00:00:00 → 00:00:02พออาจารย์มาคุยปั๊บก็แน่นอนว่าต้องเกี่ยว
00:00:02 → 00:00:06กับเรื่องของช่วงล่างใช่ออส้นเท้าครับ
00:00:06 → 00:00:09ล่างสุดเลยครับฝ่าเท้าเลยค่ะอาจารย์แหมพอ
00:00:09 → 00:00:14คุณพูดฝาเท้าคุณหันมาที่หน้าผมเลยส้นเท้า
00:00:14 → 00:00:17เอดรีมดูสูงส่งกว่านั้นแต่พี่คพี่จะมอง
00:00:17 → 00:00:19ต่ำก็อืได้พี่เห็นมองรองเท้าก็รู้ว่าเรา
00:00:19 → 00:00:22ต่างกันนะเฮ้ยไปกันต่อครับผมอเนี่ยค่ะ
00:00:22 → 00:00:24อาจารย์คะเลยจะมารบกวนค่ะอาจารย์อยากจะมา
00:00:24 → 00:00:27ชวนอาจารย์พูดคุยค่ะกันถึงว่าช่วงนี้ค่ะ
00:00:27 → 00:00:30อากาศมันดีใช่มั้ยคะคนกิจกรรมเดินก็ออก
00:00:30 → 00:00:31นอกบ้านกันเยอะเนี่ยค่ะอย่างเมื่อกี้
00:00:31 → 00:00:34อย่างหยกก็อวดตัวเลขการเดินของหยกไปให้
00:00:34 → 00:00:37ดิมดูว่าวันนี้หยกเดินมาตั้ง 12,000 แน่
00:00:37 → 00:00:40นอนการเดินในวันนี้มันต้องมีการเมื่อยปวด
00:00:40 → 00:00:43ขาปวดส้นเท้าอยู่แล้วนะคะอาจารย์อาจารย์
00:00:43 → 00:00:46คะปกติเนี่ยค่ะการแยกระหว่างการเดินที่
00:00:46 → 00:00:49เราปวดปกติทั่วไปกับการเป็นรองช้ำเนี่ย
00:00:49 → 00:00:51ค่ะหรือว่าเอ็นฝาเท้าอักเสบเนี่ยค่ะมัน
00:00:51 → 00:00:53ต่างกันยังไงคะ
00:00:53 → 00:00:57อาจารย์ค่ะก็จริงๆช่วงเค่ะอากาศดีฤดูท่อง
00:00:57 → 00:01:00เที่ยวด้วยเนาะไสีสัทุกคนก็อยากจะออกอไป
00:01:00 → 00:01:03เที่ยวไปทำกิจกรรมแต่ว่าพอเรามีอาการเจ็บ
00:01:03 → 00:01:06ปวดพวกนี้ก็ทำให้ความสนุกในการไปเที่ยว
00:01:06 → 00:01:08ของเราเนี่ยลดลงใช่มั้ยคะทีนี้อาการ
00:01:08 → 00:01:12เมื่อยกับอาการรองช้ำต่างกันยังไงอ่าถ้า
00:01:12 → 00:01:14อาการเมื่อยเนี่ยมันก็จะปวดเมื่อยเหมือน
00:01:14 → 00:01:16เราปวดเมื่อยกล้ามเนื้อทั่วไปอ่ะค่ะวัน 2
00:01:17 → 00:01:19วันมันก็หายแต่อาการรองช้ำเนี่ยอาการมัน
00:01:19 → 00:01:22จะเป็นทุกเช้าที่เราตื่นมาตอนเช้าแล้วเรา
00:01:22 → 00:01:24เหยียบก้าวเลขลงพื้นแล้วมันจะเจ็บแปร๊บ
00:01:25 → 00:01:27ที่บริเวณส้นเท้าอย่างเงี้ยค่ะครับอื
00:01:27 → 00:01:30เหมือนกับว่าพอเรานอนปุ๊บตื่นมาเหยียบลง
00:01:30 → 00:01:32พื้นปุ๊บเจ็บแปรบเลยตั้งแต่ก้าวแรกที่เรา
00:01:32 → 00:01:36เหยียบไปแล้วพอเราเดินไปสักพัก 2 3 4 5
00:01:36 → 00:01:399 อาการก็จะค่อยๆทุเราลงหรือว่าบางครั้ง
00:01:39 → 00:01:41เวลาเราไปเที่ยวหรือว่าเราไปทำกิจกรรม
00:01:41 → 00:01:43ต่างๆแล้วเรานั่งรถเป็นเวลานานๆแล้วเรา
00:01:43 → 00:01:46ต้องลงจากรถเหยียบพื้นก้าวแรกก็มีการเจ็บ
00:01:46 → 00:01:48แปรบขึ้นมาอีกแล้วอย่างเงี้ยค่ะพอเดินไป
00:01:48 → 00:01:50อีกสักแป๊บนึงอ่ะอาการดีขึ้นเหมือนจะดี
00:01:50 → 00:01:53ขึ้นแต่พอไปเดินนานๆเดินนานๆอีกอ้าอาการ
00:01:54 → 00:01:56ปวดกลับมาอีกแล้วอย่างนี้คืออาการที่เรา
00:01:56 → 00:01:58เรียกว่าอาการเอนฟาเท้าอักเสบหรือว่า
00:01:58 → 00:02:02อาการรองช้ำค่ะอืแต่ว่าไม่ใช่ว่าเพิ่ง
00:02:02 → 00:02:04เดินแบบเมื่อกี้ค่ะทดเวลาบาดเจ็บแค่นี้ก็
00:02:04 → 00:02:08ยังรู้สึกเจ็บส้นเท้าเลยค่ะอันนี้ไม่ใช่
00:02:08 → 00:02:12เอิ่มถ้าเดินมันต้องดูค่ะว่าอาการที่เจ็บ
00:02:12 → 00:02:14เนี่ยมันเคยเป็นมาก่อนแล้วหรือเปล่าแล้ว
00:02:14 → 00:02:17ก็ไปเดินในระยะเวลาที่นานมยแล้วก็มีถึงจะ
00:02:17 → 00:02:19มีอาการเจ็บส้นเท้าอาการเจ็บส้นเท้าเนี่ย
00:02:19 → 00:02:22มันมีได้หลายอย่างค่ะอย่างรองช้ำเนี่ยคือ
00:02:22 → 00:02:25อาการที่เรียกว่าเอ็นฝ่าเท้าอักเสบใช่
00:02:25 → 00:02:29มั้ยคะหรือว่าภาวะังึพังพังผืดใต้ฝ่าเท้า
00:02:29 → 00:02:32อักเสบคะแต่ว่ามันจะมีอีกอาการนึงที่ว่า
00:02:32 → 00:02:36เป็นแบริเวณส้นเท้าเนี่ยค่ะมันเสื่อมสภาพ
00:02:36 → 00:02:39ก็ทำให้เกิดอาการเจ็บบริเวณต้นเท้าได้
00:02:39 → 00:02:41เหมือนกันตำแหน่งที่เจ็บเนี่ยจะใกล้เคียง
00:02:41 → 00:02:45กันแต่ลักษณะของอาการเจ็บจะแตกต่างกันค่ะ
00:02:45 → 00:02:49อือถ้าอาการที่เป็นรองช้ำเนี่ยอาการเจ็บ
00:02:49 → 00:02:52มันมักจะมาหลังจากที่เรานั่งพักหรือว่า
00:02:52 → 00:02:55นอนแล้วก็ตื่นชามาเหยียบแล้วมันจะเจ็บแปบ
00:02:55 → 00:02:58ก้าวแรกอันนี้เป็นอาการเริ่มต้นนะคะแล้ว
00:02:58 → 00:03:01ก็พอเราเดินไปสักพักนึงอาการจะก็จะค่อยๆ
00:03:01 → 00:03:04ดีขึ้นแต่พอสุดท้ายตอนเย็นถ้าเราเดินใน
00:03:04 → 00:03:07วันนั้นมากๆอาการเจ็บก็อาจจะกลับมาได้อีก
00:03:07 → 00:03:09แต่ในขณะเดียวกันถ้าเป็นตัว Fat Pad
00:03:09 → 00:03:11atopy หรือว่า Fat PAT Syndrome เนี่ย
00:03:11 → 00:03:14นะคะอาการเจ็บมันจะเจ็บทุกครั้งที่เรามี
00:03:14 → 00:03:19การลงน้ำหนักที่บริเวณส้นเท้าอ๋อออ่าค่ะ
00:03:19 → 00:03:22มันเป็นเพราะว่าลักษณะการเดินหรอครับ
00:03:22 → 00:03:26อาจารย์ครับเราเดินลงส้นบางคนเดินเขย่ง
00:03:26 → 00:03:30ลักณะต่าเดินนี่มีผมยอาการกรองช้ำเนี่ย
00:03:30 → 00:03:34มันไม่ได้มีสาเหตุที่แน่ชัดนะคะแต่ว่ามัน
00:03:34 → 00:03:39มีปัจจัยที่ทำให้เสี่ยงที่จะเกิดโรคหรือ
00:03:39 → 00:03:42ว่าการรองช้นี้ได้นะคะปัจจัยเสี่ยงก็มี
00:03:42 → 00:03:45ทั้งปัจจัยภายในทั้งปัจจัยภายนอกถ้าอย่าง
00:03:45 → 00:03:48ปัจจัยภายในก็อย่างเช่นอายุนะสังขารน่ะ
00:03:48 → 00:03:51ค่ะพออายุเริ่มมาสังขารไม่เที่ยงมันก็
00:03:51 → 00:03:55เริ่มเอิ่มมีส่งผลให้เกิดภาวะนี้ได้นะคะ
00:03:55 → 00:03:58เพราะว่าความการเสื่อมของเอ็นฟาเท้านะคะ
00:03:58 → 00:04:02หรือว่าน้ำหนักตัวผู้ที่มีน้ำหนักตัวเยอะ
00:04:02 → 00:04:06เนี่ยก็จะส่งผลให้เกิดแรงกดหรือแรงกระแทก
00:04:06 → 00:04:09ที่บริเวณบริเวณฝ่าเท้ามากขึ้นหรือว่า
00:04:09 → 00:04:12โครงสร้างของฝ่าเท้าหรือว่าร่างกายมีความ
