00:00:00 → 00:00:00ก็หายใจออกไอ้แจ๊คเข้าหายใจออกให้ไหมครับ อิอิก็ประมาณนี้นะครับ 4 ระดับเขาสอนหลาย
00:00:00 → 00:00:00แล้วกั้น 1 2 3 4 5 แล้วปล่อยออกโดย ตึกที่เป่าลูกโป่งไปนะครับเป่าลูกโป่งจน
00:00:00 → 00:00:00ของยกลังนู่นยกกล่องนี่ถ้าเป็นไปได้อย่า
00:00:00 → 00:00:00สมาธิเลยนะครับประมาณนี้ครับอันนี้เริ่ม
00:00:00 → 00:00:01ที่สุดนะครับถ้าไล่ดูคลิปที่ผ่านมาในผมจะ คนยังทำไม่ได้ในช็อตและค่อยๆฝึกไปนะครับ
00:00:01 → 00:00:01ก็ได้นะเดี๋ยวจะเบื่อนเดี๋ยวจะเหมือนให้
00:00:01 → 00:00:01ออกทางปากเนี่ยมันจะยิ่งทำให้เราหายใจ คือการขยายกล้ามเนื้อขยายทรวงอกด้วยนะ
00:00:01 → 00:00:01งานหนักปกติสารอักเสบก็จะหลุดออกมาได้พก
00:00:01 → 00:00:01งั้นอันนี้คือส่วนบนอ่ะทีนี้มาดูส่วนข้าง
00:00:01 → 00:00:01แล้วก็ส่วนเนื้อปอดโควิชเองก็สามารถทำให้
00:00:01 → 00:00:01อยู่แล้วจะคิดที่ผ่านมาที่ผมเคยพูดคนไข้
00:00:01 → 00:00:01กลับมาฟื้นฟูโดยเฉพาะกล้ามเนื้อกระบังลม
00:00:01 → 00:00:01ก็พออุปกรณ์นี้ไม่ต้องซื้อนะครับแต่ถ้า
00:00:01 → 00:00:01ครับส่วนบนคือกล้ามเนื้อนี้ให้เราเอามือ
00:00:01 → 00:00:01จักกันก็ได้มีกันก็ได้ถ้าเรารู้สึกไม่ไหว
00:00:01 → 00:00:02ลึกให้สุดแล้วกันให้ได้อย่างน้อย 5 วินี่
00:00:02 → 00:00:02อันนี้ไม่มีเทคนิคผมว่า 10 cm ก็ได้ครับ
00:00:02 → 00:00:02โฟกัสที่ใช้ส่วนนี้ดึงการหายใจใช้ส่วนนี้
00:00:02 → 00:00:02โอเคครับผมไม่ค่อยถนัดตรงนี้นะครับแต่ว่า
00:00:02 → 00:00:03เต็มที่เลยโอเคนะครับเพราะว่าอะไรครับ
00:00:03 → 00:00:03basic ก่อนนะครับสำหรับผู้สูงอายุที่
00:00:03 → 00:00:03สมาธิไปอารมณ์นี้นะครับงั้นหายใจเข้าทาง
00:00:03 → 00:00:03แล้วเปล่าออกช้าๆอิอิม.คก็ไม่ต้องปิดตาย
00:00:03 → 00:00:03นะฮะต้องฟื้นฟูดีขึ้นนะครับแล้วก็สุดท้าย
00:00:03 → 00:00:03ลำบากคอก็จะแห้งแล้วก็จะมีลมในท้องเยอะ
00:00:03 → 00:00:03เพิ่งนะครับถ้าเป็นไปได้อย่าเพิ่งสำหรับ
00:00:03 → 00:00:04เป็นเงินปอดเราเนี่ยเวลาหายใจเข้าเนี่ยก็
00:00:04 → 00:00:04ครับหรือที่บริเวณลิ้นปี่ก็ได้ดูผมนะครับ
00:00:04 → 00:00:04ครับแต่ว่าเทคนิคประมาณนี้ฝึกไว้หน่อย
00:00:04 → 00:00:04หลายคนมักจะถามกันมาว่าหายจากโควิชลงปอด
00:00:04 → 00:00:04เดี๋ยวก็ได้ครับบริหารส่วนบนส่วนข้างส่วน
00:00:04 → 00:00:04ส่วนข้างก็เหมือนกันครับเอามือไว้ข้าง
00:00:04 → 00:00:04แล้วก็กลับมากระตุ้นการอักเสบได้
00:00:04 → 00:00:04วางบนไหล่นะครับเหมือนเดิมครับหายใจเข้า หรือเริ่มที่ 5 cm ก็ได้นะสมมติอันนี้
00:00:04 → 00:00:04ย้ำเรื่องการป้องกันอย่าลืมนะครับเรา
00:00:04 → 00:00:04ที่กลับบ้านไปก็มักจะบ่นเรื่องอาการไอโดย
00:00:04 → 00:00:04เนื้อของกระบังลมแล้วก็ลูกแรกก็เท่ากับ
00:00:05 → 00:00:05เหนื่อยมากไอมากหรือเพลียมากก็แค่นี้ก่อน ครับควบคู่กับการหายใจครับมีตั้งแต่การ
00:00:05 → 00:00:05ก็ไม่ต้องกันนะครับหลายคนจะมีอาการไอหาย
00:00:05 → 00:00:05คุณหมอเขาบอกคือปลอดแซ่บนะครับหรือว่าเออ
