00:00:00 → 00:00:04ท่อสูตรลดพุงถ้ากิโลกรัมด่วนและไชยสุนี้
00:00:04 → 00:00:07นะครับใครที่เป็นกรดไหลย้อนจะหายชาท้ายใน
00:00:07 → 00:00:111 เดือนหมอโอ๊คล้านนะครับบูมสวัสดี
00:00:11 → 00:00:14เพื่อนๆใครที่เป็นโรคอ้วนนะครับเดี๋ยวคุณ
00:00:14 → 00:00:17มีพุงเนี่ยสิ่งที่ตามมาคุณอาจจะเป็นความ
00:00:17 → 00:00:21ดันไขมันเบาหวานท้องผูกหรือเป็นกรดไหล
00:00:21 → 00:00:24ย้อนเหตุหลักๆเลยนะอ้วนเพราะหนึ่งคุณกิน
00:00:24 → 00:00:28พลังงานจากทหารที่ไม่มีสารอาหารธรรมชาติ
00:00:28 → 00:00:31พลังงานเกินอย่างเดียวแต่คุณกินอาหารห่วย
00:00:31 → 00:00:33แตกทหารห่วยแตกคืออาหารที่ไม่มีสารอาหาร
00:00:33 → 00:00:37อาหารขัดสีอาหารแปรรูปข้างหลังหมูพรุ่ง
00:00:37 → 00:00:38นี้นะครับนี่คือหนึ่งในสาเหตุที่คุณเป็น
00:00:38 → 00:00:41โรคอ้วนกินสิ่งเหล่านี้เยอะเกินไปร่วมกับ
00:00:41 → 00:00:44คุณกินแล้วก็นอนสิ่งที่เกิดขึ้นคือกุ้งมา
00:00:44 → 00:00:47กุ้งมาแล้วแรงดันในช่องท้องมากขึ้นก็พ่อ
00:00:47 → 00:00:50หาญก็จะถูกดีประหารที่ไม่ย่อยรวมถึงน้ำ
00:00:50 → 00:00:53กรดรวมถึงน้ำย่อยมันก็จะ Hook ดันไปที่
00:00:53 → 00:00:55บริเวณตรงนี้นะครับตรงนี้เขาเรียกว่าหู
00:00:55 → 00:00:57รูดทางเดินอาหารส่วนล่างเมื่อไหร่ที่คุณ
00:00:57 → 00:01:00กินเยอะแล้วคุณนอนคุณไม่ออกกําลังก็คือ
00:01:00 → 00:01:03กรดไหลย้อนจะถามหาเนื่องจากอาหารแล้วก็
00:01:03 → 00:01:07น้ำย่อยน้ำกรดนะครับมันจะไปสูสีและทำให้
00:01:07 → 00:01:10เกิดบาดแผลบริเวณหูรูดส่วนล่างคุณจะมี
00:01:10 → 00:01:12อาการอะไรบ้างอาการที่พบส่วนใหญ่เลยอัน
00:01:12 → 00:01:15ที่ 1 คือปวดท้องปวดๆนั้นฝีจุกอันที่สาม
00:01:15 → 00:01:18แสบอะนี่ 4 เหรอเปรี้ยววันที่ 5 ขย้อนที่
00:01:18 → 00:01:206 กูอันที่ 7 มีไอแห้งอันที่แปดมีเสียง
00:01:20 → 00:01:23แหบอันที่ 9 อาจจะมีอ้วกเป็นเลือดนะครับ
00:01:23 → 00:01:25หรืออาจจะมีถ่ายดำเป็นยางมะตอยนี่คือ
00:01:25 → 00:01:28สัญญาณคุณเป็นกรดไหลย้อนแต่ข้างที่มันสูง
00:01:28 → 00:01:31ๆนะไม่ดีแล้วคุณต้องไปจัดการกับแผลต้องลด
00:01:31 → 00:01:34ปัจจัยเสี่ยงในการที่ทำให้แผนนั้นมันห้าม
00:01:34 → 00:01:36ให้หน่อยมากเลยสิ่งที่เพื่อนทุกท่าน
00:01:36 → 00:01:38สามารถทำได้ก่อนเลยคือ 1 อย่าเพิ่งไปกิน
00:01:38 → 00:01:42แล้วนอน 2 คือการกินยาช่วยย่อยก่อนเนื้อ
00:01:42 → 00:01:46หามีชื่อว่าโอเบญทรายกับแก๊สสายแล้วก็จะ
00:01:46 → 00:01:49มีตัวนึงที่ผมกินก็คือช่วยย่อยคอยสนิทเขา
00:01:49 → 00:01:52อยากศึกษาเรื่องช่วยย่อยจากผักผลไม้ 20
00:01:52 → 00:01:54กว่าชนิดที่เป็นออแกนิกจึงมาช่วยย่อยคุณ
00:01:54 → 00:01:56ต้องกินช่วยย่อยก่อนเนื้อหาแล้วกินอาหาร
00:01:56 → 00:01:59เยอะเกิน 80 เกษมแล้วคุณห้ามกินอ่ะที่ 1
00:01:59 → 00:02:02น้ำเดี๋ยวพี่ใส่คาร์บอนน้ำนิสัยความซ่า
00:02:02 → 00:02:05ไม่ว่าจะเป็นน้ำอัดลมยี่ห้อไหนทุกวันเลย
00:02:05 → 00:02:09ลดก่อนผอมเร็วเลิกเลยเพราะเขามีกรดสูงนะ
00:02:09 → 00:02:11ครับแล้วยิ่งคุณเป็นกรดไหลย้อนคุณยิ่งกิน
00:02:11 → 00:02:13อาหารที่เป็นกดเข้าไปไม่ได้จึงทำให้เบลอ
00:02:13 → 00:02:16ทำให้อาหารไข่ย่อนมาสูสีกับหน้าทางเดิน
00:02:16 → 00:02:19ทหารส่วนรากแล้วไม่รู้ไหมว่าน้ำอัดลม