00:04:12 → 00:04:15ผิดปกติอย่างเช่นมีภาวะเท้าแบนภาวะอุ้ง
00:04:15 → 00:04:19เท้าสูงก็จะทำให้มีแรงกดบริเวณที่เอ็นฝ่า
00:04:19 → 00:04:21เท้าและส่งผลให้เกิดอาการอักเสบบริเวณที่
00:04:21 → 00:04:24เอ็นฝ่าเท้าได้ง่ายถ้าอย่างปัจจัยภายนอก
00:04:24 → 00:04:29ก็อย่างเช่นกิจกรรมที่ทำลักษณะงานเช่นคุณ
00:04:29 → 00:04:33มอคุณพยาบาลหรือว่าคุณครูที่จะต้องยืน
00:04:33 → 00:04:36เดินนานๆระหว่างวันมีการลงน้ำหนักที่ฝ่า
00:04:36 → 00:04:41เท้าเยอะใช้เท้าเยอะระหว่างวันหรือว่า
00:04:41 → 00:04:43กิจกรรมการออกกำลังกายเช่นการวิ่งที่มี
00:04:43 → 00:04:48แรงกระแทกเยอะๆวิ่งบนพื้นผิวขลุกขะหรือ
00:04:48 → 00:04:52ว่าไม่เคยออกกำลังกายเลยแล้วอยู่ๆไปวิ่ง
00:04:52 → 00:04:55หรือว่าไปซ้อมติดต่อกันก็อาจจะทำให้เกิด
00:04:55 → 00:04:57อาการบาดเจ็บที่บริเวณเอ็นฝาเท้านี้เกิด
00:04:57 → 00:05:00ขึ้นได้ค่ะหรือว่าบางคนอาจจะเกิดจากการ
00:05:00 → 00:05:02ที่ใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะสมก็ได้เช่น
00:05:02 → 00:05:06เดียวกันอืออเป็นเรื่องของหลากหลายสาเหตุ
00:05:06 → 00:05:09จริงๆนะมีทั้งในทั้งนอกมีทั้งในทั้งนอก
00:05:09 → 00:05:11ใช่ใช่คือมันมีปัจจัยเสี่ยงหลายๆอย่างที่
00:05:11 → 00:05:14ทำให้เกิดอาการนี้ได้ซึ่งอาการรอง้ำเนี่ย
00:05:14 → 00:05:19มันเป็นอาการเอ่อการปวดหรือเค้าเรียกอะไร
00:05:19 → 00:05:21เป็นโรคคอมมอนที่พบได้ในผู้ที่มีอาการ
00:05:21 → 00:05:24เจ็บฝ่าเท้าค่ะส่วนใหญ่เป็นอาการที่พบได้
00:05:24 → 00:05:28แบบว่าเป็นอ่าโรคที่พบได้บ่อยเลยอ่ะค่ะ
00:05:28 → 00:05:31อย่างเเยค่ะปัจจัยเรื่องของน้ำหนักเงี้ย
00:05:32 → 00:05:34ค่ะต้องน้ำหนักเท่าไหร่ล่ะคะถึงเป็นแล้ว
00:05:34 → 00:05:36ก็ถ้าสมมุติว่าการเดินเงี้ยค่ะอ่าเราเจอ
00:05:36 → 00:05:38พริ้วขรุขระหรือเราทำกิจกรรมข้างนอกยืน
00:05:38 → 00:05:41นานโอเคไม่นับคุณหมอพยาบาลแอร์ hostage
00:05:41 → 00:05:43อะไรอย่างเงี้ยค่ะที่เขายืนกันนานานอยู่
00:05:43 → 00:05:46แล้วนะคะแต่ว่าต้องประมาณสักเท่าไหร่อ่ะ
00:05:46 → 00:05:48ค่ะอย่างเช่นยืนเป็นชั่วโมง 2 ชั่วโมง 3
00:05:48 → 00:05:51ชั่วโมงมันไม่ไม่ไม่ได้มีแบบเกณฑ์ตายตัว
00:05:51 → 00:05:54ว่าคุณต้องยืนเดินเท่านั้นเท่านี้หรือว่า
00:05:54 → 00:05:58เอ่อทำกิจกรรมอะไรอย่างนี้นะคะแต่ว่าอ่า
00:05:58 → 00:06:01มันเป็นหลายๆปัจจัยร่วมกันอย่างเช่นนะคะ
00:06:01 → 00:06:04อย่างเช่นสมมุติว่าอ่าคุณอาจจะไม่ได้น้ำ
00:06:04 → 00:06:06หนักตัวเยอะก็ได้แต่ว่าคุณทำกิจกรรมที่มี
00:06:06 → 00:06:09แรงกระแทกเยอะอือย่างเช่นเล่นกีฬาอย่าง
00:06:09 → 00:06:12บาสเกตบอลหรือว่าวิ่งเยอะๆอย่างเงี้ยที่
00:06:12 → 00:06:15ทำให้อ่าเอนฝ่าเท้าเนี่ยต้องทำงานหนัก
00:06:15 → 00:06:18ตลอดเวลาก็อาจจะทำให้เกิดอาการเอนฟาเท้า
00:06:18 → 00:06:21อสบนี้ได้หรือว่าเอ่อคุณไม่ได้ทำกิจกรรม
00:06:21 → 00:06:24อะไรเลยเดินน้อยแต่น้ำหนักตัวเยอะก็ทำให้
00:06:24 → 00:06:27การมีอาการนี้ได้คือเราต้องเข้าใจก่อนว่า
00:06:27 → 00:06:30อาการรองช้หรือเอนฟาทเอักเสบเนี่ยมันเป็น
00:06:30 → 00:06:32อาการอักเสบของตัวเอ็นฝ่าเท้าซึ่งเอ็นฝ่า
00:06:32 → 00:06:36เท้าเนี่ยมันจะอยู่ที่บริเวณฝ่าเท้ามัน
00:06:36 → 00:06:39เป็นเอ็นที่เกาะตรงบริเวณกระดูกส้นเท้าไป
00:06:39 → 00:06:43บริเวณฝ่าเท้าส่วนหน้าตรงโคนิ้วเท้าอ่ะ
00:06:43 → 00:06:46ค่ะมันจะเป็นลักษณะเหมือนเหมคล้ายๆใย่แมง
00:06:46 → 00:06:49มุมเนาะซึ่งตัวเอ็นฝ่าเท้าเนี่ยมันจะช่วย
00:06:49 → 00:06:52ทำหน้าที่ในการพยุงอุ้งเท้าแล้วก็รับแรง
00:06:52 → 00:06:55กระแทกที่เกิดขึ้นกับฝ่าเท้าทีนี้เนี่ย
00:06:55 → 00:06:58ถ้ากิจกรรมหรือว่าน้ำหนักตัวหรือว่าโครง
00:06:58 → 00:07:01สร้างเท้าอะไรก็แล้วแต่ที่มันไปส่งผลให้
00:07:01 → 00:07:03เอ็นฝ่าเท้าตัวเนี้ยมันต้องทำงานหนัก
00:07:03 → 00:07:05เนี่ยมันก็จะทำให้เกิดอาการพวกนี้ได้ทั้ง
00:07:05 → 00:07:11นั้นเลยอืค่ะออหายนะอ่าใช่แล้วอาจารย์คะ
00:07:11 → 00:07:14อย่างกรณีเยค่ะอย่างที่เมื่อกี้อาจารย์
00:07:14 → 00:07:17บอกเรามาแล้วว่ามันเป็นเอ็นฝ่าเท้าแล้วพอ
00:07:17 → 00:07:19มันอักเสบเนี่ยค่ะอาจารย์ส่วนใหญ่พอคน
00:07:19 → 00:07:22เป็นเนี่ยกว่าเขาจะรู้ตัวว่าเออเขาต้อง
00:07:22 → 00:07:24เริ่มไปหาหมอหรือว่าจริงๆไม่หาหมอเรา
00:07:24 → 00:07:28ปฐมพยาบาลตัวเองเบื้องต้นมันหายมั้ยคะ
00:07:28 → 00:07:31จริงๆเนี่ยถ้าคนที่เริ่มมีอาการอ่ะค่ะก็
00:07:31 → 00:07:34ต้องลองสังเกตตัวเองดูว่ามีอาการอย่างที่
00:07:34 → 00:07:37ได้กล่าวไปมยนะคะที่ว่าเจ็บแปรบก้าวแรก
00:07:37 → 00:07:40ตอนตื่นนอนตอนเช้าแล้วอาการทุเราลงหลัง
00:07:40 → 00:07:43จากเดินไปสักพักนึงอาการเจ็บมันจะอยู่ที่
00:07:43 → 00:07:46จุดกดเจ็บเนี่ยมันจะอยู่ที่บริเวณส้นเท้า
00:07:46 → 00:07:49ด้านในนะคะมันจะเบี่ยงมาทางด้านในแล้วก็
00:07:49 → 00:07:51ถ้าอาการมันเพิ่งเริ่มเป็นเนี่ยเราสามารถ
00:07:51 → 00:07:56อ่ามดูแลตัวเองได้ด้วยอ่าถ้าเราเริ่มมี
00:07:56 → 00:07:58อาการอักเสบเนี่ยก็ประคบเย็นที่บริเวณจุด
00:07:58 → 00:08:03กดเจ็บก่อนนะคะประมาณอ่าครั้งละประมาณ 20
00:08:03 → 00:08:07นาทีทุก 3-4 ชมง 48 ชมงแรกนะคะแล้วก็หลัง
00:08:07 → 00:08:09จากนั้นพออาการอักเสบมันลดลงเนี่ยเราก็
00:08:09 → 00:08:12สามารถยืดเหยียดกล้ามเนื้ออย่างที่บอก
00:08:12 → 00:08:14อาการรองช้ำเนี่ยมันเกิดมาจากการที่เอ็น
00:08:14 → 00:08:18ฝ่าเท้ามันทำงานน่ะมันเกิดการตึงของเอ็น
00:08:18 → 00:08:20ฝ่าเท้าแล้วก็เกิดอาการอักเสบที่บริเวณ
00:08:20 → 00:08:23จุดเกาะที่กระดูกส้นเท้าเพราะฉะนั้นเนี่ย
00:08:23 → 00:08:26ถ้าเราเพิ่มความยืดหยุ่นให้ตัวเอฝ่าเท้า
00:08:26 → 00:08:29ตัวเนี้ยค่ะมันก็จะทำให้อาการความเสี่ยง