00:00:05 → 00:00:05เพราะว่ายางของลูกโป่งมันจะมีแรงตั้นเอา
00:00:05 → 00:00:05คือเทคนิคที่ตั้งอยู่ที่ 5 คือการขยายปอด
00:00:05 → 00:00:05โอเคนะมือไปทั้งข้างหน้าก็ได้ข้างๆก็ได้
00:00:05 → 00:00:06ครับเดี๋ยวถึงจุดหนึ่งจะเข้าใจเองนะครับ
00:00:06 → 00:00:06จะเปิดให้ออกก็จะลดปริมาตรตามทันนะครับ
00:00:06 → 00:00:06คนที่ยังมีอาการทุกครั้งที่เรากระตุ้นปอด
00:00:06 → 00:00:06เอาให้สุดเลยนะครับเห็นไหมครับอันนี้คือ
00:00:06 → 00:00:06ดึงการหายใจนะครับเอ่อเวลาผมฝึกทำได้ผมก็
00:00:06 → 00:00:06หลังนะครับอย่างนี้นะครับแล้วก็เราจะหาย
00:00:06 → 00:00:06ทำปากฮะโอเคนะครับอันนี้คือหายใจเข้า
00:00:06 → 00:00:06ทางจมูกแต่ว่าเราจะเน้นทำยังไงให้
00:00:06 → 00:00:07พยายามอยากกระตุ้นการไอเราต้องรู้อะไร
00:00:07 → 00:00:07ท้องอืดท้องเฟ้อเยอะ
00:00:07 → 00:00:07คือคุณภาพชีวิตเราต้องดีขึ้นนะครับอ่ะ
00:00:07 → 00:00:07กำลังหายจากโควิชลงปอดปอดผมกำลังอยู่
00:00:07 → 00:00:07จมูกสระนับ 1-3 ในใจนะครับแล้วก็กลั้นหาย
00:00:07 → 00:00:07เวลาเราหายใจเข้าลึกๆเนี่ยพยายามเน้นจิต
00:00:07 → 00:00:07สองเส้นน้อยสุดนะครับเราสมมติเราเริ่มที่ 600 ซีซีมันเป็นหวัดได้เลยลูกสองก็แต่
00:00:07 → 00:00:07ครับอ่ะเวลาเราหายใจออกแล้วทำปากเนี่ย
00:00:07 → 00:00:07จะเข้าลึกๆแล้วจะก็ไม่ต้องการครับไม่เป็น
00:00:07 → 00:00:08เริ่มมีพังผุดขั้วปอดแล้วการใช้น่าจะช่วย
00:00:08 → 00:00:08มันมีแรงใต้มันก็จะฝึกกล้ามเนื้อเราให้
00:00:08 → 00:00:08อ่ะเหมือนเดิมกำลังลมก็คือ Level 3 สอน
00:00:08 → 00:00:08เปิดกลางแล้วก็ส่วนล่าง 4 Level นะครับ
00:00:08 → 00:00:08ทำสองข้างเลยครับนะฮะอ่ะ 5 เทคนิคที่ผ่าน
00:00:08 → 00:00:08เฉพาะหายใจเข้าลึกๆแล้วไอแห้งอันที่สอง นะครับเหมือนกันครับเทคนิคนี้คือการหายใจ
00:00:08 → 00:00:08หลอดลมได้นะครับหลอดลมนั้นเริ่มตั้งแต่
00:00:08 → 00:00:08ให้มีอาการไอหรือหายใจหอบเหนื่อยมันจะ
00:00:08 → 00:00:09แล้วนอกเหนือจากคลิปที่แล้วมีการบริหาร
00:00:09 → 00:00:09อย่างนี้ไม่ได้นะครับอะนี่คือเพ้อลิบลิ่ว
00:00:09 → 00:00:09แขนก็มีตั้งแต่แขนไปข้างหน้านะอีกเทคนิค
00:00:09 → 00:00:09ตั้งใจใช้น้ำสีดำฮะเราไม่ควรใช้โค้กนะ
00:00:09 → 00:00:10ใจเข้าลึกๆและแขนเราจะต้องการออกก็แขน
00:00:10 → 00:00:10ส่วนบนมันออกแรงมากที่สุดนะครับไม่ต้อง
00:00:10 → 00:00:10เธอทำไมต้องรู้เพราะว่าการออกกำลังกาย
00:00:10 → 00:00:10สับสนเหมือนกันนะแต่ทำไปซักพักมันจะเริ่ม
00:00:10 → 00:00:10สู้คือเพิ่มแรงอ่ะนะครับอันนี้เป็นการ
00:00:10 → 00:00:10ใจ 4 วิแล้วก็เป่าออกหรือทำปากช้าๆฮ่า
00:00:10 → 00:00:10ไรฝึกวันละนิดวันละหน่อยทำกี่ครั้งเดี๋ยว
00:00:10 → 00:00:10900 ซีซีลูก 3 กับ 1240 มันสามารถให้เรา
00:00:10 → 00:00:10หวังว่าคงได้ประโยชน์นะครับสังเกตว่าหัว
00:00:10 → 00:00:11เหมือนกับเครื่องมันกำลังร้อนมันยังไม่
