00:00:00 → 00:00:23 [เพลง]
00:00:24 → 00:00:27 [เสียงหัวเราะ]
00:00:28 → 00:00:31 โ 16 น.งั้นเหรอเฮ้ยดูมาทั้งวันแล้วลไปทำ
00:00:31 → 00:00:32 ข้าวดีกว่า
00:00:32 → 00:00:42 [เพลง]
00:00:42 → 00:00:48 เสียงอะไรอ่ะเสียงอะไรผมว่าเสียงน่าจะมา
00:00:48 → 00:00:50 จากตรงนี้นะครับไหนลองขยับดูอีกทีได้มั้
00:00:50 → 00:00:51 ครับ
00:00:51 → 00:00:54 จริงด้วยเสียงอะไรทำไมไม่มีเสียงมาจากเขา
00:00:54 → 00:00:58 บ้าล่ะเนี่ยเสียงแบบนี้ชัดเลยครับชัดอะไร
00:00:58 → 00:00:59 อ่ะคุณปอ
00:00:59 → 00:01:02 ชัดเลยว่าเป็นข้อเข่าเสื่อม
00:01:02 → 00:01:05 ข้อเข่าเสื่อม
00:01:05 → 00:01:07 ข้อนี้ทราบแล้วเปลี่ยนคุณคิดว่าอะไรคือ
00:01:07 → 00:01:11 สาเหตุอันดับ 1 ของโรคข้อเข่าเสื่อม 1
00:01:11 → 00:01:15 อายุที่เพิ่มขึ้น 2 น้ำหนักตัวมาก 3
00:01:15 → 00:01:20 พฤติกรรมการใช้งานหรือ 4 พันธุกรรม
00:01:20 → 00:01:24 [เพลง]
00:01:24 → 00:01:27 โรคข้อเข่าเสื่อมโรคยอดฮิตของคนไทยสูงวัย
00:01:27 → 00:01:29 แต่ก็ใช่ว่าผู้สูงอายุเท่านั้นนะครับที่
00:01:29 → 00:01:32 จะเป็นเรามารับมือแล้วก็เตรียมความพร้อม
00:01:32 → 00:01:35 และรู้จักโรคนี้ให้ดีขึ้นครับวันนี้เรามา
00:01:35 → 00:01:37 คุยกับผู้ช่วยศาสตราจารย์นายแพทย์กุลพัฒ์
00:01:37 → 00:01:40 จุนสำลีครับศาลยแพทย์กระดูกและข้อสถาบัน
00:01:40 → 00:01:43 การแพทย์จักรีนฤบดินคณะแพทยศาสตร์โรง
00:01:43 → 00:01:46 พยาบาลรามาธิบดีครับสวัสดีครับคุณหมอ
00:01:46 → 00:01:49 สวัสดีครับสวัสดีครับโรคคอเข่าเสื่อมคน
00:01:49 → 00:01:51 ไทยเป็นเงินเยอะใช่มั้ฮะเยอะรักษาไม่ไหว
00:01:51 → 00:01:54 และเออเหนื่อยมากเหนื่อยมากเลยวันนี้เรา
00:01:54 → 00:01:56 เลยมาหาวิธีรับมือนะครับเพื่อให้คนเป็น
00:01:56 → 00:02:01 กันน้อยลงดีค่ะพูดถึงเขมาทำความรู้จักกับ
00:02:01 → 00:02:04 เข่าก่อนว่ามีอะไรบ้างเขคอเข่าเนี่ยจะ
00:02:04 → 00:02:07 ประกอบไปด้วยกระดูกอยู่จริงๆ 3 ชิ้นนะอัน
00:02:07 → 00:02:10 ที่ 1 คือกระดูกต้นขาส่วนปลายที่อยู่ข้าง
00:02:10 → 00:02:13 บนนี้อือันที่ 2 คือกระดูกหน้าแข้งหน้า
00:02:13 → 00:02:16 แข้งส่วนต้นเนาะจริงๆจะมีกระดูกลูกสบ้า
00:02:16 → 00:02:18 ปิดข้างหน้าอีกอันนึงนะครับจะประกอบไป
