- คำถาม:
- การดูแลสุขภาพเพื่อป้องกันโรคหลอดเลือดสมองควรเริ่มจากอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มจากการควบคุมอาหาร เช่น ลดเค็ม ลดหวาน ลดไขมัน ทานผักสดเยอะๆ ควบคุมน้ำหนัก และเพิ่มการออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน ครั้งละไม่ต่ำกว่าครึ่งชั่วโมง รวมถึงเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่
Healthy Friday [by Mahidol] อาหารกับ "โรคหลอดเลือดสมอง" (1/2) เมี่ยงสไปซีทูน่า / ถั่วเขียวต้มน้ำขิง
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:21:07และมีประโยชน์ด้วยทีนี้อยากให้อาจารย์ซ่า
00:21:10ย้ำกับคุณผู้ชมนิดนึงว่าถ้าเราจะดูแล
00:21:12สุขภาพคนที่มีอาการหลอดเลือดในสมองอยู่
00:21:15แล้วหรือมีความเสี่ยงก็ตามหรือยังไม่เป็น
00:21:17ก็ตามแต่อยากจะป้องกันตัวเองไว้ต้องดูแล
00:21:19ตัวเองยังไงบ้างครับอย่างแรกก็คือดูแล
00:21:21เรื่องอาหารใช่มั้ยคะที่วันนี้เราคุยกัน
00:21:23ก็เป็นตัวอย่างเบสิคง่ายๆที่เราสามารถทำ
00:21:25ได้เองดัดแปลงต่อได้ด้วยใช่ถูกต้องเพราะ
00:21:27ฉะนั้นก็คือหลักๆก็คือรสเค็มครับนะคะรส
00:21:30หวานถ้าเป็นไปได้นะคะในแง่คือถ้ายิ่งคุณ
00:21:33มีเอ่อภาวะโรคอ้วนหรือน้ำหนักเกินก็รด
00:21:36หวานก็จะช่วยไปได้เยอะอืลดความมันด้วยไข
00:21:38มันอะไรต่างๆใช่ๆถูกต้องผักสดเยอะๆก็จะดี
00:21:42คนะคะนอกจากนั้นก็ต้องดูปัจจัยอื่นนะคะ
00:21:44ปัจจัยอื่นก็จะมีพวกดื่มสุราดื่มเหล้าอัน
00:21:48นี้ก็เกี่ยวนะคะเป็นปัจจัยเสี่ยงควรดื่ม
00:21:50หรือไม่ควรดื่มฮะไม่
00:21:52ควรไม่ควรนะคะรวมถึงการสูบบุหรี่ถูกมั้ย
00:21:56คะอันนี้ก็ต้องเลี่ยงด้วยถูกต้องมัน
00:21:58เชื่อมกันหมดนะคะอย่างสุดท้ายสำคัญที่สุด
00:22:01ก็คือออกกำลังกายอืนะคะออกกำลังกายในรูป
00:22:04แบบไหนก็ได้นะคะที่ทำงานบ้านก็ได้บางทีก็
00:22:06นับถือเป็นออกกำลังกายนะให้เหงื่อออกนะ
00:22:08ใช่นะคะเขาบอกว่าควรจะอย่างน้อยสัปดาห์ละ
00:22:113 3 วันทั้งั้งครั้งละไม่ต่ำกว่าครึ่ง
00:22:15ชั่วโมงยังสูตรนี้ยังใช้ได้ใช่มั้ยฮะยัง
00:22:17ใช้ได้ค่ะก็ยังเบสิคแต่อย่าลืมว่าบางที
00:22:19การขึ้นบันไดก็ถือว่าเป็นออกกำลังกายอ๋อ