00:00:11 → 00:00:11คือยังมีอาการหอบเหนื่อยโดยเฉพาะเวลาเดิน
00:00:11 → 00:00:11เป็นเหตุกระตุ้นสำหรับหลายๆคนก็คืออากาศ
00:00:11 → 00:00:11ไปแล้ววางยังไงอ่ะสุดท้ายคือวางที่สะดือ นะเปิดปอดก็โอเคนะครับเทคนิคการใช้เนี่ย
00:00:11 → 00:00:11จมูกลงไปถึงคอหลอดลมใหญ่ลองล้มกลางแล้วก็
00:00:11 → 00:00:115 เส้นหรือ 10 cm เนี่ยก็แค่นี้ไม่มี
00:00:11 → 00:00:12กระตุ้นสารอักเสบในปอดผมก็อาจจะกระตุ้น
00:00:12 → 00:00:12อันนี้คือเทคนิคที่ 3 เทคนิคที่ 4 คือหาย นึงก็คือเหมือนกันครับเราเอาแขนมาทางด้าน
00:00:12 → 00:00:12ก็พุงแก้มห้ามโป่งนะครับเป็นอย่างนี้ไม่
00:00:12 → 00:00:12ครับหรือน้ำอัดลมนะครับเราใช้น้ำเปล่านะ
00:00:12 → 00:00:12หรือหายใจปักหมุดอันที่สองคือการบริหาร
00:00:12 → 00:00:12เข้าลึกๆโดยตังค์จมูกแต่ตอนนี้เราจะกาง
00:00:12 → 00:00:12ยังไงไหมที่ทำให้ผู้ป่วยอาการดีขึ้น
00:00:12 → 00:00:12จับจังหวะได้ว่าอื้อเรากำลังใช้ส่วนนี้
00:00:12 → 00:00:12กลับมาเต็ม 100% นั้นเราอยากไปทำอะไรที่
00:00:12 → 00:00:12หรือการบริหารจะเน้นไปที่ฝึกกล้ามเนื้อ
00:00:12 → 00:00:13พุ่งไปที่มือที่อยู่ที่ลิ้นปี่ให้ท้อง
00:00:13 → 00:00:13ผมจะบอกให้นะครับแต่ฝึกเทคนิคให้ถูกก่อน
00:00:13 → 00:00:13กระดกเองนะครับดูนะครับหายใจเข้าออกข้อ มาจะเห็นว่าเราทำได้กี่ครั้งเราเรียกเป็น
00:00:13 → 00:00:13สังเกต 5 เทคนิคที่ผ่านมามันเริ่มใช้
00:00:13 → 00:00:13อะไรครับสิ่งที่เราจะทำก็คือเราจะบริหาร
00:00:13 → 00:00:14เย็นนอนแอร์เย็นโดนฝนโดนฝุ่นนะครับโดน
00:00:14 → 00:00:14ข้อนี้เนี่ยเป็นเบสิคมากเลยนะครับแล้วก็
00:00:14 → 00:00:14ราบระยะไกลหรือขึ้นบันไดอันที่สามมักจะมี
00:00:14 → 00:00:14ให้ปลอดกลับมาเสกอีกรอบได้นะครับงั้นการ
00:00:14 → 00:00:14มือสองข้างหรือวางที่สะดือนะครับแล้วเรา
00:00:14 → 00:00:14แล้วการออกไปว่าเราใช้กล้ามเนื้อด้านข้าง
00:00:14 → 00:00:14โน้ตได้หรือว่าตีเป็นตัวเลขได้เลยนะครับ
00:00:14 → 00:00:14ครับเป็นขวดอย่างนี้ก็ได้นะครับเพราะว่า
00:00:14 → 00:00:14อยู่เขาถึงต้องใช้มือวางไว้เราจะได้โฟกัส
00:00:14 → 00:00:14กระบังลมหรือเราเรียกได้ fanuc เอามือนึง
00:00:15 → 00:00:15ได้นะครับต้องหายใจออกช้าๆแล้วทำปากตูด
00:00:15 → 00:00:15ใจเข้าลึกแล้วกลั้นหายใจให้ได้อย่างน้อย 5
00:00:15 → 00:00:15วินะการทำนี้ก็จะทำให้กระบังลมแล้วก็ทำ
00:00:15 → 00:00:15ก็ไปดู YouTube อีกทีได้หรือว่างๆเดี๋ยว
00:00:15 → 00:00:15กะบังลมก็นอนโรงพยาบาลนานๆเนี่ยบวกกับได้
00:00:15 → 00:00:15นะครับถ้าอยากรู้ก็เข้าไปใน YouTube ก็
00:00:15 → 00:00:15หลอดลมเล็กมันเล่นได้หมดเลยนะครับทำให้
00:00:15 → 00:00:15หน้าแล้วก็หายใจเข้าลึกๆฮะ
00:00:15 → 00:00:15แขนคู่กันไปอ่ะนะครับอันนี้เทคนิคจะเห็น อุปกรณ์เพื่อที่จะมีแรงต้านมากขึ้นและที่
00:00:15 → 00:00:16ทำให้เครื่องยนต์มันร้อนนะครับการป้องกัน
00:00:16 → 00:00:16ปอดด้วยกันเป่าออกละอันนี้จะเน้นขาเป่า
00:00:16 → 00:00:16ขยายอยู่กับดูผมนะครับแรกๆผมทำก็ดูยาก
