรื่องยิ่งกินยาเนี่ยระบาด
00:21:02 → 00:21:06มันคือเรื่องของการที่เราเห็นคุณค่าแล้ว
00:21:06 → 00:21:09ก็ความหมายเป้าหมายของชีวิตเราอ่ะครับ
00:21:09 → 00:21:12แล้วเราใช้สิ่งนั้นอ่ะมาเป็นตัวในการแนว
00:21:12 → 00:21:15ทางหรือเดินทางครับที่เนี้ยถ้าเรามองไป
00:21:15 → 00:21:18เป้าใหญ่ๆนะอือฉันอยากจะได้คนนั้นเนี่ยมา
00:21:18 → 00:21:22ทีมอาจจะไกลไปครับอาจจะมองมาแค่แบบบาน
00:21:22 → 00:21:25เนี้ยว่าเออเอ้ยเป้าหมายของเราเนี่ยเรา
00:21:25 → 00:21:28อยากจะเป็นคนแบบไหนที่อยู่ที่ทำได้ใน
00:21:28 → 00:21:30สัปดาห์นี้นะครับแล้วเราก็ได้ลองทำท่า
00:21:30 → 00:21:33ครับอัน
00:21:33 → 00:21:36นี้เป็นเรื่องของจะวะ
00:21:36 → 00:21:40สิ่งที่มันมีความหมายสำหรับชีวิตของเราใน
00:21:40 → 00:21:43สัปดาห์นี้เนี่ยคืออะไรถ้าเป็นว่าเออฉัน
00:21:43 → 00:21:49อยากจะเป็นคนที่มีความสดใสครับแล้วก็เขา
00:21:49 → 00:21:52จะความสดใสเนี่ยมันเป็นคุณค่าหลักในการ
00:21:52 → 00:21:55ที่เราจะใช้ชีวิตอ่ะครับว่าเวลาเอ้ยเวลา
00:21:55 → 00:22:00เราจะบับไหลไปไหลไปแบบหัวร้อนนะเออเราเจอ
00:22:00 → 00:22:03แล้วก็เกิดว่าเราเป็นปรับความสดใสเนี่ย
00:22:03 → 00:22:07เราจะตอบสนองกับเรื่องนี้ยังไงเราก็ให้
00:22:07 → 00:22:10สิ่งนี้มันไก๊หรือว่ามันให้แนวทางกับเรา
00:22:10 → 00:22:13ในการดำเนินชีวิตนะครับ
00:22:13 → 00:22:16ลองลองตั้งเป้างวดนี้เนี่ยผมคุยมาเนี่ย
00:22:16 → 00:22:19หลายติดวิธีนะอะไรนะครับดีจริงอ่ะอ่าใจ
00:22:19 → 00:22:22เอาแค่บางวิธีแต่ว่าไปทำให้มันต่อเนื่อง
00:22:22 → 00:22:25บัวใจก็คือได้ลองทำต่อเนื่องนะครับ
00:22:25 → 00:22:28เน็ตจะยกชอบที่จะแนะนำนะคะเรื่องการเขียน
00:22:28 → 00:22:31ขอบคุณในมันอย่างน้อยก็ลดทัศนคติเป็นโรค
00:22:31 → 00:22:34ใต้นะแต่คงอาจจะบอกเอ๊ยโลกสวยหรือเปล่า
00:22:34 → 00:22:37ของคุณอยู่ได้ทุกวันก็ก็อยากให้จิตใจเรา
00:22:37 → 00:22:40ไม่ได้ขุ่นมัวเลยนะแล้วก็ขอบคุณตอบไปเลย
00:22:40 → 00:22:44ครับได้ไหมครับคุณหยกครับเออจีอันนี้อัน
00:22:44 → 00:22:48นี้ดีอันนี้ดีจริงมันง่ายมากๆตึกง่ายที่
00:22:48 → 00:22:52สุดเพียงถ้าเราเองอ่ะก็ต้องเปลี่ยนแบบแผน
