00:00:00 → 00:00:03 ที่ 5 เทคนิคเร่งระบบเผาผลาญเห็นผลชัดเจน

00:00:03 → 00:00:08 ใน 14 วันช่วยลดพุงลดขาลดไขมันลดหน้าท้อง

00:00:08 → 00:00:11 ไวมากๆครับเหมาะกับผู้ที่มีโรคประจำตัว

00:00:11 → 00:00:14 ไม่ว่าจะเป็นเบาหวานความดันไขมันหลอด

00:00:14 → 00:00:17 เลือดต่างๆสามารถทำได้ง่ายสามารถนำไปทำ

00:00:17 → 00:00:22 ได้ทันทีครับ

00:00:22 → 00:00:25 [เพลง]

00:00:25 → 00:00:28 สวัสดีครับผมอ๋อทำนะครับนี้คุณด็อกเตอร์

00:00:28 → 00:00:30 ครับใช่แล้วครับรายการสุภาพที่ทั้งสนุก

00:00:30 → 00:00:34 และมีสาระเขาบู้วันนี้ครับเราจะมาคุยกัน

00:00:34 → 00:00:38 เรื่อง 5 เทคนิคนะครับเร่งระบบเผาผลาญนะ

00:00:38 → 00:00:42 ครับเห็นผลชัดเจนใน 14 วันนะครับช่วยลด

00:00:42 → 00:00:47 พุงลดขาลดไขมันลดหน้าท้องไวมากๆครับและ

00:00:47 → 00:00:49 บอกเลยครับว่าเหมาะกับผู้ที่มีโรคประจำ

00:00:49 → 00:00:53 ตัวไม่ว่าจะเป็นเบาหวานความดันไขมันหลอด

00:00:53 → 00:00:56 เลือดต่างๆนะครับสามารถทำได้ง่ายเมื่อ

00:00:56 → 00:01:00 ท่านฟังจบนะครับสามารถนำไปทำได้ทันทีแม่

00:01:00 → 00:01:02 และท่านทำติดต่อกัน 14 วันผมบอกเลยครับ

00:01:02 → 00:01:05 ชีวิตท่านจะเปลี่ยนไปอย่างข้าไม่ถึงนั่น

00:01:06 → 00:01:08 เองครับโอเคค่ะกฎหมายครับอย่าลืมกด like

00:01:08 → 00:01:10 กด Share กด Subscribe และกดกระดิ่งครับ

00:01:10 → 00:01:13 คราวนี้ครับผมขออนุญาตสรุปนะครับ 5 เช็ค

00:01:13 → 00:01:17 นะครับเร่งระบบเผาผลาญภายใน 14 วันนะครับ

00:01:17 → 00:01:21 ช่วยทั้งลดพุงลดขาลดไขมันลดหน้าท้องไวมาก

00:01:21 → 00:01:26 ครับด้วยเทคนิค 5e ครับมีอี 5 ตัวครับที่

00:01:26 → 00:01:30 จะถ้วยให้ระบบเผาผลาญของท่านยอดเยี่ยม

00:01:30 → 00:01:32 อย่างคาดไม่ถึงเพียงท่านทำตามที่ผมแนะนำ

00:01:33 → 00:01:35 เนี่ย 14 วันเท่านั้นเองนะครับเปลี่ยนแบบ

00:01:35 → 00:01:37 หน้ามือเป็นหลังมือเลยทีเดียวนะครับเหมาะ

00:01:37 → 00:01:41 กับผู้ที่มีน้ำหนักเกินมากๆเหมาะกับผู้

00:01:41 → 00:01:43 ที่มีโรคประจำตัวไม่ว่าจะเป็นเบาหวานความ

00:01:43 → 00:01:47 ดันไขมันหลอดเลือดได้หมดง่ายสบายปลอดภัย

00:01:47 → 00:01:50 นั่นเองครับมีที่ 1 ปีแรกครับ sheet

00:01:50 → 00:01:53 Shutter ทานให้สั้นลงครับนั่นก็คือการทำ

00:01:53 → 00:01:55 intermittent fasting นั่นเองนะครับ

00:01:55 → 00:01:58 เมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านมีระยะเวลาทางที่