00:00:16 → 00:00:17จะได้ไม่ต้องกระแทกแล้วก็ใส่น้ำเข้าไป
00:00:17 → 00:00:17ซีซั่นก็ทำลองดูครับเอาที่เหมาะสมอย่าง
00:00:17 → 00:00:17ผมว่าเหมาะกับทุกคนนะครับทุกวัยโดยเฉพาะ
00:00:17 → 00:00:17ป้องกันสำคัญที่สุดสุดท้ายคือการกระตุ้น
00:00:17 → 00:00:17ผมจะทำให้ดูนะครับแต่ให้รู้ว่าก็มีการใช้
00:00:17 → 00:00:17ตรงนี้นั้นเราหายใจนั่งหลังตรงนะครับพิง
00:00:17 → 00:00:17เหมือนคิดง่ายเวลาเราเป่าเทียนเค้กอ่ะ
00:00:17 → 00:00:18หลอดลมตีบนั้นแต่เทคนิคที่ผมกำลังจะแนะนำ
00:00:18 → 00:00:18พยายามหายใจเข้าลึกๆโดยที่ทำให้พุงป่อง
00:00:18 → 00:00:18ได้เสิร์ชคำว่าบริหารกระบังลมหรือได้ฟอร์
00:00:18 → 00:00:18สรอยก็อาจจะทำให้กำลังลมเรามันอ่อนตัว เนี่ยป่องให้มากที่สุดทุกคนทำตามนะครับดู
00:00:18 → 00:00:18ขึ้นมาเมื่อไหร่ล่ะครับมือขวาก็ได้ครับ
00:00:18 → 00:00:18แอร์จ่อหน้าหรือเปิดพัดลมใส่หน้าอันนี้ ต้องใช้อุปกรณ์แรงต้านก็ถามคุณหมอถ้านิด
00:00:18 → 00:00:18ว่าวันนี้เราได้กี่รูปหนึ่งลูกสองลูกหรือ
00:00:18 → 00:00:18เยอะหน่อยแรกๆเนี่ยผมตั้งใจให้ระดับนี้
00:00:18 → 00:00:18การหอบเหนื่อยเวลาออกแรงหรือทำงานหนักนะ
00:00:18 → 00:00:19ให้ปอดเราค่อยๆขยายนะครับการหายใจเข้า
00:00:19 → 00:00:19ยังเป็นปัจจัยสำคัญที่สุดถ้าเราไม่สามารถ
00:00:19 → 00:00:19ออกเป่าสู้กับแรงต้านของน้ำนะครับให้
00:00:19 → 00:00:19น้อย 5 สำหรับผู้สูงอายุนะครับถ้าทำได้ 10
00:00:19 → 00:00:20วินะครับที่ผ่านมาที่ทำเนียบ 3 Step แรก
00:00:20 → 00:00:20ว่ามันไม่ได้ซับซ้อนแล้วก็เราสามารถทำเอง
00:00:20 → 00:00:20วันที่อกมือซ้ายหูฟังที่ส่วนบนของท้องนะ
00:00:20 → 00:00:20แล้วก็เจอเขาทำจมูกนะครับช้าๆโดยเน้นทำไง
00:00:20 → 00:00:20เนี่ยน่าจะจะใช้ได้กับประชากร 90% ส่วน
00:00:20 → 00:00:20อุปกรณ์นี้นะครับแล้วนั้นเนื่องจากนี้
00:00:20 → 00:00:20หรืออ่อนล้าได้นะครับเทคนิคแรกเลยครับ
00:00:20 → 00:00:20นึงว่ามีข้อห้ามไหมนะครับบางกรณีคนไข้ที่
00:00:20 → 00:00:21ให้ไอยำนะครับยิ่งไอ หน่อยเดี๋ยวทำไปเรื่อยๆจับจังหวะได้นั่ง
00:00:21 → 00:00:21ต้องระวังดีๆเลยนะครับสำหรับหลายคนอาหาร
00:00:21 → 00:00:21เมติคกลิ้งนะครับแต่ทำตามที่ผมพูดนะครับ
00:00:21 → 00:00:21นั้นถ้าให้ดีขึ้นมาอีกเลเวลนึงก็ให้หายใจ
00:00:21 → 00:00:21เพราะว่าเราลองดูก่อนว่าเราไหวไหมเราไอ
00:00:21 → 00:00:21ผู้สูงอายุดีมากเลยนะครับไม่ต้องเสียค่า
00:00:21 → 00:00:21ผมนะครับมือผมอยู่บนอกแล้วผมหาย 7 เข้าๆ
00:00:21 → 00:00:21ลูกครึ่งหรือ 3 ลูกนะครับก็เหมือนเดิม
00:00:21 → 00:00:22ระดับสะดือให้มากที่สุดนะครับให้จะเข้า
00:00:22 → 00:00:22ครับสุดท้ายคนใครจะบ่นว่ายังเคลียร์อยู่ แล้วกลั้นก็จะทำให้ปอดเราขยายแล้วก็พัก
00:00:22 → 00:00:22ครั้งก็ดีเช่นหายใจเข้าอย่างนี้แล้วก็ออก
00:00:22 → 00:00:22บริหาร 8 เทคนิคที่ผมจะพูดได้อย่างน้อย
00:00:22 → 00:00:23ที่บ้านได้แล้วก็เหมาะสำหรับผู้สูงอายุนะ