00:02:19 → 00:02:22เนี่ยน้ำตาลอีกขึ้นมาคือแล้วมันเป็นน้ำ
00:02:22 → 00:02:24ตาลที่แบบปัญญาพิษคือผมห้ามเพราะถ้าคุณ
00:02:24 → 00:02:26อยากจะไปที่สุดคุณต้องตัดเพื่อนๆจะเลือก
00:02:26 → 00:02:29กันดื้อศูนย์เปอร์เซ็นต์น้ำตาลแต่ถ้าคุณ
00:02:29 → 00:02:31เป็นกรดไหลย้อนก็ไม่ดีหรืออันที่สองคือ
00:02:31 → 00:02:35น้ำผลไม้โดยเฉพาะน้ำผลไม้รสส้มน้ำทับทิม
00:02:35 → 00:02:38น้ำมะนาวน้ำมะกรูดนะหรือจะเป็นน้ำวิตามิน
00:02:38 → 00:02:41น่ะแบบนี้ก็จะยิ่งทำให้กดไลค์ย้อนคุณ
00:02:41 → 00:02:44เนี่ยมันหนักกว่าเดิมน้ำส้มมันมีน้ำตาล
00:02:44 → 00:02:46ฟรุกโตสน้ำเชื่อมันก็คือน้ำอัดลมดีๆนั้น
00:02:46 → 00:02:49เองที่ไม่มีความซ่านะครับ 1 ขวดเนี่ยน้ำ
00:02:49 → 00:02:52ตาล 20 เลยนะครับแล้วก็เกิดเราจิบๆทั้ง
00:02:52 → 00:02:54วันนั้นแล้วครับแล้วก็ขึ้นกระจายออกมันก็
00:02:54 → 00:02:57พอได้แต่ไม่มีความจำเป็นที่จะต้องดื่มน้ำ
00:02:57 → 00:03:01ผลไม้คุณไปกินส้มทั้งลูกสีส้มปากถ้าอยาก
00:03:01 → 00:03:03ได้วิตามินซีแล้วคุณดื่มน้ำส้มไม่ได้ไม่
00:03:03 → 00:03:06เป็นซีมันไม่ได้เลยนะเนื่องจากคุณจะไม่
00:03:06 → 00:03:09รับกับใหญ่วิตามินในนั้นก็ไม่รู้ว่าหายไป
00:03:09 → 00:03:11หมดแล้วหรือยังเพราะว่าอัดกล่องมันผ่าน
00:03:11 → 00:03:14Password ไรเซชั่น prosaic อ้าได้ความ
00:03:14 → 00:03:16ร้อนเพื่อฆ่าแบคทีเรียให้เขาไม่บูดไม่
00:03:16 → 00:03:18เน่าคุณจะไม่ได้สารอาหารอะไรที่มันดีหลง
00:03:18 → 00:03:21เหลืออยู่เลยกาดใหญ่นี้คือลืมเลยหายไม่มี
00:03:21 → 00:03:23ซึ่งสิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่จะช่วยให้ผอม
00:03:23 → 00:03:26วิตามินที่ยังไม่ละลายกับยายสาทุกสาขา
00:03:26 → 00:03:28เคมีนะครับเน้นที่กาดย้ายนี่แหละเป็นสิ่ง
00:03:28 → 00:03:30ที่จะทำให้กดไหลย้อนคนดีขึ้นคุณอิ่มนาน
00:03:30 → 00:03:33วิตามินซีถามว่าช่วยเรื่องลดน้ำหนักมั้ย
00:03:33 → 00:03:35ไม่ค่อยได้ช่วยโดยตรงแต่มันช่วยทางอ้อม
00:03:35 → 00:03:37ช่วยลดเพราะอักเสบในร่างกายช่วยเรื่องของ
00:03:37 → 00:03:39ภูมิคุ้มกันช่วยเรื่องของผิวผ่านตาไม่ได้
00:03:39 → 00:03:41ช่วยป้องกันนะไม่ช่วยรักษาจะช่วยให้อาการ
00:03:41 → 00:03:43อาจจะไม่นั่งแล้วคุณอยากจะกินวิตามินซี
00:03:43 → 00:03:45เลือกฟอร์มที่ไม่เป็นกฎนะครับอย่างฟอร์ม
00:03:45 → 00:03:47Truemove กินจะเป็นฟอร์มจากธรรมชาติไม่
00:03:47 → 00:03:49เป็นกรดอาญาศึกษาเพิ่มเรื่องวิตามินซี
00:03:49 → 00:03:52สูตรธรรมชาติที่โม้กินเพิ่มภูมิเพิ่มความ
00:03:52 → 00:03:54ใสนะครับเรื่องของความยืดหยุ่นของหลอด
00:03:54 → 00:03:56เลือดตอนที่ยังผิวหนังนะครับก็อยากศึกษา
00:03:56 → 00:03:59เพิ่มพิมพ์ว่าวิตามินซีธรรมชาติถ้าเป็น
00:03:59 → 00:04:01น้ำส้มอยู่ก็คือไม่ใช่ส้มเลยนะอันนี้ก็
00:04:01 → 00:04:04ไม่ใช่ส้มเหมือนกันนะผมจะให้ดูอันนี้มี
00:04:04 → 00:04:06อะไรบ้างน้ำผลไม้เข้มข้นน้ำตาล 50
00:04:06 → 00:04:10เปอร์เซ็นต์น้ำส้ม 8% จะครึ่งขวัญคือน้ำ
00:04:10 → 00:04:12ตาลนะครับมันครับแล้วก็มีกรดซิตริกที่เลย
00:04:12 → 00:04:14ห้ามกินเลยถ้ามีกรดซิตริกนี้คือคนที่เป็น
00:04:14 → 00:04:18กรดไหลย้อนนี่คือข้ามเลยนะครับไม่มีกับ
00:04:18 → 00:04:20ยายกินอ้วนล้านเปอร์เซ็นต์แล้วอาจจะเป็น
