00:00:00 → 00:00:03ข้อ 5 อาหารครับที่จะทำให้ท่านไขมันสูงปี
00:00:03 → 00:00:09แม้ท่านไม่ทันอาหารมันๆเลย
00:00:09 → 00:00:13[เพลง]
00:00:13 → 00:00:16สวัสดีครับผมมาทำนะครับและนี่คืน
00:00:16 → 00:00:18ด็อกเตอร์ครับใช่แล้วครับรายการสุขภาพที่
00:00:18 → 00:00:22ทั้งสนุกและมีสาระครับวันนี้ครับเราจะมา
00:00:22 → 00:00:26คุยกันเรื่องไขมันสูงครับ 5 อาหารครับที่
00:00:26 → 00:00:30จะทำให้ท่านไขมันสูงปรี๊ดเลยนะฮะแม้ท่าน
00:00:30 → 00:00:33ไม่ทันอาหารมันๆเลยโอ้โหจี๊ดเลยนะฮะไม่
00:00:33 → 00:00:36ทานอาหารมันแต่ใครมั่นสูงบ้าไปแล้วนะครับ
00:00:36 → 00:00:38โอเคครับก่อนไปครับอย่าลืมกด like กด
00:00:38 → 00:00:40Share กด Subscribe และกดกระดิ่งขอบคุณ
00:00:40 → 00:00:45ครับสรุปนะครับ 5 อาหารที่ทำให้ไขมันของ
00:00:45 → 00:00:50ท่านสูงนะครับแม้ท่านจะไม่ได้ทานไขมันเลย
00:00:50 → 00:00:53นะครับก็จะบอกตามนี้ครับว่าตัวไขมันที่
00:00:53 → 00:00:56สูงมักจะเป็นตัวไขมันที่ชื่อว่าอะไรกรี
00:00:56 → 00:00:57เซอไรด์เพราะว่าอะไรครับเพราะว่า
00:00:57 → 00:01:00คอเลสเตอรอลเนี่ยมาจากไขมันสัตว์ดีนะ
00:01:00 → 00:01:04เนี่ยว่าเรากินอะไรมันๆนะฮะหนังไก่หมูสาม
00:01:04 → 00:01:07ชั้นของทอดมันส์ๆแบบนี้คอเลสเตอรอลสูงแต่
00:01:07 → 00:01:09อีกตัวนึงก็คือตัวไตรกลีเซอไรด์นะครับ
00:01:09 → 00:01:13เป็นไขมันหรือว่าอ่าที่มาจากแป้งนะฮะที่
00:01:13 → 00:01:16มาจากพวกแป้งน้ำตาลพวกนี้ไขมันตัวตายที่
00:01:16 → 00:01:18สลายจะสูงถ้าเราทานก็ฉะนั้นอาหารกลุ่ม
00:01:18 → 00:01:21ข้าวแป้งน้ำตาลถ้าเราทานมากโอ้โหใครมาส่ง
00:01:21 → 00:01:24ปี๊บมาดูกันบ้างมีอะไรบ้างนะครับอันแรก
00:01:24 → 00:01:27ครับก็คือเข้าขาวนั่นเองหรือว่าเส้นต่างๆ
00:01:27 → 00:01:29ไม่ว่าจะเป็นเส้นใหญ่เส้นเล็กเส้นหมี่
00:01:29 → 00:01:31วุ้นเส้นก็สูงนะครับอย่าไปทานเยอะเอาพอดี
00:01:31 → 00:01:34พอดีนะครับเหมือนกันหมดนะฮะเพราะฉะนั้น
00:01:34 → 00:01:37วันนึงเนี่ยผมไม่แนะนำให้ทานเกิน 2 ทัพพี
00:01:37 → 00:01:39ต่อมื้อถ้าเอาให้ดีเนี่ย 1 ถึง 1 ทัพพี
00:01:39 → 00:01:41ครึ่งต่อมื้อนี้คือโอเคนะคะถ้าได้ 1
00:01:41 → 00:01:44ทัพพีแล้วไปทานพวกผักอย่างอื่นแทนเนี่ยจะ
00:01:44 → 00:01:47ยิ่งดีนะครับมาต่อกันที่อาหารชนิดที่สอง
