- คำถาม:
- อาหารประเภทใดช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้คุณแม่ตั้งครรภ์ในช่วงอากาศมลพิษ?
- คำตอบ:
- ควรบริโภคผักผลไม้ที่มีเบต้าแคโรทีนและแอนตี้ออกซิแดนต์ เช่น แครอท ตำลึง ผักบุ้ง มะละกอ แคนตาลูป ส้ม แอปเปิ้ล รวมถึงผักใบเขียวเข้มเพื่อเสริมธาตุเหล็กและวิตามิน B6, B12 ซึ่งช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและลดการอักเสบ
ปัญหาของคุณแม่ตั้งครรภ์ ในวันที่อากาศเป็นพิษ | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:15:13ค่ะสิ่งที่จะช่วยในเรื่องของการสร้างภูมิ
00:15:16เราจะเจอเยอะในพวกผักผลไม้ไม้ที่มีพวก
00:15:20เบต้าแครโรทีนพวกเอ่อแอนตี้ออกซidantนพวก
00:15:23เนี้ยนะคะก็จะเจอในอาหารประเภทผักผลไม้
00:15:26ค่ะพวกแครอทตำลึงผักบุ้งก็คือผักที่เรา
00:15:30ซื้อทั่วไปที่เรากินนี่แหละค่ะไม่ต้องวิต
00:15:33สมาหล่ามากนะคะผลไม้ก็จะเป็นพวกมะละกอ
00:15:37แคนตาระพวกเนี้ยค่ะส้มนะคะอ่าฝรั่งแตงโม
00:15:42แอปเปิ้ลนะคะพวกนี้ก็จะมีพวกวิตามินซีสูง
00:15:46ด้วยพวกมะขามป้อมอะไรพวกเยค่ะอันเนี้ย
00:15:49สำคัญเลยค่ะคือก็เป็นพืชผักที่หาได้ง่าย
00:15:52อยู่แล้วนะคะไม่ไม่แพงด้วยหรือบางทีบาง
00:15:56บ้านปลูกไว้ที่ริมรั้วก็มีใช่มั้คะถูก
00:15:59ต้องค่ะถูกต้องค่ะก็หมุนเวียนกินไปเนาะ
00:16:01อาจารย์เนาะถูกต้องค่ะหมุนเวียนแล้วก็อีก
00:16:04อันนึงที่อยากจะเพิ่มก็คือเพิ่มพวกอาหาร
00:16:08ที่มีพวกวิตามิน B6 และ 12 พวกที่มีกรด
00:16:11ฟอริกอรดเยอะๆพวกนี้ก็จะช่วยทำให้เม็ด
00:16:14เลือดเราแข็งแรงพวกนี้ก็จะช่วยลดพวกการ
00:16:17อักเสบเสพอะไรได้ก็จะเจอในผักใบเขียว
00:16:20เขียวเข้มเลยถ้าเขียวอ่อนเนี่ยมันจะมีพวก
00:16:23ธาตุเหล็กเน้อยเมื่อไหร่ที่ผักสีเขียว
00:16:26เข้มเมื่อไหร่พวกนี้จะมีธาตุเหล็กเยอะค่ะ
00:16:28อันนี้จะช่วยภูมิเราได้เช่นกันโอเมก้า 3
00:16:31ที่เจอในปลาปลาน้ำลึกพวกนี้ก็สำคัญค่ะก็