00:04:20 → 00:04:23หนึ่งในสิ่งที่ทำให้คุณไม่ผอมสักทีมันที่
00:04:23 → 00:04:263 คือนมเปรี้ยวนมมัวนะหรือว่านมอาจลอง
00:04:26 → 00:04:30ที่มีรสหวานโดยเฉพาะนมช็อกโกแลตอะไรที่
00:04:30 → 00:04:33มันมีตามีน้ำตานั้นมีไขมันเยอะๆอย่างเช่น
00:04:33 → 00:04:35นม Holmes เร็วที่ไม่เอาไขมันออกโดน
00:04:35 → 00:04:37เปรี้ยวนี่คือแบบสุดของความอ้วนเพราะว่า
00:04:37 → 00:04:41ลองหยิบฉลากมาหาความหนาแน่นว่าปริมาตรน้ำ
00:04:41 → 00:04:45ตาลสูงกว่าน้ำอัดลมทำไมถึงค่อยแนะนำนมวัว
00:04:45 → 00:04:47ได้ช่วยให้ผู้ใหญ่นมเนี่ยทุกชนิดเลยนะไม่
00:04:47 → 00:04:49จำเป็นต้องดื่มถ้าเกิดคุณหมอก็ไม่บอกว่า
00:04:49 → 00:04:51ขึ้นเหยื่อครับถ้าคนอ้วนน่ะอย่าลืม
00:04:51 → 00:04:53Calories เพราะว่าคุณจะไม่ค่อยอิ่มบุญ
00:04:53 → 00:04:55อิ่มครับเดียวแล้วเกิดมันเป็นนมช็อกโกแลต
00:04:55 → 00:04:59นมหวานนมสตอเบอรี่เนี่ยเขาก็จะใส่น้ำ
00:04:59 → 00:05:01เชื่อมให้คุณ I hope ยมุกครั้งว่าน้ำ
00:05:01 → 00:05:06เชื่อมคือสารที่ต่อต่อไตต่อเส้นเลือดต่อ
00:05:06 → 00:05:09สมองและเป็นอาหารให้มาเร่งเชื้อเร็ว
00:05:09 → 00:05:12เหยื่อรายพรุ่งนี้ไม่ดีต่อโรคอ้วนลงพุง
00:05:12 → 00:05:16ไม่ดีต่อโรคกรดไหลย้อนเลยเลิกแล้วคุณจะ
00:05:16 → 00:05:19หอมเร็วหายจากกรดไหลย้อนเนื่องจากนมนะ
00:05:19 → 00:05:22ครับนมที่มันไขมันเยอะๆนะเดี๋ยวมีน้ำตาล
00:05:22 → 00:05:24เยอะเขาก็จะยิ่งเพิ่มปริมาตรอาหารใน
00:05:24 → 00:05:26กระเพาะอาหารของคนและปริมาณอาหารที่เพิ่ม
00:05:26 → 00:05:29ขึ้นเนี่ยมันก็จะไปสู่สีกับหูรูดหลอด
00:05:29 → 00:05:31อาหารส่วนล่างหรือว่าโลมาหรือสอบรถยนต์
00:05:31 → 00:05:34single ของคนยิ่งทำให้มันเปิดตัวมากขึ้น
00:05:34 → 00:05:36พอมันเปิดตัวมากขึ้นคุณก็ยิ่งเป็นกรดไหล
00:05:36 → 00:05:39ย้อนมากขึ้นแล้วพวกไขมันในนมนะครับดูใคร
00:05:39 → 00:05:41มันเครื่องมือมันๆก็จะยิ่งทำลายหน้า
00:05:41 → 00:05:44เหยื่อบุทางเดินอาหารของคุณด้วยผมย้ำนะนม
00:05:44 → 00:05:47เนี่ยเป็นเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
00:05:47 → 00:05:49แล้วเป็นครึ่งหนึ่งที่ห้ามดื่มนะคุณเป็น
00:05:49 → 00:05:52กรดไหลย้อนคุณอยากผอมเร็วรอเขาจะไปทำให้
00:05:52 → 00:05:55ลำสร้างคุณเนี่ยมันแปลปรวนด้วยคนไทย 90
00:05:55 → 00:05:57เปอร์เซ็นต์แท้นมหรือที่ไม่รู้ตัวเพราะ
00:05:57 → 00:06:00ว่ามันมีแพ้แสงมีแพ้อ่อนๆเลยว่าอ่ะถ้าจีบ
00:06:00 → 00:06:02แล้วพอคุณแพ้แล้วก็ไม่รู้ตัวแล้วคุณกิน
00:06:02 → 00:06:05แล้วคุณท้องอืดคุณเลอคุณตดเหม็นคุณถ่ายลม
00:06:05 → 00:06:08แล้วคุณถ่ายท้องนี่คือสัญญาณว่าเชื้อในลำ
00:06:08 → 00:06:11ไส้ของคุณแรปรวนเพื่อน Touch your นำไส้
00:06:11 → 00:06:13มันเป็นเหมือนโลกอีกใบนึงของการแพทย์ออก
00:06:13 → 00:06:15ตอนนี้เหลือนานแล้วถ้าเกิดคุณดื่มนมแล้ว
00:06:15 → 00:06:17เชื่อนำไส้มันแปลกตัวเดือนเร็วเยอะนี้
00:06:17 → 00:06:20เกิดขึ้นคุณจะเป็นสิวคุณจะอ้วนง่ายคุณจะ
00:06:20 → 00:06:22อิ่มยากคุณจะหิวบ่ภูมิคุ้มกันจะตกเนื่อง
00:06:22 → 00:06:25จากเชื้อดีรถเร็วเพิ่มนะโมจะเปรียบว่าลำ
00:06:25 → 00:06:27ไส้หรือเหมือนป่าในสอนซึ่งเชื้อดีเป็น
00:06:27 → 00:06:28เหมือนสัตว์ที่จัดที่ดีไม่ทำลายป่าเพื่อ