00:02:18 → 00:02:21 ด้วยกระดูก 3 ชิ้นนะครับทีนี้ข้อเข่า
00:02:21 → 00:02:24 เนี่ยที่มันประกบกันเนี่ยมันจะขยับ
00:02:24 → 00:02:27 เคลื่อนไหวได้ดีเนี่ยมันก็ต้องมีผิวข้อออ
00:02:27 → 00:02:29 ผิวข้อเนี่ยเขาจะเป็นกระดูกอ่อนนะครับ
00:02:29 → 00:02:32 หรือเราเรียกว่ากระดูกอ่อนผิวข้อนะมันจะ
00:02:32 → 00:02:35 อยู่ที่ส่วนปลายของกระดูกในตรงที่ต่อกัน
00:02:35 → 00:02:37 นะระหว่างระหว่าง 2 2 กระดูก 2 ชิ้นถูก
00:02:37 → 00:02:40 ต้องใช่ครับในโครงสร้างของในเข่าเราเนี่ย
00:02:40 → 00:02:43 เป็นแบบนี้เลยคำว่าโรคข้อเข่าเสื่อมเนี่ย
00:02:43 → 00:02:47 มันคือความเสื่อมของไอ้ผิวข้อนี้อ๋อ
00:02:48 → 00:02:50 เดี๋ยวเราลองดูว่าเวลาเขาเสื่อมมันเป็น
00:02:50 → 00:02:52 ยังไงลองดูภาพเนาะเสื่อมระดับกลางๆมันก็
00:02:52 → 00:02:55 จะเริ่มเริ่มมีแผลอุ้ยอ่าเริ่มมีแผลหมาย
00:02:55 → 00:02:57 ถึงอะไรมันมันเสียสีกันเหรอครับอ่ามันมัน
00:02:57 → 00:03:00 เสื่อมนะครับมันหายไปอ๋อคือมันไม่เต็ม
00:03:00 → 00:03:03 เหมือนมันไม่เต็มแล้วมันเริ่มมีหลุมมีบ่อ
00:03:03 → 00:03:06 นะครับไอ้การที่มันมีหลุมมีบ่อแล้วแน่นอน
00:03:06 → 00:03:08 เวลาเราขยับเดินลงน้ำหนักมันก็ต้องมี
00:03:08 → 00:03:12 อาการเจ็บอ๋อมันเหมือนมันขูดอ่ะผิวมันไม่
00:03:12 → 00:03:15 เนียนไม่เรียบเนียนมันขูดมันขัดโชคร้าย
00:03:15 → 00:03:17 นิดนึงตรงที่กระดูกอ่อนพวกเนี้ยถ้ามัน
00:03:17 → 00:03:20 เสื่อมแล้วมันไม่หายมันไม่สามารถที่จะ
00:03:20 → 00:03:23 ซ่อมแซมตัวเองกลับมาเป็นเหมือนเดิมได้ออ
00:03:23 → 00:03:26 มันหายแล้วหายเลยครับผมนะครับพอเราเป็น
00:03:26 → 00:03:28 เยอะขึ้นเนี่ยโหแผใหญ่ใหญ่ขึ้นไปเรื่อย
00:03:28 → 00:03:31 เป็นได้ถึงขนาดนี้เลยโอเป็นได้หนักกว่า
00:03:31 → 00:03:33 นี้ก็มีถึงขอบตรงนี้เลยใช่ครับอันนี้คือ
00:03:33 → 00:03:37 ทำให้เราเกิดอาการว่าเจ็บขัดเดินลำบากงอ
00:03:37 → 00:03:40 เหยียดเข่าได้ไม่สุดครับผมบางคนเป็นเยอะ
00:03:40 → 00:03:45 จนกระดูกมันเริ่มถูกันอืจนมันสึกกล่อนไป
00:03:45 → 00:03:49 ขาก็จะผิดรูปอยากรู้ว่าเวลาขาผิดรูปอ่ะ
00:03:49 → 00:03:51 มันเป็นยังไงครับคุณหมอนี่เป็นเเrอันนี้
00:03:51 → 00:03:55 คือขาคนปกติเนาะควรจะเป็นอย่างแบบควเนอัน
