00:00:02 → 00:00:06โปรไบโอติกส่งผลต่อสุขภาพของคุณมากกว่า
00:00:06 → 00:00:09ที่คุณคิดโปรไบโอติกคืออะไรก่อนอื่นต้อง
00:00:09 → 00:00:12บอกก่อนว่าเค้าคือแบคทีเรียชนิดดีด้วยนะ
00:00:12 → 00:00:15วงเล็บเพราะอะไรเพราะแบคทีเรียแบ่งเป็น 2
00:00:15 → 00:00:19กลุ่มหลักๆเลยนะก็คือตัวที่ดีและไม่ดี
00:00:19 → 00:00:22ซึ่งจะบอกก่อนว่าก่อนหน้าเนี้ยคนส่วนใหญ่
00:00:22 → 00:00:26มากกว่า 90% เชื่อว่าแบคทีเรียเนี่ยคิด
00:00:26 → 00:00:28ว่าสิใช้คำว่าคิดว่าแบคทีเรียเนี่ยมัน
00:00:28 → 00:00:30อันตรายนะหมอเฟิร์นกินเข้าไปอ่ะมันคือ
00:00:30 → 00:00:33เชื้อโรคไม่ใช่หรอมันจะส่งผลเสียต่อร่าง
00:00:33 → 00:00:36กายของเรายังไงบ้างแล้วถ้ากินเข้าไปทุกๆ
00:00:36 → 00:00:39วันกินเยอะๆเนี่ยมันดีจริงๆหรอหมอเฟิร์น
00:00:39 → 00:00:42อ่ะวันนี้หมอเฟิร์นมาตอบคำถามว่า
00:00:42 → 00:00:45โปรไบโอติกเนี่ยมันดีหรือไม่ดียังไงใคร
00:00:45 → 00:00:49บ้างที่ควรกินและไม่ควรกินยกตัวอย่างง่าย
00:00:49 → 00:00:53ๆอย่างนี้นะบางคนที่เริ่มส่งสัญญาละว่า
00:00:54 → 00:00:57แบคทีเรียในร่างกายของคุณเนี่ยไม่สมดุล
00:00:57 → 00:01:00สังเกตง่ายๆเลยคุณจะป่วยบ่อยภูมิคุ้มกัน
00:01:00 → 00:01:03คุณตกเวลาป่วยก็ป่วยนานรู้สึกร่างกายอ่อน
00:01:04 → 00:01:08แอบางคนมีลำไส้แปรปรวนเนาะเดี๋ยวท่องเสีย
00:01:08 → 00:01:12ตลอดเลยเวเป็นระยะเวลานานเนาะหรือท้องผูก
00:01:12 → 00:01:16นานๆคือลำไส้แปรปวนไม่สมดุลหรือท้องผูก
00:01:16 → 00:01:18สลับท้องเสียแบบนี้ก็เป็นได้แล้วอีก
00:01:19 → 00:01:22สัญญาณหนึ่งบางคนมีอาการอักเสบเรื้อรัง
00:01:22 → 00:01:25เป็นได้ที่ไหนบ้างข้างในเป็นข้างในเราอาจ
00:01:25 → 00:01:27จะไม่เห็นแต่ถ้าข้างนอกบางคนเป็นสิวเรื้อ
00:01:27 → 00:01:30รังอย่างผู้หญิงบางคนตกขาวขาวมีกลิ่นไม่
00:01:30 → 00:01:34พึงประสงค์เนาะอ่ะอาการเหล่าเนี้ยล้วนมี
00:01:34 → 00:01:38ต้นเหตุที่เกี่ยวข้องกับแบคทีเรียในร่าง
00:01:38 → 00:01:43กายของคุณทั้งสิ้นและบางคนมีคำถามด้วยนะ
00:01:43 → 00:01:45อันเนี้ยมันเข้าเรื่องนี้ได้เพราะว่าบาง
00:01:46 → 00:01:49คำถามก็จะถามว่าหมอเฟิร์นเราควรกินอาหาร
00:01:49 → 00:01:52หรืออาหารเสริมอะไรดีเพื่อช่วยฟื้นฟู
00:01:52 → 00:01:55บำรุงสุขภาพช่วยชะลอไวให้เรามีร่างกายที่
00:01:56 → 00:02:00แก่ช้าเสื่อมช้าจริงจริงบอกตรงนี้เลย
00:02:00 → 00:02:06นะกินโปรไบโอติกก็แอบเป็นหนึ่งในช้อยส์
00:02:06 → 00:02:09หนึ่งในตัวเลือกที่หมอเฟิร์นจะบอกคุณถ้า
00:02:09 → 00:02:12คุณเข้ามาถามว่าจะกินอะไรดีเพื่อที่จะดู
00:02:12 → 00:02:16แลสุขภาพแบบโดยรวมเนาะให้คุณสุขภาพดีลด
00:02:16 → 00:02:20ความเสี่ยงของโรคต่างๆแล้วก็ชะลอไวอ่ะ
00:02:20 → 00:02:25ต้องบอกก่อนว่าทำไมมันถึงสำคัญจริงๆแล้ว
00:02:25 → 00:02:28การกินโปรไบโอติกเนี่ย
00:02:28 → 00:02:32มีข้อดีเยอะมากๆนะที่หลายคนเนี่ยไม่เคย
00:02:32 → 00:02:35รู้มาก่อนแล้วก็มองข้ามไปเห็นเห็นเดี๋ยว
00:02:35 → 00:02:37นี้มีอาหารเสริมโปรไบโอติกเยอะมากแต่ก็
00:02:37 → 00:02:39ยังไม่เคยไปศึกษาเนาะวันนี้หมอเฟิร์นก็จะ
00:02:39 → 00:02:43มาเล่าให้ฟังคร่าวๆถึงข้อดีข้อเสียและใคร
00:02:43 → 00:02:48บ้างที่ควรกินและไม่ควรกินต้องบอกก่อนว่า
00:02:49 → 00:02:54โปรไบโอติกนะทำไมถึงสำคัญมากๆถึงกับขั้น
00:02:54 → 00:02:56ต้องเอามาไลฟ์ในวันนี้เป็นข้อมูลเลยเนาะ
00:02:56 → 00:03:01ก็คือสำคัญตรงที่ว่าเดี๋ยวโชว์ภาพนี้ก่อน
00:03:01 → 00:03:06ก็คือร่างกายของเราหน่วยเล็กๆก็คือเซลล์
00:03:06 → 00:03:08หลายๆเซลล์รวมๆกันมีหลายล้านล้านเซลล์
