00:00:00 → 00:00:02 อ้วนลงพุงนะครับจนผลเลือดเริ่มผิดปกตินะ
00:00:03 → 00:00:05 ครับความดันก็เริ่มสูงน้ำตาลในเลือดเริ่ม
00:00:05 → 00:00:08 สูงเริ่มมีไขมันพอกตับนะครับบางคนเนี่ย
00:00:08 → 00:00:10 ตับเริ่มอักเสบแล้วนะทำยังไงนะครับถึงจะ
00:00:11 → 00:00:13 แก้ปัญหาตรงนี้ได้นะครับโดยไม่ต้องกินยา
00:00:13 → 00:00:16 ไปตลอดชีวิตนะครับเพราะบางคนเนี่ยพอหมอ
00:00:16 → 00:00:18 บอกว่าเฮ้ยถ้ารอบหน้ามาเจอกันยังเป็นแบบ
00:00:18 → 00:00:21 นี้อีกคุณต้องเอายาไปกินแล้วนะแล้วกลัว
00:00:21 → 00:00:23 การกินยาตลอดชีวิตหรือบางคนที่เป็นแล้ว
00:00:23 → 00:00:26 กินยาอยู่แล้วเนี่ยทำยังไงถึงจะหายจากโรค
00:00:26 → 00:00:28 นี้ได้โดยที่ไม่ต้องกินยาตลอดชีวิตนะครับ
00:00:28 → 00:00:31 เดี๋ยวหมอหนึจะอธิบายให้ฟังนะครับดังนั้น
00:00:31 → 00:00:33 ชมคลิปนี้ให้จบเนาะนะครับสุขภาพคุณจะกลับ
00:00:33 → 00:00:36 มาดีขึ้นและน้ำหนักลดลงนะครับสวัสดีครับ
00:00:36 → 00:00:38 ผมม 1 Healthy ฮีโรนะครับลดน้ำหนักครั้ง
00:00:38 → 00:00:40 สุดท้ายในชีวิตคิดถึงหมอ 1 Healthy
00:00:40 → 00:00:43 ฮีโร่นะครับคราวนี้กลับมาเจอกันนะครับบอก
00:00:43 → 00:00:45 แล้วนะปกติเพจหมอ 1 นะครับช่องหมอ 1 ก็จะ
00:00:45 → 00:00:47 เน้นในเรื่องของการลดน้ำหนักถูกมั้ยเพราะ
00:00:47 → 00:00:49 เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณมีปัญหาสุขภาพนะแล้ว
00:00:49 → 00:00:52 คุณลดน้ำหนักได้นะมันจะทำให้สุขภาพคุณดี
00:00:52 → 00:00:54 ขึ้นเลยแต่หลายๆคนแค่ไม่รู้เท่านั้นเอง
00:00:54 → 00:00:57 ว่าจริงๆแล้วโรคหรือปัญหาสุขภาพที่มัน
00:00:57 → 00:00:59 เกิดขึ้นกับเราเนี่ยมันเกี่ยวอะไรกับความ
00:00:59 → 00:01:01 อ้วนแล้วลดน้ำหนักยังไงถึงจะลดได้โดยที่
00:01:01 → 00:01:03 ไม่ต้องใช้ยาไม่ต้องใช้อาหารเสริมนะครับ
00:01:03 → 00:01:05 เนาะซึ่งตามธรรมเนียมนะครับก่อนที่เราจะ
00:01:05 → 00:01:07 ไปฟังความรู้ดีๆกันนะครับแล้วก็จะมาเริ่ม
00:01:07 → 00:01:10 กันด้วยแรงบันดาลใจก่อนเนาะนะครับเนี่ย
00:01:10 → 00:01:12 ท่านนี้นะครับลดน้ำหนักกับหมอ 1 นะไป
00:01:12 → 00:01:15 ประมาณ 3-4 เดือนนะตอนแรกเนี่ยน้ำหนัก 92
00:01:15 → 00:01:19 นะตอนแรกน้ำหนัก 92 ลดไปเหลือ 75 นะครับ
00:01:19 → 00:01:22 ลดไปประมาณ 17-18 กกเลยชีวิตเปลี่ยนมย
00:01:22 → 00:01:24 เปลี่ยนแน่นอนนะครับคนที่น้ำหนักนะเริ่ม
00:01:24 → 00:01:26 ต้นนะแล้วเกิน 80 เป็นต้นไปมักจะมีปัญหา
00:01:26 → 00:01:29 สุขภาพอะไรซ่อนอยู่โดยที่บางทีคุณอาจจะ
00:01:29 → 00:01:31 ไม่รู้ตัวตัวก็ได้สังเกตนะว่าตอนอย่างผู้
00:01:31 → 00:01:34 หญิงเนี่ยบางคนที่น้ำหนักเริ่ม 60 ขึ้นไป
00:01:34 → 00:01:36 จะเริ่มรู้สึกอึดอัดตัวมากๆใส่เสื้อผ้าก็
00:01:36 → 00:01:39 ไม่สวยแล้วบางทีก็จะมีปัญหาสุขภาพโดยที่
00:01:40 → 00:01:42 ไม่รู้ตัวมาก่อนบางคนถามว่าทำไมไม่รู้ตัว
00:01:42 → 00:01:45 ไม่กล้าตรวจเพราะอะไรพอตรวจเสร็จปั๊บ
00:01:45 → 00:01:46 เดี๋ยวเจอพอเจอเสร็จเดี๋ยวหมอก็ให้กินยา
00:01:46 → 00:01:49 ถูกมยสิ่งที่คนเรากลัวมากที่สุดในชีวิต
00:01:49 → 00:01:52 นี้เลยคือฉันไม่อยากกินยาตลอดชีวิตน่ะ
00:01:52 → 00:01:54 เพราะว่ามันคือการเปลี่ยนวิถีชีวิตการใช้
00:01:54 → 00:01:56 ชีวิตของเราไปเลยการกินอาหารเสริมตลอด
00:01:56 → 00:01:58 ชีวิตกับการกินยาตลอดชีวิตมันให้ความรู้
00:01:58 → 00:02:01 สึกที่แตกต่างกันนะครับเนาะเพราะฉะนั้นดี
00:02:02 → 00:02:04 ที่สุดคือลดน้ำหนักเดี๋ยวจะทำยังไงเดี๋ยว
00:02:04 → 00:02:06 จะอธิบายให้ฟังนะครับเนาะแต่ก็ขอแสดงความ
00:02:06 → 00:02:08 แสดงขอแสดงความยินดีกับนักเรียนในกลุ่ม
00:02:08 → 00:02:11 VIP ท่านนี้ด้วยเนาะลดไป 17 188 กลเลย
00:02:11 → 00:02:14 ผมเหมือนได้ชีวิตใหม่กลับมาอีกครั้งเพราะ
00:02:14 → 00:02:17 อะไรจากที่กำลังมีปัญหาสุขภาพแล้วต้องกิน
00:02:17 → 00:02:19 ยากลายเป็นไม่ต้องกินนะโอเคมยนะครับแล้ว
00:02:19 → 00:02:21 ก็อีกคนนึงก็เป็นนักเรียนของผมเหมือนกัน
00:02:21 → 00:02:23 ก็ขอแสดงความยินดีกับนักเรียนทั้ง 2 ท่าน
00:02:23 → 00:02:26 ด้วยนะนะครับคราวนี้มาดูกันนะว่าปัญหา
00:02:26 → 00:02:28 สุขภาพหลายๆอย่างเนี่ยใครที่ไม่เคยตรวจ
00:02:28 → 00:02:31 สุขภาพเลยเพราะกลัวรู้ว่าตัวเองอ้วนขึ้น
00:02:31 → 00:02:33 รู้ว่าตัวเองเหนื่อยง่ายแต่กลัวไม่กล้า
00:02:33 → 00:02:35 ตรวจสุขภาพต้องเปลี่ยนวิธีคิดใหม่ก่อน
00:02:35 → 00:02:37 เพราะอะไรรู้มั้ยการที่เราไม่รู้ว่า
00:02:37 → 00:02:40 สุขภาพของเราณตอนเนี้ยมันอยู่ในจุดไหน
00:02:40 → 00:02:42 อยู่ในจุดที่เป็นปัญหาเป็นโรคแล้วอยู่ใน
00:02:42 → 00:02:44 จุดที่กำลังจะเป็นโรคหรือในจุดที่ยัง
00:02:45 → 00:02:47 สุขภาพดีอยู่แต่แค่เสื่อมโทรมลงเล็กน้อย
00:02:47 → 00:02:49 พอคุณไม่รู้จุดตรงเนี้ยมันจะทำให้คุณ
00:02:49 → 00:02:51 เตรียมล่วงหน้าไม่ได้ว่าคุณต้องทำอะไร
00:02:51 → 00:02:55 บ้างเห็นภาพเ่าบางคนเนี่ยมารู้อีกทีคือ
00:02:55 → 00:02:56 ตัวเองเนี่ยเป็นโรคหัวใจเป็นอัมพฤกษ์
00:02:56 → 00:02:58 อัมพาตไปแล้วเพราะอะไรเพราะ 5 ปีที่ผ่าน
00:02:58 → 00:03:00 มาไม่เคยรู้เลยว่าตัวเองอ้วนขึ้นแล้วน้ำ
00:03:00 → 00:03:03 ตาลในเลือดสูงเป็นเบาหวานมา 5 ปีแล้วจน
00:03:03 → 00:03:06 สุดท้ายหลอดเลือดมันเสียไปแล้วแต่เมื่อ
00:03:06 → 00:03:08 ไหร่ก็ตามที่คุณตรวจเสร็จปั๊บแล้วคุณรู้
00:03:08 → 00:03:10 ว่าตอนเคุณอยู่ในภาวะที่กำลังจะเป็นเบา
00:03:10 → 00:03:13 หวานน้ำตาลสะสมคุณปลิ่มเกณฑ์มากๆเลยพอคุณ
00:03:14 → 00:03:16 รู้แบบนี้คุณจะรู้แล้วว่านี่คือจุดที่ฉัน
00:03:16 → 00:03:19 จะทำเพื่อตัวเองให้ดีที่สุดในจุดที่ฉันทำ
00:03:19 → 00:03:21 ได้เพราะฉันไม่อยากเป็นอัมพฤกษ์อัมพาตฉัน
00:03:21 → 00:03:24 ไม่อยากกินยาไปตลอดชีวิตเห็นภาพเปล่า
00:03:24 → 00:03:27 เพราะฉะนั้นการตรวจเป็นการที่บอกให้ว่า
00:03:27 → 00:03:29 ตอนนี้เราอยู่จุดไหนและหลังจากเราไป
00:03:29 → 00:03:31 พยายามทำตามสูตรหมอหนึไป 2-3 เดือนแล้ว
00:03:31 → 00:03:34 ชีวิตเราดีขึ้นไมหรือบางทีเนี่ยเราก็จะ
00:03:34 → 00:03:37 ได้รู้ว่าหลังจากเราลดน้ำหนักไปแล้วเฮ้ย
00:03:37 → 00:03:39 สุขภาพเรามันดีขึ้นทีละนิดแบบนี้จริงๆ
00:03:39 → 00:03:42 ด้วยโอเคมยแต่หลายคนก็ไม่รู้ว่าจะไปตรวจ
00:03:42 → 00:03:44 อะไรบ้างหมอหนึ่งจะบอกแบบนี้นะครับว่า
00:03:44 → 00:03:48 ปกติแล้วเนี่ยเวลาคนๆนึงเนี่ยนะวาดรูปคน
00:03:48 → 00:03:51 นะจะได้น่ารักๆหน่อยเวลาคนๆนึงเนี่ยอ้วน
00:03:51 → 00:03:54 ขึ้นนะเวลาคนๆนึงอ้วนขึ้นเนี่ยจะเกิด
00:03:54 → 00:03:57 ปัญหาอะไรกับร่างกายเราบ้างอันที่ 1 สิ่ง
00:03:57 → 00:03:58 ที่คุณควรดูเลยเมื่อไหร่ก็ตามที่น้ำหนัก
00:03:58 → 00:04:01 คุณเริ่มเยอะแล้วเริ่มเหนื่อยง่ายนะคุณจะ
00:04:01 → 00:04:03 ต้องตรวจอันที่ 1 คือความดันเวลาเราเจอ
00:04:04 → 00:04:06 เทศกาลสำคัญนะผมบอกเลยนะซื้อของขวัญให้
00:04:06 → 00:04:08 ตัวเองเนี่ยหรือซื้อของขวัญให้ญาติผู้
00:04:08 → 00:04:10 ใหญ่เนี่ยเปลี่ยนจากกระเช้าเป็นพวกนี้
00:04:10 → 00:04:12 บ้างเครื่องวัดความดันนะ 1000 กว่าบาท
00:04:13 → 00:04:15 เนี่ยใช้ได้หลายปีเป็น 10 ปีเลยถ้าคุณ
00:04:15 → 00:04:18 เลือกยี่ห้อที่มาตรฐานหน่อยน่ะโอเคมั้ยนะ
00:04:18 → 00:04:20 ครับเวลาเราอ้วนขึ้นแล้วความดันเราเริ่ม
00:04:20 → 00:04:22 สูงเราจะเริ่มรู้แล้วว่านี่คือจุดที่เฮ้ย
00:04:22 → 00:04:25 ร่างกายเรามันมีปัญหาแล้วนะถามว่าทำไมถึง
00:04:25 → 00:04:27 ต้องโฟกัสตรงนี้เยอะๆขนาดเครื่องจักรหรือ
00:04:27 → 00:04:30 รถยนต์น่ะคุณยังต้องเอาไปเข้าศูเลยถูก
00:04:30 → 00:04:32 มั้ยเพื่อดูว่ามันมีอะไรเสียบ้างนะครับ
00:04:32 → 00:04:35 แต่ร่างกายเราเราทำงานหาเงินทุกวันน่ะบาง
00:04:35 → 00:04:37 คนเป็นหัวหน้าครอบครัวด้วยเรากลับไม่เคย
00:04:37 → 00:04:39 ตรวจเลยว่าเฮ้ยตอนเนี้ยเรามีปัญหาสุขภาพ
00:04:39 → 00:04:41 อะไรบ้างเพราะฉะนั้นถ้าใครมีเครื่องวัด
00:04:41 → 00:04:43 ความดันนะครับเมื่อไหร่ก็ตามที่ความดัน
00:04:43 → 00:04:46 คุณเริ่มแตะ 140 90 นะกลับมาบ้านนั่งพัก
00:04:46 → 00:04:48 ไป 10 นาทีเสร็จปั๊บเฮ้ยวัดความดันทำไม
00:04:48 → 00:04:50 ยังสูงอยู่หรือบางคนเริ่มมีอาการปวดหัว
00:04:50 → 00:04:53 ปวดไยทอยนะเนี่ยความดันเริ่มเกิน 140 90
00:04:53 → 00:04:56 หรือบางคนจริงๆเนี่ย 130 85 ก็เริ่มถือ
00:04:56 → 00:04:58 ว่ามีความดันสูงแล้วนะเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:04:58 → 00:05:00 เป็นแบบนี้เนี่ยแสดงว่าคุณเริ่มมีโรคความ
00:05:00 → 00:05:03 ดันสูงปล่อยไว้นานๆจะเกิดอะไรขึ้นคุณลอง
00:05:03 → 00:05:05 นึกภาพคำว่าความดันสูงหมายความว่าอะไรคำ
00:05:05 → 00:05:08 ว่าความดันสูงหมายความว่าคุณลองเอาท่อน้ำ
00:05:08 → 00:05:10 มาเคยเล่นสงกรานต์ใช่มั้ยนะครับเอาท่อน้ำ
00:05:10 → 00:05:14 ยาวๆมาหรือตอนเราลดน้ำต้นไม้ก็ได้นะแล้ว
00:05:14 → 00:05:16 ในท่อนั้นเนี่ยขนาดมันเท่าเดิมแต่น้ำมัน
00:05:16 → 00:05:19 วิ่งแรงขึ้นน้ำมันวิ่งเร็วขึ้นแรงดันท่อ
00:05:19 → 00:05:21 มันก็เยอะณวันนึงที่มันแรงดันข้างในมัน
00:05:21 → 00:05:24 เยอะมากๆมันก็เกิดความเป็นไงแตกถูกมั้ย
00:05:24 → 00:05:26 เส้นเลือดสมองแตกนี่แหละอันนี้คือสิ่งที่
00:05:26 → 00:05:29 หลายๆคนเคยได้ยินแล้วก็เป็นอัมพาตกันจาก
00:05:29 → 00:05:31 เส้นเลือดสมองแตกนะครับอันนี้คืออันที่ 1
00:05:31 → 00:05:33 ที่ตรวจง่ายมากขอแค่มีเครื่องวัดความดัน
00:05:33 → 00:05:36 นะอันที่ 2 ที่ควรตรวจมากๆเลยคือเรื่อง
00:05:36 → 00:05:40 ของเบาหวานเวลาอ้วนเนี่ยมักจะเป็นเบาหวาน
00:05:40 → 00:05:43 แต่ความน่ากลัวไม่ใช่เบาหวานความน่ากลัว
00:05:43 → 00:05:47 คือสิ่งที่เป็นต่อจากเบาหวานเบาหวานเป็น
00:05:47 → 00:05:50 โรคที่ทำให้หลอดเลือดเสียเพราะอะไรเพราะ
00:05:50 → 00:05:53 ว่าน้ำตาลที่อยู่ในหลอดเลือดเนี่ยมันจะทำ
00:05:53 → 00:05:55 ให้หลอดเลือดของคุณมันเกิดการอักเสบแล้ว
00:05:55 → 00:05:59 ก็พังนะพอหลอดเลือดของคุณมันพังนะครับก็
00:05:59 → 00:06:01 จะเกิดความดันสูงได้และน้ำตาลที่อยู่ใน
00:06:01 → 00:06:04 เลือดเนี่ยเมื่อไหร่ก็ตามที่ในเลือดคุณมี
00:06:04 → 00:06:06 น้ำตาลเยอะๆน้ำตาลนี้วิ่งไปที่ไตไตคุณก็
00:06:06 → 00:06:09 เสื่อมเ้าเรียกบอกว่าถ้าเป็นเบาหวานล้าง
00:06:09 → 00:06:12 ไตนะถ้าน้ำตาลเนี่ยวิ่งไปที่ตาตาก็เสื่อม
00:06:13 → 00:06:15 เ้าเรียกบอกว่าเป็นเบาหวานตาบอดถ้าน้ำตาล
00:06:15 → 00:06:18 นี้วิ่งไปที่เส้นปราสาทส่วนปลายนะครับ
00:06:18 → 00:06:21 แล้วไปทำให้ปลายปราสาทของคุณมันชาเ้า
00:06:21 → 00:06:23 เรียกบอกว่าเบาหวานมักจะมีชามือชาเท้าใช่
00:06:23 → 00:06:25 มั้ยพอมันชาเสร็จปั๊บคุณเดินไปเตะนู่นเตะ
00:06:25 → 00:06:28 นั่นเตะนี่คุณไม่รู้สึกเพราะมันชาอาการชา
