- คำถาม:
- การทดสอบสมดุลเพื่อประเมินความเสี่ยงการหกล้มมีอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การทดสอบใช้แบบจำลอง Balance Scale ที่มี 14 ข้อ รวมถึงการลุกจากเก้าอี้โดยไม่ใช้มือช่วย การยืนเฉยๆ 2 นาที การเดินจากเก้าอี้ไปยังจุดหมาย การยืนหลับตา 10 วินาที และการยืนเท้าชิดกัน เพื่อประเมินสมดุล ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และความสามารถในการทรงตัว
32 Service [by Mahidol] ปรับความเสี่ยง..."เลี่ยงการล้ม"
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:24ลมที่เราเรียกว่าเบ Balance scale อการ
00:10:27ทดสอบทั้งหมด 14 ข้อเริ่มต้นด้วยการนั่ง
00:10:30ค่ะนั่งเดี๋ยวจะค่อยๆทดสอบไปนะคะบอกให้ทำ
00:10:34อะไรให้ทำตามนะคะแล้วเดี๋ยวจะมีเกณฑ์
00:10:37คะแนนการให้ค่ะข้อที่ 1 ข้อที่ 1 เดี๋ยว
00:10:40ให้ลุกขึ้นยืนนะคะโดยไม่ให้ใช้มือช่วย
00:10:43โอเคค่ะอ่าได้ฮะได้นะคะมันบ่งบอกอะไรครับ
00:10:48อาจารย์ครับลุกขึ้นยืนเนี่ยเราจะดูกำลัง
00:10:51ของขานะคะว่าแรงเราพอที่จะดันตัวเราขึ้น
00:10:55มาได้มั้ประิแรงมากเลยนะพอลุกขึยืนฟักปัก
00:10:58นี่เลยนะฮะที่ 2 นะคะยืนนะคะตรงๆยืนตรงๆ
00:11:03เดี๋ยวจะจะขอจับเวลานะคะอ๋อยืนเฉยๆนี่ก็
00:11:06ทดสอบได้เหรอครับใช่ใช่ค่ะคือทดสอบการยืน
00:11:09ใช่ค่ะเราจะเอาอย่างมาก 2 นาทีนะคะ 2
00:11:12นาทีในคนที่ยืนไม่ได้ถึง 2 นาทีอาการเจะ
00:11:15ออกยังไงครับอาจารยจะแกว่งค่ะหมายถึงหรือ
00:11:18ไม่ก็จะต้องหาอะไรเกาะจับแต่นี่ป้าจิต
00:11:22มั่นคงมากเลยอ่ะเรียบร้อยมั้ยฮะอ่าเรียบ
00:11:25ร้อยนะคะผ่าเกอ่าผ่านเกณฑ์ข้อที่ 3 นะคะ
00:11:29ให้ป้าจิลงนั่งนะคะอ่าเยี่ยมค่ะข้อที่ 4
00:11:34นะคะเดี๋ยวลงนั่งก็จบเลยเหรอฮะใช่ค่ะ
00:11:37เพราะว่าลงนั่งก็จะบอกว่าเราเนี่ยใช้
00:11:40กล้ามเนื้อที่แบบค่อยๆยืดออกแล้วย่อตัว
00:11:44เราลงได้มทั้ง 3 ข้อที่ผ่านมาเนี่ยคือเรา
00:11:47กำลังทดสอบกล้ามเนื้อขาของเราโอเคขาแข็ง
00:11:51มากเลยป้าจิต
00:11:52ครับสำหรับท่าที่ 4 นะครับผู้ทดสอบค่อยๆ
00:11:56นั่งลงบนเก้าอี้แล้วก็กอดอกเพื่อเช็ค
00:11:58กล้ามเนื้อ
00:12:00หลังในท่าที่ 5 นะครับเป็นการเดินโดย
00:12:03เคลื่อนย้ายตัวจากเก้าอี้ไปยังจุดที่
00:12:06กำหนดเพื่อตรวจสอบกำลังกล้ามเนื้อขาและ
00:12:09การทรงตัวท่าที่ 6 ให้ยืนหลับตาประมาณ 10
00:12:14วินาทีและท่าที่ 7 เป็นการยืนเท้าชิดกัน
00:12:18โดยไม่มีการ