00:22:52 → 00:22:55พฤติกรรมของเราอ่ะครับ
00:22:55 → 00:22:59ถ้าเรามัวแต่นั่งจอนั่งอยู่อุดรแล้วก็คิด
00:22:59 → 00:23:03วนเวียนอยู่กับปัญหาอีกนะครับเราก็จะเรา
00:23:03 → 00:23:05จะออกจากสิ่งนั้นไม่ได้ครับแล้วก็ที่เรา
00:23:05 → 00:23:08ก็ต้องมาตั้งกายของออกมาบางทีเราก็ต้องมา
00:23:08 → 00:23:11พาติดใจเขาดอกมามาที่เราก็ต้องไปอยู่ใน
00:23:11 → 00:23:14พื้นที่ทางสังคมอะไรเงี้ยครับคือถ้าหลาย
00:23:14 → 00:23:18คนที่ฟังแล้วเนี่ยพยายามที่จะลองทำอย่าง
00:23:18 → 00:23:20ที่อาจารย์บอกแล้วเนี่ยเขาก็ยังรู้สึกว่า
00:23:20 → 00:23:24มันไม่ดีขึ้นเลยครับตรงนี้อาจารย์อยากจะ
00:23:24 → 00:23:27แนะนำคนที่เขามีความรู้สึกแบบนี้ยังไงได้
00:23:27 → 00:23:33บ้างอาจัดอยากขับอาผมคิดว่าเขาอาจจะมองไป
00:23:33 → 00:23:37ใจๆครับแล้วก็รู้สึกว่ามันไปไม่ถึงสักที
00:23:37 → 00:23:41ครับใช่มั้ยฮะโอ้เนี่ยเลยฉันอยากจะมีความ
00:23:41 → 00:23:43สุขก็เลยเงี้ยแล้วบ่แบบอยากเหมือนกับคน
00:23:43 → 00:23:45อยากจนอยากจะรวยครับมองไปยังไม่มีสิทธิ์
00:23:45 → 00:23:47ร้านก็ดีมองไปยังไม่มีเหตุร้านจะดีหนึ่ง
00:23:47 → 00:23:50แต่ว่าแต่ว่าเขาได้ชื่นชมเมื่อกี้วันนี้
00:23:50 → 00:23:53แบบได้ตังมาร้อยนึงอะไรอย่างเงี้ยทุกวัน
00:23:53 → 00:23:56มันก็แอดมันก็บวกเพิ่มขึ้นเรื่อยๆใช่ไหม
00:23:56 → 00:23:58ครับประเด็นคือว่าเราเนี่ยเราจะไม่เป็น
00:23:58 → 00:24:03โฟกัสกับปลายทางครับเราโตโฟกัสกับสิ่งที่
00:24:03 → 00:24:07เราทำได้อยู่ข้างหน้าตรงค่ะตรงนั้นนะครับ
00:24:07 → 00:24:10คือถ้าเกิดว่าเราได้กลับมาขึ้นไว้เราได้
00:24:10 → 00:24:15ถิ่นอาหารอย่างค่อยๆกินแล้วก็ชื่นชมกับ
00:24:15 → 00:24:18อาหารที่เราได้กินอย่างนี้ครับหรือการที่
00:24:18 → 00:24:21เราอยู่กับลูกคุยกับลูกอะไรเนี่ยแค่นี้
00:24:21 → 00:24:24มันก็เป็นมีความสุขเล็กๆที่มันเกิดขึ้น
00:24:24 → 00:24:27ได้ครับเอ่ออาจารย์คะพูดถึงลูกเลยวกกลับ
00:24:27 → 00:24:29มาตรงเด็กนิดนึงเค้าใช่อันนี้คือผู้ใหญ่
00:24:29 → 00:24:32เนี่ยแต่สำหรับเด็กอาจารย์เพราะเวลานั่ง
00:24:32 → 00:24:35เรียนในมันทุกข์ทรมานเหลือเกินน่ะเงินไป
