- คำถาม:
- กล้ามเนื้อหลังช่วงบนที่แข็งแรงมีประโยชน์อย่างไรต่อสุขภาพของผู้สูงวัย?
- คำตอบ:
- กล้ามเนื้อหลังช่วงบนที่แข็งแรงช่วยป้องกันอาการปวดคอบ่าไหล่เรื้อรัง ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บของเส้นเอ็นหัวไหล่ ป้องกันท่าทางไม่ดี เช่น หลังค่อม และลดโอกาสการหกล้ม โดยเฉพาะในผู้สูงวัยที่มีความอ่อนแอของกล้ามเนื้อจากอายุและการไม่ออกกำลังกาย
เลิกหลังค่อม-ปวดคอบ่าไหล่ เสริมกล้ามหลังบน (Upper back) มือใหม่-สว.ยุคใหม่ #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:31มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงนะครับในวันนี้นะ
00:00:33ครับผมจะชวนทุกท่านมาออกกำลังกายกลุ่มนึง
00:00:34ที่สำคัญมากๆนะครับนั่นก็คือกล้ามเนื้อ
00:00:37กลุ่มที่อยู่ทางด้านหลังช่วงบนนะครับ
00:00:39กล้ามเนื้อกลุ่มนี้เองนะครับเมื่อเราอายุ
00:00:41เพิ่มมากขึ้นมากขึ้นก็มักจะมีความอ่อนแอ
00:00:43ที่ลดลงลดลงนะครับเนื่องจากการที่เราไม่
00:00:45ค่อยได้ออกกำลังกายไม่ค่อยได้บริหารนะ
00:00:47ครับไม่ได้เห็นความสำคัญของกล้ามเนื้อมัด
00:00:49นี้รวมถึงในวัยทำงานเองก็ดีนะครับไม่ได้
00:00:52ฝึกบริหารกล้ามเนื้อกลุ่มนี้ก็อาจจะตามมา
00:00:54ด้วยปัญหาสุขภาพอีกมากมายไม่ว่าจะเป็น
00:00:57อาการปวดคอบ่าไหล่เรื้อรังมีปัญหาเรื่อง
00:01:00ของเส้นเอ็นหัวไหล่อัเดตได้ง่ายนะครับบาด
00:01:02เจ็บเส้นเอ็นได้ง่ายเวลาใช้งานแขนรวมไป
00:01:04ถึงนะครับท่าทางที่ดูไม่ดีหลังค่อมนะครับ
00:01:07แล้วก็เพิ่มความเสี่ยงของการหกล้มได้ด้วย
00:01:09นั่นแปลว่าถ้าหากว่าเรามีกล้ามเนื้อมัด
00:01:11นี้ที่แข็งแรงนะครับเราก็จะทั้งป้องกัน
00:01:14ปัญหาสุขภาพที่จะตามมาจากอายุและความไม่
00:01:16แข็งแรงของกล้ามเนื้ออีกมากมายเลยดังนั้น
00:01:19เองวันนี้สำคัญมากๆเดี๋ยวเราจะหาท่าง่ายๆ
00:01:21นะครับให้ทุกท่านทำได้เองที่บ้านด้วย