00:00:06 → 00:00:11 [เพลง]

00:00:11 → 00:00:14 รายการที่จะมาพูดคุยเรื่องราวของสุขภาพ

00:00:14 → 00:00:17 และแบ่งปันประสบการณ์จากแพทย์ผู้เชี่ยว

00:00:17 → 00:00:20 ชาญในสาขาต่างๆของคณะแพทยศาสตร์

00:00:20 → 00:00:24 มหาวิทยาลัยเชียงใหม่

00:00:24 → 00:00:29 เพราะสุขภาพที่ดีเริ่มได้จากตัวเรา

00:00:29 → 00:00:33 สวัสดีค่ะขอต้อนรับทุกท่านเข้าสู่ฟัง for

00:00:33 → 00:00:36 Health podcast อยู่กับดิฉันฟ้า

00:00:36 → 00:00:38 ธัญลักษณ์สุดสวยนักประชาสัมพันธ์คณะ

00:00:38 → 00:00:41 แพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ผู้ฟังทุก

00:00:41 → 00:00:44 ท่านคะสำหรับเรื่องที่จะมาพูดคุยกันในวัน

00:00:44 → 00:00:48 นี้เชื่อว่าหลายคนนะคะกำลังรอคอยนั่นก็

00:00:48 → 00:00:51 คือกิจกรรมเดินวิ่งมหากุศลมหิดลประจำปี

00:00:51 → 00:00:56 2566 ค่ะโดยรายได้นะคะเราจะนำสมทบทุน

00:00:56 → 00:00:59 ราชสมภรณ์โรงพยาบาลมหาราชนครเชียงใหม่คณะ

00:00:59 → 00:01:02 แพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเชียงใหม่เพื่อช่วย

00:01:02 → 00:01:05 เหลือผู้ป่วยยากไร้ดังนั้นค่ะวันนี้จึงนำ

00:01:05 → 00:01:07 เรื่องนี้มาพูดคุยกันเราจะมาทำความรู้จัก

00:01:07 → 00:01:11 กับกิจกรรมนี้นะคะว่าจัดขึ้นเพื่ออะไรและ

00:01:11 → 00:01:14 สำหรับทุนราชสมธรคืออะไรซึ่งนอกจากที่เรา

00:01:14 → 00:01:16 จะได้พูดคุยกับท่านผู้อำนวยการโรงพยาบาล

00:01:16 → 00:01:19 มหาราชนครเชียงใหม่ก็ยังมีอาจารย์หมออีก

00:01:19 → 00:01:22 ท่านนึงนะคะเดี๋ยวจะไปเฉลยตอนกลางคลิปนะ

00:01:22 → 00:01:25 คะว่าท่านคือใครแต่จะบอกว่าไลฟ์สไตล์ของ

00:01:25 → 00:01:27 ท่านนะคะนอกจากจะเป็นอาจารย์หมอแล้วท่าน

00:01:27 → 00:01:29 ก็ยังเป็นผู้ที่ชื่นชอบกีฬาวิ่งอย่างมาก

00:01:30 → 00:01:32 เลยค่ะเราจะมาพูดคุยกับท่านมาทำความรู้

00:01:32 → 00:01:35 จักว่าอะไรทำให้ตัวท่านเองหันมาสนใจกีฬา

00:01:35 → 00:01:38 นี้นะคะแต่เรามาเข้าสู่ช่วงแรกของรายการ

00:01:38 → 00:01:41 กันก่อนดีกว่านะคะขอต้อนรับผู้ช่วย

00:01:41 → 00:01:44 ศาสตราจารย์นายแพทย์นเรนโชติรสนิรมิตผู้

00:01:44 → 00:01:46 อำนวยการโรงพยาบาลมหาราชนครเชียงใหม่คณะ

00:01:46 → 00:01:49 แพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ค่ะสวัสดี