00:24:35 → 00:24:39ที่ 6 ถึง 8 ชั่วโมงพ่อแม่ใช่พูดกันด้วย
00:24:39 → 00:24:42ขนาดเราเป็นผู้ใหญ่อ่าแค่ฟังซูมหรือว่า
00:24:42 → 00:24:44ต้องประชุมหรือว่าต้องฟังออนไลน์หรือแทบ
00:24:44 → 00:24:48บ้าเด็กนั้นคือก่อนนะที่เราก็จะได้ยิน
00:24:48 → 00:24:50ข่าวคราวเรื่องที่เด็กเข้าเรียนออนไลน์
00:24:50 → 00:24:55แล้วมันเกิดภาวะความเครียดจากจากอะไรทั้ง
00:24:55 → 00:24:57หลายทั้งแหล่ที่เราอาจจะเข้าไม่ถึงอ่ะมัน
00:24:57 → 00:25:00ประเดประดังเข้ามาตับในตัวของน้องๆเขา
00:25:00 → 00:25:03แล้วเขาด้วยวุฒิภาวะด้วยวัยวุฒิคุณวุฒิ
00:25:03 → 00:25:06หลายอย่างที่มันอาจจะจัดการกับความรู้สึก
00:25:06 → 00:25:11ตรงนั้นได้ไม่มากเท่าทำเราควรจะแนะนำหรือ
00:25:11 → 00:25:15ว่าจะให้เขาทำยังไงดีได้บ้างนะจะได้ลด
00:25:15 → 00:25:19ความเครียดจากภาวะที่มันไม่รู้ว่าจะหายไป
00:25:19 → 00:25:22เมื่อไหร่ในช่วงราวแบบนี้ฮะอ้าง
00:25:22 → 00:25:25จริงๆแล้วเหมือนเป๊ะ
00:25:25 → 00:25:27ก็เหมือนเฟสกับสิ่งที่ผมพูดไปเมื่อสัก
00:25:27 → 00:25:29ครู่นะครับว่าจะเป็นเพื่อนที่เขาก็ต้อง
00:25:29 → 00:25:32กลับมารู้ตัวเป็นว่าตอนนี้มันเคยเล็กขึ้น
00:25:32 → 00:25:35ในตัวเขายิงเนี่ยติดแต่คนเขารู้ได้ตั้ง
00:25:35 → 00:25:38แต่แบบยังยังไม่เข้าโรงเรียนเขาก็รู้
00:25:38 → 00:25:42เนื้อรู้ตัวได้นะฮะครับแล้วก็ให้เขามัน
00:25:42 → 00:25:44เคลื่อนไหวอยู่อย่างเนืองใช่ไหมครับเช่น
00:25:44 → 00:25:47ว่าจบวิชานึงเนี่ยเนี่ยเด็กบางคนน่าจะมา
00:25:47 → 00:25:51ติดมือถือครับพอจบนิทานนึงก็แทนที่จะลุก
00:25:51 → 00:25:54ขึ้นมาเดินหรือว่าไปห้องน้ำกินขนมอะไร
00:25:54 → 00:25:57เงี้ยนะครับกินผลไม้อะไรเงี้ยเขาก็นั่งไข
00:25:57 → 00:26:00มือถือเราก็บอกว่าเนี่ยครับเดี๋ยวมาเดิน
00:26:00 → 00:26:03กับแม่หรือมาแบบว่ามาขยับขยับกับพ่อมั้ย
00:26:03 → 00:26:06เนี่ยเนี่ยครับแล้วก็ชวนเขามาเคลื่อนไหว
00:26:06 → 00:26:09กันเนี่ยมันก็จะช่วยนะฮะค่ะ
00:26:09 → 00:26:13ก็คือพยายามที่จะดึงเขาออกมาจากตรงนั้น
00:26:13 → 00:26:16หน่อยใช่เวลากลับไปมันเปลี่ยนให้มัน
00:26:16 → 00:26:20เปลี่ยนอะไรอ่ะบรรยากาศครับแผนที่มันจะ