00:03:08 → 00:03:11เนาะกว่าร้อยล้านล้านเซลล์เลยนะคุณซึ่ง
00:03:11 → 00:03:12แน่นอน
00:03:12 → 00:03:17ว่าเซลล์ของมนุษย์เราอ่ะมีประมาณนะคร่าวๆ
00:03:17 → 00:03:22ประมาณ 30 ล้านล้านเซลล์ส่วนอีก 40 ล้าน
00:03:22 → 00:03:25ล้านเซลล์ที่ประกอบในร่างกายเรานะเป็น
00:03:25 → 00:03:29จุลินทรีย์หรือหรือแบคทีเรียนั่นเอง
00:03:29 → 00:03:30มนุษย์
00:03:30 → 00:03:33เนี่ยพูดกว่าครึ่งนึงอ่ะอ่ะประกอบไปด้วย
00:03:33 → 00:03:38แบคทีเรียนั่นจึงเป็นเหตุสำคัญที่ว่าทำไม
00:03:38 → 00:03:41แบคทีเรียหรือโปรไบโอติกในวันเนี้ยถึง
00:03:41 → 00:03:46สำคัญมากเพราะถ้าเมื่อไหร่ที่แบคทีเรียดี
00:03:46 → 00:03:51มีน้อยแบคทีเรียไม่ดีมีมากส่งผลต่อสุขภาพ
00:03:51 → 00:03:54คุณโดยตรงคุณจะป่วยอย่างที่หมอเฟิร์นบอก
00:03:54 → 00:03:57อาจจะเกิดตรงไหนเป็นลำสัไส้ลำไส้ปวนท้อง
00:03:57 → 00:04:00ผูกแบบนี้เป็นต้นแล้วไอ้โปรไบโอติกเนี่ย
00:04:00 → 00:04:05มันพบได้ในไหนบ้างปกติแล้วไม่แน่ใจว่าได้
00:04:05 → 00:04:08กินหรือเปล่าเนาะโปรไบโอติกส่วนใหญ่หลักๆ
00:04:08 → 00:04:14เลยนะพบในอาหารที่ผ่านการหมักเพื่อให้มัน
00:04:14 → 00:04:16อยู่นานขึ้นหรือเพื่อป้องกันการเกิดเชื้อ
00:04:16 → 00:04:20ราในอาหารเนาะส่วนใหญ่ก็จะพบในพวกมิโส
00:04:20 → 00:04:22เนาะซุปมิโสะที่หมอเฟินชอบกินหรือชา
00:04:22 → 00:04:26คอโบฉะกิมจิมีอะไรอีกนัโตะนมเปรี้ยว
00:04:26 → 00:04:29โยเกิร์ตที่ประเทศไทยมีขายเยอะก็ 2 อย่าง
00:04:29 → 00:04:32นี้เนาะเริ่มมีคอมโบฉะละแล้วเขาก็จะใส่
00:04:32 → 00:04:35แบคทีเรียดีหรือที่เรียกว่าโปรไบโอติก
00:04:35 → 00:04:38เข้าไปด้วยหรือแม้กระทั่งในอาหารเสริมก็
00:04:38 → 00:04:40มีเดี๋ยวท้ายไลฟ์หมอเฟิร์นจะบอกวิธีเลือก
00:04:40 → 00:04:43ว่าจะเลือกอาหารเสริมยังไงดีถ้าเกิดว่า
00:04:43 → 00:04:45ไม่ค่อยได้กินสิ่งเหล่านี้เลยที่หมอ
00:04:45 → 00:04:49เฟิร์นพูดไปที่เป็นอาหารมื้อหลักๆ
00:04:49 → 00:04:50โอเคต่อ
00:04:51 → 00:04:56ไปอ่ะเราจะยกตัวอย่างคร่าวๆละกัน
00:04:56 → 00:05:00ว่าแบคทีเรียดีเนี่ยมีหน้าที่อะไรบ้าง
00:05:00 → 00:05:03หน้าที่หลักๆเลยนะขึ้นอันนี้ให้ก่อนจริงๆ
00:05:03 → 00:05:06มันมีหลายสปีชีหลายสายพันธุ์มากในร่างกาย
00:05:06 → 00:05:10ของเราหน้าที่ก็คือช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน
00:05:10 → 00:05:16ในร่างกายได้แล้วก็บางตัวช่วยในระบบย่อย
00:05:16 → 00:05:20อาหารทำให้พอคุณกินอาหารบางอย่างเข้าไป
00:05:20 → 00:05:23ร่างกายไม่สามารถย่อยได้หรือย่อยได้น้อย
00:05:23 → 00:05:25มากๆพอมีแบคทีเรียดีเนี่ยก็เหมือนเป็นตัว
00:05:25 → 00:05:29ช่วยให้ไปย่อยอาหารแล้วทำให้ลำไส้เล็กของ
00:05:29 → 00:05:32คุณเนี่ยดูดซึมอาหารไปใช้ได้มากขึ้นดี
00:05:32 → 00:05:34ขึ้นนั่นเองทำให้คุณเนี่ยเวลากินอะไรเข้า
00:05:34 → 00:05:38ไปก็เห็นผลเร็วดูดซึมได้ดีกินเข้าไปก็ไม่
00:05:38 → 00:05:41ต้องเปลืองตังค์เนาะเพราะว่ามีแบคทีเรีย
00:05:41 → 00:05:44ตัวดีคอยชั่วอยู่หรือบางคนที่มีอาการท้อง
00:05:44 → 00:05:46ผูกเรื้อรังท้องเสียเรื้อรังก็จะมี
00:05:46 → 00:05:49แบคทีเรียตัวดีอยู่ที่ช่วยทำให้อาการ
00:05:49 → 00:05:52เหล่าเนี้ยดีขึ้นบางคนนะในกรณีที่น่าสนใจ
00:05:52 → 00:05:56มากเลยก็คือโรคซึมซัเศร้าหรือว่าไบโพลาร
00:05:56 → 00:05:59หรือเลิกเกี่ยวกับอารมณ์แล้วก็สารสื่อ
00:05:59 → 00:06:02ประสาทในสมองเนาะก็จะมีแบคทีเรียดีบาง
00:06:02 → 00:06:07จำพวกนะที่ช่วยไปช่วยให้สารสื่อประสาทใน
00:06:07 → 00:06:10ร่างกายในสมองในเซลล์ประสาทเราเนี่ยมี
00:06:10 → 00:06:13เพิ่มขึ้นทำให้อาการของคน
