00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่chชannลหมอหมี
00:00:02 → 00:00:04เม้าหมอยช่องหัวขี้เม้าและรักสุขภาพนะ
00:00:04 → 00:00:08ครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 4 วิธีแก้
00:00:08 → 00:00:11เจ็บคอจากโควิดให้หายเร็วนะครับอ่าเป็น
00:00:11 → 00:00:14เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับตอนนี้นะ
00:00:14 → 00:00:16ครับมีการระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19อีก
00:00:16 → 00:00:18แล้วนะครับและอาการเด่นเลยนะครับนั่นก็
00:00:18 → 00:00:21คืออาการเจ็บคอนั่นเองหลายคนเนี่ย
00:00:21 → 00:00:23คอมเมนต์เข้ามาถามหมอหมีเยอะเลยนะครับว่า
00:00:23 → 00:00:25มีอาการเจ็บคอบางทีกลืนน้ำอย่างลำบากเลย
00:00:25 → 00:00:28นะครับทานข้าวทานอะไรก็ทานไม่ค่อยได้แบบ
00:00:28 → 00:00:30นี้นะครับดังนั้นในคลิปนี้ครับหมอหมีเลย
00:00:30 → 00:00:33จะมาแนะนำเคล็ดลับดีๆเทคนิคดีๆนะครับให้
00:00:33 → 00:00:36ลองนำไปทำกันดูครับรับรองเลยว่าทำทุกวัน
00:00:36 → 00:00:38ทุกวันไปเรื่อยๆนะครับแป๊บเดียวครับอาการ
00:00:38 → 00:00:41เจ็บคอหายแน่นอนนะครับอ่ะถ้าอยากรู้กัน
00:00:41 → 00:00:42แล้วนะครับเดี๋ยวเราไปฟังกันเลยครับว่ามี
00:00:42 → 00:00:50เคล็ดลับอะไรบ้างครับ
00:00:50 → 00:00:53ข้อที่ 1 ดื่มน้ำให้มากขึ้นนะครับข้อนี้
00:00:53 → 00:00:56สำคัญมากๆเลยนะครับหลายคนเนี่ยเวลาป่วยก็
00:00:56 → 00:00:58ไม่ค่อยกินน้ำกินอะไรแบบนี้อันนี้ไม่ดีนะ
00:00:58 → 00:01:01ครับการที่เราดื่มน้ำเยอะๆเนี่ยมันจะเป็น
00:01:01 → 00:01:04การช่วยชำระนะครับพวกเสมพวกเชื้อโรคอะไร
00:01:04 → 00:01:06ต่างๆแล้วก็ทำให้คอของเราชุ่มชื้นด้วย
00:01:06 → 00:01:09อาการเจ็บคอจะดีขึ้นไวมากๆเลยนะครับซึ่ง
00:01:09 → 00:01:11หลายคนก็จะถามว่าเอ๊ะต้องดื่มเป็นน้ำเย็น
00:01:11 → 00:01:13หรือครับหรือว่าน้ำร้อนหรือว่าน้ำ
00:01:13 → 00:01:15อุณหภูมิห้องนะครับจริงๆแล้วไม่ได้มีข้อ
00:01:15 → 00:01:17ห้ามอะไรนะครับจะเป็นน้ำอุณหภูมิอะไรก็
00:01:17 → 00:01:19ได้ครับแต่ถ้าสมมุติเราไอเยอะๆแบบเนี้ย
00:01:19 → 00:01:22น้ำเย็นมันอาจจะทำให้เราระคายคอได้อันนี้
00:01:22 → 00:01:23แล้วแต่ละคนนะครับดังนั้นเนี่ยไม่ได้เป็น
00:01:24 → 00:01:26ข้อห้ามอาจจะดื่มน้ำเย็นก็ได้นะครับน้ำ
00:01:26 → 00:01:28อุณหภูมิหรือว่าน้ำอุ่นก็ได้ไม่ได้
00:01:28 → 00:01:29ห้ามเลยครับแต่แต่ปริมาณการดื่มเนี่ยใน
00:01:29 → 00:01:32แต่ละวันควรดื่มให้ได้อย่างน้อยเนี่ย 2
00:01:32 → 00:01:34ลิตรขึ้นไปต่อวันนะครับวิธีง่ายๆครับเรา
00:01:34 → 00:01:36ซื้อเอาขวดใหญ่ๆมาเลยขวดใหญ่เนี่ยมันจะ
00:01:36 → 00:01:38ประมาณลิตรครึ่งนะครับดังนั้นเนี่ยเวลา
00:01:38 → 00:01:40เราทานก็ควรทานประมาณขวดครึ่งหรือว่า 2
00:01:40 → 00:01:43ขวดไปได้เลยนะครับนอกจากการที่คอเราจะหาย
00:01:43 → 00:01:45เจ็บแล้วเนี่ยยังช่วยลดไข้ได้ด้วยนะครับ