00:06:28 → 00:06:30 ในที่นี้ไม่เหมือนเหน็บนะนะเหน็บจะซู้ซ่า
00:06:30 → 00:06:33 แต่อาการชานี้คือจะชาแบบหนาๆคราวนี้คุณไป
00:06:33 → 00:06:35 เตะนู่นเตะนั่นเตะนี่แล้วมันเป็นแผลแล้ว
00:06:35 → 00:06:37 คุณไม่รู้เรื่องนะครับมันก็เกิดการติด
00:06:37 → 00:06:39 เชื้อสุดท้ายแผลก็หายช้าเ้าเรียกบอกว่า
00:06:39 → 00:06:42 เบาหวานตัดขาเห็นภาพเปล่าเพราะฉะนั้นความ
00:06:42 → 00:06:44 น่ากลัวของเบาหวานไม่ใช่ตัวเบาหวานเองแต่
00:06:44 → 00:06:46 เป็นสิ่งที่อยู่ต่อจากเบาหวานต่างหากคราว
00:06:46 → 00:06:48 นี้หลายคนบอกว่าถ้าอยากจะตรวจสุขภาพต้อง
00:06:48 → 00:06:50 ตรวจอะไรบ้างเบาหวานจริงๆแล้วเนี่ยเราจะ
00:06:50 → 00:06:53 ตรวจเลือดอยู่ 2 ตัวตัวที่ 1 คือ fbs จำ
00:06:53 → 00:06:56 ไม่ได้ช่างมันแต่ให้รู้ๆว่าเอ้ยเออใครมี
00:06:56 → 00:06:58 ผลเลือดอยู่กับมือไอ้ fvs คืออันนี้นี่
00:06:58 → 00:07:00 เองมันย่อมาจากคำว่า fasting บัตรชูการนะ
00:07:00 → 00:07:03 ครับหรือน้ำตาลหลังจากที่คุณอดอาหารมา
00:07:03 → 00:07:06 แล้วประมาณ 8 ชมนะค่าปกติจริงๆแล้วเนี่ย
00:07:07 → 00:07:10 นะครับไม่ควรเกิน 126 เมื่อไหร่ก็ตามที่
00:07:10 → 00:07:13 ค่านี้เกิน 126 นะครับนะตรวจ 2 ครั้งติด
00:07:13 → 00:07:15 กันแล้วเกิน 126 แสดงว่าคุณเป็นเบาหวาน
00:07:15 → 00:07:19 แล้วนะอ่าค่ามันเกิดจากการทำงานวิจัยมานะ
00:07:19 → 00:07:21 ค่าพวกเนี้ยนะครับแต่หมอ 1 จะไม่ค่อยสนใจ
00:07:21 → 00:07:23 ค่านี้เท่าไหร่นะเพราะอะไรรู้มั้ยเพราะ
00:07:23 → 00:07:26 ว่าการที่บางคนตรวจออกมาแล้วได้ค่า
00:07:26 → 00:07:29 ระหว่าง 100 -16 เนี่ยทางการแพทย์เ้ามัก
00:07:29 → 00:07:31 จะบอกว่าว่าเป็นภาวะเสี่ยงเบาหวานแต่คน
00:07:31 → 00:07:35 ที่ลดน้ำหนักบางคนที่ทำ If มาแบบเก่งๆทำ
00:07:35 → 00:07:37 If มายาวๆหลายปีติดกันแล้วคุมแป้งได้ดี
00:07:37 → 00:07:39 นะครับอย่างนักเรียนหมอ 1 เนี่ยหลายคนทำ
00:07:40 → 00:07:42 แบบเนี้ยน้ำตาลเช้าพบว่าเฮ้ยมันอยู่
00:07:42 → 00:07:45 ประมาณ 105 106 ทำว่าแสดงว่าเสี่ยงเบา
00:07:45 → 00:07:48 หวานหรือเปล่าไม่ใช่ในคนที่ทำไอมานานๆคุม
00:07:48 → 00:07:50 แป้งได้ดีเนี่ยน้ำตาลตอนเช้าอาจจะสูงได้
00:07:50 → 00:07:52 จากภาวะนึงที่ชื่อว่าดา phenomenal ดาว
00:07:52 → 00:07:55 แปลว่ารุ่งสางแปลว่าน้ำตาลสูงตอนรุ่งสาง
00:07:55 → 00:07:58 เพราะเกิดจากร่างกายของคุณใช้ไขมันได้ดี
00:07:58 → 00:08:00 น้ำตาลตอนเช้ามันเลยค้างตึ่งอยู่แป๊บนึง
00:08:00 → 00:08:02 แต่พอคุณมีกิจวัตรประจำวันเดี๋ยวน้ำตาล
00:08:02 → 00:08:05 มันก็ลงเองโดยธรรมชาติเพราะฉะนั้นอีกตัว
00:08:05 → 00:08:07 นึงที่หมอหนึ่งมักจะตรวจเป็นหลักเลยว่าดู
00:08:07 → 00:08:10 ว่าคุณเป็นเบาหวานมั้ยคือฮีโมโกลบิน
00:08:10 → 00:08:15 a1c เจ้าตัวนี้เราเรียกมันว่าน้ำตาลสะสม
00:08:15 → 00:08:17 ฟังดีๆนะเราจะได้รู้ว่าเฮ้ยนี่เราอ้วนจน
00:08:17 → 00:08:19 ขนาดเราต้องลดน้ำหนักแล้วเหรอเนี่ยนะครับ
00:08:19 → 00:08:21 นะเพราะว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่มันเป็น
00:08:21 → 00:08:24 เรื่องของแบบใส่เสื้อผ้าไม่สวยอึดอัดนิด
00:08:24 → 00:08:26 หน่อยเราอาจจะรู้สึกว่ามันยังไม่สำคัญแต่
00:08:26 → 00:08:27 ถ้าบอกว่าไอ้เครื่องจักรที่เรียกว่าร่าง
00:08:28 → 00:08:30 กายตอนนี้สุขภาพมันกำลังจะพังแล้วณวันนึง
00:08:30 → 00:08:32 ถ้าคุณล้มครอบครัวคุณล้มหมดเลยคุณจะรู้
00:08:32 → 00:08:34 สึกว่าเฮ้ยมันสำคัญฉันต้องลดน้ำหนักแล้ว
00:08:34 → 00:08:36 นะครับนะเพราะฉะนั้นตัวที่หมอหนึจะดูบ่อย
00:08:36 → 00:08:39 ๆคือตัวน้ำตาลสะสมตัวนี้ทำไมมันถึงหลอก
00:08:39 → 00:08:41 ลวงใครไม่ได้เพราะว่าบางคนเวลาจะไปหาหมอ
00:08:41 → 00:08:43 เนี่ยจะตรวจน้ำตาลเสร็จปั๊บเดี๋ยวอาทิตย์
00:08:43 → 00:08:46 นึงก่อนตรวจนะเราจะกินน้อยๆอ่าเคยเป็นใช่
00:08:46 → 00:08:48 มยนะครับนะเฮ้ยจะตรวจสุขภาพประจำปีเดี๋ยว
00:08:48 → 00:08:51 เราจะต้องคุมอาหารแต่น้ำตาลตัวเนี้ยนะไอ้
00:08:51 → 00:08:53 เจ้าฮีโมโกบิน a1c เนี่ยฮีโมโกลบินเนี่ย
00:08:53 → 00:08:56 มันเป็นเกี่ยวกับเรื่องของเม็ดเลือดแดงนะ
00:08:56 → 00:09:00 ซึ่งไอ้ a1c เนี่ยมันคือฮีโมบินมันมีหลาย
00:09:00 → 00:09:02 ชนิดแต่มันจะมีชนิดนึงชื่อ a1c นะครับ
00:09:02 → 00:09:05 ฮีโมโกลบิน a1c ตัวเนี้ยน้ำตาลจะชอบไปจับ
00:09:05 → 00:09:07 เมื่อไหร่ก็ตามที่น้ำตาลไปจับกับโปรตีนนะ
00:09:07 → 00:09:10 ครับมันจะเสื่อมสภาพนะเราก็เลยตรวจจากตัว
00:09:10 → 00:09:12 นี้แหละเมื่อไหร่ก็ตามที่ฮีโมโกลบิน a1c
00:09:12 → 00:09:14 เนี่ยนะค่ามันสูงหมายความว่ามีน้ำตาลไป
00:09:14 → 00:09:17 เกาะเยอะในช่วงประมาณ 2-3 เดือนที่ผ่านมา
00:09:17 → 00:09:18 นะครับเพราะฉะนั้นมันก็จะหลอกหมอไม่ได้
00:09:18 → 00:09:20 เพราะอะไรเพราะว่ามันเป็นค่าน้ำตาลเฉลี่ย
00:09:20 → 00:09:23 เมื่อ 3 เดือนที่ผ่านมานะครับเนาะค่านี้
00:09:23 → 00:09:27 เนี่ยเมื่อไหร่ก็ตามที่ฮีโมโกลบินนะ a1c
00:09:27 → 00:09:30 เนี่ยมันมากกว่านะครับมากกว่า 6.5 หมาย
00:09:30 → 00:09:34 ความว่าคุณเป็นบาหวาดแล้วและณจุดนี้แหละ
00:09:34 → 00:09:37 หมอก็จะบอกว่าคุณเอายาไปกินนะครับแล้วคน
00:09:37 → 00:09:39 ทั่วไปก็จะเข้าใจว่าเป็นเบาหวานแล้วต้อง
00:09:39 → 00:09:41 กินยาตลอดชีวิตจริงๆเบาหวานไม่ได้ต้องกิน
00:09:41 → 00:09:44 ยาตลอดชีวิตถ้าคุณเป็นเบาหวานตอนโตแต่ถ้า
00:09:44 → 00:09:46 คุณเป็นเบาหวานตั้งแต่เด็กอันนั้นน่ะเป็น
00:09:46 → 00:09:48 เบาหวานที่เกิดจากการที่ตับอ่อนของคุณมัน
00:09:48 → 00:09:51 ผิดปกติอันนั้นคุณจำเป็นจะต้องฉีดยา
00:09:51 → 00:09:54 อินซูลินนะครับไปตลอดชีวิตเพราะอะไรเพราะ
00:09:54 → 00:09:56 ว่ามันเกิดจากความผิดปกติตั้งแต่กำเนิด
00:09:56 → 00:09:58 แต่ถ้าคุณเพิ่งมาเป็นตอนโตนะครับแต่ก่อน
00:09:58 → 00:10:01 เนี่ยเป็นตอนโตคืออายุแบบ 40 50 นะแต่
00:10:01 → 00:10:04 เดี๋ยวนี้เราพบว่าในเด็กอายุ 30 20 ปลาย
00:10:04 → 00:10:07 ๆเราก็เจอนะหมอหนึเจอบ่อยมากนะเป็น
00:10:07 → 00:10:10 อัมพฤกษ์อัมพาตอนอายุ 20 ปลายๆ 30 ต้นๆ
00:10:10 → 00:10:12 เนี่ยเพราะอะไรเพราะว่าไม่ได้ดูแลสุขภาพ
00:10:12 → 00:10:14 ตัวเองปล่อยให้ตัวเองอ้วนเยอะนะครับเพราะ
00:10:14 → 00:10:16 ฉนั้นเมื่อไหรก็ตามน้ำตาลสะสมเริ่มเกิน
00:10:16 → 00:10:19 6.5 แสดงว่าคุณเป็นเบาหวานแต่บางคนยัง
00:10:19 → 00:10:21 ไม่เกินก็อย่าเพิ่งชะล่าใจเพราะถ้าอยู่ใน
00:10:21 → 00:10:25 ช่วงระหว่าง 5.7 - 6.5 อันนี้คือคุณ
00:10:25 → 00:10:28 เสี่ยงนะความเสี่ยงในที่นี้คืออะไรถ้าคุณ
00:10:28 → 00:10:29 ปล่อยให้น้ำตาลของคุณในเลือดเลือดเนี่ย
00:10:29 → 00:10:32 มันอยู่ 6.0 6.1 แบบเไปสัก 5 ปี 10 ปี
00:10:32 → 00:10:35 หลอดเลือดคุณจะเสียไปเรื่อยๆสุดท้ายมาเจอ
00:10:35 → 00:10:37 อีกทีนึงก็เจอว่าอะไรเจอว่าหลอดเลือดมัน
00:10:37 → 00:10:40 พังไปแล้วก็เป็นอัมพฤกษ์อัมพาตอนอายุแก่ๆ
00:10:40 → 00:10:42 นะครับเพราะฉะนั้นต้องระวังมากๆนะอันนี้
00:10:42 → 00:10:45 คืออีกอันนึงที่ควรตรวจนะครับแล้วก็อ่ะ
00:10:45 → 00:10:47 อันที่ 3 จริงๆถ้าตรวจได้ก็จะดีมากเรา
00:10:47 → 00:10:50 เรียกมันว่าครีเอตินินนะครับครีเอตินิน
00:10:50 → 00:10:54 ครีตินินคืออะไรครีตินินคือค่าไตอ่าค่าไต
00:10:54 → 00:10:56 นะครับค่าไตจะมี 2 ตัวแต่อันนี้คือค่าการ
00:10:56 → 00:10:59 กรองของไตค่าการกรองของไตตัวนี้มันก็บอก
00:10:59 → 00:11:02 ได้ว่าคนอ้วนส่วนใหญ่การกรองของไตมักจะ
00:11:02 → 00:11:05 เริ่มผิดปกติเพราะมันมาคู่กันหมดเลยนะพอ
00:11:05 → 00:11:07 เราอ้วนเสร็จปั๊บนะครับความดันเริ่มสูง
00:11:07 → 00:11:09 ความดันที่สูงก็เหมือนเอาน้ำวิ่งไปที่ไต
00:11:09 → 00:11:13 แรงๆไตก็พังนะครับเบาหวานน้ำตาลพอไปวิ่ง
00:11:13 → 00:11:16 ไปที่ไตไตก็เสื่อมนะครับมันก็จะเริ่มกรอง
00:11:16 → 00:11:19 โปรตีนได้ไม่ดีด้วยเพราะฉะนั้นตัวค่าไต
00:11:19 → 00:11:21 ตัวนี้ก็จะเริ่มสูงขึ้นแต่เมื่อไหร่ก็ตาม
00:11:21 → 00:11:24 ที่คุณลดน้ำหนักได้มันก็มีโอกาสที่จะลดลง
00:11:24 → 00:11:26 เห็นภาพเนาะเพราะอะไรเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:11:26 → 00:11:30 น้ำหนักคุณลดลงความดันคุณก็จะลดลงเบาหวาน
00:11:30 → 00:11:34 คุณก็จะลดลงค่าไตคุณก็จะดีขึ้นก็จะลดลง
00:11:34 → 00:11:37 อีกเห็นภาพเ่าเนาะและอีกอันนึงที่น่าตรวจ
00:11:37 → 00:11:39 มากๆนะครับหมอหนึเรียกมันว่าการตรวจ
00:11:39 → 00:11:43 ปัสสาวะน่าเพราะบางทีเนี่ยนะค่าไตยังไม่
00:11:43 → 00:11:47 เสื่อมแต่การทำงานของไตเสื่อมหมายความว่า
00:11:47 → 00:11:51 อะไรหมายความว่าไตส่วนใหญ่เนี่ยเวลาที่
00:11:51 → 00:11:54 มันกรองอ่ะมันจะกรองเฉพาะของเสียออกมาบาง
00:11:54 → 00:11:56 คนยังไม่รู้นะว่าปัสสาวะมาได้ยังไง
00:11:56 → 00:11:58 ปัสสาวะเกิดจากการที่เลือดของคุณเนี่ยมัน
00:11:58 → 00:12:00 วิ่งไปที่ไตนะครับนะแล้วในเลือดของคุณมัน
00:12:00 → 00:12:02 มีสารตัวนึงที่เป็นเม็ดเลือดแดงแต่เม็ด
00:12:03 → 00:12:05 เลือดแดงขนาดมันใหญ่ไตรไตเราจะกรองได้คือ
00:12:05 → 00:12:08 เราจะไม่เอาเราจะไม่ยอมให้เม็ดเลือดแดง
00:12:08 → 00:12:10 หลุดออกมาที่น้ำปัสสาวะเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:12:10 → 00:12:12 มีเม็ดเลือดแดงหลุดออกมาในน้ำปัสสาวะแสดง
00:12:12 → 00:12:14 ว่าการกรองของไตเริ่มไม่ดีเพราะรูกรองมัน
00:12:14 → 00:12:17 ผิดปกติไอ้พวกสารตัวใหญ่ๆเช่นโปรตีนหรือ
00:12:17 → 00:12:20 ว่าเม็ดเลือดแดงมันเลยหลุดออกมาได้โอเคมย
00:12:20 → 00:12:22 ซึ่งปกติจะไม่หลุดออกมาจะมีแต่พวกของเสีย
00:12:22 → 00:12:24 เพราะฉะนั้นปัสสาวะของคุณก็เลยเป็นเป็น
00:12:24 → 00:12:26 น้ำซะส่วนใหญ่นะครับเพราะฉะนั้นจริงๆแล้ว
00:12:26 → 00:12:28 ปัสสาวะของคุณมันก็คือการเอาเลือดมากรอง
00:12:28 → 00:12:29 นั่นแหละแต่ไม่มีเม็ดเลือดหลุดออกมาเรา
00:12:29 → 00:12:32 เลยไม่ปัสสาวะเป็นสีแดงนะครับเนาะคราวนี้
00:12:32 → 00:12:34 ปัสสาวะดูอะไรเราก็จะดูว่ามันมีโปรตีน
00:12:34 → 00:12:37 รั่วมั้ยดูว่ามีน้ำตาลรั่วหรือเปล่าพวก
00:12:37 → 00:12:39 นี้ก็จะพอบอกได้นะครับเนาะเพราะฉะนั้น
00:12:40 → 00:12:42 อย่ากลัวการตรวจสุขภาพนะสำคัญมากๆโอเคมย
00:12:42 → 00:12:45 คราวนี้บางคนพอมีปัญหาสุขภาพแบบนี้แล้ว
00:12:45 → 00:12:50 เนี่ยนะถามว่าจำเป็นต้องกินยาไอ่าถ้าใน
00:12:50 → 00:12:53 ช่วงแรกที่เป็นเยอะนะครับนะเช่นบางคนความ
00:12:53 → 00:12:55 ดันพุ่งไป 180 แล้วอ่ะบางคนมาตรวจเจอ
00:12:55 → 00:12:58 เนี่ยน้ำตาลสะสมได้ 10 แล้วอ่ะบางคนค่าไต
00:12:58 → 00:13:02 สูงแล้วแล้วอ่ะเราอาจจะจำเป็นต้องกินยา
00:13:02 → 00:13:05 เพื่อไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อนจำไว้เลยนะ
00:13:05 → 00:13:08 อย่าหยุดยาเองเด็ดขาดถ้าหมอให้ยามาหมอหนึ