00:03:55 → 00:03:59 นี้เมาตั้งแต่ข้อสะโพกเลยยาวมาถึงข้อเท้า
00:03:59 → 00:04:02 เลยเนาะนี่ข้อเข่าเราอยู่ตรงนี้เพียงแต่
00:04:02 → 00:04:04 ว่าโครงสร้างที่เป็นกระดูกอ่อนผิวข้อ
00:04:04 → 00:04:08 เนี่ยเราจะมองไม่เห็นในเเrโดยตรงอ๋อเหรอ
00:04:08 → 00:04:11 อ่าเราจะเห็นเป็นเหมือนช่องว่างอ่าตรงนี้
00:04:11 → 00:04:13 ช่องว่างระหว่าง 2 กระดูกถูกต้องครับช่อง
00:04:13 → 00:04:16 ว่างตรงเนี้ยคือความหนาของผิวข้อกระดูก
00:04:16 → 00:04:19 อ่อนถ้าถ้ามันแบบมีช่องว่างมากแสดงว่า
00:04:19 → 00:04:23 แสดงว่ายังเต็มผิวข้อเต็มแต่ถ้าเราเrมา
00:04:23 → 00:04:25 แล้วกระดเหมือนกระดูกมันชิดกันมากแสดงว่า
00:04:26 → 00:04:28 มันเริ่มสึกถูกต้องมันเริ่มบางลงแต่ถ้า
00:04:28 → 00:04:30 มันเป็นเยอะขึ้นเรื่อยๆมันก็จะหายไปเลย
00:04:30 → 00:04:33 กลายเป็นกระดูกติดกันติดกันในภาพเrayเลย
00:04:33 → 00:04:36 นะครับซึ่งอันนี้ปกติอันนี้เป็นปกติให้ดู
00:04:36 → 00:04:42 เรามีปกติโอมีเยอะเลยนี่อันนี้อ่าไม่ได้
00:04:42 → 00:04:43 โพสต์นะครับอันนี้คือเค้าโพสต์ตอนเรือ
00:04:43 → 00:04:47 เปล่าไม่ใช่ไม่ใช่หรือว่าอย่างงี้ไม่ใช่
00:04:47 → 00:04:50 อันนี้คือยืนปกติแต่ว่ามีปัญหาใช่มีปัญหา
00:04:50 → 00:04:52 เราจะเห็นว่าโดยทั่วไปเวลาเข่าเสื่อมเรา
00:04:52 → 00:04:55 จะเน้นเสื่อมแบบทางภาพทางด้านซ้ายอ่ามัน
00:04:55 → 00:04:58 จะเสื่อมแบบขาขาโก่งเวลาโก่งเี่เราจะเห็น
00:04:58 → 00:05:01 ตรงนี้ตรงข้อเห็นมั้ฮะมันไม่มีช่องว่าง
00:05:01 → 00:05:04 แล้วติดกันใช่มันติดกันแล้วคือนอกจากมัน
00:05:04 → 00:05:06 ติดกันแล้วกระดูกมันยังสึกไปด้วยถูกใช้ก็
00:05:06 → 00:05:09 คือตัวเนื้อกระดูกอันนี้กระดูกมันชนกัน
00:05:09 → 00:05:12 ปั๊บมันก็ขูดกันเหรอมันก็เสียดสีกันไป
00:05:12 → 00:05:14 เรื่อยๆนะถ้าเราสึกด้านในระหว่างเข่าเรา
00:05:15 → 00:05:17 ก็จะลักษณะเสื่อมแบบโก่งแต่ถ้าเราไป
00:05:17 → 00:05:20 เสื่อมอยู่ด้านนอกของข้อเข่าอย่างภาพทาง
00:05:20 → 00:05:24 ด้านขวามันก็จะกลายเป็นศึกแบบเข่าเก๋อ่า
00:05:24 → 00:05:27 อ่านี่คือเป็นตัวอย่างของคนที่เสื่อมมากๆ
00:05:27 → 00:05:30 ครับผมรักษาก็รักษาได้แต่คุณหมอก็จะมี
00:05:30 → 00:05:32 ความลำบากนิดนึงแล้วทีนี้สาเหตุล่ะครับ