00:01:49 → 00:01:53 ค่ะสวัสดีครับท่านผู้อำนวยการคะวันนี้เรา

00:01:53 → 00:01:56 มาให้ผู้ฟังค่ะทำความรู้จักเกี่ยวกับเดิน

00:01:56 → 00:01:58 วิ่งมาหากุศลค่ะมหิดลซึ่งเราก็จัดขึ้น

00:01:58 → 00:02:01 เป็นประจำทุกๆปีค่ะทราบมาว่าในกิจกรรม

00:02:01 → 00:02:04 ครั้งนี้เพื่อที่เราเนี่ยจะระดมทุนช่วย

00:02:04 → 00:02:07 เหลือผู้ป่วยยากไร้นะคะตรงนี้อยากให้ท่าน

00:02:07 → 00:02:09 ผู้อำนวยการช่วยเล่าให้ฟังค่ะกิจกรรมวิ่ง

00:02:09 → 00:02:13 มาหากุศลคืออะไรจัดขึ้นเพื่ออะไรค่ะครับ

00:02:13 → 00:02:16 เป็นปกติทุกครั้งเนี่ยเราจะมีงานเดินวิ่ง

00:02:16 → 00:02:19 มาหากุศลนะครับเพื่อรวบรวมเงินทุนนะครับ

00:02:19 → 00:02:22 ที่เป็นผลจากการที่ช่วยกันบริจาคหรือว่า

00:02:22 → 00:02:25 ค่าลงทะเบียนในการวิ่งเหล่านี้หรือว่าก็

00:02:25 → 00:02:28 ขายเสื้อก็ดีนี่นะครับเพื่อที่จะนำทุน

00:02:28 → 00:02:30 เหล่านี้ที่ได้เนี่ยเข้าไปสมทบทุนที่เรา

00:02:30 → 00:02:33 เรียกว่าทุนราชสมภรณ์ครับซึ่งตัวและสมาทร

00:02:33 → 00:02:35 เนี่ยเป็นทุนนึงที่มีประวัติค่อนข้างยาว

00:02:35 → 00:02:37 นานนะครับตั้งแต่สมัยที่พระบาทสมเด็จพระ

00:02:37 → 00:02:39 เจ้าอยู่หัวรัชกาลที่ 9 แล้วก็พระ

00:02:39 → 00:02:41 บรมราชินีนาถในสมัยนั้นเนี่ยพระองค์ได้

00:02:41 → 00:02:44 เห็นว่ามีประชาชนผู้ยากไร้จำนวนหนึ่งที่

00:02:44 → 00:02:47 เข้ารับการรักษานะครับและค่ารักษาบางราย

00:02:47 → 00:02:49 การเนี่ยไม่สามารถอยู่ในสิ่งที่การรักษา

00:02:49 → 00:02:51 หรือไม่สามารถที่จะเอ่อชำระได้อย่างเต็ม

00:02:51 → 00:02:54 ที่ในผู้ป่วยที่ยากไร้ท่านจึงมีพระ

00:02:54 → 00:02:55 ประสงค์ที่อยากจะช่วยเหลือผู้ป่วยเหล่า

00:02:55 → 00:02:59 นี้นะครับหรือท่านก็ตั้งแต่ปี 2507 พระ

00:02:59 → 00:03:01 องค์ทรงพระราชทานทุนตั้งต้นจำนวนหนึ่งนะ

00:03:01 → 00:03:03 ครับเพื่อตั้งประชุมรัฐรัฐธรรมนูญอยู่ใน

00:03:03 → 00:03:06 โรงพยาบาลนครเชียงใหม่นะครับไม่ได้ทุน

00:03:06 → 00:03:08 เหล่านี้มาโรงพยาบาลก็สามารถที่จะใช้เงิน

00:03:08 → 00:03:11 ทุนเหล่านี้ในการใช้จ่ายนะครับแล้วก็ช่วย

00:03:12 → 00:03:14 เหลือผู้ป่วยยากไร้เหล่านี้นะครับทำให้

00:03:14 → 00:03:16 เราสามารถช่วยเหลือชีวิตผู้ป่วยเหล่านี้

00:03:16 → 00:03:18 ได้เป็นจำนวนมากครับต่อปีธุระมาธรก็ต้อง

00:03:18 → 00:03:21 ใช้เงินทุนค่อนข้างมากนะครับอย่างปีที่

00:03:21 → 00:03:24 ผ่านมาเราใช้เงินประมาณ 17-18 ล้านบาทต่อ

00:03:24 → 00:03:27 ปีในการที่จะช่วยเหลือผู้ยากไร้ที่ไม่

00:03:27 → 00:03:29 สามารถจ่ายค่าใช้จ่ายในส่วนที่มีราคาแพง

00:03:30 → 00:03:30 ได้

00:03:30 → 00:03:34 รวมไปถึงช่วยเหลือทั้งคนที่อยู่ชายขอบที่

00:03:34 → 00:03:36 อาจจะมีประเด็นเรื่องของปัญหาเรื่องสิการ

00:03:36 → 00:03:38 รักษาด้วยนะครับแต่ผู้ที่บริจาคเงินเข้า

00:03:38 → 00:03:41 มาในราชมาธรปัจจุบันก็จำนวนก็ไม่ได้เยอะ

00:03:41 → 00:03:44 มากอย่างที่ถ้าเทียบเท่ากับจำนวนผู้ที่

00:03:44 → 00:03:46 ต้องการใช้ทางเราก็จะพยายามระดมทุนนะครับ

00:03:46 → 00:03:49 กิจกรรมนี้ก็เป็นกิจกรรมหนึ่งที่จะช่วยใน

00:03:49 → 00:03:51 การที่จะประชาสัมพันธ์ให้ประชาชนรู้ว่า

00:03:51 → 00:03:55 เรามีธุระสมทนี้อยู่นะครับงานเดินวิ่งมา

00:03:55 → 00:03:57 หากุศลมหิดล 66 เนี่ยก็จัดเป็นประจำทุกปี

00:03:57 → 00:04:01 นะครับซึ่งครั้งนี้ก็จัดเป็นครั้งที่ 48

00:04:01 → 00:04:03 ครับแต่ไม่ใช่ 48 แล้วซึ่งก็จัดมาเป็น

00:04:03 → 00:04:05 เวลายาวนานนะครับก็วัตถุประสงค์สำคัญก็จะ

00:04:05 → 00:04:09 ระดมพลังของภาคประชาชนนะครับโดยจัดโดยทีม

00:04:09 → 00:04:12 คณะวิทยาศาสตร์สุขภาพนะครับของที่สำคัญ

00:04:12 → 00:04:14 มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ช่วยกันไม่ใช่เฉพาะ

