- คำถาม:
- การกินอาหารที่มีผัก ผลไม้ และธัญพืช มีผลต่อการลดห่วงยางรอบเอวอย่างไร?
- คำตอบ:
- การกินผัก ผลไม้ และธัญพืชช่วยลดการอักเสบของร่างกาย ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดห่วงยางรอบเอว โดยอาหารเหล่านี้มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยชะลอวัย ลดความเสี่ยงมะเร็ง และช่วยควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ
EP128 : 6 วิธีลดห่วงยางรอบเอวที่ไม่ใช่แค่ซิทอัพ
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:03ห่วงยางรอบเอวของเราเกิดจากการที่
00:04:08ร่างกายมีการอักเสบของร่างกายนั่นเอง
00:04:11ซึ่งการอักเสบของร่างกาย
00:04:13มักเกิดจากการทานอาหารที่คุณภาพไม่ดี
00:04:17เช่น การแปรรูปอาหารต่างๆ
00:04:19การแปรรูปอาหารก็คืออาหารที่ผ่านการปรุงแต่งหลายๆ อย่าง
00:04:24ซึ่งอาหารที่ผ่านการปรุงแต่งหลายๆ อย่าง
00:04:27ที่เรามักจะเห็นได้ชัดที่เป็นการแปรรูปอาหาร
00:04:30ก็เช่น ไส้กรอก แฮม กุนเชียง
00:04:34พวกนี้แหละครับ เขาเรียกว่าการแปรรูปอาหาร
00:04:36แล้วเราก็กินกันบ่อยซะด้วย
00:04:38พวกนี้มักจะทำให้ร่างกายเกิดการอักเสบ
00:04:41และทำให้เกิดห่วงยางรอบเอวได้ง่าย
00:04:45เพราะฉะนั้นแนะนำให้ท่านทานอาหารที่เป็นธรรมชาติ
00:04:49หรือใกล้เคียงธรรมชาติมากที่สุด
00:04:50ก็จะทำให้ร่างกายค่อนข้างที่จะไม่มีห่วงยางรอบเอว
00:04:54อาหารก็เช่น ผลไม้ ที่ไม่จำเป็นจะต้องไปปั่นหรือไปคั้น
00:04:59หรือไปปรุงแต่งอะไรมากมาย
00:05:00ผักต่างๆ นี่สุดยอด
00:05:02กินผักให้ครบ 5 สี มีสีอะไรบ้าง หลากสีทานให้ได้หมด
00:05:07แล้วก็พวกอัญพืชพวกนี้ก็ยิ่งดี
00:05:09ระบบขับถ่ายก็ยิ่งมีกากใยเยอะ
00:05:11ทั้งหุ่นดี ทั้งลดการเป็นโรคต่างๆ อันนี้แนะนำเลย
00:05:15แล้วก็กลุ่มอาหารธรรมชาติมีหลายตัว
00:05:18และส่วนใหญ่ที่เป็นอาหารธรรมชาติมักจะมี
00:05:20เขาเรียกว่าสารในกลุ่มต้านกำจัดอนุมูลอิสระ สูง
00:05:23ทำให้ชะลอวัย ทำให้ลดการเสี่ยงมะเร็ง
00:05:27รวมทั้งช่วยแก้ปัญหาความอ้วนรอบๆ ท้องของเราได้เป็นอย่างดี
00:05:32และนี่ก็คือข้อที่ 2 ครับ
00:05:33อย่าลืมเพิ่มผลไม้ ผักและธัชพืช ลงในเมนูอาหารของท่าน