00:05:32 → 00:05:35 สาเหตุของข้อเข่าเสื่อมมาจากอะไรได้บ้าง
00:05:35 → 00:05:39 ครับคุณหมอ 1 อายุที่เพิ่มขึ้น 2 น้ำหนัก
00:05:39 → 00:05:43 ตัวมาก 3 พฤติกรรมการใช้งานหรือ 4
00:05:43 → 00:05:45 พันธุกรรม
00:05:45 → 00:05:48 ข้อข่าวเสื่อมเนี่ยจริงๆเราเราแบ่งเป็น
00:05:48 → 00:05:51 อย่างี้ดีกว่าแบ่งเป็นเสื่อมแบบตามอายุ
00:05:52 → 00:05:55 อายุก็เกี่ยวก็เกี่ยวใช่ทุกคนครับทุกคน
00:05:55 → 00:05:57 สามารถเสื่อมจากอายุได้เลยเสมจริงๆทุกคน
00:05:57 → 00:06:00 น่ะเสื่อมหมดแต่จะเสื่อมเร็วเสื่อมช้าก็
00:06:00 → 00:06:03 จะแต่ละคนมีปัจจัยเสี่ยงไม่เท่ากันหรือ
00:06:03 → 00:06:06 อีกกลุ่มนึงคือเสื่อมแบบมีโรคนำอ๋อเหรอ
00:06:06 → 00:06:08 เช่นโรคอะไรครับคุณหมอมีอุบัติเหตุมาก่อน
00:06:08 → 00:06:11 กระดูกข้อเข่าหักหรือมีโรคประจำตัวบาง
00:06:11 → 00:06:14 อย่างมาก่อนเช่นอ่าเคยเป็นข้อเข่าติด
00:06:15 → 00:06:18 เชื้อหรือบางท่านเป็นโรคข้ออักเสบบ่อยๆอื
00:06:18 → 00:06:21 นะครับเช่นข้ออักเสบโรคเก๊าหรือข้ออักเสบ
00:06:21 → 00:06:23 ที่เกิดจากโรคโรคทำภูมิคุ้มกันบางอย่างนะ
00:06:23 → 00:06:27 ครับเช่นโรค SL โรครูมาตอยพวกเนี้ยก็จะทำ
00:06:28 → 00:06:30 ให้ผิวข้อกระดูกอ่อนเขาเสื่อมสลายไปได้
00:06:31 → 00:06:33 เสื่อมครับผมแล้วเรื่องของน้ำหนักล่ะครับ
00:06:33 → 00:06:35 คุณหมอปัจจัยที่เจอบ่อยมีผลกระทบมากสุด
00:06:35 → 00:06:37 คือน้ำหนักตัวนี่แหละเหมือนกับเรายกน้ำ
00:06:37 → 00:06:40 หนักอยู่ตลอดเวลาเป็นเวลาหลายสิบปีอ่านะ
00:06:40 → 00:06:42 ครับแล้วก็มีการใช้งานเยอะเพราะฉะนั้นน้ำ
00:06:42 → 00:06:45 หนักตัวเป็นปัจจัยนึงที่มีผลกระทบต่อข้อ
00:06:45 → 00:06:47 ข่าวเสื่อมมากที่สุดนะครับมากกว่า
00:06:47 → 00:06:49 พันธุกรรมอีกอุ๊ยแสดงว่าพันธุกรรมก็
00:06:49 → 00:06:52 เกี่ยวด้วยเหรอพันธุกรรมเกี่ยวด้วยยังไง
00:06:52 → 00:06:54 ครับคุณหมอถ้ามันจะเป็นเรื่องของศาล
00:06:54 → 00:06:56 พันธุกรรมญาติสายตรงที่เป็นเหมือนกันคือ
00:06:56 → 00:06:59 ถ้าแบบญาติเราเจ็บเข่าเป็นเข่าข้อเสริม
00:06:59 → 00:07:02 เราก็อาจจะมีโอกาสก็เป็นญาติสายตรงเช่น
00:07:02 → 00:07:05 คุณยายคุณแม่อ่าอย่างเงี้ยอ่าเราก็จะมี