00:06:28 → 00:06:32แยกคือสัตว์เร็วที่ทำลายป่าการคุณดื่มนม
00:06:32 → 00:06:34ดื่มน้ำผลไม้ดื่มน้ำอัดลมให้มันคุยกับพัน
00:06:34 → 00:06:37แปลรูปที่มาอัดขวดนี้คุณเชื้อในลำไส้ทาง
00:06:37 → 00:06:39ครับแล้วตอนนี้คุณหมอเขาเพราะว่าชื่ออะไร
00:06:39 → 00:06:42ลำไส้มีความเชื่อมโยงโดยตรงเลยนะคะกับ
00:06:42 → 00:06:45ระบบอุปคุมการกับเรื่องฟื้นฟูหลังคอร์เวต
00:06:45 → 00:06:48กับโรคอ้วนกับโรคกรดไหลย้อนกับเชื้อในปอด
00:06:48 → 00:06:51แล้วให้คุณไปบำรุงลำไส้นะครับด้วยหนึ่งไป
00:06:51 → 00:06:54กินช่วยย่อย 2 โพรไบโอติกเสริมเพิ่มได้
00:06:54 → 00:06:57ไม่เป็นโรคไม่เป็นไรก็กินโพรไบโอติกได้
00:06:57 → 00:06:59ครับแต่ต้องเลือกให้ดีเลือกให้เป็นเลือก
00:06:59 → 00:07:01ให้ถูกกินให้ธถ้าเทียบให้เป็นถ้าใครไม่
00:07:01 → 00:07:04อยากโดนการตลาดหลอกหรือไม่อยากลองผิดลอง
00:07:04 → 00:07:06ถูกเรื่องของโพรไบโอติกสามารถศึกษาสูตร
00:07:06 → 00:07:08โทรมาติดขององค์ได้นะครับพิมพ์ว่า
00:07:08 → 00:07:11โพรไบโอติกถามว่าโยเกิร์ตมีโปรเมติกไหมคำ
00:07:11 → 00:07:15ตอบคือโยเกิร์ตอะไรยี่ห้อไหนสูตรไหนนะ
00:07:15 → 00:07:18แล้วเขามีเขียนบอกหรือเปล่าว่ามีร้ายโทร
00:07:18 → 00:07:20ไป Otic เค้าไม่มีเขียนบอกก็ไม่รู้ว่าจะ
00:07:20 → 00:07:23มีหรืออาจจะตายแล้วนะคือมันมีเยอะนะครับ
00:07:23 → 00:07:25ต้องไปดูอันนี้ผมก็จะบอกนักเรียนที่เรียน
00:07:25 → 00:07:28หนึ่งหนึ่งผมว่าถ่ายรูปนี้มาไปซื้ออะไรมา
00:07:28 → 00:07:30ถ่ายรูปส่งมานะครับถ้าใครอยากแบบเจาะลึก
00:07:30 → 00:07:33อย่าเพื่อนโค้ตติ้งนึกส่วนตัวนะนี้กินได้
00:07:33 → 00:07:35ไม้ใครไม่อยากลองผิดลองถูกก็สามารถนะครับ
00:07:35 → 00:07:38ลงเรียน 1 1 นะผมนะค่ะอยากลดความอ้วนแบบ
00:07:39 → 00:07:41Private หน้าแบบนักเรียน 1 1 นะครับ
00:07:41 → 00:07:43พิมพ์คุยกับมุกเกือบทุกวันก็คิดว่าสนใจ
00:07:43 → 00:07:45หนึ่งหนึ่งนะครับอาหารต้องห้ามคุณต้อง
00:07:45 → 00:07:48เลี้ยงผลไม้ที่เพิ่มความเป็นกรดนึงมะเขือ
00:07:48 → 00:07:51เทศจริงไม่เคยมีประโยชน์มากนะนะมองนี้ถ้า
00:07:51 → 00:07:53คุณเป็นกรดไหลย้อนยังไม่เหมาะเพราะมันมี
00:07:53 → 00:07:56กรดซิตริกกับกฎมาแล้วก็มาต้องเลี่ยงถ้า
00:07:56 → 00:07:58มันกด Like or นะมะนาวมะกรูดทับทิมเรียก
00:07:58 → 00:08:01ว่าจะเป็นซีไปหาช่วงทีวียี่ฝรั่งาอย่าง
00:08:01 → 00:08:03นี้แทนนะครับ 5 นั่นคืออาหารรสเปรี้ยว
00:08:03 → 00:08:06เผ็ดจัดเคยชอบภัยพริกแดงนะครับเขาจะมี
00:08:06 → 00:08:09ครับเศษ syn Cut scene เนี่ยมันจะไปทำ
00:08:09 → 00:08:11ให้หูรูดของเราเนี่ยมันหย่อนคล้อยได้กู
00:08:11 → 00:08:13รู้ทางเดินอาหารส่วนนั่งมันหย่อนคอยรวม
00:08:13 → 00:08:15ถึงมันระคายเคืองด้วยเอามันก็กระตุ้นกดใน
00:08:15 → 00:08:17กระเพาะอาหารให้เราหลักมากขึ้นด้วยนะครับ
00:08:17 → 00:08:20แต่ผมจะพูดนี้นะว่าผมกดไหลย้อนเนี่ยปัญหา
00:08:20 → 00:08:23คือมันไม่ใช่กฎมากเกินนะปัญหามันคือน้ำ
00:08:23 → 00:08:26ย่อยน้อยโอลิมาศอาหารเยอะแล้วคุณมีหลาย
00:08:26 → 00:08:28สไตล์หรือว่าการกินอาหารที่ไม่เหมาะสมทำ
00:08:28 → 00:08:30ให้คุณท้องอืดไม่ทำซ้ำบางคนเนี่ยไปซื้อยา
00:08:30 → 00:08:33ลดมากินเองอย่าพรุ่งนี้มีชื่อว่าโอมิ koso