00:00:23 → 00:00:23เก้าอี้ดีๆหลังตรงหายใจเข้าออกพ.ยพ.ยฮะ
00:00:23 → 00:00:23อุปกรณ์ที่เราซื้อมาทะเลาะคว่ำมันเนี่ย
00:00:23 → 00:00:23กล้ามเนื้อมันออกแรงมากขึ้นนะฮะทำยังไง
00:00:23 → 00:00:23จะนอนก็ได้จะนั่งก็ได้ผมเชื่อว่าให้นั่ง
00:00:23 → 00:00:23เนี่ยะอาจจะไม่ต้องกลั้นหายใจก็ได้แต่
00:00:23 → 00:00:24เทคนิคแรกคือหายใจแบบปากในเราเรียก
00:00:24 → 00:00:24ไหมถ้าเราทำแล้วมันกระแทกแล้วมันอะไรก็
00:00:24 → 00:00:24เป็นเออภาวะลมรั่วหรือปอดรั่วหรือปลอด
00:00:24 → 00:00:24โดยเฉพาะเครื่องดื่มที่เย็นหวานนะครับ
00:00:24 → 00:00:24สวัสดีครับหมอวินัยนะครับก็ซีรีส์การอยู่
00:00:24 → 00:00:24ครับนั่งตรงๆเอาอุปกรณ์นั้นมานะครับผม
00:00:24 → 00:00:24แป๊บนึงนะครับอันนี้คือเทคนิคเล็กๆช่วย
00:00:24 → 00:00:25การไอก็คือการกระแทกปลอดการกระแทกปลอดที
00:00:25 → 00:00:25ใช้จ่ายไม่ต้องมีหมอกายภาพหรือผู้ช่วย
00:00:25 → 00:00:25ครับอย่าลืมผู้สูงอายุจะเป็นคนที่น่าจะ
00:00:25 → 00:00:25ใหญ่นะครับอันที่ 1 คือเทคนิคนี้น่าจะลด อย่าละเลยอย่ามองข้ามเทคนิคการป้องกันก็
00:00:25 → 00:00:25กล้ามเนื้อไม่มีแรงนะครับวัดออกซิเจนยัง จมูกเหมือนเดิมสังเกตนะครับพุงผมมีอยู่
00:00:25 → 00:00:25เราเป่าออกแล้วก็เอามาอแดปได้อีกนั้น 8
00:00:25 → 00:00:25เข้าช้าๆทางจมูกนับ 1-3 การหายใจ 4 วิ
00:00:25 → 00:00:25เข้านะครับลึกๆมือที่ท้องในจะต้องป้องให้ ก็ได้ให้เรายกมือนี้ให้ได้คือออกบริหาร
00:00:25 → 00:00:26ทำได้ 10 ครั้งวันนึงทำ 2 รอบเช้าเย็น
00:00:26 → 00:00:26ให้เป่าเหมือนสมัยเราตอนเด็กๆเป่าเล่นให้
00:00:26 → 00:00:26เทคนิคนี้คือเราจะฝึกให้กลั้นนะครับบ้าน
00:00:26 → 00:00:26ดีกว่าเก้าอี้ดีๆนะครับนี่คือเทคนิคที่ 2
00:00:26 → 00:00:27แต่งเนี่ยคุณหมอก็จะตึงนิดนึงก็ต้องระวัง
00:00:27 → 00:00:27ให้การระบายลมอันเนื่องมาจากหลอดลมตีบได้
00:00:27 → 00:00:27เอาแค่นี้ก่อนนะครับพอเราเริ่มดีผู้สูง
00:00:27 → 00:00:27อาหารพวกรสจัดมันอันนี้ผมพูดไปหมดแล้วนะ
00:00:27 → 00:00:27หรือเป็นเจ้าหน้าที่ระยะภาพมาทำให้เราเรา
00:00:27 → 00:00:27ร่วมกับโควิชนะฮะหัวข้อต่อไปต่อจากหัวข้อ
00:00:27 → 00:00:28ต้องการเทคนิคนี้มากที่สุดวัยรุ่นไม่ได้
00:00:28 → 00:00:28แล้วสูตร
00:00:28 → 00:00:28เทคนิคที่ผ่านมาเนี่ยก็จุดประสงค์สุดท้าย
00:00:28 → 00:00:28มันเกิดบาร์เบอร์หรือเกิดฟองดูนะครับผมก็
00:00:28 → 00:00:28แล้วนะครับแต่ว่ามันจะใหญ่กว่าเดิมอ่ะม.ค
00:00:28 → 00:00:28ขึ้นไม่ได้เต็มที่หรือไม่ถึง 99% มี
00:00:28 → 00:00:28ส่วนบนของม.คพ.ยนี้นะครับอ่ะก็ไม่ครับอ่ะ
00:00:28 → 00:00:28เพื่อให้ลมมันค้างให้มันทางปลอดหน่อยนะ
00:00:28 → 00:00:28มากที่สุดนะครับคือเรากำลังใช้กล้ามเนื้อ
00:00:28 → 00:00:29คิดที่ผ่านมาผมก็ย้ำแล้วว่าการป้องกันก็
00:00:29 → 00:00:29ไรเนี่ยปอดก็ทำงานหนักแต่เมื่อไหร่ปลอดทำ
00:00:29 → 00:00:29นะครับอันนี้ผมย้ำนะครับถามคุณหมอเขาก่อน