00:04:14 → 00:04:16 คณะแพทย์เท่านั้นนะครับทั้งหมดทั้งเทคนิค

00:04:16 → 00:04:19 การแพทย์ทันตแพทย์พยาบาลมาช่วยกันทั้งหมด

00:04:19 → 00:04:21 ทั้งสิ้นนะครับเพื่อที่จะทำให้การประกอบ

00:04:21 → 00:04:23 กิจกรรมนี้เนี่ยเดินหน้าขึ้นได้อย่างชัด

00:04:23 → 00:04:27 เจนสำหรับกิจกรรมวิ่งปีนี้ค่ะเราจัดขึ้น

00:04:27 → 00:04:30 วันไหนแล้วก็จัดขึ้นเริ่มตั้งแต่กี่โมงคะ

00:04:30 → 00:04:34 เราจัดกันในวันที่ 17 กันยายนนะครับ 2566

00:04:34 → 00:04:37 ซึ่งเป็นวันอาทิตย์นะครับก็ก็ทราบกันดี

00:04:37 → 00:04:39 ว่าเวลาวิ่งการกุศลหรือวิ่งในถนนนะครับ

00:04:39 → 00:04:42 เราจะเลือกวันที่ผู้คนสัญจรน้อยที่สุดเรา

00:04:42 → 00:04:43 ก็เลยเลือกคุณวันอาทิตย์กันซึ่งเป็น

00:04:43 → 00:04:46 ประเพณีปฏิบัติกันมายาวนานเราจะปล่อยตัว

00:04:46 → 00:04:49 กันตั้งแต่ 6 โมงเช้านะครับโดยมีการวิ่ง

00:04:49 → 00:04:52 อยู่ 2 ระยะระยะที่ 1 เป็นระยะแบบสนุก

00:04:52 → 00:04:54 สนานนะครับเป็น Family Run นะครับเราก็

00:04:54 → 00:04:56 จะวิ่งกันไม่เกิน 5 กิโลเมตรปีนี้ก็อยู่

00:04:56 → 00:04:58 ที่ประมาณสัก 4 กิโลกรัมนิดๆนะครับวิ่งไป

00:04:58 → 00:05:01 คุยไปเพลิดเพลินแล้วก็ได้บุญด้วยส่วนที่ 2

00:05:01 → 00:05:04 เป็นวิ่งแบบมินิมาราธอนนะครับสำหรับนัก

00:05:04 → 00:05:06 วิ่งที่ต้องการวิ่งในระยะที่ยาวขึ้นเราก็

00:05:06 → 00:05:10 วิ่งประมาณสัก 11.5 กิโลนะครับซึ่ง 4.5

00:05:10 → 00:05:12 กิโลนี้ก็จะเป็นเส้นทางวิ่งอยู่แถวคลอง

00:05:12 → 00:05:15 ชลประทานโดยจะปล่อยตัวที่สนามกีฬาสมโภช

00:05:15 → 00:05:18 700 ปีของจังหวัดเชียงใหม่นะครับเริ่ม

00:05:18 → 00:05:20 กัน 6 โมงเช้านะครับก็เรียนเชิญด้วยนะ

00:05:20 → 00:05:23 ครับเพราะว่างานนี้อยากให้ไปกันเยอะๆเรา

00:05:23 → 00:05:26 เตรียมการไว้เป็นอย่างดีแล้วก็เพื่อจะได้

00:05:26 → 00:05:28 มีเงินทุนแล้วก็เป็นการรวมพลังเพื่อช่วย

00:05:28 → 00:05:31 ผู้ป่วยยากไร้ด้วยนะครับซึ่งอย่างที่ท่าน

00:05:31 → 00:05:34 ผู้อำนวยการได้กล่าวมานะคะว่าในแต่ละปีมี

00:05:34 → 00:05:37 ผู้ป่วยยาใครจำนวนมากเลยค่ะแล้วก็อยากให้

00:05:37 → 00:05:39 ผู้มีจิตศรัทธานะคะได้มาร่วมทำบุญด้วยกัน

00:05:39 → 00:05:42 แล้วก็มาร่วมเดินวิ่งหากุศลด้วยกันนะคะ

00:05:42 → 00:05:45 เป็นอีกหนึ่งภาพบรรยากาศความอบอุ่นที่คณะ

00:05:45 → 00:05:49 สาขาวิทยาศาสตร์สุขภาพนะคะได้จัดขึ้นค่ะ

00:05:49 → 00:05:52 โดยส่วนตัวขอถามไลฟ์สไตล์ของท่านผู้อำนวย

00:05:52 → 00:05:54 การนิดนึงค่ะว่าชอบวิ่งด้วยหรือเปล่าคะผม

00:05:54 → 00:05:57 ก็วิ่งบ้างเขาอาจจะไม่มีเวลาน้อยหน่อยแต่

00:05:57 → 00:05:59 ก็พยายามเสียเวลาในการไปออกกำลังกายนะ