00:13:08 → 00:13:10 ไม่เคยสนับสนุนให้ใครหยุดยาเองนะเพราะ
00:13:10 → 00:13:12 อะไรเพราะมันอันตรายแต่ถามว่าในระยะยาว
00:13:12 → 00:13:15 เนี่ยถ้าสุขภาพคุณดีขึ้นคุณมีโอกาสหยุดยา
00:13:15 → 00:13:18 ได้มได้เพราะฉะนั้นใครที่เป็นนักเรียนหมอ
00:13:18 → 00:13:19 หนึ่งจะรู้ว่าอย่างบางคนเป็นเบาหวานเนี่ย
00:13:19 → 00:13:21 แล้วกินยาก่อนอาหารด้วยกินยาหลังอาหาร
00:13:22 → 00:13:24 ด้วยพอน้ำหนักลดลงเราจะเริ่มหยุดยาก่อน
00:13:24 → 00:13:27 อาหารได้เสร็จปั๊บเราก็จะดูว่าพอเอายา
00:13:27 → 00:13:29 ก่อนอาหารออกเนี่ยเราคุมน้ำตาลได้ดีมน้ำ
00:13:29 → 00:13:31 หนักลดลงอีกคุมน้ำตาลได้ดีอีกเราก็ยาเอา
00:13:31 → 00:13:34 ยาหลังอาหารออกเห็นมั้ยเพื่ออะไรเพราะเรา
00:13:34 → 00:13:36 รู้แล้วว่าพอเราคุมอาหารเราคุมร่างกายเรา
00:13:36 → 00:13:38 ได้ดีมันจะไม่เกิดภาวะแทรกซ้อนโอเคป่า
00:13:38 → 00:13:40 เพราะฉะนั้นอย่าหยุดยาเองแต่ต้องค่อยๆถอย
00:13:40 → 00:13:44 ยาโดยหมอนะครับนะโดยแพทย์นะนะคราวนี้หลาย
00:13:44 → 00:13:46 คนก็เลยถามว่าอ๋อพอจะเข้าใจแล้วค่ะคุณหมอ
00:13:46 → 00:13:49 มันมาเป็นแพ็คเกจเดียวกันแล้วคำถามคือไอ้
00:13:49 → 00:13:51 ความอ้วนมันเกี่ยวอะไรกับพวกนี้นะครับหมอ
00:13:51 → 00:13:53 หนึ่งเคยพูดไปหลายคลิปแล้วว่าการที่คนเรา
00:13:53 → 00:13:55 เนี่ยอ้วนขึ้นได้เนี่ยมันไม่ได้เกิดจาก
00:13:55 → 00:13:57 ของมันของทอดมันไม่ได้เกิดจากการที่เรา
00:13:57 → 00:13:59 ไม่ออกกำลังกายคนกินของของมันของทอดผอม
00:13:59 → 00:14:02 เยอะแยะไปคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายแต่ไม่
00:14:02 → 00:14:04 อ้วนมีเยอะแยะไปแต่หลักๆมันเกิดจากสิ่ง
00:14:04 → 00:14:06 ที่เราเรียกว่าอะไรเกิดจากสิ่งที่เรา
00:14:06 → 00:14:08 เรียกว่าน้ำตาลนะครับเพราะฉะนั้นเมื่อ
00:14:08 → 00:14:10 ไหร่ก็ตามที่น้ำตาลในเลือดคุณสูงนะครับ
00:14:10 → 00:14:13 มันจะทำให้เกิดอะไรขึ้นเอ่ยร่างกายก็ใช้
00:14:13 → 00:14:15 น้ำตาลเหล่านั้นไม่ทันคือระบบพลังงานเรา
00:14:15 → 00:14:17 มี 2 ระบบคือใช้น้ำตาลกับแป้งเป็นหลัก
00:14:17 → 00:14:19 แล้วก็ใช้ไขมันเป็นพลังงานหลักแต่เมื่อ
00:14:19 → 00:14:21 ไหร่ก็ตามที่น้ำตาลน่ะมันเยอะมากเกินไป
00:14:21 → 00:14:24 ร่างกายจะเอาน้ำตาลไปเก็บก่อนเป็นไขมัน
00:14:25 → 00:14:26 เพราะมันใช้ไม่หมดไงถูกมยก็จะไปเก็บเป็น
00:14:26 → 00:14:29 ไขมันคุณก็จะอ้วนขึ้นอ้วนขึ้นอ้วนขึ้น
00:14:29 → 00:14:33 เรื่อยๆจนณวันนึงร่างกายเอาน้ำตาลไปเก็บ
00:14:33 → 00:14:36 เป็นไขมันไม่ได้แล้วพอเอาไปเก็บเป็นไขมัน
00:14:36 → 00:14:38 ไม่ได้แล้วน้ำตาลในเลือดคุณก็เป็นไงสูง
00:14:38 → 00:14:40 สุดท้ายคุณเลยเป็นเบาหวานเพราะฉะนั้นส่วน
00:14:40 → 00:14:42 หนึที่คุณอ้วนเนี่ยตอนเนี้ยนะมันเป็นการ
00:14:43 → 00:14:45 ปกป้องของร่างกายที่ทำให้เราไม่เป็นเบา
00:14:45 → 00:14:47 หวานนะเพราะเมื่อไหร่ก็ตามน้ำตาลในเลือด
00:14:47 → 00:14:49 สูงน้ำตาลก็ถูกเอาไปเก็บให้อ้วนเก็บให้
00:14:49 → 00:14:52 อ้วนแต่ไม่ยอมให้เป็นเบาหวานแต่วันนึงมัน
00:14:52 → 00:14:54 เก็บไม่ไหวแล้วซึ่งแต่ละคนจะมีถังเก็บไข
00:14:54 → 00:14:57 มันไม่เท่ากันบางคนโชคดีหน่อยน้ำหนัก 150
00:14:57 → 00:14:59 แล้วยังไม่เป็นเบาหวานเลยบางคนโชคร้าย
00:14:59 → 00:15:02 หน่อยนะครับนะกรรมพันธ์มาน้ำหนัก 70 ปั๊บ
00:15:02 → 00:15:03 เบาหวานเป็นแล้วเพราะอะไรร่างกายไม่ยอม
00:15:03 → 00:15:06 เอาน้ำตาลไปเก็บแล้วเนาะเพราะฉะนั้นมันก็
00:15:06 → 00:15:08 จะมีจุดที่จะเป็นเบาหวานแตกต่างกันไปนะ
00:15:09 → 00:15:11 ครับนะคราวนี้ถามว่าพอเรารู้แล้วว่าอ๋อ
00:15:11 → 00:15:14 น้ำตาลคือตัวการใช่ไหมเราก็ต้องลดน้ำตาล
00:15:14 → 00:15:17 ให้ได้ทำยังไงบ้างล่ะถึงจะผอมลงและสุขภาพ
00:15:17 → 00:15:20 ดีขึ้นจำพีระมิดความผอมได้มั้ยข้อที่ 1
00:15:20 → 00:15:24 ในเรื่องของอะไรครับสารอาหารถูกเป่าหรือ
00:15:24 → 00:15:28 พูดง่ายๆคือกินอะไรดีนะกินอะไรดีเราถึงจะ
00:15:28 → 00:15:30 ผอมคียหลักเลยนะถ้าเน้นเรื่องสุขภาพเป็น
00:15:31 → 00:15:34 หลักสิ่งที่ควรต้องทำอย่างแรกเลยคือน้ำ
00:15:34 → 00:15:37 ตาลต้องตัดก่อนตัดจากอะไรก่อนเลยเครื่อง
00:15:37 → 00:15:39 ดื่มเครื่องดื่มนี่ตัวดีเลยกับพวกขนมต่าง
00:15:39 → 00:15:42 ๆนะครับพวกเครื่องดื่มกับขนมต่างๆเนี่ยจะ
00:15:42 → 00:15:44 เป็นสิ่งที่มีน้ำตาลแฝงมาเยอะที่สุด
00:15:44 → 00:15:46 เปลี่ยนเป็นน้ำเปล่าเป็นชาไม่มีน้ำตาล
00:15:46 → 00:15:48 เป็นกาแฟดำพวกเนี้ยสัก 1 อาทิตย์ร่างกาย
00:15:48 → 00:15:50 คุณจะรู้สึกว่าดีขึ้นเชื่อมยบางคนที่มี
00:15:50 → 00:15:53 โรคประจำตัวแค่ตัดน้ำตาลอย่างเดียว 1
00:15:53 → 00:15:55 เดือนนะผลเลือดทุกอย่างดีขึ้นหมดเลยทั้งๆ
00:15:55 → 00:15:57 ที่น้ำหนักลงยังไม่เยอะเพราะยังไม่ได้
00:15:57 → 00:15:59 ปรับอย่างอื่นเลยนะครับคราวนี้มีสิ่งที่
00:15:59 → 00:16:01 ต้องปรับอีกคืออะไรนะครับอะไรที่เปลี่ยน
00:16:01 → 00:16:04 เป็นน้ำตาลได้เราก็ต้องลดลงแป้งแป้ง
00:16:04 → 00:16:06 เปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้เราก็ต้องลดแป้งได้
00:16:06 → 00:16:09 แก่พวกข้าวเส้นขนมปังผลไม้ต่างๆนะครับ
00:16:09 → 00:16:12 เนาะนะแล้วก็พวกผักหัวด้วยมีอะไรอีกบางคน
00:16:12 → 00:16:14 บอกคุณหมอคะรดแป้งอย่างนี้ก็ไม่อิ่มสิคะ
00:16:14 → 00:16:18 รดแป้งเสร็จปั๊บต้องกินสิ่งที่เรียกว่า
00:16:18 → 00:16:22 โปรตีนให้อิ่มโปรตีนได้แก่เนื้อสัตว์นม
00:16:22 → 00:16:25 ไข่ถั่วเต้าฮูยกเว้นนะครับยกเว้นคนที่มี
00:16:25 → 00:16:28 ปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของไตนะถ้าใครที่ฆ่า
00:16:28 → 00:16:30 ไตเริ่มสูงแล้วเริ่มมีปัญหาไตเสื่อมแล้ว
00:16:30 → 00:16:33 น่ะอันเนี้ยต้องปรึกษาแพทย์เพราะการกรอง
00:16:33 → 00:16:35 ของไตคุณไม่ดีคุณจะกินโปรตีนเยอะไม่ได้
00:16:35 → 00:16:37 แต่ถ้าคุณไม่ได้มีปัญหาการกรองของไตอะไร
00:16:37 → 00:16:39 เลยนะครับโปรตีนก็ไม่รั่วในปัสสาวะคุณกิน
00:16:39 → 00:16:42 โปรตีนให้อิ่มได้เลยแล้วคุณจะลดแป้งได้
00:16:42 → 00:16:44 เพราะสารอาหารบนโลกนี้ที่กินแล้วอิ่มมัน
00:16:44 → 00:16:46 คือโปรตีนแต่ที่ผ่านมาคุณกินน้ำตาลกิน
00:16:46 → 00:16:48 แป้งมันไม่อิ่มไงเพราะอะไรมันไม่ใช่สาร
00:16:49 → 00:16:51 อาหารที่ร่างกายต้องการเพื่อจะไปบอกสมอง
00:16:51 → 00:16:53 ว่าให้อิ่มได้แล้วเห็นภาพเนาะนะครับนะ
00:16:53 → 00:16:56 แล้วถัดมานะครับนะวิธีที่จะทำให้ร่างกาย
00:16:56 → 00:16:58 ได้น้ำตาลเข้าร่างกายน้อยลงแล้วก็หอ
00:16:58 → 00:17:01 ฮอร์โมนในการเอาไขมันไปสะสมเนี่ยได้พักก็
00:17:01 → 00:17:06 คือการจัดเวลาการกินนะหรือที่ทุกคนคุ้น
00:17:06 → 00:17:08 เคยก็คือการทำ If นั่นเองนะครับนะอย่าง
00:17:08 → 00:17:10 เมื่อวานหมอหนเนี่ยนะครับหยุดกินตอน
00:17:10 → 00:17:12 ประมาณ 20:00 นวันนี้หมอหนึ่งเริ่มกิน
00:17:12 → 00:17:15 เที่ยนหมายความว่าหมอหนึ่งได้ทำ If ก็คือ
00:17:15 → 00:17:17 หยุดกินตั้งแต่ 20:00 นจนถึงเที่ยนของวัน
00:17:17 → 00:17:20 นี้คือเวลา 16 ชมการที่เรามีช่วงเวลาหยุด
00:17:20 → 00:17:22 กินนะครับนะตั้งแต่ 12 ชมขึ้นไปร่างกายจะ
00:17:22 → 00:17:24 เริ่มเอาไข่มันมาใช้ได้ดีแต่ใครที่เริ่ม
00:17:24 → 00:17:28 มีปัญหาความดันเริ่มสูงนะเริ่มมีปัญหาน้ำ
00:17:28 → 00:17:31 ตาลในเลือดเริ่มสูงมีไขมันพอกตับคุณควรจะ
00:17:31 → 00:17:33 ทำ If หรือมีช่วงเวลาของการหยุดทานให้ได้
00:17:33 → 00:17:36 สัก 16 ชมมนะกำลังดีโอเคมั้ยนะครับเนาะ
00:17:36 → 00:17:38 ไม่ได้หมายความว่าในช่วงหยุดทานทานอะไร
00:17:38 → 00:17:41 ไม่ได้นะน้ำเปล่ายังทานได้ชาไม่มีน้ำตาล
00:17:41 → 00:17:44 ได้นะครับพวกน้ำที่เกิดจากพวกใบไม้ทานได้
00:17:44 → 00:17:47 นะเก๊กฮวยดอกพวกนี้เอามาต้มได้ใบเตยได้
00:17:48 → 00:17:51 แต่ไม่ใส่น้ำตาลโอเคมยนะครับแล้วก็ข้อสุด
00:17:51 → 00:17:53 ท้ายข้อที่ 3 ข้อเสำคัญมากเลยแต่หลายคน
00:17:53 → 00:17:56 ไม่ค่อยรู้นะครับคือเรื่องของการสร้าง
00:17:56 → 00:17:59 ระบบเผาผลาญมันเกี่ยวอะไรครับครับคุณหมอ
00:17:59 → 00:18:02 อ่าเราบอกแล้วว่าเราอ้วนเพราะอะไรเราอ้วน
00:18:02 → 00:18:04 เพราะน้ำตาลเราต้องพยายามเผาน้ำตาลกับ
00:18:04 → 00:18:07 แป้งส่วนเกินให้ได้และตัวที่เป็นตัวแทน
00:18:07 → 00:18:09 ระบบเผาผลาญก็คือสิ่งที่เรียกว่ากล้าม
00:18:09 → 00:18:12 เนื้อคนที่มีมวลกล้ามเนื้อมากจะเผาผลาญ
00:18:12 → 00:18:14 น้ำตาลกับแป้งได้ดีและระยะยาวพอผอมลงแล้ว
00:18:15 → 00:18:17 คุณจะไม่โยโยด้วยเพราะฉะนั้นคนที่เป็นเบา
00:18:17 → 00:18:19 หวานหมอหนึบอกเลยนะคุณจำเป็นต้องออกกำลัง
00:18:19 → 00:18:21 กายแบบเท Training ร่วมด้วยเท Training
00:18:21 → 00:18:23 คือการใช้กล้ามเนื้อนะครับเนาะมันจะทำให้
00:18:23 → 00:18:26 น้ำตาลของคุณลดลงเร็วเพราะฉะนั้นการปรับ
00:18:26 → 00:18:28 อาหารก็ส่วนหนึ่งการทำไก็ส่วนนึงแต่กล้าม
00:18:28 → 00:18:30 เนื้อเนี่ยเนี่ยมันคือถ้าการปรับอาหารคือ
00:18:30 → 00:18:33 ราชาคือคิงนะเจ้าการสร้างกล้ามเนื้อเนี่
00:18:33 → 00:18:35 คือควีนเลยนะของการลดน้ำตาลนอกจากผอมลง
00:18:35 → 00:18:38 แล้วน้ำตาลในเลือดยังลดด้วยเชื่อมว่าช่วง
00:18:38 → 00:18:40 ก่อนหน้านี้ประมาณ 2 ปีเนี่ยนะครับนะหมอ
00:18:40 → 00:18:42 หนึ่งกินเละกินเทะมากเลยแต่ว่าออกกำลัง
00:18:42 → 00:18:45 กายเทเนิตลอดนะครับน้ำตาลสะสมนะสีนิดๆเอง
00:18:45 → 00:18:47 เพราะอะไรเพราะมวลกล้ามเนื้อเราเนี่ยไอ้
00:18:47 → 00:18:49 น้ำตาลที่เรากินเข้าไปเนี่ยมันเผาผลาได้
00:18:49 → 00:18:52 หมดไงแต่ใครที่ตอนนี้ยังอ้วนอยู่ไขมัน
00:18:52 → 00:18:54 เยอะมวลกล้ามเนื้อน้อยกินน้ำตาลไม่ได้เลย
00:18:54 → 00:18:55 นะกินเข้าไปปั๊บแป๊บเดียวมันเก็บเป็นไข
00:18:55 → 00:18:58 มันเลยเพราะอะไรที่เผาผลาญมันไม่มีเห็น
00:18:58 → 00:19:00 ภาพเปล่านะครับเนาะแล้วบางคนนถามว่าคุณ
00:19:00 → 00:19:02 หมอคะเราสร้างระบบเผาผลาทำยังไงมันคือการ
00:19:02 → 00:19:04 สร้างกล้ามเนื้อสร้างกล้ามเนื้อใช้ 2
00:19:04 → 00:19:07 อย่าง 1 คือกินโปรตีนให้อิ่มนะย้อนกลับมา
00:19:07 → 00:19:09 บรรทัดแรกถูกมั้ยนะครับสเต็ปแรกสำคัญที่
00:19:09 → 00:19:11 สุดคือสารอาหาร 2 ออกกำลังกายแบบเท
00:19:12 → 00:19:14 Training เนาะเนี่ยเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณ
00:19:14 → 00:19:16 อยากสุขภาพดีให้มองหาพีระมิดความผอมอัน
00:19:16 → 00:19:19 นี้ไว้และในเรื่องของการลดน้ำหนักนะครับ
00:19:19 → 00:19:21 พอคุณลดน้ำหนักไปเรื่อยๆนะคุณก็จะเจอ
00:19:21 → 00:19:24 ปัญหาน้ำหนักนิ่งแต่น้ำหนักนิ่งเวลาแก้ก็
00:19:24 → 00:19:26 จะแก้ต่างกันไปในแต่ละคนอันนี้คุณต้อง
00:19:26 → 00:19:28 ค่อยๆไปเรียนรู้เอาว่าเราติดปัญหาน้ำหนัก
00:19:28 → 00:19:30 นิ่งเพราะอะไรนะครับเพราะอย่างคนที่เป็น
