00:00:00 → 00:00:03ท่อสูตรลดน้ำหนักที่ดีที่สุดในโลกคือสูตร
00:00:03 → 00:00:07ไหนกันแน่คำจำกัดความของดีที่สุดในโลก
00:00:07 → 00:00:10เนี่ยหมอแบงค์จะมองถึงความยั่งยืนและความ
00:00:10 → 00:00:13ทำได้จริงด้วยครับโดยเราจะมองในมุมสุขภาพ
00:00:13 → 00:00:18ดีอายุยืนรวมด้วยครับเราจะไม่ได้เน้นแต่
00:00:18 → 00:00:20ลดน้ำหนักได้อย่างเดียว 2 เดือน 3 เดือน
00:00:20 → 00:00:23แล้วก็เด้งขึ้นมาเราไม่ได้มองการลดน้ำ
00:00:23 → 00:00:26หนักเป็นระยะสั้นอีกต่อไปครับในโลกเรา
00:00:26 → 00:00:28เนี่ยมีส่วนลดน้ำหนักมากมายครับเป็นพัน
00:00:28 → 00:00:32เป็นหมื่นสูตรเลยแล้วสูตรไหนดีที่สุดใน
00:00:32 → 00:00:36โลกและคุณสามารถทำตามได้จริงครับก่อนอื่น
00:00:36 → 00:00:38เลยหากใครชมคลิปมาแบงค์ผ่านทาง facebook
00:00:38 → 00:00:41สามารถกดติดตามได้ทางวิธีการนี้ครับหาก
00:00:41 → 00:00:44ใครชมคลิปบ่แบงค์ผ่านทาง YouTube สามารถ
00:00:44 → 00:00:47กดไลน์กดติดตามและกดสั่งกระดิ่งเพื่อที่
00:00:47 → 00:00:50จะไม่พลาดคลิปดีๆครับผมการที่เรานะครับจะ
00:00:50 → 00:00:53บอกได้ว่าสิ่งใดสิ่งหนึ่งดีที่สุดในโลก
00:00:53 → 00:00:56เนี่ยเราไม่สามารถใช้ตัวเราคนเดียวในการ
00:00:56 → 00:00:59ตัดสินใจได้จริงไหมครับเราจำเป็นจะต้องมี
00:00:59 → 00:01:02องค์ลดระดับโลกที่น่าเชื่อถือจัดอันดับ
00:01:02 → 00:01:05ranking ให้เราครับแล้วก็เป็นที่ยอมรับ
00:01:05 → 00:01:07ของคนทั่วโลกครับซึ่งองค์กรที่ทำหน้าที่
00:01:07 → 00:01:11ตรงนี้เนี่ยคือ US 1 and World Report
00:01:11 → 00:01:13ครับก่อตั้งมาเจ็ดสิบกว่าปีแล้วครับองค์
00:01:13 → 00:01:15กรนี้เนี่ยเขาจัดอันดับเกือบทุกอย่างใน
00:01:15 → 00:01:18โลกเลยครับไม่ว่าจะเป็นมหาลัยที่ดีที่สุด
00:01:18 → 00:01:20ในโลกนะครับราดในอเมริกาที่ดีที่สุดในโลก
00:01:20 → 00:01:23นะครับหรือแม้กระทั่งรถยนต์ที่ดีที่สุดใน
00:01:23 → 00:01:26โลกแบบนี้ครับจัดอันดับมาหมดเลยครับรวม
00:01:26 → 00:01:30ถึงการกินอาหารของพวกเราด้วยครับเรามาดู
00:01:30 → 00:01:33ในหมวดของ US News Diet กันดีกว่าครับ
00:01:33 → 00:01:35หรือการกินอาหารสุดที่ดีที่สุดในโลกจาก
00:01:35 → 00:01:38องค์กรระดับโลกจัดอันดับเขาบอกไว้ว่า
00:01:38 → 00:01:40อย่างไรบ้างครับเราลองมาดูหมดแรกนะครับ
00:01:40 → 00:01:44เป็นการจัดอันดับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด
00:01:44 → 00:01:47ในโลกครับจะมีการกินแบบไหนบ้างอันดับที่ 1
00:01:47 → 00:01:49ได้คะแนนเท่ากันเลยครับถูกเรียกว่าเฟคซี
00:01:49 → 00:01:52แทนเลียน Diet ครับหรือว่ามังสวิรัติแบบ