00:08:29 → 00:08:32ที่จะเกิดอาการบาดเจ็บตรงเนี้ยลดลงซึ่ง
00:08:32 → 00:08:35เราก็จะมีท่ายืดเหยียดที่สามารถทำได้
00:08:35 → 00:08:38เพื่อให้เอ็นฝาเท้าเราเนี่ยมีความยึด
00:08:38 → 00:08:41หยุ่นมากยิ่งขึ้นค่ะอย่างเช่นอ่าถ้าง่ายๆ
00:08:41 → 00:08:45เลยนะคะอย่างเช่นอ่าเอาลูกเทนนิสวางที่
00:08:45 → 00:08:48พื้นเนาะแล้วก็เอาเท้าเราเนี่ยเหยียบลงไป
00:08:48 → 00:08:52บนรูกเทนนิสแล้วก็กลิ้งคลึงเบาๆในท่านั่ง
00:08:52 → 00:08:54นะคะนั่งแล้วก็เหยียบแล้วก็กลิ้งคลึงเบาๆ
00:08:54 → 00:08:57ให้เอ็นฝ่าเท้าเนี่ยมันได้รับการยืดออก
00:08:57 → 00:09:00เงี้ยนะคะครับอือแล้วก็อีกเส้นนึงที่ต้อง
00:09:00 → 00:09:03ยืดคู่กันก็คือเอ็น 100 หวายเพราะว่าเอ็น
00:09:03 → 00:09:05ฝ่าเท้ากับเอ็น 100 หวายยืดเกาะอยู่ที่
00:09:05 → 00:09:09กระดูกชิ้นเดียวกันก็คือกระดูกส้นเท้าถ้า
00:09:09 → 00:09:12เอ็นฝ่าเอ 100 หวายตึงก็จะลังให้เอ็นฝ่า
00:09:12 → 00:09:15เท้าตึงไปด้วยถ้าเอ็นฝ่าเท้าตึงเอ 100 หว
00:09:15 → 00:09:16ก็จะตึงไปด้วยเพราะฉะนั้นเวลายืดต้องยืด
00:09:16 → 00:09:20คู่กันอีกท่านึงที่จะสามารถยืดเอ 100
00:09:20 → 00:09:25หวายก็คือนั่งนะคะเหยียดเข่าเอ่อเหยียดขา
00:09:25 → 00:09:28ทั้ง 2 ข้างนะคะเหยียดเขาให้ตรงกระดกปลาย
00:09:28 → 00:09:30เท้าขึ้นหาภาพมาคล้องที่บริเวณปลายเท้า
00:09:30 → 00:09:34แล้วดึงเข้าหาตัวอืออ่าเวลาเราทำท่านี้ก็
00:09:34 → 00:09:38จะรู้สึกตึงบริเวณด้านหลังของขาบริเวณ
00:09:38 → 00:09:40กล้ามเนื้อบริเวณนอกอย่างเงี้ยค่ะเป็นการ
00:09:40 → 00:09:43ยืดเอ็นร้อยหวายเราก็กำลังจินตนาการว่า
00:09:43 → 00:09:45เรามีผ้ากันค่ะอาจารย์แล้วเราก็กำลังทำ
00:09:45 → 00:09:48ตามที่อาจารย์บอกเยียดเข้าไปโหมันตึงมัน
00:09:48 → 00:09:50ตึงอยู่ครับอาจารย์ใช่นั่งกับพื้นอย่าง
00:09:50 → 00:09:53เงี้ยค่ะแล้วก็อ่าหาผ้ามาคล้องที่ปลาย
00:09:53 → 00:09:58เท้าเนาะแล้วก็ดึงเข้าหาตัวอืใช่ค้ายๆ
00:09:58 → 00:10:01อย่างั้นหรือว่าอีกท่านึงที่ทำได้นี้ก็จะ
00:10:01 → 00:10:04เป็นยืดกล้ามเนื้อเอิ่มเอเอ่อเป็นการยืด
00:10:04 → 00:10:06เอ็น 100 หวายกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
00:10:07 → 00:10:10เหมือนกันนะคะก็คือเอามือยันกำแพงทั้ง 2
00:10:10 → 00:10:14ข้างนะคะถอยเท้าข้างที่ต้องการจะยืดเนี่ย
00:10:14 → 00:10:18มาข้างหลังปริเวณประมาณ 2 ก้าวเนาะแล้วก็
00:10:18 → 00:10:21อ่ามเหยียดเขาให้ตึงนะคะขาที่เราจะเหยียด
00:10:21 → 00:10:24ขาหลังเเหยียดให้ตึงยอกเข่าหน้าลงนะคะ
00:10:24 → 00:10:27เข่าหน้าย่อลงเข่าหลังตึงส้นเทาติดพื้นก็
00:10:27 → 00:10:30จะรู้สึกตึงที่บริเวณข่ะด้านหลังเหมือน
00:10:30 → 00:10:32กันอ๋อแล้วถ้าเราไปซื้อไม้กระดกอ่ะคะ
00:10:32 → 00:10:35อาจารย์อ่าอันนั้นก็ใช้ได้ค่ะอันนั้นก็
00:10:35 → 00:10:39ใช้ได้เหมือนกันเลยอืทำได้ก็แต่ว่าเวลาทำ
00:10:39 → 00:10:43เนี่ยเราต้องต้องเอาเท่าที่ไหวอืหมายถึง
00:10:43 → 00:10:47ว่าถ้าคนตึงมากก็อาจจะยืนในช่วงระยะเวลา
00:10:47 → 00:10:51สั้นๆแล้วก็ค่อยๆเพิ่มระยะเวลาให้นานขึ้น
00:10:51 → 00:10:53หรือเพิ่มความถี่มากขึ้นไม่ใช่แบบโอ้โห
00:10:53 → 00:10:55ปวดฉันก็จะทนมันจะยิ่งไปกระตุ้นอาการ
00:10:55 → 00:10:59อักเสบอะไรงี้ไม่ได้นะก็ต้องแบบว่าค่อยๆ
00:10:59 → 00:11:02เพิ่มระยะเวลาที่ยืดเียหน่อยใช่ค่ะระพูด
00:11:02 → 00:11:06ถึงไม้กระดกนี่ผมเคยมีโอกาสลองใช้อาจารย์
00:11:06 → 00:11:09พี่หยกโอหมันเป็นอะไรที่ทรมานมากนะพี่
00:11:09 → 00:11:11ซื้อมาเลยนี่พี่ถอยมาเลยแล้วได้ใช้มยใช่
00:11:11 → 00:11:14จริงหรอได้ใช้แต่อย่างที่อาจารย์บอกช่วง
00:11:14 → 00:11:16เจ็บเนี่ยมันจะทรมานโอ้โหไม่เจ็บก็ทรมาน
00:11:16 → 00:11:21มากเลยทรมานมันตึงตึงแบบเวี่ตึงเลยอ่ะเออ
00:11:21 → 00:11:23ตอนที่เรามีอาการเจ็บมากๆก็อาจจะยังไม่
00:11:23 → 00:11:26ได้แนะนำให้ทำค่ะอาจจะต้องแบบว่าอ่าประคบ
00:11:26 → 00:11:30เย็นแล้วก็เอ่อรอให้การบรทุราลงสักนิดนึง
00:11:30 → 00:11:32ก่อนแล้วค่อยๆเริ่มยืดวันละหน่อยแต่ประคบ
00:11:32 → 00:11:35เย็นนี่ไม่เคยมีความอยู่ในหัวเลยค่ะว่า
00:11:35 → 00:11:37แบบว่าเอ๊ะฝ่าเท้าเราต้องประคบเย็นคิดเ
00:11:37 → 00:11:41ว่าประคบแบบอ่าคอกเข่า
00:11:41 → 00:11:45เข่าส่วนใหญ่คนจะจะแช่น้ำอุ่นซึ่งจริงๆ
00:11:45 → 00:11:47แล้วเนี่ยแช่น้ำอุ่นมันมาทีหลังเราต้อง
00:11:47 → 00:11:49ประคบเย็นให้อาการอักเสบบริเวณนั้นมันลด
00:11:49 → 00:11:53ลงก่อนแล้วถึงจะอิมแช่น้ำอุ่นเพื่อ
00:11:53 → 00:11:55ต้องการให้เป็นการคลายกล้ามเนื้อแล้วก็
00:11:55 → 00:12:01ค่อยๆให้มันยืดทีหลังอ่ะค่ะอือืคือพอพูด
00:12:01 → 00:12:06ถึงรองช้ำจริงๆหลายคนมักจะไปโทษรองเท้า
00:12:06 → 00:12:08ที่ใส่กันอยู่เหมือนกันนะครับอาจารย์ว่า
00:12:08 → 00:12:12รองเท้าไม่ดีรองเท้าไม่รองรับเอ่อไม่
00:12:12 → 00:12:15ซัพพอร์ตการเดินไม่ซัพพอร์ตน้ำหนักอะไร
00:12:15 → 00:12:17อย่างเงี้ยอาจารย์ให้น้ำหนักกับเรื่องของ
00:12:17 → 00:12:20รองเท้าเนี่ยกันกี่เปอร์เซ็นต์ครับจาก
00:12:20 → 00:12:22ปัจจัยหลายๆอย่างที่อาจารย์ได้ยกมาทั้ง
00:12:22 → 00:12:25เรื่องของภายในเองภายนอกก็ตามครับอาจารย์
00:12:25 → 00:12:29ครับจริงๆรองเท้านี่มีส่วนสำคัญมากนะคะใน
00:12:29 → 00:12:33การที่จะทำให้เกิดภาวะเอ็นฟาเท้าอักเสบ
00:12:33 → 00:12:35เกิดขึ้นนะคะเพราะว่าอย่างที่บอกค่ะ
00:12:36 → 00:12:39ปัจจัยเสี่ยงมันมีหลายอย่างทั้งอายุทั้ง
00:12:39 → 00:12:42กิจกรรมทั้งน้ำหนักตัวทั้งโครงสร้างเท้า
00:12:42 → 00:12:44เพราะฉะนั้นเนี่ยการเลือกรองเท้าที่ดีที่
00:12:44 → 00:12:47เหมาะสมกับโครงสร้างเท้าของเราเนี่ยก็จะ