00:01:45 → 00:01:47แล้วก็ยังไปเพิ่มเลือดในร่างกายของเรา
00:01:47 → 00:01:49ด้วยการดื่มน้ำเนี่ยก็จะทำให้ไปกำจัด
00:01:49 → 00:01:51เชื้อโรคได้ไวมากขึ้นด้วยนะครับดังนั้น
00:01:51 → 00:01:53เนี่ยแนะนำเลยครับว่าการดื่มน้ำสำคัญที่
00:01:53 → 00:01:56สุดนะครับในการแก้อาการเจ็บคอครับข้อที่ 2
00:01:56 → 00:01:59พักผ่อนให้เพียงพอนะครับสำหรับใครนะครับ
00:01:59 → 00:02:01ที่มีอาการเจ็บคอเยอะๆจากการติดเชื้อ
00:02:01 → 00:02:03โควิดหรือว่าพวกไข้หวัดใหญ่ต่างๆเหล่านี้
00:02:03 → 00:02:06นะครับแนะนำว่าให้พักผ่อนเยอะๆเลยครับนอน
00:02:06 → 00:02:09ให้ได้อย่างน้อย 6-8 ชม.ขึ้นไปครับเพราะ
00:02:09 → 00:02:11ว่าอะไรเพราะว่าตอนที่เรานอนเนี่ยนะครับ
00:02:11 → 00:02:13ร่างกายของเราจะมีการหลั่งฮอร์โมนนะฮะ
00:02:13 → 00:02:15หลั่งสารอะไรต่างๆออกมาเนี่ยเพื่อบรรเทา
00:02:15 → 00:02:18อาการอักเสบที่คอของเราครับดังนั้นถ้าเรา
00:02:18 → 00:02:20ไม่นอนเนี่ยนะครับร่างกายไม่หลั่งออกมาคอ
00:02:20 → 00:02:23ก็จะอักเสบแล้วก็ไม่หายสักทีนะครับและตอน
00:02:23 → 00:02:25ที่นอนเนี่ยแนะนำว่าให้ปรับอุณหภูมิแอร์
00:02:25 → 00:02:27ของเราให้ในอุณหภูมิที่เหมาะสมด้วยนะครับ
00:02:27 → 00:02:29ไม่เย็นหรือว่าร้อนจนเกินไปครับเพราะว่า
00:02:29 → 00:02:32ถ้าเย็นมากๆเนี่ยคอของเราอาจจะเกิดการ
00:02:32 → 00:02:34ระคายคอแล้วก็ทำให้อาการเจ็บคอไม่หายครับ
00:02:34 → 00:02:36ดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่าในแต่ละวันนอน
00:02:36 → 00:02:39ให้ได้อย่างน้อย 6- ถึง 8 ชม.ขึ้นไปอาการ
00:02:39 → 00:02:41คอเจ็บจะดีขึ้นเลยครับข้อที่ 3 หลีก
00:02:41 → 00:02:44เลี่ยงอาหารที่ทำให้ระคายคอนะครับใครที่
00:02:44 → 00:02:46ชื่นชอบรับประทานของเผ็ดอันนี้อาจจะต้อง
00:02:46 → 00:02:48ลดดีกรีลงนิดนึงนะครับเพราะว่าของเผ็ด
00:02:48 → 00:02:50เนี่ยมันอาจจะทำให้เกิดการระคายคอทำให้คอ
00:02:50 → 00:02:53อักเสบมากขึ้นได้ดังนั้นเนี่ยแนะนำว่ารับ
00:02:53 → 00:02:55ประทานอาหารที่จืดมากขึ้นก็จะช่วยให้คอดี
00:02:55 → 00:02:58ขึ้นได้นะครับแล้วก็พวกของมันของทอดต่างๆ
00:02:58 → 00:03:00อันนี้ก็ให้ลดลงเช่นกันนะครับแนะนำเป็น
00:03:00 → 00:03:03พวกของต้มนะฮะอ่าของนึ่งอะไรจะดีกว่านะ
00:03:03 → 00:03:05ครับกลืนง่ายด้วยนะครับแล้วก็ทำให้คอไม่
00:03:05 → 00:03:07ระคายและนอกจากนี้นะครับอย่าลืมรับประทาน
00:03:07 → 00:03:10ผักผลไม้ให้มากขึ้นด้วยครับเพราะว่าผัก
00:03:10 → 00:03:13ผลไม้เนี่ยมันจะมีพวกวิตามินแร่ธาตุและ
00:03:13 → 00:03:15สารต้านอนุมูลอิสระนะครับซึ่งจะไปช่วยเลย
00:03:15 → 00:03:18ครับทำให้ลดการอักเสบในคอของเราได้อาการ
00:03:18 → 00:03:20เจ็บคอจะดีขึ้นไวมากๆเลยครับดังนั้นนะ
00:03:21 → 00:03:22ครับลองดูครับหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้