00:08:33 → 00:08:36แพนโดอโศกกินนานไม่ได้นะคุณจะเสี่ยง
00:08:36 → 00:08:38กระดูกพรุนขาดสารอาหารเต็มเลยผ่าน
00:08:38 → 00:08:41แมกนีเซียมสังกะสี B12 ผ่านวิตามินที่
00:08:41 → 00:08:43ละลายในไขมันก็ว่าการให้คุณกินยาลดกรดคุณ
00:08:43 → 00:08:46จะไม่มีน้ำกรดน้ำย่อยเพียงพอที่จะไปสร้าง
00:08:46 → 00:08:49กรด by ซึ่งใบเสร็จเนี่ยมันมีไว้ถ้วยดูด
00:08:49 → 00:08:51ซึมวิตามินที่ละลายในไขมันคุณร่างกายคุณ
00:08:51 → 00:08:53จะพังแล้วมันจะกระดูกคุณด้วยข้อที่ 6 คือ
00:08:53 → 00:08:57เนื้อแดงอันตรายมากเลยนะเนื้อแดงไส้กรอก
00:08:57 → 00:09:01แฮมโบโลน่าเนื้อแปรรูปและก็สิ่งเหล่านี้
00:09:01 → 00:09:03คุณจะเป็นมะเร็งครับถ้าเรานี่ก็สูงพลัง
00:09:03 → 00:09:05งานก็ตามกินไปก็ไม่ค่อยอิ่มแถมคนได้เกลือ
00:09:06 → 00:09:09ได้สารกันบูดไขมันเลวนะซึ่งยิ่งทำให้กด
00:09:09 → 00:09:12ไหลย้อนคุณแย่ยิ่งทำให้พุงคุณใหญ่คือจริง
00:09:12 → 00:09:14ๆนี้ก็ถือว่าตารูปนะแต่ว่าแปลรูปอาจจะไม่
00:09:14 → 00:09:16ได้หนักมากอันนี้ก็ถือว่าแปรรูปหนักอยู่
00:09:16 → 00:09:18เหมือนกันเที่ยวพอได้แล้วมันมีแต้มเกี๊ยว
00:09:18 → 00:09:21ก็ตัดออกกดไหลย้อนอ้วนลงพุงกินอะไรดีขึ้น
00:09:21 → 00:09:24ปลาแซลมอนได้คุณจะได้รับวิตามินดี 3 ได้
00:09:24 → 00:09:27รับโอเมก้า 3 แต่ว่าปลาแซลมอนพรุ่งนี้อาจ
00:09:27 → 00:09:29จะไม่ใช่ปลาแซลมอนธรรมชาตินี้ก็ต้องไปถาม
00:09:29 → 00:09:32คนขายสำคัญมากเลยนะเรื่องของกฎไหลย้อนถึง
00:09:32 → 00:09:34โรคอ้วนด้วยกับคุณเป็นมานานนะครับสิ่งที่
00:09:34 → 00:09:37คุณต้องทำก็คือเพิ่มการกินอาหารที่ย่อย
00:09:37 → 00:09:40ง่ายโปรตีนในปลาแซลมอนมีย่อยง่ายคุณต้อง
00:09:40 → 00:09:43ไปเพิ่มวิตามินดี 3 K2 ทำไมต้องมี K2
00:09:43 → 00:09:46เพราะถ้าคุณกินยาลดกรดมานานวิตามินเหล่า
00:09:46 → 00:09:48นี้คุณจะขาดครับแล้วคุณจะกระดูกคุณนะให้
00:09:48 → 00:09:51คุณไปหาวิตามินดี 3 K2 ป่ากินจะกินของ
00:09:51 → 00:09:54โม้ก็ได้สูตรที่มี 2 อันหนึ่งย้ำนะครับ
00:09:54 → 00:09:56ว่าวิตามินดี 3 เท 2 เนี่ยคนที่เป็นโรค
00:09:56 → 00:10:00อ้วนสามารถกินได้จริงดีด้วยแล้วคุณครูมี
00:10:00 → 00:10:02เรื่องเข้าเสี้ยมหรือไขมันหรือ
00:10:02 → 00:10:05โคเลสเตอรอลอุดตันในหลอดเลือดแดง K2 อาจ
00:10:05 → 00:10:07มีบทบาทในการช่วยให้แถวเสี้ยมไม่ไปเกาะ
00:10:07 → 00:10:09บริเวณหนอนเลือดแดงที่มันอักเสบอยู่ตรง
00:10:09 → 00:10:11นั้นเขาเรียกว่าลดความเสี่ยงนั้นไม่ได้
00:10:11 → 00:10:14ป้องกันแต่ถ้าเรื่องของโควิช 19 นะถ้าคุณ
00:10:14 → 00:10:16รู้ทนพูห์ไม่แข็งแรงฉีดวัคซีนไม่ครบแล้ว
00:10:16 → 00:10:19ไม่อยากติดแล้วกันน่ะขาดไม่ได้เลยนะผมพูด
00:10:19 → 00:10:21ตลอดนะครับลองดูสูตรของโอ๊คนะครับถึงว่า
00:10:21 → 00:10:25DK สูตรรักษากดไหลย้อนและลดพุงแบบเร่ง
00:10:25 → 00:10:27ด่วนด้วยโยเกิร์ตเรื่องยังไงกินยังไง
00:10:27 → 00:10:30หนึ่งเลยนะครับคุณต้องดูว่าโยเกิร์ตที่
00:10:30 → 00:10:33คุณจะเลือกมันมีรูปผลไม้สวยไหมถ้ามีผลไม้
00:10:33 → 00:10:36สวยๆเนี่ยอาจจะน้ำตาลมากกว่าโฟมไม่พูดแต่
00:10:36 → 00:10:38ชื่อดีก็จะน้อยดังนั้นเลือกข้างบนพรุ่ง
00:10:38 → 00:10:40นี้นะครับนี่ได้หมดเลยนี้ก็ได้นะครับนี่