00:19:30 → 00:19:32 เบาหวานเจอปัญหาน้ำหนักนิ่งปั๊บก็จะแก้
00:19:32 → 00:19:34 ไม่เหมือนคนที่ไม่เป็นเบาหวานเห็นภาพมั้ย
00:19:34 → 00:19:36 แต่พอคุณแก้ปัญหานี้เสร็จปั๊บสุดท้ายเรา
00:19:36 → 00:19:38 ค่อยไปรู้ว่าเออแล้วทำยังไงให้การลดน้ำ
00:19:39 → 00:19:41 หนักของเรายั่งยืนเราจะกลับไปกินแป้งได้
00:19:41 → 00:19:43 ปริมาณเท่าไหร่เราถึงจะไม่กลับไปอ้วนอีกไ
00:19:43 → 00:19:45 ต้องทำตลอดมั้ยสร้างกล้ามเนื้อยังไงเรา
00:19:45 → 00:19:48 ถึงจะกินอาหารอร่อยๆได้โดยที่ไม่อ้วนขึ้น
00:19:48 → 00:19:50 เนาะเพราะฉะนั้นสำคัญที่สุดตั้งแต่พูดมา
00:19:50 → 00:19:52 มันคือความรู้เลยเพราะฉะนั้นถ้าไม่รู้ว่า
00:19:52 → 00:19:54 จะทำอะไรนะครับคุมน้ำตาลให้ได้อย่างเดียว
00:19:54 → 00:19:56 นะอาหารที่มีน้ำตาลกินโปรตีนให้อิ่มลด
00:19:56 → 00:19:58 ปริมาณแป้งให้ได้งดเครื่องดื่มที่มีน้ำ
00:19:58 → 00:20:00 น้ำตาลกับขนมที่มีน้ำตาลแล้วความดันจะลด
00:20:00 → 00:20:03 ลงเบาหวานจะลดลงไขมันพอกตับลดลงค่าไตก็จะ
00:20:03 → 00:20:05 ดีขึ้นปัสสาวะที่โปรตีนลวกก็มีโอกาสดี
00:20:05 → 00:20:08 ขึ้นด้วยเห็นภาพเนาะนะครับเพราะฉะนั้นก็
00:20:08 → 00:20:10 คุณก็จะได้ผลลัพธ์แบบนักเรียนท่านเนี่ยลด
00:20:10 → 00:20:13 ไป 17-18 กลเลยความดันอะไรก็กลับมาปกติ
00:20:13 → 00:20:16 เนาะนะครับถ้าโรคประจำตัวต่างๆเพิ่งมา
00:20:16 → 00:20:19 เป็นตอนโตหายได้ไม่ต้องกินยาตลอดชีวิตแต่
00:20:19 → 00:20:22 อย่าหยุดยาเองเมื่อเราเข้าใจร่างกายปรับ
00:20:22 → 00:20:24 ร่างกายได้เหมาะสมแลเราจะค่อยๆหยุดยาทีละ
00:20:24 → 00:20:27 นิดแบบเนี้ยได้แต่ต้องให้แพทย์เป็นคนหยุด
00:20:27 → 00:20:30 ให้โอเคมยมีหมอคนไหนที่อยากให้คุณกินยาไป
00:20:30 → 00:20:33 ตลอดชีวิตถ้าไม่จำเป็นต้องกินนะครับเมื่อ
00:20:33 → 00:20:35 ไหร่ก็ตามที่ความดันเริ่มลดลงหมอก็อยากจะ
00:20:35 → 00:20:37 เอายาออกให้คุณนะครับเวลาใครที่มารักษา
00:20:37 → 00:20:39 กับหมอหนึ่งหมอหนึจะบอกตลอดว่าเมื่อไหร่
00:20:39 → 00:20:41 ก็ตามที่เริ่มปรับได้แล้วมันมีส่วนอะไร
00:20:41 → 00:20:43 ที่มันดีขึ้นผมจะให้กำลังใจด้วยการถอยยา
00:20:43 → 00:20:46 ออกทีละนิดคนใคร้จะมีกำลังใจแล้วรู้สึก
00:20:46 → 00:20:48 ว่าฉันมีโอกาสจะกลับไปใช้ชีวิตปกติได้นะ
00:20:48 → 00:20:51 ครับณวันนึงที่คุณอายุมากขึ้นเรื่อยๆบาง
00:20:51 → 00:20:52 ทีสิ่งที่คุณอยากได้มันไม่ใช่ชื่อเสียง
00:20:52 → 00:20:55 เงินทองอะไรหรอกแต่มันคือการที่คุณมี
00:20:55 → 00:20:57 สุขภาพดีและใช้ชีวิตในช่วงเวลาที่เหลือ
00:20:58 → 00:21:00 แบบมีความสุขไม่ต้องนั่งรถเข็นไม่ต้องกิน
00:21:00 → 00:21:03 ยาไม่ต้องตื่นมาแล้วก็มานั่งดูปฏิทินว่า
00:21:03 → 00:21:05 ฉันต้องไปโรงพยาบาลวันไหนเห็นภาพเนาะนะ
00:21:05 → 00:21:08 ครับเนาะนะเพราะฉะนั้นก็ส่วนใครที่ถามมา
00:21:08 → 00:21:10 ตั้งแต่ตอนต้นว่าอยากเป็นนักเรียนลดน้ำ
00:21:10 → 00:21:12 หนักของหมอ 1 นะครับตอนนี้กลุ่มลดน้ำหนัก
00:21:12 → 00:21:14 VIP นะยังเปิดอยู่นะครับก็เข้าไปเรียน
00:21:14 → 00:21:16 ได้ใครที่ิ่งติดตามหมอ 1 เนี่ยยังไม่ต้อง
00:21:16 → 00:21:19 เข้ากลุ่มก็ได้นะคุณไปดูคลิปอื่นๆของหมอ 1
00:21:19 → 00:21:21 ก่อนแล้วลองเอาไปทำตามดูก่อนได้เลยติด
00:21:21 → 00:21:24 ปัญหาอะไรก็ค่อยมาว่ากันมาคุยกันแต่ใคร
00:21:24 → 00:21:26 ที่อยากเป็นนักเรียนของผมก็เข้าไปดูราย
00:21:26 → 00:21:28 ละเอียดได้นะครับนะหลายคนถามว่าเราเรียน
00:21:28 → 00:21:30 อะไรกันบ้างก็อย่างที่บอกเลยในกลุ่มเรียน
00:21:30 → 00:21:32 ลดน้ำหนักเนี่ยหมอหนึ่งตั้งใจให้คอร์สลด
00:21:32 → 00:21:35 น้ำหนักกลุ่มเรียนลดน้ำหนักเป็นการเรียน
00:21:35 → 00:21:37 ที่ไม่ใช่ให้คุณเรียนเสร็จปั๊บแล้วคุณแบบ
00:21:37 → 00:21:39 หุ่นดีเหมือนนักกล้ามเฉยๆไม่ใช่ผมต้องการ
00:21:39 → 00:21:41 ให้คุณกลับไปอยู่ในจุดที่ผอมที่คุณพอใจ
00:21:41 → 00:21:45 และสุขภาพดีขึ้นคำนี้สำคัญที่สุดคนเยอะ
00:21:45 → 00:21:47 แยะมากมายที่ผอมมีกล้ามแต่สุขภาพไม่ดี
00:21:47 → 00:21:50 เพราะไม่เข้าใจหลักการกินที่เหมาะสมร่าง
00:21:50 → 00:21:52 กายเครียดเกินไปเพราะฉะนั้นสำคัญที่สุด
00:21:52 → 00:21:54 คือเรื่องสุขภาพก่อนพอสุขภาพดีสุขภาพกาย
00:21:54 → 00:21:57 ดีสุขภาพใจดีเดี๋ยวอย่างอื่นมันดีเองนะ
00:21:57 → 00:21:59 ครับเพราะฉะนั้นในกลุ่มเรียนหมอ 1 ก็จะ
00:21:59 → 00:22:00 แบ่งไว้ให้แล้วว่าในแต่ละวันคุณต้องทำ
00:22:00 → 00:22:02 อะไรบ้างถ้าอยากลดน้ำหนักและอยากสุขภาพดี
00:22:02 → 00:22:04 ขึ้นเช่นบทแรกเราจะปรับเรื่องเครื่องดื่ม
00:22:04 → 00:22:07 บทถัดมาจะปรับโปรตีนปรอโปรตีนฉลาก
00:22:07 → 00:22:10 โภชนาการอ่านยังไงพอกินอิ่มแล้วลดแป้งจะ
00:22:10 → 00:22:13 กินแป้งแบบไหนดีได้บ้างข้าวเส้นขนมปังผัก
00:22:13 → 00:22:15 หัวผลไม้กินยังไงนะครับไขมันกินยังไง
00:22:15 → 00:22:17 เนี่ยหมอหนึจะสอนครบเลยในเรื่องของสาร
00:22:17 → 00:22:20 อาหาร If นะครับบางคนเข้าใจการทำ If แบบ
00:22:20 → 00:22:22 ผิดๆทำ If แล้วไม่ลดนะครับอย่าเพิ่งไป
00:22:22 → 00:22:24 เท่าราการทำ AF ไม่ได้ผลนะแต่มันเกิดจาก
00:22:24 → 00:22:26 การที่เราไม่เข้าใจ AF จริงๆซึ่งหมอหนึมี
00:22:26 → 00:22:28 นักเรียนมากกว่า 20,000 คนมีครบทุกสาขา
00:22:28 → 00:22:30 อาชีพดังนั้นก็จะมีตัวอย่างของคนที่เา้า
00:22:30 → 00:22:33 ลดน้ำหนักแล้วก็มีตารางเวลาที่แตกต่างกัน
00:22:33 → 00:22:35 ไปคุณก็สามารถเข้าไปดูแล้วก็อันไหนเหมือน
00:22:35 → 00:22:37 ของคุณคุณก็ลอกตามได้นะครับการสร้างระบบ
00:22:37 → 00:22:40 เผาผลาทำยังไงเราถึงจะมีมวลกล้ามเนื้อที่
00:22:40 → 00:22:42 เหมาะสมได้บางคนเนี่ยไม่เคยออกกำลังกายมา
00:22:42 → 00:22:44 ทั้งชีวิตเลยให้มานั่งออก 30 นาทีวันแรก
00:22:44 → 00:22:47 ไม่ไหวหรอกถูกมั้ยนนักเรียนหมอ 1 อายุมาก
00:22:47 → 00:22:49 สุด 80 กว่าปีน้ำหนักมากสุด 150 กลไม่
00:22:49 → 00:22:51 สามารถออกกำลังกายได้เยอะอยู่แล้วเพราะ
00:22:51 → 00:22:53 ฉะนั้นเราจะต้องเข้าใจวิธีสร้างกล้าม
00:22:53 → 00:22:54 เนื้อที่เหมาะสมโดยที่ไม่จำเป็นต้องออก
00:22:54 → 00:22:57 กำลังกายหนักนะครับและคนที่ลดน้ำหนักส่วน
00:22:57 → 00:22:59 ใหญ่จะเจอปัญหานี่แหละปัญหาน้ำหนักนิ่ง
00:22:59 → 00:23:01 ถ้าแก้ไม่ถูกคุณจะกลับไปนับ 1 ใหม่เลยนะ
00:23:01 → 00:23:03 ครับแล้วก็ทำยังไงให้รถได้ยั่งยืนไม่ต้อง
00:23:03 → 00:23:05 กลับมาลดวนๆแบบนี้อีกซึ่งในกลุ่มก็จะแยก
00:23:05 → 00:23:07 เป็นบทให้ละเอียดเลยนะครับว่าในแต่ละบท
00:23:07 → 00:23:09 ต้องทำอะไรบ้างแล้วก็จะมีแถมบทที่เกี่ยว
00:23:10 → 00:23:11 กับผลเลือดด้วยนะครับใครที่มีปัญหาเรื่อง
00:23:11 → 00:23:13 สุขภาพหลังจากลดน้ำหนักไปแล้วสัก 2-3
00:23:13 → 00:23:15 เดือนไปเจาะเลือดหมอ 1 ก็จะดูผลเลือดให้
00:23:15 → 00:23:17 ด้วยโอเคมั้ยอยากให้ผอมลงและสุขภาพดีนะ
00:23:17 → 00:23:20 ครับเพราะปัญหาส่วนใหญ่ของคนลดน้ำหนักคือ
00:23:20 → 00:23:22 ท่วมท้นไม่รู้ว่าวันรุ่งขึ้นจะทำอะไร
00:23:22 → 00:23:24 เพราะฟังคนนั้นคนนี้มาเรื่อยนะครับฟังมา
00:23:24 → 00:23:26 หลายหมอฟังหมอหนึ่งเองก็หลายคลิปแต่เฮ้ย
00:23:26 → 00:23:28 อันนั้นก็ต้องทำอันนี้ก็ต้องทำสุดท้ายไม่
00:23:29 → 00:23:30 ได้ทำนะครับเพราะฉะนั้นเราก็ดูไปเลยแล้ว
00:23:30 → 00:23:33 กันว่าเราจะเริ่มต้นทำอะไรก่อน 1 2 3 4
00:23:33 → 00:23:35 5 แล้วปรับเสร็จปั๊บร่างกายเปลี่ยนไปยัง
00:23:35 → 00:23:37 ไงแล้วเจอปัญหาอะไรปกติมันต้องเจออยู่
00:23:37 → 00:23:39 แล้วนะพอบางคนกินโปรตีนไปเสร็จปั๊บอิ่ม
00:23:39 → 00:23:41 แล้วไม่รู้จะกินแป้งยังไงเดี๋ยวบทถัดไป
00:23:41 → 00:23:43 มันจะคอยมาแก้ปัญหาให้โอเคมยนะครับก็
00:23:43 → 00:23:45 เหมือนดูซีรียส์เรืื่องนึงเนาะใครที่สนใจ
00:23:45 → 00:23:47 เข้าเรียนนะครับนะก็สามารถสมัครเรียนได้
00:23:47 → 00:23:50 นะครับนะที่ LINE แ Healthy Hero นะครับ
00:23:50 → 00:23:52 ปกติเนี่ยจะมีค่าธรรมเนียมการเข้าสมัคร
00:23:52 → 00:23:54 เรียนอยู่ที่ 9,900 นะแต่ในช่วงนี้ยัง
00:23:54 → 00:23:56 เป็นโมชั่นอยู่นะครับก็จะอยู่ที่ 3,900
00:23:56 → 00:23:59 บาทนะครับเป็นคอร์สอัปเดตตลอดชีพของการลด
00:23:59 → 00:24:01 น้ำหนักนะครับอีก 3 ปีมีเทรนใหม่ๆอะไรคุณ
00:24:01 → 00:24:03 ก็อยู่ในกลุ่มนั้นแล้วคุณก็อัปเดตกับหมอ 1
00:24:03 → 00:24:05 ไปได้นะครับเนาะและใครที่สมัครตอนนี้จะ
00:24:05 → 00:24:07 ได้สิทธิ์ในการฝึกษากับหม 1 ในกลุ่มลดน้ำ
00:24:07 → 00:24:10 หนักฟรีอีก 1 ปีนะครับทุกท้ายบทจะมีโพสต์
00:24:10 → 00:24:12 ให้ถามคำถามได้นะครับคุณสามารถเรียนรู้คำ
00:24:12 → 00:24:14 ถามที่เพื่อนๆถามหม 1 ได้ด้วยนะบางปัญหา
00:24:14 → 00:24:16 เราไม่จำเป็นต้องไปเจอเองนะครับเราก็
00:24:16 → 00:24:18 เพื่อนเจอปัญหาแบบนี้หมอหนึให้แก้แบบนี้
00:24:18 → 00:24:21 เราจะได้มีความรู้ไปกับเพื่อนๆด้วยโอเคมย
00:24:21 → 00:24:23 นะครับเนาะหมอหนเชื่อว่าหลายคนเนี่ยใช้
00:24:23 → 00:24:26 เงินกับการซื้ออาหารเสริมมาเยอะมากๆนะ
00:24:26 → 00:24:28 ครับเพื่อที่จะพยายามทำให้ตัวเองสุขภาพดี
00:24:28 → 00:24:30 ขึ้นแล้วลดน้ำหนักได้แต่เชื่อเถอะสุดท้าย
00:24:30 → 00:24:32 เนี่ยมันคือความรู้นะที่คุณตามหาอยู่มัน
00:24:32 → 00:24:35 จะไม่มีประโยชน์เลยถ้าสมมุติว่าอาหาร
00:24:35 → 00:24:37 เสริมที่คุณกินเข้าไปเนี่ยสุดท้ายแล้วมัน
00:24:37 → 00:24:39 ไม่ได้ผลเพราะอะไรเพราะคุณไม่มีความรู้
00:24:39 → 00:24:41 เราไม่ได้แก้ที่สาเหตุที่แท้จริงนะครับ
00:24:41 → 00:24:43 เพราะฉะนั้นมีความรู้เมื่อไหร่สุขภาพคุณ
00:24:43 → 00:24:45 จะดีขึ้นทันทีนะครับเนาะเพราะฉะนั้นใคร
00:24:45 → 00:24:47 ที่สนใจเข้ากลุ่มก็สมัครแล้วก็ทักแอดมิน
00:24:47 → 00:24:49 ที่ LINE @th Hero นะครับจะมีทีมงานที่
00:24:49 → 00:24:51 น่ารักๆนะครับคอยอำนวยความสะดวกแนะนำวิธี
00:24:52 → 00:24:54 การเข้าเรียนนะครับเนาะก็หวังว่าคลิปนี้
00:24:54 → 00:24:55 จะเข้าใจร่างกายตัวเองมากขึ้นนะครับแล้ว
00:24:55 → 00:24:57 พบกันคลิปถัดไปนะครับส่วนใครที่จะเข้า
00:24:57 → 00:24:59 กลุ่มเรียนก็เจอกันในกลุ่มนะครับแล้วพบ
00:24:59 → 00:25:01 กันครับชมคลิปหมอ 1 จบแล้วนะครับอย่าลืม
00:25:01 → 00:25:03 กดติดตามเพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆ
00:25:03 → 00:25:05 จากหมอ 1 นะครับส่วนคลิปอื่นๆที่น่าสนใจ
00:25:05 → 00:25:07 กดดูจากทางซ้ายมือได้เลยครับส่วนใครที่
00:25:07 → 00:25:09 อยากลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตในกลุ่ม
00:25:09 → 00:25:10 เรียนกับม 1 นะครับกดดูรายละเอียดจากทาง
00:25:11 → 00:25:12 ขวามือหรือดูรายละเอียดจากลิงก์ใน
00:25:12 → 00:25:14 คอมเมนต์ได้เลยนะครับแล้วพบกันในกลุ่ม
00:25:14 → 00:25:16 เรียนนะครับ