00:06:13 → 00:06:17ที่ทางซึมดังด้านซึมเศร้าเนาะหรือว่า
00:06:17 → 00:06:20ไบโพลารหรือว่าทางด้านเกี่ยวกับจิตเวท
00:06:20 → 00:06:23เนี่ยดีขึ้นได้อ่าเพราะว่าแบคทีเรียดี
00:06:23 → 00:06:26เนี่ยช่วยได้เนาะเนี่ยเนี่ยจริงๆมันก็มี
00:06:26 → 00:06:29หลายสายพันธุ์เลยคุณก็แคปหน้าจอแล้วเอาไป
00:06:29 → 00:06:32ดูก็ได้ตัวแรกเลยเนาะก็ช่วยในเรื่องของ
00:06:33 → 00:06:36ช่องคลอดท้องเสียเป็นสิวอย่างเงี้ยอ่ะผิว
00:06:36 → 00:06:39หนังเราก็มีแบคทีเรียเยอะมากๆเลยนะในปาก
00:06:39 → 00:06:42ในตัวแต่ที่เยอะที่สุดก็คือบริเวณลำไส้
00:06:42 → 00:06:45นั่นเองตัวที่ 2 ก็ช่วยเกี่ยว
00:06:45 → 00:06:49กับระบบ GI เนาะก็คือระบบย่อยอาหารทั้ง
00:06:49 → 00:06:51หลายของเราตั้งแต่ข้างบนจนถึงข้างล่าง
00:06:51 → 00:06:54แล้วตัวที่ 3 ก็คือเกี่ยวกับการอักเสบภาย
00:06:54 → 00:06:57ในร่างกายโดยสีก็เกี่ยวกับสมองเกี่ยวกับ
00:06:57 → 00:07:00ท้องเสียก็เวลาเราจะกินเสริมเราก็ดูว่า
00:07:00 → 00:07:03ตัวไหนที่มีประโยชน์ต่อเราไม่ใช่ว่าเห็น
00:07:03 → 00:07:06ว่าโปรไบโอติกดีก็ซื้อกินแต่จริงๆแล้วเรา
00:07:06 → 00:07:09ควรรู้ก่อนว่าชนิดไหนหน้าที่มันเหมาะกับ
00:07:09 → 00:07:11เราแบบนี้เดี๋ยวมาเฟิร์นสอนเลือกท้ายไลฟ์
00:07:12 → 00:07:15เนาะแล้วบางคนก็จะสงสัยว่าแล้วยุคก่อนๆ
00:07:15 → 00:07:18ล่ะไม่ได้มีอาหารเสริมขายไม่ได้มี
00:07:18 → 00:07:20โยเกิร์ตไม่ได้มีอะไรเค้ากินจากที่ไหนหมอ
00:07:20 → 00:07:23เฟิร์นแน่นอนว่าเรากินกันมาตั้งแต่สมัย
00:07:23 → 00:07:26โบราณแล้วก็คือตั้งแต่ที่ยังไม่มีตู้เย็น
00:07:26 → 00:07:30ไม่มีอะไรเลยเพราะว่าคนโบราณเค้าหมัก
00:07:30 → 00:07:34อาหารถนอมอาหารนั่นแหละในกระบวนการวิธี
00:07:34 → 00:07:35การถนอมอาหารหรือหมักอาหารเนี่ยจะทำให้
00:07:35 → 00:07:38เกิดโปรไบโอติกหรือแบคทีเรียดีขึ้นมาทำ
00:07:39 → 00:07:42ให้คนในยุคนั้นเนี่ยก็ได้โปรไบโอติกโดย
00:07:42 → 00:07:45ธรรมชาติอยู่แล้วหรือจากอาหารที่มันปน
00:07:45 → 00:07:47เปื้อนดินอะไรมาก็จะมีโปรไบโอติกเหมือน
00:07:47 → 00:07:51กันแต่ยุคนี้สิที่น่าเป็นห่วงดีอยู่นะที่
00:07:51 → 00:07:55เรามีตู้ตู้เย็นเรามีสารฆ่าเชื้อต่างๆ
00:07:55 → 00:07:58อย่างพวกคลอลีนแต่ในทางที่มันสะดวกเนี่ย
00:07:58 → 00:08:04พอมันมีอาหารของเราดั้นสะอาดจนเกินไปจนทำ
00:08:04 → 00:08:07ให้บางทีเราซื้อผักผลไม้อาหารมาเราก็ไป
00:08:07 → 00:08:11แช่น้ำยาฆ่าเชื้อเชื้อโรคแช่คลอรีน
00:08:11 → 00:08:14โปรไบติกแทบไม่เหลืออยู่ในนั้นละอ่ะแต่
00:08:14 → 00:08:18มันก็มีข้อดีข้อเสียต่างกันอ่าต้องพูด
00:08:18 → 00:08:22อย่างี้และในบางคนที่ต้องบอกก่อน
00:08:22 → 00:08:25ว่าปกติก็ไม่ค่อยกินผักกนผลไม้อยู่แล้ว
00:08:25 → 00:08:29โปรไโอติกก็ไม่ค่อยกินดั้นไปกินอาหารที่
00:08:29 → 00:08:33ไปทำลายเชื้อโปรไบโอติกในร่างกายของคุณ
00:08:33 → 00:08:36อีกจึงทำให้ภูมิคุ้มกันของคุณเนี่ยทำงาน
00:08:36 → 00:08:39ผิดปกติหรือว่าป่วยอะไรอย่างี้เนาะยกตัว
00:08:39 → 00:08:43อย่างง่ายๆว่าใครบ้างที่ต้องพิจารณาทาน
00:08:43 → 00:08:46เสริมหรือว่าปรับตัวก็
00:08:46 → 00:08:51คือคนที่ดื่มแอลกอฮอล์ประจำ
00:08:51 → 00:08:55สูบบุหรี่หรือว่าคนที่อ่าหลักๆเลยนะคนที่
00:08:55 → 00:08:58เหมือนท้องเสียแล้วต้องกินแอนตี้บโอติก
00:08:58 → 00:09:01หรือยาฆ่าเชื้อหรือว่าผ่านการรักษาอะไร
00:09:01 → 00:09:04บางอย่างหรือหรือกินยาฆ่าเชื้อบ่อยมากอ่ะ
00:09:04 → 00:09:07ยาฆ่าเชื้อกินเข้าไปเนี่ยกินเข้าไปมันฆ่า
00:09:07 → 00:09:11ทั้งร่างกายนะคุณเชื้อใดๆก็ตามดีไม่ดี
