- คำถาม:
- การดูแลสุขภาพปอดในระยะยาวควรมีองค์ประกอบอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การดูแลสุขภาพปอดในระยะยาวควรมี 3 องค์ประกอบหลัก ได้แก่ 1) การฝึกกายภาพบำบัดและการหายใจเฉพาะจุด 2) การบริหารกล้ามเนื้อทั้งส่วนบนและล่าง 3) การดำเนินชีวิตปกติ เช่น การนอนหลับพักผ่อน รับแสงแดด การกินอาหารโปรตีนเพียงพอ และการออกกำลังกายทั่วไปอย่างสม่ำเสมอ
หอบเหนื่อยในโรคปอดเรื้อรัง : เข้าใจสรีรวิทยา + วิธีฝึกหายใจเองที่บ้าน I นพ.วินัย โบเวจา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:17:41เนี่ยมันแบ่งเป็น 3 ส่วน
00:17:45ที่ 1 คือกายภาพบำบัด
00:17:48โอเคซึ่งอันนี้ทำที่โรงพยาบาลหรือเขาสอน
00:17:50เราทำที่บ้านโอเคมั้ฮะส่วนที่ 2 คือการ
00:17:55ที่เราฝึกกล้ามเนื้อมันก็เป็นส่วนองค์
00:17:58ประกอบของกายภาพเนี่ยคือการบริหารกล้าม
00:18:00เนื้อทำยังไงให้กล้ามเนื้อเราแข็งแรงซึ่ง
00:18:04วันนี้ผมพูดเฉพาะกล้ามเนื้อส่วนบนมันมี
00:18:07กล้ามเนื้อส่วนล่างด้วยนะครับซึ่งผมเคย
00:18:09โพสต์ในคลิปนานนี้ะเอาตัวอย่างวีดีโอของ
00:18:12ต่างประเทศมาให้ดูนะครับก็ลองไปดูได้งั้น
00:18:16กล้ามเนื้อแข็งแข็งแรงเนี่ยสำคัญมากและ
00:18:19แข็งแรงอย่างเดียวไม่พอมันต้องมีความอดทน
00:18:22ด้วย Endurance ด้วยมันต้องทนได้งั้น
00:18:26เพียงแค่เราทำแค่เนี้ยผมว่านะสำหรับเรา
00:18:28รัดหญ้าผู้สูงอายุทำแค่นี้เลยครับฝึกเช้า
00:18:31ฝึกเย็นฝึกเช้าฝึกเย็นฝึกเช้าฝึกเย็น 3
00:18:34เดือนเนี่ยกล้ามเนื้อเราก็จะดีขึ้น
00:18:39ให้ผมยกตัวอย่างง่ายๆอ่ะเดี๋ยวก่อนจะยก
00:18:41ตัวอย่าง
00:18:43ประเด็นที่ 3 คือตะกี้ผมพูดไว้แล้วกายภาพ
00:18:46กล้ามเนื้อแล้วก็สุดท้ายคือการออกกำลัง
00:18:48กายทั่วไปการใช้ชีวิตทั่วไปการกินการนอน
00:18:51การโดนแดดการออกกำลังกายนะการดื่มน้ำการ
00:18:53ใช้ยาอันนี้ก็เป็นปัจจัยที่ 3 ออกกำลัง
00:18:56กายทั่วไป aobic exercise ธรรมดาแล้ว
00:18:59เห็นมั้ครับมันมี 3 ขาที่เราต้องถามตัว