00:12:47 → 00:12:49มีส่วนช่วยป้องกันไม่ให้เกิดปัจจัยเสี่ยง
00:12:49 → 00:12:51เหล่านั้นเกิดขึ้น
00:12:51 → 00:12:54อิมอย่างเช่นนะคะถ้าสมมุติคุณมีโครงส้าง
00:12:54 → 00:12:58เท้าที่เป็นเท้าแบนอย่างเงี้ยเอิ่มชัดเจน
00:12:58 → 00:13:01การที่เราเท้าแบนอุ้งเท้ามันล้มลงไปแล้ว
00:13:01 → 00:13:04ก็ไปกดเอนฟ่าเท้าทำให้เอ็นฟาเท้าเนี่ยมัน
00:13:04 → 00:13:07อยู่ในภาวะที่เรียกว่าสสหรือว่าเครียด
00:13:07 → 00:13:09เกิดแรงเครียดที่บริเวณเอ็นฟาเาตลอดเวลา
00:13:09 → 00:13:12ที่เรายืนหรือว่าเดินอย่างเงี้ยมันก็จะ
00:13:12 → 00:13:15เป็นการกระตุ้นให้เกิดภาวะเอโรคร้องช้ำ
00:13:15 → 00:13:18หรือเอนฟาเท้าอักเสบนี้ได้ที่ 5 สมมุติ
00:13:18 → 00:13:21เรามีภาวะเท้าแวนแต่ว่าเรามาใส่แผ่นรอง
00:13:22 → 00:13:26เท้าเพื่อเอ่อปรับโครงสร้างเท้าการที่แดง
00:13:26 → 00:13:29เครียดที่บริเวณฝ่าเท้าก็จะลดลงปัจจัย
00:13:29 → 00:13:32เสียงที่ทำให้เกิดโรคนี้ก็จะน้อยลงอืหรือ
00:13:32 → 00:13:39ว่าถ้าอ่าเราใส่รองเท้าที่พื้นมันแข็งมาก
00:13:39 → 00:13:41จนเกินไปหรือเดินเท้าเปล่าเป็นประจำเนี่ย
00:13:41 → 00:13:44มันก็จะไม่มีตัวที่มาช่วยซับแรงกระแทก
00:13:44 → 00:13:47อย่างเงี้ค่ะก็จะทำให้แรงกระแทกที่เกิด
00:13:47 → 00:13:51ที่บริเวณฝ่าเท้าของเราเนี่ยอ่าเกิดขึ้น
00:13:51 → 00:13:53เพราะว่าเวลาที่เดินเนี่ยคะแรงกระแทกที่
00:13:53 → 00:13:56เกิดที่เท้าเนี่ยมันจะสูงถึงประมาณ 100
00:13:56 → 00:14:00เท่าของน้น้ำหนักตัวอออแล้วยิ่งเถ้าวิ่ง
00:14:00 → 00:14:02หรือว่าทำกิจกรรมที่มีแรงกระแทกเนี่ยมัน
00:14:02 → 00:14:05สามารถสูงได้ถึงกว่า 200 เท่าคิดดูถ้า
00:14:05 → 00:14:09สมมุติคุณหนัก 50 กลแรงกระแทกก็คือ 50 *
00:14:09 → 00:14:13100 ค่ะอือ่าเพราะฉะนั้นเนี่ยการที่เรา
00:14:13 → 00:14:17ใส่รองเท้าที่มันอ่าพื้นไม่แข็งแล้วก็ไม่
00:14:17 → 00:14:21อ่อนจนเกินไปแล้วก็ไม่เดินบนพืบนพื้นแข็ง
00:14:21 → 00:14:23หรือว่าเดินเท้าเปล่านี่ก็จะช่วยรดแรง
00:14:23 → 00:14:26กระแทกที่จะเกิดที่บริเวณฝ่าเท้าได้ค่ะอ
00:14:26 → 00:14:29คือถ้าพูดแบบนี้ก็แปลว่าพระป่าที่ท่าน
00:14:29 → 00:14:33ต้องเดินธุดงค์กันเป็นระยะเวลานานๆแล้วก็
00:14:33 → 00:14:36พื้นสภาพพื้นผิวเนี่ยมันอาจจะดูมีความขู่
00:14:36 → 00:14:39ขระบ้างกลุ่มนี้ก็ถือว่ามีความเสี่ยงใช่
00:14:39 → 00:14:41มั้ยอาจารย์ครับที่อาจจะเกิดเรื่องของรอง
00:14:41 → 00:14:45ช้ำได้ได้มากกันอยู่พอสมควรทีเดียวฮะ
00:14:45 → 00:14:49อาจารย์ใช่ค่ะก็ถือว่ามีความเสี่ยงก็โดย
00:14:49 → 00:14:52เฉพาะในปัจจุบันที่เดินบนพื้นที่ไม่ใช่
00:14:52 → 00:14:55พื้นดินหรือว่าพื้นหญ้าเหมือนสมัยก่อน
00:14:55 → 00:14:57สมัยโบราณแต่ว่าเป็นการเดินบนบางครั้งก็
00:14:57 → 00:14:59เดินบนพื้นถนนพื้น
00:14:59 → 00:15:03ที่มีความแขแรงกระแทงก็จะเยอะอ่ะค่ะค่ะ
00:15:03 → 00:15:07คือโดยปกติเนี่ยเอิ่มถ้าอย่างสมัยโบราณ
00:15:07 → 00:15:10เนี่ยเขาเดินบนพื้นหญ้าหรือว่าพื้นดินที่
00:15:10 → 00:15:13มันไม่ได้แข็งมากอค่ะแรงกระแทกก็จะน้อย
00:15:13 → 00:15:16แล้วก็การเดินบนพื้นที่อ่าบนพื้นย่าหรือ
00:15:16 → 00:15:18ว่าพื้นทรายเนี่ยมันเป็นการบริหารกล้าม
00:15:18 → 00:15:21เนื้อมัดเล็กในเท้าแบบนึงนะคะถ้าเดินใน
00:15:21 → 00:15:23ปริมาณที่พอดีมันก็จะทำให้เกิดความแข็ง
00:15:23 → 00:15:27แรงในกล้ามเนื้อเท้าอือ่าเราไปทะเลเรา
00:15:27 → 00:15:30ต้องไปเดินปัจุเราไปเดนบนพื้นที่มันแข็งๆ
00:15:30 → 00:15:32มากๆเนี่ยก้ามเนื้อเท้าเราไม่ได้บริหาร
00:15:32 → 00:15:34แต่มันเกิดแรงกระแทกมากขึ้นมันก็เกิดการ
00:15:34 → 00:15:37อักเสบได้ค่ะอาจารย์คะเท้าแบนเนี่ยค่ะ
00:15:37 → 00:15:39วิธีคนเราจะรู้ได้ยังไงว่าเท้าแบนเพราะ
00:15:39 → 00:15:42บางคนน่ะไม่ได้แบบไปวัดเ่อไปดูวัด
00:15:43 → 00:15:46ฟุตปริ้นเท้าของตัวเองตามไม่ว่าจะไปแบบ
00:15:46 → 00:15:49ตามที่ห้างหรือว่าตามที่ร้านรองเท้าอะไร
00:15:49 → 00:15:51อย่างเงี้ยนะบางคนก็จะรู้แล้วว่าของตัว
00:15:51 → 00:15:53เองเป็นยังไงบางจะรู้ได้ยังไงครับว่าเท้า
00:15:53 → 00:15:56แบนดเราควรเอาเท้าเราเนี่ยไปจุ่มหมึกแล้ว
00:15:56 → 00:15:59มาเหยียบหรือเราควรจะทำยังไงมีวิธีรู้
00:15:59 → 00:16:03มั้ยคะที่เราจะรู้ว่าเราแบนไม่แบนที่ที่
00:16:03 → 00:16:06ง่ายที่สุดเลยก็คือเข้าห้องน้ำอาบน้ำ
00:16:07 → 00:16:10เสร็จปุ๊บเหยียบบนพรมเช็ดเท้าอ่ะค่ะแล้ว
00:16:10 → 00:16:14ก็ดูรอยเท้าไปเองอ้าอ่าอันนี้ง่ายสุดเลย
00:16:14 → 00:16:17นะก็คือดูรอยเท้าตัวเองเอ๊ะรอยเท้าที่เรา
00:16:17 → 00:16:20เหยียบไปบนพื้นเนี่ยมันเป็นรูปเลข 7 มั้ย
00:16:20 → 00:16:24อืหรือว่าเป็นเป็นไข่ 2 ฟองหรือว่าเป็น 2
00:16:24 → 00:16:29ฟองอ่าๆเป็นเลขศูกลมๆฟองใหญ่ๆฟองเดียวอ้า
00:16:29 → 00:16:32ก็ถ้าเลข 7 ก็คือเท้าของคุณก็มีโค้งไป
00:16:32 → 00:16:34เหมือนเลข 7 อย่างงั้นแต่ถ้าไข่ 2 ฟองก็
00:16:34 → 00:16:37คือว่ามีแผ่นแผ่นไข่ใบแรกใหญ่แล้วก็แผ่น
00:16:37 → 00:16:40ข้างหลังเล็กถูกมั้ยคะเรียงกันมาแล้วก็
00:16:40 → 00:16:42ถ้าแบบแผ่นใหญ่คือเต็มๆอ่ะแล้วอันไหนคือ
00:16:42 → 00:16:46แบนคะอาจารย์ 3 อันอันที่อันที่เป็นเลข 7
00:16:46 → 00:16:49เคือการลงน้ำหนักแบบปกตินะคะวงส้าเท้าของ
00:16:49 → 00:16:52เราเนี่ยจะลงน้ำหนักที่บริเวณส้นเท้านะคะ
00:16:52 → 00:16:55ฝ่าเท้าด้านนอกด้านข้างแล้วก็บริเวณฝ่า
00:16:55 → 00:16:57เท้าส่วนหน้าหรือที่เราเรียกกันว่าจมูก
00:16:57 → 00:17:00เท้าคือตรงบริเวณโคนนิ้วเท้าอ่ะค่ะค่ะอัน
00:17:00 → 00:17:03นี้คือการลงน้ำหนักแบบปกติทีนี้ถ้าคนเป็น
00:17:03 → 00:17:06อุ้งเท้าสูงเนี่ยการลงน้ำหนักด้านข้างก็
00:17:06 → 00:17:09จะหายไปจะเหลือแค่บริเวณจมูกเท้าแล้วก็