00:09:11 → 00:09:14เค้าไม่เลือกเค้าฆ่าหมดเลยดังนั้นหลังจาก
00:09:14 → 00:09:18ที่คุณพักฟื้นแข็งแรงแล้วหายป่วยแล้วให้
00:09:18 → 00:09:20กลับมาบูทด้วยโบโปรไบโอติกจากอาหารก็ได้
00:09:21 → 00:09:24จากอาหารเสริมก็ได้หรือบางคนไม่ได้กิน
00:09:25 → 00:09:28เหล้าสูบบุหรี่ไม่ได้กินยาฆ่าเชื้อแต่
00:09:28 → 00:09:32เครียดสะสมมากๆทำงานมาเครียดเครียดเรื่อง
00:09:32 → 00:09:34ที่บ้านเครียดเรื่องนั่นเรื่องนี่การที่
00:09:34 → 00:09:37ร่างกายของเราเครียดก็ทำให้ระบบแบคทีเรีย
00:09:37 → 00:09:39สมดุลแบคทีเรียในร่างกายไม่สมดุลเหมือน
00:09:39 → 00:09:43กันทำให้ไปทำร้ายแบคทีเรียดีในร่างกาย
00:09:43 → 00:09:47ด้วยหรือบางคนไม่ได้เครียดเลยแต่ชอบมากๆ
00:09:47 → 00:09:51ชอบกินอาหารแปรรูปอาหารฟาสฟรู้ดอาหารที่
00:09:51 → 00:09:54มันผ่านกรรมวิธีเยอะๆเนี่ยสิ่งเหล่านี้
00:09:54 → 00:09:57รวมถึงน้ำตาลด้วยนะสิ่งเหล่านี้เนี่ยกิน
00:09:57 → 00:10:02เข้าไปตายเรียบโปรไบโอติกที่คุณว่าเนี่ย
00:10:02 → 00:10:05แม้คุณจะกินเสริมมาหรือคุณจะไม่กินเสริม
00:10:05 → 00:10:09กินเข้าไปมันไปทำร้ายแบคทีเรียดีของ
00:10:09 → 00:10:15คุณไม่มากก็น้อยอ่ะเกิน 50% ทำร้ายทำให้
00:10:15 → 00:10:19ในระยะยาวคุณภูมิคุ้มกันแย่ลงคุณป่วยป่วย
00:10:19 → 00:10:24ง่ายป่วยนานป่วยบ่อยคุณมีร่างกายอักเสบ
00:10:24 → 00:10:27ทั้งข้างในข้างนอกเป็นสิวร่างกายอักเสบ
00:10:27 → 00:10:30ข้างในระยะยาวเรื้อรังก็จะเกิดโรคความดัน
00:10:30 → 00:10:33เบาหวานไขมันก็คือโรคที่ไม่ติดต่อแต่
00:10:33 → 00:10:37เรื้อรังที่เป็นโรคประจำตัวของคนไทยหลาย
00:10:37 → 00:10:40โลกเลยเนาะดังนั้นเนี่ยแหละคือภัยเงียบ
00:10:40 → 00:10:44ที่คนไทยหรือหลายคนมองข้ามไปว่าเออฉันแค่
00:10:44 → 00:10:48เครียดฉันแค่กินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ใน
00:10:48 → 00:10:51มือบ่อยกว่าที่มีประโยชน์เท่านี้เองจริงๆ
00:10:51 → 00:10:53มันเหมือนเป็น Dominal effect เนาะส่งผล
00:10:53 → 00:10:56ต่อคุณระยะยาวทั้งนั้นเลยดังนั้นเรื่อง
00:10:56 → 00:11:01นี้จึงสำคัญมากอ่ะต่อไปถ้าคุณเป็นคนนึง
00:11:01 → 00:11:06ที่ฟังถึงตรงนี้แล้วนะแต่
00:11:06 → 00:11:10ว่าคิดว่าที่พูดมาทั้งหมดเนี่ยไม่แน่ใจ
00:11:10 → 00:11:13เลยว่าได้กินโปรไบโอติกหรือเปล่าทุกวัน
00:11:13 → 00:11:15นี้หรือว่าได้รับเพียงพอมั้สังเกตง่ายๆ
00:11:15 → 00:11:18เลยให้ดูจากอาหารที่คุณกินแต่ละวันอาหาร
00:11:18 → 00:11:21ชนิดไหนบ้างที่ให้โปรไบโอติกบ้างเดี๋
00:11:21 → 00:11:23มาเฟิร์นขึ้นรูปให้เป็นตัว
00:11:23 → 00:11:29อย่างก็คือตัวนี้เนาะอ่าตัวแรกเลยนะ
00:11:29 → 00:11:33แอปเปิ้ลไเดอร์เวนิตัวนี้หมอเฟิร์นก็กิน
00:11:33 → 00:11:36อยู่บางวันเนาะแต่ว่าให้มันมีเชื้อหัว
00:11:36 → 00:11:39เชื้อมาด้วยนะไม่ใช่แบบสกัดเพียวเลยเพราะ
00:11:39 → 00:11:41ว่ามันจะเรียกว่ามาเธอร์เนาะมาด้วยตัว
00:11:41 → 00:11:44นั้นแหละเป็นอาหารของโปรไบโอติกชั้นดีเลย
00:11:44 → 00:11:47ต่อไปก็เป็นพวกโยเกิร์ตนมหมักอะไรอย่างี้
00:11:47 → 00:11:50ได้หมดเลยที่ที่เขาใส่เชื้อจูลินซีดีเข้า
00:11:51 → 00:11:55ไปหรืออันนี้ก็เป็นคล้ายๆกับกะหล่ำเอาไป
00:11:55 → 00:11:58หมักเนาะอันนี้นัโตะก็ถั่วหมักมิโสะก็
00:11:58 → 00:12:02ถั่วหมักก็ได้โปรไบโอติกเหมือนกันกิมจิ
00:12:02 → 00:12:05ทั้งหลายแหละคอมโบฉะบ้านเราเชียงรายก็จะ
00:12:05 → 00:12:07มีพวกถั่วเน่าอะไรอย่างงี้เยอะแยะเลยอัน
00:12:07 → 00:12:11นี้คุณก็ไปหากินได้จากอาหารจริงวิธี
00:12:11 → 00:12:14โปรไบโอติกจากอาหารง่ายมากๆส่วนใครที่แบบ