00:26:20 → 00:26:23Focus อยู่กับสิ่งเดียวนานๆแบบนั้นครับ
00:26:23 → 00:26:27ผมบางคนครับและในช่วงภาวะวิกฤตแบบนี้ครับ
00:26:27 → 00:26:31ทั้งเรื่องของงานเรื่องของโรคเขาชอบบ่น
00:26:31 → 00:26:35ว่าตอนเนี้ยเขาหมดไฟแล้วเรื่องของการหมด
00:26:35 → 00:26:40ไฟภาวะตรงนี้เนี้ยมันจะมีคำพูดมันจะมี
00:26:40 → 00:26:44วิธีการอะไรไปกระตุ้นให้ไฟที่มันแทบจะมอด
00:26:44 → 00:26:47ดับลงแล้วเนี่ยให้มันขุ่นขึ้นมาได้บ้าง
00:26:47 → 00:26:50ไหมอาจารย์ฮะครับ
00:26:50 → 00:26:54แต่พี่เชื่อผมก่อนไม่ได้กวนโอ๊ยนะครับถ้า
00:26:54 → 00:26:58ตอบกับน้องแบบเดิมเลยอ่ะครับว่าบางที
00:26:58 → 00:27:03เนี่ยมีทางออกเนี่ยมันไม่ได้อยู่ในรูปแบบ
00:27:03 → 00:27:07เดิมๆครับที่ดีถ้าเกิดว่ามันเป็นมันถึง
00:27:07 → 00:27:09แล้วนี่มันแก้ไขปัญหาได้ด้วยการที่เราพูด
00:27:09 → 00:27:13บอกเขาใช่ไหมครับมันก็มันก็คงจะแก้ไปแล้ว
00:27:13 → 00:27:17ล่ะถ้าเราก็คงจะมีวิธีคือคนมันก็สังคมนี้
00:27:17 → 00:27:20มันคงจะสรรหาคำพูดที่มาบอกกันแล้วมันแก้
00:27:20 → 00:27:23ไขปัญหาได้แต่ว่าวิธีคำตอบมันไม่ได้อยู่
00:27:23 → 00:27:26ในการคำพูดหรือว่าที่มันไม่ดีที่มีพอ
00:27:26 → 00:27:29อย่างเดียวครับคือจะจบว่ากำลังกายของเรา
00:27:29 → 00:27:33มันไม่ดีเนาะเออมาอยู่บ้านมันมันไม่เชื่อ
00:27:33 → 00:27:36คือนั่งแช่อยู่นั้นๆอย่างนี้ครับมี
00:27:36 → 00:27:39พฤติกรรมเลยนิ่งอ่ะแต่มันก็จะไม่ช่วยใน
00:27:39 → 00:27:41เรื่องของการที่เรามีอารมณ์ที่มันดีขึ้น
00:27:41 → 00:27:44เพราะฉะนั้นเนี่ยมันไม่ใช่มันไม่ใช่การ
00:27:44 → 00:27:47พูดบอกเขาอาจจะเป็นคือการที่เขาได้ต้อง
00:27:47 → 00:27:52ลองทำแล้วอ่าสิเงี้ยมันจะไม่ได้อยู่ที่
00:27:52 → 00:27:55เราไปให้เขามันต้องไปสิ่งที่เขาทำเองหมด
00:27:55 → 00:27:58เลยนะครับร้องสังเกตดูว่าเมื่อกี้เนี่ย 4
00:27:58 → 00:28:02ข้อ 5 ข้อที่พี่ๆเรียนไปนะครับถ้าทุกอัน
00:28:02 → 00:28:05เนี่ยมันเป็นอันที่แต่ละคนต้องเป็น
00:28:05 → 00:28:08ประสบการณ์ตรงด้วยตนเองอ่ะ
00:28:08 → 00:28:11มีคำมันไม่ใช่บอกว่ากินยาเธอกินยานี้สี
00:28:11 → 00:28:14แล้วมันก็หายแต่ว่ามันเป็นบอกว่าเธอต้อง