00:00:00 → 00:00:02 อ้วนลงพุงนะครับจนผลเลือดเริ่มผิดปกตินะ
00:00:03 → 00:00:05 ครับความดันก็เริ่มสูงน้ำตาลในเลือดเริ่ม
00:00:05 → 00:00:08 สูงเริ่มมีไขมันพอกตับนะครับบางคนเนี่ย
00:00:08 → 00:00:10 ตับเริ่มอักเสบแล้วนะทำยังไงนะครับถึงจะ
00:00:11 → 00:00:13 แก้ปัญหาตรงนี้ได้นะครับโดยไม่ต้องกินยา
00:00:13 → 00:00:16 ไปตลอดชีวิตนะครับเพราะบางคนเนี่ยพอหมอ
00:00:16 → 00:00:18 บอกว่าเฮ้ยถ้ารอบหน้ามาเจอกันยังเป็นแบบ
00:00:18 → 00:00:21 นี้อีกคุณต้องเอายาไปกินแล้วนะแล้วกลัว
00:00:21 → 00:00:23 การกินยาตลอดชีวิตหรือบางคนที่เป็นแล้ว
00:00:23 → 00:00:26 กินยาอยู่แล้วเนี่ยทำยังไงถึงจะหายจากโรค
00:00:26 → 00:00:28 นี้ได้โดยที่ไม่ต้องกินยาตลอดชีวิตนะครับ
00:00:28 → 00:00:31 เดี๋ยวหมอหนึจะอธิบายให้ฟังนะครับดังนั้น
00:00:31 → 00:00:33 ชมคลิปนี้ให้จบเนาะนะครับสุขภาพคุณจะกลับ
00:00:33 → 00:00:36 มาดีขึ้นและน้ำหนักลดลงนะครับสวัสดีครับ
00:00:36 → 00:00:38 ผมม 1 Healthy ฮีโรนะครับลดน้ำหนักครั้ง
00:00:38 → 00:00:40 สุดท้ายในชีวิตคิดถึงหมอ 1 Healthy
00:00:40 → 00:00:43 ฮีโร่นะครับคราวนี้กลับมาเจอกันนะครับบอก
00:00:43 → 00:00:45 แล้วนะปกติเพจหมอ 1 นะครับช่องหมอ 1 ก็จะ
00:00:45 → 00:00:47 เน้นในเรื่องของการลดน้ำหนักถูกมั้ยเพราะ
00:00:47 → 00:00:49 เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณมีปัญหาสุขภาพนะแล้ว
00:00:49 → 00:00:52 คุณลดน้ำหนักได้นะมันจะทำให้สุขภาพคุณดี
00:00:52 → 00:00:54 ขึ้นเลยแต่หลายๆคนแค่ไม่รู้เท่านั้นเอง
00:00:54 → 00:00:57 ว่าจริงๆแล้วโรคหรือปัญหาสุขภาพที่มัน
00:00:57 → 00:00:59 เกิดขึ้นกับเราเนี่ยมันเกี่ยวอะไรกับความ
00:00:59 → 00:01:01 อ้วนแล้วลดน้ำหนักยังไงถึงจะลดได้โดยที่
00:01:01 → 00:01:03 ไม่ต้องใช้ยาไม่ต้องใช้อาหารเสริมนะครับ
00:01:03 → 00:01:05 เนาะซึ่งตามธรรมเนียมนะครับก่อนที่เราจะ
00:01:05 → 00:01:07 ไปฟังความรู้ดีๆกันนะครับแล้วก็จะมาเริ่ม
00:01:07 → 00:01:10 กันด้วยแรงบันดาลใจก่อนเนาะนะครับเนี่ย
00:01:10 → 00:01:12 ท่านนี้นะครับลดน้ำหนักกับหมอ 1 นะไป
00:01:12 → 00:01:15 ประมาณ 3-4 เดือนนะตอนแรกเนี่ยน้ำหนัก 92
00:01:15 → 00:01:19 นะตอนแรกน้ำหนัก 92 ลดไปเหลือ 75 นะครับ
00:01:19 → 00:01:22 ลดไปประมาณ 17-18 กกเลยชีวิตเปลี่ยนมย
00:01:22 → 00:01:24 เปลี่ยนแน่นอนนะครับคนที่น้ำหนักนะเริ่ม
00:01:24 → 00:01:26 ต้นนะแล้วเกิน 80 เป็นต้นไปมักจะมีปัญหา
00:01:26 → 00:01:29 สุขภาพอะไรซ่อนอยู่โดยที่บางทีคุณอาจจะ
00:01:29 → 00:01:31 ไม่รู้ตัวตัวก็ได้สังเกตนะว่าตอนอย่างผู้
00:01:31 → 00:01:34 หญิงเนี่ยบางคนที่น้ำหนักเริ่ม 60 ขึ้นไป
00:01:34 → 00:01:36 จะเริ่มรู้สึกอึดอัดตัวมากๆใส่เสื้อผ้าก็
00:01:36 → 00:01:39 ไม่สวยแล้วบางทีก็จะมีปัญหาสุขภาพโดยที่
00:01:40 → 00:01:42 ไม่รู้ตัวมาก่อนบางคนถามว่าทำไมไม่รู้ตัว
00:01:42 → 00:01:45 ไม่กล้าตรวจเพราะอะไรพอตรวจเสร็จปั๊บ
00:01:45 → 00:01:46 เดี๋ยวเจอพอเจอเสร็จเดี๋ยวหมอก็ให้กินยา
00:01:46 → 00:01:49 ถูกมยสิ่งที่คนเรากลัวมากที่สุดในชีวิต
00:01:49 → 00:01:52 นี้เลยคือฉันไม่อยากกินยาตลอดชีวิตน่ะ
00:01:52 → 00:01:54 เพราะว่ามันคือการเปลี่ยนวิถีชีวิตการใช้
00:01:54 → 00:01:56 ชีวิตของเราไปเลยการกินอาหารเสริมตลอด
00:01:56 → 00:01:58 ชีวิตกับการกินยาตลอดชีวิตมันให้ความรู้
00:01:58 → 00:02:01 สึกที่แตกต่างกันนะครับเนาะเพราะฉะนั้นดี
00:02:02 → 00:02:04 ที่สุดคือลดน้ำหนักเดี๋ยวจะทำยังไงเดี๋ยว
00:02:04 → 00:02:06 จะอธิบายให้ฟังนะครับเนาะแต่ก็ขอแสดงความ
00:02:06 → 00:02:08 แสดงขอแสดงความยินดีกับนักเรียนในกลุ่ม
00:02:08 → 00:02:11 VIP ท่านนี้ด้วยเนาะลดไป 17 188 กลเลย
00:02:11 → 00:02:14 ผมเหมือนได้ชีวิตใหม่กลับมาอีกครั้งเพราะ
00:02:14 → 00:02:17 อะไรจากที่กำลังมีปัญหาสุขภาพแล้วต้องกิน
00:02:17 → 00:02:19 ยากลายเป็นไม่ต้องกินนะโอเคมยนะครับแล้ว
00:02:19 → 00:02:21 ก็อีกคนนึงก็เป็นนักเรียนของผมเหมือนกัน
00:02:21 → 00:02:23 ก็ขอแสดงความยินดีกับนักเรียนทั้ง 2 ท่าน
00:02:23 → 00:02:26 ด้วยนะนะครับคราวนี้มาดูกันนะว่าปัญหา
00:02:26 → 00:02:28 สุขภาพหลายๆอย่างเนี่ยใครที่ไม่เคยตรวจ
00:02:28 → 00:02:31 สุขภาพเลยเพราะกลัวรู้ว่าตัวเองอ้วนขึ้น
00:02:31 → 00:02:33 รู้ว่าตัวเองเหนื่อยง่ายแต่กลัวไม่กล้า
00:02:33 → 00:02:35 ตรวจสุขภาพต้องเปลี่ยนวิธีคิดใหม่ก่อน
00:02:35 → 00:02:37 เพราะอะไรรู้มั้ยการที่เราไม่รู้ว่า
00:02:37 → 00:02:40 สุขภาพของเราณตอนเนี้ยมันอยู่ในจุดไหน
00:02:40 → 00:02:42 อยู่ในจุดที่เป็นปัญหาเป็นโรคแล้วอยู่ใน
00:02:42 → 00:02:44 จุดที่กำลังจะเป็นโรคหรือในจุดที่ยัง
00:02:45 → 00:02:47 สุขภาพดีอยู่แต่แค่เสื่อมโทรมลงเล็กน้อย
00:02:47 → 00:02:49 พอคุณไม่รู้จุดตรงเนี้ยมันจะทำให้คุณ
00:02:49 → 00:02:51 เตรียมล่วงหน้าไม่ได้ว่าคุณต้องทำอะไร
00:02:51 → 00:02:55 บ้างเห็นภาพเ่าบางคนเนี่ยมารู้อีกทีคือ
00:02:55 → 00:02:56 ตัวเองเนี่ยเป็นโรคหัวใจเป็นอัมพฤกษ์
00:02:56 → 00:02:58 อัมพาตไปแล้วเพราะอะไรเพราะ 5 ปีที่ผ่าน
00:02:58 → 00:03:00 มาไม่เคยรู้เลยว่าตัวเองอ้วนขึ้นแล้วน้ำ
00:03:00 → 00:03:03 ตาลในเลือดสูงเป็นเบาหวานมา 5 ปีแล้วจน
00:03:03 → 00:03:06 สุดท้ายหลอดเลือดมันเสียไปแล้วแต่เมื่อ
00:03:06 → 00:03:08 ไหร่ก็ตามที่คุณตรวจเสร็จปั๊บแล้วคุณรู้
00:03:08 → 00:03:10 ว่าตอนเคุณอยู่ในภาวะที่กำลังจะเป็นเบา
00:03:10 → 00:03:13 หวานน้ำตาลสะสมคุณปลิ่มเกณฑ์มากๆเลยพอคุณ
00:03:14 → 00:03:16 รู้แบบนี้คุณจะรู้แล้วว่านี่คือจุดที่ฉัน
00:03:16 → 00:03:19 จะทำเพื่อตัวเองให้ดีที่สุดในจุดที่ฉันทำ
00:03:19 → 00:03:21 ได้เพราะฉันไม่อยากเป็นอัมพฤกษ์อัมพาตฉัน
00:03:21 → 00:03:24 ไม่อยากกินยาไปตลอดชีวิตเห็นภาพเปล่า
00:03:24 → 00:03:27 เพราะฉะนั้นการตรวจเป็นการที่บอกให้ว่า
00:03:27 → 00:03:29 ตอนนี้เราอยู่จุดไหนและหลังจากเราไป
00:03:29 → 00:03:31 พยายามทำตามสูตรหมอหนึไป 2-3 เดือนแล้ว
00:03:31 → 00:03:34 ชีวิตเราดีขึ้นไมหรือบางทีเนี่ยเราก็จะ
00:03:34 → 00:03:37 ได้รู้ว่าหลังจากเราลดน้ำหนักไปแล้วเฮ้ย
00:03:37 → 00:03:39 สุขภาพเรามันดีขึ้นทีละนิดแบบนี้จริงๆ
00:03:39 → 00:03:42 ด้วยโอเคมยแต่หลายคนก็ไม่รู้ว่าจะไปตรวจ
00:03:42 → 00:03:44 อะไรบ้างหมอหนึ่งจะบอกแบบนี้นะครับว่า
00:03:44 → 00:03:48 ปกติแล้วเนี่ยเวลาคนๆนึงเนี่ยนะวาดรูปคน
00:03:48 → 00:03:51 นะจะได้น่ารักๆหน่อยเวลาคนๆนึงเนี่ยอ้วน
00:03:51 → 00:03:54 ขึ้นนะเวลาคนๆนึงอ้วนขึ้นเนี่ยจะเกิด
00:03:54 → 00:03:57 ปัญหาอะไรกับร่างกายเราบ้างอันที่ 1 สิ่ง
00:03:57 → 00:03:58 ที่คุณควรดูเลยเมื่อไหร่ก็ตามที่น้ำหนัก
00:03:58 → 00:04:01 คุณเริ่มเยอะแล้วเริ่มเหนื่อยง่ายนะคุณจะ
00:04:01 → 00:04:03 ต้องตรวจอันที่ 1 คือความดันเวลาเราเจอ
00:04:04 → 00:04:06 เทศกาลสำคัญนะผมบอกเลยนะซื้อของขวัญให้
00:04:06 → 00:04:08 ตัวเองเนี่ยหรือซื้อของขวัญให้ญาติผู้
00:04:08 → 00:04:10 ใหญ่เนี่ยเปลี่ยนจากกระเช้าเป็นพวกนี้
00:04:10 → 00:04:12 บ้างเครื่องวัดความดันนะ 1000 กว่าบาท
00:04:13 → 00:04:15 เนี่ยใช้ได้หลายปีเป็น 10 ปีเลยถ้าคุณ
00:04:15 → 00:04:18 เลือกยี่ห้อที่มาตรฐานหน่อยน่ะโอเคมั้ยนะ
00:04:18 → 00:04:20 ครับเวลาเราอ้วนขึ้นแล้วความดันเราเริ่ม
00:04:20 → 00:04:22 สูงเราจะเริ่มรู้แล้วว่านี่คือจุดที่เฮ้ย
00:04:22 → 00:04:25 ร่างกายเรามันมีปัญหาแล้วนะถามว่าทำไมถึง
00:04:25 → 00:04:27 ต้องโฟกัสตรงนี้เยอะๆขนาดเครื่องจักรหรือ
00:04:27 → 00:04:30 รถยนต์น่ะคุณยังต้องเอาไปเข้าศูเลยถูก
00:04:30 → 00:04:32 มั้ยเพื่อดูว่ามันมีอะไรเสียบ้างนะครับ
00:04:32 → 00:04:35 แต่ร่างกายเราเราทำงานหาเงินทุกวันน่ะบาง
00:04:35 → 00:04:37 คนเป็นหัวหน้าครอบครัวด้วยเรากลับไม่เคย
00:04:37 → 00:04:39 ตรวจเลยว่าเฮ้ยตอนเนี้ยเรามีปัญหาสุขภาพ
00:04:39 → 00:04:41 อะไรบ้างเพราะฉะนั้นถ้าใครมีเครื่องวัด
00:04:41 → 00:04:43 ความดันนะครับเมื่อไหร่ก็ตามที่ความดัน
00:04:43 → 00:04:46 คุณเริ่มแตะ 140 90 นะกลับมาบ้านนั่งพัก
00:04:46 → 00:04:48 ไป 10 นาทีเสร็จปั๊บเฮ้ยวัดความดันทำไม
00:04:48 → 00:04:50 ยังสูงอยู่หรือบางคนเริ่มมีอาการปวดหัว
00:04:50 → 00:04:53 ปวดไยทอยนะเนี่ยความดันเริ่มเกิน 140 90
00:04:53 → 00:04:56 หรือบางคนจริงๆเนี่ย 130 85 ก็เริ่มถือ
00:04:56 → 00:04:58 ว่ามีความดันสูงแล้วนะเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:04:58 → 00:05:00 เป็นแบบนี้เนี่ยแสดงว่าคุณเริ่มมีโรคความ
00:05:00 → 00:05:03 ดันสูงปล่อยไว้นานๆจะเกิดอะไรขึ้นคุณลอง
00:05:03 → 00:05:05 นึกภาพคำว่าความดันสูงหมายความว่าอะไรคำ
00:05:05 → 00:05:08 ว่าความดันสูงหมายความว่าคุณลองเอาท่อน้ำ
00:05:08 → 00:05:10 มาเคยเล่นสงกรานต์ใช่มั้ยนะครับเอาท่อน้ำ
00:05:10 → 00:05:14 ยาวๆมาหรือตอนเราลดน้ำต้นไม้ก็ได้นะแล้ว
00:05:14 → 00:05:16 ในท่อนั้นเนี่ยขนาดมันเท่าเดิมแต่น้ำมัน
00:05:16 → 00:05:19 วิ่งแรงขึ้นน้ำมันวิ่งเร็วขึ้นแรงดันท่อ
00:05:19 → 00:05:21 มันก็เยอะณวันนึงที่มันแรงดันข้างในมัน
00:05:21 → 00:05:24 เยอะมากๆมันก็เกิดความเป็นไงแตกถูกมั้ย
00:05:24 → 00:05:26 เส้นเลือดสมองแตกนี่แหละอันนี้คือสิ่งที่
00:05:26 → 00:05:29 หลายๆคนเคยได้ยินแล้วก็เป็นอัมพาตกันจาก
00:05:29 → 00:05:31 เส้นเลือดสมองแตกนะครับอันนี้คืออันที่ 1
00:05:31 → 00:05:33 ที่ตรวจง่ายมากขอแค่มีเครื่องวัดความดัน
00:05:33 → 00:05:36 นะอันที่ 2 ที่ควรตรวจมากๆเลยคือเรื่อง
00:05:36 → 00:05:40 ของเบาหวานเวลาอ้วนเนี่ยมักจะเป็นเบาหวาน
00:05:40 → 00:05:43 แต่ความน่ากลัวไม่ใช่เบาหวานความน่ากลัว
00:05:43 → 00:05:47 คือสิ่งที่เป็นต่อจากเบาหวานเบาหวานเป็น
00:05:47 → 00:05:50 โรคที่ทำให้หลอดเลือดเสียเพราะอะไรเพราะ
00:05:50 → 00:05:53 ว่าน้ำตาลที่อยู่ในหลอดเลือดเนี่ยมันจะทำ
00:05:53 → 00:05:55 ให้หลอดเลือดของคุณมันเกิดการอักเสบแล้ว
00:05:55 → 00:05:59 ก็พังนะพอหลอดเลือดของคุณมันพังนะครับก็
00:05:59 → 00:06:01 จะเกิดความดันสูงได้และน้ำตาลที่อยู่ใน
00:06:01 → 00:06:04 เลือดเนี่ยเมื่อไหร่ก็ตามที่ในเลือดคุณมี
00:06:04 → 00:06:06 น้ำตาลเยอะๆน้ำตาลนี้วิ่งไปที่ไตไตคุณก็
00:06:06 → 00:06:09 เสื่อมเ้าเรียกบอกว่าถ้าเป็นเบาหวานล้าง
00:06:09 → 00:06:12 ไตนะถ้าน้ำตาลเนี่ยวิ่งไปที่ตาตาก็เสื่อม
00:06:13 → 00:06:15 เ้าเรียกบอกว่าเป็นเบาหวานตาบอดถ้าน้ำตาล
00:06:15 → 00:06:18 นี้วิ่งไปที่เส้นปราสาทส่วนปลายนะครับ
00:06:18 → 00:06:21 แล้วไปทำให้ปลายปราสาทของคุณมันชาเ้า
00:06:21 → 00:06:23 เรียกบอกว่าเบาหวานมักจะมีชามือชาเท้าใช่
00:06:23 → 00:06:25 มั้ยพอมันชาเสร็จปั๊บคุณเดินไปเตะนู่นเตะ
00:06:25 → 00:06:28 นั่นเตะนี่คุณไม่รู้สึกเพราะมันชาอาการชา
