- คำถาม:
- ทำไมการเข้านอนก่อนเที่ยงคืนถึงสำคัญต่อสุขภาพร่างกาย?
- คำตอบ:
- การเข้านอนก่อนเที่ยงคืนช่วยให้ฮอร์โมนการเจริญเติบโต (Growth Hormone) หลั่งออกมาอย่างเต็มที่ ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหายและฟื้นฟูร่างกาย แต่ถ้านอนดึกกว่านี้ ฮอร์โมนนี้จะหลั่งน้อยลง ส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลียและขาดพลังงานในวันรุ่งขึ้น
ระวัง ! กด Snooze ไม่ยอมตื่น ส่งผลกระทบต่อสมอง | คลิป MU
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:53และเราควรจะเข้านอนภายในช่วงเวลา 23:00 น.
00:04:56เพราะ Growth Hormone จะหลั่งออกมาได้เต็มที่ที่สุด
00:04:59เพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย
00:05:01โดยไม่เกินเที่ยงคืนครึ่ง
00:05:02ถ้าเรานอนดึกกว่านี้
00:05:04Growth Hormone ก็จะหลั่งน้อยลง
00:05:06ร่างกายเราก็ยังอ่อนเพลีย
00:05:08และไม่มีพลังงานในการตื่นในวันรุ่งขึ้นครับ