00:17:09 → 00:17:13ส้นเท้าอือ่าก็เท่ากับเป็นแต่ว่าถ้าคน
00:17:13 → 00:17:16เป็นเท้าแดนเนี่ยก็คือลงเต็มฝ่าเท้าเลย
00:17:16 → 00:17:21อ๋อไข่ฟองเดียวใช่อ่าเทุกต่อให้แล้วก็เรา
00:17:22 → 00:17:25ก็อาจจะดูร่วมกับแนวของ N 100 หวายคือ
00:17:25 → 00:17:29ด้านหลังของต้นเท้าร่วมด้วยค่ะอือืค้า
00:17:29 → 00:17:32สมมติคนที่มีโครงสร้างเท้าปกติเนี่ยแนว
00:17:32 → 00:17:39ของ N1 หวายก็จะตรงอือืแต่ว่าถ้ามีอุ้ง
00:17:39 → 00:17:43เท้าสูงก็จะเอ็นส้นเท้าจะมิดเข้าด้านใน
00:17:43 → 00:17:47ครับอือืแต่ว่าถ้าเท้าแบนส้นเท้าจะบิดออก
00:17:47 → 00:17:51ด้านนอกครับอือาจารย์ครับถ้าดูจากลักษณะ
00:17:51 → 00:17:54ของรูปเท้าแล้วเนี่ยในทางการแพทย์เนี่ย
00:17:54 → 00:17:59รูปเท้าลักษณะแบบไหนที่ถ้าเดินในปริมาณ
00:17:59 → 00:18:02เท่ากันเดินในรูปแบบการเดินแบบเดียวกัน
00:18:02 → 00:18:05ทั้งหมดเนี่ยมีความเสี่ยงต่อการที่จะ
00:18:05 → 00:18:07เสี่ยงต่อการเป็นรองช้ำได้มากกว่ากันนะ
00:18:07 → 00:18:12ครับอาจารย์อืมภาวะเท้าแบนจะมีความเสี่ยง
00:18:12 → 00:18:16ได้เยอะกว่าค่ะเพราะว่าเ่อภาวะเท้าแวน
00:18:16 → 00:18:19เนี่ยอ่าเอ็นฝ่าเท้าแล้วก็เอ็น 100 หวา
00:18:19 → 00:18:25เนี่ยจะถูกอยู่ในลักษณะที่ถูกยืดเหมือ
00:18:25 → 00:18:29ลั้งตลอดเวลาที่เรามีการก้าวเดินอ่ะค่ะอื
00:18:29 → 00:18:33ฉะนนำที่ดมันก็จะค่อนข้างเยอะค่ะค่ะแต่ใน
00:18:33 → 00:18:35ขณะเดียวกันอุ้งเท้าสูงก็มีความเสี่ยงนะ
00:18:35 → 00:18:38คะเพราะว่าส่วนใหญ่ผู้ที่มีลักษณะอุ้ง
00:18:38 → 00:18:43เท้าสูงเนี่ยจะมีอ่าเอ็นฝ่าเท้าที่ค่อน
00:18:43 → 00:18:48ข้างตึงกว่าปกติโดยส่วนใหญ่นะคะอืก็มี
00:18:48 → 00:18:51ความเสี่ยงได้เหมือนกันแต่ว่าอาจจะน้อย
00:18:51 → 00:18:54กว่ากลุ่มภาวะเท้าแบนด์นิดหน่อยแล้วเมื่อ
00:18:54 → 00:18:56เรารู้ตัวแล้วค่ะว่าเราเท้าแบนหรือเท้า
00:18:56 → 00:18:59สูงหรือว่าเท้าปกติรองเท้าของเราค่ะ
00:18:59 → 00:19:01อาจารย์เนี่ยค่ะมาถึงรองเท้าแล้วพอดีมี
00:19:01 → 00:19:03คุณผู้ฟังทางบ้านถามมาด้วยว่าแล้วต้อง
00:19:03 → 00:19:05เปลี่ยนรองเท้าทุกกี่ปีค่ะแล้วถ้าเกิด
00:19:05 → 00:19:07เท้าแบนๆอย่างเงี้ยค่ะอาจารย์เราต้อง
00:19:07 → 00:19:10เลือกรองเท้ายังไงคะเสริมส้นรองเท้าตัด
00:19:10 → 00:19:13แผ่นรองเท้าแต่ว่าอย่างว่าค่ะอาจารย์พอ
00:19:13 → 00:19:15อาจารย์บอกว่ารองเท้าสำรับเท้าแบนดมันมี
00:19:15 → 00:19:18รองเท้ากีฬาบางประเภทที่สำหรับคนเท้าแบน
00:19:18 → 00:19:21ถูกมั้ยแต่แต่มันไม่สวยถูกเ้ยเดี๋ยวนี้
00:19:21 → 00:19:25มันมีมันมีสวยเยอะพี่หยกอ่าสหรับคนนี้นี่
00:19:25 → 00:19:27อันนี้เเป็นเจ้าพ่อรองเท้าแต่เงี้ยค่ะเรา
00:19:27 → 00:19:30ควรจะต้องแบบหรือเราควรจะตัดตหมายถึงว่า
00:19:30 → 00:19:33ตัดพื้นรองเท้าหรือตัดเออหรือว่าเราควรจะ
00:19:33 → 00:19:36ต้องยังไงคข้างในใช่มใช่เราควรต้องยังไง
00:19:36 → 00:19:41คะอาจารย์ก็คือถ้าสมมุติว่าเอาแยกแยก
00:19:41 → 00:19:43ประเด็นก่อนถ้าจะเลือกรองเท้าเนี่ยเดี๋ยว
00:19:43 → 00:19:46จะสอนวิธีการเลือกรองเท้าว่ารองเท้าที่ดี
00:19:46 → 00:19:49ควรจะเลือกยังไงครับแต่ว่าก่อนที่จะไปถึง
00:19:49 → 00:19:51ขั้นตอนการเลือกรองเท้าถ้าคุณไม่สามารถ
00:19:51 → 00:19:55เปลี่ยนรองเท้าได้เนี่ยก็สามารถทำแผ่นรอง
00:19:55 → 00:20:00เท้าเพื่อที่จะเป็นการปรับแก้การลงน้ำ
00:20:00 → 00:20:04หนักกระจายการลงน้ำหนักที่บริเวณต้นเท้า
00:20:04 → 00:20:06ลดแรงกระแทกแล้วก็ปรับโครงสร้างเท้าเพื่อ
00:20:07 → 00:20:08ให้สามารถใส่เนื้อรองเท้าที่คุณใส่ใน
00:20:08 → 00:20:11ชีวิตประจำวันได้อย่างเช่นอย่างเช่นใน
00:20:11 → 00:20:12กลุ่ม
00:20:12 → 00:20:16อิมผู้หญิงที่อาจจะต้องทำงานใส่ชุด
00:20:16 → 00:20:18กระโปรงสวยๆใส่รองเท้าคัชชูเป็นประจำ
00:20:18 → 00:20:20อย่างเงี้ยซึ่งรองเท้าพวกนี้เนี่ยพื้นรอง
00:20:20 → 00:20:24เท้าจะค่อนข้างบางแล้วก็อ่าไม่มีการ
00:20:24 → 00:20:27ซัพพอร์ตที่บริเวณฝ่าเท้าเนี่ยอันเนี้ยก็
00:20:27 → 00:20:30จะเป็นปัจจัยเสียงที่ทำให้เกิดโรครองช้ำ
00:20:30 → 00:20:33ได้เราก็มาทำแผ่นรองเท้าใส่ในรองเท้า
00:20:33 → 00:20:37เพื่อช่วยอ่าซัพพอร์ตอุ้งเท้าปรับโครง
00:20:37 → 00:20:40สร้างเท้าลดความเสี่ยงตรงนั้นในกรณีที่
00:20:41 → 00:20:43ไม่สามารถเปลี่ยนรองเท้าได้อย่างเงี้ยค่ะ
00:20:43 → 00:20:45อค่ะคือถ้าไปทำกับอาจารย์ปีนี้ราคาขึ้น
00:20:45 → 00:20:49จากเดิมมั้ยครับผมยังจำราคาได้ผมยังจำ
00:20:49 → 00:20:51ราคาได้อยู่นะครับอาจารย์
00:20:51 → 00:20:54เดิมก็โหดร้ายพอสมควรทีเดียวอย่าใช้คำว่า
00:20:54 → 00:20:57โหดร้ายเรียกว่าคุ้มค่ากับสิ่งที่เสียไป
00:20:57 → 00:21:02นี่ใช้คำนี้ดีกว่าเออถ้าคุณหารเป็นวันๆ
00:21:02 → 00:21:05น่ะคุณหยกมันไม่ได้เยอะเลยนะเทียบกับค่า
00:21:05 → 00:21:08กาแฟที่กินแต่ละวันเนี่ยพดีไม่กินกาแฟอ่ะ
00:21:08 → 00:21:11ชาเขียวก็ได้อาไปชาเขียวชาชาไข่มุกของคุณ
00:21:11 → 00:21:15น่ะอ่ามันถูกอนั้นเยอะจริงๆแล้วมันอยู่
00:21:15 → 00:21:18ได้มันอยู่ได้หลายปีด้วยนะอาจารย์ 3-4 ปี
00:21:18 → 00:21:21ปีอยู่กับการดูแลรักษาการใช้งานเห็นมั้ย
00:21:21 → 00:21:23เห็นมั้เห็นมั้นี่อผมทีมอาจารย์อยู่แล้ว
00:21:23 → 00:21:25ผมทีม
00:21:25 → 00:21:29อาจารย์เชิญต่อครับอาจารย์ครับผมค่ะทีนี้
00:21:29 → 00:21:31วิธีการเลือกรองเท้าใช่มั้ยคะการเลือกรอง
00:21:31 → 00:21:35เท้าเนี่ยก็หลักๆก็คือดูที่พื้นรองเท้า
00:21:35 → 00:21:38พื้นรองเท้าไม่ควรจะนิ่มเกินไปหรือว่า
00:21:38 → 00:21:42แข็งเกินไปอืออ่านิ่มเกินไปก็ไม่ใช่ว่าดี
00:21:42 → 00:21:45นะคะเดี๋ยวนี้มันจะมีรองเท้าสุขภาพหลายๆ
00:21:45 → 00:21:47ยี่ห้อที่แบบว่าโปรโมทว่าเป็นรองเท้า