00:06:28 → 00:06:30 ในที่นี้ไม่เหมือนเหน็บนะนะเหน็บจะซู้ซ่า
00:06:30 → 00:06:33 แต่อาการชานี้คือจะชาแบบหนาๆคราวนี้คุณไป
00:06:33 → 00:06:35 เตะนู่นเตะนั่นเตะนี่แล้วมันเป็นแผลแล้ว
00:06:35 → 00:06:37 คุณไม่รู้เรื่องนะครับมันก็เกิดการติด
00:06:37 → 00:06:39 เชื้อสุดท้ายแผลก็หายช้าเ้าเรียกบอกว่า
00:06:39 → 00:06:42 เบาหวานตัดขาเห็นภาพเปล่าเพราะฉะนั้นความ
00:06:42 → 00:06:44 น่ากลัวของเบาหวานไม่ใช่ตัวเบาหวานเองแต่
00:06:44 → 00:06:46 เป็นสิ่งที่อยู่ต่อจากเบาหวานต่างหากคราว
00:06:46 → 00:06:48 นี้หลายคนบอกว่าถ้าอยากจะตรวจสุขภาพต้อง
00:06:48 → 00:06:50 ตรวจอะไรบ้างเบาหวานจริงๆแล้วเนี่ยเราจะ
00:06:50 → 00:06:53 ตรวจเลือดอยู่ 2 ตัวตัวที่ 1 คือ fbs จำ
00:06:53 → 00:06:56 ไม่ได้ช่างมันแต่ให้รู้ๆว่าเอ้ยเออใครมี
00:06:56 → 00:06:58 ผลเลือดอยู่กับมือไอ้ fvs คืออันนี้นี่
00:06:58 → 00:07:00 เองมันย่อมาจากคำว่า fasting บัตรชูการนะ
00:07:00 → 00:07:03 ครับหรือน้ำตาลหลังจากที่คุณอดอาหารมา
00:07:03 → 00:07:06 แล้วประมาณ 8 ชมนะค่าปกติจริงๆแล้วเนี่ย
00:07:07 → 00:07:10 นะครับไม่ควรเกิน 126 เมื่อไหร่ก็ตามที่
00:07:10 → 00:07:13 ค่านี้เกิน 126 นะครับนะตรวจ 2 ครั้งติด
00:07:13 → 00:07:15 กันแล้วเกิน 126 แสดงว่าคุณเป็นเบาหวาน
00:07:15 → 00:07:19 แล้วนะอ่าค่ามันเกิดจากการทำงานวิจัยมานะ
00:07:19 → 00:07:21 ค่าพวกเนี้ยนะครับแต่หมอ 1 จะไม่ค่อยสนใจ
00:07:21 → 00:07:23 ค่านี้เท่าไหร่นะเพราะอะไรรู้มั้ยเพราะ
00:07:23 → 00:07:26 ว่าการที่บางคนตรวจออกมาแล้วได้ค่า
00:07:26 → 00:07:29 ระหว่าง 100 -16 เนี่ยทางการแพทย์เ้ามัก
00:07:29 → 00:07:31 จะบอกว่าว่าเป็นภาวะเสี่ยงเบาหวานแต่คน
00:07:31 → 00:07:35 ที่ลดน้ำหนักบางคนที่ทำ If มาแบบเก่งๆทำ
00:07:35 → 00:07:37 If มายาวๆหลายปีติดกันแล้วคุมแป้งได้ดี
00:07:37 → 00:07:39 นะครับอย่างนักเรียนหมอ 1 เนี่ยหลายคนทำ
00:07:40 → 00:07:42 แบบเนี้ยน้ำตาลเช้าพบว่าเฮ้ยมันอยู่
00:07:42 → 00:07:45 ประมาณ 105 106 ทำว่าแสดงว่าเสี่ยงเบา
00:07:45 → 00:07:48 หวานหรือเปล่าไม่ใช่ในคนที่ทำไอมานานๆคุม
00:07:48 → 00:07:50 แป้งได้ดีเนี่ยน้ำตาลตอนเช้าอาจจะสูงได้
00:07:50 → 00:07:52 จากภาวะนึงที่ชื่อว่าดา phenomenal ดาว
00:07:52 → 00:07:55 แปลว่ารุ่งสางแปลว่าน้ำตาลสูงตอนรุ่งสาง
00:07:55 → 00:07:58 เพราะเกิดจากร่างกายของคุณใช้ไขมันได้ดี
00:07:58 → 00:08:00 น้ำตาลตอนเช้ามันเลยค้างตึ่งอยู่แป๊บนึง
00:08:00 → 00:08:02 แต่พอคุณมีกิจวัตรประจำวันเดี๋ยวน้ำตาล
00:08:02 → 00:08:05 มันก็ลงเองโดยธรรมชาติเพราะฉะนั้นอีกตัว
00:08:05 → 00:08:07 นึงที่หมอหนึ่งมักจะตรวจเป็นหลักเลยว่าดู
00:08:07 → 00:08:10 ว่าคุณเป็นเบาหวานมั้ยคือฮีโมโกลบิน
00:08:10 → 00:08:15 a1c เจ้าตัวนี้เราเรียกมันว่าน้ำตาลสะสม
00:08:15 → 00:08:17 ฟังดีๆนะเราจะได้รู้ว่าเฮ้ยนี่เราอ้วนจน
00:08:17 → 00:08:19 ขนาดเราต้องลดน้ำหนักแล้วเหรอเนี่ยนะครับ
00:08:19 → 00:08:21 นะเพราะว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่มันเป็น
00:08:21 → 00:08:24 เรื่องของแบบใส่เสื้อผ้าไม่สวยอึดอัดนิด
00:08:24 → 00:08:26 หน่อยเราอาจจะรู้สึกว่ามันยังไม่สำคัญแต่
00:08:26 → 00:08:27 ถ้าบอกว่าไอ้เครื่องจักรที่เรียกว่าร่าง
00:08:28 → 00:08:30 กายตอนนี้สุขภาพมันกำลังจะพังแล้วณวันนึง
00:08:30 → 00:08:32 ถ้าคุณล้มครอบครัวคุณล้มหมดเลยคุณจะรู้
00:08:32 → 00:08:34 สึกว่าเฮ้ยมันสำคัญฉันต้องลดน้ำหนักแล้ว
00:08:34 → 00:08:36 นะครับนะเพราะฉะนั้นตัวที่หมอหนึจะดูบ่อย
00:08:36 → 00:08:39 ๆคือตัวน้ำตาลสะสมตัวนี้ทำไมมันถึงหลอก
00:08:39 → 00:08:41 ลวงใครไม่ได้เพราะว่าบางคนเวลาจะไปหาหมอ
00:08:41 → 00:08:43 เนี่ยจะตรวจน้ำตาลเสร็จปั๊บเดี๋ยวอาทิตย์
00:08:43 → 00:08:46 นึงก่อนตรวจนะเราจะกินน้อยๆอ่าเคยเป็นใช่
00:08:46 → 00:08:48 มยนะครับนะเฮ้ยจะตรวจสุขภาพประจำปีเดี๋ยว
00:08:48 → 00:08:51 เราจะต้องคุมอาหารแต่น้ำตาลตัวเนี้ยนะไอ้
00:08:51 → 00:08:53 เจ้าฮีโมโกบิน a1c เนี่ยฮีโมโกลบินเนี่ย
00:08:53 → 00:08:56 มันเป็นเกี่ยวกับเรื่องของเม็ดเลือดแดงนะ
00:08:56 → 00:09:00 ซึ่งไอ้ a1c เนี่ยมันคือฮีโมบินมันมีหลาย
00:09:00 → 00:09:02 ชนิดแต่มันจะมีชนิดนึงชื่อ a1c นะครับ
00:09:02 → 00:09:05 ฮีโมโกลบิน a1c ตัวเนี้ยน้ำตาลจะชอบไปจับ
00:09:05 → 00:09:07 เมื่อไหร่ก็ตามที่น้ำตาลไปจับกับโปรตีนนะ
00:09:07 → 00:09:10 ครับมันจะเสื่อมสภาพนะเราก็เลยตรวจจากตัว
00:09:10 → 00:09:12 นี้แหละเมื่อไหร่ก็ตามที่ฮีโมโกลบิน a1c
00:09:12 → 00:09:14 เนี่ยนะค่ามันสูงหมายความว่ามีน้ำตาลไป
00:09:14 → 00:09:17 เกาะเยอะในช่วงประมาณ 2-3 เดือนที่ผ่านมา
00:09:17 → 00:09:18 นะครับเพราะฉะนั้นมันก็จะหลอกหมอไม่ได้
00:09:18 → 00:09:20 เพราะอะไรเพราะว่ามันเป็นค่าน้ำตาลเฉลี่ย
00:09:20 → 00:09:23 เมื่อ 3 เดือนที่ผ่านมานะครับเนาะค่านี้
00:09:23 → 00:09:27 เนี่ยเมื่อไหร่ก็ตามที่ฮีโมโกลบินนะ a1c
00:09:27 → 00:09:30 เนี่ยมันมากกว่านะครับมากกว่า 6.5 หมาย
00:09:30 → 00:09:34 ความว่าคุณเป็นบาหวาดแล้วและณจุดนี้แหละ
00:09:34 → 00:09:37 หมอก็จะบอกว่าคุณเอายาไปกินนะครับแล้วคน
00:09:37 → 00:09:39 ทั่วไปก็จะเข้าใจว่าเป็นเบาหวานแล้วต้อง
00:09:39 → 00:09:41 กินยาตลอดชีวิตจริงๆเบาหวานไม่ได้ต้องกิน
00:09:41 → 00:09:44 ยาตลอดชีวิตถ้าคุณเป็นเบาหวานตอนโตแต่ถ้า
00:09:44 → 00:09:46 คุณเป็นเบาหวานตั้งแต่เด็กอันนั้นน่ะเป็น
00:09:46 → 00:09:48 เบาหวานที่เกิดจากการที่ตับอ่อนของคุณมัน
00:09:48 → 00:09:51 ผิดปกติอันนั้นคุณจำเป็นจะต้องฉีดยา
00:09:51 → 00:09:54 อินซูลินนะครับไปตลอดชีวิตเพราะอะไรเพราะ
00:09:54 → 00:09:56 ว่ามันเกิดจากความผิดปกติตั้งแต่กำเนิด
00:09:56 → 00:09:58 แต่ถ้าคุณเพิ่งมาเป็นตอนโตนะครับแต่ก่อน
00:09:58 → 00:10:01 เนี่ยเป็นตอนโตคืออายุแบบ 40 50 นะแต่
00:10:01 → 00:10:04 เดี๋ยวนี้เราพบว่าในเด็กอายุ 30 20 ปลาย
00:10:04 → 00:10:07 ๆเราก็เจอนะหมอหนึเจอบ่อยมากนะเป็น
00:10:07 → 00:10:10 อัมพฤกษ์อัมพาตอนอายุ 20 ปลายๆ 30 ต้นๆ
00:10:10 → 00:10:12 เนี่ยเพราะอะไรเพราะว่าไม่ได้ดูแลสุขภาพ
00:10:12 → 00:10:14 ตัวเองปล่อยให้ตัวเองอ้วนเยอะนะครับเพราะ
00:10:14 → 00:10:16 ฉนั้นเมื่อไหรก็ตามน้ำตาลสะสมเริ่มเกิน
00:10:16 → 00:10:19 6.5 แสดงว่าคุณเป็นเบาหวานแต่บางคนยัง
00:10:19 → 00:10:21 ไม่เกินก็อย่าเพิ่งชะล่าใจเพราะถ้าอยู่ใน
00:10:21 → 00:10:25 ช่วงระหว่าง 5.7 - 6.5 อันนี้คือคุณ
00:10:25 → 00:10:28 เสี่ยงนะความเสี่ยงในที่นี้คืออะไรถ้าคุณ
00:10:28 → 00:10:29 ปล่อยให้น้ำตาลของคุณในเลือดเลือดเนี่ย
00:10:29 → 00:10:32 มันอยู่ 6.0 6.1 แบบเไปสัก 5 ปี 10 ปี
00:10:32 → 00:10:35 หลอดเลือดคุณจะเสียไปเรื่อยๆสุดท้ายมาเจอ
00:10:35 → 00:10:37 อีกทีนึงก็เจอว่าอะไรเจอว่าหลอดเลือดมัน
00:10:37 → 00:10:40 พังไปแล้วก็เป็นอัมพฤกษ์อัมพาตอนอายุแก่ๆ
00:10:40 → 00:10:42 นะครับเพราะฉะนั้นต้องระวังมากๆนะอันนี้
00:10:42 → 00:10:45 คืออีกอันนึงที่ควรตรวจนะครับแล้วก็อ่ะ
00:10:45 → 00:10:47 อันที่ 3 จริงๆถ้าตรวจได้ก็จะดีมากเรา
00:10:47 → 00:10:50 เรียกมันว่าครีเอตินินนะครับครีเอตินิน
00:10:50 → 00:10:54 ครีตินินคืออะไรครีตินินคือค่าไตอ่าค่าไต
00:10:54 → 00:10:56 นะครับค่าไตจะมี 2 ตัวแต่อันนี้คือค่าการ
00:10:56 → 00:10:59 กรองของไตค่าการกรองของไตตัวนี้มันก็บอก
00:10:59 → 00:11:02 ได้ว่าคนอ้วนส่วนใหญ่การกรองของไตมักจะ
00:11:02 → 00:11:05 เริ่มผิดปกติเพราะมันมาคู่กันหมดเลยนะพอ
00:11:05 → 00:11:07 เราอ้วนเสร็จปั๊บนะครับความดันเริ่มสูง
00:11:07 → 00:11:09 ความดันที่สูงก็เหมือนเอาน้ำวิ่งไปที่ไต
00:11:09 → 00:11:13 แรงๆไตก็พังนะครับเบาหวานน้ำตาลพอไปวิ่ง
00:11:13 → 00:11:16 ไปที่ไตไตก็เสื่อมนะครับมันก็จะเริ่มกรอง
00:11:16 → 00:11:19 โปรตีนได้ไม่ดีด้วยเพราะฉะนั้นตัวค่าไต
00:11:19 → 00:11:21 ตัวนี้ก็จะเริ่มสูงขึ้นแต่เมื่อไหร่ก็ตาม
00:11:21 → 00:11:24 ที่คุณลดน้ำหนักได้มันก็มีโอกาสที่จะลดลง
00:11:24 → 00:11:26 เห็นภาพเนาะเพราะอะไรเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:11:26 → 00:11:30 น้ำหนักคุณลดลงความดันคุณก็จะลดลงเบาหวาน
00:11:30 → 00:11:34 คุณก็จะลดลงค่าไตคุณก็จะดีขึ้นก็จะลดลง
00:11:34 → 00:11:37 อีกเห็นภาพเ่าเนาะและอีกอันนึงที่น่าตรวจ
00:11:37 → 00:11:39 มากๆนะครับหมอหนึเรียกมันว่าการตรวจ
00:11:39 → 00:11:43 ปัสสาวะน่าเพราะบางทีเนี่ยนะค่าไตยังไม่
00:11:43 → 00:11:47 เสื่อมแต่การทำงานของไตเสื่อมหมายความว่า
00:11:47 → 00:11:51 อะไรหมายความว่าไตส่วนใหญ่เนี่ยเวลาที่
00:11:51 → 00:11:54 มันกรองอ่ะมันจะกรองเฉพาะของเสียออกมาบาง
00:11:54 → 00:11:56 คนยังไม่รู้นะว่าปัสสาวะมาได้ยังไง
00:11:56 → 00:11:58 ปัสสาวะเกิดจากการที่เลือดของคุณเนี่ยมัน
00:11:58 → 00:12:00 วิ่งไปที่ไตนะครับนะแล้วในเลือดของคุณมัน
00:12:00 → 00:12:02 มีสารตัวนึงที่เป็นเม็ดเลือดแดงแต่เม็ด
00:12:03 → 00:12:05 เลือดแดงขนาดมันใหญ่ไตรไตเราจะกรองได้คือ
00:12:05 → 00:12:08 เราจะไม่เอาเราจะไม่ยอมให้เม็ดเลือดแดง
00:12:08 → 00:12:10 หลุดออกมาที่น้ำปัสสาวะเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:12:10 → 00:12:12 มีเม็ดเลือดแดงหลุดออกมาในน้ำปัสสาวะแสดง
00:12:12 → 00:12:14 ว่าการกรองของไตเริ่มไม่ดีเพราะรูกรองมัน
00:12:14 → 00:12:17 ผิดปกติไอ้พวกสารตัวใหญ่ๆเช่นโปรตีนหรือ
00:12:17 → 00:12:20 ว่าเม็ดเลือดแดงมันเลยหลุดออกมาได้โอเคมย
00:12:20 → 00:12:22 ซึ่งปกติจะไม่หลุดออกมาจะมีแต่พวกของเสีย
00:12:22 → 00:12:24 เพราะฉะนั้นปัสสาวะของคุณก็เลยเป็นเป็น
00:12:24 → 00:12:26 น้ำซะส่วนใหญ่นะครับเพราะฉะนั้นจริงๆแล้ว
00:12:26 → 00:12:28 ปัสสาวะของคุณมันก็คือการเอาเลือดมากรอง
00:12:28 → 00:12:29 นั่นแหละแต่ไม่มีเม็ดเลือดหลุดออกมาเรา
00:12:29 → 00:12:32 เลยไม่ปัสสาวะเป็นสีแดงนะครับเนาะคราวนี้
00:12:32 → 00:12:34 ปัสสาวะดูอะไรเราก็จะดูว่ามันมีโปรตีน
00:12:34 → 00:12:37 รั่วมั้ยดูว่ามีน้ำตาลรั่วหรือเปล่าพวก
00:12:37 → 00:12:39 นี้ก็จะพอบอกได้นะครับเนาะเพราะฉะนั้น
00:12:40 → 00:12:42 อย่ากลัวการตรวจสุขภาพนะสำคัญมากๆโอเคมย
00:12:42 → 00:12:45 คราวนี้บางคนพอมีปัญหาสุขภาพแบบนี้แล้ว
00:12:45 → 00:12:50 เนี่ยนะถามว่าจำเป็นต้องกินยาไอ่าถ้าใน
00:12:50 → 00:12:53 ช่วงแรกที่เป็นเยอะนะครับนะเช่นบางคนความ
00:12:53 → 00:12:55 ดันพุ่งไป 180 แล้วอ่ะบางคนมาตรวจเจอ
00:12:55 → 00:12:58 เนี่ยน้ำตาลสะสมได้ 10 แล้วอ่ะบางคนค่าไต
00:12:58 → 00:13:02 สูงแล้วแล้วอ่ะเราอาจจะจำเป็นต้องกินยา
00:13:02 → 00:13:05 เพื่อไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อนจำไว้เลยนะ
00:13:05 → 00:13:08 อย่าหยุดยาเองเด็ดขาดถ้าหมอให้ยามาหมอหนึ