00:01:58 → 00:02:00 สั้นลงนะครับ

00:02:00 → 00:02:02 มีการเผาผลาญไขมันก็จะมาขึ้นช่วงที่ท่าน

00:02:02 → 00:02:05 ทานอาหารเช่นท่านทานอาหารเนี่ยมีช่วงทาง

00:02:05 → 00:02:08 12 ชั่วโมงนะครับใน 12 ชั่วโมงเนี้ยร่าง

00:02:08 → 00:02:11 กายเนี่ยก็จะไม่ผ่านใช้มันแต่ช่วงที่ท่าน

00:02:11 → 00:02:14 หยุดผ่านจากเผาผลาญไขมันดังนั้นถ้าท่าน

00:02:14 → 00:02:16 เพิ่มช่วงเวลาที่ท่านไปผ่านไปอีกอย่างผม

00:02:16 → 00:02:20 ทำ i s 16/8 ก็จะมีช่วงเวลาเผาผลาญไข

00:02:20 → 00:02:23 มันถึง 16 ชั่วโมงส่วน 8 ชั่วโมงก็ไม่เผา

00:02:23 → 00:02:26 ไขใหม่นะครับแต่ถ้าเกิดผมเพิ่มเข้าไปอีก

00:02:26 → 00:02:30 ทำ 20/4 นะครับผมก็จะเผาผลาญไขมันถึง 20

00:02:30 → 00:02:33 ชั่วโมงอีก 4 ชั่วโมงไม่เผาอะไรซึ่งแปล

00:02:33 → 00:02:37 ว่าถ้าทำ 20/4 i s นะครับแต่ต้องทำ

00:02:37 → 00:02:39 อย่างถูกต้องนะครับและก้ายนะครับผมแนะนำ

00:02:39 → 00:02:42 ว่าผู้เริ่มต้นขอทำ 12/12 ก่อนนะครับแล้ว

00:02:42 → 00:02:45 ไป 14 ครับสิทธิ์แล้วไป 16/8 นะครับ 20/4

00:02:45 → 00:02:48 เอาว่าให้ท่านเชี่ยวชาญก่อนไปทีละนิดทีละ

00:02:48 → 00:02:51 นิดนะครับจะปลอดภัยกว่านะครับโดยเฉพาะผู้

00:02:51 → 00:02:54 ที่เป็นเบาหวานนะครับแนะนำ 12/12 ก่อนนะ

00:02:54 → 00:02:56 ครับไม่งั้นเดี๋ยวน้ำตาลตกนะครับแล้วมัน

00:02:56 → 00:03:00 ระวังนะครับมาต่อกันทีที่ 2 ครับหมอจิ๊บ

00:03:00 → 00:03:03 หมอ Fat is No Fat ไหมคำว่าทานไขมันดี

00:03:03 → 00:03:06 ที่มากขึ้น Let's คาร์โบไฮเดรตคือทานแป้ง

00:03:06 → 00:03:09 ถ้าน้ำตาลให้ลดลงหมดเรทโปรตีนนะครับก็คือ

00:03:09 → 00:03:13 ทานโปรตีนในระดับกลางๆเมื่อเลือกสัก 1

00:03:13 → 00:03:16 ฝ่ามือกำลังดีครับแบบนี้ก็คือการทานโลคาบ

00:03:16 → 00:03:18 Diet นั่นเองครับแต่ถ้าท่านไหนอยากที่จะ

00:03:18 → 00:03:21 ลดน้ำหนักไวมากๆคีโตเจนิคไดเอทคือคำตอบ

00:03:21 → 00:03:24 แต่ผมแนะนำให้เป็น Healthy ตัวจิกได้เด่น

00:03:24 → 00:03:27 นะครับซึ่งผมสอนไว้เยอะแยะเลยก็ลองไปดู

00:03:27 → 00:03:29 ได้ในช่องแล้วก็ Top Channel นั่นเอง

00:03:29 → 00:03:31 ครับว่า Healthy Glow สนิท Diet นั้น

00:03:31 → 00:03:34 เป็นอย่างไรนะครับแบบนี้ครับร่างกายเนี่ย

00:03:34 → 00:03:37 ก็จะใช้ไขมันมาเป็นพลังงานมากขึ้นถ้าท่าน