00:05:59 → 00:06:02 ครับไม่ว่าจะวิ่งอยู่ในหมู่บ้านที่พัก

00:06:03 → 00:06:05 อาศัยก็ดีหรือในที่ทำงานผมก็จะมีอุปกรณ์

00:06:05 → 00:06:07 นะครับตำแหน่งที่เราสัมภาษณ์หรือว่าจะมอง

00:06:07 → 00:06:09 เห็นอุปกรณ์ออกกำลังกายซ่อนอยู่รวมถึงที่

00:06:09 → 00:06:13 บ้านก็จะมีลู่วิ่งสายพานนะครับแล้วก็แต่

00:06:13 → 00:06:15 เราก็ไม่ใช่คนที่แบบว่า addic ออกกำลัง

00:06:15 → 00:06:18 ต้องออกทุกวันนะครับแต่พยายามหาเวลาในการ

00:06:18 → 00:06:20 ออกกำลังเพื่อจะให้ส่งเสริมให้สุขภาพแข็ง

00:06:20 → 00:06:23 แรงนะครับก็อยากจะมาเชิญชวนพี่น้องทั้ง

00:06:23 → 00:06:25 จังหวัดเชียงใหม่แล้วก็ใกล้เคียงที่มีจิต

00:06:25 → 00:06:27 ศรัทธาเขามาร่วมกันทำให้ร่างกายแข็งแรง

00:06:27 → 00:06:29 แข็งแรงด้วยได้บุญด้วยได้จิตกุศลด้วยช่วย

00:06:29 → 00:06:32 คนยากไร้ได้ด้วยมีความสุขมากๆเลยนะครับ

00:06:32 → 00:06:34 กับการได้ช่วยเหลือคนนะครับอยากให้ท่าน

00:06:34 → 00:06:38 เข้ามาร่วมกันลงทะเบียนมากๆสามารถติดตาม

00:06:38 → 00:06:40 การลงทะเบียนนี้นะครับท่านเข้าไปที่

00:06:40 → 00:06:42 Google นะครับ Search คำว่าวิ่งมหิดล

00:06:42 → 00:06:45 เชียงใหม่จะขึ้นมาเลยครับเป็นข้อมูลให้

00:06:45 → 00:06:47 คลิกลิงค์เข้าไปแล้วท่านจะพบอาจจะไปพบใน

00:06:47 → 00:06:50 เพจ Facebook เพื่อจะรู้ว่าเราจะสมัคร

00:06:50 → 00:06:53 เข้าช่องทางใดนะครับชำระเงินอย่างไรลง

00:06:53 → 00:06:55 ทะเบียนอย่างไรนะครับเร่งหน่อยนะครับ

00:06:55 → 00:06:58 เหลือเวลาไม่ค่อยมากแล้วนะครับแล้วพบกัน

00:06:58 → 00:07:00 ที่งานนะคะต้องขอบคุณท่านผู้อำนวยการมากๆ

00:07:00 → 00:07:03 ค่ะสวัสดีค่ะสวัสดี

00:07:03 → 00:07:05 นอกจากที่เราจะได้คุยกับท่านผู้อำนวยการ

00:07:05 → 00:07:08 โรงพยาบาลมหาราชนครเชียงใหม่ถึงเรื่องของ

00:07:08 → 00:07:12 กิจกรรมเดินวิ่งมหากุศลมหิดลประจำปี 2566

00:07:12 → 00:07:15 นะคะทำให้เราได้รู้ถึงวัตถุประสงค์ว่าจัด

00:07:15 → 00:07:17 ขึ้นเพื่ออะไรจัดมานานแค่ไหนแล้วนะคะวัน

00:07:17 → 00:07:19 นี้เราจะยังได้พูดคุยกับอาจารย์หมออีก

00:07:19 → 00:07:22 ท่านนึงท่านจะมาให้ข้อมูลเกี่ยวกับเรื่อง

00:07:22 → 00:07:24 ของการวิ่งค่ะเพราะท่านเองก็มีไลฟ์สไตล์

00:07:24 → 00:07:27 ที่ชื่นชอบกีฬาวิ่งนะคะมาทำความรู้จักกับ

00:07:27 → 00:07:29 ท่านสักนิดนึงว่าการวิ่งดียังไงสำหรับตัว

00:07:29 → 00:07:33 ท่านรวมถึงถ้าเราจะมาวิ่งค่ะจะต้องมีการ

00:07:33 → 00:07:35 เตรียมตัวยังไงบ้างขอต้อนรับรอง

00:07:36 → 00:07:38 ศาสตราจารย์ดรแพทย์หญิงศิริอนงค์นามวงศ์

00:07:38 → 00:07:41 พรมผู้ช่วยคณบดีคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัย

00:07:41 → 00:07:45 เชียงใหม่สวัสดีค่ะอาจารย์หมอสวัสดีค่ะ

00:07:45 → 00:07:47 วันนี้เราจะมาทำความรู้จักอาจารย์สักเล็ก

00:07:47 → 00:07:49 น้อยนะคะอยากให้อาจารย์ช่วยแนะนำตัวเอง

00:07:49 → 00:07:52 ให้ผู้ฟังได้ทำความรู้จักหน่อยค่ะค่ะ

00:07:52 → 00:07:55 สวัสดีค่ะถ้าเกิดจะเรียกอาจารย์สั้นๆนะคะ

00:07:55 → 00:07:57 ก็จะเรียกหมอไก่นะคะหรืออาจารย์ไก่นะคะ

00:07:57 → 00:08:00 ชื่อจริงก็คือรองศาสตราจารย์ดรแพทย์หญิง

00:08:00 → 00:08:03 สิริอนงค์นามวงศ์พรหมค่ะปัจจุบันนะคะ

00:08:03 → 00:08:05 อาจารย์ก็เป็นผู้ช่วยคณบดีคณะแพทยศาสตร์

00:08:05 → 00:08:08 มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ค่ะก็ดูแลเรื่องของ

00:08:08 → 00:08:11 วิจัยแล้วก็นวัตกรรมค่ะแอบทราบมาว่า

00:08:11 → 00:08:14 อาจารย์หมอเองเนี่ยมีไลฟ์สไตล์ที่ชื่นชอบ

00:08:14 → 00:08:17 กีฬาวิ่งอย่างมากวันนี้จึงเรียนเชิญมาพูด

00:08:17 → 00:08:20 คุยค่ะให้ผู้ฟังได้ทำความรู้จักว่ากีฬา

00:08:20 → 00:08:22 วิ่งเป็นยังไงอะไรคือจุดเริ่มต้นของ

00:08:22 → 00:08:26 อาจารย์ที่หันมาชอบกีฬานี้คะอ่าก็ต้อง

00:08:26 → 00:08:28 เท้าความก่อนนะคะเดิมเนี่ยอาจารย์เป็น

00:08:28 → 00:08:31 เอ่อนักกีฬาก่อนก็แล้วกันนะคะตั้งแต่สมัย

00:08:31 → 00:08:34 มัธยมและแต่เป็นนักกีฬาวิ่งระยะสั้นนะคะ

00:08:34 → 00:08:38 แล้วก็เล่นบาสนะคะวอลเลย์บอลนะคะแล้วก็มี

00:08:38 → 00:08:41 ว่ายน้ำบ้างนะคะแต่หลังๆนึ่งด้วยภารกิจ

00:08:41 → 00:08:44 หลายๆอย่างเนี่ยนะคะก็ทำให้ห่างหายไปจาก

00:08:44 → 00:08:46 เรื่องของการในการเล่นกีฬาก็แล้วกันนะคะ

00:08:46 → 00:08:49 จนกระทั่งอยู่มาวันนึงเมื่อประมาณสัก 6

00:08:49 → 00:08:53 ปีที่แล้วนะคะเพื่อนของอาจารย์นะคะก็ชัก

00:08:53 → 00:08:56 ชวนนะคะอาจารย์ให้ไปลงงานวิ่งที่ชื่อว่า

00:08:56 → 00:08:58 cmu มาราธอนซีซั่นที่ 1

00:08:59 → 00:09:02 ก็เป็นเหตุให้อาจารย์เนี่ยก็กลับมาซ้อม

00:09:02 → 00:09:05 วิ่งซึ่งตอนแรกเนี่ยอาจารย์ก็ไม่ได้อยาก

00:09:05 → 00:09:07 จะวิ่งระยะยาวหรอกก็คือปกติอาจารย์วิ่ง

00:09:07 → 00:09:10 ระยะสั้นเนาะ 100 เมตร 200 เมตรไกลสุดคือ

00:09:10 → 00:09:13 400 เมตรพอมาลง 10 กิโลเมตรนี่ก็จำเป็น

00:09:13 → 00:09:17 ต้องซ้อมนะฮะแล้วก็เลยเถิดไปถึงขั้นวิ่ง

00:09:17 → 00:09:19 ต่อไปเรื่อยๆก็เป็นอันนี้คือเป็นที่มาค่ะ