00:07:05 → 00:07:07 ความเสี่ยงเยอะกว่าคนที่ไม่มีประวัติ
00:07:07 → 00:07:11 ครอบครัวพ่อแม่ผมเป็นรึเปล่านะเดี๋ไปทำ
00:07:11 → 00:07:13 แล้วพฤติกรรมล่ะครับคุณหมอแบบการใช้งานใน
00:07:13 → 00:07:15 แต่ละวันแน่นอนพฤติกรรมก็เป็นปัจจัยนึง
00:07:15 → 00:07:19 เราพบว่าอาชีพเออนะอาชีพบางทีหรือว่า
00:07:19 → 00:07:22 วัฒนธรรมเนี่ยอย่างคนเอเชียอย่างเงี้ย
00:07:22 → 00:07:25 ครับวัฒนธรรมเขาจะใช้วิถีชีวิตจะอยู่บน
00:07:25 → 00:07:28 พื้นเยอะหรือคนญี่ปุ่นเนี่ยจะนั่งกับพื้น
00:07:28 → 00:07:31 เยอะแค่นั่งกับพื้นก็ลูกนั่งลูกนั่ง
00:07:31 → 00:07:34 ประมาณ 50-60 ปีระยะเวลามันนานระยะเวลา
00:07:34 → 00:07:37 มันนานอันอื่นเช่นเรื่องของอาชีพอ่าอาชีพ
00:07:37 → 00:07:41 ที่ใช้กำลังกายเยอะๆยกของหนักหนักแบบแบก
00:07:41 → 00:07:44 ของแล้วมันไปลงน้ำหนักที่เข่าถ้าเราเป็น
00:07:44 → 00:07:47 โรคข้อเข่าเสื่อมแล้วไม่รักษาเนี่ยส่งผล
00:07:47 → 00:07:49 อะไรกับเราบ้างครับคือเวลาที่มันเริ่ม
00:07:49 → 00:07:52 เสื่อมเนี่ยแน่นอนอาการมันก็จะเริ่มมา
00:07:52 → 00:07:54 เริ่มต้นเลยจะเจ็บเวลาที่เราเริ่มต้นลุก
00:07:54 → 00:07:58 เดินใหม่ๆนั่งทำงานนานๆพอจะลุกแล้วโอโห
00:07:58 → 00:08:01 อุ้ยมันเจ็บเสียวๆในข้อเข่านะหรือเวลา
00:08:01 → 00:08:03 ตื่นนอนมาตอนเช้าเนี่ยจะลุกเดินไปเข้า
00:08:03 → 00:08:08 ห้องน้ำเฮ้ยมันขัดบางทีเขามันงอไม่ได้มัน
00:08:08 → 00:08:10 ต้องเดินเหมือนขาเป็นท่อนไม้แต่พอเดินไป
00:08:10 → 00:08:13 สักพักเนี่ยมันจะดีขึ้นแล้วพวกนี้ต้อง
00:08:13 → 00:08:15 เป็นเหมือนเดิมอย่างเงี้ยไปตลอดหลายๆ
00:08:15 → 00:08:18 เดือนอุ้ยเหมือนผมจะเป็นเลยบางทีอ่ะเวลา
00:08:19 → 00:08:23 แบบอเลยกันครับถ้าหนักขึ้นไปอีกก็คือเดิน
00:08:23 → 00:08:25 ก็เริ่มเจ็บยิ่งเดินยิ่งแย่ตอนนี้กลาย
00:08:25 → 00:08:28 เป็นเหยียดไม่ตรงงอไม่เข้าครับนั่ง
00:08:28 → 00:08:30 เก้าอี้เตี้ยนั่งไม่ได้เพราะเข่ามันงอไม่
00:08:30 → 00:08:33 ได้แล้วเจ็บมากถ้าหนักขึ้นไปอีกก็คือ
00:08:33 → 00:08:36 อย่างภาพเซเrแบบนี้เลยนะครับอันนี้คือ
00:08:36 → 00:08:38 เป็นแบบสุดๆแล้วคุณหมอแล้วเรื่องเสียงล่ะ
00:08:38 → 00:08:41 ครับถ้าเรามีเสียงที่เข่าน่าจะต้องเป็น
