- คำถาม:
- วิตามินบีตัวไหนที่มีความสำคัญต่อการบำรุงสมอง และอยู่ในอาหารประเภทใดบ้าง?
- คำตอบ:
- วิตามินบีที่สำคัญต่อการบำรุงสมองได้แก่ วิตามินบี1, บี2, บี6 และบี12 โดยวิตามินบี1 และบี2 พบมากในธัญพืชและข้าวกล้อง ส่วนวิตามินบี9 (โฟเลต) อยู่ในธัญพืชและผักต่างๆ ขณะที่วิตามินบี12 อยู่ในเนื้อสัตว์ จึงอาจต้องเสริมเพิ่มสำหรับผู้ที่เป็นมังสวิรัติ
EP36 : วิตามินเทพ...บำรุงสมอง❗
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:54[เพลง]
00:01:30มีการเลือกทานอาหารที่ถูกต้องนั้นเพียงพอแล้วครับที่จะบำรุงสมองถ้านะครับแต่อย่าลืมครับการบำรุงสมองเนี่ยมันไม่ใช่กินแล้วบำรุงสมองและฉันจะฉลาดเลยทางก็จะต้องมีการเขาเรียกว่าศึกษาหาความรู้หาประสบการณ์น้องจะใช่ไม่ใช่ว่าให้กินยาแล้วตั้งอยู่เฉยๆมันจะฉลาดหรือเก่งขึ้นไปไม่ได้นะครับเราเจอคะนี้มาดูว่าวิตามินบี
00:01:311 บี 2
00:01:38เนี่ยส่วนใหญ่อยู่ในธัญพืชต่างๆนะครับแล้วก็จมูกข้าวนะครับแต่ท่านกินธัญพืชต่างๆเลยจมูกข้าวอยู่แล้วเนี่ยบี
00:01:391 บี 2
00:01:44เนี่ยถ้าเราไปเต็มๆแล้วสบายสบายไม่ต้องพิมพ์เพิ่มนะครับส่วนอ่ะ
00:01:45Vitamin b9
00:01:51ตัวนึงก็อยู่ในธัญพืชเหมือนกันนะครับหรือว่ากินนายอาที่เป็นโฟเลตก็จะได้
00:01:52Vitamin b9
00:01:59ที่บำรุงสมองท่านเช่นกันนะครับชวนอีกวิตามินบีตัวนึงที่อ่าบำรุงสมองก็คือวิตามินบี
00:02:0012 นั่นเองไม่มี 12
00:02:01เนี่ยอันนี้เนี่ยจะลำบากของกลุ่มคนที่ทานมังสวิรัติเลยครับเพราะอะไรครับถ้าเกิดเป็นมังสวิรัติ
00:02:11เมียจ๋าเลยเนี่ยก็จะไม่กินเนื้อสัตว์ใช่ไหมครับแต่ว่าวิตามินบี
00:02:12
00:02:20เนี่ยมันอยู่ในตัดอยู่ในเนื้อสัตว์ไม่อยู่ในผักเลยเพราะฉะนั้นท่านที่อ่ะเป็นมังสวิรัติเนี่ยอาจจะต้องเสริมตัววิตามินบีตัวนิดนึงจะมี
00:02:21B12
00:02:25นั่นเองนะครับซึ่งสามารถหาได้กินหาง่ายวิตามินบี
00:02:26One Six twelve