00:10:40 → 00:10:43ก็ได้นี้ก็ได้พรุ่งนี้คือโยเกิร์ตที่เกิด
00:10:43 → 00:10:46ธรรมชาติจะมีเขียนด้วยว่าแลคโตสฟรีชอบมาก
00:10:46 → 00:10:49เลยได้ 70 แถวเขาจะมีบอกเลยแล้วก็คุณต้อง
00:10:49 → 00:10:52ดูปริมาณโปรตีนในโยเกิร์ตด้วยอ่ะนั้นมี
00:10:52 → 00:10:55คุณนะคือโยเกิร์ตที่ทำมาจากธัญพืชหรือ
00:10:55 → 00:10:58ผลไม้หรือถ้าเป็นนมวัวเนี่ยขอให้เป็นนม
00:10:58 → 00:11:00วัวที่ไม่มีรักโต๊ะตรงนี้ดีไหมโอ้น่ากิน
00:11:00 → 00:11:03มากเลยเนี่ยโยเกิร์ตนมเปรี้ยวแช่แข็งนี้
00:11:03 → 00:11:06ได้ไหมไม่ได้นะอาหารที่จะช่วยรักษากดไหล
00:11:06 → 00:11:09ย้อนนะครับนะแบบดีมากคือเทศเป็นสุดยอด
00:11:09 → 00:11:13อาหารเพิ่มภูมิสุดยอดกับใหญ่ที่จะไปเพิ่ม
00:11:13 → 00:11:15เชื้อดีในลำไส้มีเบต้ากลูแคนขึ้นเห็ด
00:11:15 → 00:11:17เนี่ยมันได้วิตามินดี 2 นะครับมันไม่ได้
00:11:17 → 00:11:21ดี 3 แต่ถามว่ากินได้ไหมผมกินทุกมันกิน
00:11:21 → 00:11:23แทนข้าวขาวในเย็นนี่คือดีมากๆนะเพื่อนนี้
00:11:23 → 00:11:25คือกินให้หมดเลยเอาเป็นเห็ดต้มเห็ดรวม
00:11:25 → 00:11:28เห็ดนึ่งเห็ดออกไปให้เหนืออีกนะสิ่งที่
00:11:28 → 00:11:30คุณต้องกินเพิ่มให้คุณอยากผอมเร็วๆนะครับ
00:11:30 → 00:11:34ทุกสิ่งในตู้นี้นะคะคุณรสเนื้อรถของทอด
00:11:34 → 00:11:36เพิ่มผักใบเขียวเนี่ยอย่างนี้นะครับผมจะ
00:11:36 → 00:11:39กินผักวันนี้ 1 กล่องทุกวันเลยนี่คือว่า
00:11:39 → 00:11:41น้อยมากนะที่เอาอย่างเดียวจริงๆมีอีกเยอะ
00:11:41 → 00:11:44เลยผมมีสูตรผักการจัดอาหารในคอไซส์ S
00:11:44 → 00:11:47Master Class นะครับใครที่อยากลดไขมัน
00:11:47 → 00:11:49แล้วใครที่ทำไมเอ๊ะทุกวันอย่างชะลอวัย
00:11:49 → 00:11:51ด้วยนะสามารถเข้าไปศึกษาเพิ่มเติมได้
00:11:51 → 00:11:55เลือกยังไงผักอันไหนมีวิตามินอะไรบ้างคือ
00:11:55 → 00:11:57มีหลายศูนย์มากเลยอยู่ในนั้นนะครับใครสน
00:11:57 → 00:12:01ใจอยากลงเรียนคอร์สลดไขมันและก็รอไว้นะ
00:12:01 → 00:12:03ครับไม่ต้องรับแถวไม่ต้องนับแคลเลิกนัด
00:12:03 → 00:12:06แถวคนหัวพิมพ์ว่าสนใจ i s นะครับให้คุณ
00:12:06 → 00:12:09กินปลาทะเลน้ำลึกนะครับอย่างเช่นปลา
00:12:09 → 00:12:12แซลมอนปลาทูน่าได้หมดเลยเพราะเป็นสูตรจาก
00:12:12 → 00:12:16ธรรมชาตินะครับให้คุณจิณณโต๊ะนะ 5 นะตก
00:12:16 → 00:12:19หลายคนแบบอยากบำรุงลำไส้กินอะไรดีนะครับ
00:12:19 → 00:12:21ไม่ชอบโยเกิร์ตแล้วอย่าชะลอกระดูกพรุนให้
00:12:21 → 00:12:23คุณไปกินถั่วเน่านัตโตะกนะครับตัวนะตอน
00:12:23 → 00:12:26นี้วิตามิน K2 สูงมากคุณจะได้เรื่องของ
00:12:26 → 00:12:28ชะลอกระดูกผลคนอยู่ถ้ามันมีอีกอย่างนึงนะ
00:12:28 → 00:12:31ที่ผมต้องบอกกันว่าเป็นสิ่งที่ต้องกินนะ
00:12:31 → 00:12:34ยิ่งถ้าคุณเป็นกรดไหลย้อนนะคะขาดไม่ได้
00:12:34 → 00:12:38เลยคือแมกนีเซียมหลายคนท้องผูกพันธ์ยังไง
00:12:38 → 00:12:40ก็ถ่ายไม่ออกพอได้กินแมกนีเซียมทีเดียว
00:12:40 → 00:12:43ขายได้เลยซึ่งแมกนีเซียมผมจะให้เพื่อนหา
00:12:43 → 00:12:45อาหารธรรมชาติกินก่อนแต่และเกิดคุณหา
00:12:45 → 00:12:47อาหารธรรมชาติไม่ได้หรือสารมันต้องการ
00:12:47 → 00:12:50สกัดมาเพิ่มกินอาหารเสริมได้ไหมก็กินได้
00:12:50 → 00:12:52แต่ต้องเลือกแหล่งไพ่เป็นแมกนีเซียมเนี่ย