00:12:19จับส่วนท่าที่ 8 นะครับให้ยืนชิดเท้า
00:12:23เหยียดแขนเหยียดนิ้วไปข้างหน้าให้ได้มาก
00:12:26ที่สุดโดยไม่มีการขยับเท้าเพื่อตรวจสอบ
00:12:28ความยึดยหยุ่นของกล้ามเนื้อหลังทาที่ 9
00:12:32เป็นการก้มเก็บสิ่งของที่อยู่ด้านหน้าของ
00:12:35เท้าและทาที่ 10 ยืนแล้วหมุนไปมองไหล่
00:12:39ซ้ายและไหล่
00:12:41ขวาส่วนในท่าที่ 11 ให้หมุนรอบตัวเอง 1
00:12:44รอบแล้วหมุนตัวกลับโดยหมุนไปอีก
00:12:48ทางทดสอบต่อไปนะคะคือท่าที่เราจะให้รอง
00:12:53ก้าวขึ้นลงบันไดนะคะแต่ว่าในการทดสอบ
00:12:56เนี่ยเราจะใช้เก้าอี้เตี้ยเท่านั้น
00:12:58เก้าอี้เตี้ยอยากได้เก้าอี้เตี้ยใช่มั้ย
00:13:00ครับใช่ค่ะผมอยากให้ครับเดี๋ยวจะให้ป้า
00:13:02จิตทำแบบนี้นะคะทั้งหมด 8 ครั้งนะคะครั้ง
00:13:06ละ 4 นะคะคือขึ้นโสลับกันนะคะนับไปให้ได้
00:13:108 ทำให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้อือ
00:13:14เริ่มค่ะ 1 1 2 2 5 แล้ว 6 7 8 อ่า
00:13:22อ่าโอเคกี่วินีครับอาจารย์ 25 ค่ะซึ่ง
00:13:27จริงๆควรเป็นเท่าไหร่ค 20 ค่ะ 20 อ้าเหรอ
00:13:30ป้าจิตทำช้าไปเหรอฮะทำช้าไป 5 วินาทีแสดง
00:13:34ว่าก็ยังถือว่าไม่ปกติค่ะยังไม่ปกตินะอ้า
00:13:37หลัง 1 แล้วนะหลังยืดแขนน้อยๆนะฮะขาเนี่ย
00:13:40ก้าวขึ้นบันไดทำเวลาช้าช้าไปหน่อยชเดี๋ยว
00:13:42ท่าต่อไปนะคะยืนแบบนี้นะคะเราลดฐานลงอีก
00:13:45นิดนึงโอ้โหต่อตรงกันแล้วนะฮะอ่าต่อตรง
00:13:49ยืนนิ่งๆนะคะอื้อหือท่านี้ผมเองนะฮะยัง
00:13:52ทรงตัวลำบากเลยนะฮะซึ่งเกฑ์ตรงนี้ต้อง
00:13:54ค้างไว้สักกี่วินาทีคะอาจารย์ 30 วินาที
00:13:58ได้นะคสามารถทรงตัวแบบเหมือนนักกายกรรม
00:14:01ไม่ได้ด้วยนะฮะโอ้โหตายแล้วคุณผู้ชมครับ
00:14:04โอมโอเคโอเค
00:14:06โอคไม่เป็นไรค่ะไม่เป็นไเกือบได้แล้วนะคะ
00:14:09เกือบได้กี่วินาทีครับอาจารย์ 27 ค่ะขาด
00:14:13ไปนิดานิดเดียวนะฮนะคะอ่าทีนี้ท่าสุดท้าย
00:14:17ป้าจิยืนกระต่ายขาเดียวค่ะโอ้โหถ้าไม่ไหว
00:14:20ก็เอาลงได้นะคะไม่ไหวเอาลงค่ะไม่เป็นไร
00:14:23อ้าได้ค่ะเก่งมากครบ 14 ท่าแล้วแนเต็ม
00:14:29สำหรับการทดสอบทั้งหมด 14 ข้อเนี่ยจะเต็ม
00:14:3256 นะคะแต่ป้าจิตเนี่ย 3 ข้อที่ป้าจิต
00:14:36ไม่ได้คะแนนจะหายไปข้อละ 1 คะแนนเพราะ
00:14:39ฉะนั้นป้าจิตเนี่ยได้ 53 จาก 56 แสดงว่า
00:14:42ป้าจิตไม่อยู่ในภาวะเสียงล้มไม่อยู่ใน
00:14:44ภาวะที่เสียงล้มที่เป็นอันตรายโฟาฟาไปซะ
00:14:47ขนาดนั้นนี่นะฮะแสดงว่าทุกครั้งที่ฟาใน