- คำถาม:
- การกินผักใบเขียวและผักหลากสีมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักอย่างไร?
- คำตอบ:
- การกินผักใบเขียวและผักหลากสีอย่างน้อยครึ่งจานต่ออาหารช่วยเพิ่มกากใย เกลือแร่ ธาตุ วิตามิน และโพแทสเซียม ช่วยลดการกระชากอินซูลิน ทำให้ระบบเผาผลาญดีขึ้น ลดความอยากอาหาร และช่วยให้จุลินทรีย์ดีในลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น ซึ่งช่วยเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและลดไขมันสะสม
3 เหตุผลที่ออกกำลังกายแต่อ้วนกว่าเดิม | หมอท๊อป 562
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:47นะครับนั่นคือให้ท่านนะครับเน้นเลือกทาน
00:13:51ผักใบเขียวและผักหลากสีต่างๆนะครับสีอะไร
00:13:55ก็ได้ให้อย่างน้อยในจานมี 3-4 สีมี 5 สี
00:13:57ก็ได้นะครับกินเป็นครึ่งหนึ่งของจานเลย
00:14:00และกินก่อนมื้ออาหารนะครับพวกนี้จะมีทั้ง
00:14:03กากใยเกลือแร่ร่ธาตุแมกนีเซียมโพแทสเซียม
00:14:05ฟอสฟอรัสร่างกายสดชื่นลดการเป็นตะคิวนะ
00:14:09ครับเพิ่มกากใยให้ร่างกายนะครับวิตามิน
00:14:11เราก็จะได้เค้าเรียกว่าเยอะเหมาะสมการทาน
00:14:15ผักตั้งแต่ต้นมื้อก็จะลดการกระชาก
00:14:17อินซูลินระบบเผาผลาเราก็จะดีเราก็จะไม่
00:14:20ทานอาหารมากจนเกินไปอาหารที่มีน้ำตาลเยอะ
00:14:23ก็จะถูกกากใยเนี่ยป้องกันเอาไว้ดังนั้นนะ
00:14:25ครับแนะนำแบบสุดๆและผักพวกเนะครับก็ถือ
00:14:29เป็นอาหารของจุลินทรีย์ชั้นดีเมื่อท่าน
00:14:31ทานผักพวกนี้ร่วมกับพวกโยเกิร์ตหรือ
00:14:33โปรไบโอติกต่างๆนะครับมันก็จะยิ่งทำให้
00:14:36จุลินทรีย์ดีในลำไส้ของท่านเนี่ยนะครับ
00:14:38ช่วยเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตช่วยทำให้ร่างกาย
00:14:41ของท่านดีขึ้นนั่นเองนะครับและก็บอกเลย
00:14:43ครับว่ามันง่ายสุดๆนะครับเพราะฉะนั้น
00:14:46เนี่ยสำหรับวันนี้นะครับ 3 เหตุผลที่ยิ่ง