00:12:52 → 00:12:55ช่วยทำให้ลำไส้ของคุณมันบีบตัวได้ดีขึ้น
00:12:55 → 00:12:59มันตายตัวหูรูดกระเพาะอาหารพายตัวนะครับ
00:12:59 → 00:13:01เคลียร์อาหารออกก็เพราะหายไปลำไส้เล็กก็
00:13:01 → 00:13:04จะดีขึ้นนักนี่เที่ยวมีเยอะมากในพวกถั่ว
00:13:04 → 00:13:08พวกเมล็ดธัญพืชเมล็ดแตงโมเมล็ดฟักทองอะโม
00:13:08 → 00:13:10เล็ดทานตะวันเพราะมีแมกนีเซียมสูงมากและ
00:13:10 → 00:13:12แมกนีเซียมน่าจะทำให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
00:13:12 → 00:13:17ในๆฟักทองพันธุ์ตะวันคุณจะหลับดีนะคุณจะ
00:13:17 → 00:13:21ความดันดีคุณจะย่อยดีกดไลค์ย้อนค่อยหาก็
00:13:21 → 00:13:23เกิดคุณอยากไปเร็วๆก็เสริมนะไอ้เสี้ยม
00:13:23 → 00:13:25เป็นเม็ดได้เลยหลายคนที่เป็นความดันสูง
00:13:25 → 00:13:27เรามาเจอผมแล้วก็กินยาความดันหลายตัวมาก
00:13:27 → 00:13:30ทำยังไงก็ไม่ลงเขาขาดแมกนีเซียมอยู่ก็มี
00:13:30 → 00:13:32นะครับแมกนีเซียมช่วยเรื่องของเบาหวานๆ
00:13:32 → 00:13:34ด้วยนะครับทำให้อินซูลินทำงานดีขึ้นช่วย
00:13:34 → 00:13:37ให้วิตามินดีมันทำงานได้ดีขึ้นด้วยช่วย
00:13:37 → 00:13:39โดยตรงเลยเรื่องของกรดไหลย้อนช่วยโดยตรง
00:13:39 → 00:13:41เลยเรื่องของนอนน้ำนะเขาอยากศึกษาว่าแล้ว
00:13:41 → 00:13:44หมอกินเสริมตัวไหนนะครับผมกินเสริมฟอร์ม
00:13:44 → 00:13:47ไหนเลือกยังไงให้พิมพ์ว่าแมกนีเซียมคุณ
00:13:47 → 00:13:50ตอบว่าใช้สูตรคุณหมอนะครับเบาหวานจาก 180
00:13:50 → 00:13:53120 นะครับเร็วลดลงไป 5 นิ้วสุดยอด
00:13:53 → 00:13:55เรื่องของเบาหวานเนี่ยลองไปหาชนิดนึงมา
00:13:55 → 00:13:58ที่แบบดีมากๆเลยนะครับภาพที่นั้นคือผัก
00:13:58 → 00:14:00เชียงดานะครับภาพเชียงดาวเนี่ยชั่วทำให้
00:14:00 → 00:14:02ตับอ่อนทำงานได้ดีขึ้นช่วยทำให้อินซูลิน
00:14:02 → 00:14:05ทำงานได้ดีขึ้นเอาไปคำเชียงงาผัดไข่ช่วย
00:14:05 → 00:14:07ลดความอ้วนได้ดีมากๆด้วยถ้าใครอยากกิน
00:14:07 → 00:14:10เชียงดาของที่ผมกินเป็นเชียงนาผัด
00:14:10 → 00:14:13เม็ดแล้วก็ไม่มีสารก็พิมพ์ว่าเชียงนานะ
00:14:13 → 00:14:15ครับที่เหมาะสรุปนะครับห้ามกินสิ่งเหล่า
00:14:15 → 00:14:17นี้เด็ดขาดถ้าคุณอยากผอมเร็วถ้าคุณอยาก
00:14:17 → 00:14:20หายจะกดไหลย้อนแบบไม่ใช่ยาอันหนึ่งคือน้ำ
00:14:20 → 00:14:23อัดลมนะทุกอย่างที่ซ่าเดียไวน์แชมเปญน้ำ
00:14:23 → 00:14:25อัดลมหรือว่าน้ำโซดาเนื่องจากเขาจะเพิ่ม
00:14:25 → 00:14:28กดในกระเพาะทำให้คุณค่ะย่อยมากขึ้นขั้น
00:14:28 → 00:14:30ที่ 2 อัลกอฮอล์นะครับอันนี้ตรงไปตรงมา
00:14:30 → 00:14:32เลยนะคือมันเป็นพิษมันสารพิษไม่ต้องดื่ม
00:14:32 → 00:14:34อัลกอฮอล์นะอันที่ 3 ครับเรื่องของนมวัว
00:14:34 → 00:14:37นมเปรี้ยวนมช็อกโกแลตนมทุกอย่างที่มีรส
00:14:37 → 00:14:40หวานนะไม่ผอมแล้วก็จะยิ่งทำให้คุณเป็นกฎ
00:14:40 → 00:14:42หมายอ๊อดมากขึ้นอันที่สี่อันนี้เรื่องของ
00:14:42 → 00:14:45กฎไหลย้อนอย่างเดียวคือผลไม้ตระกูล citra
00:14:45 → 00:14:48ที่มีรสส้มมีรสเปรี้ยวนะครับทับทิมส้ม
00:14:48 → 00:14:51มะกรูดมะนาวนั้นหรือว่าผัวไปที่มันเป็น
00:14:51 → 00:14:53ผลไม้เปรี้ยวเลี้ยงไปก่อนนะครับอันนี้ 5
00:14:53 → 00:14:55นะครับคือเรื่องของอาหารรสเผ็ดรสจัดนะ
00:14:55 → 00:14:57ครับก็จะยิ่งกระตุ้นความเป็นกฎอันที่หก