00:00:29 → 00:00:29เพ้อ Lip Reading นะครับอ่ะเรามาดูกัน เช้าเย็นหรือถ้าไหวก็จะเช้ากลางวันเย็นนะ
00:00:29 → 00:00:29กาแฟแมนติกลิงค์หรือหายใจโดยใช้กระบังลม
00:00:29 → 00:00:29อาการหอบเหนื่อยได้ดีนะครับอาจจะไม่ได้
00:00:29 → 00:00:30มันก็ลูกโป่งก็จะขึ้นเออลูกบอลก็จะขึ้น
00:00:30 → 00:00:30ทำได้เองนะครับเราเป็นอยู่ต่างจังหวัด
00:00:30 → 00:00:30แล้วหายใจออก 5 วิแล้วเรียก 3 4 5 อะ
00:00:30 → 00:00:30ต้องการหรอกครับผมว่านะครับสำหรับใครจะ
00:00:30 → 00:00:31อายุนะครับก็ขยับน้ำขึ้นเป็น 10 cm มาก
00:00:31 → 00:00:31เนี่ยทำยังไงก็คือเราจะต้องมีอาการหอบ
00:00:31 → 00:00:31ด้วยนะครับก็ทำให้ลดอาการเหนื่อยได้ง่าย
00:00:31 → 00:00:31ครับก็ไปฟังได้แต่ก็ระวังนะอ่านพวกนี้ถ้า
00:00:31 → 00:00:31คือ 1 พยายามอย่าหักโหมอย่าทำอะไรเกิน
00:00:31 → 00:00:31ครับไม่ต้องกระชากแรงไม่ต้องไม่ต้องนะ
00:00:31 → 00:00:31จะหายใจเข้าลึกๆทางจมูกจะ
00:00:31 → 00:00:31กะบังลมหดให้มากที่สุดดูนะครับมันจะเข้า
00:00:31 → 00:00:31สำหรับที่คนที่ไม่มีข้อห้ามหายใจเข้าทาง
00:00:31 → 00:00:31โดยเน้นให้พุงป่องมากที่สุดนะครับสำหรับ
00:00:31 → 00:00:32ครั้งที่แล้วคือมีอะไรที่เราต้องรู้บ้าง
00:00:32 → 00:00:32ครับทำได้เลยนะครับแต่อย่างน้อยเช้าเย็น
00:00:32 → 00:00:32แต่ว่าถ้าคุณหมอเขาไม่เคยบอกเลยว่าเรา
00:00:32 → 00:00:32เทคนิคอะไรที่ระหว่างรอให้ปลอดฟื้นตัว
00:00:32 → 00:00:32อยู่มุมไหนของประเทศแล้วก็เอามาใช้ได้นะ
00:00:32 → 00:00:32ป้องถ้าเราสูดแรงอีกลูกที่สองก็จะขยับถ้า
00:00:32 → 00:00:33เห็นผลเร็วแต่สะสมจะค่อยๆทำให้สมรรถภาพ
00:00:33 → 00:00:33ไปเลย 10 เซนแค่ไหน 15 แค่ไหนนะครับก็
00:00:33 → 00:00:33ใช้ก็ลองไปดัดแปลงว่าเราจะเลือกเทคนิคไหน
00:00:33 → 00:00:33ครับช้าๆจะเข้า 3 วิเหมือนเดิม 1 2 3
00:00:33 → 00:00:34เรามาลองดูกันเทคนิคที่หนึ่งไอ้เข้า 1
00:00:34 → 00:00:34นั้นถ้าสมมติเรารู้สึกว่าเราขึ้นลงมาใน
00:00:34 → 00:00:34เรายังมีอาการอยู่นะครับ 8 เทคนิคที่จะ
00:00:34 → 00:00:34เหนื่อยน้อยลง 2 เสื้อกล้ามเนื้อเราต้อง
00:00:34 → 00:00:34เป็นต่อแตกหรือว่าปอดรั่วล่ะก็ใช้ได้ครับ
00:00:34 → 00:00:34ความสามารถนะครับผู้สูงอายุโดยเฉพาะขึ้น
00:00:34 → 00:00:34เช้าเย็นโอเคงั้น 5 เทคนิคแรกเนี่ยทำเอง
00:00:34 → 00:00:35เมื่อเราติดเชื้อโควิชลงปอดใครยังไม่ฟัง
00:00:35 → 00:00:35จมูกนั่งนะครับสำหรับผู้ใหญ่ผู้สูงอายุหา
00:00:35 → 00:00:35ทำจมูกม.คม.คอิอิรู้
00:00:35 → 00:00:35คนที่มีพุงใหญ่อยู่และไม่เกี่ยวนะครับ
00:00:35 → 00:00:35ครับถ้าเรารู้สึกว่าอุ้ยหมอมันดีมากเลย
00:00:35 → 00:00:35ปอดเราดีมากออกเต็ม 3 ลูกเลยเคยลองเล่น
00:00:35 → 00:00:35เนี่ยเราสามารถนำไปปฏิบัติได้ก่อนอื่นย้ำ
00:00:35 → 00:00:36อ่ะมาดูกันสำหรับเทคนิคที่ 5 นะครับตอน
00:00:36 → 00:00:36เหมือนกันครับทำเช้าสิบครั้งเย็น 10
00:00:36 → 00:00:36ปอดเราดีขึ้นที่สองคือทำให้