00:28:14 → 00:28:17ไปฝึกเธอต้องไปลองทำมาครับอ่ะ
00:28:17 → 00:28:20เลือกตั้งต้องรู้ต้องไปเอาเองต้องทำเอง
00:28:20 → 00:28:23เอาไฟไปจุดให้เขาลุกไม่ได้ใช่
00:28:23 → 00:28:27อาจจะบอกว่าไปทำระบบไปทำเองให้ไปทำแบบนี้
00:28:27 → 00:28:30เรามาทำด้วยกันไหมนะครับอย่างเนี้ยอย่าง
00:28:30 → 00:28:35เนี้ยผมก็มีวันนี้เพื่อนก็มีชวนกันว่า
00:28:35 → 00:28:38เดี๋ยวเรานอนช่วงนี้เรามานอนให้เร็วขึ้น
00:28:38 → 00:28:41แล้วก็ตื่นให้เร็วขึ้นจะได้ตื่นได้เร็ว
00:28:41 → 00:28:44ขึ้นด้วยดีไหมอะไรเงี้ยครับเราก็เนี่ย
00:28:44 → 00:28:47แผนที่เราตัวทีละบอกให้ทำคนเดียวมันไม่มี
00:28:47 → 00:28:50แรงไม่มีกำลังใช่ไหมครับเราก็ชวนเพื่อนทำ
00:28:50 → 00:28:53นะครับแทนที่จะบอกว่าเธอไปทำสิ่งนี้มาที่
00:28:53 → 00:28:56เรามาทำด้วยกันมั้ยยังไม่เป็นจะเพิ่มมิติ
00:28:56 → 00:28:59เรื่องสังคมมากขึ้นนะฮะค่ะค่ะอาจารย์คะ
00:28:59 → 00:29:02คุณผู้ฟังทางบ้านถามว่าเรื่องของอุปกรณ์
00:29:02 → 00:29:04สื่อสารเนี่ยถ้าเราตัดไปบ้างออกกันไป
00:29:04 → 00:29:06ชีวิตนี้จะทำให้เราความสุขเพิ่มขึ้นไหมคะ
00:29:06 → 00:29:07อาจารย์
00:29:07 → 00:29:11เพราะหางออกไปนอนเลยครับครับ
00:29:11 → 00:29:16คือยังอะไรนะพิมพ์คุกไงนะครับ CEO ของ
00:29:16 → 00:29:19Apple นะครับข้าวแล้วบ่แต่ว่าวิธีการให้
00:29:19 → 00:29:22มีความสุขก็คือรถ screen Time รถไอ้เวลา
00:29:22 → 00:29:26ที่เราอยู่กับหน้าจอนะครับเขาถึงได้มีใน
00:29:26 → 00:29:28ตัวฟังก์ชันที่บอกเฮ่ยเราใช้จอไปกี่
00:29:28 → 00:29:30ชั่วโมงแล้ว
00:29:30 → 00:29:34หรือว่าเรามีความเครียดเราเราเอามีความกด
00:29:34 → 00:29:37ดันหรือว่าหรือตัวอืมๆเนี่ยบางทีเราก็
00:29:37 → 00:29:40ต้องมองให้เห็นว่าอ๋อเออบางทีเนี่ยการที่
00:29:40 → 00:29:42เราใช้เวลาอยู่กับจอสี่เหลี่ยมมากไปถึง
00:29:42 → 00:29:46หน้าตาไม่ค่อยดีคาราโอเกาะต้องรถอะไรนะ
00:29:46 → 00:29:49ครับจริงๆตอนที่เราเคลื่อนไหวอ่ะครับถ้า
00:29:49 → 00:29:53เราลุกขึ้นยืนแล้วก็ลุกขึ้นถือมือถือมา
00:29:53 → 00:29:55แล้วก็ลูกคืนลูกมวยตื่นมือถือเดินไปเดิน
00:29:55 → 00:29:57มาเนี่ยมันกว่าจะช่วยน้อยกว่าเราลุกขึ้น