00:21:47 → 00:21:51สุขภาพแล้วก็พอไปจับแล้วก็อุ้ยนิ่มคนใส่
00:21:51 → 00:21:53รองทีแรกก็จะรู้สึกว่าอุ้ยสบายจังเลยนิ่ม
00:21:53 → 00:21:55ดีจังเลยอะไรอย่างเงี้ยแต่จริงๆแล้วเนี่ย
00:21:55 → 00:21:59ถ้านิ่มเกินไปเนี่ยมันก็จะทำให้อ่าม
00:21:59 → 00:22:02เท้าเราแล้วก็เอ็นป่าเท้าเราเนี่ยต้องทำ
00:22:02 → 00:22:05งาดหนักตลอดเวลานะคะเหมือนต้องต้องต้อง
00:22:06 → 00:22:08เหมือนแบบว่าต้องยืดหดยืดหดอยู่ตลอดเวลา
00:22:09 → 00:22:12ที่เราก้าวเดินแต่ถ้าแข็งเกินไปก็แน่นอน
00:22:12 → 00:22:14แรงกระแทกมันจะค่อนข้างเยอะเพราะฉะนั้น
00:22:14 → 00:22:17เวลาเลือกเนี่ยเราต้องเลือกที่มีความยืด
00:22:17 → 00:22:20หยุ่นพอสมควรเวลาไปเลือกนะคะลองจับเลยค่ะ
00:22:20 → 00:22:23แล้วก็งออืงองอรองเท้าดูถ้ามันพับได้
00:22:23 → 00:22:25อย่างเงี้ยแสดงว่ามันนิ่มเกินไปแต่ว่าถ้า
00:22:25 → 00:22:29มันแบบพับไม่ได้เลยงอไม่ได้เลยแข็งโป๊กเง
00:22:29 → 00:22:31เลยก็แสดงว่ามันแข็งเกินไปมันควรจะมีความ
00:22:31 → 00:22:35ยืดยุ่นพอประมาณไม่ยวบเกินไปเงี้ยค่ะอือ
00:22:35 → 00:22:39อันที่ 2 ก็คือส้นเท้าบริเวณส้นเท้าควรจะ
00:22:39 → 00:22:44มีอิ่มโครงที่ประคองส้นเท้ากระดูกส้นเท้า
00:22:44 → 00:22:47ได้หมายถึงว่าไม่ใช่เป็นผ้านิ่มๆแบบเดิน
00:22:47 → 00:22:49แล้วเหยียบส้นลงมาได้หรือเป็นรองเท้าเปิด
00:22:49 → 00:22:51ส้นอย่างนี้ก็อาจจะไม่เหมาะเพราะว่าอย่าง
00:22:51 → 00:22:54ที่บอกค่ะไม่ว่าจะเป็นเท้าแบนหรืออุ้ง
00:22:54 → 00:22:57เท้าสูงเนี่ยมันก็จะมีความผิดปกติของโครง
00:22:57 → 00:22:59สร้างเท้าที่กระดูกส้นเท้าจะบิดเข้าด้าน
00:22:59 → 00:23:01ในหรือว่าออกด้านนอกทีนี้เนี่ยการที่เรา
00:23:01 → 00:23:04ใส่รองเท้าหุ้มส้นเนี่ยมันก็จะสามารถช่วย
00:23:04 → 00:23:08ประคองกระดูกส้นเท้าเราให้อยู่ในอลักษณะ
00:23:08 → 00:23:11ที่ปใกล้เคียงปกติหรือปกติได้มากที่สุด
00:23:11 → 00:23:17ได้ค่ะอืค่ะอันนี้หมายถึงว่ารองเท้าที่
00:23:17 → 00:23:19เราสวมใส่ในชีวิตประจำวันไม่ได้นับรวมถึง
00:23:19 → 00:23:22พวกรองเท้ากีฬาใช่มครับอาจารย์ครับหรือ
00:23:22 → 00:23:25ว่าก็ก็ลักษณะเกณฑ์เดียวกันในการที่จะไป
00:23:25 → 00:23:29เลือกมาใส่่ะฮะใช่ค่ะจริงๆเนี่ยรองเท้า
00:23:29 → 00:23:31ที่ถ้าคุณรู้ว่าคุณต้องแบบใช้ชีวิตประจำ
00:23:31 → 00:23:34วันแล้วคุณต้องยืนเดินเยอะๆมีอาชีพที่
00:23:34 → 00:23:37ต้องลงน้ำหนักที่เท้าเยอะๆนี่ก็ควรจะ
00:23:37 → 00:23:40เลือกรองเท้าที่เหมาะสำหรับการเดินแล้วก็
00:23:40 → 00:23:43ซัพพอร์ตเท้าแต่ถ้าคุณจะไปใส่เล่นกีฬา
00:23:43 → 00:23:45คราวนี้ก็ต้องมาเลือกรองเท้าที่เหมาะกับ
00:23:45 → 00:23:48กีฬาที่เราจะเล่นอย่างเช่นวิ่งก็ควรจะไป
00:23:48 → 00:23:50เลือกรองเท้าวิ่งวิ่งแบบไหนอีกวิ่งเร็ว
00:23:50 → 00:23:54วิ่งช้าวิ่งอืวิ่งหรือเดินเดินอะไรอย่าง
00:23:54 → 00:23:56เงี้ยค่ะก็ไปเลือกให้เหมาะสมกับกีฬา
00:23:56 → 00:23:59ประเภทนั้นๆหรือบาสเก็ตบอลก็ไปเลเลือกรอง
00:23:59 → 00:24:01เท้าสำหรับใส่เล่นบาสเกตบอลอะไรอย่าเงี้ย
00:24:01 → 00:24:03ค่ะเพื่อช่วยซัพพอร์ตเท้าอย่างงั้นจะ
00:24:03 → 00:24:08เหมาะสมกว่าอือก็คือเลือกให้เหมาะกับ
00:24:08 → 00:24:12ประเภทของการใช้งานจะดีที่สุดประมาณนี้นะ
00:24:12 → 00:24:17ครับอาจารย์ใช่ค่ะออนะนะๆก็ก็ถือว่ายังไง
00:24:17 → 00:24:19ครับออนี่ถึงขั้นคุณหยกเลือกดูรองเท้าเลย
00:24:19 → 00:24:22ครับอาจารย์ครับเลือกดูรองเท้าะเตรียมๆ
00:24:22 → 00:24:24ที่จะซื้อละเเตรียมที่จะช้อปแล้วะจะดูว่า
00:24:24 → 00:24:26เอ๊ะมันเหมาะกับเท้าเราหรือเปล่าอะไร
00:24:26 → 00:24:30อย่างงี้นะฮะออครับเอ่ออาจารยถามเรื่อง
00:24:30 → 00:24:34ที่รองเท้าเอ้ยอิโซอซข้างในอซข้างในนิด
00:24:34 → 00:24:37นึงคือของอาจารย์ถ้าจะทำตอนนี้เนี่ยก็คือ
00:24:37 → 00:24:40มันมันยังคงต้องรอนานมครับหรือว่าขั้นตอน
00:24:40 → 00:24:45ในการที่จะเข้าไปขอรับการใช้บริการเนี่ย
00:24:45 → 00:24:49มันยังคงต้องรอคิวกันเยอะไหรือว่ามันปรับ
00:24:49 → 00:24:51พัฒนาให้แบบว่ามันเร็วมากยิ่งขึ้นแล้ว
00:24:51 → 00:24:55ครับอาจารย์คลินิกสุขภาพเท้าของสถาบัน
00:24:55 → 00:24:59สิรินธรเราเปิดให้บริการทุกวันในเวลา
00:24:59 → 00:25:04ราชการนะคะก็อ่าผู้ป่วยเนี่ยสามารถติดต่อ
00:25:04 → 00:25:08เข้าทำนัดแล้วก็ไปพบแพทย์ได้ทุกวันนะคะใน
00:25:08 → 00:25:11เวลาราชการเราก็สามารถพอได้คินัดพบแพทย์
00:25:11 → 00:25:14แล้วเนี่ยก็เข้าไปทำที่คลินิกเท้าได้เลย
00:25:14 → 00:25:16ค่ะตอนนี้คินิกเท้าเราไม่ได้มีการแบบว่า
00:25:16 → 00:25:19ต้องเข้าคิวหรือว่าอะไรนะคะอคือเมื่อไหร่
00:25:19 → 00:25:21ที่คุณได้พบแพทยสั่งทำแผ่นรองเท้าก็คือ
00:25:21 → 00:25:24ได้ทำในวันนั้นเลยค่ะอืส่วนใหญ่ตอนนี้
00:25:24 → 00:25:29เนี่ยคนที่เข้ามาใช้บริการทำอิโซเนี่ย
00:25:29 → 00:25:32เพื่อที่จะไปใช้วางด้านในรองเท้าเนี่ยก็
00:25:32 → 00:25:34คือเป็นคนที่มีปัญหาเรื่องรองช้ำเป็นหลัก
00:25:34 → 00:25:36ใช่มั้ยครับอาจารย์หรือว่ามันมีปัญหาอื่น
00:25:36 → 00:25:40ๆเพิ่มเติมด้วยครับอาจารย์จริงๆถ้าเป็น
00:25:40 → 00:25:43สมัยก่อนเนี่ยกลุ่มคนไข้จะเป็นกลุ่มรอง
00:25:43 → 00:25:45ช้ำนะคะแต่เดี๋ยวเยเริ่มมีความหลากหลาย
00:25:45 → 00:25:50มากขึ้นค่ะมีทั้งกลุ่มเด็กที่ว่ามีภาวะ
00:25:50 → 00:25:54เท้าแบนเนี่ยเริ่มเข้ามาทรีทตั้งแต่ตั้ง
00:25:54 → 00:25:56แต่อายุน้อยๆมากขึ้นกว่าเดิมนะคะหรือว่า
00:25:56 → 00:26:01กลุ่มนักกีฬาทั้งนักวิ่งนักแบดมินตันหรือ
00:26:01 → 00:26:04ว่าเอ่อกลุ่มผู้สูงวัยที่ยังต้องการ
00:26:04 → 00:26:07แอคทีฟอยู่ยังอยากเล่นกีฬาอยู่อย่างไปไป
00:26:07 → 00:26:09เล่นกอล์ฟหรือว่าไปออกกำลังกายอย่างเงี้ย
