- คำถาม:
- การดื่มน้ำก่อนทานอาหารครึ่งชั่วโมงมีประโยชน์อย่างไร?
- คำตอบ:
- ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้พร้อมรับประทานอาหาร โดยส่งสัญญาณไปยังสมองและกระเพาะอาหารว่าจะเริ่มรับประทานอาหารแล้ว ทำให้การย่อยดีขึ้น และยังช่วยลดปริมาณอาหารที่กินได้ เพราะสมองรับรู้ความอิ่มเร็วขึ้น ส่งผลดีต่อการควบคุมน้ำหนัก
EP144 : 8 เวลาที่ควรดื่มน้ำมากที่สุด
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:49คราวนี้มาต่อกันช่วงเวลาที่ 3 บ้างที่แนะนำให้ดื่มน้ำ
00:04:52ก็คือครึ่งชั่วโมงก่อนที่ท่านจะรับประทานอาหารครับ
00:04:56ถามว่าทำไมครับ
00:04:58การดื่มน้ำก่อนการรับประทานอาหารครึ่งชั่วโมง
00:05:00มันเป็นการเหมือนว่าไปกระตุ้นเตือนร่างกายบอกว่า
00:05:04เดี๋ยวเราจะทานอาหารแล้วนะ
00:05:07เตรียมพร้อมเพื่อระบบการย่อยอาหารหน่อย
00:05:09ร่างกายก็จะเริ่มตื่นตัวครับ
00:05:11อยากที่จะย่อยอาหาร
00:05:13พอร้านอาหารหลังจากดื่มน้ำสักครึ่งชั่วโมงแล้ว
00:05:16ระบบการย่อยอาหารของเราก็จะดีเยี่ยมครับ
00:05:19ยังไม่พอครับ สำหรับท่านที่อยากจะลดน้ำหนัก
00:05:23การดื่มน้ำสักครึ่งชั่วโมงก่อนทานอาหาร
00:05:26จะช่วยทำให้ท่านกินปริมาณอาหารลดลง
00:05:30ซึ่งก็ส่งผลโดยตรงกับน้ำหนัก ทำให้ท่านควบคุมน้ำหนักได้ดี
00:05:34เพราะว่าสมองของเรานะครับ
00:05:36เวลาที่เราทานอาหารเข้าไป 10-20 นาทีแรก ไม่รู้เรื่องเลย
00:05:41ทั้งๆ ท่านที่ท่านอาจจะทานเยอะ 2-3 จาน บางคนทานเร็ว
00:05:45แต่ว่าสมองยังไม่รู้เลยว่าอิ่ม
00:05:47ทั้งที่จริงๆ แล้วได้ไปเยอะแล้ว
00:05:50แต่ท่านดื่มน้ำมาก่อนเป็นการกระตุ้นส่งไปที่สมอง
00:05:53แล้วบอกว่า เออ ทานแล้วนะ เราเริ่มทานแล้วนะ
00:05:56พอเราเริ่มทานข้าวไปจริงๆ แล้ว
00:05:58พอทานไปสัก 5-10 นาที
00:06:00ถ้าเราเริ่มแน่นหรืออิ่มท้อง กระเพาะขยาย
00:06:03สมองจะรับรู้เร็วกว่าว่าเราน่าจะหยิบน่าจะเพียงพอแล้ว
00:06:08ก็จะทำให้เราทานอาหารไม่มากจนเกินไปครับ
00:06:11และนี่คือช่วงเวลาที่ 3 ที่แนะนำ
00:06:13ก็คือดื่มน้ำครึ่งชั่วโมงก่อนทานอาหาร
00:06:18ต่อมาเรามาดูกันที่ช่วงเวลาที่ 4 บ้างที่แนะนำ