00:29:57 → 00:30:01มาแล้วก็มองไปไกลๆได้พักสายตาแล้วก็ทำ
00:30:01 → 00:30:04นู่นทำนี่ค่ะท่านอาจารย์รู้สึกนึกถึงว่า
00:30:04 → 00:30:08เราควรจะออกไปเดินเดินท่อทุย
00:30:08 → 00:30:12ครับพอได้อยู่แล้วนะเว้ยใช่นี้ก็ตอนได้
00:30:12 → 00:30:16กากถ้าไม่ได้ไปเจอคนมากก็ใส่หน้ากากชั้น
00:30:16 → 00:30:19เดียวถ้าจะไปเจออยู่ใกล้ๆไปที่คนเยอะ
00:30:19 → 00:30:22หน่อยก็ใส่หน้ากาก 2 ชั้นไปเดินข้างนอก
00:30:22 → 00:30:26ว่าอะไรอย่างเงี้ยครับก็พอจะเห็นภาพนะ
00:30:26 → 00:30:30เห็นวิธีการเห็นแนวทางความคิดใช่อย่าง
00:30:30 → 00:30:35น้อยก็ทำให้ความเครียดที่มันมีอยู่สะสม
00:30:35 → 00:30:38อยู่ในช่วงเวลานี้เนี่ยรถพรไปได้ไม่มากก็
00:30:38 → 00:30:43น้อยนะออกคือฟังอาจารย์พูดเนี่ยผมว่าอยาก
00:30:43 → 00:30:47จะมีตัวอยู่ที่มีทางทางทีมงานผมเนี่ยถ้า
00:30:47 → 00:30:51ต่ำเว็บทำเว็บเราก็ทำเกต Facebook เพจนะ
00:30:51 → 00:30:54ครับที่มีข้อมูลพวกนี้เยอะมากเลยฮะถ้า
00:30:54 → 00:30:58อยากแนะนำก็เลยโทรวิทย์มาเวปหนึ่งมาคลื่น
00:30:58 → 00:31:01ระลอกสปาแล้วรอบหนึ่งแล้วรอบสองนะครับเรา
00:31:01 → 00:31:06ทำเมนูชื่อว่าเมนูกลุ่มใจ 14 วันนะครับ
00:31:06 → 00:31:09ช่วงนี้ช่วงเป็นช่วงที่คนเริ่มจะรู้จัก
00:31:09 → 00:31:12ให้การจากตัว 14 ว่าเราก็ได้ทำเมนูไว้เลย
00:31:12 → 00:31:16ว่าวันนึงอ่ะมีทำ 4 มิตินะครับมีเรื่อง
00:31:16 → 00:31:19การสะท้อนมีเรื่องความอ่านี่ครับอยู่บ้าน
00:31:19 → 00:31:23วันละ 4 มิติก็คือ 56 กิจกรรมครับที่ค้น
00:31:23 → 00:31:27หามาจะเลือกทำได้ครับก็จะอยู่ที่เว็ปไซต์
00:31:27 → 00:31:30แล้วก็ Facebook เพจที่ชื่อว่าความสุข
00:31:30 → 00:31:36ประเทศไทยครับความสุขสทสไทยนะครับผมกบ
00:31:36 → 00:31:40เข้ามามัดค้นหาทาง Google หรือพิมพ์ปัญหา
00:31:40 → 00:31:43ทาง Facebook ได้เลยครับครับผมวันนี้ก็
00:31:43 → 00:31:47ต้องขอบคุณอาจารย์สอระยุทธรัตนพจนารถนะ
00:31:47 → 00:31:50ครับผมผู้ร่วมก่อตั้งประจิตอาสาภูมิคุ้ม
00:31:50 → 00:31:54ใจนะฮะเธอขอบพระคุณมากอดครับผมขอบพระคุณ
00:31:54 → 00:31:57ครับผมขอบคุณครับคุณหยกปีข้างหน้าข้างคุณ
00:31:57 → 00:32:01ค่าจะสำหรับ