00:01:52 → 00:01:55ยืนหยุ่นครับอีกอันนึงก็คือเวทวอชเชอร์
00:01:55 → 00:01:57ครับวันนี้เราจะไม่ได้ลงลึกขนาดนั้นนะ
00:01:57 → 00:02:00ครับเดี๋ยวเราฟังด้วยกันพันๆนะหลังจากที่
00:02:00 → 00:02:033 ครับที่ได้คะแนนก็คือวีแกน Diet ครับ
00:02:03 → 00:02:06สามารถลดน้ำหนักได้ดีที่สุดในโลกอันนี้
00:02:06 → 00:02:09คือ 3 อันดับแรกของโลกนะครับคันนี้เราลอง
00:02:09 → 00:02:12มาดูในหมวดถัดไปบ้างดีกว่าครับอาหารแบบ
00:02:12 → 00:02:15ไหนที่ดีสำหรับโรคเบาหวานที่สุดผลปรากฏ
00:02:15 → 00:02:17ออกมาว่าอันดับที่ 1 เนี่ยได้คะแนนเท่า
00:02:18 → 00:02:21กันเลยครับก็คือ flexin Diet นะครับกับ
00:02:21 → 00:02:23เม็ด dieter เนี่ยน Diet หรือว่าการกิน
00:02:23 → 00:02:26อาหารแบบชาวเมดิเตอร์เรเนียนครับอันดับ
00:02:26 → 00:02:28ที่ 3 เนี่ยเรียกว่า Dash Diet คือการ
00:02:28 → 00:02:31กินอาหารเพื่อยับยั้งโรคความดันโลหิตสูง
00:02:31 → 00:02:34ครับอีกหมวดหมู่ 1 ครับก็คืออาหารแบบไหน
00:02:34 → 00:02:38เนี่ยดีกับสุขภาพที่สุดนะครับผลปรากฏออก
00:02:38 → 00:02:40มาว่าอันดับที่ 1 ได้คะแนนเท่ากันเลยครับ
00:02:40 → 00:02:43ก็คือ Dash Diet หรือการกินอาหารเพื่อ
00:02:43 → 00:02:46ยับยั้งความดันโลหิตสูงครับกับเม็ด
00:02:46 → 00:02:48detailer เนี่ยน Diet ได้คะแนนเท่ากัน
00:02:48 → 00:02:51เลยครับอันดับที่ 3 ก็คือเฟล็กซ์
00:02:51 → 00:02:53อิตาเลี่ยน Diet ครับผมผลโพลสรุปนะครับ
00:02:53 → 00:02:56based Diet Over or นะครับ 3 อันดับ
00:02:56 → 00:02:59แรกเนี่ยก็คือจะมีชื่อเดิมๆคล้ายๆเดิม
00:02:59 → 00:03:02ครับก็มีด้วยกัน 3 อย่างครับก็คือเม็ด
00:03:02 → 00:03:04dieter เรเนี่ยน Diet นะครับหรือว่าการ
00:03:04 → 00:03:07กินอาหารแบบชาวเมดิเตอร์เรเนียนครับ
00:03:07 → 00:03:09อันดับที่ 2 เนี่ยก็คือ Dash Diet นะ
00:03:09 → 00:03:13ครับคือการกินอาหารแบบยับยั้งความดัน
00:03:13 → 00:03:15โลหิตสูงครับอันดับที่ 3 เนี่ยคือการกิน
00:03:15 → 00:03:18อาหารแบบบางสุรัตน์แบบยืดหยุ่นหรือว่า
00:03:18 → 00:03:21sexing Diet ครับ 3 ได้เอกนี้เนี่ย
00:03:21 → 00:03:24สำหรับชนะกันไปชั้นละกันมาครับในแต่ละ
00:03:24 → 00:03:26หมวดหมู่ครับเพราะว่าไม่ได้เน้นเรื่องของ
00:03:26 → 00:03:28การลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวครับแต่ว่า
00:03:28 → 00:03:32เน้นเรื่องของสุขภาพดีอายุยืนระยะยาวด้วย
00:03:32 → 00:03:34ครับคราวนี้เราลองมาเจาะลึกกันดูสิครับ
00:03:34 → 00:03:39ว่า 3 Diet เนี้ยเขามีการกินแบบไหนเป็น
00:03:39 → 00:03:42หลักครับแล้วลองดูซิว่าเราจะสามารถเรียน