00:01:47 → 00:01:50ครับนั่นก็คือขนมปังขาวหรือว่าพวกบิสกิต
00:01:50 → 00:01:54ต่างๆไม่ว่าจะเป็นอ่าขนมปังที่แพงที่ดูดี
00:01:54 → 00:01:58ขนาดไหนนะฮะมันก็จะทำให้ตายดีสลายของท่าน
00:01:58 → 00:02:00สูงและท่านทานมากเกินไปนะแนะนำมื้อนึงไม่
00:02:01 → 00:02:03เกินสองแผ่นนะครับแล้วก็เป็นแผ่นธรรมดานะ
00:02:03 → 00:02:06ไม่ใช่ขนมปังหนาปรึกอย่างนี้นะครับไม่ว่า
00:02:06 → 00:02:09จะเป็นขนมปังธัญพืชไม่ว่าจะเป็นขนมปังโค
00:02:09 → 00:02:11วิชและท่านๆมากเกินไปก็ไม่ดีทั้งนั้นแต่
00:02:11 → 00:02:13อย่างไรก็ตามเนี่ยถ้าให้เลือกทานผมก็
00:02:13 → 00:02:16อย่างนั้นแนะนำกลุ่มโควิชแนะนำขนมปัง
00:02:16 → 00:02:19ธัญพืชมากกว่าขนมปังขัดสีขาวนั่นเองครับ
00:02:19 → 00:02:22มาต่อกันที่อาหารชนิดที่ 3 ครับนั่นก็คือ
00:02:22 → 00:02:26ผลไม้ที่มีรสหวานครับผลไม้ที่มีรสหวานจะ
00:02:26 → 00:02:28มีน้ำตาลฟรุกโตสสู่มากๆซึ่งทำให้ตัว IG
00:02:28 → 00:02:31สไลด์สูงมากๆตามไปด้วยนะครับเช่นอะไร
00:02:31 → 00:02:35ทุเรียนนะครับเช่นมะม่วงหวานๆมะม่วงสุก
00:02:35 → 00:02:37อย่างนี้อันตรายนะครับมังคุดละมุดลำไย
00:02:37 → 00:02:41ลิ้นจี่นะครับโอ๋นะครับทานได้แต่เล็กๆ
00:02:41 → 00:02:43น้อยๆอย่าทานเยอะเกินและที่สำคัญคือน้ำ
00:02:44 → 00:02:46ผลไม้ครับตัวนี้จี๊ดมากนะฮะเพราะว่าอะไร
00:02:46 → 00:02:49ครับเพราะว่าตัวน้ำผลไม้เนี่ยไม่ใช่บอก
00:02:49 → 00:02:51ไม่ทานผมก็ชอบทานนะคะเช่นวันนึงเนี่ยไม่
00:02:51 → 00:02:54ควรเกิน 1 แก้วหรือว่าแล้วก็ไม่ควรถึงทุก
00:02:54 → 00:02:56วันด้วยนะฮะอาจจะเป็นวันเว้นวันอะไรอย่าง
00:02:56 → 00:02:58เงี้ยเพราะว่าน้ำผลไม้ 1 แก้วเช่นน้ำส้ม
00:02:58 → 00:03:01คะเนี่ยต้องใช้สแอบถ่าย 10 ลูกกว่าจะได้
00:03:01 → 00:03:05สัก 200-250 ซีซีเทอรี่เพียบน้ำหนักขึ้น
00:03:05 → 00:03:09ไปที่สลายขึ้นเพราะฉะนั้นระมัดระวังทาน
00:03:09 → 00:03:12ได้แต่พอสมควรเอาแค่พอหอมปากหอมคอนะครับ
00:03:12 → 00:03:14ต่อมาครับ
00:03:14 → 00:03:17อาหารชนิดที่ 4 นั่นคือเครื่องดื่มที่มี
00:03:17 → 00:03:20รสหวานเป็นไงครับยิงเลยไหมครับอะไรชาไข่
00:03:21 → 00:03:24มุกนั่นเองครับจะเป็นชาไข่มุกจะเป็นโกโก้
00:03:24 → 00:03:27เย็นโกโก้ที่แสนอร่อยช็อกโกแลตเย็นให้จะ
00:03:27 → 00:03:31เป็นกาแฟปั่นสุดยอดเลยนู่นเลยนี่นะครับ