00:08:41 → 00:08:43 โรคข่าวเสื่อมอะไรเงี้ยไม่เกี่ยวไม่
00:08:43 → 00:08:44 เกี่ยวทั้งหมดเพราะผมเป็นตั้งแต่เด็กอ่ะ
00:08:44 → 00:08:47 เวลาแบบลูกนั่งมันมีเสียงอ่ะไม่เกี่ยวใช่
00:08:48 → 00:08:51 มั้ครับไม่เกี่ยวไม่
00:08:51 → 00:08:55 เสมอมีเสียงจะเจ็บด้วยอ๋อคือถ้าเรามี
00:08:56 → 00:08:57 เสียงแล้วรู้สึกเจ็บบางทีจะมีลักษณะ
00:08:57 → 00:09:00 เหมือนเสียวหักนิ้วอยู่ในข้อเข่า่ๆคือ
00:09:00 → 00:09:02 แล้วก็หายนะครับอันนี้มันบางทีเกิดจาก
00:09:03 → 00:09:05 เนื้อเยื่อในข้อเข่าหรือการไหลเวียนของ
00:09:05 → 00:09:08 น้ำในข้อเข่าถือว่าเป็นเป็นเรื่องปกติได้
00:09:08 → 00:09:11 อแล้วในเรื่องของการรักษาโรคข้อเข่า
00:09:11 → 00:09:14 เสื่อมต้องทำยังไงบ้างครับผิวข้อเนี่ย
00:09:14 → 00:09:16 เวลาที่เขา้าเสื่อมสลายไปแล้วเขาไม่
00:09:16 → 00:09:18 สามารถที่จะฟื้นฟูกลับมา
00:09:18 → 00:09:21 ถ้าให้หายเสื่อมเทคโนโลยีต่างดาวมนุษย์
00:09:21 → 00:09:24 ต่างดาวยังทำไม่ได้ณตอนนี้เราก็จะมุ่ง
00:09:24 → 00:09:27 เน้นที่บรรเทาอาการกับเรื่องของการประคับ
00:09:27 → 00:09:30 ประคองชะลอไม่ให้การเสื่อมเป็นมากขึ้นการ
00:09:30 → 00:09:32 รักษาเนี่ยเราก็จะแบ่งเป็น 1 การปรับ
00:09:32 → 00:09:35 พฤติกรรมการปรับพฤติกรรมแน่นอนเราก็
00:09:35 → 00:09:38 พยายามกำจัดปัจจัยเสี่ยงเช่นอะไรบ้างครับ
00:09:38 → 00:09:42 อ่าน้ำหนักตัว 80% ของคนเจ็บเข่าเนี่ยน้ำ
00:09:42 → 00:09:45 หนักเกินคุณหมอเจะแนะนำลดน้ำหนักนะลดน้ำ
00:09:45 → 00:09:48 หนักที่ช่วยได้แน่นอนเอาลดแค่ 5% ของน้ำ
00:09:48 → 00:09:51 หนักตัวปัจจุบันอันที่ 2 คือลดการใช้งาน
00:09:51 → 00:09:56 ที่หักโหมเกินไปการคุกเข่านั่งยองๆกับ
00:09:56 → 00:09:59 พื้นยกของหนักหลายสิบกิโลร่วมกับการ
00:09:59 → 00:10:02 บริหารกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อที่แข็งแรง
00:10:02 → 00:10:05 เนี่ยแน่นอนเก็ต้องไปช่วยกระดูกมันจะได้
00:10:05 → 00:10:07 ช่วยกันอันนี้คือการปรับพฤติกรรม 3 อย่าง
00:10:07 → 00:10:10 ที่สำคัญที่เหลือก็จะเป็นการใช้ยาต้องกิน
00:10:10 → 00:10:13 หรือต้องฉีดยังไงบ้างครับโอมีดมีเยอะแยะ
00:10:13 → 00:10:16 ไปหมดเลยนะครับแต่แบ่งเป็นกลุ่มแล้วกัน
