00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04หมีเม้าท์หมอยช่องกกกนขี้เม้าท์และรัก
00:00:04 → 00:00:08สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำกด
00:00:08 → 00:00:11ไหล่ย้อนแสบร้อนกลางอกหายขาดได้แค่ทำ 4
00:00:11 → 00:00:14สิ่งนี้นะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลย
00:00:14 → 00:00:17ทีเดียวครับโรคกดไหล่ย้อนเป็นโรคที่พบได้
00:00:17 → 00:00:19บ่อยนะครับเกิดจากกรดในกระเพาะอาหารของ
00:00:19 → 00:00:21เราไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหารครับทำให้
00:00:21 → 00:00:24หลอดอาหารของเราเกิดการระคายเคืองจึงทำ
00:00:24 → 00:00:26ให้มีอาการต่างๆตามมาไม่ว่าจะเป็นแสบร้อน
00:00:26 → 00:00:30กลางอกจุกคอจุกท้องเลอเหม็นเปรี้ยวนะครับ
00:00:30 → 00:00:32รู้ว่าบางคนมีอาการแน่นหน้าอกมากๆบางที
00:00:32 → 00:00:34เนี่ยคิดว่าเป็นโรคหัวใจเลยทีเดียวครับ
00:00:34 → 00:00:36ต้องบอกนะครับว่าไอ้ตัวโรคกดไหล่ย้อน
00:00:36 → 00:00:38เนี่ยไม่ได้อันตรายนะครับไม่ได้ทำให้ถึง
00:00:38 → 00:00:41แก่เสียชีวิตแต่ต้องบอกว่ารบกวนชีวิต
00:00:41 → 00:00:43ประจำวันมากๆเลยนะครับถ้าใครเคยเป็นเนี่ย
00:00:43 → 00:00:45บางคนนอนไม่หลับเลยนะครับแน่นน้าอกแสบ
00:00:45 → 00:00:48ร้อนกลางอกนะครับพอนอนไม่หลับแล้วเนี่ยก็
00:00:48 → 00:00:50จะทำให้ร่างกายไม่สดชื่นร่างกายทรุดโทรม
00:00:50 → 00:00:53ครับดังนั้นนะครับในคลิปนี้หมอหมีก็เลยจะ
00:00:53 → 00:00:56มาแนะนำเทคนิคเลยครับให้ลองนำไปทำกันดูนะ
00:00:56 → 00:00:58ครับจะช่วยรักษาอาการกดไหลย้อนให้หายขาด
00:00:58 → 00:01:00ได้นะครับถ้าอยากรู้กันแล้วว่าเป็นเคล็ด
00:01:00 → 00:01:08ลับอะไรเดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลย
00:01:08 → 00:01:12ครับข้อที่ 1 หลีกเลี่ยงอาหารที่ไปเพิ่ม
00:01:12 → 00:01:15กรดในกระเพาะของเรานะครับข้อนี้สำคัญมากๆ
00:01:15 → 00:01:17เลยนะครับเพราะว่าการที่เรารับประทาน
00:01:17 → 00:01:19อาหารที่มีกรดเยอะๆนะครับเข้าไปในร่างกาย
00:01:19 → 00:01:21ก็จะไปอยู่ที่กระเพาะของเราซึ่งตรงไปตรง
00:01:21 → 00:01:24มานะครับเมื่อกรดในกระเพาะของเรามากขึ้น
00:01:24 → 00:01:26มากขึ้นเรื่อยๆก็จะเกิดการไหลย้อนขึ้นมา
00:01:26 → 00:01:28บริเวณหลอดอาหารของเราทำให้มีอาการแสบ
00:01:28 → 00:01:31ร้อนกลางอกมีอาการกรดไหลย้อนขึ้นมานั่น
00:01:31 → 00:01:33เองครับดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่าใครที่มี
00:01:33 → 00:01:35อาการกรดไหลย้อนอยู่นะครับหลีกเลี่ยง
00:01:35 → 00:01:38อาหารที่เป็นกรดเยอะๆเลยนะครับอาหารอะไร
00:01:38 → 00:01:39บ้างที่เป็นกรธอันดับแรกเลยนะครับนั่นก็
00:01:39 → 00:01:41คือของเผ็ดนั่นเองใครที่ชื่นชอบการรับ
00:01:41 → 00:01:43ประทานของเผ็ดนะครับไม่ว่าจะเป็นพวกผัด