00:09:19 → 00:09:23 ย้อนกลับไป 6 ปีเลยนะคะอีกเหตุผลนึงนะคะ

00:09:23 → 00:09:26 ที่ที่ทำให้อาจารย์ต้องมาออกกำลังกายก็

00:09:26 → 00:09:29 คือว่าอาจารย์ไปตรวจสุขภาพประจำปีแล้วพบ

00:09:29 → 00:09:31 ว่านะคะผลเลือดของอาจารย์เนี่ยมันมี

00:09:31 → 00:09:34 เรื่องของอ่าไขมันในเลือดสูงเล็กน้อยนะคะ

00:09:34 → 00:09:37 ก็ไปรับการตรวจนะคะแล้วก็ได้รับคำปรึกษา

00:09:37 → 00:09:41 จากเอ่อแพทย์ทางด้านอายุรกรรมนะคะก็ได้

00:09:41 → 00:09:43 รับคำแนะนำว่าควรจะต้องปรับเปลี่ยน

00:09:43 → 00:09:45 ไลฟ์สไตล์นิดนึงนะคะทั้งเรื่องของการกิน

00:09:45 → 00:09:48 แล้วก็เพิ่มการออกกำลังกายหรือไม่อย่าง

00:09:48 → 00:09:50 นั้นอาจารย์จะต้องกินยาอาจารย์ก็เลยไม่

00:09:51 → 00:09:54 อยากกินยาตอนแรกนะคะก็เลยตัดสินใจว่ายัง

00:09:54 → 00:09:57 ไม่อยากกินยาก็แล้วกันก็ขอไปปรับเรื่อง

00:09:57 → 00:10:00 ของการกินอาหารแล้วก็เรื่องของการออก

00:10:00 → 00:10:03 กำลังก่อนค่ะหลังจากนั้นก็มาอัพปรากฏว่า

00:10:03 → 00:10:07 ได้ผลอาจารย์ก็ไม่ต้องกินยาค่ะคือเชื่อ

00:10:07 → 00:10:09 ว่าตรงจุดนี้ผู้ฟังหลายท่านค่ะผ่านมาเจอ

00:10:09 → 00:10:11 podcast ตัวนี้นะคะอาจจะมีความรู้สึก

00:10:11 → 00:10:13 เหมือนอาจารย์ก็ได้ไปตรวจสุขภาพประจำปีมา

00:10:13 → 00:10:16 แล้วแต่ว่ากลัวจังเลยที่จะต้องถึงข้ามไป

00:10:16 → 00:10:18 กินยาตรงนั้นคือจุดเริ่มต้นของตัวอาจารย์

00:10:18 → 00:10:21 เองนะคะก็เลยหันมาออกกำลังกายจากเดิมที่

00:10:21 → 00:10:24 เราออกกำลังกายหลากหลายใช่ไหมคะพอที่ชีท

00:10:24 → 00:10:28 จะเริ่มวิ่งตรงนี้เราจำเป็นจะต้องมีการ

00:10:28 → 00:10:30 เตรียมตัวยังไงบ้างสำหรับใครหลายๆคนที่

00:10:30 → 00:10:32 ฟัง podcast อยู่แล้วก็อยากจะเอาวิธีไป

00:10:32 → 00:10:35 ปฏิบัติค่ะก่อนอื่นมันก็ต้องแยกกันน่ะ

00:10:35 → 00:10:38 เนาะว่าเอ่อวิธีการในการเตรียมตัวสำหรับ

00:10:38 → 00:10:40 การวิ่งแต่ละประเภทมันจะไม่เหมือนกันเนาะ

00:10:40 → 00:10:43 อ่าการวิ่งระยะสั้นก็ต้องเพื่อเป็นนัก

00:10:43 → 00:10:44 กีฬาในการแข่งขัน

00:10:45 → 00:10:47 จะเป็นตัวแทนของมหาวิทยาลัยเนี่ยมันก็จะ

00:10:47 → 00:10:50 เตรียมตัวในแบบอีกแบบนึงการวิ่งเพื่อที่

00:10:50 → 00:10:54 เราจะออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีหรือ

00:10:54 → 00:10:59 เพื่อจะไปร่วมในงานวิ่งที่มีการจัดเพื่อ

00:10:59 → 00:11:02 สุขภาพเนี่ยนะคะแล้วก็มันก็จะต้องมีการ

00:11:02 → 00:11:05 เตรียมตัวหรือว่ามีการซ้อมอีกแบบหนึ่ง

00:11:05 → 00:11:09 ซึ่งหลังๆเนี่ยเราก็จะพบว่าประเทศไทยนะคะ

00:11:09 → 00:11:12 ก็มีการจัดงานวิ่งเพื่อสุขภาพนะคะก็คือ

00:11:12 → 00:11:16 อาจจะมีตั้งแต่ระยะสั้นก็คือฟันรันประมาณ

00:11:16 → 00:11:21 สัก 4-5 กมหรือมินิมาราธอน 10 กมนะคะ have

00:11:21 → 00:11:24 มาราธอน 21 กมหรือฟูลมาราธอนหรือไปไกล

00:11:24 → 00:11:27 กว่านั้นก็ตามเนี่ยนะคะมันก็จะต้องมีการ

00:11:27 → 00:11:30 เตรียมตัวหรือมีการฝึกซ้อมที่แตกต่างกัน

00:11:30 → 00:11:35 เอ่อสำหรับนักวิ่งที่กำลังคิดว่านะคะอยาก

00:11:35 → 00:11:37 จะใช้วิธีการก็คือใช้ในการวิ่งเนี่ยเพื่อ

00:11:37 → 00:11:39 ส่งเสริมสุขภาพตัวเองอาจจะต้องมีการ

00:11:39 → 00:11:42 ประเมินร่างกายก่อนเริ่มต้นนะคะว่าเอ่อ

00:11:42 → 00:11:45 ตัวพื้นฐานเดิมของเราเนี่ยมีความความแข็ง

00:11:45 → 00:11:49 แรงของกล้ามเนื้อข้อต่อหรือว่าสภาพของหัว

00:11:49 → 00:11:52 ใจเป็นอย่างไรแล้วก็ค่อยๆพัฒนาแล้วก็สะสม

00:11:52 → 00:11:54 แล้วก็ฝึกซ้อมไปนะคะแล้วก็

00:11:54 → 00:11:58 เรียกว่าเรียกได้ว่าเลือกระยะทางที่เหมาะ

00:11:58 → 00:12:00 สมกับสุขภาพของตัวเองแล้วก็เป้าหมายของ

00:12:00 → 00:12:02 ตัวเองด้วยค่ะจำเป็นที่ต้องเช็คตัวเอง

00:12:02 → 00:12:05 ก่อนนะคะพื้นฐานแต่ละคนไม่เท่ากันนะคะ

00:12:05 → 00:12:08 อาจารย์หมอคะตรงนี้สำคัญมากๆเลยคือการที่

00:12:08 → 00:12:10 ต้องถามตัวเองก่อนแล้วก็เช็คตัวเองว่า

00:12:10 → 00:12:13 อยู่ใน Step ไหนการวิ่งในมุมมองของ

00:12:13 → 00:12:15 อาจารย์คิดว่าวิ่งเพื่อสุขภาพเนี่ยมีข้อ

00:12:15 → 00:12:19 ดียังไงบ้างคะถ้าเกิดไปค้นหานะคะแค่

00:12:19 → 00:12:21 เสิร์ชว่าพี่เพื่อสุขภาพมีคำตอบก็จะมี

00:12:21 → 00:12:24 เยอะแยะมากมายว่ามันดียังไงเนาะแต่จะสรุป

00:12:24 → 00:12:26 สั้นๆเลยก็แล้วกันว่าอันที่ 1 ก็คือว่า

00:12:26 → 00:12:29 เราพยายามใช้เวลาว่างนะคะที่เรามีอยู่

00:12:29 → 00:12:33 เนี่ยนะคะมาบริหารนะคะกล้ามเนื้อของร่าง

00:12:33 → 00:12:35 กายของเราแล้วก็บริหารหัวใจของเราเนี่ย

00:12:35 → 00:12:37 ให้อยู่ให้มีความตื่นเต้นก็แล้วกันนะคะ

00:12:37 → 00:12:40 ให้มีความแข็งแรงนะคะตามระยะทางหรือว่ามี

00:12:40 → 00:12:42 ความเหมาะสมกับสภาพร่างกายของเราเนี่ยอัน

00:12:42 → 00:13:44 นี้คืออันที่ 1 เนาะอันที่ 2 ก็

00:13:44 → 00:13:48 ให้ผู้ฟังฟังนิดนึงค่ะสำหรับงานวิ่งมหิดล

00:13:48 → 00:13:50 นะคะอาจารย์เรียกว่าเป็นเดินวิ่งการกุศล

00:13:50 → 00:13:52 มหิดลก็แล้วกันนะคะก็คือว่ากิจกรรมเนี่ย

00:13:52 → 00:13:55 ไม่เฉพาะสำหรับคนที่จะวิ่งอย่างเดียวเดิน

00:13:55 → 00:13:57 เร็วเพื่อออกกำลังกายเนี่ยก็สามารถมาจอย

00:13:57 → 00:14:00 กันได้นะคะกำหนดการในการจัดของปีนี้นะคะ

00:14:00 → 00:14:05 ก็อยู่ที่วันที่ 17 กันยายนนะคะปี 2566

00:14:05 → 00:14:08 นะคะสถานที่นะคะปีนี้ก็จัดเหมือนปีที่

00:14:08 → 00:14:12 แล้วนะคะก็คือจัดที่สนามกีฬาสมโภช 700 ปี

00:14:12 → 00:14:15 ก็มาเจอกันได้ค่ะใครที่สนใจข้อมูลตรงนี้

00:14:15 → 00:14:18 นะคะพิมพ์ในเพจ Facebook ก็ได้นะคะวิ่ง

00:14:18 → 00:14:22 มหิดลใช่ค่ะก็เดินวิ่งการกุศลมหิดลก็จะ

00:14:22 → 00:14:24 ขึ้นเลยนะคะเราก็จะได้ข้อมูลเลยเรื่องของ

00:14:24 → 00:14:28 การสมัครยังไงเหรียญเป็นแบบไหนหลายคนแอบ