00:10:16 → 00:10:18 อันที่ 1 ก็เป็นกลุ่มยาลดอาการปวดอักเสบ
00:10:18 → 00:10:22 ปวดอักเสบเข่าบวมคุณหมอจะให้ยาเป็นระยะ
00:10:22 → 00:10:24 สั้นนะครับกลุ่มที่ 2 คือเป็นยาที่ช่วย
00:10:24 → 00:10:27 เอ่อเสริมสร้างบำรุงชะลอการเสื่อมเช่น
00:10:27 → 00:10:31 กลูโคสามีนที่เป็นแบบรับประทานนะครับหรือ
00:10:31 → 00:10:34 คอลลาเจนไท 2 พวกนี้ก็จะอยู่ในกลุ่มของ
00:10:34 → 00:10:37 การชะลอการเสริมสร้างการศึกษาเนี่ยเราพบ
00:10:37 → 00:10:39 ว่าคนที่เป็นข้อเข่าเสื่อมเนี่ยผิวข้อ
00:10:39 → 00:10:42 เนี่ยเขาได้รับสารอาหารจากน้ำเลี้ยงเข่า
00:10:42 → 00:10:45 ทีนี้พอเราอายุเยอะขึ้นเนี่ยคุณภาพของน้ำ
00:10:45 → 00:10:47 เลี้ยงในข้อเข่าเราเนี่ยเนี่ยมันแยกกว่า
00:10:47 → 00:10:50 สมัยเราหนุ่มๆสาวๆอ่ะเขาก็เลยผลิตสารตัว
00:10:50 → 00:10:53 นี้ขึ้นมาแล้วก็ฉีดเข้าไปในเข่าโดยตรงไป
00:10:53 → 00:10:56 บำรุงผิวข้อกระดูกอ่อนผมเห็นมีบางคนผ่า
00:10:56 → 00:10:59 ตัดเลยโหถ้าเป็นหนักใช้การรักษาทุกอย่าง
00:10:59 → 00:11:02 เต็มที่ละยังเจ็บเดินออกกำลังกายไม่ไหว
00:11:02 → 00:11:05 ขึ้นลงบันไดไม่ได้ครับก็เหลือการผ่าตัด
00:11:05 → 00:11:08 และนะครับการตัดเราก็เรียกว่าเป็นการผ่า
00:11:08 → 00:11:12 ตัดข้อข่าวเทียมถ้าภาษาช่างเลยนะนี่ง่ายๆ
00:11:12 → 00:11:15 คือผิวกระดูกข้อเนี่ยมันเสียไปแล้วนะครับ
00:11:15 → 00:11:17 ตรงนี้เไม่หายเองหรอกมันเป็นการเสียเชิง
00:11:17 → 00:11:21 โครงสร้างครับเราก็ต้องไปแก้ตรงเชิงโครง
00:11:21 → 00:11:24 สร้างเหมือนกันเราเอาผิวข้อที่เสียออกหมด
00:11:24 → 00:11:27 เลยให้มันเรียบเสมอแล้วก็ใช้วัสดุทดแทน
00:11:27 → 00:11:30 ผิวข้อเนี่ยมามาใส่เข้าไปแทนก็คือใส่เข้า
00:11:30 → 00:11:34 ไปเลยติดเข้าไปตรงระหว่างกระดูก 2 อันถูก
00:11:34 → 00:11:36 ใช่ครับติดที่ปลายกระดูกข้างบนข้างล่าง
00:11:36 → 00:11:39 แล้วก็ตรงลูกสบาผิวข้อเรียบและการขยับก็
00:11:39 → 00:11:43 จะคล่องตัวขึ้นครับผม
00:11:43 → 00:11:47 [เพลง]
00:11:47 → 00:11:50 มาถึงช่วงนี้ครับฟิตยังไงให้ชะลอการ
00:11:50 → 00:11:53 เสื่อมเพิ่มข้อเข่าแข็งแรงวันนี้คุณหมอมี
00:11:53 → 00:11:55 ท่ามาฝากด้วยครับครับอันนี้ก็เป็นข้อแนะ
00:11:55 → 00:11:58 นำนะครับในการบริหารกล้ามเนื้อต้นขาแบบ
