- คำถาม:
- กีฬาใดที่เหมาะสำหรับคนที่มีข้อเข่าเสื่อม?
- คำตอบ:
- กีฬาที่เหมาะสำหรับคนที่มีข้อเข่าเสื่อมคือการเดินเบาๆ ว่ายน้ำ และปั่นจักรยานอยู่กับที่ เพราะน้ำจะช่วยพยุงน้ำหนักของร่างกาย ลดแรงกระแทกที่ข้อเข่า ส่วนกีฬาที่ต้องกระโดด เปลี่ยนทิศทางเร็ว เช่น แบดมินตัน ฟุตบอล หรือกระโดดเชือก ควรหลีกเลี่ยงเพราะทำให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้น
7 เคล็ดลับป้องกันข้อเข่าเสื่อม ไม่ต้องใช้ยา | เม้าท์กับหมอหมี EP.55
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:31สุดสำหรับคนที่เป็นข้อเข่าเสื่อมคือการ
00:07:34ว่ายน้ำนั้นเองนะครับเพราะว่าการว่ายน้ำ
00:07:36เนี่ยน้ำจะช่วยพยุงน้ำหนักของเรานะครับทำ
00:07:38ให้น้ำหนักของเราไม่ลงไปบริเวณเขามากจน
00:07:41เกินไปนะครับก็จะเหมาะสมกับคนที่เป็นโรค
00:07:43ข้อเข่าเสื่อมนั่นเองนะครับก็มาสำหรับ
00:07:46กีฬาหรือว่าการออกกำลังกายอะไรที่ 5 นะ
00:07:48ครับหรือว่าควรหลีกเลี่ยงสำหรับคนที่เป็น
00:07:50โรคข้อเข่าเสื่อมก็จะมักจะเป็นพวกกีฬา
00:07:52หรือว่าการออกกำลังกายที่มีการเบรกการ
00:07:54เปลี่ยนทิศทางของร่างกายอย่างรวดเร็วนะ
00:07:56ครับอ่าเส้นตัวการตีเทนนิสตีแบดมินตันฟุต
00:08:00หมอลำบาสลี่ห้ามเลยนะครับรวมถึงอาการ
00:08:02กระโดดเชือกด้วยนะครับเพราะว่ากระโดด
00:08:04เชือกเนี่ยก็จะส่งผลทำให้น้ำหนักในลงเขา
00:08:06มากขึ้นกระแทกกระแทกก็ทำให้เขาเนี่ย
00:08:08เสื่อมมากกว่าวัยอันควรนะครับต่อมาก็คือ
00:08:11พวกแอโรบิคหรือว่าโยคะนะครับวันนี้บางค่า
00:08:14ได้บางถ้าไม่ได้นะครับอ่าอย่างเช่นโยคะ
00:08:17บางท่าที่มีการงอเขามากๆนะครับว่าจะส่งผล
00:08:20ทำให้เขาของเราเนี่ยเสื่อมขึ้นเสื่อมขึ้น
00:08:22แล้วก็ทำให้เกิดอาการปวดด้วยนะครับนั้น
00:08:24อาจจะต้องเลือกนิดนึงครับสำหรับท้าย
00:08:26อารมณ์อีกแล้วก็ท่าโยคะนั้นอีกครับต่อมา