00:14:57 → 00:15:00คือเรื่องของของมันของทอดโดยก็เพราะพวก
00:15:00 → 00:15:03เฟรนช์ฟรายส์ pizza Burger นะครับหรือ
00:15:03 → 00:15:06ว่าไส้กรอกลูกชิ้นทอดไม่ได้เลยนี่คือยิ่ง
00:15:06 → 00:15:09อ้วนยิ่งมันเล็งยิ่งกดไหลย้อนโอ้โหพาข้อ
00:15:09 → 00:15:11ที่ 7 คือพวกปลากาแฟหรือว่าเครื่องดื่ม
00:15:11 → 00:15:14ที่มีกาเฟอีนนะครับช็อกโกแลตก็ไม่เว้นพวก
00:15:14 → 00:15:16สาระแนหรือว่าพวกมินก็จะกระตุ้นกดไหลย้อน
00:15:16 → 00:15:18ด้วยอ่ะ
00:15:18 → 00:15:26ค่ะ
00:15:26 → 00:15:29วันนี้ต้องกินอะไรให้ผอมเร็วให้หายจากกรด
00:15:29 → 00:15:32ไหลย้อนที่ 1 คุณไปเพิ่มเห็ดขาวมีวิตามิน
00:15:32 → 00:15:35ดี 3 นี่มันเป็นดี 2 อ่าแต่ไม่เป็นไรมัน
00:15:35 → 00:15:37ก็ช่วยเพิ่มภูมิได้เล็กน้อยก็ยังดีกาป
00:15:37 → 00:15:41ใหญ่นะครับกากยายจัดเห็ดขาวผักใบเขียวได้
00:15:41 → 00:15:43หมดอะไม่เขียวจะเป็นชนะผักบุ้งนะเพราะ
00:15:43 → 00:15:46เคอรี่เชียงดาวก็จะดีมากเช่นน่าจะช่วย
00:15:46 → 00:15:49เรื่องของลดน้ำตาลในเลือดได้นะครับอ่าที่
00:15:49 → 00:15:523 คือเรื่องของปลาครับโปรตีนจากปลา
00:15:52 → 00:15:54โปรตีนจากทหารทะเลมันจะย่อยง่ายนะครับนก
00:15:54 → 00:15:57กดไหลย้อนจะหายเร็วขึ้นนะครับเรื่องของ
00:15:57 → 00:16:00แมกนีเซียมในเมล็ดฟักทองเมล็ดทานตะวันนี่
00:16:00 → 00:16:03คือต้องกินนะครับต้องกินแล้วคุณจะสุขภาพ
00:16:03 → 00:16:06ดีขึ้นแบบองค์รวมเรื่องความดันเรื่องนอน
00:16:06 → 00:16:08เรื่องเครียดเรื่องกดไหลย้อนจะดีขึ้นหรือ
00:16:08 → 00:16:10คุณจะไปเสริมแมกนีเซียมมากินก่อนอาหาร
00:16:10 → 00:16:131เม็ดก่อนนอน 1 เม็ดก็ได้นะครับศึกษาสูตร
00:16:13 → 00:16:17หมูพิมพ์ว่าแมกนีเซียมแล้วข้อสุดท้ายคือ
00:16:17 → 00:16:19โยเกิร์ตสูตรธรรมชาติอาจไม่หวานไม่น้ำตาล
00:16:19 → 00:16:22ไม่มีผลไม้ไม่เอาปรุงแต่งค่าใช้ดีที่สุด
00:16:22 → 00:16:25เอาเป็นโยเกิร์ตที่ทำมาจากธัญพืชหรือทำมา
00:16:25 → 00:16:29จับผลไม้แท้กินทานอาหารว่างกินทานขนมหรือ
00:16:29 → 00:16:32คุณไปเสริมโพรไบโอติกมาเลยก็ลองศึกษาสุด
00:16:32 → 00:16:34โรแมนติกที่มันดีนิดนึงให้มันน่าเชื่อถือ
00:16:34 → 00:16:37นะครับหรือใครอยากดูของโม้ก็พิมพ์ว่าโคร
00:16:37 → 00:16:41ไบโอติกนะครับอ่ะ
00:16:41 → 00:16:44ม.ค
00:16:44 → 00:16:47พ.ย
00:16:47 → 00:16:51ฮะโอเคครบถ้วนวันนี้นะครับแล้วก็อย่าลืม
00:16:51 → 00:16:54ยาสูบบุหรี่เลิกดื่มเหล้าอย่ากินแล้วนอน
00:16:54 → 00:16:56อยากกินบุฟเฟ่เยอะๆลงไปนอนอยากกินเนื้อ
00:16:56 → 00:17:00แดงมากๆอยากกินเนื้อทอดมันทำให้คุณยิ่ง
00:17:00 → 00:17:02อื่นยิ่งเป็นกรดไหลย้อนนะคะก็ขออวยพรให้
00:17:02 → 00:17:06ทุกคนนะครับนำความรู้ผมไม่ใช้แล้วพงษ์
00:17:06 → 00:17:09แซ่บพร้อมแบบสบายแล้วกดไหลย้อนหายโดยที่
00:17:09 → 00:17:12ไม่ต้องใช้ยาไฟได้ประโยชน์นะครับใคร
00:17:12 → 00:17:15สุขภาพดีขึ้นมาแบ่งปันประสบการณ์สุขภาพ
00:17:15 → 00:17:18ที่ดีขึ้นจากการฟังมุมด้วยไฟเจอเจอหมอ
00:17:18 → 00:17:22โอ๊คคุณต้องสุขภาพดีขึ้นคุณต้องพุงแฟบลง
00:17:22 → 00:17:25และคุณต้องมีความสุขมากขึ้นวันนี้งกลาไป
00:17:25 → 00:17:27ก่อนนะครับคุณนายราตรีสวัสดิ์ครับพอดี
00:17:27 → 00:17:30ครับอ่า