- คำถาม:
- การลดน้ำหนักด้วยไข่ต้มต้องทำอย่างไรให้ได้ผลและปลอดภัย?
- คำตอบ:
- ต้องกินไข่ต้มวันละ 1 ฟองเป็นเวลา 2 สัปดาห์ พร้อมกับกินอาหารอื่นๆ ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ได้สารอาหารเพียงพอ ออกกำลังกายอย่างน้อย 3-5 วันต่อสัปดาห์ วันละ 30 นาที และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เคล็ดลับลดน้ำหนักเร่งด่วนด้วยไข่ต้ม
จากช่อง:สุขภาพดีกับหมอพิน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:15สัปดาห์หรืออยู่ในความดูแลของแพทย์สูตร
00:03:18การกินไข่ต้มเพื่อลดน้ำหนักที่จะแนะนำก็
00:03:20จะเป็นสูตรสำหรับคนทั่วไปที่มีสุขภาพแข็ง
00:03:23แรงไม่มีโรคประจำตัวสำหรับคนที่มีโรค
00:03:25ประจำตัวควรจะปรึกษาแพทย์ก่อนนะคะสูตรการ
00:03:28กินไข่ต้มเพื่อเพื่อลดน้ำหนักใน 2
00:03:30สัปดาห์ก็จะให้กินไข่ต้มวันละ 1 ฟองนะคะ
00:03:33ทุกวันเป็นเวลา 2 สัปดาห์โดยจะปรับ
00:03:36เปลี่ยนเป็นอาหารเช้าอาหารกลางวันหรือว่า
00:03:39อาหารเย็นก็ได้ค่ะจะต้องกินอาหารอื่นๆ
00:03:42ด้วยนะคะเพื่อให้ได้รับสารอาหารครบทั้ง 5
00:03:44หมู่ไม่ได้กินแต่ไข่ต้มอย่างเดียวแต่ว่า
00:03:46จะเน้นกินอาหารที่มีแคลอรีต่ำมาดูตาราง
00:03:50อาหารที่แนะนำให้กินใน 2 สัปดาห์กัน
00:03:53ค่ะอันนี้เป็นตารางอาหารที่แนะนำให้กินใน
00:03:562 สัปดาห์จัดตารางมาให้ 6 วันคือวัน
00:03:59จันทร์ถึงเสารวันอาทิตย์เป็นชีส Day กิน
00:04:01อะไรก็ได้แต่ถ้าอยากลดน้ำหนักได้เร็วๆก็
00:04:04อย่ากินเยอะเกินไปนะคะในทุกๆวันจะมีเมนู
00:04:07ไข่ต้มและมีเมนูอาหารอื่นๆด้วยเน้นอาหาร
00:04:10แคลอรีต่ำแต่ให้สารอาหารครบทั้ง 5 หมู่
00:04:13สามารถแคปรูปจาก YouTube ไปได้เลยค่ะใคร
00:04:16อยากได้รูปชัดๆแปะไว้ให้ใน Facebook be
00:04:19Health by Dr Pin นะคะลิงก์อยู่ใน
00:04:21คอมเมนต์ค่ะแล้วจะต้องออกกำลังกาย 3-5
00:04:25วันต่อสัปดาห์ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ
00:04:2730 นาทีถ้าเกิดว่ารู้สึกเหนื่อยให้เลือก
00:04:30ออกกำลังกายเบาๆไปก่อนนะคะอย่างเช่นเดิน
00:04:32เร็วหรือว่าเดินเครื่องเดินวงรีแล้วก็ถ้า
00:04:35เกิดว่าร่างกายชิ้นแล้วเนี่ยก็ค่อยๆเพิ่ม
00:04:37ความเข้มข้นของการออกกำลังกายไปค่ะและสุด
00:04:40ท้ายจะต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอขณะ
00:04:44นอนหลับร่างกายจะเผาผ่านพลังงานได้ดีกว่า
00:04:46นอนอ่านหนังสือหรือนอนดูทีวีแล้วเมื่อเรา
00:04:49พักผ่อนเพียงพอเราก็จะสามารถทำงานและออก
00:04:51กำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพไม่มี
00:04:54อารมณ์หงุดหงิดทำให้กินจุกจิกระหว่างมื้อ
00:04:57และนี่ก็คือเคล็ดลับการกินไข่ต้มเพื่อลด