- คำถาม:
- การกินอาหารหลากหลาย 30 ชนิดต่อวันในอาหารญี่ปุ่นช่วยสุขภาพอย่างไร?
- คำตอบ:
- การกินอาหารหลากหลาย 30 ชนิดต่อวันช่วยให้ประชากรแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่มีความสมดุลและหลากหลาย ซึ่งส่งผลดีต่อภูมิคุ้มกัน การควบคุมน้ำหนัก และลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังต่างๆ โดยอาหารญี่ปุ่นประกอบด้วยข้าว ซุป โปรตีนจากเต้าหู้หรือนัตโตะ และอาหารหมักดอง
Single Being EP.168 เที่ยวทิพย์ กับ Healthy Diet Tips จากสิบประเทศทั่วโลก
จากช่อง:Single Being PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:32การกินอาหารให้ได้ 30 ชนิดใน 1 วันหรือ
00:06:36การพยามทานอาหารให้หลากหลายนั่นแหละถ้า
00:06:38อย่างเวลาฟังไปร้านอาหารญี่ปุ่นก็จะเห็น
00:06:40ว่าเวลาเค้าเสิร์ฟมามันจะมีอย่างละนิด
00:06:43อย่างละหน่อยก็จิบๆนะคะซึ่งจริงพวกนี้มัน
00:06:47มีที่มาที่ไปนะคะแล้วก็ไม่มีหลักการก็คือ
00:06:50ส่วนใหญ่ถ้า Simple ที่สุดนะคะก็คือว่าจะ
00:06:53หาเนี่ยก็จะต้องมีข้าวใช่มั้ยแล้วก็มี
00:06:55หนึ่งเมนูล่ะมี 1 ซุปแล้วก็มีช่วงเพียง 3
00:06:58อย่างโดยเครื่องเคียงมักจะมีก็มีโปรตีนดี
00:07:01จากเต้าหู้หรือว่านัตโตะแล้วก็มีอาหาร
00:07:03หมักดองด้วยซึ่งการที่เขาทานอาหารหลาก
00:07:07หลายดียังไงการทานอาหารหลากหลายนะคะมันจะ
00:07:10ทำให้ประชากรแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่เนี่ยมี
00:07:13ความสมดุลและก็หลากหลายซึ่งมันก็ส่งผลดี
00:07:16กับสุขภาพทั้งในแง่ของภูมิคุ้มกันการคุม
00:07:19น้ำหนักและก็ความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง
00:07:21ต่างๆดังนั้นน้ำมันก็อยากจะแนะนำว่าใคร
00:07:25ที่คิดถึงญี่ปุ่นนะคะก็ลองฝึกทำอาหารแบบ