- คำถาม:
- กฎการนอน 90 นาที คืออะไร และมีประโยชน์อย่างไร?
- คำตอบ:
- กฎการนอน 90 นาที หมายถึง การตื่นหลังจากครบวงจรการนอนหลับลึกที่มีระยะเวลาประมาณ 90 นาที โดยการนอนอย่างน้อย 5 วงจร (7-9 ชั่วโมง) จะช่วยให้สมองตื่นตัวได้ดีที่สุด เพราะไม่ต้องตื่นกลางวงจรที่ลึก ทำให้รู้สึกสดชื่นและมีสมาธิมากขึ้น
ระวัง ! กด Snooze ไม่ยอมตื่น ส่งผลกระทบต่อสมอง | คลิป MU
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:25กฎการนอน 90 นาทีนั้นก็คือ
00:03:28การตื่นหลังจากที่ครบปลายวงจร ของการนอนหลับลึกครบ 90 นาที
00:03:33และถ้าเราจะต้องการคุณภาพของการนอนที่ดีนั้น
00:03:36เราจะต้องนอนอย่างน้อย 5 วงจรขึ้นไป
00:03:38หรือประมาณ 7-9 ชั่วโมง
00:03:40ซึ่งจะทำให้สมองของเรานั้น ตื่นตัวได้ดีที่สุดครับ