- คำถาม:
- การกินอาหารที่มีแป้งมากเกินไปส่งผลต่อร่างกายอย่างไร?
- คำตอบ:
- การกินแป้งมากเกินไปทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง ร่างกายจะเก็บน้ำตาลเหล่านั้นไว้ในรูปของไขมัน ทำให้ร่างกายสะสมไขมันอย่างต่อเนื่อง จนกลายเป็นภาวะอ้วนและอาจนำไปสู่โรคเบาหวานได้
ลดน้ำหนัก 27 กิโล จาก 108 เหลือ 81 โดยไม่ต้องออกกำลังกายหนัก ไม่ต้องคาร์ดิโอ โซน 2 เหมือนคนอื่น
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:19:00แล้วน้ำตาลกับแป้งที่มากเกินไปนั้นเนี่ย
00:19:03ถูกย่อยแล้วดูดซึมเข้ากระแสเลือดแล้วน้ำ
00:19:05ตาลในเลือดคุณสูงถ้าน้ำตาลในเลือดสูงแล้ว
00:19:07ปล่อยไว้นานๆคุณก็จะเป็นเบาหวานแต่ร่าง
00:19:09กายคุณฉลาดไม่อยากเป็นเบาหวานก็เลยเอาน้ำ
00:19:11ตาลในเลือดไปเก็บเก็บในรูปอะไรเก็บในรูป
00:19:14ไขมันเพราะฉะนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณยัง
00:19:16มีน้ำตาลกับแป้งอยู่ในร่างกายเยอะนะร่าง
00:19:18กายจะเอาไปเก็บเป็นไขมันอยู่เรื่อยๆพอเอา
00:19:20ไปเก็บเป็นไขมันเรื่อยๆไม่มีวิธีไหนหรอก
00:19:22ที่จะเอาไขมันมาใช้ได้เพราะอะไรทุกวันนี้
00:19:24ยังเอาไปเก็บเพิ่มอยู่เลยถูกมั้ยเพราะ
00:19:26ฉะนั้นถ้าคุณอยากจะผอมสิ่งแรกที่คุณต้อง
00:19:28ทำทำอ่ะไม่ใช่ไปนั่งศึกษาว่าออกกำลังกาย
00:19:30โซนไหนดีออกกำลังกายท่าไหนดีแต่คุณจะต้อง
00:19:34เข้าใจเรื่องสารอาหารก่อนนะนะภาษาทั่วไป
00:19:37เรียกว่ากินอะไรดีอันเนี้ยคือคำถามที่คุณ
00:19:41ควรจะต้องถามก่อนไม่งั้นสุดท้ายคุณกิน
00:19:44อะไรไปนะน้ำตาลกับแป้งในร่างกายก็เยอะออก
00:19:46กำลังกาย 3 ชั่วโมงก็ยังใช้แต่น้ำตาลกับ
00:19:48แป้งไขมันอยู่ที่เดิมเลยถูกมั้ยนะครับ
00:19:50เนาะเพราะฉะนั้นสิ่งแรกที่คุณต้องทำคือไป
00:19:54ตัดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลไปตัดขนมที่มี
00:19:56น้ำตาลออกเพราะน้ำตาลเปลี่ยนเป็นไขมันได้
00:19:59ท่องง่ายๆแบบนี้เลยท่องไว้ให้ขึ้นใจน้ำ
00:20:01ตาลเปลี่ยนเป็นไขมันได้ตัดแค่เครื่องดื่ม
00:20:04กับขนมก่อนนะแล้วก็ลดสิ่งที่เป็นแป้งลง
00:20:07แป้งในที่นี้ไม่ใช่แป้งทำขนมอย่างเดียวนะ
00:20:09มันคือข้าวเส้นต่างๆขนมปังผักหัวผลไม้นะ
00:20:14ครับพวกนี้เป็นแป้งทั้งหมดเลยเนาะซึ่ง
00:20:17แป้งก็ย่อยเป็นน้ำตาลได้ถ้าคุณกินแป้งมาก
00:20:19เกินไปก็เท่ากับว่าน้ำตาลในเลือดคุณก็
00:20:21เยอะน้ำตาลในเลือดเยอะก็เอาไปสะสมเป็นไข
00:20:24มันเนาะเรื่องการลดแป้งันหนึ่งเคยพูดไว้
00:20:26หลายคลิปมากไม่ได้ต้องงดแป้งนะแป้งยังกิน