- คำถาม:
- การตากแดดช่วยให้ร่างกายได้วิตามินดีได้จริงหรือไม่?
- คำตอบ:
- ใช่ การตากแดดในช่วงเช้าหรือเย็นประมาณ 10-15 นาทีต่อวัน โดยไม่ทาครีมกันแดด จะช่วยให้ผิวหนังสังเคราะห์วิตามินดีได้เองจากแสงแดด แต่ควรหลีกเลี่ยงช่วงกลางวันที่มีแสง UV แรงเพราะเสี่ยงต่อผิวไหม้และมะเร็งผิวหนัง
เช็กด่วน! ขาดวิตามินดี = เสี่ยง 9 โรคเรื้อรังแบบไม่รู้ตัว
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:53ว่าพยายามสิคุณก็ไปตากแดดทุกๆวันในช่วง
00:06:57เช้าหรือเย็นวันละ 10-15 นาทีแต่ถ้าคุณ
00:07:01อยากได้วิตามินดีแบบเพียงพอนะเค้าก็แนะนำ
00:07:05ให้เวลาไปตากแดดเนี่ยให้ใส่กางเกงขาสั้น
00:07:07เสื้อแขนสั้นแล้วก็ถ้าเป็นไปได้ไม่ต้อง
00:07:11ทาคลีนกันแดดอ่าก็จะได้รับวิตามินดีเต็มๆ
00:07:16แต่ถ้าใครไม่สะดวกออกไปตากแดดคุณก็รับ
00:07:19ประทานจากอาหารที่ให้วิตามินดีสูงอย่าง
00:07:21พวกปลาทะเลหรือเห็ดเ็ดหรืออาหารเสริม