00:26:10 → 00:26:12ค่ะก็เริ่มมีเข้ามาทำแผ่นรองเท้ามากขึ้น
00:26:12 → 00:26:15แล้วค่ะอค่ะอืคือต้องบอกว่าสมัยก่อนเนี่ย
00:26:15 → 00:26:19ต้องรอให้เจ็บมากๆแล้วถึงจะเริ่มอๆๆๆ
00:26:19 → 00:26:21เริ่มมารักษานะแต่เดี๋ยวเคนเริ่มแบบว่าดู
00:26:21 → 00:26:26แลสุขภาพตัวเองมากขึ้นค่ะพอเริ่มเริ่ม
00:26:26 → 00:26:29เริ่มมีอาการเล็กน้อยหรือว่าได้รับข้อมูล
00:26:29 → 00:26:30ความรู้อย่างเงี้ยอยากฟังรายการวันนี้
00:26:30 → 00:26:33เดี๋ยวพรุ่งนี้ก็หรืออาทิตย์หน้าก็จะมี
00:26:33 → 00:26:35ลูกค้าเข้ามาแล้วค่ะ
00:26:35 → 00:26:41อค่ะเออๆๆครับนดีใจเออน่าน่าจะดีน่าจะดี
00:26:41 → 00:26:43ใจนะเพราะว่ามีเป็นคนเริ่มน่าดีใจมีคน
00:26:43 → 00:26:46เริ่มหันมาสนใจเรื่องของสุขภาพเท้ามาก
00:26:46 → 00:26:48ขึ้นอาจารย์คะแล้วแผ่นรองรองเท้าเนี่ยค่ะ
00:26:48 → 00:26:53อาจารย์อายุของแผ่นรองเนี่ยค่ะนานมย
00:26:53 → 00:26:57คะขึ้นอยู่กับหลายๆปัจจัยค่ะทั้งการใช้
00:26:57 → 00:26:59งานทั้งน้ำหนักหักตัวแต่โดยเฉลี่ยแล้ว
00:26:59 → 00:27:04เนี่ยเราก็จะให้อยู่ที่ประมาณ 1 ปี 1-2
00:27:04 → 00:27:07ปีขึ้นอยู่กับการใช้งานอือค่ะอันนี้แผ่น
00:27:07 → 00:27:09ร้องนะคะส่วนเมื่อกี้มีคุณผู้ฟังทางบ้าน
00:27:09 → 00:27:11ถามว่าแล้วรองเท้าล่ะคะอาจารย์อย่างอย่าง
00:27:11 → 00:27:13เนี้ยเราเคยวันนั้นเราเราคุยกับคุณหมอคน
00:27:13 → 00:27:15ไหนที่บอกว่าอะไรนะเสื้อในกางเกงใน 2 ปี
00:27:15 → 00:27:19ก็ควรเปลี่ยนทีอ่าอันเนี้ยค่ะรองเท้าที่
00:27:19 → 00:27:21เราใส่ทุกวันอย่างบางคนอย่าเงี้ยบอกว่า
00:27:21 → 00:27:23เหมือนเสื้อเก่ายิ่งใส่ยิ่งสบายมันนุ่ม
00:27:23 → 00:27:26เพราะมันซักเยอะรองเท้าก็เหมือนกันยิ่ง
00:27:26 → 00:27:29ใส่นานก็ยิ่งรู้สึกสบายแล้วคุ้ชินแต่ที
00:27:29 → 00:27:31เนี้ค่ะบางครั้งดอกยางยังหายไปเลยอย่าง
00:27:31 → 00:27:34เราเคยเห็นเจ้าคุณพยอมก็ลื่นมาแล้วล้มหน
00:27:34 → 00:27:36นึงแล้วทุกคนจะเสียดายรองเท้ามากเพราะบบ
00:27:36 → 00:27:38ว่ามันเป็นรองเท้าคู่โปรดมันใส่ดีอยู่
00:27:38 → 00:27:41แล้วแต่ว่ารองเท้าเนี่ยค่ะอายุของรองเท้า
00:27:41 → 00:27:44เมันควรดูยังไงคะปัจจัยว่าเราควรจากราา
00:27:44 → 00:27:47กันแล้วแม้ว่าเราจะมีช่วงเวลาที่ดีของรอง
00:27:47 → 00:27:49เท้าคู่นั้นมาก่อนเงี้ยค่ะแต่ก็คนก็อะไล
00:27:49 → 00:27:52นะรองเท้าเี่เป็นอะไรที่คนทิ้งยากยากถ้า
00:27:52 → 00:27:55มันไม่เหลือบากว่าแรงจะไม่อยากทิ้งส่วน
00:27:55 → 00:27:58ใหญ่คนจะแบบว่าเก็บรองเท้าไว้นานมาบางคน
00:27:58 → 00:28:01ใช้รองเท้าคู่เดียวเป็นแบบ 10 ปีก็มีนะคะ
00:28:01 → 00:28:05ซึ่งจริงๆแล้วเนี่ยเราแนะนำให้ดูหลักๆเลย
00:28:05 → 00:28:07คือดูที่พื้นรองเท้าก่อนถ้าพื้นรองเท้า
00:28:07 → 00:28:12มันเริ่มสึกจนมันสึกสึกไม่เสมอกันค่ะหมาย
00:28:12 → 00:28:14ถึงว่าอย่างหลายๆคนเนี่ยเดินแล้วมันจะสึก
00:28:14 → 00:28:16ไปข้างเดียวจนมันเริ่มเอียงเนี่ยงไม่แนะ
00:28:16 → 00:28:19นำให้ใส่ละเพราะว่าเมื่อไหร่ที่มันสึกจน
00:28:19 → 00:28:22มันพื้นรองเท้ามันเอียงแล้วเนี่ยแสดงว่า
00:28:22 → 00:28:27แนวการลงน้ำหนักหรือแนวเอ่ออเมนของโครง
00:28:27 → 00:28:30สร้างของร่างกายเนี่ยจะไม่ไม่เหมาะสมแลละ
00:28:30 → 00:28:33อือ่ามันจะไม่ได้ทำให้แค่มันการที่รอง
00:28:33 → 00:28:36เท้าึกมันจะไม่ได้แค่ว่าเสียงที่มันจะ
00:28:36 → 00:28:38ลื่นล้มเพราะไม่มีดอกยางรองเท้าแค่นั้นนะ
00:28:38 → 00:28:42คะแต่มันส่งผลถึงเอ่อโครงสร้างโดยรวมของ
00:28:42 → 00:28:45ร่างกายเลยมันอาจจะทำให้เราเกิดอาการปวด
00:28:45 → 00:28:49ข้อเท้าปวดเข่าปวดเอวหรือว่าบางคนขึ้นไป
00:28:49 → 00:28:52ถึงปวดคอโดยไม่รู้ตัวได้เลยกับการที่เรา
00:28:52 → 00:28:55ใส่ติดไอ้รองเท้ากู้เดิมๆที่เราใส่มาเป็น
00:28:55 → 00:28:5810 ปีนี่แหละด้วยความที่พื้นมันสึกจนทำ
00:28:58 → 00:29:00ให้แนวการลงน้ำหนักมันผิดปกติไปแล้วง
00:29:00 → 00:29:03เงี้ยค่ะอืโหมันลามไปถึงคอได้เลยเหรอครับ
00:29:03 → 00:29:07อาจารย์ใช่ๆค่ะเพราะว่าเอ่อนึกนึกอ่าง่าย
00:29:07 → 00:29:13ๆเหมือนแบบปกติเรายืนอยู่ยืนอยู่บนบนแท่น
00:29:13 → 00:29:17ที่มันตรงๆอย่างเงี้ยค่ะอือฮึอ่ามันน้ำ
00:29:17 → 00:29:20หนักมันก็จะลงกึ่งกลางของร่างกายแต่พอ
00:29:20 → 00:29:22แท่นที่รองรับเราอยู่เนี่ยมันเอียงไปข้าง
00:29:22 → 00:29:24นึงแทนที่น้ำหนักมันจะลงกึ่งกลางของร่าง
00:29:24 → 00:29:26กายมันไปลงเบี้ยวไปอีกฝั่งนึงเพราะฉะนั้น
00:29:27 → 00:29:29เนี่ยการทำงานของกล้ามเนื้อทั้ง 2 ฝั่งจะ
00:29:29 → 00:29:33ไม่บานกันละอือ่ามันก็จะทำให้เกิดอาการ
00:29:33 → 00:29:39ปวดทั้งหลายตามข้อต่างๆข้อสะโพกข้อไหล่คอ
00:29:39 → 00:29:42อะไรตามขึ้นมาปวดเข่าตามขึ้นมาได้อ่ะคะ
00:29:42 → 00:29:45เพราะฉะนั้นเนี่ยถ้ารองเท้าเราเริ่มสึก
00:29:45 → 00:29:47ที่เห็นได้ชัดส่วนใหญ่ก็จะสึกที่บริเวณ
00:29:47 → 00:29:50ส้นเท้าเนี่ยถ้าส้นเท้ามันเริ่มสึกมากๆ
00:29:50 → 00:29:52มันมันเอียงแล้วเนี่ยก็ไม่แนะนำให้ใส่
00:29:52 → 00:29:55หรือว่าดอกยางมันสึกแล้วเนี่ก็ควรจะ
00:29:55 → 00:29:59เปลี่ยนได้แล้วอ่ะค่ะอืโดยปปติถ้าคนใช้
00:29:59 → 00:30:01ประจำแบบมีอยู่คู่เดียวเลยแล้วก็ใส่ทุก
00:30:01 → 00:30:05วันทุกวันอย่างเงี้ยหลังจากใส่ซัก 6
00:30:06 → 00:30:07เดือน 8 เดือนก็อาจจะต้องสังเกตแล้วว่า
00:30:07 → 00:30:10มันกึกแล้วมันเอียงไปมากหรือยังมันขึ้น
00:30:10 → 00:30:14อยู่กับวัสดุที่ใช้ทำด้วยอ่ะค่ะว่าอืรอง
00:30:14 → 00:30:16เท้าคู่ที่เราใส่ประจำเนี่ยผลิตจากวัสดุ
00:30:16 → 00:30:19อะไรมีความทนทานต่อแรงกระแทกแล้วก็แรง
00:30:19 → 00:30:22เสียสีขนาดไหนอะไรอย่างเงี้ยถ้าพื้นมัน
00:30:22 → 00:30:25เป็นพื้นแบบพื้นโฟมอย่างเงี้ยก็อาจจะสึก
