- คำถาม:
- ทำไมการงดอาหารเป็นช่วงเวลาต่างๆ ถึงช่วยเร่งระบบเผาผลาญได้?
- คำตอบ:
- การงดอาหารเป็นช่วงเวลา เช่น การทำ intermittent fasting ช่วยให้ร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงานแทนน้ำตาล เพราะเมื่อไม่ได้ทานอาหารในช่วงเวลาหนึ่ง ร่างกายจะหมดแหล่งพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตและเริ่มเผาผลาญไขมัน ซึ่งหากทำอย่างถูกต้อง เช่น 16/8 หรือ 20/4 จะเพิ่มช่วงเวลาที่ร่างกายเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น
5 เทคนิคเร่งระบบเผาผลาญใน 14 วัน ลดพุง ลดขา ลดไขมัน หน้าท้อง ไวมาก | คลิปสรุป EP252
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:47นั่นเองครับมีที่ 1 ปีแรกครับ sheet
00:01:50Shutter ทานให้สั้นลงครับนั่นก็คือการทำ
00:01:53intermittent fasting นั่นเองนะครับ
00:01:55เมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านมีระยะเวลาทางที่
00:01:58สั้นลงนะครับ
00:02:00มีการเผาผลาญไขมันก็จะมาขึ้นช่วงที่ท่าน
00:02:02ทานอาหารเช่นท่านทานอาหารเนี่ยมีช่วงทาง
00:02:0512 ชั่วโมงนะครับใน 12 ชั่วโมงเนี้ยร่าง
00:02:08กายเนี่ยก็จะไม่ผ่านใช้มันแต่ช่วงที่ท่าน
00:02:11หยุดผ่านจากเผาผลาญไขมันดังนั้นถ้าท่าน
00:02:14เพิ่มช่วงเวลาที่ท่านไปผ่านไปอีกอย่างผม
00:02:16ทำ i s 16/8 ก็จะมีช่วงเวลาเผาผลาญไข
00:02:20มันถึง 16 ชั่วโมงส่วน 8 ชั่วโมงก็ไม่เผา
00:02:23ไขใหม่นะครับแต่ถ้าเกิดผมเพิ่มเข้าไปอีก
00:02:26ทำ 20/4 นะครับผมก็จะเผาผลาญไขมันถึง 20
00:02:30ชั่วโมงอีก 4 ชั่วโมงไม่เผาอะไรซึ่งแปล
00:02:33ว่าถ้าทำ 20/4 i s นะครับแต่ต้องทำ
00:02:37อย่างถูกต้องนะครับและก้ายนะครับผมแนะนำ
00:02:39ว่าผู้เริ่มต้นขอทำ 12/12 ก่อนนะครับแล้ว