00:03:37 → 00:03:41 ทานไขมันชั้นดีมากขึ้นแล้วทานแป้งและน้ำ

00:03:41 → 00:03:43 ตาลลดลงนั่นเองนะครับซึ่งการทานแบบนี้

00:03:43 → 00:03:46 ท่านจะไม่ค่อยหิวบ่อยนะครับท่านจะไม่มี

00:03:46 → 00:03:49 ภาวะกินสุรินทร์สกิ้งนะครับทำให้ร่างกาย

00:03:49 → 00:03:52 ของเราเนี่ยเผาผลาญไขมันได้แคบตลอดเวลา

00:03:52 → 00:03:55 เลยนั่นเองครับมาต่อกันอีที่ 3 ครับนั่น

00:03:55 → 00:03:59 คือชีส Race Project ฟู๊ดคือการทานอาหาร

00:03:59 → 00:04:02 ที่ผ่านมีกรรมวิธีต่างๆหรือผ่านกระบวนการ

00:04:02 → 00:04:04 ตัดแต่งต่างๆให้น้อยที่สุดเท่าที่เป็นไป

00:04:04 → 00:04:07 ได้เพราะอาหารพวกนี้ครับเช่นบะหมี่กึ่ง

00:04:07 → 00:04:09 สำเร็จรูปเนี่ยมีทั้งแป้งมีทั้งน้ำตามี

00:04:09 → 00:04:12 ทั้งผงชูรสมีอะไรเยอะแยะเลยนะครับเป็นแบบ

00:04:12 → 00:04:14 อัลตร้า hypostasis Food เลยแบบนี้ครับ

00:04:14 → 00:04:17 จะกระตุ้นอินซูลินสูงมากๆนะครับอาหารที่

00:04:17 → 00:04:21 เราดูไม่รู้อ่ะว่ามันคืออะไรเช่นอ่าอาหาร

00:04:21 → 00:04:24 ที่มาเป็นแบบ Serial อ่ะเออพวก Serial

00:04:24 → 00:04:26 อย่างนี้เราไม่รู้ว่าเฮ้ยมันมายังไงว่า

00:04:26 → 00:04:29 เป็นแผ่นๆเนี่ยพวกเนี้ยเป็นอาหารอัลตรา

00:04:29 → 00:04:32 โปรเสสทำให้อินซูลินเราพุ่งกระฉูดเลยแบบ

00:04:32 → 00:04:34 นี้ครับอันตรายกับระบบเผาผลาญเราพังได้

00:04:34 → 00:04:37 ง่ายเลยและน่าเศร้ามากๆที่เรามักโดนบอก

00:04:37 → 00:04:41 ว่าเฮ้ยกินซีเรียลนะตอนเช้าสิเครื่องน้ำ

00:04:41 → 00:04:44 ตาลนี่แหละโอ้โหดีแล้วสุขภาพนั่นแหละครับ

00:04:44 → 00:04:46 ก็กินกันอย่างนี้นะคะตอนนี้เบาหวานเต็ม

00:04:46 → 00:04:48 บ้านเต็มเมืองนะครับเพราะฉะนั้นแล้วเรามา

00:04:48 → 00:04:50 ระวังนะครับโดยเฉพาะลูกหลานที่ท่านรักนะ

00:04:50 → 00:04:54 ครับเด็กสมัยนี้นะครับอ้วนมากกว่าเดิม 50

00:04:54 → 00:04:57 เปอร์เซ็นนะครับถ้าท่านอยากให้ลูกหลาน

00:04:57 → 00:04:59 ท่านมีสุขภาพดีท่านต้องสุขภาพดีและมีความ

00:04:59 → 00:05:02 รู้ที่ถูกหมอนั่นเองครับมาต่อกันปีที่ 4

00:05:02 → 00:05:05 ครับ Exercise ครับ Exercise ที่ผมแนะนำ

00:05:05 → 00:05:08 เลยก็คือเรื่องของเวทเทรนนิ่งและการทำ

00:05:08 → 00:05:10 High in a City interval Training

00:05:10 → 00:05:12 หรือคิดนั่นเองครับแต่แนะนำสัปดาห์นึงไม่

