- คำถาม:
- ควรตั้งค่าเสียงนาฬิกาปลุกอย่างไรเพื่อให้ตื่นได้อย่างสบายใจ?
- คำตอบ:
- ควรตั้งเสียงนาฬิกาปลุกเป็นเสียงที่ค่อย ๆ เพิ่มความดังขึ้นภายใน 3-5 นาที เช่น เสียงนกร้องหรือเสียงน้ำตก เพื่อให้สมองตื่นตัวอย่างช้า ๆ แทนการตื่นแบบฉับพลัน ซึ่งช่วยลดความเครียดและทำให้ตื่นได้อย่างมีพลัง
ระวัง ! กด Snooze ไม่ยอมตื่น ส่งผลกระทบต่อสมอง | คลิป MU
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:49เราควรจะปรับเสียงนั้น ให้เป็นเสียงที่ค่อย ๆ ลง
00:01:52เป็นเสียงธรรมชาติ เสียงนกร้อง
00:01:55หรือแม้แต่เสียงน้ำตกที่ทำให้เรารู้สึกว่า เราอยากตื่น
00:02:03สำหรับระดับความดัง
00:02:04เราต้องเพิ่มระดับความดังขึ้นเรื่อย ๆ ภายใน 3-5 นาที
00:02:08เพื่อให้จังหวะของสมองเขาตื่นตัวอย่างช้า ๆ
00:02:11แล้วก็ตื่นได้อย่างสบายใจ
00:02:15เราไม่ควรวางนาฬิกาปลุกใกล้กับศีรษะ เพราะเราจะกด Snooze นาฬิกาปลุกไปเรื่อย ๆ