00:01:44 → 00:01:46เผ็ดแกงเผ็ดน้ำพริกอะไรต่างๆที่ใส่พริก
00:01:46 → 00:01:49เยอะๆแบบนี้แนะนำว่าให้หลีกเลี่ยงเลยถ้า
00:01:49 → 00:01:51งดได้งดเลยนะครับเพราะว่าตัวของเผ็ดเนี่ย
00:01:51 → 00:01:53จะไปเพิ่มกรดในกระเพาะอาหารของเราเลยและ
00:01:53 → 00:01:56นอกจากนี้นะครับพวกของเปรี้ยวด้วยนะครับ
00:01:56 → 00:01:57อันเนี้ยหลายคนไม่รู้เพราะว่าของเปรี้ยว
00:01:57 → 00:02:00เนี่ยจะกรดเยอะมากๆเลยนะครับเช่นพวกน้ำ
00:02:00 → 00:02:02ผลไม้ต่างๆที่เปรี้ยวๆอย่างเช่นพวกน้ำส้ม
00:02:02 → 00:02:05นะครับน้ำมะนาวแบบนี้นะครับผู้หญิงหลายคน
00:02:05 → 00:02:07เนี่ยชื่นชอบในการที่จะดื่มพวกน้ำผลไม้นะ
00:02:07 → 00:02:09ครับบางทีเนี่ยก็จะไปกระตุ้นทำให้เกิดกรด
00:02:09 → 00:02:12ไหลย้อนขึ้นมาได้นอกจากนี้นะครับพวกชา
00:02:12 → 00:02:14กาแฟน้ำอัดลมนะครับเหล่านี้เหมือนกันนะ
00:02:15 → 00:02:17ครับจะไปเพิ่มกรดเหมือนกันดังนั้นใครที่
00:02:17 → 00:02:19เป็นกรดไหลย้อนอยู่ไม่หายสักทีนะครับให้
00:02:19 → 00:02:21หลีกเลี่ยงพวกอาหารเหล่านี้นะครับที่ไป
00:02:21 → 00:02:23เพิ่มกรดในกระเพาะก็จะช่วยให้อาการดีขึ้น
00:02:23 → 00:02:25ได้ครับข้อที่ 2 หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้
00:02:25 → 00:02:28หูรูดส่วนปลายของหลอดอาหารคลายตัวนะครับ
00:02:28 → 00:02:30ต้องบอกก่อนนะครับว่า้าหลอดอาหารของเรา
00:02:30 → 00:02:32เนี่ยจะมีหูรูดอยู่นะครับมีส่วนต้นกับ
00:02:32 → 00:02:35ส่วนปลายซึ่งไอ้ตรงส่วนปลายเนี่ยนะครับก็
00:02:35 → 00:02:37จะต่อกับกระเพาะอาหารของเราครับแต่ถ้าเรา
00:02:37 → 00:02:39รับประทานอาหารอะไรบางอย่างนะครับที่ไป
00:02:39 → 00:02:42กระตุ้นครับทำให้หูรูดบริเวณส่วนปลายที่
00:02:42 → 00:02:45ต่อกับกระเพาะอาหารของเราคลายตัวนะครับพอ
00:02:45 → 00:02:47คลายตัวแล้วเนี่ยตัวกรดตัวน้ำย่อยตัวอะไร
00:02:47 → 00:02:50ต่างๆจะไหลย้อนขึ้นมาอย่างง่ายดายเลยนะ
00:02:50 → 00:02:52ครับก็จะขึ้นมาที่หลอดอาหารของเราทำให้
00:02:52 → 00:02:54เกิดการระคายเคืองแล้วก็มีอาการกดไหลย้อน
00:02:54 → 00:02:56ขึ้นมานั่นเองครับดังนั้นเนี่ยหลีกเลี่ยง
00:02:56 → 00:02:58อาหารอะไรต่างๆที่ไปกระตุ้นนะครับซึ่งข้อ
00:02:58 → 00:03:01เนี้ยหลายคนไม่รู้นั่นก็คือของทอดของมัน
00:03:01 → 00:03:04ต่างๆครับพวกไก่ทอดหมูทอดเ์ปรายอะไรเหล่า
00:03:04 → 00:03:07นี้นะครับหลายคนเชื่นชอบในการรับประทานนะ
00:03:07 → 00:03:09ครับพอเรารับประทานเข้าไปเยอะๆแล้วหูรูด
00:03:09 → 00:03:11คลายตัวเกิดกดไหลย้อนแน่นอนดังนั้นแนะนำ
00:03:12 → 00:03:14ครับว่ารับประทานเป็นพวกของต้มนะครับของ
00:03:14 → 00:03:16นึ่งของตุ่นให้มากขึ้นนะครับก็จะช่วยลด
00:03:16 → 00:03:19อาการกรดไหล่ย้อนได้ครับข้อที่ 3 รับ
00:03:19 → 00:03:21ประทานอาหารให้เร็วขึ้นนะครับแนะนำเลย