00:03:42 → 00:03:45รู้และทำได้จริงกับตัวเราเองไหมเราลองมา
00:03:45 → 00:03:47ดูที่ Pyramid ของเม็ดติดเออเนี่ย Diet
00:03:47 → 00:03:50นะครับฐานพีระมิดเนี่ยคือสิ่งที่ชาวไม่
00:03:50 → 00:03:52ได้เจอเลยเนี่ยกินมากที่สุดครับคืออะไร
00:03:52 → 00:03:57บ้างครับผักผลไม้ถั่วและธัญพืชนั่นเอง
00:03:57 → 00:03:59ครับเป็นอาหารจะธรรมชาติหมดเลยเห็นไหม
00:03:59 → 00:04:00ครับ
00:04:00 → 00:04:02ข้อ 2 ครับ Dash Diet หรือสูตรอาหาร
00:04:02 → 00:04:05เพื่อยับยั้งความดันครับมีอะไรบ้างดูที่
00:04:05 → 00:04:08ฐานพีระมิดครับผักผลไม้
00:04:08 → 00:04:12ธัญพืชอีกแล้วครับคุณเห็นอะไรไหมอ่าอ้านะ
00:04:12 → 00:04:15หลายคนอาจจะแบบเห้ยยังไม่เชื่อหรือเปล่า
00:04:15 → 00:04:18มาดูอันที่ 3 ครับเฟล็กซ์อิตาเลี่ยน Diet
00:04:18 → 00:04:22ครับเขากินอะไรเป็นหลักครับดูที่ฐานปิระ
00:04:22 → 00:04:27มิดครับผักผลไม้ถั่วและธัญพืชเหมือนเดิม
00:04:27 → 00:04:30ครับเพราะฉะนั้นเนี่ยหมอแบงค์อยากจะให้
00:04:30 → 00:04:33ทุกคนเห็นแบบนี้นะสูตรการกินอาหารที่ดี
00:04:33 → 00:04:36ที่สุดในโลกนะครับจะมี 4 อย่างเนี้ย
00:04:36 → 00:04:39เหมือนกันหมดเลยครับ 4 อย่างนี้มีอะไร
00:04:39 → 00:04:42บ้างผักผลไม้
00:04:42 → 00:04:45ธัญพืชและถั่วนั่นเองครับอันนี้เนี่ยหมอ
00:04:45 → 00:04:49แบงค์จัดเขาไว้ว่าเป็นอาหารไรครับพวกเรา
00:04:49 → 00:04:52ทุกคนเรียกเขาว่าอาหารต้นทางนั่นเองครับ
00:04:52 → 00:04:56อาหารต้นทางคือพืชผักผลไม้ธัญพืชถั่วที่
00:04:56 → 00:05:00มาจากธรรมชาติครับวันนี้ทุกคนสามารถเอา
00:05:00 → 00:05:02สูตรเนี้ยไปใช้ได้เลยนะครับคือการกิน
00:05:02 → 00:05:05อาหารต้นทางเนี่ยเข้าไปเกาะในเมื่ออาหาร
00:05:05 → 00:05:08ครับไม่ว่าคุณจะกินอะไรตามมาครับคุณจะ
00:05:08 → 00:05:11สุขภาพดีขึ้นแน่นอนนะโอเคไหมหลังจากนั้น
00:05:11 → 00:05:14คุณอยากไปกินอะไรคุณก็ไปกินครับตามที่คุณ
00:05:14 → 00:05:17เชื่อตามที่คุณหาข้อมูลมาโอเคไหมอันนี้
00:05:17 → 00:05:19เป็นหลักสูตรที่หมอแบงค์อ่ะทำไว้ให้กับ
00:05:19 → 00:05:22ทุกคนครับสิ่งที่ทุกคนได้เรียนรู้วันนี้
00:05:22 → 00:05:26เลยก็คือคุณเนี่ยต้องกินอาหารต้นทางเป็น
00:05:26 → 00:05:30หลักครับถึงจะลดน้ำหนักได้ระยะยาวยังยืน
00:05:30 → 00:05:33สุขภาพดีนั่นเองครับถ้าเกิดวันนี้นะครับ
00:05:33 → 00:05:36ใครก็ตามมาบอกคุณว่ากินข้าวกล้องกินถั่ว
00:05:36 → 00:05:40กินธัญพืชเนี่ยแล้วจะอ้วนขึ้นมันมีแป้งนะ
00:05:40 → 00:05:44มันย่อยเป็นน้ำตาลเก็บไขมันนะคุณเอาแรง
00:05:44 → 00:05:47นี้ให้เขาดูเลยครับสูตรการกินที่ดีที่สุด