00:05:12 → 00:05:15 ควรเกิน 2-3 ครั้งและไม่ควรที่จะออกกำลัง

00:05:15 → 00:05:18 กายเครียดมากเกินไปครับทำไมผมแนะนำทุก

00:05:18 → 00:05:20 เวทเทรนนิ่งเพราะว่ามันจะเป็นการสร้าง

00:05:20 → 00:05:23 กล้ามเนื้อครับการเนื้อเป็นเตาเผาพลังงาน

00:05:23 → 00:05:25 นั่นเองนะครับแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นท่านต้อง

00:05:25 → 00:05:28 ทานโปรตีนเข้าไปเสริมและโปรตีนที่เข้าไป

00:05:28 → 00:05:31 เสริมต้องเป็นโปรตีนจากธรรมชาติไม่แนะนำ

00:05:31 → 00:05:34 โปรตีนผงโปรตีนชงโปรตีนอะไรก็ตามที่มันดู

00:05:34 → 00:05:37 แล้วมันไม่ใช่ boty ที่ท่านรู้จักกันมัน

00:05:37 → 00:05:40 ผ่านกรรมวิธีเยอะๆแบบนี้ครับส่วนใหญ่กลาย

00:05:40 → 00:05:42 เป็นน้ำตาลไม่ค่อยๆเป็นการเหนือนะครับ

00:05:42 → 00:05:46 โอเคครับมาต่อกันอีสุดท้ายครับปีที่ 5

00:05:46 → 00:05:49 Emotion ก็คืออารมณ์นั่นเองครับเมื่อ

00:05:49 → 00:05:52 ไหร่ก็ตามที่ Emotion หรืออารมณ์ของท่าน

00:05:52 → 00:05:55 มีปัญหาเช่นเราลดน้ำหนักแบบเครียดมากเกิน

00:05:55 → 00:05:58 ไปคุ้มแคลอรี่มากเกินไปสิ่งที่ทำยากมาก

00:05:58 → 00:06:01 เกินไปหรือว่ามีก็เปลี่ยนมาเกินไปคอร์ด E

00:06:01 → 00:06:03 เศร้าข้อมูลแต่หลังเยอะนะครับโกรทฮอร์โมน

00:06:03 → 00:06:06 จะหลั่งน้อยเล็บตีนการินฮอร์โมนอิ่ม

00:06:06 → 00:06:09 ฮอร์โมนผิวจะล้างผิดปกติทำให้ระบบเขาขาย

00:06:09 → 00:06:13 ของเราแยกอิ่มหญ้าเขียวง่ายนะครับอ้วน

00:06:13 → 00:06:16 ง่ายหงุดหงิดง่ายนะครับซึ่งก็จะทำให้ทุก

00:06:16 → 00:06:17 อย่างเนี่ยหรอกเพราะฉะนั้นแล้วนะครับผม

00:06:17 → 00:06:21 แนะนำเลยนะครับให้ท่านทำ 5e ที่ผมแนะนำ

00:06:21 → 00:06:24 นี้ติดต่อการ 14 วันและท่านทำได้ตลอด

00:06:24 → 00:06:28 ชีวิตชีวิตท่านจะเปลี่ยนไปครับแต่ 14 วัน

00:06:28 → 00:06:31 ผมบอกเลยเห็นหน้าเห็นหลักแน่นอนครับปีที่

00:06:31 → 00:06:33 1 ครับชีสช็อตเตอร์อีที่ 2 is More

00:06:33 → 00:06:37 Fat ep3 is Less Frozen Food ed4

00:06:37 → 00:06:41 Exercise EP5 Emotion นั่นเองครับโอเค

00:06:41 → 00:06:44 ครับขอดูท่านคนดีสุขภาพดีทุกคนนะครับวัน

00:06:44 → 00:06:45 ไปขาดอย่าลืมกด like กด Share กด

00:06:45 → 00:06:47 Subscribe และกดกระดิ่งกับคุณครับบ๊าย

00:06:47 → 00:06:48 บาย

00:06:48 → 00:06:51 ม.ค