00:03:31 → 00:03:35พวกนี้ครับกระจายฮะไปกี่สลายสูงกลุ่มน้ำ
00:03:35 → 00:03:37พรุ่งนี้มีอีกชื่อหนึ่งว่าลิพิด desis
00:03:37 → 00:03:40หมายความว่าอะไรครับหมายความว่ามันเป็น
00:03:40 → 00:03:42ขนมหวานแบบเหลวนั่นเองครับมันไม่ใช่น้ำ
00:03:42 → 00:03:44เพื่อสุขภาพใดๆทั้งสิ้นนะฮะมันเป็นขนม
00:03:44 → 00:03:47หวานแบบเหลวท่านยิ่งทานยิ่งอร่อยครับพวก
00:03:47 → 00:03:49นี้นะครับทานเท่าไหร่ก้อไม่อิ่มไปลองดูนะ
00:03:49 → 00:03:52ครับก็จะนั้นแต่อย่าลองเลยนะกินนิดหน่อย
00:03:52 → 00:03:55ก็พอนะครับโอเคครับต่อมาครับอาหารชนิดที่
00:03:55 → 00:03:585 กับชนิดสุดท้ายของเรานั่นก็คือขนมขบ
00:03:58 → 00:04:00เคี้ยวนั่นเองครับโดยเฉพาะ
00:04:00 → 00:04:02ท่องเที่ยวที่มีรสหวานเคลือบคาราเมล
00:04:02 → 00:04:04เคลือบมันเคลือบนี่นะครับพรุ่งนี้ครับจะ
00:04:04 → 00:04:06ใส่น้ำตาลชนิดหนึ่งที่ชื่อว่า High
00:04:06 → 00:04:09ฟรุกโตสคอร์นไซรัปซึ่งยิ่งกว่าฟรุกโตสอีก
00:04:09 → 00:04:12นะครับมีความเข้มข้นสูงมากนะครับกระตุ้น
00:04:12 → 00:04:15ให้เราแบบอยากกินตลอดเวลาน้ำตานี้จะพุ่ง
00:04:15 → 00:04:18กระฉูดและอินซูลินที่จะส่งวิ่งตลอดนะครับ
00:04:18 → 00:04:20ตับอ่อนทำงานหนักกินไปนานๆเป็นเบาหวาน
00:04:20 → 00:04:23นั้นระมัดระวังด้วยแล้วก็ตัว T slide ก็
00:04:23 → 00:04:27จะสูงมากและนี่ก็คือครับ 5 อาหารที่จะทำ
00:04:27 → 00:04:29ให้ท่านไขมันสูงโดยเฉพาะตัวไตรกลีเซอไรด์
00:04:29 → 00:04:32แม้ท่านไม่ได้ทานอาหารมันเลยครับสัตว์ไป
00:04:32 → 00:04:34ครับเป็นคนไลค์กดแชร์กด Subscribe และกด
00:04:34 → 00:04:36กระดิ่งขอบคุณครับบ๊ายบาย
00:04:36 → 00:04:38ก็
00:04:38 → 00:04:42สวัสดีครับผมมาทำครับขอบคุณมากครับที่คุณ
00:04:42 → 00:04:46กดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์กดแชร์
00:04:46 → 00:04:49กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่ช่วยให้
00:04:49 → 00:04:53คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดีขึ้นครับ
00:04:53 → 00:04:57และอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมั่นใจที่
00:04:57 → 00:05:00ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไปขอบคุณ
00:05:00 → 00:05:05มากครับขอบคุณจะหัวใจนะ