00:00:36 → 00:00:37ช่วยในการบริหารกล้ามเนื้อปอดผมทำให้เรา แล้วเราเหนื่อยง่ายก็ให้ใช้เทคนิคนี้มัน
00:00:37 → 00:00:372 3 นะครับอ่ะมีการหายใจ 1 2 3 4
00:00:37 → 00:00:37เริ่มจากลูกโป่งเล็กๆก็ได้นะอันนี้สำหรับ
00:00:37 → 00:00:37ปรุงต้องป่องมากขึ้นนะครับเทคนิคที่ 3
00:00:37 → 00:00:37นะครับแต่ว่าพยายามสูดให้ลึกที่สุดละตอน
00:00:37 → 00:00:38ลงบันไดเนี่ยยามเลยนะครับจะทำให้เรา
00:00:38 → 00:00:38โดยที่ไม่ต้องมีอุปกรณ์อะไรมาดู 3 เทคนิค
00:00:38 → 00:00:38ไหมครับอันนี้ผมไม่ได้แนะนำให้เราทุกคน
00:00:38 → 00:00:38ครับผมทำเช้าเย็นน้อยไปอยากทำแค่ไหนทำเลย
00:00:38 → 00:00:38ตามไปฟังได้นะครับซีรีส์อาทิตย์นี้ก็คือ
00:00:38 → 00:00:38แรกศึก expansion นะครับหายใจเข้าลึกๆ
00:00:38 → 00:00:39เก้าอี้สบายสบายนั่งนะฮะถ้าต้องระวังการ
00:00:39 → 00:00:39ผู้สูงอายุนะครับอ่ะนี่สุดท้ายเห็นไหม
00:00:39 → 00:00:39ครั้งหรือถ้าไหวเช้ากลางวันเย็นก็ได้นะ
00:00:39 → 00:00:39อีกทีนะครับโควิชเวลาลงปอดเรามองสองแม่
00:00:39 → 00:00:40จะเข้าทางจมูก add a แต่ถ้าเราหายใจเข้า
00:00:40 → 00:00:40เหนื่อยได้ถ้าจำเป็นต้องขึ้นใจเย็นๆขึ้น
00:00:40 → 00:00:40น่าจะมีสมรรถภาพปอดกลับมาดีขึ้นนะครับ
00:00:40 → 00:00:40ออกซิเจนในปอดน่าจะดีขึ้นนะครับน่าจะ
00:00:40 → 00:00:41นี้ถ้าได้แค่สามก๊กโอเคเดี๋ยวถ้าได้ถึง 4
00:00:41 → 00:00:41ครับตกเย็นนั่งดูละครอยู่ก็เปิดก็ทำไป
00:00:41 → 00:00:41เราจะบริหารยังไงล่ะทำให้ปอดเนี่ยดีขึ้น
00:00:41 → 00:00:41แล้วการแขนควบคู่กันไปเวลาหายใจออกหุบแขน
00:00:41 → 00:00:41ครับคือผมไม่ได้เตรียมมาคือลูกโป่งหาซื้อ ซื้อนะเพราะว่า 1 มันก็เป็นค่าใช้จ่าย 2
00:00:41 → 00:00:41คือหายใจโดยเน้นกล้ามเนื้อหัวใจส่วนอื่น
00:00:41 → 00:00:42ล้มหรืออะไรนะนั่งขาให้ถึงพื้นนะครับเอา
00:00:42 → 00:00:42สุดท้าย 34 สุดท้ายคืออาจจะมีเครื่องมือ
00:00:42 → 00:00:43ครับในตลาดที่เขามีกันไขเป็นเหมือนลูก
00:00:43 → 00:00:43ดีละขั้นขึ้นแล้วพักให้รู้จังหวะแต่กลับ
00:00:43 → 00:00:43มันเล่นเนื้อปอดใช่ไหมครับทำให้ปอดอักเสบ
00:00:43 → 00:00:43ก่อนอื่นเราต้องรู้ก่อนว่ามากกว่า 80%
00:00:43 → 00:00:44กระตุ้นให้มีการแลกเปลี่ยนได้อันที่ 3
00:00:44 → 00:00:44อาจจะไม่จำเป็นมาก 3 คืออาจจะต้องระวังใน
00:00:44 → 00:00:44ด้วยเนี่ยมีเทคนิคที่ผมพูดไปทั้งหมดทำได้
00:00:44 → 00:00:445 6 ได้หมดเลยครับเอาให้ลึกที่สุดในมา
00:00:44 → 00:00:44ลดอาการผู้ป่วยที่กลับบ้านไปแล้วเนี่ยที่
00:00:45 → 00:00:45ลูกโป่งมาครับเหมือนเดิมครับจับลูกโป่ง
00:00:45 → 00:00:45อุปกรณ์นี่ปกรณ์บ้านๆอันแรกก็คือเราขวด
00:00:45 → 00:00:45มือวางนะครับดูผมนะครับ i7 เข้าทางจมูกฮะ ปิงปอง 3 รูปใช่ไหมครับที่เขาขายใน
00:00:45 → 00:00:46นั้นการเมืองหัวใจส่วนอื่นเราเนี่ยจะมี
00:00:46 → 00:00:46กล้ามเนื้อของปลอดผมอยู่ที่กำลังลมอะอยาก ตามมาลองดูนะครับเราเริ่มจากข้างก่อนในใจ
