- คำถาม:
- การออกกำลังกายหนักเกินไปส่งผลต่อประจำเดือนอย่างไร และควรปรับอย่างไร?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายหนักเกินไป เช่น ออกทุกวันวันละ 2-3 ชั่วโมง ทำให้ร่างกายมีฮอร์โมนความเครียดสูงขึ้น ซึ่งรบกวนฮอร์โมนในสมองและรังไข่ ส่งผลให้ประจำเดือนไม่มา วิธีแก้คือลดความเข้มข้นลง ออกกำลังกายวันเว้นวัน หรือวันละไม่เกิน 1 ชั่วโมง และให้ร่างกายพักฟื้น เพื่อให้ฮอร์โมนกลับมาสมดุลและประจำเดือนกลับมาปกติ
ลดน้ำหนัก ประจำเดือนมาผิดปกติ อาจเกิดจากสิ่งนี้ | plant based ลดน้ำหนัก หมอแบงค์ food doctor
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:09ปกตินั่นเองครับสาเหตุข้อที่ 4 นะครับคือ
00:09:12การที่คุณออกกำลังกายหนักมากเกินไปนั่น
00:09:16เองครับการออกกำลังกายเนี่ยเป็นเรื่องที่
00:09:18ดีนะครับทำให้ร่างกายเราแข็งแรงกระปรี้
00:09:21กระเป๋าช่วยลดน้ำหนักหุ่นดีได้ครับแต่การ
00:09:24ออกกำลังกายมากเกินไปแบบหักโหมเกินไปครับ
00:09:27ออกทุกวันครับวันละ 2 ชั่วโมง 3 ชั่วโมง
00:09:30เพราะหวังว่าอยากจะผอมเร็วๆครับแทนที่
00:09:33ร่างกายจะแข็งแรงนะครับร่างกายกับทรุด
00:09:36โทรมลงครับมีฮอร์โมนความเครียดเยอะขึ้น
00:09:39ครับส่งผลต่อฮอร์โมนในสมองฮอร์โมนในรัง
00:09:42ไข่เช่นเดียวกันครับทำให้ประจำเดือนไม่มา
00:09:45วิธีการแก้นั้นง่ายมากเลยครับจากที่ออก
00:09:48เยอะครับออกวันหนึ่งสองสามชั่วโมงเนี่ย
00:09:51เหลือเป็นออกทุกวันวันละนิดวันละหน่อยได้
00:09:54ไหมว่าชั่วโมงได้ไหมนะครับหรือว่าใครที่
00:09:57ออกทุกวันครับออกเป็นวันเว้นวันได้ไหมถ้า
00:10:00มีเวลาให้ร่างกายได้พักฟื้นครับหลังจาก
00:10:03ที่ออกกำลังกายแบบนี้คุณจะลดน้ำหนักด้วย
00:10:06อารมณ์ดีด้วยคุณดีด้วยนะครับและประจำ
00:10:10เดือนจะมาปกติครับข้อที่ 5 ข้อสุดท้ายนะ
00:10:13ครับสาเหตุที่ทำให้ประจำเดือนคุณไม่มาก็
00:10:16คือภาวะความเครียดนั่นเองครับเมื่อร่าง
00:10:19กายคุณเนี่ยมีความเครียดหรือจิตใจมีความ
00:10:22เครียดนะครับร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนความ
00:10:24เครียดออกมาครับแล้วไปรบกวนฮอร์โมนที่ทำ
00:10:28ให้ประจำเดือนคุณมาปกตินั่นเองครับเลย
00:10:31เป็นสาเหตุที่ว่าไอ้คนทำไมเครียดเนี่ยมัก
00:10:34จะเป็นโรคเยอะนะเครียดส่งผลต่อโรคกรดไหล
00:10:37ย้อนทำให้ร่างกายอ่อนแอติดเชื้อง่ายเป็น
00:10:40มะเร็งง่ายนะครับภาวะเครียดมีผลต่อร่าง
00:10:44กายโดยตรงครับวิธีแก้นั้นง่ายเลยครับให้
00:10:47คุณหากิจกรรมที่คุณชอบผ่อนคลายสบายๆนะ