- คำถาม:
- การกินบุฟเฟ่ต์แล้วอ้วนได้ไหม ถ้าเราควบคุมตัวเองได้ไหม?
- คำตอบ:
- การกินบุฟเฟ่ต์อาจทำให้อ้วนได้หากกินแบบไม่เลือกหรือกินเพื่อให้คุ้ม แต่ถ้าเลือกอาหารอย่างชาญฉลาด เช่น เริ่มจากน้ำสลัดผัก แล้วเลือกโปรตีนชั้นดีและหลีกเลี่ยงน้ำสลัดราดเยอะๆ หรือใช้ผลไม้สดแทน บุฟเฟ่ต์สามารถกลายเป็นแหล่งอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักได้
รีบหยุดพฤติกรรมก่อโรค เพราะ "เบาหวาน" ไม่ใช่เรื่องสนุก! | เกลาแก้โรค EP.8 @DoctorTop
จากช่อง:Klaoshow
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:17บ้างอจริงๆเนี่ยบุฟเฟ่ต์เนี่ยเป็นอาหารลด
00:13:20น้ำหนักนะอืแต่สำหรับคนที่มีความรู้นะการ
00:13:24ที่เราเดินเข้าไปในร้านบุฟเฟ่ต์เนี่ยเ้า
00:13:26ไม่ได้บังคับให้เรากินอะไรเลยนะมันอยู่
00:13:28ที่สติกับสมองของเรามีแค่นี้แหละถ้าเรา
00:13:31ฉลาดพอที่จะเลือกของในบุฟเฟ่ต์กินเป็น
00:13:33ลำดับได้ถูกต้องอ่ะเราจะผอมแล้วเราจะมี
00:13:36ความสุขมากเพราะอะไร 1 คืออาหารหลากหลาย 2
00:13:40คือเลือกได้ตามใจชอบอิ่มก็เลิกแต่ปัญหา
00:13:43ของเราคืออะไรกินบุฟเฟ่จะเอาคุ้มทำไมเวลา
00:13:46ไปกินบุฟเฟ่ต์ต้องเอาคุ้มไม่เห็นมีเหตุผล
00:13:48เลยเราไปกินกินข้าวเพื่ออะไรฮะอิ่มอร่อย
00:13:50คุ้มนี่ใครได้อะไรมันเป็นจิตใต้สำนึกว่า
00:13:53แบบเราพยายามที่จะไม่ยอมขาดทุนอะไรกับโลก
00:13:55ใบนี้เราพยายามที่จะเอาทุกสิ่งมาเป็นของ
00:13:57เรานี่คือนิสัยของมนุษย์ในปัจจุบันว่าแบบ
00:14:00ต้องคุ้มต้องได้ต้องเยอะมันเป็นสิ่งที่
00:14:02ไม่ถูกต้องยูไปกินข้าวเพื่ออิ่มแฮปปี้มี
00:14:05ความสุขได้สารอาหารจบก็พอและอย่างที่ผม
00:14:08เคยบอกไปถ้าเราเลือกสเต็ปอาหารถูกต้องทุก
00:14:10อย่างง่ายเริ่มต้นด้วยน้ำ 1 แก้วสลัดผัก
00:14:13ชามใหญ่ๆสดครึ่งสุกครึ่งก็ได้แล้วแต่ไป
00:14:15บุฟเฟ่ต์นนี่ตักเท่าไหร่ก็ได้น้ำสลัดอย่า
00:14:17เอาราดเอาเป็นจิ้มจะได้ปลอดภัยนะครับแบบ
00:14:20เนี้ยเพราะว่าเวลาเราราดเนี่ยบางทีมันฉ่ำ
00:14:22เลยนะอกินเข้าไปหวานเจี๊ยบเลยแต่เวลาเรา
00:14:24จิ้มอย่าเงี้ยจะปลอดภัยมากกว่ามันจิ้มที
