- คำถาม:
- การกินแบบมีสติคืออะไรและมีประโยชน์อย่างไร?
- คำตอบ:
- การกินแบบมีสติ คือการเคี้ยวอาหารช้าๆ ประมาณ 15-20 ครั้งต่อคำ และรู้สึกอิ่มเมื่อกินเพียง 80% ซึ่งช่วยให้สมองรับรู้ความอิ่มทันเวลา ลดการกินเกินพอดี และส่งเสริมสุขภาพทางกายและจิตใจ
อายุยืนและสุขภาพดีได้จากอาหารการกิน | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:16:2515 นาทีโดยเฉลี่ยนะแต่ละคนต่างกัน
00:16:3015 นาทีถึง 20 นาทีเราจะอิ่มและเฮ้อ
00:16:34ฉะนั้นแล้วเนี่ยชาวโอกินาว่าเนี่ยเขาแบบ
00:16:37เฮ้ยกินแบบมีสติเอาง่ายๆเลยนะ 1 คำอ่ะเรา
00:16:43เคี้ยวกี่ครั้งพี่ไทยเราอ่ะส่วนใหญ่เนี่ย
00:16:45ไม่เท่าไหร่อาจจะ 3 ครั้งอาจารย์มักพูด
00:16:49เสมอฉับๆ
00:16:51นึกออกไหมครับพี่ไทยเราใส่ปากจับจะอ้วก
00:16:54ทำไมเปลือกนั่นแล้ว 15 นาทีกว่าจะอิ่มอ่ะ
00:16:56พี่ฟาดไปหลายเอือกแล้วพี่ก็รับพลังงาน
00:16:59อาหารเยอะฟีดอาหารเข้าสู่ร่างกายเยอะอ๋อ