00:12:14 → 00:12:19อาหารในเนี้ยที่หมอเฟิร์นบอกไม่ชอบเลยอ่ะ
00:12:19 → 00:12:21ไม่ชอบอาหารรสชาติแบบนี้เลยไม่ชอบอาหาร
00:12:21 → 00:12:24กลิ่นหมักๆเหม็นๆแบบเนี้ยไม่ชอบเลยขอขอ
00:12:24 → 00:12:27กินเป็นเสริมได้มั้ได้เหมือนกันอ่าเดี๋ยว
00:12:27 → 00:12:31มาเฟิร์นขึ้นอันนี้ก่อนกินได้นะเป็นเสริม
00:12:31 → 00:12:33ซึ่งก่อนที่จะไปบอกว่าอาหารเสริมที่เป็น
00:12:33 → 00:12:36โปรไบโอติกเลือกยังไงต้องบอกก่อนว่าถ้า
00:12:36 → 00:12:40คุณใครก็ตามที่กินอาหารเมื่อกี้ที่บอกไป
00:12:40 → 00:12:44ถ้าคุณกินร่วมกับพรีไบโอติกนะจะได้ผลมาก
00:12:44 → 00:12:47ขึ้นอ่าผลลัพธ์ที่ดีขึ้นเพราะอะไรเพราะ
00:12:47 → 00:12:50พรีไบโอติกก็คืออาหารของโปรไบโอติกทำให้
00:12:50 → 00:12:52เขาทำงานได้ดีขึ้น
00:12:52 → 00:12:55พรีไบโอติกอาหารชนิดไหนก็ได้สังเกตง่ายๆ
00:12:55 → 00:12:58ก็คือเขาจะให้ไฟเบอร์สูงอ่าสิ่งเหล่า
00:12:58 → 00:13:00เนี้ยแบคทีเรียชอบพวกกระเทียม
00:13:00 → 00:13:04กล้วยข้าวโอ๊ตถั่วธัญพืชต่างๆอันนี้
00:13:04 → 00:13:07ไฟเบอร์สูงมากๆถ้าคุณกินคู่กับโปรไบโอติก
00:13:07 → 00:13:10อันนี้ก็คือจะมีประสิทธิภาพที่ดีกว่าไม่
00:13:10 → 00:13:14กินคู่กันส่วนใครที่อาจจะไม่ชอบพวกหมักๆ
00:13:14 → 00:13:17ดองๆแต่คุณกินอาหารที่ให้ไฟเบอร์อยู่แล้ว
00:13:17 → 00:13:20ก็ช่วยนะเพราะว่าปกติแล้วอย่างที่บอกไป
00:13:20 → 00:13:23ว่าร่างกายของเราเนี่ยมีแบคทีเรียดีอยู่
00:13:23 → 00:13:25ในนั้นจำนวนนึงอยู่แล้วพอคุณกินอาหาร
00:13:25 → 00:13:28เหล่านี้เข้าไปมันก็จะไปให้อาหาร
00:13:28 → 00:13:31แบคทีเรียดีในร่างกายของคุณนั่นเองก็จะทำ
00:13:31 → 00:13:34ให้เค้าเนี่ยเพิ่มจำนวนมากขึ้นทำงานได้ดี
00:13:34 → 00:13:36ขึ้นแต่ในทางตนกันข้ามอย่างที่บอกถ้าคุณ
00:13:36 → 00:13:39ไปกินอาหารพวกฟาสฟู้ดหรืออาหารน้ำตาลสูง
00:13:39 → 00:13:43ทำร้ายสุขภาพด้วยแอลกอฮอล์อาหารที่เป็น
00:13:43 → 00:13:46กรดน้ำอัดลมอะไรพวกเนี้ยตรงกันข้ามเลยก็
00:13:46 → 00:13:49ไปฆ่าแบคทีเรียดีคุณแล้วก็ไปเสริมสร้าง
00:13:49 → 00:13:52ไอ้ตัวที่มันไม่ดีต่อร่างกายทำให้สุขภาพ
00:13:52 → 00:13:55แย่นั่นเองนะอันนี้บอกรวมๆว่ามันเกี่ยว
00:13:55 → 00:13:59กันยังไงเนาะโอเคต่อไปถ้าคุณอยากจะซื้อ
00:13:59 → 00:14:04เป็นอาหารเสริมเข้ามาทานนะให้เลือกง่าย
00:14:04 → 00:14:07ๆเลือกง่ายๆแบบนี้อันนี้เอาหลักๆก่อนจะ
00:14:07 → 00:14:11เป็นเชื้อพวกนี้แอนี่ก็คือย่อมาจาก
00:14:11 → 00:14:14แคตบาซิรัสถ้าให้กินจริงๆมันมีเชื้อเยอะ
00:14:14 → 00:14:18มากถ้าให้หมอเฟิร์นพูดคงพูดไม่จบเนาะให้
00:14:18 → 00:14:20คร่าวๆแล้วคุณก็แคปไปละกันเนี่ยเชื้อทั้ง
00:14:20 → 00:14:25หมดเลยว่าคุณมีปัญหากับสุขภาพด้านไหนต้อง
00:14:25 → 00:14:28ตอนแรกนะคุณต้องสังเกตตัวเองก่อนนะว่าตัว
00:14:28 → 00:14:31เองเนี่ยมีปัญหาสุขภาพในด้านไหนคุณถึง
00:14:31 → 00:14:34ต้องการทานโปรไบโอติกอย่างบางคนลำไส้แปร
00:14:34 → 00:14:36ปรวนเดี๋ท้องผูกท้องเสียหรือท้องเสีย
00:14:36 → 00:14:39เรื้อรังท้องผูกเรื้อรังคุณก็เลือกชนิด
00:14:39 → 00:14:42แบคทีเรียที่มันช่วยในเรื่องนี้ก็คือ
00:14:42 → 00:14:45เนี่ยอย่างท้องเสียหรือลำไส้ใบปวนเค้าก็
00:14:45 → 00:14:49จะเลือกจากช่องนี้ด้านบนนี้ 2 ช่องนี้
00:14:49 → 00:14:55เนาะโอเคส่วนบางคนกรดไหลย้อนก็เป็นตัวนี้
00:14:55 → 00:14:58บางคนท้องเสียเรื้อรังก็เป็นตัวถัดไปเนาะ
00:14:58 → 00:15:01ที่เป็น infection diarาียอ่าภาษาอังกฤษ
00:15:01 → 00:15:05เดี๋ยวแปลค่อยๆแปลเนาะตัวนี้บางคนกินยา
00:15:05 → 00:15:09ฆ่าเชื้อเป็นระยะเวลานานแน่นอนภายในของ