00:30:25 → 00:30:30ได้ง่ายและเร็วกว่าพื้นประเภทพื้นยางอือ
00:30:30 → 00:30:33แต่ว่าถ้าไอ้พวกลักษณะพื้นยางเนี่ยมันก็
00:30:33 → 00:30:35มีอายุเหมือนกันคือถ้าคุณซื้อมาแล้วมัน
00:30:35 → 00:30:39สวยมันแพงเสียดายถ้าเอาไปเหยียบบนพื้นโลก
00:30:39 → 00:30:41ใบนี้เนี่ยมันจะเลอะเดี๋ยวมันจะมีปัญหา
00:30:41 → 00:30:44เนี่ยพูดถึงตัวเองใช่มก็เก็บไว้เนี่ยพื้น
00:30:44 → 00:30:48มันมันเสื่อมนะมันจะแข็งถ้าต้องใส่ประจำ
00:30:48 → 00:30:51มันจะแข็งแล้วมันก็จะลื่นหัวแทบแตกเลยอ่ะ
00:30:51 → 00:30:53อันนี้มันก็จะเสี่ยงอุบัติเหตุอีกรูปแบบ
00:30:53 → 00:30:55นึงเหมือนกันใช่ค่ะคือจริงๆแล้วแหละรอง
00:30:55 → 00:30:59เท้าเนี่ยไม่ว่าเราจะซื้อมากี่คู่นะะควร
00:30:59 → 00:31:03จะสลับเวียนกันใส่ให้สม่ำเสมออย่างน้อย
00:31:03 → 00:31:05เนี่ยสักอาทิตย์ละครั้งก็ได้อ่ะซัก
00:31:05 → 00:31:08อาทิตย์ละครั้งหยิบมันมาหยิบเขมาใส่บ้าง
00:31:08 → 00:31:10อย่าอย่าให้โชว์อยู่ในตู้อย่างเดียวเพราะ
00:31:10 → 00:31:12เมื่อไหร่คุณจับโชว์อยู่ในตู้ต่อให้คุณ
00:31:12 → 00:31:15เปิดแอร์ให้น้องทั้งวันทั้งคืนเมื่อไหล่
00:31:15 → 00:31:18คุณหยิบมาใส่บางทีนะคะคู่ซื้อมาแพงๆหลัก
00:31:18 → 00:31:21หมื่นไม่เคยใส่เลยคนใครบอกว่าเนี่ยคู่นี้
00:31:21 → 00:31:25ซื้อมาแพงมากไม่กล้าใส่เสียดายไม่กล้าใส่
00:31:25 → 00:31:28พอหยิบมาใส่ปุ๊บเสียไม่ได้แล้วค่ะแตกร่อน
00:31:28 → 00:31:30หลุดอะไรอย่างเงี้ยค่ะนัเป็นการทำร้าย
00:31:30 → 00:31:33น้องด้วยซ้ำคือเราก็ไม่ได้ใช้เทำหน้าที่
00:31:33 → 00:31:38ของเขาอ่าดิมมีโอกาสมั้ยคะใส่ครบหรือยัง
00:31:38 → 00:31:41ยัง 30 วันเนี่ยไม่ครบหรอกไม่ครบอู้หูย
00:31:41 → 00:31:45สุดยอดร้องมาเวียนใส่บ้างค่ะเให้เา้าได้
00:31:45 → 00:31:48แบบว่าเพราะว่าพวกโดยเฉพาะวัสดุประเภทพวก
00:31:48 → 00:31:51ยางพวกโฟมอ่ะค่ะยิ่งเจ็บบางทีมันจะยิ่ง
00:31:51 → 00:31:54เปื่อยมันไม่เหมือนหนังนะถ้าเป็นหนังเก็บ
00:31:54 → 00:31:57แล้วอาจจะถ้าหนังแท้ก็ไม่เปื่อยนะแต่ว่า
00:31:57 → 00:32:00วัสดุส่วนอื่นๆก็มีโอกาสเสื่อมไปตามเวลา
00:32:00 → 00:32:03ได้แต่ว่าถ้าเป็นพวกโฟมพวกยางเนี่ยจะ
00:32:03 → 00:32:06เสื่อมได้ค่อนข้างเร็วค่ะฉะนั้นก็อย่าได้
00:32:06 → 00:32:10เสียดายใส่ซะรองเท้ามาใช้ใ่มาใช้เอามาอวด
00:32:10 → 00:32:13เอามาอวดชาวบ้านบ้างอ่าแต่พอเวลาใส่คู่
00:32:13 → 00:32:16ใหม่สิค่ะเพื่อนจ้องทำลายค่ะเหยียบต้อง
00:32:16 → 00:32:18เหยียบทำให้มันน้องเราแปดเปื้อนใชก็ไม่
00:32:18 → 00:32:22รู้เป็นอะไรนะเออก็รวมใจกันเออเข้ามาช่วย
00:32:22 → 00:32:26กันสัมผัสเออรองเท้าของเราใช่ทุกแบบมัน
00:32:26 → 00:32:30เป็นประเพณีใช่ใช่ๆๆๆนะครับผมเอออ่ะ
00:32:30 → 00:32:32เดี๋ยวก็ช่วงสุดท้ายแล้วนะเออวันนี้ก็
00:32:32 → 00:32:34เรียกว่าได้ความรู้สนุกสนานกันมากเลยที
00:32:34 → 00:32:38เดียวเอ่ออาจารย์ครับอยากจะให้คำแนะนำนิด
00:32:38 → 00:32:42นึงเรื่องของการเดินการพฤติกรรมต่างๆทำ
00:32:42 → 00:32:45ยังไงเราถึงจะห่างไกลจากอาการรองช้ำครับ
00:32:45 → 00:32:49อาจารย์ครับก็อันดับแรกเลยนะคะพยายามยืด
00:32:50 → 00:32:52เหยียดให้เป็นประจำแล้วก็ต่อเนื่องยนะคะ
00:32:52 → 00:32:55ทำประจำอืมตามท่ายืที่เคยสอนไปเลยไม่ว่า
00:32:55 → 00:32:58คุณจะเป็นหรือไม่เป็นรองช้ำเนี่ยควรจะทำ
00:32:58 → 00:33:03ท่าพวกนี้ประจำนะคะเพื่อให้เอ็นฝ่าเท้า
00:33:03 → 00:33:05เอ็นร้อยหวายแล้วก็กล้ามเนื้อโดยรอบเนี่ย
00:33:05 → 00:33:09ได้มีความยืดหยุ่นนะคะก็จะช่วยป้องกัน
00:33:09 → 00:33:12ความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดโรครองช้ำได้นะ
00:33:12 → 00:33:15คะแล้วก็ควบคุมน้ำหนักตัวนะนถ้าทำได้ไม่
00:33:15 → 00:33:18ให้หนักจนเกินไปค่ะฝ่าเท้าเราจะได้ไม่
00:33:18 → 00:33:22ต้องทำงานหนักจนเกินไปค่ะอืนะคะเอ๊ะแล้ว
00:33:22 → 00:33:25แล้วอย่างถ้ามันเป็นแล้วครับอาจารย์เข้า
00:33:25 → 00:33:28สู่กระบวนการรักษาเนี่ยต้องไปหายขาดมั้ย
00:33:28 → 00:33:31ครับอาจารย์หรือว่ามันก็มันก็จะเป็นเจ็บ
00:33:31 → 00:33:34แล้วก็ซ้ำๆช้ำๆอยู่ที่เดิมเอายอะไรอย่าง
00:33:34 → 00:33:38เงี้ครับอาจารย์อืต้องบอกว่าหายได้และ
00:33:38 → 00:33:41กลับมาเป็นได้ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมและการ
00:33:41 → 00:33:44ดูแลเท้าของเราเลยค่ะสามารถหายขาดได้ถ้า
00:33:44 → 00:33:48คุณดูแลสุขภาพเท้าอย่างเหมาะสมยืดเหยียด
00:33:48 → 00:33:50ใส่รองเท้าที่เหมาะสมทำแผ่นรองเท้าเพื่อ
00:33:50 → 00:33:53ดัดแก้โครงสร้างเท้าให้โครงสร้างเท้าเรา
00:33:53 → 00:33:56อยู่ในลักษณะที่เหมาะสมครับอันเนี้ยก็
00:33:56 → 00:33:59สามารถหายขาดได้แต่ถ้าคุณไปรักษาแล้วไม่
00:33:59 → 00:34:04ปรับพฤติกรรมยังเอิ่มไม่มีไม่ยืดเหยียด
00:34:04 → 00:34:07หรือว่าใส่รองเท้าไม่เหมาะสมไม่มีการปรับ
00:34:07 → 00:34:10เก้ที่โครงสร้างก็สามารถกลับมาเป็นได้อีก
00:34:10 → 00:34:11อื
00:34:11 → 00:34:15อ๋อเป็นโรคเอ่อเป็นอาการที่สามารถหายขาด
00:34:15 → 00:34:17ได้และก็กลับมาเป็นใหม่เป็นซ้ำได้อีกซ้ำ
00:34:18 → 00:34:20แล้วซ้ำอีกได้ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมการดูแล
00:34:21 → 00:34:24สุขภาพฝ่าเท้าของเรานั่นเองนะครับอ่าวัน
00:34:24 → 00:34:28นี้ต้องขอขอบพระคุณอาจารย์มากๆนะสนามนมาก
00:34:28 → 00:34:30นะครับเดี๋ยวไว้มีโอกาสจะเชิญอาจารย์มา
00:34:30 → 00:34:32ใหม่เดี๋ยวสัญญาว่ารอบหน้าจะไม่ให้ถึงปี
00:34:32 → 00:34:37นะครับอาจารย์ชนมาคุยกันใหม่นะครับผมครับ
00:34:37 → 00:34:40ครับขอบพระคุณมากๆครับอาจารย์ครับขอ
00:34:40 → 00:34:42สวัสดีครับอาจารย์ครับค่ะสวัสดีค่ะขอบพระ
00:34:42 → 00:34:45คุณค่ะ