00:14:27ละนิดจิ้มทีละหน่อยหรือบางคนถ้าอยากลดน้ำ
00:14:29หนักมากๆเนี่ยเราไม่เอาน้ำสลัดแต่ว่าเรา
00:14:31ใช้ผลไม้สดลงไปไม่ว่าจะเป็นกลุ่มตระกูล
00:14:34เบอร์รี่หรืออะไรก็ตามเนี่ยในบุฟเฟ่ต์มัน
00:14:36มีอยู่แล้วส่วนใหญ่เสร็จแล้วเราเลือกกิน
00:14:38โปรตีนโปรตีนเนี่ยเนื้อสัตว์เยอะแยะกินไป
00:14:41ดิเนื้อสัตว์ติดมันก็กินได้บางคนบอกโห
00:14:43กลัวเนื้อสัตว์ติดมันผมบอกโอ้โหความรู้
00:14:45เข้าไปถึงไหนแล้วโรคใบนี้เนื้อสัตว์ติด
00:14:47มันเนี่ยคือโปรตีนธรรมชาติบวกไขมัน
00:14:49ธรรมชาติกระตุ้นอินซูลินน้อยกว่าโปรตีน
00:14:51เพียวๆโปรตีนเพียวๆคือเนื้อสัตว์เช่นอก
00:14:54ไก่เทียบกับน่องไก่ติดมันเนี่ยน่องไก่ติด
00:14:57มันกระตุ้นอินซูลินน้อยกว่าแปลว่าพาภาวะ
00:14:59ดื้ออินซูลินน้อยกว่าฮะตรงไปตรงมาค่ะแต่
00:15:01คนส่วนใหญ่จะแบบไปยึดติดกับว่าไข่แดงไม่
00:15:04ดีเนื้อสัตว์ติดมันไม่ดีหนังไม่ดีหนังไก่
00:15:08ดีมก็อยู่ที่วิธีปรุงถ้าหนังไก่เราเป็น
00:15:11หนังไก่อบไม่ได้ใส่น้ำตาลไม่ได้อะไรหรือ
00:15:14ทอดด้วยหม้ออบลมร้อนใช้ตัวหนังไก่ทอดตัว
00:15:16เองอย่างงี้ดีเป็นไขมันธรรมชาติแต่ถ้าบอก
00:15:18ว่าเป็นหนังไก่ทอดในน้ำมันพืชร้อนๆความ
00:15:22ร้อนสูงอย่างนี้ไม่ดีสารเกิดการอักเสบสูง
00:15:25หรือว่าชุบแป้งทอดอย่างนี้ไม่ดีเพราะว่า
00:15:27แป้งบวกไขมันเจอกันปุ๊บทำให้ร่างกายจุด
00:15:29การเผาผลาทั้งไขมันและพลังงานเพราะฉะนั้น
00:15:31เนี่ยเวลาเราเลือกบุฟเฟต์ได้ถูกต้องเนี่ย
00:15:33มันจะกลายเป็นสิ่งที่ลดน้ำหนักได้ดีที่
00:15:35สุดเพราะเราสามารถที่จะกินโปรตีนชั้นดีไข
00:15:38มันชั้นดีได้ปัญหาของคนที่กินบุฟเฟ่ต์
00:15:40แล้วอ้วนคือบุฟเฟ่ต์น้ำบุฟเฟ่ต์น้ำหวาน
00:15:43บุฟเฟ่ต์แอลกอฮอล์กินขนมต้องคุ้มอิ่มแล้ว
00:15:46ก็ต้องจับยัดเข้าไปเพื่อความคุ้มไม่รู้
00:15:49คุ้มอะไรคุ้มอีกทีไปอยู่ที่โรงพยาบาลแล้ว
00:15:51อันนี้ก็คือเราคุยกันถึงแบบว่าพฤติกรรม
00:15:54การใช้ชีวิตที่อาจจะทำให้เราเป็นโรคอ้วน
00:15:56ซึ่งก็เสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานอ่าแน่นอน
00:15:58หนูอยากถามต่อว่าแล้วคนที่มีรูปร่างผอม