00:11:58 → 00:12:01 ง่ายๆสำหรับเอ่อคนที่สูงอายุแล้วเดินออก
00:12:01 → 00:12:04 กำลังกายไม่ไหววิธีแรกเลยนะครับก็เป็นการ
00:12:04 → 00:12:08 บริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าแล้วก็นั่ง
00:12:08 → 00:12:11 เก้าอี้แล้วก็เหยียดขาอ่ากระดกข้อเท้า
00:12:11 → 00:12:15 ขึ้นนิดนึงนะครับและเกร็งไว้นะครับนับ
00:12:15 → 00:12:19 1-10 ในใจแล้วก็ทำอีกข้างนึงสลับกันอ่า
00:12:19 → 00:12:23 นะครับช่วงนึงก็อาจจะ 20-30 เซตแล้วก็ทำ
00:12:23 → 00:12:26 ซ้ำอย่างน้อยเนี่ยก็แนะนำว่าทำเช้ากลาง
00:12:26 → 00:12:29 วันเย็นคือเป้าหมายเราก็ต้องการจะทดแทน
00:12:29 → 00:12:32 การเดินในวันนั้นนะครับเพราะฉะนั้นถ้าเรา
00:12:32 → 00:12:35 ยิ่งทำบ่อยได้ก็ยิ่งดีนะครับอันนี้ท่าที่
00:12:35 → 00:12:37 1 ผ่านท่าที่ 1 ผ่านไปแล้วท่าที่ 2 แล้ว
00:12:37 → 00:12:39 ครับท่าที่ 2 เนี่ยจะเป้าหมายคือบริหาร
00:12:39 → 00:12:41 กล้ามเนื้อต้นขาเหมือนกันอืแต่เป็นกล้าม
00:12:41 → 00:12:45 เนื้อต้นขาที่อยู่ด้านในของข้อเขาวิธีการ
00:12:45 → 00:12:48 ก็คือเราใช้หมอนก็ได้เนาะใช้หมอนวางไว้
00:12:48 → 00:12:51 ระหว่างเข่าในท่านั่งแล้วเราก็พยายามเอา
00:12:51 → 00:12:53 เข่า 2 ข้างบีบหมอนให้หมอนแบนที่สุดที่
00:12:53 → 00:12:56 เราทำได้เลยแล้วต้องค้างมั้ครับหรือว่า
00:12:56 → 00:12:58 แค่บีบแล้วปล่อยอ่าค้างไว้นับ 1-10
00:12:58 → 00:13:02 เหมือนกันนะครับอันนี้คือ 1 ครั้งแล้วก็
00:13:02 → 00:13:06 ทำซ้ำ 20-30 ครั้งเช้ากลางวันเย็นวันนี้
00:13:06 → 00:13:08 ก็ได้ข้อมูลดีๆแล้วก็เทคนิคดีๆนะครับที่
00:13:09 → 00:13:12 จะทำให้ข้อเข่าของเราอยู่กับเราไปนานๆนะ
00:13:12 → 00:13:14 ครับวันนี้ก็ต้องขอบคุณคุณหมอคุลพัฒ์ด้วย
00:13:14 → 00:13:17 นะครับครับสวัสดีครับสำหรับใครที่ดูแล้ว
00:13:17 → 00:13:19 ชอบนะครับอย่าลืมกดไลก์กดแชร์เพื่อเป็น
00:13:19 → 00:13:21 การแบ่งปันข้อมูลดีๆจากทางรามา Channel
00:13:21 → 00:13:24 นะครับผมที่เขาตั้งใจนำมาฝากเพื่อให้ทุก
00:13:24 → 00:13:28 คนมีสุขภาพกระดูกและข้อที่ดีครับวันนี้
00:13:28 → 00:13:31 หมดเวลาแล้วครับผมลาไปก่อนกับรายการข้อ
00:13:31 → 00:13:35 นี้ชอบแล้วเปลี่ยนสวัสดีครับ
00:13:35 → 00:14:06 [เพลง]