00:13:08 → 00:13:10 ไม่เคยสนับสนุนให้ใครหยุดยาเองนะเพราะ
00:13:10 → 00:13:12 อะไรเพราะมันอันตรายแต่ถามว่าในระยะยาว
00:13:12 → 00:13:15 เนี่ยถ้าสุขภาพคุณดีขึ้นคุณมีโอกาสหยุดยา
00:13:15 → 00:13:18 ได้มได้เพราะฉะนั้นใครที่เป็นนักเรียนหมอ
00:13:18 → 00:13:19 หนึ่งจะรู้ว่าอย่างบางคนเป็นเบาหวานเนี่ย
00:13:19 → 00:13:21 แล้วกินยาก่อนอาหารด้วยกินยาหลังอาหาร
00:13:22 → 00:13:24 ด้วยพอน้ำหนักลดลงเราจะเริ่มหยุดยาก่อน
00:13:24 → 00:13:27 อาหารได้เสร็จปั๊บเราก็จะดูว่าพอเอายา
00:13:27 → 00:13:29 ก่อนอาหารออกเนี่ยเราคุมน้ำตาลได้ดีมน้ำ
00:13:29 → 00:13:31 หนักลดลงอีกคุมน้ำตาลได้ดีอีกเราก็ยาเอา
00:13:31 → 00:13:34 ยาหลังอาหารออกเห็นมั้ยเพื่ออะไรเพราะเรา
00:13:34 → 00:13:36 รู้แล้วว่าพอเราคุมอาหารเราคุมร่างกายเรา
00:13:36 → 00:13:38 ได้ดีมันจะไม่เกิดภาวะแทรกซ้อนโอเคป่า
00:13:38 → 00:13:40 เพราะฉะนั้นอย่าหยุดยาเองแต่ต้องค่อยๆถอย
00:13:40 → 00:13:44 ยาโดยหมอนะครับนะโดยแพทย์นะนะคราวนี้หลาย
00:13:44 → 00:13:46 คนก็เลยถามว่าอ๋อพอจะเข้าใจแล้วค่ะคุณหมอ
00:13:46 → 00:13:49 มันมาเป็นแพ็คเกจเดียวกันแล้วคำถามคือไอ้
00:13:49 → 00:13:51 ความอ้วนมันเกี่ยวอะไรกับพวกนี้นะครับหมอ
00:13:51 → 00:13:53 หนึ่งเคยพูดไปหลายคลิปแล้วว่าการที่คนเรา
00:13:53 → 00:13:55 เนี่ยอ้วนขึ้นได้เนี่ยมันไม่ได้เกิดจาก
00:13:55 → 00:13:57 ของมันของทอดมันไม่ได้เกิดจากการที่เรา
00:13:57 → 00:13:59 ไม่ออกกำลังกายคนกินของของมันของทอดผอม
00:13:59 → 00:14:02 เยอะแยะไปคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายแต่ไม่
00:14:02 → 00:14:04 อ้วนมีเยอะแยะไปแต่หลักๆมันเกิดจากสิ่ง
00:14:04 → 00:14:06 ที่เราเรียกว่าอะไรเกิดจากสิ่งที่เรา
00:14:06 → 00:14:08 เรียกว่าน้ำตาลนะครับเพราะฉะนั้นเมื่อ
00:14:08 → 00:14:10 ไหร่ก็ตามที่น้ำตาลในเลือดคุณสูงนะครับ
00:14:10 → 00:14:13 มันจะทำให้เกิดอะไรขึ้นเอ่ยร่างกายก็ใช้
00:14:13 → 00:14:15 น้ำตาลเหล่านั้นไม่ทันคือระบบพลังงานเรา
00:14:15 → 00:14:17 มี 2 ระบบคือใช้น้ำตาลกับแป้งเป็นหลัก
00:14:17 → 00:14:19 แล้วก็ใช้ไขมันเป็นพลังงานหลักแต่เมื่อ
00:14:19 → 00:14:21 ไหร่ก็ตามที่น้ำตาลน่ะมันเยอะมากเกินไป
00:14:21 → 00:14:24 ร่างกายจะเอาน้ำตาลไปเก็บก่อนเป็นไขมัน
00:14:25 → 00:14:26 เพราะมันใช้ไม่หมดไงถูกมยก็จะไปเก็บเป็น
00:14:26 → 00:14:29 ไขมันคุณก็จะอ้วนขึ้นอ้วนขึ้นอ้วนขึ้น
00:14:29 → 00:14:33 เรื่อยๆจนณวันนึงร่างกายเอาน้ำตาลไปเก็บ
00:14:33 → 00:14:36 เป็นไขมันไม่ได้แล้วพอเอาไปเก็บเป็นไขมัน
00:14:36 → 00:14:38 ไม่ได้แล้วน้ำตาลในเลือดคุณก็เป็นไงสูง
00:14:38 → 00:14:40 สุดท้ายคุณเลยเป็นเบาหวานเพราะฉะนั้นส่วน
00:14:40 → 00:14:42 หนึที่คุณอ้วนเนี่ยตอนเนี้ยนะมันเป็นการ
00:14:43 → 00:14:45 ปกป้องของร่างกายที่ทำให้เราไม่เป็นเบา
00:14:45 → 00:14:47 หวานนะเพราะเมื่อไหร่ก็ตามน้ำตาลในเลือด
00:14:47 → 00:14:49 สูงน้ำตาลก็ถูกเอาไปเก็บให้อ้วนเก็บให้
00:14:49 → 00:14:52 อ้วนแต่ไม่ยอมให้เป็นเบาหวานแต่วันนึงมัน
00:14:52 → 00:14:54 เก็บไม่ไหวแล้วซึ่งแต่ละคนจะมีถังเก็บไข
00:14:54 → 00:14:57 มันไม่เท่ากันบางคนโชคดีหน่อยน้ำหนัก 150
00:14:57 → 00:14:59 แล้วยังไม่เป็นเบาหวานเลยบางคนโชคร้าย
00:14:59 → 00:15:02 หน่อยนะครับนะกรรมพันธ์มาน้ำหนัก 70 ปั๊บ
00:15:02 → 00:15:03 เบาหวานเป็นแล้วเพราะอะไรร่างกายไม่ยอม
00:15:03 → 00:15:06 เอาน้ำตาลไปเก็บแล้วเนาะเพราะฉะนั้นมันก็
00:15:06 → 00:15:08 จะมีจุดที่จะเป็นเบาหวานแตกต่างกันไปนะ
00:15:09 → 00:15:11 ครับนะคราวนี้ถามว่าพอเรารู้แล้วว่าอ๋อ
00:15:11 → 00:15:14 น้ำตาลคือตัวการใช่ไหมเราก็ต้องลดน้ำตาล
00:15:14 → 00:15:17 ให้ได้ทำยังไงบ้างล่ะถึงจะผอมลงและสุขภาพ
00:15:17 → 00:15:20 ดีขึ้นจำพีระมิดความผอมได้มั้ยข้อที่ 1
00:15:20 → 00:15:24 ในเรื่องของอะไรครับสารอาหารถูกเป่าหรือ
00:15:24 → 00:15:28 พูดง่ายๆคือกินอะไรดีนะกินอะไรดีเราถึงจะ
00:15:28 → 00:15:30 ผอมคียหลักเลยนะถ้าเน้นเรื่องสุขภาพเป็น
00:15:31 → 00:15:34 หลักสิ่งที่ควรต้องทำอย่างแรกเลยคือน้ำ
00:15:34 → 00:15:37 ตาลต้องตัดก่อนตัดจากอะไรก่อนเลยเครื่อง
00:15:37 → 00:15:39 ดื่มเครื่องดื่มนี่ตัวดีเลยกับพวกขนมต่าง
00:15:39 → 00:15:42 ๆนะครับพวกเครื่องดื่มกับขนมต่างๆเนี่ยจะ
00:15:42 → 00:15:44 เป็นสิ่งที่มีน้ำตาลแฝงมาเยอะที่สุด
00:15:44 → 00:15:46 เปลี่ยนเป็นน้ำเปล่าเป็นชาไม่มีน้ำตาล
00:15:46 → 00:15:48 เป็นกาแฟดำพวกเนี้ยสัก 1 อาทิตย์ร่างกาย
00:15:48 → 00:15:50 คุณจะรู้สึกว่าดีขึ้นเชื่อมยบางคนที่มี
00:15:50 → 00:15:53 โรคประจำตัวแค่ตัดน้ำตาลอย่างเดียว 1
00:15:53 → 00:15:55 เดือนนะผลเลือดทุกอย่างดีขึ้นหมดเลยทั้งๆ
00:15:55 → 00:15:57 ที่น้ำหนักลงยังไม่เยอะเพราะยังไม่ได้
00:15:57 → 00:15:59 ปรับอย่างอื่นเลยนะครับคราวนี้มีสิ่งที่
00:15:59 → 00:16:01 ต้องปรับอีกคืออะไรนะครับอะไรที่เปลี่ยน
00:16:01 → 00:16:04 เป็นน้ำตาลได้เราก็ต้องลดลงแป้งแป้ง
00:16:04 → 00:16:06 เปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้เราก็ต้องลดแป้งได้
00:16:06 → 00:16:09 แก่พวกข้าวเส้นขนมปังผลไม้ต่างๆนะครับ
00:16:09 → 00:16:12 เนาะนะแล้วก็พวกผักหัวด้วยมีอะไรอีกบางคน
00:16:12 → 00:16:14 บอกคุณหมอคะรดแป้งอย่างนี้ก็ไม่อิ่มสิคะ
00:16:14 → 00:16:18 รดแป้งเสร็จปั๊บต้องกินสิ่งที่เรียกว่า
00:16:18 → 00:16:22 โปรตีนให้อิ่มโปรตีนได้แก่เนื้อสัตว์นม
00:16:22 → 00:16:25 ไข่ถั่วเต้าฮูยกเว้นนะครับยกเว้นคนที่มี
00:16:25 → 00:16:28 ปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของไตนะถ้าใครที่ฆ่า
00:16:28 → 00:16:30 ไตเริ่มสูงแล้วเริ่มมีปัญหาไตเสื่อมแล้ว
00:16:30 → 00:16:33 น่ะอันเนี้ยต้องปรึกษาแพทย์เพราะการกรอง
00:16:33 → 00:16:35 ของไตคุณไม่ดีคุณจะกินโปรตีนเยอะไม่ได้
00:16:35 → 00:16:37 แต่ถ้าคุณไม่ได้มีปัญหาการกรองของไตอะไร
00:16:37 → 00:16:39 เลยนะครับโปรตีนก็ไม่รั่วในปัสสาวะคุณกิน
00:16:39 → 00:16:42 โปรตีนให้อิ่มได้เลยแล้วคุณจะลดแป้งได้
00:16:42 → 00:16:44 เพราะสารอาหารบนโลกนี้ที่กินแล้วอิ่มมัน
00:16:44 → 00:16:46 คือโปรตีนแต่ที่ผ่านมาคุณกินน้ำตาลกิน
00:16:46 → 00:16:48 แป้งมันไม่อิ่มไงเพราะอะไรมันไม่ใช่สาร
00:16:49 → 00:16:51 อาหารที่ร่างกายต้องการเพื่อจะไปบอกสมอง
00:16:51 → 00:16:53 ว่าให้อิ่มได้แล้วเห็นภาพเนาะนะครับนะ
00:16:53 → 00:16:56 แล้วถัดมานะครับนะวิธีที่จะทำให้ร่างกาย
00:16:56 → 00:16:58 ได้น้ำตาลเข้าร่างกายน้อยลงแล้วก็หอ
00:16:58 → 00:17:01 ฮอร์โมนในการเอาไขมันไปสะสมเนี่ยได้พักก็
00:17:01 → 00:17:06 คือการจัดเวลาการกินนะหรือที่ทุกคนคุ้น
00:17:06 → 00:17:08 เคยก็คือการทำ If นั่นเองนะครับนะอย่าง
00:17:08 → 00:17:10 เมื่อวานหมอหนเนี่ยนะครับหยุดกินตอน
00:17:10 → 00:17:12 ประมาณ 20:00 นวันนี้หมอหนึ่งเริ่มกิน
00:17:12 → 00:17:15 เที่ยนหมายความว่าหมอหนึ่งได้ทำ If ก็คือ
00:17:15 → 00:17:17 หยุดกินตั้งแต่ 20:00 นจนถึงเที่ยนของวัน
00:17:17 → 00:17:20 นี้คือเวลา 16 ชมการที่เรามีช่วงเวลาหยุด
00:17:20 → 00:17:22 กินนะครับนะตั้งแต่ 12 ชมขึ้นไปร่างกายจะ
00:17:22 → 00:17:24 เริ่มเอาไข่มันมาใช้ได้ดีแต่ใครที่เริ่ม
00:17:24 → 00:17:28 มีปัญหาความดันเริ่มสูงนะเริ่มมีปัญหาน้ำ
00:17:28 → 00:17:31 ตาลในเลือดเริ่มสูงมีไขมันพอกตับคุณควรจะ
00:17:31 → 00:17:33 ทำ If หรือมีช่วงเวลาของการหยุดทานให้ได้
00:17:33 → 00:17:36 สัก 16 ชมมนะกำลังดีโอเคมั้ยนะครับเนาะ
00:17:36 → 00:17:38 ไม่ได้หมายความว่าในช่วงหยุดทานทานอะไร
00:17:38 → 00:17:41 ไม่ได้นะน้ำเปล่ายังทานได้ชาไม่มีน้ำตาล
00:17:41 → 00:17:44 ได้นะครับพวกน้ำที่เกิดจากพวกใบไม้ทานได้
00:17:44 → 00:17:47 นะเก๊กฮวยดอกพวกนี้เอามาต้มได้ใบเตยได้
00:17:48 → 00:17:51 แต่ไม่ใส่น้ำตาลโอเคมยนะครับแล้วก็ข้อสุด
00:17:51 → 00:17:53 ท้ายข้อที่ 3 ข้อเสำคัญมากเลยแต่หลายคน
00:17:53 → 00:17:56 ไม่ค่อยรู้นะครับคือเรื่องของการสร้าง
00:17:56 → 00:17:59 ระบบเผาผลาญมันเกี่ยวอะไรครับครับคุณหมอ
00:17:59 → 00:18:02 อ่าเราบอกแล้วว่าเราอ้วนเพราะอะไรเราอ้วน
00:18:02 → 00:18:04 เพราะน้ำตาลเราต้องพยายามเผาน้ำตาลกับ
00:18:04 → 00:18:07 แป้งส่วนเกินให้ได้และตัวที่เป็นตัวแทน
00:18:07 → 00:18:09 ระบบเผาผลาญก็คือสิ่งที่เรียกว่ากล้าม
00:18:09 → 00:18:12 เนื้อคนที่มีมวลกล้ามเนื้อมากจะเผาผลาญ
00:18:12 → 00:18:14 น้ำตาลกับแป้งได้ดีและระยะยาวพอผอมลงแล้ว
00:18:15 → 00:18:17 คุณจะไม่โยโยด้วยเพราะฉะนั้นคนที่เป็นเบา
00:18:17 → 00:18:19 หวานหมอหนึบอกเลยนะคุณจำเป็นต้องออกกำลัง
00:18:19 → 00:18:21 กายแบบเท Training ร่วมด้วยเท Training
00:18:21 → 00:18:23 คือการใช้กล้ามเนื้อนะครับเนาะมันจะทำให้
00:18:23 → 00:18:26 น้ำตาลของคุณลดลงเร็วเพราะฉะนั้นการปรับ
00:18:26 → 00:18:28 อาหารก็ส่วนหนึ่งการทำไก็ส่วนนึงแต่กล้าม
00:18:28 → 00:18:30 เนื้อเนี่ยเนี่ยมันคือถ้าการปรับอาหารคือ
00:18:30 → 00:18:33 ราชาคือคิงนะเจ้าการสร้างกล้ามเนื้อเนี่
00:18:33 → 00:18:35 คือควีนเลยนะของการลดน้ำตาลนอกจากผอมลง
00:18:35 → 00:18:38 แล้วน้ำตาลในเลือดยังลดด้วยเชื่อมว่าช่วง
00:18:38 → 00:18:40 ก่อนหน้านี้ประมาณ 2 ปีเนี่ยนะครับนะหมอ
00:18:40 → 00:18:42 หนึ่งกินเละกินเทะมากเลยแต่ว่าออกกำลัง
00:18:42 → 00:18:45 กายเทเนิตลอดนะครับน้ำตาลสะสมนะสีนิดๆเอง
00:18:45 → 00:18:47 เพราะอะไรเพราะมวลกล้ามเนื้อเราเนี่ยไอ้
00:18:47 → 00:18:49 น้ำตาลที่เรากินเข้าไปเนี่ยมันเผาผลาได้
00:18:49 → 00:18:52 หมดไงแต่ใครที่ตอนนี้ยังอ้วนอยู่ไขมัน
00:18:52 → 00:18:54 เยอะมวลกล้ามเนื้อน้อยกินน้ำตาลไม่ได้เลย
00:18:54 → 00:18:55 นะกินเข้าไปปั๊บแป๊บเดียวมันเก็บเป็นไข
00:18:55 → 00:18:58 มันเลยเพราะอะไรที่เผาผลาญมันไม่มีเห็น
00:18:58 → 00:19:00 ภาพเปล่านะครับเนาะแล้วบางคนนถามว่าคุณ
00:19:00 → 00:19:02 หมอคะเราสร้างระบบเผาผลาทำยังไงมันคือการ
00:19:02 → 00:19:04 สร้างกล้ามเนื้อสร้างกล้ามเนื้อใช้ 2
00:19:04 → 00:19:07 อย่าง 1 คือกินโปรตีนให้อิ่มนะย้อนกลับมา
00:19:07 → 00:19:09 บรรทัดแรกถูกมั้ยนะครับสเต็ปแรกสำคัญที่
00:19:09 → 00:19:11 สุดคือสารอาหาร 2 ออกกำลังกายแบบเท
00:19:12 → 00:19:14 Training เนาะเนี่ยเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณ
00:19:14 → 00:19:16 อยากสุขภาพดีให้มองหาพีระมิดความผอมอัน
00:19:16 → 00:19:19 นี้ไว้และในเรื่องของการลดน้ำหนักนะครับ
00:19:19 → 00:19:21 พอคุณลดน้ำหนักไปเรื่อยๆนะคุณก็จะเจอ
00:19:21 → 00:19:24 ปัญหาน้ำหนักนิ่งแต่น้ำหนักนิ่งเวลาแก้ก็
00:19:24 → 00:19:26 จะแก้ต่างกันไปในแต่ละคนอันนี้คุณต้อง
00:19:26 → 00:19:28 ค่อยๆไปเรียนรู้เอาว่าเราติดปัญหาน้ำหนัก
00:19:28 → 00:19:30 นิ่งเพราะอะไรนะครับเพราะอย่างคนที่เป็น