00:05:47 → 00:05:51ในโลก 3 อันดับแรกเค้าให้กินพืชผักผลไม้
00:05:51 → 00:05:55และเข้ากล้องนั่นเองครับหลายคนเนี่ยก็จะ
00:05:55 → 00:05:58มีคำถามบอกว่าหมอแบงค์กินเยอะเกินไปเนี่ย
00:05:58 → 00:06:01มันก็ทำให้อ้วนไม่ใช่หรอแต่ถ้าเกิดคุณกิน
00:06:01 → 00:06:03ผลไม้เยอะเกินกินข้าวต้องเยอะเกินมันก็
00:06:03 → 00:06:07อ้วนไม่ใช่หรอในทางทฤษฎีครับใช่ครับถ้า
00:06:07 → 00:06:10เกิดคุณสามารถกินแคลอรี่ได้เกินเยอะขนาด
00:06:10 → 00:06:13นั้นเนี่ยคุณอ้วนแน่นอนครับแต่นี่คือความ
00:06:13 → 00:06:17ลับของธรรมชาติที่เขาจัดสรรมาให้คุณครับ
00:06:17 → 00:06:20อาหารต้นทางเนี่ยไม่มีวันทำให้คุณอ้วน
00:06:20 → 00:06:24ครับคุณจะอิ่มก่อนอ้วนเสมอครับเพราะว่า
00:06:24 → 00:06:28เขามีสารอาหารทุกอย่างครบอยู่ในตัวครับมี
00:06:28 → 00:06:31ไฟเบอร์ที่สูงมากครับคุณจะอิ่มมากและอิ่ม
00:06:31 → 00:06:34ยาวนานครับถ้าคุณกินอาหารต้นทางแล้วพบว่า
00:06:34 → 00:06:37น้ำหนักขึ้นมาหมอนะครับตัวบวมขึ้นให้คุณ
00:06:37 → 00:06:41คิดแบบนี้ครับสิ่งที่ทำให้คุณอ้วนครับไม่
00:06:41 → 00:06:45ใช่อาหารต้นทางครับแต่กลับเป็นอาหารชนิด
00:06:45 → 00:06:48อื่นที่คุณกินในแต่ละวันต่างหากครับคุณ
00:06:48 → 00:06:51ไม่สามารถโพดอาหารธรรมชาติว่าทำให้คุณ
00:06:51 → 00:06:54อ้วนนะครับคุณจำเป็นจะต้องไปโทษอาหารชนิด
00:06:54 → 00:06:57อื่นที่ไม่ใช่อาหารสุขภาพครับอันนี้เป็น
00:06:57 → 00:06:59มุมมองที่หมอแบงค์อยากจะให้กับทุกคนเข้า
00:06:59 → 00:07:02ใจแต่ส่วนถ้าใครนะครับอยากเริ่มต้นในการ
00:07:02 → 00:07:06กินอาหารต้นทางแบบถูกต้องนะครับและฟิตกับ
00:07:06 → 00:07:09ไลฟ์สไตล์ของทุกคนเนี่ยให้ทุกคนดูคลิปนี้
00:07:09 → 00:07:12นะครับ 3 เคล็ดลับความผอมที่คน 99
00:07:12 → 00:07:15เปอร์เซ็นต์ไม่รู้นะครับในคลิปนี้เนี่ยจะ
00:07:15 → 00:07:18สอนให้ทุกคนสามารถทำได้จริงครับและเริ่ม
00:07:18 → 00:07:21ต้นได้เลยทันทีครับส่วนหน้าคล้ายสนใจคลาส
00:07:21 → 00:07:23เรียน Food Doctor ออนไลน์มาสเตอร์คลาส
00:07:23 → 00:07:26นะครับสามารถดูคลิป f d o m ลดน้ำหนัก
00:07:26 → 00:07:29สายธรรมชาติได้ครับแบงค์หวังว่าทุกคน
00:07:29 → 00:07:33เนี่ยจะทานอาหารต้นทางมากขึ้นนะครับแล้ว
00:07:33 → 00:07:37จะมีสุขภาพที่ดีอายุยืนลดน้ำหนักได้ระยะ
00:07:37 → 00:07:40ยาวครับเพราะเราครับไม่ได้ต้องการลดน้ำ
00:07:40 → 00:07:43หนักระยะสั้นแล้วเด้งคืน Yo Yo ขึ้นมา
00:07:43 → 00:07:46ครับเราต้องการลดน้ำหนักแล้วสุขภาพดีทั้ง
00:07:46 → 00:07:49ชีวิตครับแล้วเราเจอกันในคลิปถัดไปอยู่
00:07:49 → 00:07:53กับผมหมอแบงค์ดอกเกอร์แบงก์ Good Doctor