00:00:46 → 00:00:46บ้านไปแล้วถ้านอนชั้น 1 ได้จะดีมากเลยนะ
00:00:46 → 00:00:47คือน่าจะทำให้กล้ามเนื้อการหายใจเราแข็ง
00:00:47 → 00:00:47ทำให้ปอดติดเชื้อทำให้มีพังผืดหรือมีสาร
00:00:47 → 00:00:47หายใจเข้าทางจมูก
00:00:47 → 00:00:47เลยครับไม่ห้ามเลยนะครับโอเคนะครับน้อง
00:00:47 → 00:00:48กรณีที่มีข้อห้ามโดยเฉพาะปลอดแต่งฟอร์ด
00:00:48 → 00:00:48ส่วนบนนะครับส่วนข้างส่วนกระบังลมแล้วก็
00:00:48 → 00:00:48ออนไลน์ตั้งเยอะตั้งแยะนะครับไม่มีอะไร
00:00:48 → 00:00:48มีโควิชลงปอดหรือแม้กระทั่งไม่ลงปอดคลิป
00:00:48 → 00:00:48น้ำมานะครับอย่างนี้นะครับผมตั้งใจเอา
00:00:48 → 00:00:49ให้ทุกคนทำมืออย่างนี้เวลาเราหายใจเข้า
00:00:49 → 00:00:49แรงมากขึ้นนำไปสู่สุดท้ายคือน่าจะทำให้
00:00:49 → 00:00:50แล้วเป่าออกทั้งลูกโป่งคะแล้วก็ปิดฝาหน้า
00:00:50 → 00:00:50ครับอันที่สองคือการออกแรงหนักเช่นยกของ
00:00:50 → 00:00:50รั่วนั้นเทคนิคนี้ผมคิดว่าปรึกษาหมอเรา
00:00:50 → 00:00:50เข้าลึกๆม.คม.คม.คอ่าเห็นไหมครับอันนี้ก็
00:00:50 → 00:00:51ว่าคงได้ประโยชน์คลิปนี้ขอโทษดีนะครับวัน
00:00:51 → 00:00:51อักเสบในทางตรงกันข้ามมันเล่นหลอดลมในปอด
00:00:51 → 00:00:51ครับก็เล็กอินเซนทีฟไป romanze นี่คือ
00:00:51 → 00:00:51กะบังลมจะหดตัวพูดเห็นไหมครับเป็นแผ่นตรง
00:00:51 → 00:00:52เป็นขวดโค้กนะครับมันจะได้มีน้ำสีดำเรา
00:00:52 → 00:00:52นี้ใช้ได้หมดนะครับผู้ป่วยที่เป็นโรคปอด
00:00:52 → 00:00:52ส่วนท้องคือตุ้มสะดือ 4 Level นะครับ
00:00:52 → 00:00:53นี้ก็มาทำวันเสาร์ยุ่งยิ่งครับช่วงนี้นะ
00:00:53 → 00:00:53คุณภาพชีวิตเราดีขึ้นก่อนที่จะไปเริ่ม 8
00:00:53 → 00:00:53ก่อนซื้อนะเพราะว่าอันนึงก็หลายตังค์
00:00:53 → 00:00:54เป็นตัวเออท่อสูตรนะครับเพื่อขยายกล้าม
00:00:54 → 00:00:54ด้วยสำหรับคุณพ่อคุณแม่นะที่ไม่รู้ปลอดผม
00:00:54 → 00:00:54หนักนะครับหรือยกของขึ้นบันไดนะครับหรือ
00:00:54 → 00:00:55อาจจะเป็นขวดอย่างนี้นะครับแล้วก็มีหลอด
00:00:55 → 00:00:55เวลาร้อยจะออกกำลังลมเราจะขายตัวก็จะเข้า
00:00:55 → 00:00:55ทางเดินหายใจก็สามารถดัดแปลงเอามา
00:00:55 → 00:00:55เหมือนกันถ้าคุณหมอบอกไม่จำเป็นครับระดับ
00:00:55 → 00:00:55ครับก็ยังไงเดี๋ยวเจอกันอาทิตย์หน้านะ
00:00:55 → 00:00:56เร็วกระบังลมผมพูดไปในหัวข้อที่แล้วและ
00:00:56 → 00:00:57เทคนิคย้ำอีกทีนะครับการป้องกันที่สำคัญ
00:00:57 → 00:00:57เนี่ยแบ่งง่ายๆเป็น 2 ส่วนมีส่วนหลอดลม
00:00:57 → 00:00:58ครับสวัสดีครับม.ค
00:00:58 → 00:00:58เราต้องกลับไปทำงานอย่างเงี้ยต้องเอารถยก
00:00:58 → 00:00:58ประยุกต์ใช้ได้เหมือนกันนะครับถ้าเรารู้
00:00:58 → 00:00:58ใส่น้ำเข้าไปแค่นะครับก็แล้วแต่เลยครับ
00:00:58 → 00:00:58ปลอดอย่างนี้ทำแค่ที่ 7 step ที่ผ่านมา
00:00:58 → 00:03:31ตอนนี้เราจะมาเหลืออีก 3 และก็ก็คือดูนะ
00:03:31 → 00:04:19[ปรบมือ]
00:04:19 → 00:04:27[เพลง]
00:04:59 → 00:16:51[ปรบมือ]
00:16:51 → 00:17:59[เพลง]