- คำถาม:
- การเตรียมตัวล่วงหน้าก่อนออกจาก Comfort โซนควรเริ่มจากอะไร?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มจากการมีวิสัยทัศน์ มองเห็นสัญญาณเตือน เช่น เหตุการณ์ในสังคมหรือการเปลี่ยนแปลงในงาน แล้วค่อยๆเตรียมตัวทีละเล็กทีละน้อย โดยเพิ่มสิ่งที่ไม่คุ้นเคยเข้ามาในชีวิตทีละ 5% หรือ 10% เพื่อลดความเครียดเมื่อต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงจริงๆ
วิธีพาตัวเองก้าวออกจาก Comfort Zone | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:16:01จาก Comfort โซนเอ๊ะเราจะไปยังไงอผมว่า
00:16:04อย่างแรกคือการที่เรามีวิสัยทัศน์อครับ
00:16:06เหมือนที่ผมพูดไปว่าถ้าเราเห็นแล้วว่ามัน
00:16:08จะมีอะไรบางอย่างเกิดขึ้นระยะระยะไกลๆค่ะ
00:16:11ตรงเนี้ยมันจะทำให้เรารู้สึกว่าต้องตื่น
00:16:13ตัวะเราจะดองให้ตัวเองเชื่องๆนิ่งๆไม่ทำ
00:16:16อะไรอย่างเงี้ยไม่ได้แล้วเพราะรู้สึกว่า
00:16:18อาจจะมีหายนะมาเยือนและเราพยายามจะทำให้
00:16:21คล้ายๆเอ่อสิ่งที่มันป้องปรามไม่ให้หนะ
00:16:24เกิดขึ้นในระดับที่ร้ายแรงที่สุดเนี่ยจะ
00:16:26ทำให้เราตื่นตัวลุกขึ้นมาทำอะไรบางอย่าง
00:16:28แต่แต่แน่นอนในการลุกขึ้นมาทำอะไรบาง
00:16:29อย่างที่ไม่คุ้นเคยเราจะรู้สึกไม่มั่นใจ
00:16:32รู้สึกกลัวรู้สึกกังวลอืทีนี้ขึ้นอยู่กับ
00:16:35ว่าตัวเราจะเอาชนะผ่านกำแพงความกังวลความ
00:16:38กลัวนี้ได้ยังไงนั่นหมายความว่าจุดนั้น
00:16:40ต้องชั่งน้ำหนักแล้วอ่ะครับชั่งน้ำหนัก
00:16:42ว่าอะไรสำคัญกว่ากันอืระหว่างการที่เราจะ
00:16:45ปล่อยให้ความกลัวนี้ชนะแล้วก็หนีกลับไป
00:16:48อยู่ในคมฟโซนเหมือนเดิมหรือเรารู้สึกว่า
00:16:51ถ้าเรี้งว่าอย่างงั้นชีวิตเราแย่แน่อยู่
00:16:54ในความเสี่ยงเพราะงั้นการเอาชนะความกลัว
00:16:56สำคัญกว่าโอ้โหนี่แหละแยากยากๆหลายๆคนติด
00:17:01ตรงนี้ผมเองก็เคยติดนะทุกวันนี้ก็ยังมี
00:17:03ติดอยู่เหมือนกันว่าโอ้นี้ยากจังถอยดี
00:17:05กว่าที่ที่คุยกันวันนี้ไม่ได้แบบว่าโอ้โห
00:17:08บรรลุอะไรกันขนาดนั้นแล้วนะเพียงแต่ว่า
00:17:10มันก็เป็นช่วงจังหวะชีวิตที่มันยังไงมัน
00:17:12น่าจะต้องมีเจอครั้ง 2 ครั้งหรืออะไรก็
00:17:15ว่าไปที่มันต้องเป็นช่วงเวลาของการตัดสิน
00:17:17ใจบางทีการจะออกจากคอมฟอร์โซนเนี่ยเขาไม่
00:17:20ได้มีเวลาให้เราได้เนิ่นนานมากแล้วนะบาง
00:17:24ทีมีเงื่อนไขเรื่องเวลาแบบว่าภายในเท่า
00:17:27ไม่กี่วันหรืออะไรอย่างเงี้ยที่เราต้อง
00:17:29ใช่ครับตัดสินใจอ่ะใช่เพราะฉะนั้นการตัด
00:17:31สินใจเต้องบอกว่าขึ้นกับแต่ละท่านะโอหูย
00:17:35ขึ้นกับแต่ละท่านเรื่องนี้ผมคงไม่อย่าง
00:17:36ที่ผมบอกย้ำแต่ต้นรายการเลยผมไม่ได้พูด
00:17:38เพื่อให้กดดันทุกคนออกจาก Comfort โซนนะ
00:17:41แต่เพียงแค่ว่าเงื่อนไขชีวิตแต่ละคนไม่
00:17:42เท่ากันอือเราต้องประเมินด้วยวิฉัยทัศตระ
00:17:45เวงล้วนๆเลยครับว่าสิ่งเนี้ยเรายังมีเวลา
00:17:47ให้แบบลื่นลมไอีกเท่าไหร่เหรือเรารู้สึก
00:17:50ว่าเฮ้ยเราไม่ควรจะแบบทิ้งเวลาให้ลื่นลม
00:17:52ขนาดนั้นเพราะถ้าไปเตรียมตัวช้าๆมัน
00:17:54เตรียมมันจะต้องเตรียมหนักมากอ่ะครับอแต่
00:17:57ถ้าเราเตรียมตั้งแต่เนิ่นๆค่อยๆเตรียม
00:17:59ทยอยเตรียมค่อยๆเห็นค่อยๆสร้างมันจะกิน
00:18:02แรงไม่เยอะเรายังคงสามารถอยู่ในคอมฟอตโซน
00:18:05ที่คุ้นเคยได้อแต่เราเติมสัดส่วนของสิ่ง
00:18:07ที่ไม่คุ้นเคยเนี่ยเข้ามาทีละ 5% 5% ได้