00:15:09 → 00:15:13คุณสะอาดมากเลยเชื้อตายเรียบแต่ขาด
00:15:13 → 00:15:16แบคทีเรียที่ทรงส่งผลดีต่อร่างกายทำให้
00:15:16 → 00:15:18ร่างกายเนี่ยทำงานไม่สมดุลอีกคุณก็กิน
00:15:18 → 00:15:22ด้วยโปรไบอติกเชื้อชนิดนี้เข้าไปก็ได้บาง
00:15:22 → 00:15:25คนอาจจะมีอาการปลดท้องท้องอืดบ่อยๆแน่น
00:15:25 → 00:15:28ท้องบ่อยๆก็จะเป็นตัวข้างๆเลย abdominal
00:15:28 → 00:15:31boing เนาะส่วนถัดไปบางคนที่มีปัญหา
00:15:31 → 00:15:33เรื่องเกี่ยวกับอารมณ์ควบคุณอารมณ์ไม่
00:15:33 → 00:15:38ค่อยได้รู้สึกเศร้าหมองจิตตกเกี่ยวกับสาร
00:15:38 → 00:15:41สื่อประสาทหรือเกี่ยวกับให้แบคทีเรียที่
00:15:41 → 00:15:44ช่วยในเรื่องนี้โดยตรงนะก็คือตัวเหล่านี้
00:15:44 → 00:15:47เกี่ยวแบบ deession วิตกกังวลเครียดสะสม
00:15:47 → 00:15:50ก็คือตัวเหล่านี้ส่วนบางคนที่ออกกำลังกาย
00:15:50 → 00:15:53อยู่แล้วเป็นประจำแล้วอยากให้ออกกำลังกาย
00:15:53 → 00:15:56เนี่ยดี
00:15:56 → 00:15:58effective ช่วยในเรื่องนี้เป็นพิเศษก็
00:15:58 → 00:16:03ข้างๆเลย exercise in เนาะโอเคตัวถัดไป
00:16:03 → 00:16:07อ่ะเยอะมากเลยค่อยๆพูดแล้วะ
00:16:07 → 00:16:12กันข้างล่างอีกอ่ะมาตรงนี้เลยละกันแถวนี้
00:16:12 → 00:16:15บางคนตกขาวตกขาวมีกลิ่นกลิ่นที่มันแรงจน
00:16:15 → 00:16:19เกินไปก็ตัวช่องท้ายสุดเนี่ยช่วยได้บางคน
00:16:19 → 00:16:23มีติดเชื้อเกี่ยวกับระบบทางเดิน
00:16:23 → 00:16:27ปัสสาวะอ่าระบบทางเดินปัสสาวะอักเสบบางคน
00:16:27 → 00:16:30ต้องกินยาฆ่าเชื้อเข้าไปคนก็ไปเพิ่มโดย
00:16:30 → 00:16:32อันสุดท้ายที่เขียนว่า urinary tack
00:16:32 → 00:16:35infection เนาะก็ค่อยเติมเข้าไปใครไม่
00:16:35 → 00:16:37ทันแคปหน้านี้
00:16:37 → 00:16:42ไว้แล้วก็ไปหาดูว่าข้างขวดข้างกระปุกแบบ
00:16:42 → 00:16:44เนี้ยเขาก็จะเขียนติดอยู่แล้วว่ามัน
00:16:44 → 00:16:47ประกอบด้วยเชื้อจุลินทรีย์ชนิดไหนบ้างที่
00:16:47 → 00:16:48ตรงกับที่คุณ
00:16:48 → 00:16:53ต้องการส่วนขนาดปริมาณที่แนะนำนะถ้าใน
00:16:53 → 00:16:57เด็กก็จะให้เริ่มต้นจากประมาณ 5,000 ถึง
00:16:57 → 00:17:0110,000 ล้าน 5,000- 10,000 10,000
00:17:01 → 00:17:05ล้านต่อวันหน่วยเขาจะเป็น CFU ส่วนถ้าผู้
00:17:05 → 00:17:08ใหญ่อย่างเราเนี่ยก็เริ่มต้นกินได้จาก
00:17:08 → 00:17:1210,000-2,000 ล้าน CFU ต่อวันได้เลย
00:17:12 → 00:17:16เลือกแบบไหนเลือกที่เขาใส่พรีไบโอติกเข้า
00:17:16 → 00:17:18ไปด้วยพรีไบโอติกสังเกตง่ายๆอย่างเช่นพวก
00:17:19 → 00:17:22เมล็ดแฟกเมล็ดเจียเมล็ดฟักทองพวกที่เป็น
00:17:22 → 00:17:25พืชที่เป็นใยอาหารใส่เข้าไปด้วยก็จะทำให้
00:17:25 → 00:17:28โปรไบโอติกเนี่ยทำงานได้ดีกว่ามาแบบ
00:17:28 → 00:17:32เดี่ยวๆเนาะถ้ามา 2 อันก็จะมีทั้งเชื้อ
00:17:32 → 00:17:35ที่มีชีวิตแล้วก็มีอาหารของเชื้อนั้นด้วย
00:17:35 → 00:17:39พอเรากินเข้าไปก็จะกว่าอย่าลืมอ่าอันนี้
00:17:39 → 00:17:42ต้องย้ำเลยว่าอย่าลืมให้เลือกแบบที่ไม่มี
00:17:42 → 00:17:46น้ำตาลหรือน้ำตาลต่ำมากๆถ้าเป็นไปได้นะ
00:17:46 → 00:17:49ให้ดีที่สุดก็คือไม่ไม่แต่งรสแต่งสีเนาะ
00:17:49 → 00:17:52เพราะว่าสารเหล่าเนี้ยมันก็ย้อนแย้งไงมัน
00:17:52 → 00:17:55ก็ไปทำลายเชื้อโปรไบโอติกอยู่ดีถ้าไม่ใส่
00:17:56 → 00:18:00จะดีกว่าโอเคส่วนใครบ้างที่ต้องระวัง
00:18:00 → 00:18:04อย่างนี้แล้วะกันระวังถ้าจะต้องทาน
00:18:04 → 00:18:09โปรไบโอติกนะคำตอบคือทุกคนที่มีโรคประจำ
00:18:09 → 00:18:13ตัวและมียาที่ต้องทานประจำอยู่คุณก่อนที่
00:18:13 → 00:18:17คุณจะทานโปรไบโอติกควรนำสินค้านั้นน่ะไป