00:03:21 → 00:03:23ครับหลายคนเนี่ยครับชอบรับประทานอาหารตอน
00:03:23 → 00:03:26ดึกๆนะครับบางที 20:00 น 21:00 น 22:00 น
00:03:26 → 00:03:28เนี่ยนะครับเพิ่งไปรับประทานอาหาร
00:03:28 → 00:03:30อันเนี้ยไม่ดีเลยนะครับเพราะว่าการที่เรา
00:03:30 → 00:03:32รับประทานอาหารใกล้เวลาที่เราจะนอนเนี่ย
00:03:32 → 00:03:35นะครับมีโอกาสเกิดกดไหลย้อนได้เลยบางคน
00:03:35 → 00:03:37เนี่ยทำงานมาเหนื่อยๆกินข้าวนะครับอิ่ม
00:03:37 → 00:03:39มากๆเลยนะครับแล้วก็ลงไปนอนแบบนี้นะครับ
00:03:39 → 00:03:42กดไหลย้อนแน่นอนดังนั้นแนะนำครับว่าให้
00:03:42 → 00:03:44รับประทานอาหารให้เร็วขึ้นนะครับช่วง 1700
00:03:44 → 00:03:47น 18:00 นแบบเนี้ยแนะนำว่าให้รับประทาน
00:03:47 → 00:03:49อาหารมื้อเย็นได้แล้วนะครับก็จะเป็นการ
00:03:49 → 00:03:51ช่วยเว้นระยะนะครับระหว่างมื้ออาหารกับ
00:03:51 → 00:03:53ตอนที่เราจะนอนนะครับแนะนำว่าอย่างน้อย
00:03:53 → 00:03:56ประมาณ 1 ชมงหรือว่าให้ดีที่สุดเนี่ย 2
00:03:56 → 00:03:58ช่วโมงเลยนะครับ 3 ช่วโมงได้ยิ่งดีครับ
00:03:58 → 00:04:00เพราะว่าจะทำให้อาหารของเราย่อยไปแล้วน้ำ
00:04:00 → 00:04:02ย่อยอะไรต่างๆก็ไปลหมดแล้วนะครับก็จะไม่
00:04:02 → 00:04:05ทำให้เกิดกดไหลย้อนขึ้นมาและแนะนำว่าตอน
00:04:05 → 00:04:07นอนเนี่ยนะครับใครที่มีอาการกดไหลย้อน
00:04:07 → 00:04:09เยอะๆอยู่ให้นอนหัวสูงเอาไว้นะครับประมาณ
00:04:09 → 00:04:12สัก 30 องาก็ได้นะครับแล้วก็แนะนำตะแคงไป
00:04:12 → 00:04:14ข้างซ้ายนะครับก็จะช่วยลดอาการกดไหลย้อน
00:04:14 → 00:04:17ได้ครับข้อที่ 4 ออกกำลังกายอย่างสม่ำ
00:04:17 → 00:04:19เสมอนะครับการที่เราออกกำลังกายเนี่ยนะ
00:04:19 → 00:04:22ครับจะเป็นการกระตุ้นให้ลำไส้ของเราทำงาน
00:04:22 → 00:04:24ได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นนะครับก็จะช่วย
00:04:24 → 00:04:27ให้ลำเลียงพวกอาหารที่เรารับประทานเข้าไป
00:04:27 → 00:04:29ลงไปที่ลำไส้ใหญ่ได้ไวมากขึ้นดังนั้นใน
00:04:29 → 00:04:32กระเพาะของเราเนี่ยก็จะมีอาหารค้างน้อยลง
00:04:32 → 00:04:34ก็ทำให้เกิดแก๊สหรือว่ากรดอะไรต่างๆที่จะ
00:04:34 → 00:04:36ไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหารของเราลดลงนะ
00:04:36 → 00:04:38ครับดังนั้นใครที่เป็นกรดไหลย้อนอยู่นะ
00:04:38 → 00:04:41ครับอย่าลืมหันมาออกกำลังกายอย่างสม่ำ
00:04:41 → 00:04:43เสมอนะครับจะเดินก็ได้จะวิ่งจะปั่น
00:04:43 → 00:04:46จักรยานจะว่ายน้ำหรือว่าไปทำกิจกรรมเป็น
00:04:46 → 00:04:49พวกกีฬาต่างๆเช่นฟุตบอลบาสเก็ตบอลตีแบต
00:04:49 → 00:04:51อะไรได้หมดเลยนะครับก็จะช่วยให้อาการกด
00:04:51 → 00:04:54ไหลย้อนของคุณดีขึ้นได้ครับและนี่คือทั้ง
00:04:54 → 00:04:56หมด 4 เคล็ดลับนะครับที่จะช่วยให้อาการกด
00:04:56 → 00:04:58ไหลย้อนของคุณหายขาดและดีขึ้นได้ใครไม่มี
