- คำถาม:
- การนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อวัน มีผลต่อการลดห่วงยางรอบเอวอย่างไร?
- คำตอบ:
- การนอนหลับเพียงพอช่วยควบคุมฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความหิวและเมตาบอลิซึม ทำให้น้ำหนักควบคุมได้ดีขึ้น อารมณ์ดี สมองแจ่มใส และลดความเสี่ยงต่อการสะสมไขมันรอบเอว โดยเฉพาะการนอนตั้งแต่ 4 ทุ่มถึง 6 โมงเช้า จะช่วยเปลี่ยนแปลงชีวิตและสุขภาพได้อย่างมีนัยสำคัญ
EP128 : 6 วิธีลดห่วงยางรอบเอวที่ไม่ใช่แค่ซิทอัพ
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:26นอนอย่างน้อยมากกว่า 7 ชั่วโมง
00:11:30สำคัญจริงๆ ครับ สำหรับการนอน
00:11:32การนอนที่ดีจะทำให้ชีวิตของท่านดีมาก
00:11:35น้ำหนักท่านจะคุมได้ อารมณ์ท่านจะคุมได้
00:11:38ความคิดท่านจะดีมาก การโฟกัส การคิด
00:11:41สมองท่านจะเสื่อมยาก อารมณ์ท่านก็จะดีนะครับ
00:11:45บางคนคิดว่าการนอนน้อยมันทำให้ดูขยันดูขันแข็ง
00:11:49แต่ผมบอกเลยว่าท่านมีเวลาทำงานมากขึ้น
00:11:51แต่ท่านนอนน้อยลง
00:11:53งานที่ได้มันอาจจะเป็นงานที่ไม่ค่อยดีเท่าไหร่
00:11:57ถ้าท่านนอนได้เพียงพอ
00:11:58แล้วก็มาทำงานโดยความตั้งใจจะได้งานที่ดีมากๆ
00:12:01แถมยังสุขภาพดี น้ำหนักลด
00:12:04ชีวิตดี อารมณ์ดี สุดยอดครับการนอน
00:12:07อย่างน้อยวันละ 7 ชั่วโมง นอนให้ตรงเวลา
00:12:09ถ้าให้ดีนอนตั้งแต่ 4 ทุ่ม ตื่นตี 5 ถึง 6 โมงเช้า
00:12:14ชีวิตท่านจะเปลี่ยนไปให้ลองดูครับ
00:12:16และนี่คือ 6 ข้อทั้งหมดครับ
00:12:18สำหรับผู้ที่อยากจะลดห่วงยางรอบเอวของท่าน