00:18:17 → 00:18:22ถามกับคุณหมอที่รักษาคุณประจำก่อนบางคนมา
00:18:22 → 00:18:25ถามหมอเฟิร์นตลอดเลยหมอเฟิร์นบางทีเราก็
00:18:25 → 00:18:28ไม่ได้รู้จักคุณดีเท่าหมอเจ้าของไข้ของ
00:18:28 → 00:18:31คุณเนาะเพราะว่าเขาจะมีผลเลือดคุณเค้าจะ
00:18:31 → 00:18:35รู้ว่าเงื่อนไขของแต่ละคนเนี่ยควรหรือไม่
00:18:35 → 00:18:38ควรทานอะไรคุณมีเงื่อนไขอะไรบ้างคุณบางคน
00:18:38 → 00:18:41อาจจะมีโรคประจำตัวความดันไขมันเบาหวาน
00:18:41 → 00:18:44แล้วบวกกับมีโรคไตเข้ามาด้วยอย่างเงี้ย
00:18:44 → 00:18:47อ่ะอันนี้หมอเฟิร์นก็ไม่รู้เนาะดังนั้น
00:18:47 → 00:18:49ที่ปลอดภัยที่สุดคือทุกครั้งก่อนจะกิน
00:18:50 → 00:18:53อาหารเสริมหรือโปรไบโอติกให้คุณนำอาหาร
00:18:53 → 00:18:55เสริมชนิดนั้นเนี่ยไปถามกับคุณหมอที่
00:18:55 → 00:18:58รักษาประจำอยู่ว่าทานได้มั้ยคะทานได้มั้
00:18:58 → 00:19:01ครับอย่างี้ถ้าทานได้ก็โอเคคนถัดไปที่
00:19:01 → 00:19:04ต้องระวังก่อนทานโปรไบโอติกก็คือคนที่มี
00:19:04 → 00:19:09โรคเกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกันพวกระบบภูมิ
00:19:09 → 00:19:12คุ้มกันทำงานผิดปกติโรคภูมิพวงโรคเอดหรือ
00:19:12 → 00:19:15อะไรอย่างเงี้ยที่ต้องกินยากดภูมิคุ้มกัน
00:19:15 → 00:19:18อยู่ไม่ควรทานอ่ะหรือถ้าจะทานยังไงก็ก็
00:19:18 → 00:19:20ต้องไปปรึกษาคุณหมอก่อนเพราะอะไรเพราะ
00:19:21 → 00:19:23เวลาที่คุณทานโปรไบโอติกถึงจะเป็น
00:19:23 → 00:19:26แบคทีเรียดีก็เถอะมันทานเข้าไปเนี่ยมันก็
00:19:26 → 00:19:30ไปกระตุ้นภูมิคุ้มกันกับคุณด้วยให้ดีขึ้น
00:19:30 → 00:19:32แล้วคุณกำลังกินยาคนภูมิคุ้มกันอยู่มันก็
00:19:32 → 00:19:35จะไปหักล้างกันแล้วทำให้การรักษาโรคประจำ
00:19:35 → 00:19:38ของคุณเนี่ยไม่ได้ผลเท่าที่ควรเนาะอันถัด
00:19:38 → 00:19:41ไปคือคนที่ป่วยหนัก
00:19:41 → 00:19:44กำลังป่วยเลยร่างกายอ่อนแอมากๆไม่ควรที่
00:19:44 → 00:19:47จะทานโปรไบโอติกในช่วงนั้นเนาะก็ให้รอให้
00:19:47 → 00:19:50ร่างกายของคุณเนี่ยแข็งแรงก่อนก็ค่อยกิน
00:19:50 → 00:19:54โบโปรไบโอติกเข้าไปส่วนผลข้างเคียงผลข้าง
00:19:54 → 00:19:57เคียงไม่ได้มีเยอะแล้วพบน้อยมากๆค่อนข้าง
00:19:57 → 00:20:00ปลอดภัยพูดอย่างี้ก็คือบางคนที่กิน
00:20:00 → 00:20:03โปรไบโอติกอาจจะทำให้บางคนท้องอืดนั่น
00:20:03 → 00:20:06ท้องท้องเสียได้ถ้ากินในปริมาณที่มากจน
00:20:07 → 00:20:09เกินไปนะใครที่เพิ่งเริ่มต้นแนะนำให้
00:20:09 → 00:20:13เริ่มจากเล็กๆก่อนหรือเริ่มจากอาหารก่อน
00:20:13 → 00:20:16อย่างที่บอกก่อนที่จะไปกินแบคทีเรียเป็น
00:20:16 → 00:20:19แบบพันล้านหมื่นล้านเนี่ยให้คุณเริ่มทาน
00:20:19 → 00:20:24จากพวกนี้ก่อนก็ได้อาหารหมักมิสโส
00:20:24 → 00:20:28กิมจินัตโตะเทมเป้โยเกิร์ตนมเปรี้ยวถ้า
00:20:28 → 00:20:33คุณกินแล้วโอเคไม่ได้มีท้องเสียหรือท้อง
00:20:33 → 00:20:36อืดหรืออะไรที่มันร้ายแรงคุณก็ค่อยไป
00:20:36 → 00:20:40เริ่มจากโปรไบโอติกโดสต่ำๆก่อนพันล้าน
00:20:40 → 00:20:42ก่อนก็ได้ค่อยไปหมื่นล้านแล้วถ้ามันโอเค
00:20:42 → 00:20:47ก็ค่อยไปเพิ่มขนาดทีหลังเนาะต่อไปนี้ก็
00:20:47 → 00:20:51ให้ข้อมูลครบถ้วนละแต่เราจะยังไม่จบเพียง
00:20:51 → 00:20:54เท่านี้เพราะโปรไบโอติกเนี่ยมีประโยชน์
00:20:54 → 00:20:58ที่คุณจำเป็นต้องรู้อีกเยอะเพราะหมอเผิน
00:20:58 → 00:21:01อ่านงานวิจัยมาละแต่ว่าไม่สามารถไลฟ์ใน 1
00:21:01 → 00:21:05ไลฟ์ได้คือมีงานวิจัยเยอะมากๆที่บอกว่า
00:21:05 → 00:21:07โปรไบโอติกช่วยเรื่องนั้นเรื่องนี้ซึ่งจะ
00:21:07 → 00:21:11มาในครั้งถัดไปเนาะใครที่ชอบไลฟ์ในวันนี้