00:03:22 → 00:03:25ระคายคอรับประทานผักผลไม้ให้มากขึ้นรับ
00:03:25 → 00:03:28รองเลยว่าเจ็บคอหายไวมากๆครับข้อที่ 4
00:03:28 → 00:03:31ใช้ยาพ่นคอนะครับข้อนี้ก็สำคัญนะครับนอก
00:03:31 → 00:03:34จากการที่เราปฏิบัติตัวแล้วจากการดื่มน้ำ
00:03:34 → 00:03:36นะครับพักผ่อนให้เพียงพอแล้วถ้าจะให้หาย
00:03:36 → 00:03:39ไวมากมากเนี่ยแนะนำว่าให้ใช้ยาพ่นคอครับ
00:03:39 → 00:03:41ซึ่งยาพ่นคอนะครับแต่ละยี่ห้อแต่ละชนิด
00:03:41 → 00:03:44เนี่ยเค้าก็จะมีการผสมนะครับพวกสารต่างๆ
00:03:44 → 00:03:46ในการที่จะลดการอักเสบในคอของเราได้ดัง
00:03:46 → 00:03:48นั้นเนี่ยแนะนำครับว่าสำหรับใครที่เจ็บคอ
00:03:48 → 00:03:51เยอะๆนะครับอาจจะไปตามร้านขายยาปรึกษา
00:03:51 → 00:03:54เภสัชกรหรือว่ามาหาหมอก็ได้นะครับเพื่อ
00:03:54 → 00:03:56รับยานะครับอย่าพ่นคอไปพ่นคอก็จะทำให้คอ
00:03:56 → 00:03:59เนี่ยหายไวมากขึ้นครับสรุปนะครับ 4 วิธี
00:03:59 → 00:04:02แก้เจ็บคอจากโควิดให้หายเร็วนะครับข้อที่
00:04:02 → 00:04:051 ครับให้ดื่มน้ำให้มากขึ้นนะครับวันนึง
00:04:05 → 00:04:07ให้ได้อย่างน้อย 2 ลิตรขึ้นไปต่อวันครับ
00:04:07 → 00:04:10ต่อมานะครับข้อที่ 2 ครับให้นอนหลับพัก
00:04:10 → 00:04:12ผ่อนให้เพียงพอวันนึงควรนอนหลับสนิทนะ
00:04:12 → 00:04:15ครับอย่างน้อย 6-8 ชมงขึ้นไปและอย่าลืม
00:04:15 → 00:04:17ปรับอุณหภูมิห้องให้อยู่ในอุณหภูมิที่
00:04:17 → 00:04:19เหมาะสมด้วยนะครับไม่ร้อนหรือว่าเย็นจน
00:04:19 → 00:04:21เกินไปต่อมาข้อที่ 3 นะครับหลีกเลี่ยง
00:04:21 → 00:04:24อาหารที่ทำให้เกิดการระคายคอเช่นพวกของ
00:04:24 → 00:04:27เผ็ดของมันของทอดรับประทานผักผลไม้ให้มาก
00:04:27 → 00:04:29ขึ้นนะครับอาการเจ็บคอจะดีขึ้นไหวมากๆเลย
00:04:29 → 00:04:32และข้อสุดท้ายคือข้อที่ 4 นะครับใช้ยาพ่น
00:04:32 → 00:04:34คอที่มีฤทธิ์ในการลดการอักเสบในคอของเรา
00:04:34 → 00:04:37ครับแนะนำเลยครับใครที่มีอาการเจ็บคอจาก
00:04:37 → 00:04:39การติดเชื้อโควิดหรือว่าจากไข้หวัดใหญ่นะ
00:04:39 → 00:04:41ครับลองนำ 4 วิธีนี้ไปปฏิบัติกันดูครับ
00:04:41 → 00:04:44รับรองเลยว่าอาการเจ็บคอจะดีขึ้นไหวมากๆ
00:04:44 → 00:04:46เลยครับใครชื่นชอบเรื่องสุขภาพดีๆแบบนี้
00:04:46 → 00:04:48อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหมีเม้ามอยไว้ได้
00:04:48 → 00:04:51เลยนะครับหมอลงคลิปทุกวันครับไม่ว่าจะ
00:04:51 → 00:04:53เป็นเรื่องความดันไขมันเบาหวานโรคหัวใจ
00:04:53 → 00:04:56โรคไตครบทุกโรคเลยนะครับดังนั้นกดติดตาม
00:04:56 → 00:04:58ไว้ได้เลยจะได้ไม่พลาดสาระดีๆเกี่ยวกับ
00:04:58 → 00:05:00สุขภาพนะครับสำหรับใครที่มีปัญหาเรื่อง
00:05:00 → 00:05:02สุขภาพสามารถคอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลย
00:05:02 → 00:05:04ครับเดี๋หมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรา
00:05:04 → 00:05:08มาเจอกันครับบ๊ายบายไป