- คำถาม:
- ควรนอนหลับกี่ชั่วโมงต่อวันเพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอจากโควิด?
- คำตอบ:
- ควรนอนหลับอย่างน้อย 6 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวัน เพราะช่วงเวลาที่นอนหลับร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนและสารต่างๆที่ช่วยลดการอักเสบในลำคอ ทำให้อาการเจ็บคอดีขึ้นได้เร็วขึ้น
4 วิธีแก้เจ็บคอ คออักเสบ ให้หายเร็ว | เม้าท์กับหมอหมี EP.698
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:53สุดนะครับในการแก้อาการเจ็บคอครับข้อที่ 2
00:01:56พักผ่อนให้เพียงพอนะครับสำหรับใครนะครับ
00:01:59ที่มีอาการเจ็บคอเยอะๆจากการติดเชื้อ
00:02:01โควิดหรือว่าพวกไข้หวัดใหญ่ต่างๆเหล่านี้
00:02:03นะครับแนะนำว่าให้พักผ่อนเยอะๆเลยครับนอน
00:02:06ให้ได้อย่างน้อย 6-8 ชม.ขึ้นไปครับเพราะ
00:02:09ว่าอะไรเพราะว่าตอนที่เรานอนเนี่ยนะครับ
00:02:11ร่างกายของเราจะมีการหลั่งฮอร์โมนนะฮะ
00:02:13หลั่งสารอะไรต่างๆออกมาเนี่ยเพื่อบรรเทา
00:02:15อาการอักเสบที่คอของเราครับดังนั้นถ้าเรา
00:02:18ไม่นอนเนี่ยนะครับร่างกายไม่หลั่งออกมาคอ
00:02:20ก็จะอักเสบแล้วก็ไม่หายสักทีนะครับและตอน
00:02:23ที่นอนเนี่ยแนะนำว่าให้ปรับอุณหภูมิแอร์
00:02:25ของเราให้ในอุณหภูมิที่เหมาะสมด้วยนะครับ
00:02:27ไม่เย็นหรือว่าร้อนจนเกินไปครับเพราะว่า
00:02:29ถ้าเย็นมากๆเนี่ยคอของเราอาจจะเกิดการ
00:02:32ระคายคอแล้วก็ทำให้อาการเจ็บคอไม่หายครับ
00:02:34ดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่าในแต่ละวันนอน
00:02:36ให้ได้อย่างน้อย 6- ถึง 8 ชม.ขึ้นไปอาการ
00:02:39คอเจ็บจะดีขึ้นเลยครับข้อที่ 3 หลีก
00:02:41เลี่ยงอาหารที่ทำให้ระคายคอนะครับใครที่