- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายแบบ Interval หรือโซน 3-4 จึงมีประโยชน์กว่าการออกกำลังกายในโซน 2?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายในโซน 3-4 หรือแบบ Interval ทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้น และเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า แม้เปอร์เซ็นต์ไขมันที่เผาผลาญจะน้อยกว่าโซน 2 แต่โดยรวมแล้วแคลอรี่ที่ใช้ไปมากกว่า ส่งผลให้ลดไขมันรอบเอวได้ดีกว่าการออกกำลังกายในโซน 2 เพียงอย่างเดียว
EP128 : 6 วิธีลดห่วงยางรอบเอวที่ไม่ใช่แค่ซิทอัพ
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:14เพราะฉะนั้นการออกกำลังกายที่ดี
00:09:17ควรที่จะมีวันออกกำลังกายหนักบ้าง
00:09:20สลับเบาบ้าง หรือเรียกว่า Interval
00:09:23หรือว่าการออกกำลังกายที่อยู่ในโซน 3-4
00:09:26เพื่อให้หัวใจแข็งแรง แล้วก็เผาผลาญแคลอรี่
00:09:29ถึงจะเป็นโซน 3 โซน 4 ก็เผาผลาญไขมัน
00:09:33ไม่ใช่ว่าไม่เผาผลาญ
00:09:34เพียงแต่ว่าเปอร์เซ็นต์มันเผาผลาญน้อยกว่า
00:09:36แต่โดยรวมถ้าเราออกกำลังกายในปริมาณที่เวลาเท่ากัน
00:09:41การออกโซน 3 กับโซน 4 เผาผลาญไขมัน
00:09:43ไม่ได้น้อยไปกว่าออกโซน 2
00:09:45แถมยังได้แคลอรี่ที่มากกว่าครับ
00:09:47เพราะฉะนั้นข้อที่ 4 ก็คือแนะนำให้ออกกำลังกาย
00:09:52มีความหนักหน่วงมากกว่า
00:09:53การออกกำลังกายเพียงแค่โซน 2 เท่านั้นครับ
00:09:57มาต่อกันที่ข้อที่ 5 ครับ