00:04:59 → 00:05:01เวลาฟังทั้งคลิปเดี๋ยวหมอหมีสรุปไว้อีกที
00:05:01 → 00:05:03นึงนะครับว่ามีอะไรบ้างนะครับข้อที่ 1
00:05:03 → 00:05:05ครับหลีกเลี่ยงอาหารที่ไปเพิ่มกรดใน
00:05:05 → 00:05:08กระเพาะอาหารของเราครับเช่นพวกชากาแฟน้ำ
00:05:08 → 00:05:10ผลไม้เปรี้ยวๆต่างๆนะครับแล้วก็พวกของ
00:05:10 → 00:05:13เผ็ดต่างๆครับให้หลีกเลี่ยงเลยนะครับต่อ
00:05:13 → 00:05:15มาข้อที่ 2 นะครับให้หลีกเลี่ยงอาหารที่
00:05:15 → 00:05:17ทำให้หูรูดส่วนปลายของหลอดอาหารคลายตัว
00:05:17 → 00:05:20ครับเช่นพวกของทอดของมันต่างๆไก่ทอดหมู
00:05:20 → 00:05:22ทอดเฟรนช์ฟรายเหล่านี้ให้หลีกเลี่ยงเลยนะ
00:05:22 → 00:05:24ครับเพราะว่าจะไปกระตุ้นทำให้มีอาการแสบ
00:05:24 → 00:05:27ร้อนกลางอกได้ครับต่อมานะครับข้อที่ 3 นะ
00:05:27 → 00:05:30ครับรับประทานอาหารให้เร็วมากขึ้นไม่ควร
00:05:30 → 00:05:32รับประทานอาหารมื้อดึกจนเกินไปแนะนำให้
00:05:32 → 00:05:34เว้รระยะห่างระหว่างมื้ออาหารกับตอนที่
00:05:34 → 00:05:36เราจะนอนนะครับอย่างน้อยให้ได้ 1 ช่วโมง
00:05:36 → 00:05:38หรือว่า 2 ชั่วมงขึ้นไปก็จะช่วยลดอาการ
00:05:38 → 00:05:41กรดไหลยอนได้นะครับต่อมาข้อสุดท้ายคือข้อ
00:05:41 → 00:05:43ที่ 4 ครับให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะ
00:05:43 → 00:05:45ครับแนะนำเลยครับใครที่มีอาการแสบร้อน
00:05:45 → 00:05:47กลางอกจุกคอจุกท้องแน่นหน้าอกมากๆเป็นโรค
00:05:47 → 00:05:50กดไหลย้อนอยู่แล้วไม่หายสักทีแนะนำให้ลอง
00:05:50 → 00:05:53นำ 4 เทคนิคนี้ไปทำกันดูครับรับรองเลยว่า
00:05:53 → 00:05:55อาการจะหายขาดเลยนะครับแต่อย่างไรก็ตามนะ
00:05:55 → 00:05:58ครับถ้าอาการไม่ดีขึ้นแนะนำให้รีบพบแพทย์
00:05:58 → 00:06:00ก่อนนะครับเพื่อรับยามารับประทานหรือว่า
00:06:00 → 00:06:02ตรวจเพิ่มเติมต่อไปครับถ้าใครถูกใจคลิป
00:06:02 → 00:06:04นี้นะครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe
00:06:04 → 00:06:07แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอย
00:06:07 → 00:06:09ด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมี
00:06:09 → 00:06:11ได้ทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็
00:06:11 → 00:06:13tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์กันได้
00:06:13 → 00:06:15แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวัน
00:06:15 → 00:06:17พฤหัสบดีแล้วก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่อง
00:06:17 → 00:06:19หมอหมีเม้ามอยครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่อง
00:06:19 → 00:06:21สุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับ
00:06:21 → 00:06:24เดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามา
00:06:24 → 00:06:28เจอกันครับบ๊าย
00:06:28 → 00:06:32บายแ