00:14:28 → 00:14:30 ถามมาว่าปีนี้จะต่างจากทุกปียังไงบ้างค่ะ

00:14:30 → 00:14:33 อาจารย์ค่ะอาจารย์ในฐานะที่เป็นผู้ควบคุม

00:14:33 → 00:14:36 การจัดการวิ่งก็แล้วกันเนาะก็จะมาสปอยนิด

00:14:36 → 00:14:39 นึงก็แล้วกันว่าเอ่อวันที่ 1 กรกฎาคมนะคะ

00:14:39 → 00:14:42 เราก็จะเริ่มทำการเปิดรับสมัครสำหรับรอบ

00:14:42 → 00:14:45 บุคคลทั่วไปนะคะก็คือระยะที่ทำการเปิดรับ

00:14:45 → 00:14:48 สมัครนะคะก็จะมีตั้งแต่ระยะ Family Run

00:14:48 → 00:14:51 ก็คือระยะไม่เกิน 5 กิโลเมตรกับอีกระยะ

00:14:51 → 00:14:53 หนึ่งนะคะก็สำหรับคนที่แข็งแรงหน่อยก็คือ

00:14:53 → 00:14:56 ซุปเปอร์มินิมาราธอนนะคะก็คือประมาณ 12.5

00:14:56 → 00:15:00 กิโลเมตรนะคะซึ่งปีนี้เนี่ยก็เป็นปีที่มี

00:15:00 → 00:15:03 ความพิเศษก็แล้วกันว่าพวกเรานะคะคณะทำงาน

00:15:03 → 00:15:06 เนี่ยก็มีความตั้งใจว่าอึ้งจะเป็นการทำ

00:15:06 → 00:15:09 เหรียญที่ระลึกนะคะไว้สำหรับสะสมเนี่ยจะ

00:15:09 → 00:15:12 เป็นอาจารย์สปอยได้เนาะว่าเป็นซีรีย์

00:15:12 → 00:15:17 ซีรีย์ว่าถ้าเกิดคุณมาวิ่งปีที่ 1 นะคะปี

00:15:17 → 00:15:19 ที่ 2 ปีที่ 3 และ 4 ปีติดต่อกันเนี่ย

00:15:19 → 00:15:22 เหรียญในซีรีส์นี้มันจะเอามาประกอบร่าง

00:15:22 → 00:15:25 ได้นะฮะอ่าถ้าเกิดเนี่ยก็เลยอยากจะเชิญ

00:15:25 → 00:15:28 ชวนนะคะว่าเฮ้ยตามปกติแล้วเนี่ยคนที่มา

00:15:28 → 00:15:31 งานเดินวิ่งการกุศลมหิดลเนี่ยนะคะก็มีจุด

00:15:31 → 00:15:34 ประสงค์ก็คือเนื่องจากว่านอกจากออกกำลัง

00:15:34 → 00:15:37 กายนะคะเพื่อสุขภาพของตัวเองแล้วเนี่ยราย

00:15:37 → 00:15:40 ได้นะคะที่ได้รับมาจากงานวิ่งเนี่ยก็จะ

00:15:40 → 00:15:43 ถูกคล้ายๆว่าเป็นส่งต่อนะคะก็คือเป็นผล

00:15:43 → 00:15:46 บุญของเราเรานะคะรายได้ก็จะถูกเอาไปช่วย

00:15:46 → 00:15:50 เหลือผู้ป่วยที่ยากไร้จริงๆนะคะในมูลนิธิ

00:15:50 → 00:15:53 สวนดอกนะคะภายใต้ทุนราชสมาธรนะคะซึ่งเรา

00:15:53 → 00:15:55 มีการช่วยเหลือผู้ป่วยยากไร้เนี่ยอยู่

00:15:55 → 00:15:58 ตลอดเวลาสำหรับผู้ที่ขาดแคลนจริงๆค่ะ

00:15:58 → 00:16:01 เพราะฉะนั้นมันก็เหมือน 2 เด้งอ่ะเนาะเรา

00:16:01 → 00:16:04 ได้ออกกำลังกายด้วยนะคะแล้วก็สิ่งที่เรา

00:16:04 → 00:16:08 สมัครไปนะคะเงินก็ไปทำบุญทำกุศลด้วยอย่าง

00:16:08 → 00:16:11 เงี้ย 2 เด้งก็ได้ทั้งพลังกายและบุญกุศล

00:16:11 → 00:16:14 ด้วยวันนี้ขอบพระคุณอาจารย์มากๆเลยค่ะที่

00:16:14 → 00:16:18 มาแอบสปอยแอบสปอยให้กับผู้ฟังหลายๆท่านนะ

00:16:18 → 00:16:20 คะเชื่อว่าหลายคนกำลังตื่นเต้นอยู่ค่ะ

00:16:20 → 00:16:23 แล้วก็อย่าลืมติดตามกันนะคะในเพจของพี่

00:16:23 → 00:16:25 มหิดลเชียงใหม่นะคะแค่พิมพ์ Facebook ก็

00:16:25 → 00:16:28 ขึ้นแล้วถ้าชื่อเพจจริงๆเนี่ยนะคะที่เรา

00:16:28 → 00:16:31 ควรจะต้องเสิร์ชนะคะก็เสิร์ฟไปเลยว่าวิ่ง

00:16:31 → 00:16:34 มหิดลเชียงใหม่อันนี้อันนี้ภาษาไทยนะคะ

00:16:34 → 00:16:36 ถ้าเกิดภาษาอังกฤษก็เขียนเลยมายหิดลรัน

00:16:36 → 00:16:40 เชียงใหม่ขึ้นเลยค่ะแล้วก็ติดตามได้นะคะ

00:16:40 → 00:16:41 ว่าเราจะปล่อยลิงก์ในการรับสมัครเนี่ย

00:16:41 → 00:16:44 อาจารย์ตั้งเซตไว้แล้วนะคะก็คือวันที่ 1

00:16:44 → 00:16:49 กรกฎาคม 9 นาทีกดรับสมัครได้เลยค่ะค่ะ

00:16:49 → 00:16:51 แล้วพบกันที่งานนะคะทุกท่านวันนี้ขอบพระ

00:16:51 → 00:16:54 คุณอาจารย์หมอมากๆเลยค่ะสวัสดีค่ะแล้วพบ

00:16:54 → 00:16:59 กันนะคะในสนามค่ะ

00:16:59 → 00:17:05 เพราะสุขภาพที่ดีเริ่มได้จากตัวเรา