00:21:11 → 00:21:14เกี่ยวกับโปรไบโอติกให้พิมพ์ชอบใน
00:21:14 → 00:21:17คอมเมนต์ไว้รอได้เลยแล้วในคราวหน้าเราจะ
00:21:17 → 00:21:21มาเจอกันใหม่กับงานวิจัยแบบเจาะลึกว่า
00:21:21 → 00:21:24โปรไบโอติกเนี่ยส่งผลต่อร่างกายยังไงใน
00:21:24 → 00:21:28งานวิจัยเนี่ยเค้าพบว่ายังไงกินแล้วผล
00:21:28 → 00:21:33ลัพธ์เป็นยังไงบางคนกินแล้วสิวหายบางคน
00:21:33 → 00:21:36กินแล้วผิวสวยบางคนกินแล้วสุขภาพดีขึ้น
00:21:36 → 00:21:41หายจากโรคประจำตัวอย่างพวกซึมเศร้าบางคน
00:21:41 → 00:21:44กินแล้วมีส่วนช่วยทำให้เบาหวานดีขึ้นอ่ะ
00:21:44 → 00:21:47มันน่าสนใจเยอะมากๆอ่ะคืออ่านไปก็โอ้มัน
00:21:47 → 00:21:50ดีดีต่อเราขนาดนี้เลยหรอแล้วหมอเฟิร์น
00:21:50 → 00:21:53อ่านคนเดียวเนี่ยไม่สนุกถ้าเอามาบอกให้
00:21:53 → 00:21:57คุณรู้ด้วยเพราะยิ่งคนไทยมีความรู้เกี่ยว
00:21:57 → 00:21:59กับสุขภาพมากเท่า
00:21:59 → 00:22:03ไหร่ก็จะยิ่งเห็นคนไข้ในโรงพยาบาลน้อยลง
00:22:03 → 00:22:06เพราะทุกวันนี้ผ่านโรงพยาบาลพยาบาลไปที่
00:22:06 → 00:22:09จอดรถแทบไม่มีข้างข้างในไม่ต้องพูดถึงคือ
00:22:09 → 00:22:13หมอพยาบาลบุคลากรทางการแพทย์ทำงานหนักมาก
00:22:13 → 00:22:18แล้วคนไข้ก็เยอะมากๆแทบจะไม่พอกันเนาะดัง
00:22:18 → 00:22:23นั้นก็ขอแค่เป็นส่วนหนึ่งในการมาสอน
00:22:23 → 00:22:26เกี่ยวกับสุขภาพด้านออนทางออนไลน์เนี่ย
00:22:26 → 00:22:29แหละช่วยให้คุณมีสุขภาพดีขึ้นโดยที่ไม่
00:22:29 → 00:22:32ต้องไปหาหมอไม่ต้องไปคลินิกดูแลตัวเองได้
00:22:32 → 00:22:35รักษาตัวเองได้คร่าวๆแบบเบื้องต้นแบบ Self
00:22:36 → 00:22:38Healing by yourself อย่างงี้เนาะ
00:22:38 → 00:22:40คล้ายกับสโลแกนของเรา S healing by หมอ
00:22:40 → 00:22:43เฟิร์นนั่นเองแค่เนี้ยก็ชื่นใจละนี่คือ
00:22:43 → 00:22:48สิ่งที่ทำแล้วก็มันเติมเต็มแล้วก็ให้ความ
00:22:48 → 00:22:52สุขกับหมอเพินได้ในทันทีเลยคือแต่ก่อนที่
00:22:52 → 00:22:55ทำงานอันนี้นอกเรื่องละใครจะไปนอนไปนอน
00:22:55 → 00:22:58ได้นะคือแต่ก่อนทำงานในโรงพยาบาลเนาะเรา
00:22:58 → 00:23:02สามารถรักษาตอบคำถามคนไข้ได้แค่ 1 วันน่ะ
00:23:02 → 00:23:08จำกัดมากๆไม่กี่คนแต่พอเราออกมาทำออนไลน์
00:23:08 → 00:23:12แบบเนี้ยคุณช่วยคนได้มหาศาลเลยกับการไลฟ์
00:23:12 → 00:23:161 ครั้งทำคลิป 1 ครั้งคนจากทั่วโลกคนไทย
00:23:16 → 00:23:18จากประเทศอื่นๆต่างประเทศเข้ามาฟังได้หมด
00:23:19 → 00:23:21เลยดังนั้นก็ขอเป็นส่วนหนึ่งที่ให้ความ
00:23:21 → 00:23:24รู้กับคนในตรงนี้แล้วก็ให้คนเนี่ยป่วย
00:23:24 → 00:23:27น้อยลงเนาะให้ระบบทางการแพทย์สาธารณสุข
00:23:28 → 00:23:32ของประเทศไทยดีขึ้นแค่นี้ก็พอใจละโอเคคุณ
00:23:32 → 00:23:34ทวีบอกว่าชอบโอเคค่ะเดี๋ยวเราเจอกันใหม่
00:23:34 → 00:23:37คราวหน้าที่เป็นงานวิจัยอะไรแบบเจาะลึก
00:23:37 → 00:23:41เกี่ยวกับโปรไบโอติกให้คุณได้ทราบแล้วก็
00:23:41 → 00:23:43เป็นตัวเลือกทางเลือกในการตัดสินใจว่า
00:23:43 → 00:23:46โอเคฉันควรจะซื้อมากินดีมั้ยนะหรือว่ากิน
00:23:47 → 00:23:50จากอาหารดีมั้นะอย่างงี้โอเควันนี้ก็ถ้า
00:23:50 → 00:23:53ไม่มีคำถามก็ขอบคุณที่เข้ามาฟังไลฟ์หมอ
00:23:53 → 00:23:56เฟิร์นในวันนี้หรือย้อนหลังก็ขอบคุณทุกคน
00:23:56 → 00:24:00เลยไม่มีทุกคนติดตามหมอเฟิร์นในวันนี้นะ
00:24:00 → 00:24:02ในวันก่อนหน้านี้ทุกคนที่เป็นแฟนคลับก็
00:24:02 → 00:24:05ไม่มีหมอเฟิร์นในวันนี้เหมือนกันวันนี้ก็
00:24:05 → 00:24:07ขอโวยอวยพรให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและ
00:24:07 → 00:24:11หน้าเด็กลงรักทุก