- คำถาม:
- กล้วยช่วยเรื่องการนอนหลับได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- กล้วยสุกมีสารที่ช่วยเพิ่มระดับเมลาโทนินในร่างกาย ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมวงจรการนอนหลับ การกินกล้วย 1 ลูกในมื้อเย็นอาจช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นตามผลการศึกษาวิจัยที่แสดงไว้
คุณค่าที่แตกต่างจากชนิดและสีของกล้วย | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:21:15ใช่นะครับอ่าซึ่งไอ้เจ้าสุกเนี่ยมีงาน
00:21:19วิจัยนะครับอันนึงที่น่าสนใจคือมันสามารถ
00:21:22ที่จะช่วยเพิ่มปริมาณเมลาโทนินอ้าวเหรอทำ
00:21:26ให้หลับได้ดีขึ้นโอกล้วยเนี่ยแสดงว่าพลาด
00:21:30มาตลอดเลยค่ะอาจารย์อ้าเค้าบอกกเ้าทดลอง
00:21:33เลยนะอืเอ่อที่คณะเภสัชนะครับเค้าทำการ
00:21:38ศึกษาวิจัยนะว่าให้กินกล้วยช่วงเย็นกล้วย
00:21:42หอมเนี่ยแหละครับค่ะอ่าประมาณ 1 ลูกนะใน
00:21:46มื้อเย็นเฮ้ยตอนกลางคืนเนี่ย
00:21:49เมลาโทนินสูงกว่ากลุ่มที่ไม่ได้กินอุ๊ย
00:21:51กล้วยหอม 1 ลูกเไงนะอ้าถูกต้องครับโอนะ
00:21:55คือโทีนี้ทั้งนี้ทั้งนั้นมันก็ขึ้นอยู่
00:21:59กับแต่ละคนเนาะอส่วนใหญ่อาจารย์ก็จะแนะนำ
00:22:01เฮ้ยกินมื้อเย็นก็ไม่เกิน 18:00 นนะเพราะ
00:22:03อาจารย์ไม่อยากให้แบบคุยกินข้าวไปแล้ว
00:22:05สมมุตินะคุลีกินข้าวไปแล้ว 2 ทัพพีกิน
00:22:07กล้วยหอมอีก 1 ลูกก็อีกเท่าไหร่ครับไปอีก
00:22:1015 อ้า 1 ลูกของกล้วยหอม 2 ส่วนมันก็
00:22:14กลายเป็นเหมือนโอ้โหฟาดคาร์โบเดตไปแล้ว 4
00:22:16ส่วนนะนึกออกมั้ยครับมันก็อาจจะ
00:22:19โอเวอร์โหลดไปถ้าในกรณีคนที่เป็นเบาหวาน
00:22:22หรือเอ่อเริ่มอ้วนไขมก็มันคาร์โบไฮเดรต
00:22:25มันก็เยอะเกินมันก็ไม่ดีอีกอย่างเงี้ยเรา
00:22:28ก็บริารอาหารจัดการได้ถูกว่าเอ้ยตอนมื้อ
00:22:30เย็นเราอาจจะกินคาร์โบเดรตสัก 1 ทัพพี
00:22:32ข้าวสัก 1 ทับพีเป็นข้าวกล้องข้าว
00:22:34ไรเบอร์รี่อะไรก็ได้แล้วมือเอ่อกินกล้วย
00:22:39เพราะเรารู้แล้วว่าเฮ้ยเราจะกินกล้วยใน
00:22:40มื้อเย็นอย่างเงี้ยแล้วก็บริหารจัดการ
00:22:43อาหารในมื้อนั้นได้โดยที่ไม่โหลด
00:22:45คาร์โบไฮเดรตเข้าไปมากเกินมากเกินไปแต่
00:22:47ว่าได้เมลาโทนินด้วยสำหรับกล้วยใช่มันจะ
00:22:50ช่วยบูทเมลาโทนินได้อ่าในกรณีกล้วยสุกนี่
00:22:54แหละครับคุณคุณลีกล้วยสุกนี่แหละอ่างอม
00:22:56ถามว่าเฮ้ยงอมเนี่ยมันก็หวานมากขึ้นเนาะ