00:19:30 → 00:19:32 เบาหวานเจอปัญหาน้ำหนักนิ่งปั๊บก็จะแก้
00:19:32 → 00:19:34 ไม่เหมือนคนที่ไม่เป็นเบาหวานเห็นภาพมั้ย
00:19:34 → 00:19:36 แต่พอคุณแก้ปัญหานี้เสร็จปั๊บสุดท้ายเรา
00:19:36 → 00:19:38 ค่อยไปรู้ว่าเออแล้วทำยังไงให้การลดน้ำ
00:19:39 → 00:19:41 หนักของเรายั่งยืนเราจะกลับไปกินแป้งได้
00:19:41 → 00:19:43 ปริมาณเท่าไหร่เราถึงจะไม่กลับไปอ้วนอีกไ
00:19:43 → 00:19:45 ต้องทำตลอดมั้ยสร้างกล้ามเนื้อยังไงเรา
00:19:45 → 00:19:48 ถึงจะกินอาหารอร่อยๆได้โดยที่ไม่อ้วนขึ้น
00:19:48 → 00:19:50 เนาะเพราะฉะนั้นสำคัญที่สุดตั้งแต่พูดมา
00:19:50 → 00:19:52 มันคือความรู้เลยเพราะฉะนั้นถ้าไม่รู้ว่า
00:19:52 → 00:19:54 จะทำอะไรนะครับคุมน้ำตาลให้ได้อย่างเดียว
00:19:54 → 00:19:56 นะอาหารที่มีน้ำตาลกินโปรตีนให้อิ่มลด
00:19:56 → 00:19:58 ปริมาณแป้งให้ได้งดเครื่องดื่มที่มีน้ำ
00:19:58 → 00:20:00 น้ำตาลกับขนมที่มีน้ำตาลแล้วความดันจะลด
00:20:00 → 00:20:03 ลงเบาหวานจะลดลงไขมันพอกตับลดลงค่าไตก็จะ
00:20:03 → 00:20:05 ดีขึ้นปัสสาวะที่โปรตีนลวกก็มีโอกาสดี
00:20:05 → 00:20:08 ขึ้นด้วยเห็นภาพเนาะนะครับเพราะฉะนั้นก็
00:20:08 → 00:20:10 คุณก็จะได้ผลลัพธ์แบบนักเรียนท่านเนี่ยลด
00:20:10 → 00:20:13 ไป 17-18 กลเลยความดันอะไรก็กลับมาปกติ
00:20:13 → 00:20:16 เนาะนะครับถ้าโรคประจำตัวต่างๆเพิ่งมา
00:20:16 → 00:20:19 เป็นตอนโตหายได้ไม่ต้องกินยาตลอดชีวิตแต่
00:20:19 → 00:20:22 อย่าหยุดยาเองเมื่อเราเข้าใจร่างกายปรับ
00:20:22 → 00:20:24 ร่างกายได้เหมาะสมแลเราจะค่อยๆหยุดยาทีละ
00:20:24 → 00:20:27 นิดแบบเนี้ยได้แต่ต้องให้แพทย์เป็นคนหยุด
00:20:27 → 00:20:30 ให้โอเคมยมีหมอคนไหนที่อยากให้คุณกินยาไป
00:20:30 → 00:20:33 ตลอดชีวิตถ้าไม่จำเป็นต้องกินนะครับเมื่อ
00:20:33 → 00:20:35 ไหร่ก็ตามที่ความดันเริ่มลดลงหมอก็อยากจะ
00:20:35 → 00:20:37 เอายาออกให้คุณนะครับเวลาใครที่มารักษา
00:20:37 → 00:20:39 กับหมอหนึ่งหมอหนึจะบอกตลอดว่าเมื่อไหร่
00:20:39 → 00:20:41 ก็ตามที่เริ่มปรับได้แล้วมันมีส่วนอะไร
00:20:41 → 00:20:43 ที่มันดีขึ้นผมจะให้กำลังใจด้วยการถอยยา
00:20:43 → 00:20:46 ออกทีละนิดคนใคร้จะมีกำลังใจแล้วรู้สึก
00:20:46 → 00:20:48 ว่าฉันมีโอกาสจะกลับไปใช้ชีวิตปกติได้นะ
00:20:48 → 00:20:51 ครับณวันนึงที่คุณอายุมากขึ้นเรื่อยๆบาง
00:20:51 → 00:20:52 ทีสิ่งที่คุณอยากได้มันไม่ใช่ชื่อเสียง
00:20:52 → 00:20:55 เงินทองอะไรหรอกแต่มันคือการที่คุณมี
00:20:55 → 00:20:57 สุขภาพดีและใช้ชีวิตในช่วงเวลาที่เหลือ
00:20:58 → 00:21:00 แบบมีความสุขไม่ต้องนั่งรถเข็นไม่ต้องกิน
00:21:00 → 00:21:03 ยาไม่ต้องตื่นมาแล้วก็มานั่งดูปฏิทินว่า
00:21:03 → 00:21:05 ฉันต้องไปโรงพยาบาลวันไหนเห็นภาพเนาะนะ
00:21:05 → 00:21:08 ครับเนาะนะเพราะฉะนั้นก็ส่วนใครที่ถามมา
00:21:08 → 00:21:10 ตั้งแต่ตอนต้นว่าอยากเป็นนักเรียนลดน้ำ
00:21:10 → 00:21:12 หนักของหมอ 1 นะครับตอนนี้กลุ่มลดน้ำหนัก
00:21:12 → 00:21:14 VIP นะยังเปิดอยู่นะครับก็เข้าไปเรียน
00:21:14 → 00:21:16 ได้ใครที่ิ่งติดตามหมอ 1 เนี่ยยังไม่ต้อง
00:21:16 → 00:21:19 เข้ากลุ่มก็ได้นะคุณไปดูคลิปอื่นๆของหมอ 1
00:21:19 → 00:21:21 ก่อนแล้วลองเอาไปทำตามดูก่อนได้เลยติด
00:21:21 → 00:21:24 ปัญหาอะไรก็ค่อยมาว่ากันมาคุยกันแต่ใคร
00:21:24 → 00:21:26 ที่อยากเป็นนักเรียนของผมก็เข้าไปดูราย
00:21:26 → 00:21:28 ละเอียดได้นะครับนะหลายคนถามว่าเราเรียน
00:21:28 → 00:21:30 อะไรกันบ้างก็อย่างที่บอกเลยในกลุ่มเรียน
00:21:30 → 00:21:32 ลดน้ำหนักเนี่ยหมอหนึ่งตั้งใจให้คอร์สลด
00:21:32 → 00:21:35 น้ำหนักกลุ่มเรียนลดน้ำหนักเป็นการเรียน
00:21:35 → 00:21:37 ที่ไม่ใช่ให้คุณเรียนเสร็จปั๊บแล้วคุณแบบ
00:21:37 → 00:21:39 หุ่นดีเหมือนนักกล้ามเฉยๆไม่ใช่ผมต้องการ
00:21:39 → 00:21:41 ให้คุณกลับไปอยู่ในจุดที่ผอมที่คุณพอใจ
00:21:41 → 00:21:45 และสุขภาพดีขึ้นคำนี้สำคัญที่สุดคนเยอะ
00:21:45 → 00:21:47 แยะมากมายที่ผอมมีกล้ามแต่สุขภาพไม่ดี
00:21:47 → 00:21:50 เพราะไม่เข้าใจหลักการกินที่เหมาะสมร่าง
00:21:50 → 00:21:52 กายเครียดเกินไปเพราะฉะนั้นสำคัญที่สุด
00:21:52 → 00:21:54 คือเรื่องสุขภาพก่อนพอสุขภาพดีสุขภาพกาย
00:21:54 → 00:21:57 ดีสุขภาพใจดีเดี๋ยวอย่างอื่นมันดีเองนะ
00:21:57 → 00:21:59 ครับเพราะฉะนั้นในกลุ่มเรียนหมอ 1 ก็จะ
00:21:59 → 00:22:00 แบ่งไว้ให้แล้วว่าในแต่ละวันคุณต้องทำ
00:22:00 → 00:22:02 อะไรบ้างถ้าอยากลดน้ำหนักและอยากสุขภาพดี
00:22:02 → 00:22:04 ขึ้นเช่นบทแรกเราจะปรับเรื่องเครื่องดื่ม
00:22:04 → 00:22:07 บทถัดมาจะปรับโปรตีนปรอโปรตีนฉลาก
00:22:07 → 00:22:10 โภชนาการอ่านยังไงพอกินอิ่มแล้วลดแป้งจะ
00:22:10 → 00:22:13 กินแป้งแบบไหนดีได้บ้างข้าวเส้นขนมปังผัก
00:22:13 → 00:22:15 หัวผลไม้กินยังไงนะครับไขมันกินยังไง
00:22:15 → 00:22:17 เนี่ยหมอหนึจะสอนครบเลยในเรื่องของสาร
00:22:17 → 00:22:20 อาหาร If นะครับบางคนเข้าใจการทำ If แบบ
00:22:20 → 00:22:22 ผิดๆทำ If แล้วไม่ลดนะครับอย่าเพิ่งไป
00:22:22 → 00:22:24 เท่าราการทำ AF ไม่ได้ผลนะแต่มันเกิดจาก
00:22:24 → 00:22:26 การที่เราไม่เข้าใจ AF จริงๆซึ่งหมอหนึมี
00:22:26 → 00:22:28 นักเรียนมากกว่า 20,000 คนมีครบทุกสาขา
00:22:28 → 00:22:30 อาชีพดังนั้นก็จะมีตัวอย่างของคนที่เา้า
00:22:30 → 00:22:33 ลดน้ำหนักแล้วก็มีตารางเวลาที่แตกต่างกัน
00:22:33 → 00:22:35 ไปคุณก็สามารถเข้าไปดูแล้วก็อันไหนเหมือน
00:22:35 → 00:22:37 ของคุณคุณก็ลอกตามได้นะครับการสร้างระบบ
00:22:37 → 00:22:40 เผาผลาทำยังไงเราถึงจะมีมวลกล้ามเนื้อที่
00:22:40 → 00:22:42 เหมาะสมได้บางคนเนี่ยไม่เคยออกกำลังกายมา
00:22:42 → 00:22:44 ทั้งชีวิตเลยให้มานั่งออก 30 นาทีวันแรก
00:22:44 → 00:22:47 ไม่ไหวหรอกถูกมั้ยนนักเรียนหมอ 1 อายุมาก
00:22:47 → 00:22:49 สุด 80 กว่าปีน้ำหนักมากสุด 150 กลไม่
00:22:49 → 00:22:51 สามารถออกกำลังกายได้เยอะอยู่แล้วเพราะ
00:22:51 → 00:22:53 ฉะนั้นเราจะต้องเข้าใจวิธีสร้างกล้าม
00:22:53 → 00:22:54 เนื้อที่เหมาะสมโดยที่ไม่จำเป็นต้องออก
00:22:54 → 00:22:57 กำลังกายหนักนะครับและคนที่ลดน้ำหนักส่วน
00:22:57 → 00:22:59 ใหญ่จะเจอปัญหานี่แหละปัญหาน้ำหนักนิ่ง
00:22:59 → 00:23:01 ถ้าแก้ไม่ถูกคุณจะกลับไปนับ 1 ใหม่เลยนะ
00:23:01 → 00:23:03 ครับแล้วก็ทำยังไงให้รถได้ยั่งยืนไม่ต้อง
00:23:03 → 00:23:05 กลับมาลดวนๆแบบนี้อีกซึ่งในกลุ่มก็จะแยก
00:23:05 → 00:23:07 เป็นบทให้ละเอียดเลยนะครับว่าในแต่ละบท
00:23:07 → 00:23:09 ต้องทำอะไรบ้างแล้วก็จะมีแถมบทที่เกี่ยว
00:23:10 → 00:23:11 กับผลเลือดด้วยนะครับใครที่มีปัญหาเรื่อง
00:23:11 → 00:23:13 สุขภาพหลังจากลดน้ำหนักไปแล้วสัก 2-3
00:23:13 → 00:23:15 เดือนไปเจาะเลือดหมอ 1 ก็จะดูผลเลือดให้
00:23:15 → 00:23:17 ด้วยโอเคมั้ยอยากให้ผอมลงและสุขภาพดีนะ
00:23:17 → 00:23:20 ครับเพราะปัญหาส่วนใหญ่ของคนลดน้ำหนักคือ
00:23:20 → 00:23:22 ท่วมท้นไม่รู้ว่าวันรุ่งขึ้นจะทำอะไร
00:23:22 → 00:23:24 เพราะฟังคนนั้นคนนี้มาเรื่อยนะครับฟังมา
00:23:24 → 00:23:26 หลายหมอฟังหมอหนึ่งเองก็หลายคลิปแต่เฮ้ย
00:23:26 → 00:23:28 อันนั้นก็ต้องทำอันนี้ก็ต้องทำสุดท้ายไม่
00:23:29 → 00:23:30 ได้ทำนะครับเพราะฉะนั้นเราก็ดูไปเลยแล้ว
00:23:30 → 00:23:33 กันว่าเราจะเริ่มต้นทำอะไรก่อน 1 2 3 4
00:23:33 → 00:23:35 5 แล้วปรับเสร็จปั๊บร่างกายเปลี่ยนไปยัง
00:23:35 → 00:23:37 ไงแล้วเจอปัญหาอะไรปกติมันต้องเจออยู่
00:23:37 → 00:23:39 แล้วนะพอบางคนกินโปรตีนไปเสร็จปั๊บอิ่ม
00:23:39 → 00:23:41 แล้วไม่รู้จะกินแป้งยังไงเดี๋ยวบทถัดไป
00:23:41 → 00:23:43 มันจะคอยมาแก้ปัญหาให้โอเคมยนะครับก็
00:23:43 → 00:23:45 เหมือนดูซีรียส์เรืื่องนึงเนาะใครที่สนใจ
00:23:45 → 00:23:47 เข้าเรียนนะครับนะก็สามารถสมัครเรียนได้
00:23:47 → 00:23:50 นะครับนะที่ LINE แ Healthy Hero นะครับ
00:23:50 → 00:23:52 ปกติเนี่ยจะมีค่าธรรมเนียมการเข้าสมัคร
00:23:52 → 00:23:54 เรียนอยู่ที่ 9,900 นะแต่ในช่วงนี้ยัง
00:23:54 → 00:23:56 เป็นโมชั่นอยู่นะครับก็จะอยู่ที่ 3,900
00:23:56 → 00:23:59 บาทนะครับเป็นคอร์สอัปเดตตลอดชีพของการลด
00:23:59 → 00:24:01 น้ำหนักนะครับอีก 3 ปีมีเทรนใหม่ๆอะไรคุณ
00:24:01 → 00:24:03 ก็อยู่ในกลุ่มนั้นแล้วคุณก็อัปเดตกับหมอ 1
00:24:03 → 00:24:05 ไปได้นะครับเนาะและใครที่สมัครตอนนี้จะ
00:24:05 → 00:24:07 ได้สิทธิ์ในการฝึกษากับหม 1 ในกลุ่มลดน้ำ
00:24:07 → 00:24:10 หนักฟรีอีก 1 ปีนะครับทุกท้ายบทจะมีโพสต์
00:24:10 → 00:24:12 ให้ถามคำถามได้นะครับคุณสามารถเรียนรู้คำ
00:24:12 → 00:24:14 ถามที่เพื่อนๆถามหม 1 ได้ด้วยนะบางปัญหา
00:24:14 → 00:24:16 เราไม่จำเป็นต้องไปเจอเองนะครับเราก็
00:24:16 → 00:24:18 เพื่อนเจอปัญหาแบบนี้หมอหนึให้แก้แบบนี้
00:24:18 → 00:24:21 เราจะได้มีความรู้ไปกับเพื่อนๆด้วยโอเคมย
00:24:21 → 00:24:23 นะครับเนาะหมอหนเชื่อว่าหลายคนเนี่ยใช้
00:24:23 → 00:24:26 เงินกับการซื้ออาหารเสริมมาเยอะมากๆนะ
00:24:26 → 00:24:28 ครับเพื่อที่จะพยายามทำให้ตัวเองสุขภาพดี
00:24:28 → 00:24:30 ขึ้นแล้วลดน้ำหนักได้แต่เชื่อเถอะสุดท้าย
00:24:30 → 00:24:32 เนี่ยมันคือความรู้นะที่คุณตามหาอยู่มัน
00:24:32 → 00:24:35 จะไม่มีประโยชน์เลยถ้าสมมุติว่าอาหาร
00:24:35 → 00:24:37 เสริมที่คุณกินเข้าไปเนี่ยสุดท้ายแล้วมัน
00:24:37 → 00:24:39 ไม่ได้ผลเพราะอะไรเพราะคุณไม่มีความรู้
00:24:39 → 00:24:41 เราไม่ได้แก้ที่สาเหตุที่แท้จริงนะครับ
00:24:41 → 00:24:43 เพราะฉะนั้นมีความรู้เมื่อไหร่สุขภาพคุณ
00:24:43 → 00:24:45 จะดีขึ้นทันทีนะครับเนาะเพราะฉะนั้นใคร
00:24:45 → 00:24:47 ที่สนใจเข้ากลุ่มก็สมัครแล้วก็ทักแอดมิน
00:24:47 → 00:24:49 ที่ LINE @th Hero นะครับจะมีทีมงานที่
00:24:49 → 00:24:51 น่ารักๆนะครับคอยอำนวยความสะดวกแนะนำวิธี
00:24:52 → 00:24:54 การเข้าเรียนนะครับเนาะก็หวังว่าคลิปนี้
00:24:54 → 00:24:55 จะเข้าใจร่างกายตัวเองมากขึ้นนะครับแล้ว
00:24:55 → 00:24:57 พบกันคลิปถัดไปนะครับส่วนใครที่จะเข้า
00:24:57 → 00:24:59 กลุ่มเรียนก็เจอกันในกลุ่มนะครับแล้วพบ
00:24:59 → 00:25:01 กันครับชมคลิปหมอ 1 จบแล้วนะครับอย่าลืม
00:25:01 → 00:25:03 กดติดตามเพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆ
00:25:03 → 00:25:05 จากหมอ 1 นะครับส่วนคลิปอื่นๆที่น่าสนใจ
00:25:05 → 00:25:07 กดดูจากทางซ้ายมือได้เลยครับส่วนใครที่
00:25:07 → 00:25:09 อยากลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตในกลุ่ม
00:25:09 → 00:25:10 เรียนกับม 1 นะครับกดดูรายละเอียดจากทาง
00:25:11 → 00:25:12 ขวามือหรือดูรายละเอียดจากลิงก์ใน
00:25:12 → 00:25:14 คอมเมนต์ได้เลยนะครับแล้วพบกันในกลุ่ม
00:25:14 → 00:25:16 เรียนนะครับ